Wie beendet man eine Langzeitbeziehung? Kürzlich trennte sich meine beste Freundin von ihrem 10-jährigen Freund. Für mich waren sie buchstäblich ein "Zielpaar". Aber nachdem ich mit ihr gesprochen hatte, wurde mir klar, dass Menschen sich auch nach zehn Jahren Beziehung nicht mehr verlieben. Gehören Sie auch dazu? Suchen Sie nach einem Leitfaden, wie Sie eine Langzeitbeziehung beenden und sich von jemandem trennen können, der ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens gewesen ist?jeden Tag, der Ihnen wie ein ganzes Leben vorkommt?

Um herauszufinden, wie Sie den Akkord lösen können, wenn Ihre Leben so eng miteinander verflochten sind, haben wir mit Pooja Priyamvada, einem Coach für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit (zertifiziert in psychologischer und mentaler Gesundheitshilfe von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney), gesprochen, der sich auf die Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trauer und Verlust spezialisiert hat.um nur einige zu nennen.

Wann man eine Beziehung beendet

Das Ende einer Beziehung kann ein zermürbender Gedanke sein, vor allem, wenn man schon lange zusammen ist. Doch manchmal kann das Festhalten an einer Beziehung, nur weil sie vertraut ist, mehr schaden als nützen. Wenn Sie sich von Ihren Problemen abwenden, schieben Sie möglicherweise nur den Stein ins Rollen.

Pooja sagt: "Eine Beziehung zu beenden ist in der Regel eine komplexe und gut durchdachte Entscheidung. Selten beenden Menschen eine Langzeitbeziehung impulsiv. Daher ist es in der Regel ein guter Maßstab, sich ausreichend Zeit zu nehmen, um die Richtigkeit der Entscheidung zu beurteilen. Die Gründe können unterschiedlich sein, von Missbrauch bis hin zu etwas sehr Persönlichem, also subjektiv."

Woher weiß man, wann man eine Beziehung beenden sollte? Laut Pooja gibt es einige untrügliche Anzeichen, die eine Trennung rechtfertigen können:

• Missbrauch in jeder Form
• Einer der Partner bricht das Vertrauen und andere zentrale Versprechen einer Beziehung
• Unüberbrückbare Differenzen

Wenn Sie also jahrelang die roten Fahnen gemieden haben, möchten wir Sie daran erinnern, dass Ihre eigene Bestätigung alles ist, was Sie brauchen, um zu wissen, dass es an der Zeit ist, eine Beziehung zu beenden, unabhängig davon, wie lange Sie schon zusammen sind. Sie treffen die richtige Entscheidung, wenn:

• Ihre emotionalen/körperlichen Bedürfnisse werden nicht befriedigt
• Sie können nicht mit Ihrem Partner kommunizieren
• Es fehlt das Grundvertrauen/der Respekt
• Die Beziehung fühlt sich einseitig an

Wie beendet man eine Langzeitbeziehung? 7 praktische Tipps

Studien weisen darauf hin, dass eine Trennung mit erhöhter psychischer Belastung und geringerer Lebenszufriedenheit verbunden ist. Paare, die sich trennen, nachdem sie zusammen gelebt und Pläne für die Ehe gehabt haben, erleben einen stärkeren Rückgang der Lebenszufriedenheit als Paare, die erst seit kurzem zusammen sind.

Weiterführende Lektüre: Es liegt nicht an dir, sondern an mir - Trennungsausrede? Was sie wirklich bedeutet

Pooja sagt: "Die emotionale Investition ist in einer kurzfristigen Beziehung oft geringer, daher ist es einfacher, sie zu beenden. Eine kurze Beziehung hat wenig Einfluss auf andere Aspekte deines Lebens."

Wie dem auch sei, das Ende einer Beziehung nach jahrelangem Zusammensein ist immer noch eine reale Möglichkeit. Der beste Weg, damit umzugehen, ist, sich darauf vorzubereiten, indem man weiß, wie man aus einer Langzeitbeziehung aussteigt. Sicher, es wird immer noch quälend schmerzhaft sein, und es gibt nichts, was man dagegen tun kann, außer darauf vorbereitet zu sein, die Phasen der Trauer nach einer Trennung zu durchlaufen.

