តារាងមាតិកា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង? ថ្មីៗនេះ មិត្តសម្លាញ់របស់ខ្ញុំបានបែកគ្នាជាមួយមិត្តប្រុស១០ឆ្នាំហើយ។ ពួកគេគឺជា 'គោលដៅពីរ' សម្រាប់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនិយាយជាមួយនាង ខ្ញុំបានដឹងថាមនុស្សធ្លាក់ចេញពីស្នេហា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានណាត់ជួបគ្នាមួយទសវត្សរ៍ក៏ដោយ។ តើអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេទេ? តើអ្នកកំពុងស្វែងរកមគ្គុទ្ទេសក៍អំពីរបៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង និងផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលហាក់ដូចជាពេញមួយជីវិតមែនទេ?
ដើម្បីជួយអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀបក្នុងការចាប់យកអង្កត់ធ្នូ នៅពេលដែលជីវិតរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ យើងបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសតិអារម្មណ៍ Pooja Priyamvada (ត្រូវបានបញ្ជាក់ក្នុងផ្នែកជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្តពីសាលាសាធារណៈ Johns Hopkins Bloomberg Health and the University of Sydney) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាសម្រាប់កិច្ចការក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ ការបែកគ្នា ការសោកសៅ និងការបាត់បង់ ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។
When To End A Relationship
ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងអាច ចូរគិតដោយមិនញញើត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នាយូរមកហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះការរក្សាទំនាក់ទំនងដោយគ្រាន់តែស្គាល់គ្នាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ។ ដោយមើលទៅឆ្ងាយពីបញ្ហារបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាកំពុងតែទាត់កំប៉ុងទៅលើផ្លូវ។
Pooja និយាយថា "ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងជាទូទៅគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ស្មុគស្មាញ និងគិតយ៉ាងល្អ។ កម្រណាស់ដែលមនុស្សបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងដោយអន្ទះសារ។ ដូច្នេះ ការផ្តល់ពេលវេលាសមរម្យជាធម្មតាគឺជាការល្អមាត្រដ្ឋានដើម្បីវាស់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ ហេតុផលអាចប្រែប្រួល រាប់ចាប់ពីការរំលោភបំពាន រហូតដល់រឿងផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ដូច្នេះជាប្រធានបទ។"
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង? យោងតាមលោក Pooja នេះជាទង់ក្រហមដែលត្រូវបានគេបាញ់ច្បាស់មួយចំនួនដែលអាចធ្វើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបែកបាក់៖
- ការបំពានក្នុងទម្រង់ណាមួយ
- ដៃគូណាមួយដែលបំពានលើការទុកចិត្ត និងការសន្យាស្នូលផ្សេងទៀតនៃទំនាក់ទំនង
- ភាពខុសគ្នាដែលមិនអាចផ្សះផ្សាបាន
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកបានគេចពីទង់ក្រហមអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ យើងចង់រំលឹកអ្នកថា សុពលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង។ វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវបន្តពីទំនាក់ទំនងដោយមិនគិតពីរយៈពេលដែលអ្នកបាននៅជាមួយគ្នា។ អ្នកកំពុងធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវប្រសិនបើ៖
- តម្រូវការផ្លូវចិត្ត/រាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញ
- អ្នកមិនអាចទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកបានទេ
- ការជឿទុកចិត្ត/ការគោរពជាមូលដ្ឋានត្រូវបានបាត់បង់
- ទំនាក់ទំនងមានអារម្មណ៍ម្ខាង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង? 7 គន្លឹះមានប្រយោជន៍
ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាការជួបប្រទះការបែកបាក់គ្នាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត និងការថយចុះការពេញចិត្តក្នុងជីវិត។ គូស្វាមីភរិយាដែលបែកបាក់គ្នាបន្ទាប់ពីរួមរស់ជាមួយគ្នា និងធ្លាប់មានគម្រោងរៀបការ បទពិសោធន៍ជីវិតកាន់តែធ្លាក់ចុះខ្លាំង បើធៀបនឹងគូស្វាមីភរិយាដែលចាប់ផ្តើមណាត់ជួបនាពេលថ្មីៗនេះ។
