Besettelse er et komplekst ord. Du snakker kanskje om å være "besatt" av et nytt K-drama, men det er ikke det samme som å være besatt av en forelsket eller en elsker. Du begynte sannsynligvis å lese dette fordi tittelen så ut til å gi deg håp, noe som betyr at du kanskje er inne i en usunn besettelse. Tenker du konstant på noen i den grad at alt annet i livet ditt har stoppet opp? Og har det fått deg til å lure på hva du skal gjøre for å slutte å være besatt av noen?

Selv om det å være besatt forelsket definitivt er en grunn til bekymring, er du ikke den første personen som har opplevd det. Dette er ikke å si at du kan gi deg selv et frikort og fortsette å gå ned i kaninhullet i dette usunne atferdsmønsteret, men bare en påminnelse om at selv om usunne, tvangstanker om en person du elsker, ikke er uvanlig. Og det er mulig å fange denne tendensen ved hornene og tøyle den.

Det er akkurat det vi er her for å hjelpe deg med. Sammen skal vi finne ut hvordan vi kan slutte å være besatt av noen, med innsikt fra rådgivende psykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology og internasjonal tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår.

Hva er obsessiv kjærlighetsforstyrrelse og hva er dens symptomer?

“Jeg må få sjelen min tilbake fra deg; Jeg dreperselvtillit

It isn' Det er ikke lett å lære at du er besatt, og etter å ha lært det, er det vanskeligere å komme seg ut av den besettelse. Prøv disse taktikkene og gi oss beskjed om de hjalp i kommentarene nedenfor. Slutt å være besatt av noen og begynn å besette deg selv, og det er den eneste måten å komme deg ut av disse altoppslukende følelsene.

Artikkelen ble opprinnelig publisert i 2019 og har blitt oppdatert i 2022.

Plath fanger med rette essensen av obsessiv kjærlighet, og vi kan forsikre deg om at det ikke er enda et hyperbolsk poetisk uttrykk. Så langt det kan høres ut, er dette hvordan en person føler seg når de er et offer for obsessiv kjærlighetsforstyrrelse. For dem er denne besettelse med en spesiell romantisk partner eller interesse tilsvarende kjærlighet. Men det er en tynn linje mellom kjærlighet og fiksering. Og det er en trang til å vinne og ha kontroll over denne personen med krok eller kjeltring.

La meg forklare. Hvis du er forelsket i noen, vil du gjerne se den personen lykkelig og dyktig, selv om det betyr å la dem gå. Men med tvangstankemønstre følger en følelse av besittelse, en ekstremitet som fører til et svært dysfunksjonelt forhold. Og situasjonen blir mer rotete når du er besatt av noen som ikke vil ha deg tilbake, for da er det klart at du ikke klarer å takle avvisning i kjærlighet på en elegant måte.

Som du forstår, kan denne typen usunn tilknytning ikke være veldig lett å leve med. Tvangsmessig å tenke på noen eller å hele tiden prøve å holde på hengivenhetsobjektet ditt, som for å holde dem trygge i en boks slik at de ikke kan forlate eller forråde deg, kan være mentalt og fysisk utmattende. Det er like kvelende for personen på mottakersiden.

Ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders(DSM-5), Obsessive Love Disorder faller fortsatt ikke under kategorien en psykisk helsetilstand. Snarere kan det merkes som en gren av tvangslidelse og borderline personlighetsforstyrrelse. Det kan manifestere seg gjennom følgende symptomer på å være besatt av kjærlighet:

• Ingen respekt for personlige rom og grenser til personen du elsker
• Besatt av at noen ikke sender meldinger og prøver å kontakte dem til tross for deres motvilje
• Prøver å kontrollere alle aspekter av livet deres – hvem de jobber med, hvem de møter, hvordan de tilbringer alenetid
• Å være overbeskyttende og besittende om denne personen
• Forfølger deres sosiale mediekontoer og tillitsproblemer i forholdet gå hånd i hånd
• Kontinuerlig søker validering og forsikring om følelsene deres for deg
• Mister fornuften når det ser ut til at de kommer ut av låsen din

3. Du må helbrede fra tidligere traumer

Du kan være på et stadium av livet hvor du føler at hvis du ikke holder deg til denne ene personen , vil du aldri finne noen andre eller noen bedre. Alle rundt deg skal gifte seg eller forlove seg, og du er bekymret, "Jeg vil være den gale kattedamen som lever og dør alene". Kanskje du er besatt av noen som ikke engang offisielt er partneren din, og nå trenger du å komme over noen du aldri har hatt.

