Når et forhold blomstrer, føles det som om ingenting kan gå galt. For alltid og alltid virker ikke som en fjern drøm. Men ettersom virkeligheten treffer deg som en lastebil, innser du å holde et forhold sammen ikke er en cakewalk, spesielt hvis kranglingen aldri stopper. Men når argumentene virker uendelige, kan det begynne å virke som en god idé å ta en pause i et forhold.

Hvis du ignorerer de åpenbare grunnene til å ta en pause i et forhold, er du i utgangspunktet skriver nekrologen sin. Nei, problemene dine vil ikke på magisk vis forsvinne etter en pause, men det vil hjelpe deg å gå bort fra en stressende situasjon for en stund. Men hvordan bestemmer du hvilke problemer som er store nok til å rettferdiggjøre å ta en pause fra et forhold for din mentale helse? Og hvor lenge bør en pause i et forhold vare?

Vi er her for å svare på disse spørsmålene for deg med innsikt fra coach for følelsesmessig velvære og oppmerksomhet Pooja Priyamvada (sertifisert i Psychological and Mental Health First Aid fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and University of Sydney), som spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.

Hva menes med å ta en pause i et forhold?

Å ta en pause i et forhold betyr ikke å bryte opp. Det betyr at dere to ganske enkelt tar en pause fra hverandre uansett hvor lenge dere erog du har kanskje til og med tenkt på å bryte opp mange ganger. En av fordelene med å ta en pause i et forhold som har blitt så ubehagelig at partnerens tilstedeværelse begynner å skremme deg, er at det gir deg rom og tid til å tenke på hva det er du virkelig ønsker.

Føler du at forholdet gjør deg mer skade enn godt? Er det mer angst enn glede i båndet ditt? Er det i så fall verdt å kjempe for? Å ta en pause vil hjelpe deg å løse disse – eller lignende – spørsmål pragmatisk, og få et nytt perspektiv på forholdet ditt.

6. Forventningene stemmer ikke overens

«Gode relasjoner handler ikke bare om å se kjærlig på hverandre, men å se sammen på de samme målene i samme retning. Hvis dette mangler, vil det være et åpenbart misforhold mellom forventninger fra meg selv, fra partneren og forholdet, noe som fører til konflikter. Partnere må gå litt unna for å forstå denne bitterheten og se denne situasjonen under et mikroskop individuelt, sier Pooja.

Kanskje du var på utkikk etter noe tilfeldig, men så dukker partneren din opp med et dusin roser sammen med med billetter til en konsert som er 6 måneder unna. Glem å ta en pause, du vil gjerne stikke av når det skjer. Et forventningsmisforhold trenger ikke å være så ekstremt.

En person kan tro at du snakker over telefonen hele tiden, men den andreantar at en "tekstlasjon" vil fungere fint. Ta et skritt tilbake for å finne ut dette misforholdet mellom forventninger i forholdet ditt. Det vil sannsynligvis være en god idé å direkte kommunisere hva slags engasjement du ser etter akkurat nå med partneren din i stedet for å ta flere pauser i et forhold.

7. Hvis sjalusi, usikkerhet, tillitsproblemer blir for mye å håndtere

Vurdere å ta en pause i et forhold når dere bor sammen kan betraktes som en stor sak. Tross alt vil du forstyrre livene dine og gå ut av komfortsonen din. Ofte lar par problemer stivne fordi det å flytte bort og være alene føles langt mer skremmende.

Men hvis problemer som sjalusi, usikkerhet og mangel på tillit har vokst i en grad at du føler deg overveldet hele tiden, da å ta en pause i et forhold er gyldig, uavhengig av hvor lenge dere har vært sammen eller hvor seriøse dere er med hverandre. Stadig å bli spurt om hva du gjør, hvor du skal og hvem du skal sammen med vil gjøre deg kvalt.

Når partnere projiserer usikkerheten sin på personen de er sammen med, vil det utvilsomt forårsake problemer. Å overvinne usikkerhet i et forhold er ikke umulig, men det krever definitivt arbeid. Hvis det begynner å føles som om du ofrer din mentale helse for å holde deg i forholdet til en kontrollerende partner, må dufinne ut hva det er du vil ha neste gang.

