As relações pessoais são uma parte muito importante das nossas vidas. É nelas que estamos constantemente a pensar e é em torno delas que giram as nossas acções, comportamentos e perspectivas. É por isso que, se estiver a debater-se com a insegurança numa relação, os seus efeitos podem alastrar a outros aspectos da sua vida. Não se sentirá completamente à vontade nem dará 100% da sua carreira se não estiver feliz na suarelação pessoal.

A ansiedade e a insegurança nas relações podem afectar muito mais do que apenas a sua ligação. Para conseguir gerir as inseguranças e evitar que fiquem fora de controlo, é imperativo compreender como e porque se manifestam nas relações e os seus potenciais efeitos.

O que é a insegurança numa relação?

"A insegurança nas relações é um problema real", diz Sushma Perla, especialista em alinhamento emocional e Master Life Coach, PNL, baseada nos Emirados Árabes Unidos, e acrescenta: "Tem origem em condicionamentos de longo prazo, em bagagem emocional e na tendência para ver o mundo através de uma lente a preto e branco. Normalmente, temos filtros através dos quais vemos o mundo exterior. Se as nossas experiências passadas foram amargas, isso causaráansiedade e insegurança nas relações também na nossa fase actual da vida".

A insegurança numa relação também significa uma incapacidade de confiar em alguém na sua vida. Tende a trazer muita bagagem para a mesa, projectando os seus sentimentos negativos no seu parceiro em vez de cuidar do que precisa de ser curado dentro de si. O stress é imenso, uma vez que uma má relação com um parceiro-chave irá influenciar a sua saúde, o seu trabalho e repercutir-se em todos os outros domínios da vida.

Quais são os sinais de insegurança na sua relação?

De acordo com Sushma, os comportamentos relacionais estão associados ao seu estilo de vinculação. "O seu estilo de vinculação pode ser de três tipos - Vinculação Segura, Vinculação Insegura e Vinculação Evitante. Na Vinculação Evitante, a pessoa tem tendência a fugir de um problema, fica facilmente sob pressão e não consegue fazer o trabalho interior."

"A ligação segura significa que as necessidades emocionais de uma pessoa foram satisfeitas quando era criança e, como resultado, não enfrenta qualquer insegurança na relação, não se abala quando enfrenta problemas na sua relação", explica.

A correlação é clara: a insegurança na relação nasce de estilos de vinculação inseguros. Estas pessoas tendem a ser vulneráveis, desconfiadas e a prever o pior, o que leva ao caos e a conflitos internos que têm de ser resolvidos para se poder ter uma vida feliz. Mas, primeiro, é preciso compreender os sinais de insegurança na relação.

1. crenças limitadoras

As pessoas que sofrem de insegurança nas relações têm sistemas de crenças limitantes, que podem dever-se ao que testemunharam em criança, ao facto de os seus pais não terem tido uma relação forte e saudável. As experiências negativas da infância levam muitas vezes à formação de padrões de pensamento limitantes que impedem uma pessoa de levar uma vida plena.

2. acreditam que não merecem ser amados

A insegurança nas relações leva as pessoas a acreditarem que não são dignas de amor. O problema é que, mesmo que terminem a relação actual, a menos que quebrem o padrão das suas crenças limitadoras, não conseguem recomeçar de novo. Repetirão esse comportamento mesmo na relação seguinte.

3. têm dificuldade em confiar

Um dos grandes perigos de namorar uma mulher ou um homem inseguro é que, mesmo que seja perfeito e faça tudo para o conquistar, ele não vai confiar em si. Estes problemas de confiança podem colocar a sua relação em terreno instável. Um pequeno deslize aqui ou ali, algumas acções que levantam as suas suspeitas são suficientes para actuar como gatilhos de insegurança na relação que levam a problemas maiores.

4. dificuldades com a intimidade

O sexo é uma das expressões mais maravilhosas do amor, mas para desfrutar do sexo é preciso estar completamente em sintonia com o seu parceiro. Infelizmente, se a insegurança na relação obscurecer o seu pensamento, a intimidade será sempre um problema, pois não será fácil dar tudo de si. A dinâmica hesitante do sexo e da intimidade é um dos sinais mais reveladores da insegurança na relação.

5. entram em pânico com muita facilidade

Um dos perigos de namorar com uma mulher ou um homem inseguro é que até os incidentes mais triviais podem despoletar a sua insegurança. Tendem a entrar em pânico com muita facilidade. Por exemplo, o facto de estarem longe do parceiro, mesmo que por breves momentos, pode deixá-los dominados pela ansiedade da separação. E a sua tendência natural para desconfiar e ler nas entrelinhas fá-los imaginar cenários que não existem.

6. ficam na defensiva

"Viver com um parceiro inseguro esgota as relações, uma vez que a sua insegurança faz com que se sintam constantemente atacados. Ficam bastante defensivos e tudo isso deriva do sentimento de não serem suficientemente dignos. Projectam a sua percepção no parceiro. Agora, se o parceiro também tiver as suas inseguranças, é uma receita para o desastre", diz Sushma.

7. têm dificuldade em aceitar o seu parceiro

Um casamento saudável ou uma relação de compromisso tem tudo a ver com a aceitação da outra pessoa tal como ela é. Não pode haver perfeição, mas quando se tem inseguranças na relação, a aceitação é difícil. Não se consegue deixar ir e deixar a outra pessoa ser. A principal razão é que têm dificuldade em aceitar-se a si próprios e aos seus problemas, razão pela qual não toleram os defeitos dos outros.

