Kako prekinuti dugogodišnju vezu? Nedavno je moja najbolja prijateljica prekinula sa svojim dečkom s kojim je bila 10 godina. Za mene su to doslovno bili 'par golova'. Ali nakon razgovora s njom, shvatio sam da se ljudi odljube, čak i nakon desetljeća veze. Jeste li jedan od njih? Tražite li vodič kako izaći iz dugogodišnje veze i prekinuti veze s nekim tko je bio sastavni dio vašeg svakog dana, čini se, cijeli život?

Kako bismo vam pomogli da shvatite kako uhvatiti akord kada su vam životi tako blisko isprepleteni, razgovarali smo s trenericom emocionalnog zdravlja i svjesnosti Poojom Priyamvada (certificirana za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja s Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and University of Sydney), koji se specijalizirao za savjetovanje o izvanbračnim vezama, prekidima, razdvajanju, tuzi i gubicima, da spomenemo samo neke.

Kada prekinuti vezu

Kraj veze može biti uznemirujuća pomisao, pogotovo kada ste dugo zajedno. Međutim, ponekad zadržavanje veze samo zato što je poznata može učiniti više štete nego koristi. Skrećući pogled sa svojih problema, možda samo bacate limenku niz cestu.

Pooja kaže: “Prekid veze općenito je složena i dobro promišljena odluka. Rijetki su ljudi koji impulzivno prekidaju dugotrajnu vezu. Stoga je davanje odgovarajućeg vremena obično dobroskala za mjerenje ispravnosti vaše odluke. Razlozi mogu varirati, od zlostavljanja do nečeg duboko osobnog, dakle subjektivnog.”

Kako znati kada prekinuti vezu? Prema Pooji, evo nekoliko sigurnih zastavica koje mogu poslužiti kao osnova za prekid:

• Zlostavljanje u bilo kojem obliku
• Bilo koji od partnera koji krši povjerenje i druga temeljna obećanja veze
• Nepomirljive razlike

Dakle, ako već godinama izbjegavate crvene zastavice, htjeli bismo vas podsjetiti da je vaša vlastita potvrda sve što trebate znati da možda je vrijeme da nastavite s vezom bez obzira na to koliko ste dugo zajedno. Donosite pravu odluku ako:

• vaše emocionalne/fizičke potrebe nisu zadovoljene
• ne možete komunicirati sa svojim partnerom
• nedostaje osnovno povjerenje/poštovanje
• Veza se čini jednostranom

Kako prekinuti dugotrajnu vezu? 7 korisnih savjeta

Studije ističu da je doživljaj prekida povezan s povećanim psihološkim stresom i smanjenim životnim zadovoljstvom. Parovi koji prekinu nakon zajedničkog života i planiranja braka doživljavaju veći pad zadovoljstva životom u usporedbi s parovima koji su nedavno počeli izlaziti.

Povezano štivo: Nisi ti, ja sam – izgovor za prekid? Što to zapravo znači

Pooja kaže: "Emocionalno ulaganje često je manje u kratkom rokuodnos pa je iz njega lakše izaći. Kratka veza imala bi malo utjecaja na druge aspekte vašeg života.”

Kako god bilo, prekid veze nakon godina zajedničkog života još uvijek je realna mogućnost. Najbolji način da se nosite s tim je da se pripremite tako što ćete znati kako izaći iz dugotrajne veze. Naravno, i dalje će biti užasno bolno i ne možete učiniti ništa u vezi s tim osim biti spremni proći kroz faze tugovanja nakon prekida.

