Verhoudings is een van die min dinge in die lewe wat met tyd meer moeite verg. Dit is ook een van die dinge wat mense die meeste as vanselfsprekend aanvaar. Terwyl begeertes, begeertes en verwagtinge in 'n verhouding van persoon tot persoon kan verskil, is emosionele veiligheid toevallig 'n konstante behoefte.

Maak nie saak in watter verhouding jy is nie, of dit nou ouer en kind, broers en susters of geliefdes is, jy wil geliefd, verstaan ​​en aanvaar word vir wie jy is. As daar 'n gebrek aan emosionele veiligheid in 'n verhouding is, verswak die kwaliteit van die verbinding en kan dit baie ongesond word. Dit kan 'n groot skeuring tussen die betrokke mense skep en jy kan uiteindelik vervreem raak.

Ons sien so baie verhoudings eindig as gevolg van een of albei vennote wat nie emosioneel veilig voel in die verhouding nie. So hoe maak mens die situasie reg? Afspraakafrigter Geetarsh Kaur, die stigter van The Skill School wat spesialiseer in die bou van sterker verhoudings, help ons verstaan ​​wat emosionele veiligheid behels en hoe ons dit die beste in ons verhouding kan kweek.

Wat is emosionele veiligheid in 'n verhouding?

Eenvoudig gestel, emosionele veiligheid is 'n toestand waar twee mense gemaklik is om hul outentieke self rondom mekaar te wees. Geetarsh verduidelik, "Dit is die soort verhouding waar 'n paartjie veilig is in die wete dat hulle mekaar het om emosioneel op terug te val sonder diekêrel voel veilig in sy verhouding met jou. 3. Hoe bly jy emosioneel verbind in 'n verhouding?

Emosionele verbintenis is die fondament waarop 'n sterk verhouding gebou word. 'n Verhouding wat nie op emosionele intimiteit gebaseer is nie, word 'n oppervlakkige verhouding genoem en sulke verhoudings is geneig om mettertyd te disintegreer. Om emosioneel in 'n verhouding te verbind, moet jy en jou maat veilig voel. Kommunikeer en luister sonder om te oordeel, hierdie twee dinge is die sleutelbestanddeel om die emosionele verbindings in 'n verhouding sterker te maak. Hoe meer jy na jou maat luister sonder om te oordeel, hoe meer sal jou maat vir jou oopmaak. Kommunikeer eweneens selfs wanneer jy kwesbaar voel. Om dinge terug te hou net as gevolg van morsige emosies, sal jou maat belemmer in sy poging om met jou te skakel.

“Hoekom vertel jy my nooit hoe jy voel nie? Hoekom is jy so geheimsinnig?” As dit vrae is wat jy vind dat jy heeltyd vra of gevra word, dan is dit 'n teken dat daar 'n gebrek aan emosionele veiligheid in jou verhouding is. In 'n emosioneel onveilige verhouding kan jy nie jou waaksaamheid in die steek laat nie. Probeer so hard as wat jy kan, jy sal nie op 'n dieper vlak met jou maat kan skakel nie.

Dit is net hoe mense gebou word. Ons is geneig om weg te hardloop of onsself af te sluit wanneer ons voel ons sien seerkry of gevaar. Selfs al is die seer van die emosionele of sielkundige soort. Wanneer daar emosionele veiligheid in 'n huwelik of 'n verhouding is, ontspan jy in die teenwoordigheid van jou maat, veilig in die wete dat jy gerespekteer en onvoorwaardelik liefgehad word en dat hulle jou beste belang in hul harte het.

Skep emosionele veiligheid is uiters noodsaaklik om 'n gesonde verhouding te bou. Die rede waarom so baie verhoudings disintegreer, is nie dat mense nie omgee nie, maar dat hulle nie bewus is van hoe om hierdie soort emosionele sekuriteit in 'n verhouding te bevorder nie. As jy gevoel het dat jou verhouding ook nie hierdie komponent het nie, kom ons ondersoek 'n paar voorbeelde van emosionele veiligheid wat jy kan implementeer om jou verhouding te versterk.

