ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം? അടുത്തിടെ, എന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് അവളുടെ 10 വർഷത്തെ കാമുകനുമായി പിരിഞ്ഞു. അവ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എനിക്ക് 'ജോടി ഗോളുകൾ' ആയിരുന്നു. എന്നാൽ അവളോട് സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം, ഒരു ദശാബ്ദത്തോളം ഡേറ്റിംഗിന് ശേഷവും ആളുകൾ പ്രണയത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണോ? ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുകടക്കാമെന്നും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിവസവും അവിഭാജ്യ ഘടകമായിരുന്ന ഒരാളുമായുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഗൈഡിനായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണോ?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വളരെ അടുത്ത് ഇഴചേർന്നിരിക്കുമ്പോൾ കോർഡ് സ്നാപ്പ് ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ഇമോഷണൽ വെൽനസ് ആൻഡ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് കോച്ച് പൂജ പ്രിയംവദയുമായി സംസാരിച്ചു (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് ബ്ലൂംബെർഗ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക്കിൽ നിന്ന് സൈക്കോളജിക്കൽ ആൻഡ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് ഫസ്റ്റ് എയ്ഡിൽ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യവും സിഡ്‌നി സർവ്വകലാശാലയും), വിവാഹേതര ബന്ധങ്ങൾ, വേർപിരിയൽ, വേർപിരിയൽ, ദുഃഖം, നഷ്ടം എന്നിവയ്‌ക്കായി കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു ബന്ധം എപ്പോൾ അവസാനിപ്പിക്കാം

ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചിന്തയായിരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും, പരിചിതമായതിനാൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു ബന്ധം മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറി നിന്ന് നോക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ റോഡിലേക്ക് ക്യാൻ ചവിട്ടുകയായിരിക്കാം.

പൂജ പറയുന്നു, “ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് പൊതുവെ സങ്കീർണ്ണവും നന്നായി ചിന്തിച്ചതുമായ തീരുമാനമാണ്. അപൂർവ്വമായി ആളുകൾ ദീർഘകാല ബന്ധം ആവേശത്തോടെ അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉചിതമായ സമയം നൽകുന്നത് സാധാരണയായി നല്ലതാണ്നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിന്റെ കൃത്യത അളക്കുന്നതിനുള്ള സ്കെയിൽ. കാരണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, ദുരുപയോഗം മുതൽ അഗാധമായ വ്യക്തിപരമായ, അതിനാൽ ആത്മനിഷ്ഠമായ ഒന്ന് വരെ.”

എപ്പോൾ ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് എങ്ങനെ അറിയും? പൂജയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വേർപിരിയലിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഉറപ്പുള്ള ചുവന്ന പതാകകൾ ഇതാ:

• ഏത് രൂപത്തിലും ദുരുപയോഗം
• വിശ്വാസവും മറ്റ് പ്രധാന വാഗ്ദാനങ്ങളും ലംഘിക്കുന്ന പങ്കാളികൾ
• പൊരുത്തപ്പെടുത്താനാവാത്ത വ്യത്യാസങ്ങൾ

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി ചുവന്ന പതാകകൾ ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാധൂകരണം മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി ഒരുമിച്ചു കഴിഞ്ഞാലും ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം ഇത്. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ തീരുമാനമാണ് എടുക്കുന്നത്:

• നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക/ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ
• നിങ്ങൾക്ക് പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയില്ല
• അടിസ്ഥാന വിശ്വാസം/ബഹുമാനം നഷ്‌ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
• ബന്ധം ഏകപക്ഷീയമായി തോന്നുന്നു

ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം? 7 ഹാൻഡി നുറുങ്ങുകൾ

പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് ഒരു വേർപിരിയൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വർദ്ധിച്ച മാനസിക ക്ലേശവും ജീവിത സംതൃപ്തി കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. അടുത്തിടെ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിച്ച ദമ്പതികളെ അപേക്ഷിച്ച്, സഹവാസത്തിന് ശേഷം വേർപിരിയുകയും വിവാഹത്തിന് പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ദമ്പതികൾക്ക് ജീവിത സംതൃപ്തിയിൽ വലിയ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അനുബന്ധ വായന: ഇത് നിങ്ങളല്ല, ഞാനാണ് - ബ്രേക്കപ്പ് എക്‌സ്‌ക്യൂസ്? ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്

പൂജ പറയുന്നു, “ഒരു ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് വൈകാരിക നിക്ഷേപം പലപ്പോഴും കുറവാണ്ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരു ചെറിയ ബന്ധത്തിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകില്ല.”