Como é que as inseguranças numa relação o afectam?

Como já foi referido, estar com um parceiro inseguro esgota as relações de tal forma que se sente que está constantemente a pisar ovos. Existem vários tipos de inseguranças numa relação - causadas por ciúmes, problemas financeiros, problemas sexuais ou emocionais.

Mas os sinais, os factores desencadeantes e o resultado final continuam a ser os mesmos: torna-se uma relação de stress, de dependência excessiva, de brigas e de negatividades. Na sua forma extrema, a insegurança numa relação pode também levar à violência. Mesmo quando presente num grau ligeiro, a insegurança pode levar a brigas constantes e à infelicidade.

O principal problema é que nunca se sabe qual é o comportamento que vai resultar em insegurança, provocando discussões na relação que se transformam em grandes lutas e brigas. Isso mata a alegria de estar apaixonado. Não é preciso muito tempo para que as relações marcadas pela insegurança de um dos parceiros acabem. Eis algumas das formas como a insegurança na sua relação-chave o afecta,o seu parceiro e a sua relação como um todo:

1. nunca se pode gozar plenamente os momentos

Pode estar a desfrutar dos mais belos momentos românticos, mas os pensamentos negativos surgem e estragam-nos. Nunca conseguirá desfrutar plenamente do momento que está a partilhar com o seu parceiro, uma vez que a crença persistente de que ele ou ela talvez lhe esteja a mentir ou a traí-lo(a) está sempre presente na sua mente. Isto só faz com que a ansiedade e a insegurança nas relações se multipliquem e cresçam.

2. sente-se infeliz a toda a hora

Na maior parte das vezes, sabe que os seus receios em relação ao seu parceiro são infundados e desnecessários, mas pode ter dificuldade em livrar-se dos sentimentos negativos. É preciso ser muito convincente de que não há realmente nada de errado com a sua relação. Muitas vezes, tende a repetir estes argumentos na sua cabeça, o que pode ser bastante cansativo.

3. a vossa relação é desequilibrada

A insegurança numa relação tem impacto em ambos os parceiros - o que se sente inseguro e o que recebe a insegurança. Para este último, a necessidade de estar constantemente a assegurar ao seu parceiro que existe amor e empenho pode ser cansativa. Leva a uma situação em que as necessidades de uma pessoa se sobrepõem às da outra, provocando um grande desequilíbrio. A insegurança numa relação pode ser o terreno fértil para o aparecimento dedinâmica de poder entre parceiros.

4. a sua personalidade natural sente-se sufocada

Se o seu parceiro é inseguro, pode dar por si a suprimir as suas reacções mais instintivas para evitar os gatilhos de insegurança da relação. Pode até acabar por matar o seu eu natural quando tem de ceder aos egos e inseguranças do seu parceiro.

Por exemplo, se o seu marido sentir ciúmes ao vê-la conversar com um amigo e lhe criar um inferno, poderá evitá-lo conscientemente no futuro. Gradualmente, deixará de ser uma pessoa naturalmente amigável, pois quer evitar conflitos em casa. Poderá começar a sentir-se insegura.

5. pode ser apanhado num ciclo vicioso

Se for "vítima" das inseguranças do seu parceiro na relação, será apanhado num ciclo interminável de explicações, explicações excessivas e tranquilizações sobre cada pequena coisa, o que pode ser muito desgastante do ponto de vista emocional. Estará constantemente a pensar que acção sua será mal interpretada pelo seu parceiro e se transformará num dos gatilhos da insegurança na relação.

6. tem dificuldade em estabelecer relações saudáveis

Quando a sua relação central é infeliz, isso repercute-se também nas suas outras relações. Quer seja vítima ou autor da insegurança numa relação, verá que os seus medos se reflectem noutros aspectos da vida. Talvez não consiga funcionar normalmente no trabalho, tendo discussões com os seus colegas ou chefes e tendo dificuldade em concentrar-se.

7. a sua dependência do seu parceiro aumenta

Os parceiros inseguros têm tendência a agarrar-se um ao outro. Os seus medos levam-no a acreditar que a única pessoa que o pode completar é o seu parceiro. No entanto, ser pegajoso pode sabotar a sua relação. Nunca se sentirá plenamente feliz consigo próprio e com a sua relação se depender apenas do seu parceiro para se sentir atraente, divertido, inteligente ou amável. Precisa de sentir estas emoções por si próprio.

Em suma, é importante lembrar que TODAS as relações têm a sua quota-parte de inseguranças e problemas de ego. Não é possível ter uma relação tranquila o tempo todo. Haverá ocasiões em que o seu parceiro lhe dá razões para se sentir inseguro em relação a ele. Poderá haver casos em que o seu comportamento leva o seu parceiro a sentir-se desprezado devido a expectativas diferentes. Tudo isto énormal.

O que importa é a forma como cada um de vocês lida com as suas inseguranças pessoais e em que medida estas afectam a saúde da vossa relação. É importante ter confiança e honestidade e ter a capacidade de ser vulnerável com o seu parceiro sobre as suas preocupações. Mas se as inseguranças se revelarem pouco saudáveis e afectarem a sua paz e a do seu parceiro, é melhor procurar terapia ou apoio externopara desvendar as questões mais profundas que podem estar a causar esses problemas.