Međutim, postupajući s tim na pravi način, možete smanjiti emocionalne ožiljke za sebe, kao i za svog budućeg partnera. Ne brinite, mi smo tu za vas, da vam pomognemo u svemu tome. Evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako prekinuti dugoročnu vezu:

1. Izbjegavajte uobičajene pogreške pri prekidu dugoročne veze

Pooja daje praktičan popis pogrešaka koje biste trebali IZBJEGAVATI kada okončanje veze nakon godina:

• Ne žurite s odlukom
• Ne dopustite da tuđa mišljenja o vama, vašem partneru ili vašoj vezi utječu na ovu odluku
• Ne prekidajte s iz osvete ili zbog ljutnje
• Ne prekidajte vezu da biste kaznili partnera

2. Prekinite osobno

Mnogi klijenti pitaju Pooju: "Dođe mi da spakiram torbe i iskradem se neprimijećen. Je li to idealan način da napustiš dugogodišnjeg partnera?”Pooja savjetuje: “To ne bi bila dobra opcija osim ako ne postoji rizik za vaš život i sigurnost. Partner zaslužuje znati i postaviti svoja pitanja za ovo zatvaranje.” Pružati partneru ljubaznost razgovora jedan je od najvažnijih savjeta o tome kako prekinuti dugotrajnu vezu.

Prema istraživanjima, idealan način za prekid je da to učinite osobno (ali ne javno). Pooja predlaže: “To bi trebao biti iskren, transparentan i smiren razgovor uživo. Poziv/poruka ne bi bila prikladna, pod uvjetom da su oboje pristojni i sigurni jedno za drugo."

Prema Pooji, "iskrenost s ljubaznošću" kada se započne prekid znači:

• Bez krivice- igra
• Iznosite iskrene činjenice, bez vrijeđanja partnera
• Imajte potpunu kontrolu nad svojim osjećajima
• Postavite jasne emocionalne granice
• Ne pričajte puno o prošlosti nego o sadašnjoj situaciji
• Razgovarajte o putu ispred

3. Koristite prave riječi

Jednostavan, ali učinkovit savjet o tome kako prekinuti vezu dugoročna veza je dobro birati riječi. Jasno navedite svoje razloge za prekid. Recite im točno što vam ne ide. Evo nekoliko primjera kako prekinuti vezu u dobrim odnosima:

• “Kad si me prevario, sve je krenulo nizbrdo”
• “Puno se svađamo i to utječe na moje mentalno zdravlje”
• “Veza na daljinu je iscrpljujuća. Nedostaje mi fizičkiintimnost”

Ispričajte se, ako morate. Kraj veze trebao bi biti graciozan. Možete reći nešto u stilu:

• "Žao mi je ako ovo boli"
• "Znam da je ovo teško čuti"
• "Znam da to nije način na koji želio da bude”

Kako prekinuti dugotrajnu vezu? Poželite im dobro. Možete koristiti jednu od sljedećih fraza:

• "Uvijek ću biti sretan što sam te upoznao"
• "Bit ćeš dobro"
• "Uspomene koje smo stvorili ostat će blizu mog srca”

4. Čujte njihovu stranu priče

Prema studijama, žene imaju tendenciju da imaju ozbiljnije reakcije na prekide od muškaraca. Bez obzira na spol, vaš će se partner očito osjećati ljutito i povrijeđeno. Mogli bi početi plakati ili vas čak moliti da razmislite o svojoj odluci. Osigurajte im siguran prostor da osjete sve svoje osjećaje. Upravo ste ih pogodili gromom. Ne očekujte da će to dobro prihvatiti, trenutno.

Povezano štivo: Zašto su prekidi tako teško preboljeti nekim ljudima nego drugima?

Pooja predlaže popis pitanja na koja biste trebali biti spremni:

• "Što je pošlo po zlu?"
• "Nisi li mogao pokušati još malo?"
• "Sve te godine zajedno, nisi li mogao izdržati još malo?"
• "Kako mogu živjeti bez tebe?"
• "Čija je to bila krivnja?"