Du tenker sannsynligvis: «Jeg har vært besatt av detteperson i årevis. Hvordan slutter du å tenke på noen som har såret deg eller kommer over noen som ikke vil ha deg?» Disse uønskede følelsene og desperate behov for å overleve ved å holde fast i at en person kommer rett fra dine uhelbredte følelser. Det er usikkerheten og frykten for å bli alene som eks-partnerne dine etterlot deg med. Kanskje du må jobbe med å gi slipp på bagasjen fra tidligere forhold for å slutte å være besatt av noen i nåtiden.

Kavita sier: «Obsessiv oppførsel stammer ofte fra mangel på selvtilpasning. Du må ta tak i dine tidligere traumer, eller hva det nå er som førte deg til dette punktet. Spør deg selv hvorfor du ville forbli i et voldelig eller ikke-eksisterende forhold. Svaret kan føre lenger tilbake enn du tror», legger hun til.

4. Samle viljestyrken for å få slutt på det

Sitter du og lurer på: «Hvorfor er jeg besatt av en fyren som avviste meg?" Vi sier: "Stopp det!" Slutt å være besatt av noen du ikke kan ha, selv om det krever å blokkere den personen på sosiale medier eller bevisst unngå å se dem. Det kommer ikke til å bli en kakevandring, og du må kanskje utnytte hver siste bit av din mentale styrke. Men gjør det til et poeng å distrahere deg selv når disse gjenstridige tvangstankene skygger dømmekraften din og flytter fokus til ditt eget velvære i stedet.

Lær hvordan du elsker deg selv. Start en ny hobby, eller gjør noe du alltid har gjortønsket å gjøre og fikk aldri en sjanse til det. Det kan være å ta en tur alene, lære et nytt språk eller sykle som du alltid har drømt om. Begynn å gjøre de tingene som interesserer deg, ellers vil din besettelse ta over livet ditt. Dette er gode måter å komme over noen som ikke vil ha deg.

5. Prøv å holde deg jordet

Lev i nuet. Å tenke på den tvangsmessige oppførselen din hele tiden, gjenta tidligere hendelser i hodet ditt og lure på hvordan fremtiden kan slå ut, vil ikke tillate deg å leve i nåtiden. Se deg selv i speilet og få en realitetssjekk. Minn deg selv på de personlige målene og ansvaret du setter til side i prosessen med å besette noen. Kavita råder: "Ikke forsøm deg selv åndelig og følelsesmessig. Ingenting er mer ensom enn det, så fortsett med livet ditt.»

6. Kom deg ut av den samme sløyfen og ta en annen vei

«Jeg har vært besatt av en fyr for år. Han slo opp med meg og ga meg aldri noen grunn. De mislykkede forsøkene på å gå videre uten stenging har spist meg opp innenfra i alle dager. Selv i dag sjekker jeg kontoene hans på sosiale medier først om morgenen, jeg prøver å møte ham med vilje på fester – bokstavelig talt alt for å få ham tilbake. Å være besatt av noen som har avvist deg er sjeleknusende, sier Blair, en ung leder som fortsatt sliter med å komme over hennecollege-kjæresten.

Hvis du også sitter fast i en lignende situasjon og de samme tankene går rundt i hodet ditt, er det på tide å gi slipp og leve livet ditt. Gå ut en tur i Central Park, ta en drink noen ganger, eller besøk favorittbokhandelen din i Brooklyn. Hvis du ikke vil være alene med tankene dine, ta med deg en venn. Ha samtaler om andre ting enn din nåværende besettelse. Å ta en liten omvei hver dag fra den samme gamle sløyfen vil hjelpe deg helt å unngå den veien over tid.

7. Pidestallen er din

Vurder deg selv som den viktigste personen i livet ditt og holder deg selv på pidestall er akkurat det du trenger å gjøre for øyeblikket. Livet vårt er for kort til å forbli oppslukt av tankene til en person som ikke engang viser lignende interesse eller entusiasme for oss. For hvis de gjorde det, vil ikke denne besettelsen få grep om deg med det første. Den dagen du kan fortelle deg selv: «Jeg er ferdig med å leve for noen andre, og fra nå av handler alt om meg», vil halvparten av problemene dine bli løst.

Kavita sier: «Når en person eller situasjon ikke er det bra for deg, du skjønner at du må gjøre noe med det. Når du setter noen på en pidestall, gir du dem ubetinget kjærlighet, og forventer kanskje det samme tilbake. Husk at funksjonelle mennesker ikke ser etter ubetinget kjærlighet. De sier nei, aksepterer nei som et svar, og lar ting gå grasiøstuten drama eller hevn.»

