مواد جي جدول
ڊگهي مدي واري رشتي کي ڪيئن ختم ڪجي؟ تازو، منهنجو بهترين دوست پنهنجي 10 سالن جي پريم سان ڀڃي ڇڏيو. اهي لفظي طور تي مون لاءِ ’جوڙا مقصد‘ هئا. پر هن سان ڳالهائڻ کان پوء، مون محسوس ڪيو ته ماڻهو هڪ ڏهاڪي جي تاريخن جي باوجود، محبت کان ٻاهر ٿي ويندا آهن. ڇا توهان انهن مان هڪ آهيو؟ ڇا توهان هڪ گائيڊ ڳولي رهيا آهيو ته ڪيئن ڊگهي عرصي واري رشتي مان نڪرڻ ۽ ڪنهن سان لاڳاپا ٽوڙيو جيڪو توهان جي هر روز جو هڪ لازمي حصو رهيو آهي ان لاءِ جيڪو زندگي گذارڻ وانگر لڳي ٿو؟
توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ته جيئن توهان جون زندگيون تمام ويجهڙائيءَ سان جڙيل هجن ته ڪيئن ڳنڍجي، اسان جذباتي تندرستيءَ ۽ ذهن سازيءَ جي ڪوچ پوجا پريموادا (جانس هاپڪنز بلومبرگ اسڪول آف پبلڪ کان نفسياتي ۽ ذهني صحت جي فرسٽ ايڊ ۾ تصديق ٿيل) سان ڳالهايو. صحت ۽ سڊني يونيورسٽي)، جيڪي غير شادي شده معاملن، بريڪ اپ، علحدگي، غم ۽ نقصان لاءِ صلاح مشوري ۾ ماهر آهن، ڪجهه نالا ٻڌايان ٿو. هڪ غير معمولي سوچ هجي، خاص طور تي جڏهن توهان هڪ ڊگهو وقت گڏ آهيو. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن رشتي کي برقرار رکڻ صرف ان ڪري جو اهو واقف آهي سٺو کان وڌيڪ نقصان ڪري سگهي ٿو. توهان جي مسئلن کان پري ڏسڻ سان، توهان شايد روڊ کي هيٺ ڪري سگهو ٿا.
پوجا جو چوڻ آهي ته، ”تعلق ختم ڪرڻ عام طور تي هڪ پيچيده ۽ سوچي سمجهي فيصلو هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو هڪ ڊگهي مدي واري رشتي کي زور سان ختم ڪن ٿا. ان ڪري، ان کي مناسب وقت ڏيڻ عام طور تي سٺو آهيتوهان جي فيصلي جي درستگي کي ماپڻ لاء ماپ. سبب مختلف ٿي سگهن ٿا، بدسلوڪي کان وٺي ذاتي طور تي ڪنهن به شيءِ تائين، تنهن ڪري ذهين. ”
ڪيئن معلوم ڪجي ته رشتو ڪڏهن ختم ڪجي؟ پوجا جي مطابق، هتي ڪجهه پڪ سان شاٽ ڳاڙهي جھنڊا آهن جيڪي ڀڃڪڙي جي بنيادن جي طور تي ڪم ڪري سگهن ٿا:
- ڪنهن به شڪل ۾ غلط استعمال
- ڪنهن به ڀائيوارن جو اعتماد ٽوڙڻ ۽ رشتي جا ٻيا بنيادي واعدا
- ناقابل قبول اختلاف
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان سالن کان ڳاڙهي پرچم کان پاسو ڪري رهيا آهيو، اسان توهان کي ياد ڏيارڻ چاهيون ٿا ته توهان جي پنهنجي تصديق صرف توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. اهو وقت ٿي سگهي ٿو رشتي کان اڳتي وڌڻ جو قطع نظر ته توهان ڪيترو وقت گڏ رهيا آهيو. توهان صحيح فيصلو ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن:
- توهان جون جذباتي/جسماني ضرورتون پوريون نه ٿي رهيون آهن
- توهان پنهنجي پارٽنر سان ڳالهه ٻولهه نٿا ڪري سگهو
- بنيادي اعتماد/احترام غائب آهي
- لاڳاپو هڪ طرفي محسوس ٿئي ٿو
هڪ ڊگهي مدت واري رشتي کي ڪيئن ختم ڪجي؟ 7 هٿرادو ٽوٽڪا
مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته بريڪ اپ ٿيڻ جو تعلق وڌندڙ نفسياتي پريشاني ۽ زندگي جي اطمينان ۾ گهٽتائي سان آهي. اهي جوڙا جيڪي صحبت ڪرڻ ۽ شاديءَ جا منصوبا ٺاهڻ کان پوءِ الڳ ٿي وڃن ٿا، انهن جوڙن جي ڀيٽ ۾ زندگيءَ جي اطمينان ۾ وڌيڪ گهٽتائي ٿئي ٿي، جن تازو ئي ملاقاتون شروع ڪيون آهن.
