Kiel ĉesigi longdaŭran rilaton? Lastatempe, mia plej bona amiko rompis kun sia koramiko de 10 jaroj. Ili estis laŭvorte 'paraj celoj' por mi. Sed post parolado kun ŝi, mi rimarkis, ke homoj malamiĝas, eĉ post intervidiĝo dum jardeko. Ĉu vi estas unu el ili? Ĉu vi serĉas gvidilon pri kiel eliri el longdaŭra rilato kaj interrompi ligojn kun iu, kiu estis integra parto de via ĉiutage dum tio, kio ŝajnas vivdaŭro?

Por helpi vin eltrovi kiel klaki la kordon kiam viaj vivoj estas tiel proksime interplektitaj, ni parolis kun emocia bonfarto kaj atentema trejnisto Pooja Priyamvada (atestita en Psikologia kaj Mensa Sano Unua Helpo de Johns Hopkins Bloomberg Lernejo de Publika Sano kaj la Universitato de Sidnejo), kiu specialiĝas pri konsilado por ekstergeedzaj aferoj, disiĝo, disiĝo, funebro kaj perdo, por nomi kelkajn.

Kiam Fini Rilaton

La fino de rilato povas estu maltrankviliga penso, precipe kiam vi estas kune delonge. Tamen, foje tenado de rilato nur ĉar ĝi estas konata povas fari pli da damaĝo ol bono. Rigardante for de viaj problemoj, vi eble nur piedbatas la ladskatolon sur la vojo.

Pooja diras, "Finigi rilaton estas ĝenerale kompleksa kaj bone pripensita decido. Malofte homoj finas longdaŭran rilaton impulseme. Tial doni al ĝi taŭgan tempon kutime estas bonaskalo por mezuri la ĝustecon de via decido. Kialoj povas varii, de misuzo al io profunde persona, do subjektiva.”

Kiel scii kiam fini rilaton? Laŭ Pooja, jen kelkaj certaj ruĝaj flagoj, kiuj povas funkcii kiel motivo por disiĝo:

• Miuzo en ajna formo
• Iu el la partneroj rompas la fidon kaj aliajn kernpromesojn de rilato
• Nerepacigeblaj diferencoj

Do, se vi jam de jaroj evitas la ruĝajn flagojn, ni ŝatus memorigi al vi, ke via propra validigo estas ĉio, kion vi bezonas scii. eble estas tempo por pluiri de rilato sendepende de kiom longe vi estis kune. Vi faras la ĝustan decidon se:

• Viaj emociaj/fizikaj bezonoj ne estas plenumitaj
• Vi ne povas komuniki kun via partnero
• La baza fido/respekto mankas
• La rilato sentas sin unuflanka

Kiel Fini Longdaŭran Rilaton? 7 Prakaj Konsiloj

Studoj atentigas, ke sperti rompon estas rilata al pliigita psikologia aflikto kaj malpliigita vivkontento. Paroj kiuj disiĝas post kunloĝado kaj havi planojn por geedziĝo spertas pli grandajn malkreskojn en vivkontento kompare kun paroj kiuj komencis dati ĵus.

Rilata Legado: Estas Ne Vi, Estas Mi - Rompa Senkulpigo? Kion Ĝi Vere Signifas

Pooja diras, "La emocia investo estas ofte malpli en mallongatemparilato tial estas pli facile eliri el. Mallonga rilato havus malmulte da influo sur aliaj aspektoj de via vivo.”

Estu kiel ajn, devi fini rilaton post jaroj da kunestado estas ankoraŭ vera ebleco. La plej bona maniero trakti ĝin estas prepari vin sciante kiel eliri el longdaŭra rilato. Certe, ĝi ankoraŭ estos agonige dolora kaj estas nenio, kion vi povas fari pri tio, krom esti preta trairi la stadiojn de malĝojo post rompo.

