ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်မလဲ။ မကြာသေးမီက ကျွန်မ၏ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းသည် ဆယ်နှစ်ကျော်ကြာ ချစ်သူနှင့် လမ်းခွဲခဲ့သည်။ သူတို့က ကျွန်တော့်အတွက် စာသားအရ 'စုံတွဲပန်းတိုင်' တွေပါ။ ဒါပေမယ့် သူမနဲ့ စကားပြောပြီးနောက်မှာတော့ လူတွေဟာ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုလောက် ချိန်းတွေ့ပြီးနောက်မှာတောင် လူတွေက အချစ်ပျက်သွားမှန်း သိလိုက်ရတယ်။ မင်းက သူတို့ထဲက တစ်ယောက်လား။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်ရမလဲ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု သင်ရှာဖွေနေပါသလား သင့်နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ လူတစ်ယောက်နဲ့ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ဖို့ လမ်းညွှန်ချက်ကို သင်ရှာနေပါသလား။

သင့်ဘဝများ နီးကပ်စွာ ရောယှက်နေသောအခါတွင် သံယောဇဉ်ကြိုးကို မည်ကဲ့သို့ ဖမ်းယူရမည်နည်း။ ကျန်းမာရေးနှင့် ဆစ်ဒနီတက္ကသိုလ်)၊ အိမ်ထောင်ကွဲကိစ္စများ၊ လမ်းခွဲခြင်း၊ လမ်းခွဲခြင်း၊ ဝမ်းနည်းကြေကွဲခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို အထူးပြုသော၊ အနည်းငယ်ဖော်ပြပါ။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အဆုံးသတ်သည့်အခါတွင်

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အဆုံးသတ်နိုင်သည် အထူးသဖြင့် အချိန်အကြာကြီး အတူနေခဲ့ကြတဲ့အခါ တုန်လှုပ်ချောက်ချားစရာ အတွေးတစ်ခုပါ။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေရုံမျှဖြင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းသည် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးကို ပိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ပြဿနာတွေကို ဝေးဝေးကနေကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၊ မင်း ပုလင်းကို လမ်းပေါ်ကနေ ကန်ချနေတာဖြစ်နိုင်တယ်။

Pooja က "ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အဆုံးသတ်ဖို့ဆိုတာ ယေဘုယျအားဖြင့် ရှုပ်ထွေးပြီး ကောင်းမွန်စွာတွေးခေါ်နိုင်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။ လူတွေဟာ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို စိတ်မြန်လက်မြန်နဲ့ အဆုံးသတ်တာ ရှားပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သောအချိန်ပေးခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ကောင်းပါသည်။သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်၏ မှန်ကန်မှုကို တိုင်းတာရန် စကေး။ အကြောင်းပြချက်များသည် အလွဲသုံးစားလုပ်မှုမှ အလွန်လေးနက်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတစ်ခုအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိဖြစ်သည်။"

ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်အချိန်အဆုံးသတ်ရမလဲဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ Pooja ၏ အဆိုအရ၊ ဤသည်မှာ လမ်းခွဲခြင်းအတွက် အရင်းခံအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အနီရောင်အလံအချို့ဖြစ်သည်-

• မည်သည့်ပုံစံဖြင့် အလွဲသုံးစားလုပ်
• ဆက်ဆံရေး၏ယုံကြည်မှုနှင့် အခြားအဓိကကတိများကို ဖောက်ဖျက်သည့် မိတ်ဖက်များ
• ပြန်လည်ညှိနှိုင်း၍မရသော ကွဲပြားမှုများ

ထို့ကြောင့် သင်သည် အနီရောင်အလံများကို ယခု နှစ်အတော်ကြာအောင် ရှောင်ရှားနေပါက၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်တရားဝင်မှုမှာ သင်သိထားရန် လိုအပ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သတိပေးလိုပါသည်။ သင်အတူတကွရှိခဲ့သည့်အချိန်ကိုမမူဘဲ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ ရှေ့ဆက်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် မှန်ကန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ချမှတ်နေပါသည်-

• သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါက
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆက်သွယ်၍မရပါ
• အခြေခံယုံကြည်မှု/လေးစားမှု ပျောက်ဆုံးနေပါက
• ဆက်ဆံရေးသည် တစ်ဖက်သတ်ခံစားရသည်

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်မလဲ။ 7 အသုံးဝင်သော အကြံဥာဏ်များ

လေ့လာမှုများက လမ်းခွဲခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူပန်မှုနှင့် ဘဝကျေနပ်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုများက ထောက်ပြသည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြီး အိမ်ထောင်ပြုဖို့ အစီအစဉ်တွေရှိပြီးနောက် လမ်းခွဲသွားတဲ့ စုံတွဲတွေဟာ မကြာသေးမီက စတင်ချိန်းတွေ့ခဲ့တဲ့ စုံတွဲတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် ဘဝရဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှု ကျဆင်းမှု ပိုများလာပါတယ်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- ၎င်းသည် သင်မဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်ဖြစ်ပါသည် – လမ်းခွဲရန် အကြောင်းပြချက် အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်မှာ

Pooja က “စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုသည် ရေတိုတွင် နည်းပါးလေ့ရှိသည်။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးက ရုန်းထွက်ဖို့ ပိုလွယ်တယ်။ တိုတောင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် သင့်ဘဝ၏အခြားရှုထောင့်များအပေါ်တွင် လွှမ်းမိုးမှုအနည်းငယ်သာရှိလိမ့်မည်။"

နှစ်ပေါင်းများစွာအတူတကွနေထိုင်ပြီးနောက် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို အဆုံးသတ်လိုက်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသေးသည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်ရမလဲဆိုတာကို သိထားခြင်းအားဖြင့် အဲဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ သေချာတာပေါ့၊ ဒါဟာ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်နေရဆဲဖြစ်ပြီး လမ်းခွဲပြီးနောက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုအဆင့်ကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ပြင်ဆင်ထားရုံကလွဲလို့ ဘာကိုမှ သင်လုပ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

သို့သော်လည်း၊ ၎င်းကို မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင်သာမက မကြာမီလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သူအတွက် စိတ်ခံစားမှုအမာရွတ်များကို လျှော့ချနိုင်သည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ အရာအားလုံးကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် အသင့်ရှိနေပါသည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်ရမလဲဆိုတဲ့ အသုံးဝင်တဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်-

1. ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရာမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အမှားတွေကို ရှောင်ပါ

Pooja ဟာ သင်လုပ်တဲ့အခါ ရှောင်သင့်သော အမှားများစာရင်းကို ပေးပါသည်။ နှစ်များကြာပြီးနောက် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အဆုံးသတ်ခြင်း-

• ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်
• သင်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ် အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ဤဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ် လွှမ်းမိုးမှုမပြုပါနှင့်
• လမ်းခွဲမထားပါ။ လက်စားချေရန် ရည်ရွယ်ချက် သို့မဟုတ် နာကြည်းမှုကြောင့်
• သင့်လက်တွဲဖော်အား အပြစ်ပေးရန်အတွက် ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးမသတ်ပါနှင့်

2. လူကိုယ်တိုင် လမ်းခွဲပါ

ဖောက်သည်တော်တော်များများက Pooja ကို “ကျွန်တော့်အိတ်တွေကို ထုပ်ပိုးပြီး သတိမထားမိဘဲ ခိုးထွက်နေသလို ခံစားရတယ်။ ရေရှည်လက်တွဲဖော်ကို ထားခဲ့ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲလား။Pooja က “သင့်ဘဝနဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို အန္တရာယ်မဖြစ်စေဘူးဆိုရင် ဒါဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် ဤပိတ်သိမ်းမှုအတွက် သိပြီး ၎င်းတို့၏မေးခွန်းများကို မေးမြန်းရန် ထိုက်တန်ပါသည်။" သင့်လက်တွဲဖော်ကို စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်း၏ ယဉ်ကျေးပျူငှာမှုကို ချဲ့ထွင်ခြင်းသည် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် မည်သို့ခွဲခြမ်းရန် အရေးကြီးဆုံး အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သုတေသနပြုချက်အရ လမ်းခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လူကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည် (သို့သော် လူသိရှင်ကြားမလုပ်ပါ)။ Pooja က “ဒါဟာ လူကိုယ်တိုင် ရိုးသားပွင့်လင်းပြီး အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ စကားပြောဖြစ်သင့်တယ်။ ခေါ်ဆိုခြင်း/စာတိုသည် မသင့်လျော်ပါ၊ လူနှစ်ဦးစလုံးသည် အရပ်ဘက်နှင့် လုံခြုံမှုရှိသောကြောင့် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး လုံခြုံပါသည်။"