8 Maniere om emosioneel te skepVeiligheid in jou verhouding

As die lewe net met 'n instruksiehandleiding gekom het, sou ons almal dit baie makliker gehad het. Ongelukkig is dit nie hoe dit werk nie. Wanneer ons antwoorde op ons probleme soek, is dit net natuurlik om na die mense rondom ons te kyk. Maar as jy emosionele veiligheidsvoorbeelde in verhoudings rondom jou soek, kan jy dalk kopseer kry. Daar is immers soveel tipes verhoudings as wat daar paartjies is. Die betekenis van emosionele veiligheid kan vir elkeen verskil.

Sekere kernbeginsels help egter om hierdie gevoel van emosionele sekuriteit in 'n verhouding te versterk. Ons is hier om te verken wat daardie beginsels is en 'n paar wenke te bied wat jou sal help om emosionele veiligheid in jou verhouding te bou:

1. Werklikheidsondersoek – Die eerste stap na emosionele veiligheid

Die eerste stap om 'n probleem op te los is om te aanvaar dat daar 'n probleem is. Wat, om eerlik te wees, nogal moeilik kan wees. Wanneer ons verhoudings 'n alledaagse laagtepunt bereik, sê ons vir onsself dat hierdie probleem tydelik is en ons sal hierdie rowwe pleister navigeer. "Hierdie is net 'n fase, dinge sal na 'n rukkie beter word" of "Dis net 'n misverstand en ek is seker hierdie voorval sal nie herhaal word nie" is net 'n paar van die leuens wat ons vir onsself vertel.

Maar om sake te vee onder die mat het selde of ooit iemand gehelp. En emosionele veiligheid is iets wat jy nie kan verontagsaam nie. "As jy bekommerd is dat praat met die teenoorgesteldeseks sal konflik veroorsaak, of as daar tye is dat jy jou gevoelens wegsteek omdat jy voel niemand sal jou verstaan ​​of jou vrese sal gering word nie, dan is dit tyd om te erken dat dit nie emosionele sekuriteitsvoorbeelde is nie en dat dit tyd is om aan te spreek die kwessies in jou verhouding,” gee Geetarsh raad.

2. Bekragtig jou maat

Dit is baie moeilik om oop te maak vir iemand as 'n persoon voel dat hul kwesbaarheid gespot sal word of hulle sal beoordeel word vir die uitdrukking van hul gedagtes en emosies. Om emosionele veiligheid in 'n verhouding te skep, moet ons verstaan ​​dat elke mens anders bedraad is. Hoe hulle op situasies reageer, hoe 'n insident hulle laat voel en hoe hulle trauma hanteer, kan baie anders wees as hoe jy dinge sal hanteer.

Net omdat jou ervarings of manier van situasies hanteer nie ooreenstem nie. , beteken nie dat jou maat se gevoelens en emosies op enige manier onbenullig of irrelevant is nie. “Jy kan jou verhouding verbeter deur na jou maat te luister wanneer hulle vir jou oopmaak. Sê vir hulle dat hul gevoelens en emosies geldig is en laat hulle weet dat hulle nie alleen in hul stryd is nie,” stel Geetarsh voor.

3. Dink voor jy praat

“Een baie belangrike ding om in gedagte te hou. terwyl jy probeer om emosionele veiligheid in 'n huwelik te bou, is om bedag te wees op wat jy sê," sê Geetarsh, "Baie keer, in diehitte van die oomblik, ons sê uiteindelik dinge wat ons nie bedoel nie, maar ons woorde het die potensiaal om geweldige emosionele skade te veroorsaak.”