8. Du føler at du blir krenket

Et vanlig trekk ved et giftig forhold er at den ene partneren ikke tar hensyn til hva den andre har å si. Hvis det er tilfelle, vil du begynne å føle at din mening ikke spiller noen rolle, og hva du ønsker eller forventer blir ofte oversett. Det kan føles nedsettende og vil ganske enkelt gjøre deg ulykkelig.

Forhold er ment å gjøre deg lykkeligere og berike livet ditt. Hvis din ikke oppfyller dette enkle kriteriet, bør du vurdere å ta en pause i et forhold. Ikke dra føttene dine på denne avgjørelsen. Noen ganger må du sette deg selv først, og det er en god grunn til å føle deg verdiløs i forholdet ditt.

Ikke føl deg skyldig over å ta en pause fra et forhold for din mentale helse. Ha en ærlig samtale med partneren din, la dem få vite hvordan du føler deg uten å komme med noen beskyldninger, og be om litt fri. Bruk denne tiden til å vurdere om du vil gi forholdet en ny sjanse eller gjøre dette bruddet til et brudd.

9. Du lyver for å unngå slåsskamper

Eller, du sier bare ikke visse ting fordi du vet at det definitivt vil resultere i en kamp. Du kan lyve om hvem du tilbringer tid med selv om du ikke gjør noe galt. "Dette er et tegn på et voldelig eller usunt forhold. Hvis en person ikke kan være ærlig med partneren sin, betyr det at de frykterdem, har mistet tilliten til dem, eller har rett og slett blitt forelsket i dem. I alle tre tilfellene kan det å ta en pause gi både partnerne tid og rom til å tenke nytt om hva som gikk galt og rette opp det, sier Pooja.

Alle lyver om et par ting i et forhold som om de så en ekstra episode av en vis dere så på sammen, eller hvis de noen gang har kalt en eks. Men i sunne forhold bør du kunne fortelle partneren din hva som helst uten å være redd for responsen. Å lyve i et forhold for å gjøre livet enklere for dere begge vil bare resultere i verre problemer.

Nøkkelpunkter

• Å ta en pause i et forhold betyr at du midlertidig blir boende. bort fra hverandre for å fokusere på deg selv eller for å få et nytt perspektiv på relasjonsproblemene dine
• Hvis dere alltid kjemper og sitter fast i en på-igjen-av-igjen-sirkel, kan det være en god idé å ta en pause
• Vurder en pause hvis du ikke ser en fremtid med partneren din, eller dere begge klarer det fint uten å snakke med hverandre i flere dager
• Hvis dere begge bevisst omgår problemene, kan det være å ta et skritt tilbake for å reflektere over det samme. nyttig
• Sett klare grenser og strenge vilkår og betingelser før du går inn i denne ordningen

Å ta en pause i et forhold bør ikke ses på som slutten på veien. Hvis reglene for å ta en pause i et forhold har værtgodt definert og begge partnere er på samme side om hva denne midlertidige pausen betyr, kan det være en god måte å starte en tilkobling på nytt og starte på nytt.

Selvfølgelig må du være villig til å sette inn nødvendig arbeid for å jobbe gjennom dine individuelle problemer i løpet av denne tiden, introspektere og bestemme hva du vil ha fra forholdet. I noen tilfeller kan en pause hjelpe to partnere til å se at de har det bedre fra hverandre enn sammen. I dette tilfellet, selv om utfallet kanskje ikke er lykkelig, vil pausen fortsatt ha tjent sin hensikt.

Vanlige spørsmål

Når du følger reglene for å ta en pause i forholdet og effektivt utnytter pausen, kan de fungere. Å gå bort fra et forhold som skader deg kan gi deg trygghet og vurdere hva som ville gjøre deg lykkeligere. Selv når du bestemmer deg i pausen at forholdet ditt ikke skal fortsette, kan pausen fortsatt betraktes som vellykket siden det hjalp deg med å bestemme hvordan du kan bli lykkeligere. 2. Hvor lenge bør en pause i et forhold vare?