Pooja အရ လမ်းခွဲမှုစတင်သောအခါ "ရိုးသားမှုဖြင့် ကြင်နာမှု" ဟူသည်-

• အပြစ်မရှိပါ- ဂိမ်း
• သင့်လက်တွဲဖော်ကို မစော်ကားဘဲ အမှန်တရားကို ရိုးရိုးသားသားဖော်ပြပါ
• သင့်ခံစားချက်များကို အပြည့်အဝထိန်းချုပ်ပါ
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတ်မှတ်ပါ
• အတိတ်အကြောင်း များများစားစား မပြောပါနှင့် ယခုအခြေအနေ
• ရှေ့ဆက်ရမည့်လမ်းကို ပြောပြပါ

3. မှန်ကန်သောစကားလုံးများကိုသုံးပါ

တစ်ခုအတွင်း ကွဲထွက်နည်းအတွက် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော အကြံဉာဏ်တစ်ခု၊ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးဆိုတာ မင်းရဲ့စကားလုံးတွေကို ကောင်းကောင်းရွေးချယ်တတ်ဖို့ပါပဲ။ လမ်းခွဲရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြပါ။ သင့်အတွက်အဆင်မပြေတဲ့အရာတွေကို သူတို့ကို အတိအကျပြောပြပါ။ ဤသည်မှာ ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးဖြင့် ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ရန် ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်-

• “မင်းငါ့ကိုလှည့်စားတဲ့အခါ အားလုံးက ကုန်းဆင်းသွားတယ်”
• “ငါတို့အများကြီးရန်ဖြစ်ခဲ့ပြီး ငါ့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတယ်”
• “ခရီးဝေးဆက်ဆံရေးက ပင်ပန်းတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွမ်းတယ်။ရင်းနှီးမှု"

လိုအပ်ပါက တောင်းပန်ပါ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အဆုံးသတ်သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သင့်သည်။ မျဉ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် သင်သည် တစ်ခုခုပြောနိုင်သည်-

• “ဒါကြောင့်နာကျင်ရရင် တောင်းပန်ပါတယ်”
• “ဒါကကြားရခက်မှန်းသိပါတယ်”
• “ဒါက မင်းဘယ်လိုမှမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ငါသိတယ်။ ဖြစ်ချင်ခဲ့တာ"

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်မလဲ။ ချမ်းသာကြပါစေ။ အောက်ပါစကားစုများထဲမှ တစ်ခုကို သင်သုံးနိုင်သည်-

• “မင်းကို သိခွင့်ရလို့ အမြဲပျော်နေမှာပါ”
• “မင်း အဆင်ပြေသွားမှာပါ”
• “ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးခဲ့တဲ့ အမှတ်တရတွေက ဆက်ရှိနေမှာပါ ငါ့နှလုံးသားနဲ့ နီးတယ်"

4. သူတို့ရဲ့ ဇာတ်လမ်းရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းကို နားထောင်ပါ