അങ്ങനെയായാലും, വർഷങ്ങളോളം ഒരുമിച്ച് ജീവിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടി വരുന്നത് ഇപ്പോഴും ഒരു യഥാർത്ഥ സാധ്യതയാണ്. ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് സ്വയം തയ്യാറാകുക എന്നതാണ് അതിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. തീർച്ചയായും, ഇത് ഇപ്പോഴും വേദനാജനകമായ വേദനാജനകമായിരിക്കും, വേർപിരിയലിനുശേഷം ദുഃഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ തയ്യാറാകുക എന്നതൊഴിച്ചാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിക്കും വൈകാരികമായ പാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില സുപ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിലെ സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക

പൂജ എപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട തെറ്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നൽകുന്നു വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുക:

• തീരുമാനം എടുക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്
• നിങ്ങളെ കുറിച്ചോ പങ്കാളിയെ കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ കുറിച്ചോ ഉള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഈ തീരുമാനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്
• പിരിയരുത് പ്രതികാരത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം അല്ലെങ്കിൽ നീരസം കാരണം
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശിക്ഷിക്കുന്നതിനായി ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കരുത്

2. വ്യക്തിപരമായി വേർപിരിയുക

0>ഒരുപാട് ക്ലയന്റുകൾ പൂജയോട് ചോദിക്കുന്നു, “എനിക്ക് ബാഗുകൾ പാക്ക് ചെയ്യാനും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പുറത്തേക്ക് കടക്കാനും തോന്നുന്നു. ഒരു ദീർഘകാല പങ്കാളിയെ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം ഇതാണോ?പൂജ ഉപദേശിക്കുന്നു, “നിങ്ങളുടെ ജീവനും സുരക്ഷയ്ക്കും അപകടസാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ അതൊരു നല്ല ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. ഈ അടച്ചുപൂട്ടലിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾ അറിയാനും ചോദിക്കാനും ഒരു പങ്കാളി അർഹനാണ്. ഒരു സംഭാഷണത്തിന്റെ മര്യാദ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിപുലപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ വേർപിരിയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്നാണ്.

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, വേർപിരിയാനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം അത് വ്യക്തിപരമായി ചെയ്യുക എന്നതാണ് (പക്ഷേ പൊതുവായി അല്ല). പൂജ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, “ഇത് വ്യക്തിപരമായി സത്യസന്ധവും സുതാര്യവും ശാന്തവുമായ സംഭാഷണമായിരിക്കണം. കോൾ/ടെക്‌സ്‌റ്റ് അനുചിതമായിരിക്കും, രണ്ടുപേരും സിവിൽ, പരസ്‌പരം സുരക്ഷിതരാണെങ്കിൽ.”

പൂജയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വേർപിരിയലിന് തുടക്കമിടുമ്പോൾ “ദയയോടെയുള്ള സത്യസന്ധത” അർത്ഥമാക്കുന്നത്:

• കുറ്റമില്ല- ഗെയിം
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അപമാനിക്കാതെ സത്യസന്ധമായ വസ്തുതകൾ പറയുക
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് മേൽ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കുക
• വ്യക്തമായ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുക
• ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കരുത്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക
• മുന്നോട്ടുള്ള വഴിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക 3 നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ദീർഘകാല ബന്ധം. വേർപിരിയലിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമായി പറയുക. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കാത്തത് എന്താണെന്ന് അവരോട് കൃത്യമായി പറയുക. നല്ല രീതിയിൽ ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
  • “നിങ്ങൾ എന്നെ ചതിച്ചപ്പോൾ, എല്ലാം താഴേക്ക് പോയി”
  • “ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് വഴക്കിടുന്നു, അത് എന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു”
  • “ദീർഘദൂര ബന്ധം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്. എനിക്ക് ശാരീരിക നഷ്ടം തോന്നുന്നുഅടുപ്പം”