Pauser i forhold varer vanligvis hvor som helst mellom en uke eller en måned, og kan til og med forlenges hvis begge partnere føler det er nødvendig. Men hvis pausen varer uvanlig lang tid som 3-4 måneder, er det mer sannsynlig at det er et samlivsbrudd enn en pause. Det er viktig å fastslå hvor lenge dere ønsker at pausen skal vare.Å forlenge pausen fordi du trenger mer tid til å vurdere ting er også helt normalt.

Ja, par kan komme sammen igjen etter en pause, når en pause er gjort riktig. En pause gir par tid til å tenke på hvordan de skal takle problemene de står overfor. Så noen par kan til og med ende opp med å knytte sterkere bånd enn de tidligere hadde. Hvis du bestemmer deg for å jobbe med forholdet etter en pause, vil du kunne gjøre det bedre siden du nå har et bedre perspektiv på hva problemene er og hvordan du finner et felles grunnlag.

Grunnen til å ta en pause i et forhold kan variere fra par til par. For noen kan mangel på tillit og konstant mistenksomhet være en grunn til å trykke på pauseknappen på forholdet deres. For andre kan det være ustanselig slåssing og krangling. Det er ingen riktige eller gale grunner her. Selv om du har tenkt på «Er det en god idé å ta en pause fra forholdet for å jobbe med meg selv?», så vet du at det også er en like gyldig grunn som noen andre.

Men for å sørge for at denne avgjørelsen fungerer i din favør og ikke gjør en dårlig situasjon verre, må du og partneren din ha absolutt klarhet i hva denne pausen betyr for forholdet deres. "Å ta en pause betyr i hovedsak å ta litt fri fra forholdet. Det kan innebære fysisk separasjon eller ikke. Denne tiden er nødvendig for å komme tilbake fra en dårlig fase eller hendelse i ethvert forhold,” forklarer Pooja.

Hvis du ikke vil ende opp som Ross og Rachel, er det like viktig å definere å ta en pause i forholdet regler. Du vil høre alle slags råd om hvordan du skal gå frem for å ta en pause i et forhold, men det eneste virkelige svaret kommer fra å kommunisere med partneren din. Å forbedre kommunikasjonen i et forhold vil gjøre halve jobbenfor deg.

Hvis du bestemmer deg for å sende en melding om en pause i et forhold til partneren din, sørg for at du mener det. Når det først er ute i luften, vil det skape betydelig tvil om forholdet ditt som du må ta opp umiddelbart. Pluss at du ikke får mange skudd på dette. Å ta flere pauser i et forhold kan ødelegge grunnlaget for tillit mellom deg og partneren din, og kan gjøre det til en giftig på-igjen-av-igjen-dynamikk.

Finn ut hva partneren din vil, hvor lenge de vil gå. bort for, og til og med hvorfor dere to tror dere trenger en pause i utgangspunktet. Å ta en pause i et forhold uten kontakt er ofte måten folk gjør det på, men du bør finne ut om dere ønsker å forbli i kontakt eller ikke.

Når du tar en pause i et forhold, bør du ikke forvent at problemene dine forsvinner når dere kommer sammen igjen. Dine forholdsproblemer er her for å bli med mindre du jobber deg gjennom dem. Fordelene ved å ta en pause i et forhold varierer fra å ha en bedre sinnstilstand for å håndtere problemene dine til å utvikle et helt nytt syn på dem.

Finnes det noen alternativer til å ta en pause i et forhold?

I følge en studie har 6 % – 18 % av amerikanske par som fortsatt er gift separert på et tidspunkt i ekteskapet. Hva gjør det bra å ta en pause i et forhold? Det gir deg tid og rom til å reflektere over problemene dine fra enavstand og gir deg et nytt perspektiv.

To personer bør vurdere å ta en pause når de sitter fast i en Catch-22-situasjon der de ikke vet hvordan de skal navigere gjennom problemene sine og heller ikke ønsker å bryte den. Selv om det å ta en pause ikke gir deg rett til å storme ut og sove med forskjellige mennesker i løpet av de neste to timene, kan det ikke utelukkes at du eller partneren din mister interessen for forholdet eller blir involvert med noen andre.

