Hva skal du gjøre når mannen din forlater deg? Hvis en søken etter et svar førte deg hit, vil vi begynne med å fortelle deg hvor lei oss for det du går gjennom. Slutten av et forhold kommer alltid som et ødeleggende rykk, men et brudd, separasjon eller skilsmisse kommer ikke engang i nærheten av den knusende opplevelsen av å bli liggende i stikken av mannen som lovet å holde hånden din gjennom livets reise, i gode tider og dårlige tider, ved sykdom og helse.

Sinnet ditt kan virke som et forvirret rot, som myldrer av spørsmål: "Hvorfor har mannen min forlatt meg plutselig?" "Er det mulig at mannen min forlot meg fordi han var ulykkelig?" «Min mann gikk ut på meg. Hva skal jeg gjøre nå?" Problemet er at du kanskje aldri finner svarene på mange av disse spørsmålene siden den personen som har dem har valgt å forlate livet ditt.

Når mannen din forlater deg uten grunn, eller i det minste uten tilsynelatende grunn, er det følelsesmessige belastningen av denne forlatelsen kan være ødeleggende. Vi er her for å hjelpe deg å forstå denne katastrofen og håndtere den så sunt som mulig, i samråd med rådgivende psykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er en talsmann for mental helse og SRHR og spesialiserer seg på å tilby rådgivning for giftige forhold, traumer, sorg, forholdsproblemer, kjønnsbasert vold og vold i hjemmet.

Hva får en ektemann til å forlate ekteskapet?forholdet i livet ditt. Så hold deg unna skylden for enhver pris,» råder Namrata.

Husk, som voksne er vi alle ansvarlige for valgene vi tar, og også lide konsekvensene av dem. Når mannen din forlater deg, kan du ikke utsette noen andre for avgjørelsen hans, inkludert deg selv.

Nøkkelpekere

• Forlatelse av ektefelle er en økende trend og utføres oftest av menn. , inkompatibilitet, følelse undergravd, manipulasjon eller misbruk
• Å bli forlatt av mannen din kan ta en massiv toll på din mentale helse; søk profesjonell hjelp før heller enn senere
• Unngå selvbebreidelse, introspeksjon og gi deg selv tid til å helbrede er de beste måtene å takle situasjonen på
• Ikke handle på impuls eller slå ut; det vil gjøre mer skade enn nytte

Når en mann forlater sin kone, kan han ha sine grunner for å gjøre det, men ingen grad av rasjonalisering kan rettferdiggjøre hans handlinger. Du har blitt krenket på den verst tenkelige måten av den personen du stolte mest på. Uansett hvilke følelser eller smerte dette bringer i kjølvannet er legitime. Tillat deg selv å oppleve den indre uroen i sin helhet, slik at du kan ri denne stormen og dukke opp på den andre siden, sterkere.

Vanlige spørsmål

Ja,avstemming etter en separasjon er mulig. Imidlertid er separasjon en gjensidig avtalt beslutning, mens forlatelse er ensidig, og ofte har ektefellen som blir forlatt ingen anelse om katastrofen som venter dem. Ikke forveksle forlatelse med separasjon.

Det første skrittet mot å akseptere at mannen din har forlatt deg er å gi slipp på selvbebreidelsen. Det anbefales på det sterkeste å søke terapi slik at du kan introspektere, forstå følelsene dine og komme overens med virkeligheten. Det er også viktig å ikke forhaste sorgprosessen. Gi deg selv så mye tid du trenger for å komme tilbake. 3. Hvordan får jeg mannen min til å savne meg under separasjon?

Det er mange måter du kan få mannen din til å savne deg under separasjon, alt fra ingen kontakt de første dagene til gradvis å bygge opp kommunikasjon, og minne ham om lykkeligere tider du har delt, ikke opptrådt desperat eller klam, og jobber med å bli den beste versjonen av deg selv. Disse kan imidlertid fungere og bør bare brukes i tilfelle en gjensidig avtalt separasjon, og ikke når mannen din forlater deg.

