Tror du partneren din er ute av ligaen din? Lurer du på hvorfor de noen gang ville date deg? Å føle seg ikke god nok for ham eller henne er følelsesmessig utmattende, for å si det mildt. Det tar en toll på ditt velvære og din egenverd, og får deg til å steve deg i en pøl av angst for alltid. Det er viktig å forstå hvorfor du kan ha det slik. En rask undersøkelse kan avsløre roten til problemet ditt. Dette vil gjøre deg i stand til å iverksette tiltak og hjelpe deg med å takle følelsen av utilstrekkelighet.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0" >

Vi utforsker farene med usikkerhet og lav selvtillit i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg på relasjonsrådgivning og Rational Emotive Behavior Therapy. Det er noen få viktige spørsmål på bordet, og de er felles for mange av våre lesere. Hvorfor føles det som om du ikke fortjener partneren din? Hva gjør du når du føler at du ikke er god nok for noen? Og er det en måte å overvinne disse hemningene? La oss hjelpe deg med å finne svarene.

5 grunner til at du ikke føler deg bra nok for partneren din

Hva er følelsen av å ikke være god nok for noen?for ham eller henne, ta opp problemet direkte. Fortell dem hvordan de kan hjelpe deg. Forklar hvorfor du føler at du ikke er bra, og om de spiller en rolle i å forsterke det eller ikke. En ærlig samtale vil gjøre ting så mye enklere for dere begge. Ikke gjør nybegynnerkommunikasjonsfeil.

Når partneren din får deg til å føle deg ikke bra nok gjennom en spøk eller en kommentar, så fortell dem det. Hvis du velger å holde det for deg selv, er det en stor sjanse for at du begynner å mislike din betydelige andre for ikke å fange opp. De vil (naturligvis) ikke ha en ide om hva som skjer med deg. Dr. Bhonsle forklarer: «Det er alltid bedre å holde partneren din oppdatert. Sørg for at de vet hvor du står, selv om konflikten din er personlig. Jobb som et team og du vil helt sikkert seire.»

Se også: Kjære menn, dette er den "riktige måten" å håndtere kvinnens humørsvingninger på

7. Selvkjærlighetsoverherredømme

Oscar Wilde, i sitt anerkjente skuespill An Ideal Husband, skrev: «Å elske seg selv er begynnelsen på en livslang romantikk.» Og vi kunne ikke vært mer enige. Hvis du ikke føler deg bra nok for deg selv, vil du aldri føle deg bra nok for ham/henne. Dyrk vaner med egenkjærlighet og egenomsorg. Spis godt, tren og bruk noen timer til å gjøre noe du elsker. Øv mindfulness gjennom yoga, meditasjon og journalføring. Arbeid for å akseptere deg selv og nå et sted med fred og tilfredshet.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Nøkkelpekere

• Det er viktig å introspektere og komme til kilden til din usikkerhet hvis du føler at du ikke er god nok for partneren din
• Prioriter kommunikasjonen med partneren din og arbeid med å forbedre forholdet ditt til deg selv
• Hvis du ikke klarer å komme deg videre på egenhånd, søk hjelp fra en mental helsepersonell kan være utrolig nyttig !important;margin-top:15px!important">

Relasjoner er like sunne som menneskene som lager dem. Hvis du er din beste versjon, vil båndet du deler med partneren din blomstre i forlengelsen. Så bli din egen beste venn og behandle deg selv godt. Du vil merke en forskjell i din oppførsel (og tankesett) i løpet av kort tid. Ikke mer å stole på eksterne kilder for validering. Ikke mer selvhat. Og ikke flere følelser av utilstrekkelighet.

Før vi sier adieu, ønsker vi å fortelle deg at ting vil løse seg til det beste. Veien før deg er lang og utfordrende, men du har de nødvendige ressursene for å komme til slutten. Du er elsket, og du er nok. Kom tilbake til oss når du trenger det, og sørg for å legge igjen en kommentar nedenfor, siden vi elsker å høre fra deg. Farvel og se deg snart.