Hvis den tanken skremmer deg, vil du kanskje utforske alternativene til å ta en pause i et forhold. Det innebærer å jobbe med forholdet ditt ved å bli og møte virkeligheten. Her er noen måter du kan gjøre det på:

• Sett noen sunne forholdsgrenser og hold deg til dem. Respekter partnerens personlige rom
• Har et hjerte til hjerte med partneren din. Legg alle dine problemer på bordet. Snakk om det på en rasjonell måte uten å miste roen
• Selvrefleksjon er viktig. Tenk på hvordan du bidrar til dine forholdsproblemer og hvor du kan ta ansvar for dine handlinger
• Fokuser på paraktiviteter. Prøv å prioritere å bruke litt kvalitetstid med partneren din. I sin tur vil det hjelpe deg med å gjenoppbygge grunnlaget for forholdet ditt
• Hvis ting i det hele tatt ikke fungerer som du forestilte deg, bør du vurdere å bryte opp

Tar en pause fra Aforhold til å jobbe med meg selv en god idé?

"Jeg har tenkt på å ta en pause fra et forhold for å jobbe med meg selv. Er det en god idé?" Dette spørsmålet kan gi mange en søvnløs natt. Selv om det er naturlig å føle seg tynget av skyldfølelse og selvtvil når du vil sette et forhold på vent for å fokusere på deg selv, er effektiviteten av dette trekket ubestridelig.

Det er tider i livet når det blir en nødvendighet å gjenkjenne hvem du er utenfor et forhold. Hvis du også er redd for å være alene og raskt hoppe fra et forhold til et annet, gir det deg knapt tid til å helbrede eller erkjenne forholdets usikkerhet. Før du mister "meg" og blir et "oss", kan et siste forsøk på å beskytte din individualitet være en god idé.

Hvis det betyr å ta noen måneder fri og dra på backpacking i Vest-Europa eller bli med på kunstskole for å utforske en lidenskap du har fostret så lenge, så får det være. I tilfelle du lurer på: "Jeg vurderer å ta en pause fra forholdet mitt for å jobbe med meg selv, men jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal gå frem", her er noen forslag til hvordan du planlegger og gjennomfører denne tiden hver for seg:

• Sett en tidslinje for hvor lenge denne "pausen" kommer til å vare
• Avklar vilkårene dine med partneren din – vil dere fortsatt forbli forpliktet til hverandre i pausen?
• Hva med kommunikasjon? Vil du holde kontakten over telefon eller vil dufølge ikke-kontakt regelen ganske religiøst?
• Vær ærlig med deg selv. Er du 100% sikker på denne ideen? Hvilke aspekter av livet ditt er du villig til å jobbe med?

9 tegn på at du må ta en pause i forholdet ditt

Hvor lenge skulle et brudd i et forhold vare til hvordan du utfører å ta en pause i et forhold når dere bor sammen, kan det være utallige små detaljer å stryke ut når du er på vei til en så viktig – og illevarslende – beslutning. Men før du går inn i detaljene, bør den første oppgaven være å finne ut om omstendighetene dine tilsier å ta en pause.

Ikke gå rundt og si at du vil ha en pause hvis partneren din ser favorittprogrammet ditt uten deg . Men hvis du ser alvorlige tegn på at du trenger å ta en pause i et forhold, kan det være på tide å slutte å se den andre veien. Og hva er disse tegnene? Så fortsett å lese for å finne ut når det er en god idé å ta en pause i et forhold:

1. En kamp er alltid i horisonten

Det spiller ingen rolle hva du sier, en kamp ser alltid ut til å komme ut av løse luften. Du lurer på hva du til og med gjorde galt, men innen den tid vil det være for sent. Skrikekampen har allerede begynt. Du bør ikke føle at du alltid tråkker på tynn is eller at du må tenke deg om to ganger før du sier noe. Dere to aner ikke hvordan dere skal koble dere igjen etter en kamp, ​​så dere håper detstille behandling vil gjøre susen.

Det kan virke som om du kan huske langt flere dårlige minner fra forholdet ditt enn gode minner. Når du når det stadiet, er det viktig å ta en pause i et forhold for mental helse. Forholdet vil ikke bety noen ting hvis du, i ferd med å redde det, mister sjelefreden din.

