Kako prekinuti dugoročnu vezu? Nedavno je moja najbolja drugarica raskinula sa svojim dečkom od 10 godina. Za mene su to doslovno bili 'par golova'. Ali nakon razgovora s njom, shvatio sam da se ljudi odljubljuju, čak i nakon deceniju zabavljanja. Jesi li jedan od njih? Tražite li vodič kako da izađete iz dugoročne veze i prekinete veze s nekim ko je sastavni dio vašeg svakodnevnog života, čini se, cijeli život?

Da bismo vam pomogli da shvatite kako da uhvatite akord kada su vam životi tako usko isprepleteni, razgovarali smo sa trenerom za emocionalno zdravlje i svesnost Poojom Priyamvadom (certificiranom za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Zdravlje i Univerzitet u Sidneju), koji je specijaliziran za savjetovanje za vanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Kada prekinuti vezu

Kraj veze može budite uznemirujuća pomisao, posebno kada ste dugo zajedno. Međutim, ponekad zadržavanje veze samo zato što je poznata može učiniti više štete nego koristi. Ako skrenete pogled sa svojih problema, možda ćete samo izbaciti limenku niz cestu.

Pooja kaže: “Okončanje veze je općenito složena i dobro promišljena odluka. Rijetko kad ljudi impulzivno prekinu dugotrajnu vezu. Stoga je davanje odgovarajućeg vremena obično dobroskalu za mjerenje ispravnosti vaše odluke. Razlozi mogu biti različiti, u rasponu od zlostavljanja do nečeg duboko ličnog, dakle subjektivnog.”

Kako znati kada prekinuti vezu? Prema Pooji, evo nekoliko sigurnih crvenih zastavica koje mogu poslužiti kao osnova za raskid:

• Zloupotreba u bilo kojem obliku
• Bilo koji od partnera narušava povjerenje i druga osnovna obećanja veze
• Nepomirljive razlike

Dakle, ako već godinama izbjegavate crvene zastavice, želimo vas podsjetiti da je vaša vlastita provjera sve što trebate znati da možda je vrijeme da pređete iz veze bez obzira koliko dugo ste zajedno. Donosite ispravnu odluku ako:

• Vaše emocionalne/fizičke potrebe nisu zadovoljene
• Ne možete komunicirati sa svojim partnerom
• Nedostaje osnovno povjerenje/poštovanje
• Veza je jednostrana

Kako prekinuti dugoročnu vezu? 7 korisnih savjeta

Studije ističu da je prekid veze povezan s povećanim psihičkim stresom i smanjenim životnim zadovoljstvom. Parovi koji raskinu nakon zajedničkog života i koji su imali planove za brak doživljavaju veći pad zadovoljstva životom u odnosu na parove koji su nedavno počeli izlaziti.

Povezano čitanje: Nisi ti, to sam ja – izgovor za raskid? Šta to zaista znači

Pooja kaže: „Emocionalno ulaganje je često manje u kratkom rokuodnos pa je iz nje lakše izaći. Kratka veza bi imala mali uticaj na druge aspekte vašeg života.”

Bilo kako bilo, prekid veze nakon godina zajedničkog života i dalje je realna mogućnost. Najbolji način da se nosite s tim je da se pripremite tako što ćete znati kako izaći iz dugoročne veze. Naravno, i dalje će biti strašno bolno i ne možete ništa učiniti po tom pitanju osim da budete spremni da prođete kroz faze tuge nakon raskida.