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുക. ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം മനോഹരമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും പറയാം:

• “ഇത് വേദനിപ്പിച്ചെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം”
• “ഇത് കേൾക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം”
• “ഇത് നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം അത് ആവണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു”

ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം? അവർക്ക് ആശംസകൾ നേരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്യങ്ങളിലൊന്ന് ഉപയോഗിക്കാം:

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്ത്രീക്ക് ഡാഡി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതിന്റെ 5 അടയാളങ്ങൾ

• “ഞാൻ നിങ്ങളെ അറിയാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും സന്തോഷിക്കും”
• “നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ല”
• “ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച ഓർമ്മകൾ നിലനിൽക്കും എന്റെ ഹൃദയത്തോട് അടുത്ത്”

4. കഥയുടെ അവരുടെ വശം കേൾക്കുക

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സ്ത്രീകൾക്ക് വേർപിരിയലിനോട് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കടുത്ത പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അവരുടെ ലിംഗഭേദം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ദേഷ്യവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടും. അവർ കരയാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളോട് അപേക്ഷിക്കുന്നു. അവരുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ അവർക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുക. നിങ്ങൾ അവരെ ഒരു ഇടിമിന്നൽ കൊണ്ട് അടിച്ചു. അവർ അത് നന്നായി എടുക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, തൽക്ഷണം.

അനുബന്ധ വായന: എന്തുകൊണ്ടാണ് ബ്രേക്ക്അപ്പുകൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ചിലർക്ക് മറികടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്?

ഇതും കാണുക: ആരെയെങ്കിലും സ്നേഹിക്കുന്നത് നിർത്താനും എന്നാൽ സുഹൃത്തുക്കളായി തുടരാനും 10 നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ട ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് പൂജ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• “എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചത്?”
• “നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കൂടി ശ്രമിക്കാമായിരുന്നില്ലേ?”
• “ഇത്രയും വർഷങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കൂടി പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലേ?”
• “നീയില്ലാതെ ഞാൻ എങ്ങനെ ജീവിക്കും?”
• “ആരുടെ തെറ്റാണ് അത്?”

5. കണ്ടുപിടിക്കുക ലോജിസ്റ്റിക്‌സ്

ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരംഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ വേർപിരിയാം? പൂജ പറയുന്നതനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ട ഇനിപ്പറയുന്ന ലോജിസ്റ്റിക്‌സ് ഇവയാണ്:

• സാമ്പത്തികകാര്യങ്ങൾ
• പൊതു ബാധ്യതകൾ/വായ്പകൾ വിഭജിക്കൽ
• ആരൊക്കെ പുറത്തുപോകും, ​​ആരു തുടരും
• വളർത്തുമൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ , കുട്ടികൾ, ചെടികൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ

അതുപോലെ, കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെട്ട സാഹചര്യത്തിൽ, പൂജ ഉപദേശിക്കുന്നു, “രണ്ടുമാതാപിതാക്കളും കുട്ടികൾക്കായി തങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. . പങ്കാളിയോടുള്ള കയ്പ്പ് കുട്ടികളുമായി പങ്കുവെക്കേണ്ടതില്ല. അവരുടെ പ്രായവും പക്വതയും അനുസരിച്ച്, അവരുമായി വസ്തുതകൾ പങ്കുവെക്കണം.