လေ့လာမှုတွေအရ အမျိုးသမီးတွေဟာ လမ်းခွဲခြင်းကို အမျိုးသားတွေထက် ပိုပြင်းထန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှု တွေ ရှိကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ လိင်မခွဲခြားဘဲ သင့်လက်တွဲဖော်ဟာ ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ထိခိုက်နေမှာ အသေအချာပါပဲ။ သူတို့သည် ငိုစပြုလာတတ်သည် သို့မဟုတ် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန် တောင်းရမ်းနေနိုင်သည်။ သူတို့၏ခံစားချက်အားလုံးကို ခံစားနိုင်ရန် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုပေးပါ။ မင်းသူတို့ကို မိုးကြိုးနဲ့ထိလိုက်ရုံပဲ။ သူတို့ ချက်ချင်း ကောင်းလာဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- လမ်းခွဲမှုများသည် အခြားသူများထက် အဘယ်ကြောင့် ခက်ခဲနေသနည်း

Pooja မှ သင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည့် မေးခွန်းများစာရင်းကို အကြံပြုသည်-

• "ဘာမှားသွားတာလဲ?"
• "မင်း နောက်ထပ်ကြိုးစားလို့ မရဘူးလား?"
• "အဲဒီနှစ်တွေအကုန်လုံး အတူတူ မနေနိုင်တော့ဘူး?"
• “မင်းမရှိရင် ငါဘယ်လိုနေနိုင်မှာလဲ။ ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေး

  ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမှ ရုန်းထွက်ရန် အဖြေဆက်ဆံရေးတစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားသည်။ အတူနေတဲ့အခါ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဘယ်လိုလမ်းခွဲမလဲ။ Pooja ၏ အဆိုအရ ဤအရာများသည် သင်ဆွေးနွေးသင့်သည့် အောက်ပါ ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေး ပစ္စည်းများဖြစ်သည်-

  • ငွေကြေးများ
  • ဘုံတာဝန်များ/ချေးငွေများ ခွဲထုတ်ခြင်း
  • ဘယ်သူက ထွက်ခွာမလဲ နှင့် ဘယ်သူနေမလဲဆိုတာ
  • အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအကြောင်း ဆုံးဖြတ်ချက်များ ကလေးများ နှင့် အပင်များရှိလျှင်

အလားတူပင်၊ ကလေးများလည်း ပါဝင်ပတ်သက်နေလျှင် Pooja က “မိဘနှစ်ပါးစလုံးက ကလေးတွေအတွက် သူတို့ရဲ့ အကျင့်စာရိတ္တတွေကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ် . သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်အပေါ် သူတို့ရဲ့ ခါးသီးမှုတွေကို ကလေးတွေနဲ့ ဝေမျှဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ ရင့်ကျက်မှုပေါ် မူတည်ပြီး အချက်အလက်တွေကို သူတို့ကိုလည်း မျှဝေပေးရပါမယ်။”

6. ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ

Pooja က “လမ်းခွဲခြင်းသည် အခြေခံအားဖြင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုခံစားရသည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်/သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကုထုံးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် ဤရေလှိုင်းများကို ဖြတ်သန်းသည့်အခါ အမြဲအကျိုးရှိသည်။"

ဒါကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုထုံးကို ရှာပါ။ လိုင်စင်ရ ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား CBT လေ့ကျင့်ခန်းများ ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပါမည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်ရမလဲဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ ခက်ခက်ခဲခဲ ရုန်းကန်နေရရင် ဒါမှမဟုတ် မကြာသေးမီကမှ ထွက်လာပြီး အကူအညီရှာနေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် Bonobology's panel မှ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တွေက သင့်အတွက် ရှိနေပါတယ်။

7. ကုစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပါ

ဟုတ်တယ်၊ နှစ်ရှည်လများ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ပြီးနောက် အကြီးအကျယ် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတာ သဘာဝကျပါတယ်။ သို့သော် သတိရပါ။သင်ဟာ လူသားတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်တာဟာ သင်ထင်ထားသလောက် မဆန်းပါဘူး။ တကယ်တော့၊ YouGov ရဲ့ သုတေသနပြုချက်အရ အမေရိကန်လူမျိုး ၆၄% ဟာ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးပြတ်တောက်မှုတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Pooja က “ကျွန်မရဲ့ အိမ်ထောင်သက် 13 နှစ်နဲ့ 7 နှစ် ချိန်းတွေ့တာကို အဆုံးသတ်လိုက်ပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုအများအပြားသည် မပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးများကို အဆုံးသတ်နိုင်ခြေကို စူးစမ်းရှာဖွေနေကြပြီး မီးခိုးရောင်ကွာရှင်းခြင်း၏လမ်းကြောင်းကို မြင့်တက်လာစေသည်။”