ការអានដែលទាក់ទង៖ វាមិនមែនជាអ្នក វាគឺជាខ្ញុំ – លេសបំបែក? អ្វីដែលវាពិតជាមានន័យ
Pooja និយាយថា "ការវិនិយោគលើអារម្មណ៍គឺតិចក្នុងរយៈពេលខ្លីទំនាក់ទំនងដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការចេញពី។ ទំនាក់ទំនងរយៈពេលខ្លីនឹងមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។"
សូមមើលផងដែរ: ការព្យាបាលស្ងាត់ Narcissist: តើវាជាអ្វីនិងរបៀបឆ្លើយតបត្រូវថាតាមដែលអាចធ្វើបាន ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីនៅជាមួយគ្នាជាច្រើនឆ្នាំនៅតែជាលទ្ធភាពពិតប្រាកដ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយវាគឺរៀបចំខ្លួនអ្នកដោយដឹងពីរបៀបដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ប្រាកដណាស់ វានឹងនៅតែមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ហើយមិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានឡើយ លើកលែងតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការដោះស្រាយវាតាមវិធីត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចកាត់បន្ថយស្លាកស្នាមផ្លូវអារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ក៏ដូចជាដៃគូដែលឆាប់ក្លាយជាអតីតរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភ យើងនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់វាទាំងអស់។ នេះគឺជាគន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍មួយចំនួនអំពីរបៀបបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង៖
1. ជៀសវាងកំហុសទូទៅក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង
Pooja ផ្តល់បញ្ជីនៃកំហុសដែលងាយស្រួលដែលអ្នកគួរជៀសវាងនៅពេល ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងក្រោយឆ្នាំ៖
- កុំប្រញាប់ធ្វើការសម្រេចចិត្ត
- កុំឲ្យគំនិតអ្នកដ៏ទៃអំពីអ្នក ដៃគូរបស់អ្នក ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើការសម្រេចចិត្តនេះ
- កុំបែកគ្នាជាមួយ គោលបំណងនៃការសងសឹក ឬដោយសារតែការអាក់អន់ចិត្ត
- កុំបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដើម្បីដាក់ទោសដៃគូរបស់អ្នក
2. បែកគ្នាដោយខ្លួនឯង
អតិថិជនជាច្រើនសួរ Pooja ថា “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្ចប់កាបូបរបស់ខ្ញុំ ហើយលួចចេញទៅដោយមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ តើវាជាវិធីដ៏ល្អទេក្នុងការចាកចេញពីដៃគូរយៈពេលវែង?»។Pooja ផ្តល់ដំបូន្មានថា “វាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អទេ លុះត្រាតែមានហានិភ័យដល់ជីវិត និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ ដៃគូសមនឹងដឹង និងសួរសំណួររបស់ពួកគេសម្រាប់ការបិទនេះ។” ការពង្រីកដៃគូរបស់អ្នកនូវភាពគួរសមនៃការសន្ទនាគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតមួយអំពីរបៀបបំបែកទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ វិធីដ៏ល្អក្នុងការបំបែកគឺធ្វើវាដោយផ្ទាល់ (ប៉ុន្តែមិនមែននៅទីសាធារណៈទេ)។ Pooja ណែនាំថា “វាគួរតែជាការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ តម្លាភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយផ្ទាល់។ ការហៅទូរសព្ទ/អត្ថបទនឹងមិនសមរម្យទេ ប្រសិនបើមនុស្សទាំងពីរមានភាពស៊ីវិល័យ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមក។"
សូមមើលផងដែរ: អ្នកនិពន្ធល្បីឈ្មោះ Salman Rushdie: ស្ត្រីដែលគាត់ស្រលាញ់រាប់ឆ្នាំយោងទៅតាម Pooja "ភាពស្មោះត្រង់នឹងសេចក្តីសប្បុរស" នៅពេលចាប់ផ្តើមការបែកបាក់មានន័យថា៖
- គ្មានការស្តីបន្ទោស- ហ្គេម
- បញ្ជាក់ការពិតដោយស្មោះត្រង់ដោយមិនប្រមាថដៃគូរបស់អ្នក
- គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង
- កំណត់ព្រំដែនអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់
- កុំនិយាយច្រើនអំពីអតីតកាល ប៉ុន្តែស្ថានភាពឥឡូវនេះ
- និយាយអំពីផ្លូវខាងមុខ
3. ប្រើពាក្យដែលត្រឹមត្រូវ