Međutim, postupajući s tim na pravi način, možete umanjiti emocionalne ožiljke za sebe, kao i za svog partnera koji će uskoro postati bivši. Ne brinite, mi smo tu za vas, da vam pomognemo kroz sve to. Evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako prekinuti dugoročnu vezu:

1. Izbjegnite uobičajene greške u prekidu dugoročne veze

Pooja daje zgodnu listu grešaka koje biste trebali IZBJEGOVATI da pravite kada prekid veze nakon godina:

• Ne žurite s odlukom
• Ne dozvolite da mišljenje drugih ljudi o vama, vašem partneru ili vašoj vezi utiče na ovu odluku
• Ne prekidajte u svrhu osvete ili zbog ozlojeđenosti
• Ne prekidajte vezu da biste kaznili svog partnera

2. Raskinite osobno

Mnogi klijenti pitaju Pooju: „Želim da spakujem svoje torbe i da se neopaženo iskradem. Da li je to idealan način da napustite dugogodišnjeg partnera?”Pooja savjetuje: “To ne bi bila dobra opcija osim ako ne postoji rizik po vaš život i sigurnost. Partner zaslužuje da zna i postavlja pitanja za ovo zatvaranje.” Davanje partneru ljubaznosti razgovora jedan je od najvažnijih savjeta o tome kako prekinuti dugotrajnu vezu.

Prema istraživanju, idealan način za raskid je da to učinite lično (ali ne javno). Pooja predlaže: „To bi trebao biti iskren, transparentan i miran razgovor u ličnom životu. Poziv/poruka poruke bi bili neprikladni, pod uslovom da su oboje ljudi uljudni i sigurni jedni za druge.”

Prema Pooji, “iskrenost s ljubaznošću” kada se započne raskid znači:

• Bez krivice- igra
• Iznesite iskrene činjenice, bez vrijeđanja partnera
• Imajte potpunu kontrolu nad svojim osjećajima
• Postavite jasne emocionalne granice
• Ne pričajte puno o prošlosti, već o situaciji sada
• Razgovarajte o budućnosti

3. Koristite prave riječi

Jednostavan, ali efikasan savjet o tome kako raskinuti u dugoročna veza je da dobro birate riječi. Jasno navedite razloge za raskid. Recite im šta tačno vama ne ide. Evo nekoliko primjera za prekid veze u dobrim odnosima:

• “Kada si me prevario, sve je krenulo nizbrdo”
• “Puno se svađamo i to utiče na moje mentalno zdravlje”
• „Veza na daljinu je iscrpljujuća. Nedostaje mi fizičkiintimnost”

Izvinite se, ako morate. Kraj veze treba da bude graciozan. Možete reći nešto poput:

• „Žao mi je ako ovo boli“
• “Znam da je ovo teško čuti“
• “Znam da ti nije tako želio sam da bude”

Kako prekinuti dugoročnu vezu? Poželi im dobro. Možete koristiti jednu od sljedećih fraza:

• "Uvijek ću biti sretan što sam te upoznao"
• "Bićeš dobro"
• "Uspomene koje smo napravili će ostati blisko mi je srcu”

4. Poslušajte njihovu stranu priče

Prema studijama, žene teže reagiraju na raskid od muškaraca. Bez obzira na spol, vaš partner će se očigledno osjećati ljutito i povrijeđeno. Mogli bi početi plakati ili čak moliti da preispitate svoju odluku. Obezbedite im siguran prostor da osete sva svoja osećanja. Upravo ste ih pogodili gromom. Ne očekujte da će to odmah prihvatiti dobro.

Povezano čitanje: Zašto je nekim ljudima tako teško prebroditi prekide nego drugima?

Pooja predlaže listu pitanja na koja biste trebali biti spremni:

• "Šta je pošlo po zlu?"
• "Zar nisi mogao probati još?"
• "Sve te godine zajedno, zar nisi mogao izdržati još malo?"
• "Kako da živim bez tebe?"
• "Čija je to greška?"