Denne artikkelen ble oppdatert i november 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Vanlige spørsmål

1. Hvordan slutter du å tro at du ikke er god nok?

Det er 7 mestringsstrategier som kan hjelpe deg med å overvinne følelsen av utilstrekkelighet. Du må vurdere situasjonen, legge ned hardt arbeid på visse områder, søke profesjonell hjelp, stole på ditt sosiale støttesystem, kommunisere med partneren din og dyrke vaner med egenkjærlighet. 2. Hvordan får du deg selv til å føle at du er god nok?

Mange av disse følelsene har å gjøre med lav selvtillit. Du må spore opprinnelsen deres og jobbe gjennom den emosjonelle bagasjen med eller uten profesjonell hjelp.

det er to aspekter ved utilstrekkelighet. For det første plasserer personen det gjelder partneren sin på en pidestall. Partneren oppfattes som feilfri; deres negative egenskaper er minimert og positiv forstørret. Og for det andre sliter individet med lav selvtillit eller et mindreverdighetskompleks. De fokuserer på sine svakheter i stedet for styrker. Disse to til sammen resulterer i mye stress og konstant bekymring i forholdet.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle sier: "Det er mange faktorer involvert når noen føler for de er ikke nok for partneren sin. Det er viktig å undersøke disse følelsene. Personen må spørre: "Hvorfor skjer dette? Hvilke erfaringer har ført meg til dette tidspunktet hvor jeg kjemper mot usikkerhet i forholdet?" Når årsaken er etablert, blir det mye lettere å takle problemet." Ta en titt på de 5 grunnene som er oppført nedenfor – en av dem kan forklare hvorfor du ikke føler deg bra nok for ham eller henne.

1. Det er ikke dem, det er deg

Ordet vi er ser etter er projeksjon. Det er en god sjanse for at det du føler har lite å gjøre med partneren din eller noe de gjør. Dr. Bhonsle forklarer: "Mange ganger føler folk seg utilstrekkelige for noen når de faktisk sliter med lavt selvtillit innenfra.De føler seg ikke gode nok alene på grunn av hvordan livet deres har detviste seg i en eller annen henseende.

"Og lav selvtillit har en uhyggelig kvalitet; det sprer seg til alle områder av livet ditt. Hvis en person har blitt utsatt for et slag på jobb, for eksempel, forblir ikke disse følelsene begrenset til den profesjonelle sfæren. Så spor dem til deres opprinnelse; det du føler om forholdet kunne ha sivet inn fra andre steder.» Tenk på hva som får deg til å oppleve disse følelsene. Er du en som vanligvis sliter med problemer med lav selvtillit? Se på rett sted og du vil finne det rette svaret.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Hvorfor er jeg ikke god nok for kjæresten min?" Ingen steder som hjemme

Dr. Bhonsle sier: «En klok mann sa en gang: «Det som er fortid, er prolog». Oppveksten din, barndommen din og forholdet du deler med foreldrene dine er avgjørende påvirkninger som former likningene dine som voksen Tenk på institusjonene i livet ditt – hjem, skole, høyskole osv. Hvordan påvirket de selvbildet ditt? Mobbing, fettskam, utskjelling og overgrep kan forårsake varig skade. Ditto med giftige foreldre eller søsken.»

En anstrengt eller turbulent historie med begge foreldrene kan skape problemer i dinnåværende forhold. En leser fra Omaha skrev: «Jeg var et offer for barnemishandling begått av min far. I det lengste overbeviste jeg meg selv om at det var i fortiden. Men hvert forhold som endte dårlig fikk meg til å lure på: "Hvorfor er jeg ikke god nok for kjæresten min?" En eks påpekte at jeg hadde med meg mye emosjonell bagasje, og det traff meg. Jeg bestemte meg for at det var på tide å ta opp mine tidligere forhold, rekalibrere og finne ut av visse ting i terapi.»