Tamen, traktante ĝin ĝuste, vi povas minimumigi la emociajn cikatrojn por vi mem kaj ankaŭ por via baldaŭ ekspartnero. Ne maltrankviliĝu, ni estas ĉi tie por vi, por helpi vin tra ĉio. Jen kelkaj oportunaj konsiletoj pri kiel fini longdaŭran rilaton:

1. Evitu la oftajn erarojn ĉe fini longdaŭran rilaton

Pooja donas oportunan liston de eraroj, kiujn vi devus EVITI fari kiam fini rilaton post jaroj:

• Ne rapidu la decidon
• Ne lasu la opiniojn de aliaj homoj pri vi, via partnero, aŭ via rilato influi ĉi tiun decidon
• Ne rompu kun la celo de venĝo aŭ pro rankoro
• Ne ĉesigu la rilaton por puni vian partneron

2. Rompiĝu persone

Multaj klientoj demandas al Pooja, "Mi emas paki miajn sakojn kaj elŝteliri nerimarkite. Ĉu estas la ideala maniero forlasi longdaŭran partneron?"Pooja konsilas, "Tio ne estus bona elekto krom se estas risko por via vivo kaj sekureco. Partnero meritas scii kaj demandi siajn demandojn por ĉi tiu fermo." Pligrandigi vian partneron la ĝentilecon de konversacio estas unu el la plej gravaj konsiloj pri kiel disiĝi en longdaŭra rilato.

Laŭ esploroj, la ideala maniero disiĝi estas fari ĝin persone (sed ne publike). Pooja sugestas, "Ĝi devus esti honesta, travidebla kaj trankvila konversacio persone. Voko/teksto estus malkonvena, kondiĉe ke ambaŭ homoj estas ĝentilaj kaj sekuraj unu por la alia."

Laŭ Pooja, "honesteco kun afableco" kiam oni komencas disiĝon signifas:

• Neniu kulpo- ludo
• Skribu honestajn faktojn, sen insulti vian partneron
• Havu plenan kontrolon de viaj sentoj
• Fiksu klarajn emociajn limojn
• Ne multe parolu pri la pasinteco sed la situacio nun
• Parolu pri la vojo antaŭen

3. Uzu la ĝustajn vortojn

Simpla sed efika konsilo pri kiel disiĝi en longtempa rilato estas bone elekti viajn vortojn. Deklaru viajn kialojn de la rompo klare. Diru al ili precize, kio ne funkcias por vi. Jen kelkaj ekzemploj por fini rilaton en bonaj kondiĉoj:

• “Kiam vi trompis min, ĉio malleviĝis”
• “Ni multe batalas kaj ĝi damaĝas mian mensan sanon”
• “La longdistanca rilato estas elĉerpa. Mi mankas fizikaintimeco”

Pardonu, se vi devas. La fino de rilato devus esti gracia. Vi povas diri ion kiel:

• “Mi bedaŭras, se ĉi tio doloras”
• “Mi scias, ke tio estas malfacile aŭskultebla”
• “Mi scias, ke tiel vi ne estas. volis, ke ĝi estu”

Kiel fini longdaŭran rilaton? Bondeziru al ili. Vi povas uzi unu el la jenaj frazoj:

• “Mi ĉiam ĝojos, ke mi ekkonis vin”
• “Vi estos en ordo”
• “La memoroj, kiujn ni faris, restos. proksime al mia koro”

4. Aŭskultu ilian rakonton

Laŭ studoj, virinoj emas havi pli severajn reagojn al disiĝo ol viroj. Sendepende de ilia sekso, via partnero evidente sentiĝos kolera kaj vundita. Ili povus ekplori aŭ eĉ petegi vin repripensi vian decidon. Provizu al ili sekuran spacon por senti ĉiujn iliajn sentojn. Vi ĵus trafis ilin per fulmotondro. Ne atendu, ke ili prenos ĝin bone, tuj.

Rilata Legado: Kial Rompiĝoj Estas Tiel Malfacilaj Superaj Por Iuj Homoj Ol Por Aliaj?

Pooja sugestas liston de demandoj por kiuj vi devus esti preta:

• “Kio misfunkciis?”
• “Ĉu vi ne povus esti provinta pli?”
• “Ĉiuj tiuj jaroj kune, ĉu vi ne povis teni iom pli longe?”
• “Kiel mi povas vivi sen vi?”
• “Kies kulpo estis?”

5. Eltrovu la loĝistiko

La respondo al kiel eliri el longdaŭra rilatodiferencas de unu rilato al alia. Kiel disiĝi kun via partnero kiam vi loĝas kune? Ĉi tiuj estas la jenaj loĝistikoj, kiujn vi devus diskuti, laŭ Pooja:

• Financo
• Disdivido de komunaj pasivoj/pruntoj
• Kiu translokiĝos kaj kiu restos
• Decidoj pri dorlotbestoj , infanoj, kaj plantoj se ekzistas

Simile, en la kazo, ke estas infanoj implikitaj, Pooja konsilas, "Ambaŭ gepatroj devas daŭre fari sian pecon por la infanoj. . Ili ne devas dividi sian amarecon al sia partnero kun la infanoj. Depende de ilia aĝo kaj matureco, faktoj ankaŭ devas esti dividitaj kun ili."