6. പിന്തുണ നേടുക

പൂജ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, “തകർച്ച അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ നഷ്‌ടമാണ്, അതിനാൽ അത് ഒരു ദു:ഖം ഉളവാക്കുന്നു. ഇത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തിനും ഇടയാക്കും. ഈ വേലിയേറ്റ വികാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ തെറാപ്പിയും കൗൺസിലിംഗും എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്.”

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക. ലൈസൻസുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങൾക്ക് CBT വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ചിന്താരീതികൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിലോ ഈയിടെ ഒന്നിൽ നിന്ന് പുറത്തായതിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വലയുകയും സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ പാനലിൽ നിന്നുള്ള കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

7. രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുക

അതെ, വർഷങ്ങൾ നീണ്ട ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം അമിതമായ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്. പക്ഷേ, ഓർക്കുകനിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്നും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അർഹതയുണ്ടെന്നും. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതുപോലെ അസാധാരണമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, 64% അമേരിക്കക്കാരും കുറഞ്ഞത് ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതായി YouGov നടത്തിയ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.

പൂജ ഏറ്റുപറയുന്നു, “13 വർഷവും 7 വർഷത്തെ ഡേറ്റിംഗും ഞാൻ എന്റെ ദാമ്പത്യം അവസാനിപ്പിച്ചു. ചാരനിറത്തിലുള്ള വിവാഹമോചനങ്ങളുടെ പ്രവണത വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന, പൂർത്തീകരിക്കാത്ത ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും ഒരുപാട് മുതിർന്നവർ അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ട്.

അനുബന്ധ വായന: ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരുമിച്ചുകൂട്ടാനുള്ള 13 ഘട്ടങ്ങൾ

എന്നിരുന്നാലും, അത് അസാധാരണമല്ലാത്തതിനാൽ അത് പാർക്കിൽ നടക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പ്ലഗ് വലിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഈ ഭീമമായ നഷ്ടത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തയ്യാറായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വിജയകരമായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പിന്തുണയ്‌ക്കുക
• ബന്ധമില്ലാത്ത നിയമം പാലിക്കുക
• വായന ഒരു ശീലമായി വളർത്തുക
• വ്യായാമം ചെയ്യുക എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുക
• ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• യാത്ര ചെയ്യുക, പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
• ഒരു ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ പിന്തുടരുക
• ഒരു സെക്‌സ് ടോയ് വാങ്ങുക/നിങ്ങളുടെ ശരീരം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ദുരുപയോഗം/പൊരുത്തമില്ലാത്ത വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ന്യായമായ കാരണങ്ങളാണ്
• മുഖാമുഖമായി വേർപിരിയൽ ആരംഭിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി പറയുക
• അവരെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ വേദനിപ്പിച്ചതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുക
• അവർ പഠിപ്പിച്ച എല്ലാത്തിനും നന്ദി കാണിക്കുകനിങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയിലും വളർച്ചയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

അവസാനം, ഒരു ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിയെ മാത്രമല്ല നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗവും നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ചതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കില്ല. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പങ്കാളിയുമായി വേർപിരിഞ്ഞവർ വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ വർഷത്തിൽ അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഇടിവ് പ്രകടമാക്കി. എന്നാൽ "സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വളർച്ച" ഒടുവിൽ അവരുടെ നിയന്ത്രണ ബോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തി.

അതിനാൽ, പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്. ഈ പ്രതികൂലാവസ്ഥ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തനാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഡോ. സ്യൂസ് പ്രസിദ്ധമായി പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, "അത് അവസാനിച്ചതിനാൽ കരയരുത്. അത് സംഭവിച്ചതിനാൽ പുഞ്ചിരിക്കൂ.”

നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു തകർച്ചയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? വിദഗ്‌ദ്ധർ ഈ 9 കാര്യങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

ബന്ധം വേർപെടുത്തിയ ശേഷമുള്ള ആദ്യ സംസാരം - ഓർമ്മിക്കേണ്ട 8 നിർണായക കാര്യങ്ങൾ

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ - നേരിടാൻ വിദഗ്ദ്ധർ 8 വഴികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

1> 2014