Kumaha carana ngeureunkeun hubungan jangka panjang? Anyar-anyar ieu, sahabat kuring putus sareng kabogohna 10 taun. Aranjeunna sacara harfiah 'sababaraha tujuan' pikeun kuring. Tapi saatos ngobrol sareng anjeunna, kuring sadar yén jalma-jalma murag cinta, bahkan saatos bobogohan salami dasawarsa. Anjeun salah sahijina? Naha anjeun milarian pituduh ngeunaan cara kaluar tina hubungan jangka panjang sareng putus hubungan sareng batur anu parantos janten bagian integral unggal dinten anjeun pikeun anu sigana hirupna?

Pikeun ngabantosan anjeun terang kumaha cara nyepetkeun kord nalika kahirupan anjeun raket pisan, kami ngobrol sareng palatih kabugaran émosional sareng mindfulness Pooja Priyamvada (sertipikat dina Psikologis sareng Kaséhatan Mental Bantuan Kahiji ti Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney), anu spésialisasi dina konseling pikeun urusan luar nikah, perpisahan, perpisahan, kasedih, jeung karugian, ka sawatara ngaran.

Iraha Pikeun Mungkas Hubungan

Ahir hubungan bisa jadi hiji pamikiran unnerving, utamana lamun anjeun geus babarengan lila. Sanajan kitu, sakapeung nyekel kana hiji hubungan ngan kusabab akrab bisa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus. Ku ngajauhan masalah anjeun, anjeun ngan ukur tiasa najong kaléng di jalan.

Pooja nyarios, "Ngeureunan hubungan umumna mangrupikeun kaputusan anu rumit sareng dipikiran. Jarang jalma mungkas hubungan jangka panjang impulsively. Lantaran kitu, masihan waktos anu pas biasana saéskala pikeun ngukur kabeneran kaputusan anjeun. Alesan bisa rupa-rupa, mimitian ti nyiksa ka hal deeply pribadi, ku kituna subjektif. Numutkeun Pooja, ieu sababaraha bandéra beureum anu pasti-ditémbak anu tiasa janten alesan pikeun putus:

• Nyiksa dina bentuk naon waé
• Sakur mitra anu ngalanggar amanah sareng janji inti hubungan anu sanés
• Perbedaan anu teu bisa didamaikeun

Jadi, upami anjeun parantos ngahindarkeun bandéra beureum mangtaun-taun ayeuna, kami hoyong ngingetkeun anjeun yén validasi anjeun nyalira mangrupikeun anu anjeun kedah terang. bisa jadi waktuna pikeun ngaléngkah tina hubungan teu paduli sabaraha lila anjeun babarengan. Anjeun nyieun kaputusan anu bener lamun:

• Kabutuhan émosional/fisik anjeun teu kacumponan
• Anjeun teu bisa komunikasi jeung pasangan Anjeun
• Kapercayaan/kahormatan dasar leungit
• Hubungan teh karasana sapihak

Kumaha Nutup Hubungan Jangka Panjang? 7 Tip Handy

Studi nunjukeun yen ngalaman putus cinta pakait sareng ngaronjat marabahaya psikologis jeung turunna kapuasan hirup. Pasangan anu megatkeun up sanggeus cohabiting sarta sanggeus kungsi rencana pikeun nikah ngalaman declines gede dina kapuasan hirup dibandingkeun pasangan anu dimimitian dating anyar.

Bacaan Terkait: Sanes Anjeun, Ieu Abdi - Punten Putus? What It Really Means

Pooja nyebutkeun, "Investasi émosional sering kirang dina jangka pondokhubungan ku kituna leuwih gampang pikeun kaluar tina. Hiji hubungan pondok bakal boga pangaruh saeutik kana aspék séjén tina kahirupan anjeun. Cara pangalusna pikeun nungkulan éta nyiapkeun diri ku nyaho kumaha carana kaluar tina hubungan jangka panjang. Pasti, éta bakal tetep nyeri pisan sareng teu aya anu anjeun tiasa laksanakeun ngeunaan éta kecuali siap-siap ngalangkungan tahapan duka saatos putus.