لاڳاپيل پڙھڻ: اھو تون نه آھين، اھو مان آھيان - بريڪ اپ عذر؟ ان جو اصل مطلب ڇا آهي
پوجا چوي ٿو، ”جذباتي سيڙپڪاري اڪثر مختصر مدت ۾ گهٽ هوندي آهيتنهن ڪري رشتي کان ٻاهر نڪرڻ آسان آهي. هڪ مختصر تعلق توهان جي زندگيءَ جي ٻين پهلوئن تي ٿورو اثر وجهندو.“
جيئن به هجي، سالن کان گڏ رهڻ کانپوءِ هڪ تعلق ختم ڪرڻ اڃا به هڪ حقيقي امڪان آهي. ان سان ڊيل ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پاڻ کي تيار ڪيو وڃي اهو ڄاڻڻ سان ته ڊگهي عرصي واري رشتي مان ڪيئن نڪرڻو آهي. يقينا، اهو اڃا تائين ڏکوئيندڙ دردناڪ هوندو ۽ اتي ڪجھ به ناهي جيڪو توهان ان بابت ڪري سگهو ٿا سواءِ وقفي کانپوءِ غم جي مرحلن مان گذرڻ لاءِ تيار ٿي.
بهرحال، ان کي صحيح طريقي سان سنڀالڻ سان، توهان پنهنجي لاءِ جذباتي داغ کي گهٽ ڪري سگهو ٿا ۽ انهي سان گڏ توهان جي جلد ٿيڻ واري اڳوڻي ساٿي لاءِ. پريشان نه ٿيو، اسان هتي آهيون توهان لاءِ، توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ. ڊگھي مدي واري رشتي کي ختم ڪرڻ لاءِ هتي ڪجھ مفيد صلاحون آھن:
1. ڊگھي مدي واري رشتي کي ختم ڪرڻ ۾ عام غلطين کان پاسو ڪريو
پوجا انھن غلطين جي ھڪڙي فهرست ڏئي ٿي جيڪي توھان کي ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجي. سالن کان پوءِ تعلق ختم ڪرڻ:
- فيصلي ۾ جلدي نه ڪريو
- توهان جي باري ۾ ٻين ماڻهن جي راءِ کي نه ڏيو، توهان جي پارٽنر، يا توهان جي رشتي کي هن فيصلي تي اثر انداز ٿئي
- ان سان نه ٽوڙيو. انتقام جو مقصد يا ناراضگي سبب
- پنهنجي پارٽنر کي سزا ڏيڻ لاءِ تعلق ختم نه ڪريو
2. ذاتي طور تي الڳ ٿيڻ
گھڻا گراهڪ پوجا کان پڇن ٿا، "مون کي محسوس ٿيو آھي تھ پنھنجو ٿيلھو پيڪ ڪري رھيو آھيان ۽ اڻڄاڻائيءَ کان ٻاھر نڪرندو آھيان. ڇا اهو مثالي طريقو آهي هڪ ڊگهي مدي واري پارٽنر کي ڇڏڻ جو؟پوجا مشورو ڏئي ٿو، "اهو سٺو اختيار نه هوندو جيستائين توهان جي زندگي ۽ حفاظت لاء خطرو ناهي. هڪ پارٽنر هن بندش بابت ڄاڻڻ ۽ انهن جا سوال پڇڻ جو مستحق آهي. توهان جي پارٽنر کي گفتگو جي درٻار کي وڌائڻ هڪ اهم ترين صلاحن مان هڪ آهي ته ڪيئن ڊگهي مدت واري رشتي ۾ ٽوڙڻ.