2. Hvis dere to er på- igjen, av-igjen

Når vennene dine svarer med et "igjen?!" til nyhetene om at du slår opp med partneren din, vet du at du egentlig ikke har det sterkeste forholdet. Kampene er alltid nært forestående, og når noen få av dem går spesielt ille, vet du at dere blokkerer hverandre på sosiale medier. Bare for å sende hverandre en følgeforespørsel igjen etter en uke siden du har overbevist deg selv om at du ikke kan leve uten partneren din.

Å bli fanget i den onde sirkelen av et på-igjen-av-igjen-forhold vil forlate deg mentalt utslitt. Å ta et skritt tilbake og finne ut hva du vil før du er "på igjen" vil hjelpe forholdet ditt og din mentale helse. Fordelene ved å ta en pause i et forhold oppveier langt risikoen i en slik flyktig dynamikk.

“Når det er et etablert mønster av intens intimitet, konflikt, løsrivelse og deretter forsoning, må man tenke nytt om forholdet og hvorfor det faller inn i dette giftige mønsteret. Å ta en pause på dette tidspunktet kan gi hver partner tid og rom til å omarbeide prioriteringerog sannsynligvis begrense underliggende konfliktområder og finne deres mulige løsninger,” sier Pooja.

3. Du kan ikke se for deg en «happily ever after» med partneren din

En av de mest grunnleggende reglene for å ta en pause i et forhold er å endre fokus på dine egne behov. Hvis du har en knakende følelse av at noe er galt i forholdet ditt eller ikke kan se en reell fremtid med hvordan ting for tiden er i forholdet ditt, bør du innse at det er noe betydelig galt. En slik erkjennelse kan tære på deg. Til slutt må du kommunisere tankene dine med partneren din.

Seksuell spenning kan noen ganger holde folk i giftige forhold (dvs. karmiske forhold), til tross for at de vet at det ikke er noen reell fremtid der. De vil være villige til å overse de dårlige tingene bare fordi de gode tingene føles som om de er verdt smerten. Men når du innser at du ikke kan fortsette slik, vet du at du må ta en pause.

4. Du kan bare ikke se forbi den dealbreakeren

Et par måneder inn i forholdet ditt innså du at partnerens politiske synspunkter ikke kunne være lenger unna dine. Eller kanskje du fant ut at de er interessert i noen få ting du bare ikke kan se forbi. Kanskje det er en kamp som fortsetter å gjenta seg på grunn av det, og dere to ser ikke ut til å finne en løsning.

Du kan til og med tvinge deg selv til å lukke øynene for det, men det kommer alltid tilbake for å sette i gang en annenkamp som du vet ikke vil ende godt. Det er på tide at dere to tar et skritt tilbake og virkelig tenker over hva dere vil gjøre videre. Hvem vet kan det faktisk styrke båndet ditt, og du kommer uskadd tilbake som en av suksesshistoriene i forholdet.

“Dette kan være enormt personlig for hver enkelt. Noen kan for eksempel vurdere å flørte med andre som et strengt nei-nei når de er forpliktet, mens det kan være andre som har det greit med til og med sexting med andre så lenge det faktisk ikke blir fysisk. Uansett terskelen eller reglene satt av begge partnere i et forhold, hvis de blir overtrådt i en slik grad at du ikke kan akseptere det i det hele tatt, ville det være en god indikator for å ta litt tid av hverandre for introspeksjon og forsoning hvis noen, sier Pooja.

5. Noen dager uten kommunikasjon ser ut til å seile forbi

Når er det bra å ta en pause i et forhold? Når du ikke snakker med partneren din føles det lettere enn å prøve å komme igjennom til dem. Rett etter dine uunngåelige stygge kamper, vil dere to mest sannsynlig gi hverandre den stille behandlingen. Hvis de dagene dere ikke snakker med hverandre føles mye bedre enn når dere gjør det, er det like tydelige tegn som alle andre på at en pause vil gjøre deg godt.

Hvis hver melding partneren din sender deg gir deg lyst til å lås telefonen igjen og hold den unna, du vet at ting ikke går så bra. Du vil ikke se frem til å løse noen kamper