Како прекинути дугорочну везу? Недавно је моја најбоља другарица раскинула са својим дечком од 10 година. За мене су то били буквално „пар голова“. Али након разговора с њом, схватио сам да се људи одљубљују, чак и након што су излазили деценију. Јеси ли ти један од њих? Да ли тражите водич о томе како да изађете из дугорочне везе и прекинете везе са неким ко је саставни део вашег сваког дана за оно што вам се чини као цео живот?

Да бисмо вам помогли да схватите како да ухватите акорд када су вам животи тако блиско испреплетени, разговарали смо са тренером за емоционално здравље и свесност Пујом Пријамвадом (сертификована за прву помоћ за психолошко и ментално здравље од Јохнс Хопкинс Блоомберг Сцхоол оф Публиц Здравље и Универзитет у Сиднеју), који је специјализован за саветовање за ванбрачне везе, раскиде, раздвајање, тугу и губитак, да наведемо само неке.

Када прекинути везу

Крај везе може будите узнемирујућа помисао, посебно када сте дуго заједно. Међутим, понекад задржавање везе само зато што је позната може донети више штете него користи. Ако скренете поглед са својих проблема, можда ћете само избацити лименку низ пут.

Пооја каже: „Окончање везе је генерално сложена и добро промишљена одлука. Ретко када људи импулсивно прекидају дугорочну везу. Дакле, давање одговарајућег времена је обично доброскалу за мерење исправности ваше одлуке. Разлози могу бити различити, од злостављања до нечег дубоко личног, дакле субјективног.”

Како знати када прекинути везу? Према Пооји, ево неколико сигурних црвених заставица које могу послужити као основа за раскид:

• Злоупотреба у било ком облику
• Било који од партнера крши поверење и друга основна обећања везе
• Непомирљиве разлике

Дакле, ако већ годинама избегавате црвене заставице, желимо да вас подсетимо да је ваша сопствена валидација све што треба да знате да можда је време да пређете из везе без обзира колико дуго сте заједно. Доносите праву одлуку ако:

• Ваше емоционалне/физичке потребе нису задовољене
• Не можете да комуницирате са партнером
• Недостаје основно поверење/поштовање
• Веза је једнострана

Како прекинути дугорочну везу? 7 корисних савета

Студије истичу да је раскид повезан са повећаним психичким стресом и смањеним задовољством животом. Парови који раскину након заједничког живота и који су имали планове за брак доживљавају већи пад задовољства животом у поређењу са паровима који су недавно почели да се забављају.

Повезано читање: Ниси ти, то сам ја – изговор за раскид? Шта то заиста значи

Пооја каже: „Емоционално улагање је често мање у кратком рокуоднос па је из ње лакше изаћи. Кратка веза би имала мало утицаја на друге аспекте вашег живота.”

Било како било, потреба да прекинете везу након година заједничког живота и даље је реална могућност. Најбољи начин да се носите са тим је да се припремите тако што ћете знати како да изађете из дугорочне везе. Наравно, и даље ће бити болно и не можете ништа да урадите у вези с тим осим да будете спремни да прођете кроз фазе туге након раскида.

Међутим, руковањем на прави начин, можете умањити емоционалне ожиљке за себе, као и за свог партнера који ће ускоро постати бивши. Не брините, ми смо ту за вас, да вам помогнемо кроз све то. Ево неколико корисних савета о томе како да прекинете дугорочну везу:

1. Избегавајте уобичајене грешке у окончању дугорочне везе

Пооја даје згодну листу грешака које треба да ИЗБЕГВАТЕ када окончање везе након година:

• Не журите са одлуком
• Не дозволите да мишљење других људи о вама, вашем партнеру или вашој вези утиче на ову одлуку
• Не прекидајте сврха освете или због озлојеђености
• Не прекидајте везу да бисте казнили свог партнера

2. Раскините лично

Многи клијенти питају Пооју: „Желим да спакујем своје торбе и да се неопажено искрадем. Да ли је то идеалан начин да напустите дугогодишњег партнера?”Пооја саветује: „То не би била добра опција осим ако не постоји ризик по ваш живот и безбедност. Партнер заслужује да зна и поставља своја питања за ово затварање.” Давање партнеру љубазности разговора један је од најважнијих савета о томе како да раскинете дуготрајну везу.

Према истраживању, идеалан начин за раскид је да то учините лично (али не јавно). Пооја предлаже: „То би требало да буде искрен, транспарентан и миран разговор у личном животу. Позив/порука би били неприкладни, под условом да су оба лица уљудна и безбедна једни за друге.”