Når mannen din forlater deg uten grunn eller uten en forklaring, er spørsmålet som hjemsøker deg mest hvorfor. Hvorfor dro han? Var det noen tegn på at mannen din planlegger å forlate deg som du savnet? Kunne du ha gjort noe for å forhindre det? Jena, en mor til to, har slitt med lignende spørsmål.

«Min mann forlot meg plutselig. En helg planla vi 50-årsdagen hans og den neste dro barna og jeg for å besøke søsteren min, og da vi kom hjem, hadde han flyttet ut og lagt igjen en lapp på kjøleskapet om at han skulle forlate oss. Etter 17 år sammen ga han meg ikke engang en samtale før han avsluttet forholdet. Alt jeg kan tenke er at mannen min forlot meg fordi han var ulykkelig, sier hun. Når mannen din forlater deg på den måten, kan det være vanskelig å forstå hvorfor det skjedde.

Namrata tilskriver det spousal Abandonment Syndrome der en ektefelle bare forlater ekteskapet uten en advarsel. Hun sier at det er en økende trend i USA. Statistikk bekrefter også at selv om skilsmissefrekvensen i USA er den laveste på 40 år, har forlatelse av ektefelle vokst betydelig.

“Å forlate en ektefelle er forskjellig fra en typisk skilsmisse, som vanligvis tar 2-3 år og innebærer mye kommunikasjon, diskusjoner og forhandlinger. I tilfelle av ektefelleavbrudd, er det ingen indikasjon på at en partner ønsker å avslutteekteskap. Sjokkerende nok gjøres det vanligvis av menn», forklarer Namrata.

Så sjokkerende det enn kan være når mannen din forlater deg, er det ofte underliggende triggere eller årsaker bak en slik handling. La oss utforske noen av de mest vanlige:

• Han var ulykkelig i ekteskapet: «En av de vanligste årsakene til at en ektefelle blir forlatt, er at personen som går ut ikke ser noen tegn til lykke i ekteskap eller de var ikke fornøyd. En mann kan velge å forlate et ekteskap hvis han føler seg ikke verdsatt og ignorert, sier Namrata. Det er viktig å sjekke inn med hverandre fra tid til annen slik at dere ikke går fra å ikke en gang spørre: «Er mannen min ulykkelig i ekteskapet?», til å tilbringe søvnløse netter på å lure på «Hva gikk så galt at mannen min gikk. ut på meg?"

• Mangel på tilfredshet: «Å ikke være fornøyd med ekteskapet kan også føre til at ektefellen blir forlatt, spesielt når den som går bort har tappet opp misnøyen i lang tid tid og føler at den eneste tilgjengelige utveien for dem var å bare gå ut. De kan føle at hvis de forteller ektefellen sin, vil de gjerne snakke om det og prøve å få dem til å bli. Siden mannen allerede har sjekket ut ekteskapet følelsesmessig, vil han kanskje ikke være fanget i denne syklusen," sier Namrata

• Utroskap: "Min mann gikk ut på meg, og jeg kan ikke finne ut hvorfor." Hvis det er der du er, må duvurdere i det minste utroskap som en sannsynlig årsak. Namrata forklarer, "Hvis en mann ikke ønsker å gå gjennom prosessen med en skilsmisse, men ønsker å være sammen med sin affærepartner, kan det virke som det enklere alternativet å forlate ektefellen. Dette kan skje hvis han har mye ansvar og føler at hans ektefelle kanskje ikke går med på å påta seg dem i hans sted hvis han har en samtale om det, så han kan velge å stikke av»

• Mangel på kompatibilitet: «En mann kan føle at dette ekteskapet eller forholdet var det ultimate han ønsket; Men når ting begynner å løse seg, kan han få en realitetssjekk som er langt unna forventningene. Kanskje hans tanker ikke samsvarer med ektefellen eller det er en klar mangel på kompatibilitet i forholdet. Dette kan skje hvis to personer forplikter seg til hverandre raskt. Den daglige erkjennelsen av at han giftet seg med feil person kan føre til frykt for å tilbringe hele livet med den personen, noe som får en mann til å forlate sin kone/mann», sier Namrata