تحقيق جي مطابق، ٽوڙڻ جو مثالي طريقو اهو آهي ته اهو شخص ۾ ڪيو وڃي (پر عوام ۾ نه). پوجا مشورو ڏئي ٿو، "اهو شخص ۾ ايماندار، شفاف ۽ پرسکون گفتگو هجڻ گهرجي. ڪال/ٽيڪسٽ نامناسب هوندو، بشرطيڪ ٻئي ماڻهو هڪ ٻئي لاءِ سول ۽ محفوظ هجن.“
پوجا جي مطابق، ”ايمانداري سان احسان“ جڏهن بريڪ اپ شروع ڪرڻ جو مطلب آهي:
- ڪوبه الزام نه- راند
- پنهنجي پارٽنر جي بي عزتي ڪرڻ کان سواءِ ايماندار حقيقتون بيان ڪريو
- پنهنجي احساسن تي مڪمل ڪنٽرول ڪريو
- جذباتي حدون واضح ڪريو
- ماضي جي باري ۾ گهڻو نه ڳالهايو پر هاڻوڪي صورتحال
- اڳتي جي رستي بابت ڳالهايو >>>> ڊگھي مدت جو تعلق آھي توھان جي لفظن کي چڱي طرح چونڊڻ لاءِ. واضح طور تي توهان جي ڀڃڪڙي جا سبب بيان ڪريو. انهن کي ٻڌايو ته ڇا توهان لاء ڪم نه ڪري رهيو آهي. سٺين شرطن تي تعلق ختم ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه مثال آهن:
- “جڏهن توهان مون سان دوکو ڪيو، اهو سڀ ڪجهه هيٺ ٿي ويو”
- “اسان تمام گهڻو وڙهندا آهيون ۽ اهو منهنجي ذهني صحت تي اثر انداز ٿي رهيو آهي“
- ”ڊگهي فاصلي جو تعلق ٿڪائيندڙ آهي. مان جسماني وڃان ٿوقربت“
- “مان معاف ڪجو جيڪڏھن ھي ڏکوئيندڙ آھي”
- “مون کي خبر آھي اھو ٻڌڻ مشڪل آھي”<5 چاهيو ٿي ته اهو هجي“
معاف ڪجو، جيڪڏهن توهان کي گهرجي. رشتي جي پڄاڻي خوبصورت هجڻ گهرجي. توھان ڪجھ ھنن خطن سان چئي سگھو ٿا:
ڊگهي مدي واري رشتي کي ڪيئن ختم ڪجي؟ انهن کي نيڪ تمنائون. توھان ھيٺ ڏنل جملن مان ھڪڙو استعمال ڪري سگھو ٿا:
- “مان ھميشه خوش رھندس جو مون توھان کي سڃاتو آھي”
- “تون ٺيڪ ٿي ويندين“ <5 منهنجي دل جي ويجهو“
4. ڪهاڻيءَ جو انهن جو رخ ٻڌو
مطالعي جي مطابق، عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ بريڪ اپ تي وڌيڪ سخت ردعمل ظاهر ڪن ٿيون. ان جي صنف کان سواء، توهان جو ساٿي واضح طور تي ناراض ۽ ڏک محسوس ڪندو. اهي شايد روئڻ شروع ڪن يا توهان کي پنهنجي فيصلي تي ٻيهر غور ڪرڻ لاءِ گذارش ڪن. انهن کي محفوظ جڳهه فراهم ڪريو انهن جي سڀني احساسن کي محسوس ڪرڻ لاء. توهان انهن کي صرف هڪ ٿلهي سان ماريو آهي. اميد نه رکو ته ان کي چڱي طرح وٺي، فوري طور تي.
