ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು? ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ 10 ವರ್ಷಗಳ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವು ನನಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ‘ಜೋಡಿ ಗೋಲು’ಗಳಾಗಿದ್ದವು. ಆದರೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ದಶಕದ ಡೇಟಿಂಗ್ ನಂತರವೂ ಜನರು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ? ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ನಿಕಟವಾಗಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವಾಗ ಸ್ವರಮೇಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತುದಾರ ಪೂಜಾ ಪ್ರಿಯಂವದಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಬ್ಲೂಮ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ), ವಿವಾಹೇತರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವಿಘಟನೆಗಳು, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಅವಳಿ ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಂಪರ್ಕ - ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು

ಯಾವಾಗ ಒಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು

ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒದೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಪೂಜಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಠಾತ್ ಆಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದುನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮಾಪಕ. ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಆಳವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ.”

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಪೂಜಾ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಘಟನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಖಚಿತವಾದ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆ
• ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಭರವಸೆಗಳು
• ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ/ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆ/ಗೌರವ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ
• ಸಂಬಂಧವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿದೆ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು? 7 ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿವಾಹದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ನಂತರ ಮುರಿದು ಬೀಳುವ ದಂಪತಿಗಳು ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ಇದು ನೀನಲ್ಲ, ನಾನೇ - ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಕ್ಷಮಿಸಿ? ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು

ಪೂಜಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೂಡಿಕೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಪೂಜಾ ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ತಪ್ಪುಗಳ ಸೂಕ್ತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು:

• ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ
• ನಿಮ್ಮ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಈ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
• ಪ್ರತೀಕಾರದ ಉದ್ದೇಶ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಕಾರಣ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ

2. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ

0>ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಪೂಜಾಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನನ್ನ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸದೆ ನುಸುಳಲು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವೇ?"ಪೂಜಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಪಾಲುದಾರರು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸೌಜನ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು (ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ). ಪೂಜಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಪಾರದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇಬ್ಬರೂ ನಾಗರಿಕರು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕರೆ/ಪಠ್ಯವು ಅನುಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ."

ಪೂಜಾ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ "ದಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ" ಎಂದರೆ:

• ದೂಷಣೆಯಿಲ್ಲ- ಆಟ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅವಮಾನಿಸದೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಆದರೆ ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ
• ಮುಂದೆ ಇರುವ ದಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

3. ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ವಿಘಟನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• “ನೀವು ನನಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಳಮುಖವಾಯಿತು”
• “ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಗಳವಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ”
• “ದೂರದ ಸಂಬಂಧವು ದಣಿದಿದೆ. ನಾನು ದೈಹಿಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ”

ನೀವು ಬೇಕಾದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ. ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು:

• “ಇದು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ”
• “ಇದು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು”
• “ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಅದು ಆಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದೆ"

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು? ಅವರಿಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಗುಚ್ಛಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• “ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ”
• “ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ”
• “ನಾವು ಮಾಡಿದ ನೆನಪುಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ನನ್ನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ"

4. ಕಥೆಯ ಅವರ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಳಿ

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವಿಘಟನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇವಲ ಸಿಡಿಲು ಬಡಿದಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ?

ಪೂಜಾ ಅವರು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• “ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?”
• “ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಿತ್ತಲ್ಲವೇ?”
• “ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?”
• “ನೀನಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ?”
• “ಯಾರ ತಪ್ಪು ಅದು?”

5. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಒಂದು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು? ಪೂಜಾ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಳಗಿನ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇವು:

• ಹಣಕಾಸು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು/ಸಾಲಗಳ ವಿಭಜನೆ
• ಯಾರು ಹೊರಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳು , ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ

ಅಂತೆಯೇ, ಮಕ್ಕಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೂಜಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, “ಪೋಷಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. . ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕಹಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹುಡುಗರಿಂದ ಮಿಶ್ರ ಸಂಕೇತಗಳ 13 ಉದಾಹರಣೆಗಳು

6. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಪೂಜಾ ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಬ್ರೇಕಪ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.”

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ CBT ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಹೊರಬಂದಿರುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

7. ಹೀಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಿ

ಹೌದು, ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅಗಾಧವಾದ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಜ. ಆದರೆ, ನೆನಪಿಡಿನೀವು ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, YouGov ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು 64% ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪೂಜಾ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, “ನಾನು 13 ವರ್ಷಗಳ ಮತ್ತು 7 ವರ್ಷಗಳ ಡೇಟಿಂಗ್‌ನ ನನ್ನ ಮದುವೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಹಿರಿಯರು ಸಹ ಅತೃಪ್ತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೂದು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: 13 ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ಹಂತಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಬೃಹತ್ ನಷ್ಟದ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ
• ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ರೂಢಿಸಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
• ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
• ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಸೆಕ್ಸ್ ಆಟಿಕೆ ಖರೀದಿಸಿ/ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್

• ದುರುಪಯೋಗ/ಸಂಧಾನ ಮಾಡಲಾಗದ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಆಧಾರಗಳಾಗಿವೆ
• ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ
• ಅವರು ಕಲಿಸಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿನೀವು
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ನೋವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆಯಾದವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಸಿದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಆದರೆ "ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ" ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಸೆಯುಸ್ ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, "ಅದು ಮುಗಿದ ಕಾರಣ ಅಳಬೇಡಿ. ಸ್ಮೈಲ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ.”

ನೀವು ಉಂಟಾದ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ತಜ್ಞರು ಈ 9 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಮಾತುಕತೆ – ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ 8 ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಷಯಗಳು

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರದ ಆತಂಕ – ತಜ್ಞರು ನಿಭಾಯಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

1> 2013