ដំបូន្មានដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយ អំពីរបៀបបំបែកនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងគឺជ្រើសរើសពាក្យរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ បញ្ជាក់ពីមូលហេតុនៃការបែកបាក់របស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់។ ប្រាប់ពួកគេឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អ៖
- "នៅពេលដែលអ្នកបានបោកប្រាស់ខ្ញុំ វាបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង"
- "ពួកយើងឈ្លោះគ្នាច្រើន ហើយវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ"
- “ទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយគឺហត់នឿយ។ ខ្ញុំនឹករាងកាយភាពស្និទ្ធស្នាល”
សូមអភ័យទោស ប្រសិនបើអ្នកត្រូវ។ ចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងគួរតែមានភាពរីករាយ។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយតាមបន្ទាត់នៃ៖
- "ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើវាឈឺ"
- "ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកស្តាប់"
- "ខ្ញុំដឹងថានេះមិនមែនជារបៀបដែលអ្នក ចង់ក្លាយជា”
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង? សូមជូនពរឱ្យពួកគេ។ អ្នកអាចប្រើឃ្លាមួយក្នុងចំណោមឃ្លាខាងក្រោម៖
- "ខ្ញុំនឹងរីករាយជានិច្ចដែលខ្ញុំបានស្គាល់អ្នក"
- "អ្នកនឹងមិនអីទេ"
- "អនុស្សាវរីយ៍ដែលយើងបានបង្កើតនឹងស្ថិតនៅដដែល។ នៅជិតបេះដូងខ្ញុំ”
4. ស្តាប់រឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេ
យោងតាមការសិក្សា ស្ត្រីមានទំនោរមានប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរចំពោះការបែកបាក់ជាងបុរស។ ដោយមិនគិតពីភេទរបស់ពួកគេ ដៃគូរបស់អ្នកច្បាស់ជាមានអារម្មណ៍ខឹង និងឈឺចាប់។ ពួកគេប្រហែលជាចាប់ផ្តើមយំ ឬសូម្បីតែអង្វរអ្នកឱ្យគិតឡើងវិញនូវការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ ផ្តល់កន្លែងសុវត្ថិភាពដល់ពួកគេ ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់ពួកគេ។ អ្នកទើបតែវាយពួកគេដោយផ្គរលាន់។ កុំរំពឹងថាពួកគេនឹងយកវាល្អភ្លាមៗ។
ការអានដែលទាក់ទង៖ ហេតុអ្វីបានជាការបែកបាក់គ្នាពិបាកដោះស្រាយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនជាងអ្នកដទៃ?
Pooja ណែនាំបញ្ជីសំណួរដែលអ្នកគួររៀបចំសម្រាប់៖
- “តើមានអ្វីខុស?”
- “តើអ្នកមិនបានព្យាយាមបន្ថែមទៀតទេ?”
- “ឆ្នាំទាំងអស់នោះនៅជាមួយគ្នា តើអ្នកមិនអាចរង់ចាំយូរជាងនេះបានទេ?”
- "តើខ្ញុំអាចរស់នៅដោយគ្មានអ្នកដោយរបៀបណា?"
- "តើវាជាកំហុសរបស់អ្នកណា?"
5. ភស្តុភារ
ចម្លើយចំពោះរបៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងខុសគ្នាពីទំនាក់ទំនងមួយទៅទំនាក់ទំនងមួយទៀត។ តើត្រូវបែកគ្នាដោយរបៀបណាពេលអ្នកនៅជាមួយគ្នា? ទាំងនេះគឺជាភស្តុភារខាងក្រោមដែលអ្នកគួរពិភាក្សា យោងទៅតាម Pooja៖
- ហិរញ្ញវត្ថុ
- ការបែងចែកបំណុលទូទៅ/ប្រាក់កម្ចី
- តើនរណានឹងចាកចេញ ហើយអ្នកណានឹងស្នាក់នៅ
- ការសម្រេចចិត្តអំពីសត្វចិញ្ចឹម កុមារ និងរុក្ខជាតិប្រសិនបើមាន
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ក្នុងករណីមានកុមារចូលរួមនោះ Pooja ផ្តល់ដំបូន្មានថា “ឪពុកម្តាយទាំងពីរត្រូវតែបន្តធ្វើការងាររបស់ពួកគេដើម្បីកុមារ។ . ពួកគេមិនចាំបាច់ចែករំលែកភាពជូរចត់របស់ពួកគេចំពោះដៃគូរបស់ពួកគេជាមួយកូននោះទេ។ អាស្រ័យលើអាយុនិងភាពពេញវ័យរបស់ពួកគេ ការពិតត្រូវតែចែករំលែកជាមួយពួកគេផងដែរ»។
6. ទទួលបានការគាំទ្រ
Pooja សង្កត់ធ្ងន់ថា “ការបែកបាក់គឺជាការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋាន ហេតុដូច្នេះហើយទើបបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ វាក៏អាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និង/ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ការព្យាបាល និងការប្រឹក្សាគឺតែងតែមានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលដែលឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ជំនោរទាំងនេះ។"
ដូច្នេះ ស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលសាកសមនឹងអ្នក។ អ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ CBT និងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតមិនល្អរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាក្នុងការស្វែងរកវិធីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង ឬកំពុងធូរស្រាលពីភាពតានតឹងដែលបានកើតឡើងនាពេលថ្មីៗនេះ ហើយកំពុងស្វែងរកជំនួយ អ្នកប្រឹក្សាមកពីក្រុមប្រឹក្សា Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។ 