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ဘဝလက်တွဲရန် အဆင့် ၁၃ ဆင့်

သို့သော် ၎င်းသည် အဆန်းမဟုတ်သောကြောင့် ပန်းခြံထဲတွင် လမ်းလျှောက်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ပလပ်ဆွဲသူတစ်ဦးဖြစ်နေသော်လည်း ဤကြီးမားသောဆုံးရှုံးမှု၏နောက်ဆက်တွဲကို ရင်ဆိုင်ရန် သင်ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အောင်မြင်စွာ လမ်းညွှန်နိုင်သည်-

• လမ်းခွဲပြီးနောက် ပံ့ပိုးမှုရရှိရန် သင့်ချစ်ရသူများအား မှီခိုအားကိုးပါ
• မဆက်သွယ်ရန် စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပါ
• စာဖတ်ခြင်းကို အလေ့အထအဖြစ် မွေးမြူပါ
• သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ endorphins
• ရေဓာတ်ကို ထုတ်ပေးပြီး ကျန်းမာသောစားပါ
• ခရီးသွားပြီး နေရာအသစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ
• အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပုံမှန်အတိုင်း လိုက်နာပါ
• လိင်အရုပ်တစ်ရုပ်ဝယ်ပါ/သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာပါ

အဓိကအချက်များ

• အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း/မသင့်မလျော်နိုင်သော ကွဲပြားမှုများသည် ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ရန်အတွက် တရားမျှတသောအခြေခံအချက်များ
• လမ်းခွဲမှုကို မျက်နှာချင်းဆိုင်စတင်ပါ
• မင်းရဲ့အကြောင်းပြချက်တွေကို ရိုးရိုးသားသားဖော်ပြပါ
• ဘယ်နည်းနဲ့မဆို သူတို့ကိုနာကျင်စေတဲ့အတွက် တောင်းပန်ပါ
• သင်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြပါသင်
• သင်၏ ကုသခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုကို အာရုံစိုက်

နောက်ဆုံးတွင် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ပြီးဆုံးသွားသောအခါတွင် သင်သည် လူကိုဆုံးရှုံးရုံသာမက၊ သင်ကိုယ်တိုင်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အဆုံးသတ်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နာကျင်မှုက ထာဝရမတည်မြဲပါဘူး။ သုတေသနပြုချက်များအရ ချစ်သူနှင့် လမ်းခွဲသူများသည် လမ်းခွဲပြီးနောက် ပထမနှစ်တွင် ၎င်းတို့၏ ထိန်းချုပ်နိုင်မှု ကျဆင်းသွားသည်ကို ပြသခဲ့သည်။ သို့သော် “စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်နွှယ်သော ကြီးထွားမှု” သည် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေသည်။

ဒါကြောင့် မျှော်လင့်ချက် မဆုံးရှုံးလိုက်ပါနဲ့။ ဒီဒုက္ခက မင်းကို ပိုသန်မာစေလိမ့်မယ်။ Dr. Seuss က “ပြီးသွားပြီဆိုတော့ မငိုပါနဲ့တော့။ ဖြစ်သွားတဲ့အတွက် ပြုံးပါ။"

သင်ဖြစ်ရတဲ့ လမ်းခွဲမှုကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ။ ကျွမ်းကျင်သူမှ ဤအချက် 9 ချက်ကို အကြံပြုထားသည်

လမ်းခွဲပြီးနောက် ပထမဆုံးစကားပြောခြင်း – မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးသောအချက် 8 ချက်

လမ်းခွဲပြီးနောက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု – ကျွမ်းကျင်သူက ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်း 8 ခုကို အကြံပြုထားသည်