Tapi, ku cara nanganan nu bener, anjeun bisa ngaleutikan parut émosional pikeun diri sorangan ogé pasangan anu bakal jadi-mantan. Tong hariwang, kami di dieu pikeun anjeun, ngabantosan anjeun ngalangkungan éta sadayana. Ieu sababaraha tip praktis ngeunaan cara ngeureunkeun hubungan jangka panjang:

1. Hindarkeun kasalahan umum dina ngeureunkeun hubungan jangka panjang

Pooja masihan daptar kasalahan anu anjeun kedah HINDARI nalika mungkas hubungan sanggeus sababaraha taun:

• Ulah rurusuhan kaputusan
• Ulah ngantep pamadegan batur ngeunaan anjeun, pasangan anjeun, atawa hubungan anjeun mangaruhan kaputusan ieu
• Tong putus jeung tujuan dendam atawa alatan ambek-ambekan
• Ulah mungkas hubungan pikeun ngahukum pasangan anjeun

2. Putus pribadi

Seueur klien naroskeun ka Pooja, "Kuring resep ngabungkus kantong kuring sareng nyolong tanpa ditingali. Naha éta cara idéal pikeun ninggalkeun pasangan jangka panjang?Pooja naroskeun, "Éta moal janten pilihan anu saé kecuali aya résiko pikeun kahirupan sareng kasalametan anjeun. Hiji pasangan pantes terang sareng naroskeun patarosan pikeun panutupanana ieu. Ngalegaan pasangan anjeun kahadean tina paguneman mangrupa salah sahiji tips pangpentingna dina cara megatkeun up dina hubungan jangka panjang.

Numutkeun panalungtikan, cara idéal pikeun megatkeun up nyaéta ngalakukeun hal eta sacara pribadi (tapi henteu di umum). Pooja nyarankeun, "Éta kedah janten paguneman anu jujur, transparan, sareng tenang sacara pribadi. Nelepon/sms bakal jadi pantes, disadiakeun duanana jalma sipil tur aman pikeun unggal lianna. kaulinan

3. Gunakeun kecap-kecap anu bener

Piwuruk anu basajan tapi éféktif ngeunaan cara megatkeun up a hubungan jangka panjang nyaéta milih kecap anjeun ogé. Sebutkeun alesan anjeun pikeun putus kalawan jelas. Ngabejaan aranjeunna persis naon teu bisa dipake kaluar pikeun anjeun. Ieu sababaraha conto pikeun ngeureunkeun hubungan dina istilah anu hadé:

• "Nalika anjeun selingkuh, éta sadayana turun"
• "Urang sering gelut sareng éta ngabahayakeun kaséhatan méntal kuring"
• “Hubungan jarak jauh téh capé. Abdi sono fisikkaakraban”

Hapunten, upami kedah. Tungtung hubungan kudu anggun. Anjeun tiasa ngucapkeun hiji hal sapanjang garis:

• "Hapunten upami ieu nyeri"
• "Kuring terang ieu sesah ngadangu"
• "Kuring terang ieu sanés kumaha anjeun. hayang jadi"

Kumaha carana ngeureunkeun hubungan jangka panjang? Miharep aranjeunna ogé. Anjeun tiasa nganggo salah sahiji frasa di handap ieu:

• "Abdi bakal bagja yén kuring kenal sareng anjeun"
• "Anjeun bakal henteu kunanaon"
• "Kenangan anu urang damel bakal tetep aya. caket kana manah abdi"

4. Ngadangukeun sisi caritana

Nurutkeun studi, awéwé condong boga réaksi anu leuwih parna kana putus cinta ti lalaki. Paduli gender maranéhanana, pasangan Anjeun écés bakal ngarasa ambek sarta menyakiti. Éta bisa mimiti ceurik atawa malah menta anjeun rethink kaputusan anjeun. Nyadiakeun aranjeunna kalayan spasi aman pikeun ngarasakeun sagala parasaan maranéhanana. Anjeun nembé pencét aranjeunna kalayan guludug. Ulah ngaharepkeun aranjeunna nyandak éta ogé, instan.

Bacaan Patali: Naha Perpisahan Jadi Hésé Dibébaskeun Pikeun Sababaraha Jalma Ti Batur?

Pooja nyarankeun daptar patarosan anu anjeun kedah siapkeun:

• "Naon anu salah?"
• "Naha anjeun tiasa nyobian deui?"
• "Sataun-taun babarengan, naha anjeun tiasa tahan sakedik deui?"
• "Kumaha carana abdi tiasa hirup tanpa anjeun?"
• "Kasalahan saha éta?"

5. Pikirkeun logistik

Jawaban kumaha carana kaluar tina hubungan jangka panjangbéda ti hiji hubungan jeung lianna. Kumaha megatkeun up kalawan pasangan Anjeun mun anjeun hirup babarengan? Ieu logistik di handap ieu anu kedah anjeun bahas, numutkeun Pooja:

• Keuangan
• Pamisahan tanggung jawab/injeuman umum
• Saha nu bakal pindah jeung saha nu bakal cicing
• Putusan ngeunaan piaraan , murangkalih, sareng pepelakan upami aya

Kitu oge, upami aya murangkalih anu kalibet, Pooja naroskeun, “Kadua kolotna kedah teras-terasan ngalaksanakeun tugasna pikeun murangkalih. . Aranjeunna teu kedah babagi kapaitan maranéhanana ka pasangan maranéhanana jeung kids. Gumantung kana umur sareng kadewasaan aranjeunna, fakta kedah dibagikeun sareng aranjeunna ogé.

