Klokken er 03.00 og der er du og overtenker hele forholdet ditt. Du spør deg selv: «Er jeg god i sengen? Er partneren min tiltrukket av meg lenger? Er det normalt å ikke bli tiltrukket av partneren sin?» Alle disse spørsmålene, muligens utløst av den synkende kvaliteten på sex i forholdet ditt, setter deg på en hektisk søken etter å finne ut hvordan du kan bli en bedre elsker.

!important;margin-top:15px!important">

Overtenkingen din er imidlertid fornuftig. Tross alt er seksuell intimitet et utrolig viktig aspekt ved et vellykket forhold. Ifølge forskning var en av hovedårsakene til at par falt ut av romantisk kjærlighet tapet av intimitet. Og du bare gjør det Jeg vil ikke ende opp med å være det paret. Det faktum at du er her og prøver å finne et svar på "hvordan bli en bedre elsker for min mann eller kone eller partner" viser at du bryr deg om helsen til forholdet ditt og tilfluktsstedet ditt. ikke gått ned på selvtilfredshetens glatte vei. Vel, kudos til deg!

Ikke bekymre deg for å holde gnisten av lidenskap susende, vi har din rygg. Vi er her for å hjelpe deg med din bestrebelse på å øke sexleken og finne ut hvordan du kan bli en bedre elsker i sengen, støttet av ekspertinnsikt fra sexolog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), som har vært sertifisert sexterapeut i over tre tiår.

!important;margin-top:15px!important;margin-sammen

Blindlegg og kle av hverandre

Ert partneren din med en stripedance !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left: auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

Relatert lesing : Mannen min er impotent og jeg har en affære med noen andre

11. Nyt hver del av intimiteten på soverommet

Før du starter handlingen, må du virkelig ta kontakt med hverandre. Eksperimenter med ikke-seksuelle berøringer som å gi hverandre kroppsmassasje kan være avslappende og hjelpe par å koble seg mer intimt sammen enn bare å ha sex. Spill på litt loungemusikk og tenn lys mens dere skjemmer bort hverandre. Nå som dere har nyt dusjen, har kroppen massasje, stripedance, erting, forspill og den oppsiktsvekkende sexen, nyt den neste delen også.

Når du er ferdig med handlingen, ikke tenk umiddelbart på å kle deg ut eller gå i seng. litt tid med kos i stedet. Øyeblikkene etter sex er de mest ærlige og sårbare. Tilbring disse øyeblikkene med å ligge i armene til partneren din, kjærtegne håret eller kroppen deres tankeløst, og snakk med dem. Hvis du ikke er stor på å snakke, så bruk disse øyeblikkene i stillhet, men sørg for at du nyter den tiden sammen.

Nøkkelpunkter

• For å bli en bedre elsker for partneren din, må du forstå dem og deresbehov – både emosjonelle og seksuelle !viktig;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0;max-width:100%!important;margin-top:15px! viktig;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">
• Angi dine ikke-omsettelige ting tydelig og sett seksuelle grenser tidlig
• Bruk "jeg"-utsagn for å uttrykke dine behov til partneren din
• Ikke fikser deg på stereotypiske forestillinger om hvordan god sex bør være; det som fungerer for deg og partneren din er veien å gå !viktig;min-bredde :580px">
• Prioriter ikke-seksuelle visninger av hengivenhet for å styrke båndet ditt
• Fortsett å overraske partneren din med nye elementer og utforsk hverandres kropper for å holde lidenskapen susende

Våre siste tanker kan trenge en lett tone, med noen eldgamle råd fra How to be a good lover , en bok redigert av Bodleian library , "Ikke forsøk å kysse i en kano med mindre du både er i stand til å svømme og ikke kysser kjæresten din med hatten fortsatt på hodet." Bortsett fra vitser, så lenge du ikke mister nysgjerrigheten til partneren din, vil du finne nyere måter å få kontakt med dem på.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min -width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important">

Denne artikkelen ble oppdatert i oktober,2022

left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Hvordan bli en bedre elsker – 11 profesjonelle tips av en sexterapeut

Dr. Bhonsle sier, "Rådene om hvordan man kan være en god kjæreste varierer fra sak til sak og kan ikke generaliseres. For eksempel vil mine tips til et par som ikke har sex i ekteskapet nødvendigvis gjelde for de som har uenighet om oralsex i et forhold. ” Så, avhengig av hvor du er, noter deg de praktiske tipsene som gjelder for deg:

Se også: Hva du skal gjøre når noen ligger i et forhold

1. Bruk de 3 kommunikasjonssene

Hvordan glede en mann i sengen eller hvordan behage en kvinne i sengen – uansett hva du har problemer med, vet at prosessen med å bygge intimitet begynner utenfor soverommet. Sex i ekteskap eller et forhold kan ikke trives med mindre partnere er synkroniserte med hverandre følelsesmessig. For det er det viktig å forstå hverandre og ikke kaste raserianfall ved første øyekast av ubehag eller håne partneren din hvis de ikke umiddelbart gir deg noe du ba om. Alt dette kan bare tilrettelegges gjennom åpen, ærlig kommunikasjon. Dr. Bhonsle snakker om kommunikasjonsferdighetenes 3 Cs:

• Fullfør setningene dine: Vær veldig spesifikk om hva du vil ha i sengen. For eksempel snakker noen av mine klienter om hvordan de liker lange, våte franske kyss, mens andre foretrekker myke pukk. Hva er dine preferanser? Og partnerne dine? Snakk om disseting for å finne din seksuelle synergi !viktig;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;max-width:100%!important;margin-right: auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px">
• Tydelig uttrykk for behov: Tydelig uttrykk dine kritiske fysiske og følelsesmessige behov. Å si "Hmmmm" kan bety forskjellige ting. Partneren din er ikke en tankeleser som telepatisk kan finne ut om du er opprørt eller tvilende
• Omsorgsfull kommunikasjon: Din omsorg og bekymring for partneren din bør være tydelig i måten du snakker til dem på. Unngå å være kritisk. Når du sier noe sånt som "Du får alltid orgasme for tidlig", kommer du over som en sensor som vurderer den andre personens ytelse i sengen i stedet for en partner som deler og nyter opplevelsen med dem

2. Finn en middelvei for å sikre at begge partneres behov blir møtt

Hvordan være en bedre elsker for min kone Hvordan kan jeg gjøre sex mer behagelig for mannen min? Hvordan kan partneren min og jeg forsterke lidenskapen vår? – Svaret på alle disse spørsmålene koker ned til å sørge for at begge parters behov blir tatt i betraktning og dekket i dine intime øyeblikk, spesielt når disse behovene er diametralt motsatte.

!important;margin-right:auto!important ;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Er kosing etter sex viktig for en av dere mens den andre trenger plass? Foretrekker partneren din morgen- eller ettermiddagssex og foretrekker du det om natten? Hva med dine preferanser i forspill Å snakke om disse aspektene og finne en mellomting i aspekter der dine behov er forskjellige er nøkkelen. "En av mine klienter likte ikke å bli koset etter sex fordi han sov lett, men kona hans ønsket å kose. Denne mismatchen i deres behov gjorde at de begge følte seg misfornøyde. I slike tilfeller anbefaler jeg partnere å møte hverandre midtveis, for eksempel ved å kose seg i 15 minutter etter sex eller i helgene.

"På samme måte har noen par uenighet om når de skal ha sex. Mannen kan føle seg mer opphisset om morgenen, men kvinnen foretrekker kanskje å bli intim om natten. Når du elsker noen, holder du et åpent sinn og godtar å forhandle om slike ting. Du hater ikke de rare små vanene deres, faktisk, det er særhetene du elsker og er i hovedsak det som gjør partneren din spesiell, sier Dr. Bhonsle.

Relatert lesning: Hvorfor tar gutter avstand etter intimitet?

3. Etabler de ikke-omsettelige

Hvordan være en god elsker? Finn ut hva partneren din liker og ikke liker i sengen. Det er veldig viktig å være oppmerksom på det nitty gritty. Dr. Bhonsle forklarer: "Et par jeg hadde rådført med ble drevet til randen av skilsmisse bare fordide hadde ikke klart å etablere seksuelle grenser i forholdet til tross for at de hadde vært i et forhold i tre år før ekteskapet. Kvinnen søkte om skilsmisse fordi mannen hennes ønsket å prøve analsex, noe hun syntes var frastøtende.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0">

"Mens en persons grenser kan være fleksible når det kommer til kyssing eller gjøre ut, å presse noen til å prøve seksuelle handlinger de ikke er komfortable med kan slå tilbake. Nøkkelen til å finne ut hvordan man kan glede en kvinne i sengen – eller en mann, for den saks skyld – er å fastslå hva som er akseptabelt og hva som ikke er det. Husk , rollen som samtykke kan ikke overses, uansett hvilket forhold du er i."

Se også: Forelsket i en skyttermann? 16 ting å vite

4. Bruk "jeg" i stedet for "du"-språket

Dr. Bhonsle snakker i stor detalj om "jeg"-språket i intime relasjoner. Han understreker at man bør si: "Jeg vil gjerne at du koser etter sex", i stedet for å si: "Du løper alltid bort etter sex". På samme måte, i stedet for å si, «Hvordan kan du nyte oralsex? Det er så ekkelt!», kan du si, «Jeg liker/nyter ikke oralsex».

Han legger til: «En anklagende eller nedverdigende tone kan få en person til å føle seg avvist og gjøre dem defensive. Mens du har all rett til å oppgi dine preferanser ogdel hva du liker og ikke liker med partneren din, du må være forsiktig med ordvalget. Det er mulig å si nei til sex eller visse seksuelle handlinger uten å såre partnerens følelser."

