Hoe einigje jo in lange termyn relaasje? Koartlyn, myn bêste freon bruts mei har freon fan 10 jier. It wiene letterlik 'pear goals' foar my. Mar nei praten mei har, Ik realisearre dat minsken falle út leafde, sels nei dating foar in desennia. Binne jo ien fan harren? Binne jo op syk nei in hantlieding oer hoe't jo út in lange termyn relaasje komme en bannen mei ien dy't in yntegraal diel fan jo elke dei hat west foar wat in libben lang liket?

Om jo te helpen út te finen hoe't jo it akkoard kinne snappe as jo libben sa nau ferweefd binne, hawwe wy praat mei emosjonele wellness- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (sertifisearre yn Psychological and Mental Health First Aid fan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney), dy't spesjalisearre is yn begelieding foar bûtenechtlike saken, breakups, skieding, fertriet en ferlies, om in pear te neamen.

When To End A Relationship

It ein fan in relaasje kin wês in nerveuze gedachte, benammen as jo in lange tiid tegearre west hawwe. Lykwols, soms fêsthâlde oan in relaasje krekt omdat it is fertroud kin dwaan mear kwea dan goed. Troch fuort te sjen fan jo problemen, kinne jo gewoan de blik op 'e dyk trape.

Pooja seit: "It einigjen fan in relaasje is oer it algemien in kompleks en goed trochtocht beslút. Selden dogge minsken einigje in lange-termyn relaasje ympulsyf. Dêrom, it jaan fan passende tiid is normaal in goedskaal om de krektens fan jo beslút te mjitten. Redenen kinne ferskille, fariearjend fan misbrûk oant iets djip persoanliks, dus subjektyf.”

Hoe witte jo wannear't in relaasje beëinige wurde moat? Neffens Pooja, hjir binne wat wis-shot reade flaggen dy't kinne fungearje as grûnen foar in breakup:

• Misbrûk yn hokker foarm
• Elk fan 'e partners brekt it fertrouwen en oare kearnbeloften fan in relaasje
• Unfermoedsoenlike ferskillen

Dus, as jo de reade flaggen al jierren hawwe mijd, wolle wy jo deroan herinnerje dat jo eigen falidaasje alles is wat jo moatte witte dat it kin tiid wêze om troch te gean fan in relaasje, nettsjinsteande hoe lang jo tegearre west hawwe. Jo nimme it goede beslút as:

• Jo emosjonele/fysike behoeften net foldien wurde
• Jo kinne net kommunisearje mei jo partner
• It basisbetrouwen/respekt ûntbrekt
• De relaasje fielt iensidich

Hoe kinne jo in lange termyn relaasje beëinigje? 7 Handige Tips

Stúdzjes wize derop dat it belibjen fan in skieding assosjearre is mei ferhege psychologyske need en fermindere libbensbefrediging. Koppels dy't brekke nei cohabiting en hawwen hie plannen foar houlik ûnderfine gruttere delgong yn it libben tefredenheid yn ferliking mei pearen dy't begûn dating koartlyn.

Relatearre lêzing: It is net jo, it bin ik - ekskús foar brek? Wat it echt betsjut

Pooja seit: "De emosjonele ynvestearring is faaks minder op koarte termynrelaasje dêrtroch is it makliker te krijen út. In koarte relaasje soe net folle ynfloed hawwe op oare aspekten fan jo libben.”

Hoe kin it wêze, in relaasje moatte einigje nei jierren fan tegearre wêze is noch altyd in echte mooglikheid. De bêste manier om dêrmei om te gean is om josels ta te rieden troch te witten hoe't jo út in lange termyn relaasje komme kinne. Wis, it sil noch altyd pynlik wêze en d'r is neat dat jo kinne dwaan, útsein wêze ree om te gean troch de stadia fan fertriet nei in breakup.