6. Kéngingkeun dukungan

Pooja negeskeun, “Putus dasarna nyaéta leungitna hiji hubungan jeung ku kituna merlukeun rasa sedih. Ogé bisa ngakibatkeun kahariwang jeung / atawa depresi. Terapi sareng konseling sok aya mangpaatna nalika ngalangkungan émosi pasang surut ieu. Profesional anu dilisensikeun bakal masihan anjeun latihan CBT sareng ngabantosan anjeun ngarobih pola pikir anu teu damang. Upami anjeun bajoang pikeun milari kumaha cara ngeureunkeun hubungan jangka panjang atanapi reeling tina setrés anu nembe kaluar sareng milarian pitulung, pembimbing ti panel Bonobology aya di dieu pikeun anjeun.

7. Napigasi prosés penyembuhan

Sumuhun, éta pisan lumrah mun ngarasa kasalahan overwhelming sanggeus tungtung hubungan lila-taun. Tapi, émutyén anjeun manusa sareng anjeun ngagaduhan hak pikeun ngutamakeun kabagjaan anjeun. Kanyataanna, tungtung hubungan jangka panjang teu sakumaha ilahar anjeun bisa mikir. Kanyataanna, panalungtikan ku YouGov manggihan yén 64% urang Amerika geus ngaliwatan sahanteuna hiji putus hubungan jangka panjang.

Pooja ngaku, "Kuring mungkas nikah 13 taun sareng 7 taun bobogohan. Seueur manula ogé ngajalajah kamungkinan pikeun ngeureunkeun hubungan anu teu kapendak, nyababkeun naékna tren cerai abu-abu.

Bacaan Patali: 13 Léngkah Pikeun Ngahijikeun Kahirupan Sabada Papisahan

Nanging, ngan kusabab teu ilahar lain hartina éta bakal jalan-jalan di taman. Anjeun masih kedah disiapkeun pikeun nyanghareupan akibat tina leungitna kolosal ieu, sanaos anjeun anu narik colokan. Ieu sababaraha cara anjeun tiasa suksés nganapigasi prosés penyembuhan:

• Candéngkeun dukungan ka jalma anu anjeun dipikacinta saatos putus
• Tuturkeun aturan no-kontak
• Terapkeun maca salaku kabiasaan
• Latihan pikeun ngaleupaskeun endorfin
• Hidrat sareng tuang anu séhat
• Iinditan sareng ngajalajah tempat-tempat énggal
• Tuturkeun rutinitas perawatan kulit
• Meuli cocooan séks/jalajah awak anjeun

Petunjuk Utama

• Perbedaan penyalahgunaan/teu bisa didamaikeun mangrupakeun alesan nu adil pikeun ngeureunkeun hiji hubungan
• Mimiti putus pahareup-hareup
• Sebutkeun alesan anjeun kalawan jujur ​​
• Hapunten anu kasuhun parantos nganyenyeri aranjeunna dina cara naon waé
• Tétélakeun rasa syukur pikeun sagala anu aranjeunna diajarkeunanjeun
• Fokus kana penyembuhan sareng kamekaran anjeun

Pamustunganana, nalika hubungan réngsé, anjeun henteu ngan ukur kaleungitan jalma éta, anjeun ogé leungit bagian tina diri. Tapi entong hariwang, nyeri anu timbul saatos ngeureunkeun hubungan jangka panjang henteu salamina. Numutkeun kana panilitian, jalma anu pisah jalan sareng pasanganna nunjukkeun turunna kontrol anu dirasakeun dina taun kahiji saatos pisah. Tapi "pertumbuhan anu aya hubunganana sareng setrés" pamustunganana nguatkeun rasa kontrolna.

Ku kituna, ulah leungit harepan. Kasangsaraan ieu ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun langkung kuat. Dr Seuss geus kawentar ngomong, "Ulah ceurik sabab geus réngsé. Seuri kusabab éta kajadian. "

Kumaha Cara Ngaleungitkeun Perpisahan Anu Disebabkeun? Ahli Nyarankeun 9 Hal Ieu

Obrolan Kahiji Sanggeus Putus – 8 Hal Kritis Pikeun Inget

Kahariwang Sanggeus Papatah – Ahli Nyarankeun 8 Cara Pikeun Cope