Quando falamos de sintomas de baixa auto-estima numa relação, é difícil não mencionar a canção Meio homem A letra da canção diz assim: "Tenho fugido dos meus demónios, com medo de olhar para trás. Tenho fugido de mim mesmo, com medo do que iria encontrar. Mas como é suposto eu amar-te quando não amo quem sou?

E como poderia dar-te tudo de mim quando sou apenas metade de um homem? Porque sou um navio a afundar-se que está a arder, por isso larga a minha mão... E nunca ninguém me poderá magoar como eu me magoo a mim próprio. Porque sou feito de pedra. E estou para além de qualquer ajuda, não me dês o teu coração..."

A letra da canção capta o sentimento exacto de uma pessoa que apresenta sintomas de baixa auto-estima numa relação. E como é que estes comportamentos de baixa auto-estima se manifestam numa relação? Vamos descobrir, com a ajuda da treinadora de bem-estar emocional e de atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Primeiros Socorros Psicológicos e de Saúde Mental pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg e pelaÉ especialista em aconselhamento para casos extraconjugais, rupturas, separação, luto e perda, para citar alguns.

9 sinais de baixa auto-estima numa relação

Qual é o significado de auto-estima? É a percepção que temos de nós próprios. Quais são as opiniões pessoais que temos de nós próprios? Como nos vemos? Como nos sentimos em relação a nós próprios? Qual é a nossa relação com a dúvida e o medo? Como é que tudo isto se reflecte na nossa relação com os outros?

Quais são os sintomas de baixa auto-estima numa relação? De acordo com Pooja, "alguns dos exemplos de comportamentos de baixa auto-estima numa relação são ser pegajoso para com o seu parceiro, pensar que ele é demasiado bom para si, pensar que ele fez ou está a fazer um favor ao amá-lo, ser demasiado possessivo em relação a ele, ter um medo enorme de perder o seu parceiro, etc."

Sente que merece ser respeitado e bem tratado? Evita mostrar o seu verdadeiro "eu" nas suas relações por medo de que o seu parceiro fuja e o abandone se o conhecer? Por outras palavras, tem problemas subtis de abandono nas relações? Quais são os sintomas de uma baixa auto-estima numa relação? Vamos descobrir.

1. levar tudo demasiado a peito

Como é namorar com alguém com baixa auto-estima? Pooja responde: "Levam tudo demasiado a peito, têm medo das críticas e, consequentemente, da interacção humana. São sobretudo introvertidos e nunca querem tomar decisões importantes".

Assim, os sinais de baixa auto-estima numa mulher podem ser desencadeados por algo dito pelo seu parceiro que nem sequer lhe foi dirigido. Da mesma forma, evitar situações sociais por medo de ser julgado/criticado pode ser um dos sinais de baixa auto-estima num homem.

2. sintomas de baixa auto-estima numa relação? pedir demasiadas desculpas

O meu amigo Paulo pede desculpa à namorada mesmo quando a culpa não é dele. Algumas situações estão fora do seu controlo, mas ele pede desculpa na mesma. Está sempre a pedir desculpa para evitar conflitos, mesmo quando não concorda com a namorada. Estes são sintomas de baixa auto-estima numa relação.

Pedir desculpa em excesso é o resultado de uma baixa confiança. Consideremos um caso em que esteve a falar sobre os seus sentimentos durante demasiado tempo e o seu parceiro esteve a ouvi-lo pacientemente. Numa situação destas, não diga: "Peço desculpa, estive a divagar durante muito tempo." Diga apenas: "Estou-lhe grato por ser um bom ouvinte. Agradeço a sua paciência. Obrigado por manter o espaço." Isto écomo pode trabalhar os sintomas da sua baixa auto-estima numa relação.

3. pensar que não é digno do seu parceiro

Entra em espirais do tipo: "Não mereço o meu parceiro e ele é demasiado bom para mim. Devo ter tido sorte. Como é que uma pessoa fantástica como ele se apaixonou por mim? Estou a demonstrar sintomas de baixa auto-estima numa relação?" Todos estes são sinais de que o ódio a si próprio está a arruinar a sua relação.

Sobre este assunto, Pooja diz: "Estes são sintomas clássicos da síndrome do impostor, em que as pessoas têm problemas de abandono e de ligação pouco saudável. A sobrevalorização do parceiro e o medo de o perder impulsionam este tipo de pessoa. Este é um dos sintomas de baixa auto-estima numa relação".

4. dúvidas sobre si próprio

Se ela analisa tudo em excesso e é muito crítica consigo própria, isso pode ser um sinal de baixa auto-estima numa mulher. Ou se ele está sempre sobrecarregado com sentimentos de inadequação, isso pode ser um dos sinais de baixa auto-estima num homem.

A personagem Pacey Witter de Dawson's Creek É o epítome da baixa auto-estima nos sintomas de uma relação. É um académico sem sucesso que usa o humor e o sarcasmo para se relacionar com as pessoas e para mascarar a sua dor emocional que tem raízes na sua infância muito infeliz.

Há uma cena em que Pacey pergunta a Andie: "Porque é que gostas de mim? Sou um falhado, Andie. Sou irreflectido. Sou inseguro. E, por mim, não consigo perceber porque é que uma mulher como tu se preocuparia comigo." Esta cena é o exemplo perfeito de um namoro com alguém com baixa auto-estima.