6. Akiru subtenon

Pooja emfazas, "Rompo estas esence perdo de rilato kaj tial implicas senton de funebro. Ĝi ankaŭ povas konduki al angoro kaj/aŭ depresio. Terapio kaj konsilado estas ĉiam utilaj kiam trapasas ĉi tiujn tajdajn emociojn.”

Do, trovu terapiiston kiu konvenas al vi. Licencita profesiulo donos al vi CBT-ekzercojn kaj helpos vin ŝanĝi viajn nesanajn ŝablonojn de pensado. Se vi luktas por eltrovi kiel fini longperspektivan rilaton aŭ ŝanceliĝas pro la streĉo pro tio ke vi eliris el unu lastatempe kaj serĉas helpon, konsilistoj de la panelo de Bonobology estas ĉi tie por vi.

7. Navigu la resanigprocezon

Jes, estas tre nature senti superfortan kulpon post fino de multjara rilato. Sed, memoruke vi estas homo kaj vi rajtas prioritatigi vian feliĉon. Fakte, fini longdaŭran rilaton ne estas tiel malofta kiel vi eble pensas. Fakte, esplorado de YouGov trovis, ke 64% de usonanoj travivis almenaŭ unu longdaŭran interrilatan rompon.

Pooja konfesas, "Mi finis mian geedzecon de 13 jaroj kaj 7 jarojn da amiĝo. Multaj maljunuloj ankaŭ esploras la eblecon fini neplenumeblajn rilatojn, rezultigante pliiĝon en la tendenco de grizaj eksedziĝoj."

Rilata Legado: 13 Paŝoj Por Kunigi Vian Vivon Post Rompo

Tamen, nur ĉar ĝi ne estas malofta ne signifas, ke ĝi estos promeno en la parko. Vi ankoraŭ devas esti preta trakti la sekvon de ĉi tiu kolosa perdo, eĉ se vi estas tiu, kiu tiras la ŝtopilon. Jen kelkaj manieroj, kiujn vi povas sukcese navigi la resanigprocezon:

• Finu sur viaj amatoj por subteno post la disiĝo
• Sekvu la regulon pri senkontakto
• Instrui legadon kiel kutimon
• Ekzercu por liberigu endorfinojn
• Hidratu kaj manĝu sane
• Vojaĝu kaj esploru novajn lokojn
• Sekvu rutinon pri haŭto
• Aĉetu seksludilon/esplori vian korpon

Ŝlosilaj Indikoj

• Misuzo/nerepacigeblaj diferencoj estas justaj kialoj por fini rilaton
• Komenci la disiĝon vizaĝ-al-vizaĝe
• Sendu viajn kialojn honeste
• Pardonu pro iel ajn vundi ilin
• Montru dankemon pro ĉio, kion ili instruisvi
• Koncentriĝi pri via resaniĝo kaj kresko

Fine, kiam rilato finiĝas, vi ne simple perdas la personon, vi ankaŭ perdas parton de vi mem. Sed ne maltrankviliĝu, la doloro, kiu venas post fino de longdaŭra rilato, ne daŭras eterne. Laŭ esplorado, tiuj, kiuj disiĝis kun sia partnero, montris malpliiĝon de sia perceptita kontrolo en la unua jaro post la disiĝo. Sed "streso-rilata kresko" finfine plifortigis ilian senton de kontrolo.

Do, ne perdu esperon. Ĉi tiu malfeliĉo nur igos vin pli forta. D-ro Seuss fame diris: "Ne ploru ĉar ĝi finiĝis. Ridetu ĉar ĝi okazis.”

Kiel Superi Rompiĝon, kiun Vi Kaŭzis? Fakulo Rekomendas Ĉi tiujn 9 Aferojn

La Unua Diskuto Post Rompiĝo - 8 Kritikaj Aferoj Por Memori

Maltrankvilo Post Rompiĝo - Fakulo Rekomendas 8 Manierojn Por Elteni