ສາລະບານ
ຈະສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນໄລຍະຍາວໄດ້ແນວໃດ? ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີກກັບແຟນຂອງນາງອາຍຸ 10 ປີ. ພວກເຂົາເປັນ 'ເປົ້າໝາຍຄູ່' ແທ້ໆສຳລັບຂ້ອຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກໄດ້ລົມກັບນາງ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄົນເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຄົບຫາກັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດ. ເຈົ້າເປັນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາບໍ? ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວແລະຕັດສາຍພົວພັນກັບຄົນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງທຸກໆມື້ຂອງເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຕະຫຼອດຊີວິດບໍ?
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດຫາວິທີຈັບໂຄ້ງໃນເວລາທີ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີການພົວພັນກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັບຄູຝຶກດ້ານຈິດໃຈ ແລະສະຕິປັນຍາ Pooja Priyamvada (ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງໃນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດໃຈ ແລະສຸຂະພາບຈິດຈາກໂຮງຮຽນ Johns Hopkins Bloomberg ຂອງສາທາລະນະ Health and the University of Sydney), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສໍາລັບເລື່ອງນອກສົມລົດ, ການແຕກແຍກ, ການແຍກກັນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະການສູນເສຍ, ເພື່ອບອກສອງສາມຄົນ.
ເມື່ອໃດທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ
ການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນສາມາດ ເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ປະຫຼາດໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນເວລາດົນນານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງການຍຶດຫມັ້ນໃນຄວາມສໍາພັນພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຄຸ້ນເຄີຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ໂດຍເບິ່ງຫ່າງຈາກບັນຫາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພຽງແຕ່ເຕະກະປ໋ອງລົງຖະຫນົນຫົນທາງ.
Pooja ເວົ້າວ່າ, “ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນແມ່ນເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ສັບສົນ ແລະຄິດດີ. ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນໃນໄລຍະຍາວດ້ວຍການກະຕຸ້ນໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ການໃຫ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວດີຂະຫນາດເພື່ອວັດແທກຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ເຫດຜົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ຕັ້ງແຕ່ການລ່ວງລະເມີດໄປສູ່ບາງສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້.”
ຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເວລາໃດຄວນສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນ? ອີງຕາມການ Pooja, ນີ້ແມ່ນທຸງສີແດງທີ່ແນ່ນອນທີ່ສາມາດປະຕິບັດເປັນເຫດຜົນສໍາລັບການແຕກແຍກ:
- ການລ່ວງລະເມີດໃນທຸກຮູບແບບ
- ຄູ່ຮ່ວມງານໃດໆທີ່ລະເມີດຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຫຼັກອື່ນໆຂອງຄວາມສໍາພັນ
- ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດຕົກລົງກັນໄດ້
ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຫຼີກລ່ຽງທຸງສີແດງມາຫຼາຍປີແລ້ວ, ພວກເຮົາຢາກຈະເຕືອນເຈົ້າວ່າ ການກວດສອບຂອງເຈົ້າເອງແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າ. ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະກ້າວໄປຈາກຄວາມສໍາພັນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນ. ທ່ານກໍາລັງຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າ:
- ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ
- ທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້
- ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ/ຄວາມເຄົາລົບຂັ້ນພື້ນຖານຂາດໄປ
- ຄວາມສຳພັນຮູ້ສຶກເປັນຝ່າຍດຽວ
ຈົບຄວາມສຳພັນໄລຍະຍາວໄດ້ແນວໃດ? 7 ຄຳແນະນຳທີ່ມີປະໂຫຍດ
ການສຶກສາຊີ້ບອກວ່າການເລີກກັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມທຸກທາງຈິດໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຫຼຸດລົງ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕກແຍກກັນຫຼັງຈາກຢູ່ຮ່ວມກັນ ແລະ ມີແຜນການແຕ່ງງານ ປະສົບກັບຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຫຼຸດລົງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄູ່ຮັກທີ່ເລີ່ມຄົບຫາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ມັນບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ, ມັນແມ່ນຂ້ອຍ – ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ແຕກແຍກບໍ? ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ
Pooja ເວົ້າວ່າ, "ການລົງທຶນທາງດ້ານຈິດໃຈມັກຈະຫນ້ອຍລົງໃນໄລຍະສັ້ນຄວາມສໍາພັນເພາະສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະອອກຈາກ. ຄວາມສຳພັນສັ້ນຈະມີອິດທິພົນໜ້ອຍຕໍ່ດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ."
ເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ການຢຸດຄວາມສຳພັນຫຼັງຈາກຢູ່ຮ່ວມກັນຫຼາຍປີກໍຍັງເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ແທ້ໆ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບມັນແມ່ນການກະກຽມຕົວທ່ານເອງໂດຍການຮູ້ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ. ແນ່ນອນ, ມັນຍັງຈະເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງ ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ ນອກຈາກກຽມພ້ອມທີ່ຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການແຍກກັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍການຈັດການກັບມັນດ້ວຍວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຮອຍແປ້ວທາງອາລົມໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າໃນໄວໆນີ້. ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ, ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານມັນທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ:
1. ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດທົ່ວໄປໃນການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ
Pooja ໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃນເວລາທີ່ ສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນພາຍຫຼັງຫຼາຍປີ:
- ຢ່າຟ້າວຕັດສິນໃຈ
- ຢ່າໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈນີ້
- ຢ່າເລີກກັນກັບ ຈຸດປະສົງຂອງການແກ້ແຄ້ນ ຫຼືຍ້ອນຄວາມຄຽດແຄ້ນ
- ຢ່າສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນເພື່ອລົງໂທດຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ
2. ແຍກຕົວເປັນບຸກຄົນ
ລູກຄ້າຫຼາຍຄົນຖາມ Pooja, “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຖົງຂອງຂ້ອຍ ແລະ ຍ່າງອອກມາໂດຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານໄລຍະຍາວບໍ?”Pooja ແນະນໍາວ່າ, "ນັ້ນຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານສົມຄວນທີ່ຈະຮູ້ແລະຖາມຄໍາຖາມຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການປິດນີ້." ການຂະຫຍາຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານມາລະຍາດຂອງການສົນທະນາແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິທີການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕກແຍກແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນສາທາລະນະ). Pooja ແນະນໍາວ່າ, "ມັນຄວນຈະເປັນການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດ, ໂປ່ງໃສ, ແລະສະຫງົບໃນບຸກຄົນ. ການໂທ/ຂໍ້ຄວາມຈະບໍ່ເໝາະສົມ, ໂດຍທີ່ທັງສອງຄົນເປັນພົນລະເມືອງ ແລະ ປອດໄພຕໍ່ກັນ. ເກມ
3. ໃຊ້ຄຳສັບທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຄຳແນະນຳທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນວິທີການແຍກຕົວໃນ ຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນການເລືອກຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ. ບອກເຫດຜົນຂອງເຈົ້າສໍາລັບການແຕກແຍກຢ່າງຊັດເຈນ. ບອກພວກເຂົາຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງເພື່ອຢຸດຄວາມສຳພັນໃນແງ່ດີ:
- “ເມື່ອເຈົ້າຫຼອກລວງຂ້ອຍ, ມັນທັງໝົດໄດ້ຕົກຕໍ່າລົງ”
- “ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ຫຼາຍ ແລະມັນເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງຂ້ອຍເສຍຫາຍ”
- “ຄວາມສຳພັນທາງໄກແມ່ນໝົດແຮງ. ຂ້ອຍພາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍintimacy”
ຂໍໂທດ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງ. ການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນຄວນຈະມີຄວາມສະຫງ່າງາມ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າບາງຢ່າງຕາມສາຍຂອງ:
- “ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າອັນນີ້ເຈັບປວດ”
- “ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຍິນ”
- “ຂ້ອຍຮູ້ວ່າອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ ຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນ”
ວິທີສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ? ປາດຖະຫນາໃຫ້ພວກເຂົາດີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ໜຶ່ງໃນປະໂຫຍກຕໍ່ໄປນີ້:
- “ຂ້ອຍຈະດີໃຈສະເໝີທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກເຈົ້າ”
- “ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ”
- “ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຮົາສ້າງໄວ້ຈະຄົງຢູ່. ໃກ້ກັບຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ”
4. ຟັງເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ
ຕາມການສຶກສາ, ແມ່ຍິງມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງຕໍ່ການແຕກແຍກຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແນ່ນອນຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ແລະເຈັບປວດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຂໍຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຄິດຄືນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ພວກເຂົາມີພື້ນທີ່ປອດໄພເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າຫາກໍ່ຕີເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຟ້າຮ້ອງ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະເອົາມັນດີ, ທັນທີທັນໃດ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເປັນຫຍັງການແບ່ງປັນເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບບາງຄົນກ່ວາຄົນອື່ນ?
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມສຳພັນຄັ້ງທຳອິດຫຼັງຈາກເປັນໝ້າຍ – 18 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ຢ່າເຮັດPooja ແນະນໍາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາຖາມທີ່ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບການ:
- “ມີຫຍັງຜິດ?”
- “ເຈົ້າພະຍາຍາມອີກບໍ່?”
- “ປີທັງໝົດນັ້ນຢູ່ນຳກັນ, ເຈົ້າຄົງຢູ່ໄດ້ອີກບໍ່ດົນ?”
- “ຂ້ອຍຈະຢູ່ໂດຍບໍ່ມີເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?”
- “ຄວາມຜິດຂອງໃຜ?”