!important;padding:0;text-align:center!important;min-height:90px;margin-left:auto!important" >

5. Orgasme er ikke sluttmålet

Dette er for elskeren i deg – samleie fører ikke alltid til orgasme. Dr. Bhonsle sier: "Hvis du ønsker å bli en bedre elsker, det er nødvendig å innse at orgasme ikke er obligatorisk i hver handling. Så mange ganger kan både menn og kvinner ikke orgasme under samleie, men hjelpe seg selv til den store O senere. Noen ganger kan bare én partner få orgasme under samleie og kan da stimulere den andre til det.

Den beste måten å forbedre kvaliteten på sex i ekteskap eller et forhold er å holde ting så flytende og dynamiske som mulig og gjøre det som fungerer best for deg og partneren din. Husk at det er ingen rett eller gal måte her; uansett hva som gir deg og partneren din glede er veien å gå.

6. Ikke undervurder kraften til å vise hengivenhet

Som vi sa før, Reisen til å finne ut hvordan du kan bli en bedre elsker i sengen begynner utenfor soverommet. Hvis du sliter uten sex i ekteskapet eller et forhold, eller selv om du ønsker å forbedre kvaliteten på sex, må du bygge videre på å utdype forbindelsen med din betydelige andre.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;text-align:center! viktig;min-width:336px">

En sikker måte å gjøre det på er å fremme fysisk intimitet i et forhold. Dr. Bhonsle gir råd: "Ikke-seksuelle uttrykk for hengivenhet som å holde hender, klemme, kose og kyssing er alle uhyre viktige for å få to partnere til å føle seg mer knyttet og knyttet til hverandre.» Så gjør en innsats for å få partneren din til å føle seg elsket utenfor soverommet hvis du vil øke varmen inne.

7. Senk farten og nyt partneren din

Dette gjelder både forspill og samleie. Folk blir ofte så oppslukt i øyeblikkets hete at de ikke tar seg tid til å nyte opplevelsen av å være intim med partnerne sine. Å endre det kan være et første skritt mot å bli en bedre kjæreste for din partner.

Hvis du lurer på "hvordan bli en bedre kjæreste for min kone/kjæreste" eller "hvordan gjøre sex mer behagelig for min mann/kjæreste", er dette et godt sted å begynne. Ta deg nok tid til å utforske hverandres kropper og hengi deg til forseggjort forspill så ofte som mulig. Hvis du allerede gjør det, prøv å senke farten og nyt hvert øyeblikk. Se inn i partnerens øyne og nyt å elske. Hemmeligheten er å forankre deg selv i øyeblikket og virkelig suge til degerfaring.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto! viktig">

8. Prøv nye og annerledes stillinger i sengen

Alle har rett til å utforske, uttrykke og eksperimentere med det som vekker, begeistrer og tilfredsstiller dem. Dette er avgjørende for å bygge en tilfredsstillende forhold. Det handler ikke bare om stillingene du liker, men også om de du vil eksperimentere med. Ikke begrens deg selv, basert på tidligere erfaringer, og vær åpen for nye ting Stol på oss, selvtillit er nøkkelen.

Utforsking av nye stillinger blir enda viktigere hvis du eller partneren din har visse helseproblemer. For eksempel, hvis kjæresten din/mannen din har erektil dysfunksjon eller seksuell prestasjonsangst, kan det være svaret å være åpen for å eksperimentere i sengen. til hvordan man kan glede en mann i sengen. Visse stillinger kan hjelpe dem til å prestere bedre. Likeledes kan menn bli bedre i sengen ved å prøve ut stillinger som er mer behagelige for partneren deres.

9. Utforsk dine og partnerens erogene soner

Menneskekroppen er velsignet med en spennende blanding av erogene soner, og disse kan variere fra person til person. Å utforske hverandres erogene soner og bruke tid på å jobbe med dem er en sikker måte å ta din seksuelle kjemi til neste nivå. Fra nakkekyssing tilnapping av øreflippen, fra lår til tær og baksiden av knærne, fra sugende til myke biter – her er det så mye plass til å eksperimentere.

!important;margin-top:15px!important;min-width:300px;min- høyde:250px;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max- width:100%!important;padding:0">

Hvis du vil lære å bli en bedre elsker på soverommet, begynn med å utforske hverandres erogene soner på forskjellige måter. Med denne tilsynelatende enkle utforskningen av hverandres kropper, kan du øke intensiteten av seksuelle interaksjoner eksponentielt.

10. Overrask dem med nye elementer

Intimitet på soverommet er mer enn bare forspill og sex, og du kan ikke fullføre å lære hvordan du blir en bedre elsker med mindre du jobber med de forskjellige avgjørende elementene som setter tonen for lyst og lidenskap på soverommet. Hvis du lurer på "hvordan bli en bedre elsker for mannen min" eller "hvordan få min kone i humør", så er disse tips fra relasjons- og intimitetstrener Shivanya Yogmayaa kan hjelpe deg:

• Kle deg ut, lukt sexy og date hverandre som fremmede igjen !viktig;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin -left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-height:90px">
• Ta et boblebad eller en dusj