Према Пооји, „искреност са љубазношћу” када се започне раскид значи:

• Без кривице- игра
• Изнесите искрене чињенице, без вређања партнера
• Имајте потпуну контролу над својим осећањима
• Поставите јасне емоционалне границе
• Не причајте много о прошлости, већ о ситуацији сада
• Разговарајте о будућности

3. Користите праве речи

Једноставан, али ефикасан савет о томе како да раскинете у дугорочна веза је да добро бирате речи. Јасно наведите разлоге за раскид. Реците им шта тачно не ради за вас. Ево неколико примера за окончање везе у добрим односима:

• „Када си ме преварио, све је кренуло низбрдо”
• „Пуно се свађамо и то утиче на моје ментално здравље”
• „Веза на даљину је исцрпљујућа. Недостаје ми физичкоинтимност”

Извините се, ако морате. Крај везе треба да буде грациозан. Можете рећи нешто попут:

• „Жао ми је ако ово боли“
• „Знам да је ово тешко чути“
• “Знам да ти није тако желео да буде”

Како прекинути дугорочну везу? Пожели им добро. Можете користити једну од следећих фраза:

• „Увек ћу бити срећан што сам те упознао“
• „Бићеш добро“
• „Успомене које смо направили остаће блиско ми је срцу”

4. Чујте њихову страну приче

Према студијама, жене теже реагују на раскид од мушкараца. Без обзира на њихов пол, ваш партнер ће се очигледно осећати љутито и повређено. Можда почну да плачу или чак да вас моле да преиспитате своју одлуку. Обезбедите им сигуран простор да осете сва своја осећања. Управо сте их ударили громом. Не очекујте да ће то одмах прихватити добро.

Повезано читање: Зашто је неким људима тако тешко прећи раскид него другима?

Пооја предлаже листу питања на која треба да будете спремни:

• „Шта је пошло по злу?“
• „Зар ниси могао да пробаш још?“
• „Све те године заједно, зар ниси могао да издржиш још мало?“
• „Како да живим без тебе?“
• „Чија је то грешка?“

5. Схвати тхе логистицс

Одговор како изаћи из дугорочне везеразликује од односа до односа. Како раскинути са партнером када живите заједно? Ово су следећа логистика о којој би требало да разговарате, према Пооји:

• Финансије
• Подела заједничких обавеза/зајмова
• Ко ће се иселити, а ко ће остати
• Одлуке о кућним љубимцима , децу и биљке ако их има

Слично, у случају да су у питању деца, Пуја саветује: „Оба родитеља морају да наставе да дају свој део за децу . Не морају да деле своју горчину према свом партнеру са децом. У зависности од њиховог узраста и зрелости, чињенице се морају поделити и са њима.”

6. Добијте подршку

Пооја наглашава: „Раскид је у суштини губитак везе и стога подразумева осећај туге. Такође може довести до анксиозности и/или депресије. Терапија и саветовање су увек од користи када пролазите кроз ове плимне емоције.”

Дакле, пронађите терапеута који вам одговара. Лиценцирани професионалац ће вам дати ЦБТ вежбе и помоћи вам да промените своје нездраве обрасце размишљања. Ако се мучите са проналажењем како да прекинете дугорочну везу или се осећате стресно што сте недавно изашли из везе и тражите помоћ, саветници из Бонобологи панела су ту за вас.

7. Крећите се кроз процес зарастања

Да, веома је природно осећати огромну кривицу након окончања дугогодишње везе. Али запамтида сте човек и да имате право да дате предност својој срећи. У ствари, прекид дугорочне везе није тако неуобичајен као што мислите. У ствари, истраживање ИоуГов-а показало је да је 64% Американаца прошло кроз барем један дуготрајни прекид везе.

Пооја признаје: „Раскинула сам свој брак од 13 година и 7 година забављања. Многи старији људи такође истражују могућност окончања неиспуњених веза, што резултира порастом тренда сивих развода."

Повезано читање: 13 корака да зближите живот након раскида

Међутим, само зато што није неуобичајено не значи да ће то бити шетња парком. И даље морате бити спремни да се носите са последицама овог колосалног губитка, чак и ако сте ви тај који извлачи утикач. Ево неколико начина на које можете успешно да управљате процесом излечења:

• Ослоните се на своје вољене да бисте добили подршку након раскида
• Пратите правило без контакта
• Убаците читање као навику
• Вежбајте да ослобађање ендорфина
• Хидрирајте и једите здраво
• Путујте и истражујте нова места
• Пратите рутину неге коже
• Купите секс играчку/истражујте своје тело

Кључни показатељи

• Злоупотреба/непомирљиве разлике су фер основа за прекид везе
• Покрени раскид лицем у лице
• Искрено изнесите своје разлоге
• Извините се што сте их повредили на било који начин
• Покажите захвалност за све што су научиливи
• Фокусирајте се на своје излечење и раст

Коначно, када се веза заврши, не губите само особу, губиш и део себе. Али не брините, бол који долази након прекида дугорочне везе не траје вечно. Према истраживању, они који су се растали са својим партнером показали су пад њихове перципиране контроле у ​​првој години након развода. Али „раст повезан са стресом“ је на крају ојачао њихов осећај контроле.

Дакле, не губите наду. Ова невоља ће вас само ојачати. Др Сеус је чувено рекао: „Не плачи јер је готово. Насмејте се јер се то догодило.”

Како преболети раскид који сте изазвали? Стручњак препоручује ових 9 ствари

Први разговор након раскида – 8 критичних ствари које треба запамтити

Анксиозност након раскида – Стручњак препоручује 8 начина да се изборите