Hvis du ikke føler deg god nok for ham eller henne, må du huske å vurdere rollen foreldrene dine har spilt i livet ditt . Å gjøre opp med dem eller løse gjenværende uro vil betydelig ukomplisere ting for deg. For å omformulere en populær maksime, er hjemmet der hjertet formes.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 måter å takle å ikke føle seg bra nok for ham/henne

Å mestre utilstrekkelighet er en skremmende prosess fordi den krever mye tålmodighet og utholdenhet. Husk at helbredelse ikke skjer over natten; som enhver prosess har den sin del av oppturer og nedturer. Men hvis du holder kursen og legger ned det harde arbeidet som kreves, du vil slutte å lure på ting som "Hvorfor er jeg ikke god nok for kjæresten min?" eller "Hvorfor føler jeg at jeg ikke er god nok for henne?" Her er en tommelfingerregel: konsistens er nøkkelen når du prøver å løse emosjonelleproblemer (les: emosjonell bagasje.)

Dr. Bhonsle sier: "Det er ingen mal du kan følge. Ulike ting fungerer for forskjellige mennesker, og det er ditt ansvar å utforske og finne en vei som er kompatibel med hvem du er som person. Ikke avvis noen forslag med en gang fordi effektiviteten til noen av disse metodene kan overraske deg. Ha et åpent sinn, alltid." La oss uten videre se på de 7 beste måtene å takle det å ikke føle seg bra nok for ham/henne.

1. Undersøk og evaluer

Det første trinnet er å vurdere situasjonen i sin helhet. Det må gjøres med ærlighet (til deg selv) og objektivitet, og ikke sammenlign deg selv med andre. Dr. Bhonsle forklarer: "Ta oversikt over hvor du står og gjør det i lys av fakta, ikke følelser. Arbeid med informasjonen du har for hånden og stol på harde bevis.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Hva er prestasjonene dine? De trenger ikke være ting som priser og trofeer. Kanskje du leser mye, kanskje ser du gode filmer. Kanskje du er en god kokk eller har en evne til å kle deg godt. Alt kan være din sterke side. Tenk på hva som består av deg og hvor langt du har kommet. Finn deretter ut hvor denne selvtvilen kommer fra. Hvorfor er du fortsatt stille spørsmål som "Hvorfor er detJeg føler at jeg ikke er god nok for ham?» Hvem eller hva har fått deg til å miste din godhet, din verdi av syne? Er det noe som mangler et sted? Hvis du lykkes med å diagnostisere området som trenger endring, er det gode nyheter.»

Se også: 9 tegn på at det er på tide å ta en pause i et forhold

Dette vil være en flott øvelse i introspeksjon. Du vil komme ut av denne praksisen etter å ha fått klarhet i hvordan situasjonen din er. Dette er en av de første tingene du må gjøre hvis du føler deg ikke verdsatt i forholdet.

2. Ta en prat når du føler deg ikke bra nok for ham

Når du vet hva som mangler, bør ingenting stoppe deg fra å jobbe med det. La oss si at din lave selvtillit stammer fra gjennomsnittlig fremgang på jobben. Du bør i så fall kanalisere energien din mot å gjøre jobben din godt. Hvis bruddet ditt med en venn er det som forårsaker en følelse av usikkerhet, arbeid med å bygge sterkere vennskap. I et nøtteskall, pusse opp uansett hvilken livssfære du er misfornøyd med.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Du kan ikke søke oppfyllelse fra partneren din eller et romantisk forhold alene. Det må være mer i livet enn det. Du er ansvarlig for din egen lykke Hvis du overlater det i hendene på noen andre, vil du ofte føle deg ikke bra nok i et forhold. Det er viktig å innse at enusikker person blir utmattende for å date.