Wenn Sie es jedoch richtig anpacken, können Sie die emotionalen Narben für sich selbst und Ihren baldigen Ex-Partner minimieren. Keine Sorge, wir sind für Sie da, um Ihnen dabei zu helfen. Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie eine langfristige Beziehung beenden können:

1. die häufigsten Fehler bei der Beendigung einer langfristigen Beziehung vermeiden

Pooja gibt eine praktische Liste von Fehlern, die man vermeiden sollte, wenn man eine Beziehung nach Jahren beendet:

• Entscheidung nicht überstürzen
• Lassen Sie sich bei dieser Entscheidung nicht von der Meinung anderer über Sie, Ihren Partner oder Ihre Beziehung beeinflussen.
• Trennen Sie sich nicht mit dem Ziel der Rache oder aufgrund von Ressentiments
• Beenden Sie die Beziehung nicht, um Ihren Partner zu bestrafen

2. persönlich Schluss machen

Viele Kunden fragen Pooja: "Ich möchte meine Koffer packen und mich unbemerkt davonschleichen. Ist das der ideale Weg, einen langjährigen Partner zu verlassen?" Pooja rät: "Das wäre keine gute Option, es sei denn, es besteht ein Risiko für Ihr Leben und Ihre Sicherheit. Ein Partner verdient es, zu wissen und seine Fragen für diesen Abschluss zu stellen.eine langfristige Beziehung zu beenden.

Untersuchungen zufolge ist der ideale Weg, sich zu trennen, es persönlich zu tun (aber nicht in der Öffentlichkeit). Pooja schlägt vor: "Es sollte ein ehrliches, transparentes und ruhiges Gespräch in Person sein. Ein Anruf oder eine SMS wären unangemessen, vorausgesetzt, beide Personen sind höflich und sicher füreinander."

Laut Pooja bedeutet "Ehrlichkeit mit Freundlichkeit", wenn man eine Trennung einleitet:

• Keine Schuldzuweisungen
• Nennen Sie ehrliche Fakten, ohne Ihren Partner zu beleidigen
• Volle Kontrolle über Ihre Gefühle haben
• Setzen Sie klare emotionale Grenzen
• Sprechen Sie nicht viel über die Vergangenheit, sondern über die aktuelle Situation
• Gespräch über den Weg in die Zukunft

3. die richtigen Worte verwenden

Ein einfacher, aber effektiver Ratschlag für die Beendigung einer Langzeitbeziehung ist, seine Worte gut zu wählen. Nennen Sie Ihre Gründe für die Trennung klar und deutlich. Sagen Sie genau, was für Sie nicht funktioniert. Hier sind einige Beispiele für die Beendigung einer Beziehung in gutem Einvernehmen:

• "Als du mich betrogen hast, ging alles den Bach runter"
• "Wir streiten viel, und das belastet meine psychische Gesundheit."
• "Die Fernbeziehung ist anstrengend, ich vermisse körperliche Nähe".

Entschuldigen Sie sich, wenn es sein muss. Das Ende einer Beziehung sollte würdevoll sein. Sie können etwas in der Art von sagen:

• "Es tut mir leid, wenn das weh tut"
• "Ich weiß, es ist schwer zu verstehen"
• "Ich weiß, dass es nicht so ist, wie du es dir vorgestellt hast."

Wie beendet man eine langjährige Beziehung? Wünschen Sie ihnen alles Gute. Sie können eine der folgenden Formulierungen verwenden:

• "Ich werde immer froh sein, dass ich dich kennengelernt habe"
• "Du wirst wieder gesund"
• "Die Erinnerungen, die wir gemacht haben, werden in meinem Herzen bleiben.

4. ihre Seite der Geschichte anhören

Studien zufolge neigen Frauen dazu, heftiger auf eine Trennung zu reagieren als Männer. Unabhängig von ihrem Geschlecht wird sich Ihr Partner natürlich wütend und verletzt fühlen. Vielleicht fängt er an zu weinen oder fleht Sie sogar an, Ihre Entscheidung zu überdenken. Bieten Sie ihm einen geschützten Raum, in dem er seine Gefühle ausleben kann. Sie haben ihn gerade mit einem Donnerschlag getroffen. Erwarten Sie nicht, dass er das sofort gut verkraftet.

Weiterführende Lektüre: Warum ist es für manche Menschen so schwer, über eine Trennung hinwegzukommen, und für andere nicht?

Pooja schlägt eine Liste von Fragen vor, auf die Sie vorbereitet sein sollten:

• "Was ist schief gelaufen?"
• "Hättest du es nicht noch ein bisschen mehr versuchen können?"
• "Konntest du nach all den gemeinsamen Jahren nicht noch ein bisschen länger durchhalten?"
• "Wie kann ich ohne dich leben?"
• "Wessen Schuld war es?"