Woorde is kragtige instrumente, hulle kan 'n mens maak of breek, so wees baie versigtig oor hoe jy dit gebruik. Weerhou daarvan om naam te noem of uitgangssinne te gebruik soos "Jy is oorsensitief" of "Ek kan dit nie meer doen nie en ek kan meer by jou woon". Sinne soos hierdie erodeer die sekuriteit van die verhouding en kan jou maat onseker laat voel.

In plaas daarvan om 'jy' te gebruik, is dit beter om 'ons'-sinne te gebruik wat op oplossing gemik is. "Ons moet dit oplos" of "ons gaan dit laat werk" is 'n paar voorbeelde van emosionele veiligheid. Deur kwetsende jibes met hierdie gerusstellende woorde te vervang, kan jy vordering maak om emosioneel veilig te voel in 'n verhouding.

4. Respekteer jou maat se grense

Wanneer jy uitsluitlik met iemand uitgaan, sal jy sekerlik 'n gevoel van behoort te voel. Daardie samehorigheid kan egter dikwels in 'n gevoel van geregtig wees en dit is waar dinge problematies raak. Alle gesonde verhoudings het grense en dit is baie belangrik om dit te respekteer. Wanneer 'n persoon se grense geïgnoreer word, kan hulle dalk ophou om emosioneel veilig in 'n verhouding te voel en reageer deur af te sluit of in hul dop te onttrek.

Om emosionele veiligheid in 'n verhouding te kweek, is dit belangrik om bedag te wees en respek te hê vir jou maat segrense en dit nie oortree nie, ongeag die omstandighede. Herken wanneer 'n bespreking in 'n argument verander, neem tyd om te kalmeer voordat jy die onderwerp herbesoek. Grense in verhoudings is nie net om jou en die verhouding te beskerm nie, dit gaan ook daaroor om te eerbiedig wat vir julle albei heilig is.

5. Hou by jou woorde om emosionele veiligheid te bou

Jy sal agterkom verhoudings wat nie vertroue het nie, ly ook aan 'n gebrek aan emosionele veiligheid. "Om vertroue tussen vennote te bou is noodsaaklik terwyl emosionele veiligheid geskep word en dit gebeur wanneer beide die vennote by hul woorde hou," verduidelik Geetarsh. Lyk nie na veel nie, of hoe? Tog is dit so belangrik.

Jy dink dalk dat dit nie altyd moontlik is om jou woord te hou nie en dit is waar. Een keer in 'n blou maan, kan dinge gebeur en ons sal dalk moet teruggaan op ons woord. Maar as jy heel waarskynlik alles anders as jou belofte sal prioritiseer, is daar 'n groot kans dat jou maat heeltemal vertroue in jou sal verloor. Vlugtige onvoorspelbaarheid doen niks vir emosionele veiligheid nie. Wees dus konsekwent en hou by jou beloftes, selfs wanneer dit ongerieflik is.

6. Gee jou maat die voordeel van die twyfel en soek die hoekom

'n Gebrek aan emosionele veiligheid in 'n verhouding sal beslis aanleiding gee tot onsekerhede en agterdog. Xena sou angstig raak elke keer as sy haar manlike vriende en kollegas aan Ryan moes voorstel.Meer dikwels as nie, sou dit lei tot hewige argumente tussen die twee. Toe dit 'n patroon word, het Xena besef sy het met 'n onseker kêrel te doen.

Xena het vir Ryan gesit en met hom gepraat. Sy het hom vertel hoe sy voel en Ryan ook gehoor. Ryan het verduidelik dat hy soms gevoel het Xena is te vriendelik en dat ouens dalk probeer om sy meisie van hom weg te steel net soos in sy vorige verhouding. Xena en Ryan het besef waar sy onsekerhede vandaan kom en het besluit om daaraan te werk.

Net omdat jou maat 'n ander stel idees as joune het, maak hulle nie 'n slegte mens nie. In plaas daarvan om aannames te maak en hul idees en geloofstelsel te kritiseer, probeer om te verstaan ​​waar hulle vandaan kom. Om hierdie een klein gewoonte aan te kweek, sal wonderwerke vir jou verhouding doen.