لاڳاپيل پڙهو: ڪجهه ماڻهن لاءِ بريڪ اپ ٻين جي ڀيٽ ۾ ايترو مشڪل ڇو آهي؟
پوجا تجويز ڪري ٿي سوالن جي هڪ فهرست جنهن لاءِ توهان کي تيار رهڻ گهرجي:
- ”ڇا غلط ٿي ويو؟“
- “ڇا تون اڃا ڪجهه وڌيڪ ڪوشش نه ڪري سگهين ها؟“
- “اهي سڀ سال گڏ، ڇا تون ٿورو وڌيڪ صبر ڪري نه سگهين؟
- “مان توکان سواءِ ڪيئن رهي سگهان ٿو؟”
- “ڪنهن جي غلطي هئي؟“
5. تصوير ڪڍيو لاجسٽڪ
ڊگهي مدت واري رشتي مان ڪيئن نڪرڻ جو جوابهڪ تعلق کان ٻئي تائين مختلف آهي. جڏهن توهان گڏجي رهندا آهيو ته توهان جي ڀائيواري سان ڪيئن ٽوڙڻ؟ اهي هيٺيون لاجسٽڪ آهن جن تي توهان کي بحث ڪرڻ گهرجي، پوجا جي مطابق:
- ماليات
- عام ذميدارين/قرضن جي ورهاست
- ڪير ٻاهر نڪرندو ۽ ڪير رهندو
- پالتو جانورن بابت فيصلا ، ٻار ۽ ٻوٽا جيڪڏهن ڪو آهن
اهڙيءَ طرح، ان صورت ۾ ٻار به ملوث آهن، پوجا صلاح ڏيندي آهي، ”ٻنهي والدين کي گهرجي ته ٻارن لاءِ پنهنجو ڪم ڪندا رهن. . انهن کي ضرورت ناهي ته انهن جي تلخ کي پنهنجن ساٿين ڏانهن ٻارن سان حصيداري ڪريو. انهن جي عمر ۽ پختگي تي منحصر ڪري، حقيقتون انهن سان پڻ حصيداري ڪرڻ گهرجن.
6. مدد حاصل ڪريو
پوجا زور ڏئي ٿي، ”بريڪ اپ بنيادي طور تي رشتي جو نقصان آهي ۽ ان ڪري غم جي احساس کي به شامل ڪري ٿو. اهو پڻ پريشاني ۽ / يا ڊپريشن جي ڪري سگھي ٿو. علاج ۽ صلاح مشورا هميشه فائديمند هوندا آهن جڏهن انهن جذباتي جذبن مان گذري رهيا آهيو.”
ڏسو_ پڻ: محبت جي بمباري ۽ حقيقي سنڀال جي وچ ۾ فرق ڪيئن ڪجي تنهنڪري، هڪ طبيب ڳوليو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. هڪ لائسنس يافته پروفيشنل توهان کي سي بي ٽي مشقون ڏيندو ۽ توهان جي سوچ جي غير صحتمند نموني کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان اهو ڳولڻ سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته هڪ ڊگهي عرصي واري رشتي کي ڪيئن ختم ڪيو وڃي يا تازو ئي هڪ مان نڪرڻ جي دٻاءُ مان پريشان ٿي رهيا آهيو ۽ مدد ڳولي رهيا آهيو، بونوبولوجي جي پينل جا صلاحڪار توهان لاءِ هتي آهن. 
7. شفا جي عمل کي نيويگيٽ ڪريو
ها، سالن کان پراڻو تعلق ختم ڪرڻ کان پوءِ زبردست ڏوهه محسوس ڪرڻ تمام فطري ڳالهه آهي. پر، ياد رکوته توهان انسان آهيو ۽ توهان حقدار آهيو ته توهان جي خوشين کي اوليت ڏيو. حقيقت ۾، هڪ ڊگهي مدت جو تعلق ختم ڪرڻ غير معمولي نه آهي جيئن توهان سوچيو. حقيقت ۾، YouGov جي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته 64 سيڪڙو آمريڪن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڊگهي عرصي واري رشتي جي ڀڃڪڙي مان گذريا آهن.