8. Deres meninger definerer deg ikke

Hvorfor er vi besatt av visse mennesker? Hvis du ser tegn på en besatt mann eller kvinne i deg selv, er dette spørsmålet nødt til å tynge på tankene dine. Kanskje de har en viss sjarm der alt de sier betyr mer for deg enn det burde. Jada, du bryr deg om hva de synes om deg, men da er det litt for mye å leve opp til deres ønskede forventninger.

«Noen ganger sitter tankene dine fast på kjærlighetsbomben i forholdet, og du skjønner det ikke. når det tipper over i følelsesmessig overgrep», advarer Kavita. Det er mulig at den andre personen kan bruke dette til sin fordel. Hvis de vet at du blir påvirket av deres meninger, kan de med vilje si ting for å sette deg ned og se hvordan du ville endret deg basert på det. Ikke bli offer for slike manipulerende spill. Prøv å slutte å være besatt av noen som har skadet deg med vilje fordi du ikke er den de sier du er.

9. Slutt å overtenke

Tankene dine er viktige og spiller en avgjørende rolle i livet ditt, men så snart de går over i en spiral av overtenking, kan de ødelegge forhold. Bare du kan ha kontroll over tankene dine og ta gyldige valg om hva du kan og ikke kan kontrollere. Sitt rolig og snakk deg ut av disse vanedannende tankene for å slutte å være besatt av kjærlighet. Minn deg selv på at du har et liv utover detteperson.

"Husk at tanker ikke kan kontrolleres, enten de er funksjonelle eller dysfunksjonelle. Men det er en forskjell mellom å la en tanke komme inn og å engasjere seg i den. Reduser intensiteten av tanken ved å ikke engasjere seg i den. Vent til disse tankene går over. La det skje, ikke sett livet på vent,» råder Kavita.

10. Skaff deg et sterkt støttesystem

Du trenger selskap av dine go-to-folk i krisetider og lykke. Men du trenger dem mer mens du håndterer en fase med besettelse fordi de kan tilby deg et nøytralt tredjepartsperspektiv. De kan til og med hjelpe deg på reisen din for å slutte å være besatt av noen ved å tilby deg velkomne distraksjoner når du trenger dem mest. Mest av alt kan kjærligheten og omsorgen deres være en påminnelse om at du fortjener så mye bedre.

Men hvis tilstanden med å være besatt av kjærligheten er å komme ut av kontroll og ta en alvorlig toll på din mentale helse, du kan trenge mer enn bare støtte fra dine kjære. I situasjoner som disse anbefales det sterkt å gå i terapi for å komme til roten av dette usunne mønsteret og få kontroll over det. Hvis du på noe tidspunkt trenger profesjonell hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys ekspertpanel her for deg.

11. Følg selvbekreftende mantraer

Selvbekreftende mantraer kan hjelpe deg med å fokusere på deg selv og gjøre deg selv til enprioritet fremfor noen andre. La ditt sinne flyte, men for å slutte å gi næring til besettelsen din, bruk mantraer som:

• Jeg er kjempebra!
• Jeg er glad og morsom
• Jeg er nok og tilstrekkelig for meg selv

Sang disse, og om nødvendig, gjør noen små endringer i livet ditt – ved å bruke en annen vei til jobb, ta hunden din til en annen park for en tur, gå spontant for å klippe/tatovere, osv. Hvis du er en kreativ person, gjør denne besettelsen til din muse og få noe kunstnerisk ut av det. Mal et vakkert bilde, skriv det diktet, eller ta opp en original sang kanskje.

«En besettelse er som et barn som ønsker å leke med noe skarpt. Du vet at det ikke er bra for deg, men du vil fortsatt hardnakket ha det. Den har alle tegnene til et giftig forhold. Du trenger terapi for å kunne hjelpe deg selv. Besettelse og tvang går sammen, så ikke engasjer deg med dem, og la dem forsvinne. Det vil ikke skje over natten, så vær tålmodig. Fremfor alt, ikke tillat deg selv å bli misbrukt eller devaluert før du kan koble fra, avslutter Kavita.

Nøkkelpekere

• En person med obsessiv kjærlighetsforstyrrelse kan ikke la være å ustanselig tenke på gjenstanden for sin hengivenhet
• En følelse av kontroll og besittelse kommer sammen med denne besettelsen som gjør det forskjellig fra et sunt kjærlig forhold
• Besettelse i kjærlighet stammer fra uhelbredte traumer, mislykkede forhold i fortiden, eller lavt