7. Dade spreek harder as woorde om emosionele veiligheid te bou

“Dit is nie net die woorde wat jy gebruik nie, maar ook jou lyftaal en wat help bou emosionele veiligheid in 'n verhouding", verduidelik Geetarsh, "Om jou maat na te gaan, hulle te bel om hulle te laat weet jy is veilig of dat hulle in jou gedagtes is, is alles dinge wat help om emosionele veiligheid in 'n huwelik of 'n verhouding te bou."

Klein dingetjies soos om jou oë te rol of jou arms te kruis wanneer jy praat, maak die gesprek wat jy voer seer. Dit gee die indruk dat jy nie ontvanklik is nie. Liggaamstaal speel 'n rol inverhoudings. Dit kan subtiel en soms ook onbewustelik wees, maar dit het 'n groot uitwerking op die persoon met wie ons praat. Luister met 'n oop gemoed na jou maat en dit sal outomaties in jou optrede weerspieël.

8. Soek berading om 'n gebrek aan emosionele veiligheid in 'n verhouding aan te spreek

Dit neem twee na tango, maar soms verhoudings kan soos 'n oorlogsone voel. Die jare van seer en pyn hoop op en ons is nie in staat om die kleinste dinge in 'n onbesmette lig te sien nie. Elke sin het blykbaar 'n beskuldiging. Elke mening wat uitgespreek word, voel verontagsaam. Hoe meer dit gebeur, hoe meer voel jy ongehoord en ongeliefd. En 'n pragtige verhouding begin skielik giftig voel.

Te dikwels vind paartjies hulself nie in staat om uit hierdie groef te kom nie, maak nie saak hoeveel moeite albei vennote doen nie. Kry in so 'n situasie hulp van 'n professionele berader of geestesgesondheidskenner kan help om jou dinamiek te transformeer. As jy dit oorweeg om hulp te soek, is gelisensieerde en ervare beraders op Bonobology se paneel hier vir jou.

Dit neem tyd om emosionele veiligheid in 'n verhouding te bou. Dit is 'n belangrike komponent van 'n gesonde verhouding wat nie gekompromitteer moet word nie. Daar is verskeie maniere waarop 'n mens emosionele veiligheid in 'n verhouding kan bevorder en verskillende emosionele veiligheidsvoorbeelde werk anders vir elke paartjie.

So maak oop en praat met jou maat en jy sal weet hoe wonderlikdit voel om in 'n verhouding te wees waar jy gehoor, gewaardeer en geliefd word. En onthou dat hulp net 'n klik weg is.

Gereelde vrae

Vir 'n vrou om veilig in 'n verhouding te voel, moet sy weet dat sy geliefd en gerespekteer sal word, wat wil. Sy moet weet dat sy op jou kan staatmaak om deur dik en dun daar te wees vir haar as 'n maat. Dat jy 'n man is wat by sy woord hou, haar prioritiseer en haar aanvaar vir wie sy is. Alle verhoudings het hul ups en downs maar wat saak maak is jou gewilligheid om dit te laat werk. 'n Vrou sal veilig voel in die wete dat jy net so in die verhouding belê is soos sy en sal nie vir die heuwels hardloop by die eerste teken van moeilikheid nie.

'n Langafstandverhouding kan moeilik wees om in stand te hou omdat daar baie keer onsekerheid in die verhouding insluip as gevolg van die afstand. Dit is hierdie onsekerhede wat jy moet aanspreek. En doen dit daar moet genoeg kommunikasie wees. Jy moet kwaliteit tyd saam met jou kêrel spandeer oor oproepe en SMS'e. Hy het die versekering nodig dat die afstand jou nie sal laat wankel nie. Praat met hom oor wat jy van hom hou en jou verhouding met hom. Klein dade wat sê dat hy in jou gedagtes is of daar is vir hom in sy sukses en hartseer, sal jou help