Troch it lykwols op 'e goede manier te behanneljen, kinne jo de emosjonele littekens minimalisearje foar josels en ek foar jo gau-to-be-ex partner. Sit gjin soargen, wy binne hjir foar jo, om jo troch alles te helpen. Hjir binne wat handige tips oer hoe't jo in lange-termyn relaasje beëinigje:

1. Foarkom de gewoane flaters by it beëinigjen fan in lange-termyn relaasje

Pooja jout in handige list mei flaters dy't jo moatte FERGESE meitsje as jo it einigjen fan in relaasje nei jierren:

• Haskje it beslút net haast
• Lit de mieningen fan oaren oer jo, jo partner of jo relaasje dit beslút net beynfloedzje
• Brek net mei de doel fan wraak of troch wrok
• Beëinigje de relaasje net om jo partner te straffen

2. Persoanlik útbrekke

In protte kliïnten freegje Pooja: "Ik ha it gefoel om myn koffers yn te pakken en ûngemurken út te sluipjen. Is it de ideale manier om in partner op lange termyn te ferlitten?Pooja advisearret: "Dat soe gjin goede opsje wêze, útsein as d'r in risiko is foar jo libben en feiligens. In partner fertsjinnet it te witten en har fragen te stellen foar dizze sluting. It útwreidzjen fan jo partner de hoflikheid fan in petear is ien fan 'e wichtichste tips oer hoe't jo kinne brekke yn in lange termyn relaasje.

Neffens ûndersyk is de ideale manier om te brekken it persoanlik te dwaan (mar net yn it iepenbier). Pooja suggerearret, "It moat in earlik, transparant en kalm petear yn persoan wêze. Oprop/tekst soe net geskikt wêze, op betingst dat beide minsken boargerlik en feilich binne foar elkoar."

Neffens Pooja betsjut "earlikens mei freonlikens" by it begjinnen fan in skieding:

• Gjin skuld- spultsje
• Stel earlike feiten, sûnder jo partner te beledigjen
• Hast folsleine kontrôle oer jo gefoelens
• Stel dúdlike emosjonele grinzen yn
• Praat net folle oer it ferline mar de situaasje no
• Praat oer de wei foarút

3. Brûk de juste wurden

In ienfâldich, mar effektyf advys oer hoe't jo kinne brekke yn in lange-termyn relaasje is te kiezen dyn wurden goed. Stel jo redenen foar it brekken dúdlik. Fertel har krekt wat net foar jo wurket. Hjir binne wat foarbylden om in relaasje op goede betingsten te einigjen:

• "Doe't jo my bedrogen hawwe, gie it allegear downhill"
• "Wy fjochtsje in protte en it nimt in tol op myn geastlike sûnens"
• "De lange-ôfstân relaasje is útputtend. Ik mis fysykyntimiteit”

Skizze, as jo moatte. It ein fan in relaasje moat sierlik wêze. Jo kinne wat sizze yn 'e rigels fan:

• "It spyt my as dit sear docht"
• "Ik wit dat dit dreech te hearren is"
• "Ik wit dat dit net is hoe jo woe it wêze"

Hoe kinne jo in lange termyn relaasje einigje? Winskje harren goed. Jo kinne ien fan 'e folgjende útdrukkingen brûke:

• "Ik sil altyd bliid wêze dat ik dy kennen learde"
• "It komt goed mei jo"
• "De oantinkens dy't wy makke hawwe sille bliuwe ticht by myn hert”

4. Harkje har kant fan it ferhaal

Neffens stúdzjes hawwe froulju de neiging om hurdere reaksjes te hawwen op breakups as manlju. Nettsjinsteande harren geslacht, dyn partner sil fansels fiele lilk en sear. Se kinne begjinne te skriemen of jo sels smeke om jo beslút opnij te tinken. Jou har in feilige romte om al har gefoelens te fielen. Jo hawwe se krekt rekke mei in tonger. Ferwachtsje net dat se it goed nimme, direkt.

Relatearre lêzing: Wêrom binne breakups sa dreech te krijen foar guon minsken as oaren?

Pooja suggerearret in list mei fragen wêrop jo moatte wurde taret:

• “Wat gie der mis?”
• “Kinne jo net wat mear besykje?”
• “Al dy jierren tegearre, koene jo net wat langer úthâlde?”
• "Hoe kin ik sûnder dy libje?"
• "Wa syn skuld wie it?"

