దీర్ఘకాల సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలి? ఇటీవల, నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ తన 10 సంవత్సరాల ప్రియుడితో విడిపోయింది. అవి నాకు అక్షరాలా ‘జంట గోల్స్’. కానీ ఆమెతో మాట్లాడిన తర్వాత, ఒక దశాబ్దం పాటు డేటింగ్ చేసిన తర్వాత కూడా ప్రజలు ప్రేమలో పడిపోతారని నేను గ్రహించాను. మీరు వారిలో ఒకరా? మీరు దీర్ఘకాలిక సంబంధం నుండి ఎలా బయటపడాలి మరియు జీవితకాలంలాగా మీ ప్రతి రోజులో అంతర్భాగంగా ఉన్న వారితో సంబంధాలను ఎలా తెంచుకోవాలి అనే దానిపై మీరు గైడ్ కోసం చూస్తున్నారా?

మీ జీవితాలు ఒకదానికొకటి ముడిపడి ఉన్నప్పుడు తీగను ఎలా పట్టుకోవాలో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మేము ఎమోషనల్ వెల్‌నెస్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్ పూజా ప్రియంవదతో మాట్లాడాము (జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ బ్లూమ్‌బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ నుండి సైకలాజికల్ అండ్ మెంటల్ హెల్త్ ఫస్ట్ ఎయిడ్‌లో ధృవీకరించబడింది. హెల్త్ అండ్ ది యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సిడ్నీ), వివాహేతర సంబంధాలు, విడిపోవడం, విడిపోవడం, దుఃఖం మరియు నష్టాల కోసం కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు.

సంబంధాన్ని ఎప్పుడు ముగించాలి

సంబంధం ముగింపు ముఖ్యంగా మీరు చాలా కాలం కలిసి ఉన్నపుడు, ఆందోళన కలిగించని ఆలోచనగా ఉండండి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అది తెలిసిన కారణంగా ఒక సంబంధాన్ని పట్టుకోవడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. మీ సమస్యల నుండి దూరంగా చూడటం ద్వారా, మీరు డబ్బాను రోడ్డుపైకి తన్నుతూ ఉండవచ్చు.

పూజ ఇలా చెప్పింది, “సంబంధాన్ని ముగించడం అనేది సాధారణంగా సంక్లిష్టమైన మరియు బాగా ఆలోచించిన నిర్ణయం. చాలా అరుదుగా వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని హఠాత్తుగా ముగించారు. కాబట్టి, దానికి తగిన సమయం ఇవ్వడం సాధారణంగా మంచిదిమీ నిర్ణయం యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని కొలవడానికి స్కేల్. కారణాలు మారవచ్చు, దుర్వినియోగం నుండి చాలా వ్యక్తిగతమైనది, అందుకే ఆత్మాశ్రయమైనది.”

సంబంధాన్ని ఎప్పుడు ముగించాలో తెలుసుకోవడం ఎలా? పూజ ప్రకారం, విడిపోవడానికి కారణమయ్యే కొన్ని ఖచ్చితంగా షాట్ రెడ్ ఫ్లాగ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఏ రూపంలోనైనా దుర్వినియోగం
• నమ్మకం మరియు ఇతర ప్రధాన వాగ్దానాలను విచ్ఛిన్నం చేసే భాగస్వాముల్లో ఎవరైనా
• సరిదిద్దుకోలేని తేడాలు

కాబట్టి, మీరు ఇన్నాళ్లుగా ఎర్ర జెండాలకు దూరంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు తెలుసుకోవలసినది మీ స్వంత ధ్రువీకరణ మాత్రమే అని మేము మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాము మీరు ఎంతకాలం కలిసి ఉన్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా సంబంధం నుండి ముందుకు సాగడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. మీరు సరైన నిర్ణయం తీసుకుంటున్నారు:

• మీ భావోద్వేగ/శారీరక అవసరాలు తీర్చబడకపోతే
• మీరు మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయలేరు
• ప్రాథమిక నమ్మకం/గౌరవం లేదు
• సంబంధం ఏకపక్షంగా అనిపిస్తుంది

దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలి? 7 సులభ చిట్కాలు

అధ్యయనాలు విడిపోవడాన్ని అనుభవించడం మానసిక క్షోభ మరియు జీవిత సంతృప్తి తగ్గడంతో ముడిపడి ఉందని సూచిస్తున్నాయి. ఇటీవల డేటింగ్ ప్రారంభించిన జంటలతో పోలిస్తే సహజీవనం చేసి, వివాహానికి ప్రణాళికలు సిద్ధం చేసుకున్న తర్వాత విడిపోయే జంటలు జీవిత సంతృప్తిని ఎక్కువగా కోల్పోతారు.

సంబంధిత పఠనం: ఇది మీరు కాదు, ఇది నేనే – విడిపోవడాన్ని క్షమించాలా? దీని అర్థం ఏమిటి

పూజా ఇలా చెప్పింది, “భావోద్వేగ పెట్టుబడి తరచుగా స్వల్పకాలంలో తక్కువగా ఉంటుందిసంబంధం కాబట్టి దాని నుండి బయటపడటం సులభం. ఒక చిన్న సంబంధం మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.”

అది ఎలాగైనా, కలిసి ఉన్న సంవత్సరాల తర్వాత సంబంధాన్ని ముగించడం అనేది ఇప్పటికీ నిజమైన అవకాశం. దీర్ఘకాలిక సంబంధం నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం. ఖచ్చితంగా, ఇది ఇప్పటికీ బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు విడిపోయిన తర్వాత దుఃఖం యొక్క దశల ద్వారా వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉండటం మినహా మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయలేరు.

అయితే, దీన్ని సరైన మార్గంలో నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు మీతో పాటు మీ త్వరలో కాబోయే భాగస్వామికి కలిగే భావోద్వేగ మచ్చలను తగ్గించుకోవచ్చు. చింతించకండి, అన్నింటిలో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నాము. దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలనే దానిపై ఇక్కడ కొన్ని సులభ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించడంలో సాధారణ పొరపాట్లను నివారించండి

పూజ మీరు ఎప్పుడు చేయకుండా ఉండవలసిన తప్పుల జాబితాను అందిస్తుంది సంవత్సరాల తర్వాత సంబంధాన్ని ముగించడం:

• త్వరగా నిర్ణయం తీసుకోవద్దు
• మీ గురించి, మీ భాగస్వామి లేదా మీ సంబంధం గురించి ఇతరుల అభిప్రాయాలు ఈ నిర్ణయాన్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు
• తో విడిపోకండి పగ లేదా పగ కారణంగా
• మీ భాగస్వామిని శిక్షించడం కోసం సంబంధాన్ని ముగించవద్దు

2. వ్యక్తిగతంగా విడిపోండి

0>చాలా మంది క్లయింట్లు పూజను ఇలా అడిగారు, “నా బ్యాగ్‌లు సర్దుకుని, ఎవరికీ తెలియకుండా బయటకు వెళ్లాలని భావిస్తున్నాను. దీర్ఘకాల భాగస్వామిని విడిచిపెట్టడానికి ఇది సరైన మార్గమా?"పూజ సలహా ఇస్తుంది, “మీ ప్రాణాలకు మరియు భద్రతకు ప్రమాదం ఉంటే తప్ప అది మంచి ఎంపిక కాదు. ఈ మూసివేత గురించి వారి ప్రశ్నలను తెలుసుకోవడం మరియు అడగడం భాగస్వామికి అర్హమైనది. మీ భాగస్వామికి సంభాషణ యొక్క మర్యాదను విస్తరించడం అనేది దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో ఎలా విడిపోవాలనే దానిపై అత్యంత ముఖ్యమైన చిట్కాలలో ఒకటి.

పరిశోధన ప్రకారం, విడిపోవడానికి సరైన మార్గం వ్యక్తిగతంగా చేయడం (కానీ బహిరంగంగా కాదు). పూజా సూచించింది, “ఇది వ్యక్తిగతంగా నిజాయితీగా, పారదర్శకంగా మరియు ప్రశాంతమైన సంభాషణగా ఉండాలి. ఇద్దరూ పౌరులుగా మరియు ఒకరికొకరు సురక్షితంగా ఉంటే, కాల్/టెక్స్ట్ అనుచితంగా ఉంటుంది."

పూజ ప్రకారం, విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు “దయతో నిజాయితీ” అంటే:

ఇది కూడ చూడు: ఒక సంబంధంలో మద్దతు యొక్క 7 ప్రాథమిక అంశాలు

• నింద లేదు- గేమ్
• నిజాయితీ నిజాలు చెప్పండి, మీ భాగస్వామిని అవమానించకుండా
• మీ భావాలపై పూర్తి నియంత్రణ కలిగి ఉండండి
• స్పష్టమైన భావోద్వేగ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
• గతం గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడకండి కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితి
• ముందుకు వెళ్లే మార్గం గురించి మాట్లాడండి

3. సరైన పదాలను ఉపయోగించండి

ఒక సాధారణ కానీ ప్రభావవంతమైన సలహాను ఎలా విడిపోవాలి మీ పదాలను చక్కగా ఎంచుకోవడమే దీర్ఘకాలిక సంబంధం. విడిపోవడానికి మీ కారణాలను స్పష్టంగా చెప్పండి. మీకు ఏది పనికిరాదని వారికి ఖచ్చితంగా చెప్పండి. మంచి నిబంధనలతో సంబంధాన్ని ముగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• “నువ్వు నన్ను మోసం చేసినప్పుడు, అవన్నీ దిగజారిపోయాయి”
• “మేము చాలా గొడవ పడుతున్నాము మరియు అది నా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తోంది”
• “సుదూర సంబంధం అలసిపోతుంది. నేను భౌతికాన్ని కోల్పోతున్నానుసాన్నిహిత్యం”

అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పండి. సంబంధం యొక్క ముగింపు మనోహరంగా ఉండాలి. మీరు ఈ క్రింది విధంగా ఏదైనా చెప్పవచ్చు:

• “ఇది బాధపెడితే నన్ను క్షమించండి”
• “ఇది వినడం కష్టమని నాకు తెలుసు”
• “ఇది మీరు అలా కాదని నాకు తెలుసు అలా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను”

దీర్ఘకాల సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలి? వారికి శుభాకాంక్షలు. మీరు ఈ క్రింది పదబంధాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:

• “నేను మిమ్మల్ని తెలుసుకున్నందుకు నేను ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటాను”
• “మీరు బాగుండబోతున్నారు”
• “మేము చేసిన జ్ఞాపకాలు అలాగే ఉంటాయి నా హృదయానికి దగ్గరగా ఉంది”

4. కథలో వారి వైపు వినండి

అధ్యయనాల ప్రకారం, పురుషుల కంటే స్త్రీలు విడిపోవడానికి చాలా తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటారు. వారి లింగంతో సంబంధం లేకుండా, మీ భాగస్వామి స్పష్టంగా కోపం మరియు బాధను అనుభవిస్తారు. వారు ఏడవడం ప్రారంభించవచ్చు లేదా మీ నిర్ణయాన్ని పునరాలోచించమని మిమ్మల్ని వేడుకోవచ్చు. వారి అన్ని భావాలను అనుభూతి చెందడానికి వారికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందించండి. మీరు ఇప్పుడే వారిని పిడుగుపాటుతో కొట్టారు. వారు దానిని తక్షణమే బాగా తీసుకుంటారని ఆశించవద్దు.

సంబంధిత పఠనం: బ్రేకప్‌లు ఇతరుల కంటే కొందరికి ఎందుకు అంత కష్టంగా ఉన్నాయి?

ఇది కూడ చూడు: మోసం లేకుండా సెక్స్‌లెస్ వివాహాన్ని ఎలా జీవించాలి

పూజ మీరు సిద్ధంగా ఉండవలసిన ప్రశ్నల జాబితాను సూచిస్తుంది:

• “ఏం తప్పు జరిగింది?”
• “మీరు మరికొంత ప్రయత్నించలేదా?”
• “అన్ని సంవత్సరాలు కలిసి, మీరు మరికొంత కాలం పట్టుకోలేకపోయారా?”
• “నువ్వు లేకుండా నేను ఎలా జీవించగలను?”
• “ఎవరి తప్పు?”

5. గుర్తించండి లాజిస్టిక్స్

దీర్ఘకాల సంబంధం నుండి ఎలా బయటపడాలి అనేదానికి సమాధానంఒక సంబంధం నుండి మరొకదానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు కలిసి జీవిస్తున్నప్పుడు మీ భాగస్వామితో ఎలా విడిపోవాలి? పూజ ప్రకారం, మీరు చర్చించవలసిన క్రింది లాజిస్టిక్‌లు ఇవి:

• ఆర్థికములు
• సాధారణ బాధ్యతలు/రుణాల విభజన
• ఎవరు బయటికి వెళ్లాలి మరియు ఎవరు ఉంటారు
• పెంపుడు జంతువులకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు , పిల్లలు, మరియు మొక్కలు ఏవైనా ఉంటే

అదే విధంగా, పిల్లలు ప్రమేయం ఉన్న సందర్భంలో, పూజా సలహా ఇస్తుంది, “తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ పిల్లల కోసం తమ వంతు కృషి చేస్తూనే ఉండాలి . వారు తమ భాగస్వామి పట్ల తమ చేదును పిల్లలతో పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వారి వయస్సు మరియు పరిపక్వతను బట్టి, వాస్తవాలను వారితో కూడా పంచుకోవాలి.

6. మద్దతు పొందండి

పూజా నొక్కిచెప్పారు, “బ్రేకప్ అనేది ప్రాథమికంగా సంబంధాన్ని కోల్పోవడం మరియు అందువల్ల దుఃఖాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది ఆందోళన మరియు/లేదా నిరాశకు కూడా దారితీయవచ్చు. ఈ అలల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు థెరపీ మరియు కౌన్సెలింగ్ ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.”

కాబట్టి, మీకు సరిపోయే చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ మీకు CBT వ్యాయామాలను అందిస్తారు మరియు మీ అనారోగ్య ఆలోచనా విధానాలను మార్చడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. మీరు దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలో తెలుసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే లేదా ఇటీవల ఒకదాని నుండి బయటకు వచ్చి సహాయం కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, బోనోబాలజీ ప్యానెల్ నుండి సలహాదారులు మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నారు.

7. హీలింగ్ ప్రాసెస్‌ని నావిగేట్ చేయండి

అవును, సంవత్సరాల తరబడి ఉన్న బంధాన్ని ముగించిన తర్వాత విపరీతమైన అపరాధ భావన కలగడం చాలా సహజం. కానీ, గుర్తుంచుకోమీరు మానవులు మరియు మీ ఆనందానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీరు అర్హులు. వాస్తవానికి, దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించడం మీరు అనుకున్నంత అసాధారణం కాదు. వాస్తవానికి, YouGov చేసిన పరిశోధనలో 64% మంది అమెరికన్లు కనీసం ఒక దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేశారని కనుగొన్నారు.

పూజా ఇలా చెప్పింది, “నేను 13 సంవత్సరాల 7 సంవత్సరాల డేటింగ్‌ని ముగించాను. చాలా మంది సీనియర్లు అసంపూర్తిగా ఉన్న సంబంధాలను ముగించే అవకాశాన్ని కూడా అన్వేషిస్తున్నారు, ఫలితంగా గ్రే విడాకుల ధోరణి పెరుగుతుంది.

సంబంధిత పఠనం: 13 బ్రేకప్ తర్వాత మీ జీవితం కలిసిపోవడానికి 13 దశలు

అయితే, ఇది అసాధారణం కానందున అది పార్క్‌లో నడవాలని కాదు. మీరు ప్లగ్‌ని లాగుతున్నప్పటికీ, ఈ భారీ నష్టం యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఇంకా సిద్ధంగా ఉండాలి. మీరు హీలింగ్ ప్రాసెస్‌ని విజయవంతంగా నావిగేట్ చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• విడిపోయిన తర్వాత మద్దతు కోసం మీ ప్రియమైనవారిపై ఆధారపడండి
• కాంటాక్ట్ లేని నియమాన్ని అనుసరించండి
• పఠనాన్ని అలవాటుగా పెంచుకోండి
• వ్యాయామం చేయండి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయండి
• హైడ్రేట్ చేయండి మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి
• కొత్త ప్రదేశాలను ప్రయాణం చేయండి మరియు అన్వేషించండి
• స్కిన్‌కేర్ రొటీన్‌ని అనుసరించండి
• సెక్స్ టాయ్ కొనండి/మీ శరీరాన్ని అన్వేషించండి

కీ పాయింటర్‌లు

• దుర్వినియోగం/ సరిదిద్దలేని వ్యత్యాసాలు సంబంధాన్ని ముగించడానికి సరైన కారణాలు
• ముఖాముఖిగా విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించండి
• మీ కారణాలను నిజాయితీగా చెప్పండి
• ఏ విధంగానైనా వారిని బాధపెట్టినందుకు క్షమాపణలు చెప్పండి
• వారు బోధించిన ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞత చూపండిమీరు
• మీ స్వస్థత మరియు ఎదుగుదలపై దృష్టి పెట్టండి

చివరిగా, ఒక సంబంధం ముగిసినప్పుడు, మీరు కేవలం వ్యక్తిని కోల్పోరు, మీరు మీలో కొంత భాగాన్ని కూడా కోల్పోతారు. కానీ చింతించకండి, దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించిన నేపథ్యంలో వచ్చే నొప్పి శాశ్వతంగా ఉండదు. పరిశోధన ప్రకారం, వారి భాగస్వామితో విడిపోయిన వారు విడిపోయిన మొదటి సంవత్సరంలో వారి గ్రహించిన నియంత్రణలో తగ్గుదలని ప్రదర్శించారు. కానీ "ఒత్తిడి-సంబంధిత పెరుగుదల" చివరికి వారి నియంత్రణను బలపరిచింది.

అందుకే, ఆశను కోల్పోకండి. ఈ ప్రతికూలత మిమ్మల్ని మరింత బలపరుస్తుంది. డాక్టర్ స్యూస్ ప్రముఖంగా ఇలా అన్నారు, “అది అయిపోయింది కాబట్టి ఏడవకండి. ఇది జరిగినందున నవ్వండి.”

మీకు కారణమైన విచ్ఛిన్నాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? నిపుణులు ఈ 9 విషయాలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు

బ్రేకప్ తర్వాత మొదటి చర్చ – గుర్తుంచుకోవలసిన 8 క్లిష్టమైన విషయాలు

బ్రేకప్ తర్వాత ఆందోళన – నిపుణుడు 8 మార్గాలను ఎదుర్కోవడానికి సిఫార్సు చేసారు

1> 2018