5. ລອງຄິດເບິ່ງ the logistics
ຄຳຕອບຂອງວິທີການອອກຈາກຄວາມສຳພັນໃນໄລຍະຍາວມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຈາກຄວາມສໍາພັນຫນຶ່ງກັບຄົນອື່ນ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອທໍາລາຍກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຂົນສົ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລື, ອີງຕາມ Pooja:
- ການເງິນ
- ການແບ່ງປັນໜີ້ສິນ/ເງິນກູ້ທົ່ວໄປ
- ໃຜຈະຍ້າຍອອກ ແລະໃຜຈະຢູ່
- ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສັດລ້ຽງ , ເດັກນ້ອຍ, ແລະພືດຕ່າງໆ ຖ້າມີ
ໃນແບບດຽວກັນ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມ, Pooja ແນະນຳວ່າ, “ພໍ່ແມ່ທັງສອງຕ້ອງສືບຕໍ່ເຮັດເພື່ອເດັກນ້ອຍຕໍ່ໄປ. . ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນຄວາມຂົມຂື່ນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເດັກນ້ອຍ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸແລະການເຕີບໂຕເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຈິງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນກັບພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ.”
6. ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ
Pooja ເນັ້ນໜັກວ່າ, “ການເລີກກັນໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນການສູນເສຍຄວາມສຳພັນ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນແລະ / ຫຼືຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສະເຫມີໃນເວລາທີ່ຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນ້ໍາຖ້ວມນີ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຈະໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ CBT ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຮູບແບບການຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບການຄິດຫາວິທີສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນໃນໄລຍະຍາວ ຫຼືກຳລັງຕົກໃຈຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ອອກມາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ແລະກຳລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທີ່ປຶກສາຈາກຄະນະຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ສຳລັບທ່ານ. 
7. ໄປຫາຂະບວນການປິ່ນປົວ
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງໜັກໜ່ວງຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນທີ່ຍາວນານຫຼາຍປີ. ແຕ່, ຈື່ວ່າເຈົ້າເປັນມະນຸດ ແລະເຈົ້າມີສິດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ເຈົ້າຄິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍ YouGov ພົບວ່າ 64% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນໄດ້ຜ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການແຍກຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ.
Pooja ສາລະພາບວ່າ, “ຂ້ອຍໄດ້ຈົບການແຕ່ງງານ 13 ປີ ແລະ 7 ປີຂອງການຄົບຫາກັນ. ຜູ້ອາວຸໂສຫຼາຍຄົນຍັງຄົ້ນຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຢຸດຕິການພົວພັນທີ່ບໍ່ສໍາເລັດຜົນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດແນວໂນ້ມຂອງການຢ່າຮ້າງສີຂີ້ເຖົ່າເພີ່ມຂຶ້ນ.”
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 13 ຂັ້ນຕອນເພື່ອເອົາຊີວິດຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ
ເບິ່ງ_ນຳ: 35 ຂໍ້ຄວາມຂໍໂທດທີ່ຈະສົ່ງຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ. ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບຜົນຂອງການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ດຶງສຽບ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດນຳທາງໄປສູ່ຂະບວນການປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ:
- ເອື່ອຍອີງຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອການສະໜັບສະໜູນຫຼັງການເລີກກັນ
- ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບໍ່ຕິດຕໍ່
- ປູກຝັງການອ່ານເປັນນິໄສ
- ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອ ປ່ອຍ endorphins
- ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະກິນສຸຂະພາບ
- ເດີນທາງ ແລະສຳຫຼວດສະຖານທີ່ໃໝ່ໆ
- ເຮັດຕາມວິທີບຳລຸງຜິວໜ້າ
- ຊື້ເຄື່ອງຫຼິ້ນທາງເພດ/ສຳຫຼວດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຜິດໆກັນບໍ່ໄດ້ແມ່ນເຫດຜົນອັນຍຸດຕິທຳເພື່ອຢຸດຄວາມສຳພັນ
- ເລີ່ມການແຕກແຍກແບບຕໍ່ຫນ້າ
- ບອກເຫດຜົນຂອງເຈົ້າຢ່າງຊື່ສັດ
- ຂໍໂທດທີ່ທຳຮ້າຍເຂົາເຈົ້າໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ
- ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສອນທ່ານ
- ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວ ແລະການເຕີບໂຕຂອງທ່ານ
ສຸດທ້າຍ, ເມື່ອຄວາມສຳພັນສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍຄົນ, ທ່ານຍັງສູນເສຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວບໍ່ໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ທີ່ແບ່ງແຍກທາງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງໃນການຄວບຄຸມການຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນປີທໍາອິດຫຼັງຈາກການແຍກ. ແຕ່ "ການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ" ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມຂອງພວກເຂົາ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າສູນເສຍຄວາມຫວັງ. ຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານດຣ Seuss ໄດ້ເວົ້າຢ່າງມີຊື່ສຽງວ່າ, “ຢ່າຮ້ອງໄຫ້ ເພາະມັນຈົບແລ້ວ. ຍິ້ມເພາະມັນເກີດຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳ 9 ຢ່າງນີ້
ການໂອ້ລົມຄັ້ງທຳອິດຫຼັງເລີກກັນ – 8 ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນຈື່
ຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼັງເລີກກັນ – ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳ 8 ວິທີຮັບມື