5. Shvati the logistics

Odgovor kako izaći iz dugoročne vezerazlikuje se od jednog do drugog odnosa. Kako raskinuti sa partnerom kada živite zajedno? Ovo su sljedeća logistika o kojoj biste trebali razgovarati, prema Pooji:

• Finansije
• Podjela zajedničkih obaveza/kredita
• Ko će se iseliti, a ko ostati
• Odluke o kućnim ljubimcima , djecu i biljke ako ih ima

Slično, u slučaju da su u pitanju djeca, Pooja savjetuje: “Oba roditelja moraju nastaviti davati svoj dio za djecu . Ne moraju da dele svoju gorčinu prema svom partneru sa decom. Ovisno o njihovoj dobi i zrelosti, činjenice se moraju podijeliti i s njima.”

6. Dobijte podršku

Pooja naglašava: “Raskid je u osnovi gubitak veze i stoga povlači osjećaj tuge. Takođe može dovesti do anksioznosti i/ili depresije. Terapija i savjetovanje uvijek su od koristi kada prolazite kroz ove plimne emocije.”

Dakle, pronađite terapeuta koji vam odgovara. Licencirani stručnjak će vam dati CBT vježbe i pomoći vam da promijenite svoje nezdrave obrasce razmišljanja. Ako se mučite sa pronalaženjem kako da prekinete dugoročnu vezu ili se opuštate od stresa što ste nedavno izašli iz jedne i tražite pomoć, savjetnici iz Bonobology panela su tu za vas.

7. Krećite se kroz proces ozdravljenja

Da, vrlo je prirodno osjećati ogromnu krivicu nakon završetka dugogodišnje veze. Ali zapamtida ste čovjek i da imate pravo da dajete prednost svojoj sreći. Zapravo, prekid dugoročne veze nije tako neuobičajen kao što mislite. U stvari, istraživanje YouGov-a pokazalo je da je 64% Amerikanaca prošlo kroz barem jedan dugotrajni prekid veze.

Pooja priznaje: “Raskinula sam svoj brak od 13 godina i 7 godina zabavljanja. Mnogi stariji ljudi također istražuju mogućnost okončanja neispunjenih veza, što rezultira porastom trenda sivih razvoda.”

Povezano čitanje: 13 koraka da spojite život nakon raskida

Međutim, samo zato što nije neuobičajeno ne znači da će to biti šetnja parkom. I dalje morate biti spremni nositi se s posljedicama ovog kolosalnog gubitka, čak i ako ste vi taj koji izvlači utikač. Evo nekoliko načina na koje možete uspješno upravljati procesom ozdravljenja:

• Oslonite se na svoje voljene za podršku nakon raskida
• Slijedite pravilo bez kontakta
• Ubacite čitanje u naviku
• Vježbajte da oslobađanje endorfina
• Hidrirajte i jedite zdravo
• Putujte i istražujte nova mjesta
• Slijedite rutinu njege kože
• Kupite seks igračku/istražujte svoje tijelo

Ključni pokazatelji

• Zlostavljanje/nepomirljive razlike su pošteni osnov za prekid veze
• Pokreni raskid licem u lice
• Iskreno navedite svoje razloge
• Izvinite se što ste ih na bilo koji način povrijedili
• Pokažite zahvalnost za sve što su naučilivi
• Fokusirajte se na svoje ozdravljenje i rast

Konačno, kada se veza završi, ne gubite samo osobu, gubite i dio sebe. Ali ne brinite, bol koji dolazi nakon prekida dugoročne veze ne traje zauvijek. Prema istraživanju, oni koji su se rastali od partnera pokazali su pad u percepciji kontrole u prvoj godini nakon razvoda. Ali "rast povezan sa stresom" na kraju je ojačao njihov osjećaj kontrole.

Stoga, ne gubite nadu. Ova nevolja će vas samo ojačati. Dr. Seuss je čuveno rekao: „Ne plači jer je gotovo. Nasmiješite se jer se to dogodilo.”

Kako preboljeti raskid koji ste izazvali? Stručnjak preporučuje ovih 9 stvari

Prvi razgovor nakon prekida – 8 kritičnih stvari koje treba zapamtiti

Anksioznost nakon raskida – Stručnjak preporučuje 8 načina da se izborite