5. sintomas de baixa auto-estima numa relação? Codependência

Os sintomas de baixa auto-estima numa relação podem ser dizer coisas como: "Por favor, não me deixes. Não consigo imaginar a minha vida sem ti. És tudo para mim. Se te perder, perco-me a mim próprio. Não sei como existir num mundo em que não me amas." Todos estes são sinais de uma relação codependente.

Leitura relacionada: Como superar a codependência nos relacionamentos

Pooja afirma: "A baixa auto-estima pode muitas vezes tornar a relação co-dependente, o que significa que um dos parceiros não consegue sequer imaginar a sua identidade separada da do outro. É difícil namorar com essas pessoas porque elas estão demasiado presas a este traço de personalidade e depressa se tornam co-dependentes de si. Como parceiro, deve elogiá-las e apreciá-las genuinamente,apoiá-los e tentar inculcar-lhes independência".

6) Desvalorizar as realizações

Se pesquisou no Google "sintomas de baixa auto-estima numa relação", tem de fazer algumas perguntas a si próprio: rejeita os elogios e não sabe como reagir a eles? Acredita inconscientemente que não é digno de elogios? Sente-se inferior aos outros e sente que não conseguiu nada na vida?

Se sim, então poderá apresentar sintomas de baixa auto-estima numa relação. O que fazer se notar que a sua baixa auto-estima está a sabotar as relações? Pooja responde: "Ame-se a si própria tanto quanto ama as outras pessoas na sua vida. Entregue-se ao autocuidado e ao amor-próprio. Não procure a validação de outras pessoas. Aceite que somos todos humanos e, portanto, imperfeitos, não espere a perfeição. Aceite-se a si própria comoe ao mesmo tempo esforça-se por melhorar".

7) Abuso de substâncias

Se bebe, fuma ou se fuma em excesso, isso pode ser um exemplo de que a sua baixa auto-estima está a sabotar as suas relações. A baixa auto-estima não se manifesta apenas através de uma linguagem corporal desmazelada, roer as unhas ou cutucar a pele; manifesta-se também através do abuso de substâncias. Para uma pessoa que não se sente bem consigo própria, as drogas ou o álcool são o escape clássico para se sentir mais confiante e aceite nagrupos de pares.

De facto, os estudos indicam que as pessoas que têm uma elevada auto-estima são menos propensas ao abuso de substâncias e as que têm uma baixa auto-estima mostram mais tendência para o abuso de substâncias. Além disso, o consumo de drogas pode baixar ainda mais a auto-estima de uma pessoa. Assim, os sintomas de baixa auto-estima numa relação estão correlacionados com o abuso de substâncias.

8. dificuldades em estabelecer limites

Quando uma pessoa tem dificuldade em estabelecer limites, pode ser um exemplo de baixa auto-estima a sabotar as relações. O que acontece quando não se estabelecem limites? Não se é capaz de dizer não. Não se é capaz de se defender porque se teme o confronto. Coloca-se as necessidades dos outros acima das nossas. Não se é capaz de cuidar de si próprio, de se amar a si próprio ou de se ligar a si próprio. Por isso, é muito importanteestabelecer limites emocionais nas relações.

Quais são as dicas para as pessoas que apresentam sintomas de baixa auto-estima numa relação? Pooja responde: "Desenvolva-se em algo do seu agrado, como dedicar-se a um novo passatempo. Trabalhe em objectivos de autocuidado e amor-próprio, de modo a sentir-se completa e confiante mesmo sem um parceiro."

9. muito crítico

Pooja salienta: "As relações abusivas corroem frequentemente a auto-estima. Os parceiros muito críticos, aqueles que dizem piadas sobre os seus parceiros e tentam rebaixá-los publicamente, apresentam sintomas de baixa auto-estima numa relação, o que pode afectar a relação, tornando-a numa situação de "andar sobre cascas de ovos" para todos".

Por isso, se é uma pessoa muito crítica em relação às pessoas que a rodeiam, talvez seja um reflexo da crítica que tem em relação a si própria. Assim, a relação que causa a baixa auto-estima é a sua relação consigo própria. Qual é a causa principal? Pooja responde: "Pode ser variada, desde traumas de infância ou de relacionamento até ao tipo de personalidade, educação e mentalidade".

Em conclusão, Pooja refere: "Pare de procurar a validação dos outros. Procure coisas que gosta de fazer. Ame-se a si própria como pessoa. Aceite os seus defeitos, lembre-se que a bondade começa em si própria." Estas são palavras que devem ser seguidas se alguém apresentar sintomas de baixa auto-estima numa relação.

Se, em qualquer momento, você ou o seu parceiro se sentirem bloqueados numa relação que provoque baixa auto-estima, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a reconhecer padrões como a conversa interna negativa ou as histórias que conta a si próprio repetidamente para se manter em modo de vítima. Também o pode orientar sobre o seu estilo de vinculação inseguro que leva a sintomas de baixa auto-estima numa relação.Os nossos conselheiros do painel da Bonobology estão à distância de um clique.

Perguntas frequentes

Sim. A baixa auto-estima resulta numa má imagem de si próprio e numa busca de um perfeccionismo que nem sequer existe. As pessoas com baixa auto-estima são demasiado duras consigo próprias e analisam demasiado a relação. Estragam as relações com ciúmes, insegurança, comportamento pegajoso ou medo excessivo de perder o parceiro. 2) Como é que a auto-estima afecta as suas relações?

A relação que temos connosco próprios determina todas as outras relações. Por isso, se nos sentirmos bem connosco próprios, entramos nas relações não como um pedinte de amor, mas como um dador.

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