• Fornærmende eller manipulerende ektefelle: «En mann som forlater sin ektefelle, er kanskje ikke alltid bare hans feil. Det er mulig at ektefellens handlinger har presset ham til kanten og ikke etterlatt ham noe annet valg enn å gå bort. Hvis ektefellen har gjort noe forferdelig - utroskap, for eksempel - eller de er en psykopat eller en voldelig person eller har noe mot mannen som de kan bruke til åhindre ham i å ta en skilsmisse, kan det hende han må forlate ekteskapet uten noen forvarsel eller forklaringer, sier Namrata

• Føler seg undergravd: Når mannen din forlater deg for ingen grunn, du må skrape under overflaten for å se om det virkelig var "uten grunn". Når du gjør det, kan du finne ut at det alltid er en underliggende årsak bak ektefelleavbrudd. En slik grunn kan være å føle seg undergravd, kvalt eller presset til et hjørne. "Hvis han alltid blir tvunget til å gjøre ting mot hans ønsker, kan det føre til at mye harme bygges opp i ekteskapet, og noen ganger kan disse innestengte følelsene få en mann til å bare opp og forsvinne fra et ekteskap," sier Namrata

4. Gjør noen sjelegransking

Når du går gjennom de forskjellige stadiene av sorg, kan følelsene dine raskt endre seg fra "mannen min forlot meg og jeg har lyst til å dø" til "hvordan tør han forlate meg sånn, jeg skal få ham til å betale for det han gjorde". Namrata sier: «Frykt for å bli dumpet, sinne og et ønske om å hevne seg på eksen din er alle vanlige følelser når du har blitt forlatt av mannen din. For å kunne jobbe gjennom disse, må du tilbringe litt tid med deg selv og gjøre litt sjelegransking.

“Tenk over ting som gikk galt eller ting som kanskje ikke nødvendigvis er galt, men som slår tilbake fordi personen du var sammen med var ikke i rett hodeplass. I stedet for å klandre deg selv, er det deten god idé å fokusere energien din på introspeksjon.”

5. Gi deg selv tid til å helbrede

Hva skal du gjøre når mannen din forlater deg? Vel, en av de viktigste tingene å gjøre i løpet av denne tiden er å ikke forhaste restitusjonen. Gi deg selv så mye tid du trenger til å takle hjertesorgen og gå videre. Vær forsiktig med deg selv.

Namrata råder: «Du må fortelle hjernen din at den kommer til å bli bedre og at ting vil se opp. Noen ganger må vi få tankene våre til å lytte til oss. Sinnet ditt forstår kanskje ikke helt hva som skjer, og det kommer til å reagere i henhold til kroppen din fordi sinn og kropp jobber sammen. Derfor må du trene sinnet ditt og bekjempe negative tanker ved å fordype deg i positive aktiviteter.”

Hva bør du ikke gjøre når mannen din forlater deg?

I prosessen med å finne ut hva du skal gjøre når mannen din forlater deg, er det også like viktig å forstå hva du ikke skal gjøre for å unngå å gjøre en dårlig situasjon verre. Når mannen din forlater deg, er det sannsynligvis slutten på ekteskapet ditt. Følelsene du går gjennom når du kommer til enighet med virkeligheten om at ekteskapet ditt er over, kan få deg til å slå ut eller handle på en mindre enn ønskelig måte.

Dette vil imidlertid bare hindre prosessen med aksept og flytting på. Dessuten kan visse handlinger som trusler eller tigging fremmedgjøre mannen din ytterligere eller gjøre deg fangeti et giftig på-igjen-av-igjen ekteskap, som kan være langt mer skadelig for din følelsesmessige helse i det lange løp. For å være sikker på at du kommer deg ut av dette tilbakeslaget med så lite skade som mulig, her er et par ting du bør unngå når mannen din forlater deg uten grunn:

1. Ikke be ham om å komme tilbake

Det du absolutt ikke bør gjøre etter at mannen din har forlatt deg, er å trygle ham om å komme tilbake, selv når mannen forlater deg uten penger og du er i en stor nød. Ja, det kan virke ut av det blå for deg, noe som kan få deg til å tro at han handlet på en impuls, og du kan fortsatt fikse det ødelagte ekteskapet ditt. Men perspektivet hans kan være veldig annerledes. Selv om det var en impulsiv avgjørelse, må du la ham komme til den erkjennelsen på egenhånd.