5. Shvati logistika

Odgovor na pitanje kako izaći iz dugotrajne vezerazlikuje od jednog odnosa do drugog. Kako prekinuti s partnerom kad živite zajedno? Ovo je sljedeća logistika o kojoj biste trebali razgovarati, prema Pooji:

• Financije
• Podjela zajedničkih obveza/zajmova
• Tko će se iseliti, a tko ostati
• Odluke o kućnim ljubimcima , djeca i biljke ako ih ima

Slično tome, u slučaju da su u pitanju djeca, Pooja savjetuje: "Oba roditelja moraju nastaviti činiti svoj dio za djecu . Svoju gorčinu prema partneru ne trebaju dijeliti s djecom. Ovisno o njihovoj dobi i zrelosti, činjenice se također moraju podijeliti s njima.”

6. Zatražite podršku

Pooja naglašava: “Prekid je u osnovi gubitak veze i stoga uključuje osjećaj tuge. Također može dovesti do tjeskobe i/ili depresije. Terapija i savjetovanje uvijek su korisni kada prolazite kroz te plimne emocije.”

Dakle, pronađite terapeuta koji vam odgovara. Ovlašteni stručnjak će vam dati CBT vježbe i pomoći vam da promijenite svoje nezdrave obrasce razmišljanja. Ako se borite s pronalaženjem načina da prekinete dugotrajnu vezu ili se trzate od stresa zbog nedavnog prekida veze i tražite pomoć, savjetnici iz panela Bonobology su tu za vas.

7. Upravljajte procesom ozdravljenja

Da, vrlo je prirodno osjećati ogromnu krivnju nakon prekida višegodišnje veze. Ali, zapamtiteda ste čovjek i da imate pravo dati prednost svojoj sreći. Zapravo, prekid dugotrajne veze nije tako neuobičajen kao što mislite. Zapravo, istraživanje koje je proveo YouGov pokazalo je da je 64% Amerikanaca prošlo kroz barem jedan prekid dugotrajne veze.

Pooja priznaje: “Raskinula sam svoj brak od 13 godina i 7 godina veze. Puno starijih osoba također istražuje mogućnost prekida neispunjavajućih veza, što rezultira porastom trenda sivih razvoda.”

Povezano štivo: 13 koraka za slaganje života nakon prekida

Međutim, to što nije neuobičajeno ne znači da će to biti šetnja po parku. I dalje morate biti spremni nositi se s posljedicama ovog kolosalnog gubitka, čak i ako ste vi taj koji povlači utikač. Evo nekoliko načina na koje možete uspješno voditi proces ozdravljenja:

• Oslonite se na svoje voljene za podršku nakon prekida
• Slijedite pravilo bez kontakta
• Usadite čitanje u naviku
• Vježbajte oslobađanje endorfina
• Hidrirajte se i jedite zdravo
• Putujte i istražujte nova mjesta
• Slijedite rutinu njege kože
• Kupite seksualnu igračku/istražite svoje tijelo

Ključne napomene

• Zlostavljanje/nepomirljive razlike opravdani su razlozi za prekid veze
• Pokrenite prekid licem u lice
• Iskreno navedite svoje razloge
• Ispričajte se što ste ih na bilo koji način povrijedili
• Pokažite zahvalnost za sve što su naučilivi
• Usredotočite se na svoje ozdravljenje i rast

Konačno, kada veza završi, ne gubite samo osobu, gubite i dio sebe. Ali ne brinite, bol koja dolazi nakon prekida dugotrajne veze ne traje zauvijek. Prema istraživanju, oni koji su se razišli s partnerom pokazali su pad svoje percipirane kontrole u prvoj godini nakon rastave. Ali "rast povezan sa stresom" na kraju je ojačao njihov osjećaj kontrole.

Stoga, ne gubite nadu. Ova nedaća će vas samo ojačati. Dr. Seuss je slavno rekao: “Nemoj plakati jer je gotovo. Nasmiješi se jer se dogodilo."

Kako preboljeti prekid koji ste uzrokovali? Stručnjak preporučuje ovih 9 stvari

Prvi razgovor nakon prekida – 8 kritičnih stvari koje treba zapamtiti

Tjeskoba nakon prekida – stručnjak preporučuje 8 načina za suočavanje