Mens du tenker: "Hvorfor føler jeg hele tiden at jeg ikke er god nok for kjæresten min?", er din nåværende partner lei av å berolige deg. Dr. Bhonsle legger til: "Hvis du ikke tar kontroll over ting, vil du forvandle deg til et klamt, altfor følsomt individ som gjør livet vanskelig for seg selv og partneren sin. Sakte men sikkert vil du begynne å ta alt personlig. Det er bedre å tweake det som trenger tweaking og bli en selvoppfylt person."

3. Ring inn forsterkninger

Øyeblikk med (emosjonell) krise krever ekstra hjelp. Så, hva skal du gjøre når du føler at du ikke er god nok for noen? Fall tilbake på ditt sosiale støttesystem.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Ring din platoniske sjelevenn hjemme og gråt en elv hvis du må
• Gå ut på middag med gruppen din og sosialiser
• Besøk foreldrene dine og snakk med dem om problemene dine, og de negative tankene du har !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-venstre: auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0! viktig">

Å være iselskap med andre vil få deg til å innse hvor verdifulle disse forbindelsene er. Dine venner og familie vil gi deg ærlig tilbakemelding, konstruktiv kritikk og virkelig nyttige råd, i stedet for å peke fingre. De har fordelen av objektivitet på grunn av å være en tredjepart.

De har også dine beste interesser på hjertet. Lytt til hva de har å si om forholdet ditt og følg deres råd. Å isolere deg selv når du er i tvil om deg selv eller føler deg sårbar er ikke en god handling. Disse menneskene vil ha ryggen din, uansett omstendigheter. Så ikke nøl med å henvende deg til dem for å få hjelp når du trenger det mest.

4. Søk profesjonell hjelp

Dr. Bhonsle sier: "Å nå ut til en mental helseekspert kan vise seg å være ganske nyttig. De kan hjelpe deg med å navigere jevnt i denne vanskelige oppdateringen i forholdet. Du kan enten velge individuell rådgivning og jobbe med deg selv, eller du kan gå til parterapi med partneren din. Terapi er et trygt rom hvor mennesker kan uttrykke seg fritt. Det bidrar langt på vei til kvaliteten på livet de lever.»

!viktig">

Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere og terapeuter. De kan veilede deg på veien til bedring og utstyre deg med de riktige følelsesmessige verktøyene for å håndtere dilemmaet ditt. Du kan få kontakt med en profesjonell frakomforten i hjemmet ditt; healing er et klikk unna. Vi er her for deg mens du kjemper og føler deg ikke bra nok for ham eller henne.

5. Oppdater systemet ditt

Vi mener, endre perspektivet ditt. Falsk optimisme og giftig positivitet er definitivt ikke det vi forfekter. Men å se på den lyse siden kan gjøre underverker. Dr. Bhonsle sier: «Vi har en tendens til å tenke på oss selv i form av hva vi mangler. Dette er en negativ linse fordi den får oss til å dvele ved våre feil eller svakheter. En fin måte å bygge selvfølelse på er ved å endre måten vi oppfatter og snakker til oss selv på.

“I stedet for å rette kritiske kommentarer som at du ikke er god nok innover, kan vi feire små prestasjoner og sette pris på det gode vi bringer til bordet. Det samme gjelder i forbindelse med et forhold. Det kreves to personer for å få en forbindelse til å fungere. Hva er det du tilbyr? Hvordan beriker du partnerens liv? Erstatt dine gamle spørsmål som "Hvorfor føler jeg at jeg ikke er god nok for ham?" og "Er hun virkelig for god for meg?" og begynn å fokusere på det positive."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Hva du skal gjøre når du føler at du ikke er god nok for noen ? Kommuniser, kompis

Vennligst, og vi kan ikke understreke dette nok, snakk med partneren din. Ingen forholdsproblemer kan løses uten åpen kommunikasjon. Hvis du føler deg ikke god nok