Namrata sier: «Hvis mannen din gikk bort fra deg en gang, er det en mulighet for at han vil gjøre det igjen. Han kan gjøre det om og om igjen, spesielt hvis du ber ham om å komme tilbake etter at han har forlatt deg. Ved å gjøre det sender du en melding om at du er villig til å tåle hans problematiske oppførsel. Han vil se dette som din svakhet og kan gå ut og gå tilbake til ekteskapet som han vil.»

2. Ikke gå inn i et rebound-forhold

Når du kommer til å ta tak i «mine» ektemannen gikk ut på meg” aksept, kan du føle deg stadig mer isolert og ensom. Det er naturlig å ønske seg en skulder å støtte seg tildenne gangen; Du må imidlertid ikke forveksle ditt behov for emosjonell støtte som beredskap for et nytt forhold.

“Ikke vær rask til å gå videre til et nytt forhold. Rebound-forhold er aldri sunt, enda mer når du har å gjøre med noe så massivt som å forlate ektefellen. Du kommer til å dumpe alle tillitsproblemene som mannen din ga deg på den nye partneren, noe som kan komme i veien for din evne til å knytte en sterk forbindelse med dem, og du vil til slutt ende opp med et knust hjerte igjen ,” sier Namrata.

3. Ikke la ham være en del av familien

Når mannen din forlater deg, sørg for at du ikke holder dørene til ditt hjem og livet åpne for ham . «La oss anta at mannen din forlater deg og senere kommer tilbake. Hvis noe skulle skje med deg i fremtiden, kan du betro barna dine (hvis noen) til ham? Hva er garantien for at han ikke vil forlate dem også? Før du vurderer å ta ham tilbake eller reparere broer, tenk på familiens sikkerhet og sikkerhet,” råder Namrata.

Ektefeller har forvaringsrett og andre rettigheter i tilfelle separasjon eller skilsmisse der de følger rettferdig prosess og behandler slutten av et ekteskap som modne voksne. Imidlertid er oppgivelse av ektefelle et helt annet scenario, der en person ensidig bestemmer seg for å avslutte ekteskapet. Dine rettigheter som en forlatt ektefelle er også forskjellige fra hva de villehar vært i tilfelle en vanlig skilsmisse. Så, stå på ditt og ikke gi mannen din en hall pass til livet ditt etter at han forlot deg i stikken.

4. Ikke vær alene

Som poeten John Donne skrev: «Ingen mann er en øy i seg selv.» Denne linjen som fanger essensen av menneskelig eksistens kunne ikke ringe sannere enn den gjør i den situasjonen du befinner deg i. Hele livet ditt har blitt snudd på hodet, bakken under føttene dine har forskjøvet seg som kvikksand. Nå er ikke tiden for å ta på seg et modig ansikt eller håndtere kjølvannet av ektefelleavbrudd alene.

Nå ut til dine kjære, familie og venner for støtte og tilbring kvalitetstid med dem. «Å tilbringe tid med deg selv og være lykkelig selv når du er alene er én ting, men det betyr ikke at du isolerer deg selv. Du må også lufte ut. Hvis du har et godt sosialt støttesystem, len deg på dem og luft ut. Ikke bare vil dette få deg til å føle deg lettere, men vil også gi deg et tredje perspektiv på situasjonen,” sier Namrata.

5. Ikke klandre noen

“Ikke klandre en tredje person for de vanskelige vanskelighetene ekteskapet ditt er i. Kanskje det er en felles venn som hadde en anelse om mannen dins planer om å forlate eller så tegn på at mannen din er. planla å forlate deg, men fortalte deg det ikke. Å slå ut mot dem vil ikke hjelpe, og det vil heller ikke endre situasjonen din på noen måte. Hvis noe, vil det ødelegge enda en