پوجا اعتراف ڪري ٿي، ”مون پنهنجي 13 سالن جي شادي ۽ 7 سالن جي ڊيٽنگ ختم ڪئي. ڪيترائي بزرگ پڻ اڻپورا رشتا ختم ڪرڻ جي امڪان کي ڳولي رهيا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ گرين طلاقن جو رجحان وڌي رهيو آهي.
لاڳاپيل پڙهو: 13 مرحلا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي زندگي هڪ بريڪ اپ کان پوءِ گڏ ڪرڻ لاءِ
جڏهن ته، صرف ان ڪري ته اهو غير معمولي ناهي ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو پارڪ ۾ هلڻ وارو آهي. توھان کي اڃا تائين ھن وڏي نقصان جي نتيجي سان معاملو ڪرڻ لاءِ تيار رھڻ جي ضرورت آھي، جيتوڻيڪ توھان پلگ ڇڪڻ وارا آھيو. ھتي ڪجھ طريقا آھن جن سان توھان ڪاميابيءَ سان شفا جي عمل کي نيويگيٽ ڪري سگھوٿا:
- بريڪ اپ کان پوءِ مدد لاءِ پنھنجن پيارن تي ڀاڪر پاؤ
- بغير رابطي واري قاعدي تي عمل ڪريو
- پڙھڻ کي عادت بڻايو
- ورزش ڪرڻ لاءِ Endorphins ڇڏايو
- Hydrate ۽ صحتمند کائو
- نئين جڳهن جو سفر ڪريو ۽ ان جي ڳولا ڪريو
- اسڪين ڪيئر جي معمول تي عمل ڪريو
- جنسي رانديڪو خريد ڪريو/پنهنجي جسم جي ڳولا ڪريو
اهم اشارا
- بدسلوڪي/ناقابل تسلي بخش اختلاف تعلقات کي ختم ڪرڻ لاءِ منصفانه بنياد آهن
- بريڪ اپ کي منهن ٽوڙ شروعات ڪريو
- پنھنجن سببن کي ايمانداري سان بيان ڪريو
- انھن کي ڪنھن به طريقي سان ڏک پھچائڻ لاءِ معافي گھرو
- انھن سڀني لاءِ شڪرگذار ظاھر ڪريو جيڪي ھنن سيکارياتوهان
- توهان جي شفا ۽ ترقي تي ڌيان ڏيو
آخرڪار، جڏهن هڪ تعلق ختم ٿئي ٿو، توهان صرف ان شخص کي نه وڃايو، توهان پڻ پنهنجو حصو وڃائي ڇڏيو. پر پريشان نه ٿيو، اهو درد جيڪو ڊگهي مدت جي رشتي کي ختم ڪرڻ جي نتيجي ۾ اچي ٿو هميشه لاء آخري ناهي. تحقيق موجب، جيڪي ماڻهو پنهنجن ساٿين سان جدا ٿي ويا، انهن جي الڳ ٿيڻ کان پوء پهرين سال ۾ انهن جي سمجھي ڪنٽرول ۾ گهٽتائي ڏيکاري. پر "دٻاء سان لاڳاپيل ترقي" آخرڪار انهن جي ڪنٽرول جي احساس کي وڌايو.
ان ڪري، اميد نه وڃايو. هي مصيبت صرف توهان کي مضبوط ڪندو. ڊاڪٽر سيوس مشهور چيو آهي ته ”روءُ نه ڇو جو اهو ختم ٿي ويو آهي. مسڪرايو ڇو ته اهو ٿيو آهي. ”
ڏسو_ پڻ: 11 شيون جيڪي هڪ نوجوان عورت کي وڏي عمر جي مرد ڏانهن راغب ڪن ٿيونتوهان جي بريڪ اپ کي ڪيئن ختم ڪجي؟ ماهر انهن 9 شين جي صلاح ڏني آهي
بريڪ اپ کان پوءِ پهرين ڳالهه – ياد رکڻ لاءِ 8 نازڪ شيون
بريڪ اپ کان پوءِ پريشاني – ماهر صلاح ڏني آهي 8 طريقن کي منهن ڏيڻ لاءِ