5. Útfine de logistyk

It antwurd op hoe't jo út in lange termyn relaasje komme kinneferskilt fan de iene relaasje nei de oare. Hoe te brekken mei jo partner as jo wenje tegearre? Dit binne de folgjende logistyk dy't jo moatte beprate, neffens Pooja:

• Finânsjes
• Opsplitsing fan mienskiplike ferplichtingen/lieningen
• Wa ferhúzje en wa bliuwt
• Beslúten oer húsdieren , bern, en planten as der binne

Lyksa, yn it gefal dat der bern belutsen binne, advisearret Pooja: "Beide âlden moatte har diel bliuwe dwaan foar de bern . Se hoege har bitterens foar har partner net mei de bern te dielen. Ofhinklik fan har leeftyd en folwoeksenheid moatte feiten ek mei har dield wurde.

6. Krij stipe

Pooja beklammet, "Bruk is yn prinsipe in ferlies fan in relaasje en bringt dêrtroch in gefoel fan fertriet mei. It kin ek liede ta eangst en / of depresje. Therapy en begelieding binne altyd foardielich as jo troch dizze tij-emoasjes gean.”

Dus, fyn in terapeut dy't by jo past. In fergunning profesjonele sil jo CBT-oefeningen jaan en jo helpe om jo ûnsûne tinkpatroanen te feroarjen. As jo ​​it dreech hawwe om út te finen hoe't jo in lange termyn relaasje kinne beëinigje of jo fiele fan 'e stress dat jo koartlyn út ien binne kommen en op syk binne nei help, riedshearen fan it paniel fan Bonobology binne hjir foar jo.

7. Navigearje troch it genêzingsproses

Ja, it is heul natuerlik om oerweldige skuld te fielen nei it einigjen fan in jierrenlange relaasje. Mar, tinkdat jo minske binne en jo it rjocht hawwe om jo lok te prioritearjen. Yn feite, it einigjen fan in lange-termyn relaasje is net sa ûngewoan as jo miskien tinke. Yn feite, ûndersyk troch YouGov fûn dat 64% fan de Amerikanen hawwe gien troch op syn minst ien lange-termyn relaasje breakup.

Pooja bekent, "Ik haw myn houlik fan 13 jier en 7 jier fan dating beëinige. In protte senioaren ûndersiikje ek de mooglikheid om ûnfoldwaande relaasjes te beëinigjen, wat resulteart yn in stiging yn 'e trend fan grize skiedingen.

Relatearre lêzing: 13 stappen om jo libben tegearre nei in skieding te krijen

Mar krekt om't it net ûngewoan is, betsjut net dat it in kuier yn it park sil wêze. Jo moatte noch ree wêze om te gean mei de neisleep fan dit kolossale ferlies, sels as jo de stekker lûke. Hjir binne guon manieren wêrop jo mei súkses kinne navigearje troch it genêzingsproses:

• Lean op jo leafsten foar stipe nei it brekken
• Folgje de no-kontaktregel
• Lêzen as gewoante ynbringen
• Oefening om endorfinen frijlitte
• Hydrateer en yt sûn
• Reizgje en ferkenne nije plakken
• Folgje in hûdsoarchroutine
• Keapje in seksboartersguod / ferkenne jo lichem

Wichtige oanwizings

• Misbrûk / ûnfersoenbere ferskillen binne earlike grûnen om in relaasje te beëinigjen
• Inisjearje de skieding face-to-face
• Sykje jo redenen earlik
• Ferûntskuldigje dat jo se op ien of oare manier sear hawwe
• Toan tankberens foar alles wat se leardenjo
• Fokusearje op jo genêzing en groei

Lêst, as in relaasje einiget, ferlieze jo net allinich de persoan, do ferlieze ek in part fan dysels. Mar meitsje jo gjin soargen, de pine dy't komt yn it spoar fan it einigjen fan in lange termyn relaasje duorret net foar altyd. Neffens ûndersyk, dejingen dy't skieden mei harren partner showcased in drop yn harren waarnommen kontrôle yn it earste jier nei de skieding. Mar "stress-relatearre groei" fersterke úteinlik har gefoel fan kontrôle.

Dêrom, ferlies de hoop net. Dizze tsjinslach sil jo allinich sterker meitsje. Dr Seuss hat ferneamd sein: "Net skrieme, want it is foarby. Smile omdat it barde.”

Hoe oer in breuk te kommen dy't jo feroarsake hawwe? Ekspert rekommandearret dizze 9 dingen oan

It earste petear nei it brekken - 8 krityske dingen om te ûnthâlden

Angst nei it brekken - Expert rekommandearret 8 manieren om te gean