5. sich über die Logistik Gedanken machen

Die Antwort auf die Frage, wie man aus einer Langzeitbeziehung aussteigt, ist von Beziehung zu Beziehung unterschiedlich. Wie kann man sich von seinem Partner trennen, wenn man zusammenlebt? Dies sind die folgenden logistischen Fragen, die Sie laut Pooja besprechen sollten:

• Finanzen
• Aufteilung der gemeinsamen Verbindlichkeiten/Darlehen
• Wer wird ausziehen und wer wird bleiben
• Entscheidungen über Haustiere, Kinder und Pflanzen (falls vorhanden)

Auch für den Fall, dass Kinder involviert sind, rät Pooja: "Beide Elternteile müssen weiterhin ihren Teil für die Kinder tun. Sie müssen ihre Verbitterung gegenüber dem Partner nicht mit den Kindern teilen. Je nach Alter und Reife müssen auch Fakten mit ihnen geteilt werden."

6) Unterstützung erhalten

Pooja betont: "Eine Trennung ist im Grunde der Verlust einer Beziehung und bringt daher ein Gefühl der Trauer mit sich. Sie kann auch zu Ängsten und/oder Depressionen führen. Therapie und Beratung sind immer hilfreich, wenn man diese Gefühlswallungen durchmacht."

Suchen Sie sich also einen Therapeuten, der zu Ihnen passt. Ein zugelassener Fachmann wird Ihnen CBT-Übungen geben und Ihnen helfen, Ihre ungesunden Denkmuster zu ändern. Wenn Sie damit kämpfen, herauszufinden, wie Sie eine Langzeitbeziehung beenden können, oder wenn Sie unter dem Stress leiden, sich kürzlich aus einer Beziehung gelöst zu haben, und Hilfe suchen, sind die Berater aus dem Bonobology-Panel für Sie da.

7. den Heilungsprozess zu steuern

Ja, es ist ganz natürlich, dass man nach dem Ende einer jahrelangen Beziehung überwältigende Schuldgefühle empfindet. Aber denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind und dass Sie das Recht haben, Ihrem Glück den Vorrang zu geben. Tatsächlich ist das Beenden einer Langzeitbeziehung gar nicht so ungewöhnlich, wie Sie vielleicht denken. Eine Untersuchung von YouGov hat ergeben, dass 64 % der Amerikaner mindestens eine Langzeitbeziehung hinter sich haben.

Pooja gesteht: "Ich habe meine 13-jährige Ehe und meine 7-jährige Beziehung beendet. Viele ältere Menschen prüfen auch die Möglichkeit, unerfüllte Beziehungen zu beenden, was zu einem Anstieg des Trends der grauen Scheidungen führt."

Weiterführende Lektüre: 13 Schritte, um Ihr Leben nach einer Trennung wieder in den Griff zu bekommen

Aber nur weil es nicht ungewöhnlich ist, heißt das nicht, dass es ein Spaziergang wird. Sie müssen trotzdem darauf vorbereitet sein, mit den Nachwirkungen dieses kolossalen Verlustes umzugehen, selbst wenn Sie derjenige sind, der den Stecker zieht. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Heilungsprozess erfolgreich durchlaufen können:

• Stützen Sie sich nach einer Trennung auf Ihre Lieben
• Befolgen Sie die Kontaktverbotsregel
• Lesen zur Gewohnheit werden lassen
• Sportliche Betätigung zur Freisetzung von Endorphinen
• Hydratisieren und gesund essen
• Reisen und neue Orte entdecken
• Befolgen Sie eine Hautpflegeroutine
• Ein Sexspielzeug kaufen/den eigenen Körper erforschen

Tastenzeiger

• Missbrauch/unüberbrückbare Differenzen sind ein triftiger Grund, eine Beziehung zu beenden
• Die Trennung von Angesicht zu Angesicht einleiten
• Geben Sie Ihre Gründe ehrlich an
• sich dafür entschuldigen, dass Sie sie in irgendeiner Weise verletzt haben
• Zeigen Sie Dankbarkeit für alles, was sie Sie gelehrt haben
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Heilung und Ihr Wachstum

Wenn eine Beziehung zu Ende geht, verliert man nicht nur die Person, sondern auch einen Teil von sich selbst. Aber keine Sorge, der Schmerz, der mit dem Ende einer langfristigen Beziehung einhergeht, hält nicht ewig an. Untersuchungen haben ergeben, dass diejenigen, die sich von ihrem Partner getrennt haben, im ersten Jahr nach der Trennung ein geringeres Gefühl der Kontrolle hatten. Aber "stressbedingtes Wachstum" wird schließlichihr Gefühl der Kontrolle gestärkt.

Verlieren Sie also nicht die Hoffnung. Diese Widrigkeiten werden Sie nur stärker machen. Dr. Seuss hat bekanntlich gesagt: "Weinen Sie nicht, weil es vorbei ist, sondern lächeln Sie, weil es passiert ist."

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