7. រុករកដំណើរការព្យាបាល
បាទ វាជារឿងធម្មជាតិណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដ៏លើសលប់បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏យូរឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែសូមចាំថាអ្នកជាមនុស្ស ហើយអ្នកមានសិទ្ធិផ្តល់អាទិភាពដល់សុភមង្គលរបស់អ្នក។ ជាការពិត ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង មិនមែនជារឿងចម្លែក ដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ តាមពិតការស្រាវជ្រាវដោយ YouGov បានរកឃើញថា 64% នៃជនជាតិអាមេរិកបានឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងយ៉ាងហោចណាស់មួយ។
Pooja សារភាពថា "ខ្ញុំបានបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ 13 ឆ្នាំ និង 7 ឆ្នាំនៃការណាត់ជួប។ មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនក៏កំពុងស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពនៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនបានសម្រេច ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃនិន្នាការនៃការលែងលះពណ៌ប្រផេះ។
ការអានដែលទាក់ទង៖ 13 ជំហានដើម្បីរួមរស់ជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែវាមិនមែនជារឿងចម្លែក មិនមែនមានន័យថាវានឹងដើរលេងក្នុងឧទ្យាននោះទេ។ អ្នកនៅតែត្រូវត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាកនៃការបាត់បង់ដ៏ធំធេងនេះ ទោះបីជាអ្នកជាអ្នកទាញដោតក៏ដោយ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរុករកដំណើរការព្យាបាលដោយជោគជ័យ៖
- ពឹងផ្អែកលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្របន្ទាប់ពីការបែកបាក់
- អនុវត្តតាមច្បាប់មិនទាក់ទង
- បណ្តុះការអានជាទម្លាប់
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បី បញ្ចេញសារធាតុ Endorphins
- ផ្តល់ជាតិទឹក និងបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
- ធ្វើដំណើរ និងស្វែងរកកន្លែងថ្មីៗ
- អនុវត្តតាមទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក
- ទិញប្រដាប់ក្មេងលេងផ្លូវភេទ/រុករករាងកាយរបស់អ្នក
ចំណុចសំខាន់
- ការបំពាន/ភាពខុសគ្នាដែលមិនអាចផ្សះផ្សាបានគឺជាហេតុផលត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង
- ចាប់ផ្តើមការបែកបាក់ទល់មុខគ្នា
- បញ្ជាក់ហេតុផលរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់
- សុំទោសចំពោះការធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់តាមមធ្យោបាយណាមួយ
- បង្ហាញការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានបង្រៀនអ្នក
- ផ្តោតលើការព្យាបាល និងការលូតលាស់របស់អ្នក
ជាចុងក្រោយ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ អ្នកមិនគ្រាន់តែបាត់បង់មនុស្សនោះទេ អ្នកក៏បាត់បង់ចំណែកមួយដែរ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងក្រោយការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងមិនស្ថិតស្ថេររហូតនោះទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលចែកផ្លូវជាមួយដៃគូបានបង្ហាញពីការធ្លាក់ចុះនៃការគ្រប់គ្រងការយល់ឃើញរបស់ពួកគេក្នុងឆ្នាំដំបូងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។ ប៉ុន្តែ "កំណើនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង" នៅទីបំផុតបានពង្រឹងអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះ កុំអស់សង្ឃឹម។ ភាពលំបាកនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Seuss បាននិយាយយ៉ាងល្បីថា “កុំយំព្រោះវាចប់ហើយ។ ញញឹម ព្រោះវាបានកើតឡើង។ អ្នកជំនាញណែនាំរឿងទាំង 9 នេះ
ការនិយាយដំបូងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា – 8 រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ
ការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា – អ្នកជំនាញណែនាំវិធី 8 យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយ