Estar en una relación con una pareja controladora puede pasarte factura. Para decirlo sin rodeos, el comportamiento controlador es una forma de abuso. A veces, puede ser tan sutil que pases por alto los primeros signos de un hombre controlador hasta que estés en una relación comprometida con él. Tu apego a él puede dejarte agotada, aislada y angustiada. Detectar este tipo de comportamiento desde el principio puede salvarte...un montón de miseria.

En este artículo, Shivanya Yogmayaa, coach en relaciones e intimidad, nos ayuda a explorar 11 señales tempranas de un hombre controlador y nos da algunos consejos sobre cómo tratar con él.

¿Qué es el comportamiento controlador en las relaciones?

El comportamiento controlador en cualquier tipo de relación es una forma de abuso emocional. Implica una dinámica de poder desequilibrada y una persona en posición de utilizar ese poder para intimidar, amedrentar y dominar al otro. Este tipo de comportamiento se ve en padres, jefes, profesores y compañeros. Pero quizás, cuando se presenta en forma de novio/pareja controlador es cuando resulta más dañino.

Esto es especialmente cierto en el caso de un hombre que es bueno en enmascarar su comportamiento controlador. Tal y como están las cosas, nuestro juicio tiende a verse afectado cuando experimentamos una nueva atracción. Si a eso le añadimos la sutil manipulación de un tipo controlador, tenemos la receta para el desastre.

Antes de adentrarnos en los primeros signos de un hombre controlador, puede ser útil entender de dónde viene este comportamiento, es decir, no es culpa suya. El comportamiento controlador a menudo encuentra sus raíces en traumas pasados, que a menudo se remontan a la primera infancia. Un acontecimiento impactante en la vida de un niño hace que éste adopte, sin saberlo, un mecanismo de afrontamiento para lidiar con la situación.

Estos mecanismos de afrontamiento suelen describirse como "trastornos": trastornos de la personalidad, trastornos de ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, etc. Y aunque son trastornos en la vida del adulto, en su día cumplieron una función vital: ayudaron a proteger al niño de circunstancias difíciles que eran ineludibles.

Shivanya afirma: "Un adulto con un trauma pasado no resuelto desarrollará a menudo una visión distorsionada del mundo, caracterizada por baja autoestima, ansiedad, miedo a la separación o al abandono y problemas de confianza. El miedo irracional a ser engañado es un poderoso motivador del comportamiento controlador y todo ello da lugar a una cadena de relaciones insanas."

Es importante decir aquí que ninguno de estos factores excusa el comportamiento controlador de los hombres tóxicos. Sólo es útil saber que su comportamiento tiene una explicación y que tú no tienes la culpa de sus problemas de control.

11 señales tempranas de un hombre controlador

Si acabas de empezar a salir con alguien y sientes que podría ser una pareja controladora o que podrías estar encaminándote hacia una relación controladora, estos son algunos de los primeros signos de un hombre controlador a los que deberías prestar atención:

1. Te mantiene desconectado de tu vida social

Shivanya dice: "Esto es mucho más sutil de lo que parece. En lugar de impedirte abiertamente que pases tiempo con tus amigos y familiares, puede disfrazarlo de zalamerías. Hará que parezca que sólo quiere pasar tiempo a solas contigo cuando, en realidad, quiere monopolizar todo tu tiempo libre".

Puede decir cosas como: "¿Por qué no podemos hacer algo juntos, tú y yo solos?" o "No los necesitamos para ser felices en nuestra relación" Estas afirmaciones pueden sonar románticas en la superficie pero, en realidad, son uno de los primeros signos de un hombre controlador que no quiere que tengas tu propia vida.

2. Te critica constantemente

¿Su hombre se mete con cada cosa que usted hace? ¿Siempre critica su forma de vestir o de hablar, o incluso a las personas con las que sale? ¿Se muestra demasiado insistente? Aunque lo haga pasar por un intento de humor o por su preocupación por usted, la pregunta es: ¿por qué lo hace?

Una de las formas que tienen las personas controladoras de compensar su baja autoestima es menospreciar a los demás. Esto hace que la persona que lo sufre se sienta mejor en un sentido relativo y se sienta menos sola. Si tu pareja te critica a menudo, éste es uno de los signos reveladores de un novio controlador.

3. Se apresura a culparte de cosas triviales

El "juego de la culpa" es uno de los favoritos de los tíos controladores. Te echan la culpa de todo lo que va mal en su día. Si llegan tarde al trabajo, es porque no les despertaste. Si se ponen enfermos, es porque les contagiaste. Está diseñado para que empieces a cuestionarte a cada momento.

La culpa es un excelente mecanismo de defensa. Permite a una persona preservar su autoestima mediante la negación de su culpabilidad en cualquier cosa que vaya mal. También es una herramienta eficaz para someter a su pareja, haciéndola más fácil de controlar.

Sobre este tipo de culpabilización, Shivanya dice: "Puede que esté utilizando tu respuesta natural de culpa/vergüenza como una forma de controlarte. Con el tiempo, hacerte sentir culpable constantemente acaba haciendo que tu vida gire en torno a él porque empiezas a buscar inconscientemente formas de evitar que te culpe".

4. Siempre toma decisiones por ti

Esta es probablemente una de las señales de advertencia más comunes del comportamiento controlador en las relaciones íntimas y una pendiente resbaladiza hacia la violencia doméstica. Él siente la necesidad de tomar todas las decisiones en la relación, incluso las decisiones sobre tu vida que pueden no concernirle en absoluto.

"Un hombre controlador intentará controlar tus hábitos, tus preferencias, lo que comes, lo que te pones, lo que ves, etc., pero no necesariamente se mostrará dominante. Puede parecer cariñoso y afectuoso cuando, en realidad, está intentando tener más control sobre ti", dice Shivanya.

5. Demasiado protector o posesivo contigo

Esta bandera roja puede no ser tan fácil de detectar porque todo el mundo quiere sentirse seguro o protegido o tener un sentido de pertenencia. Los hombres tóxicos tienen una manera de utilizar esto en su beneficio. Al comportarse de una manera protectora, es fácil para él enmascarar sus problemas de control.

Intentará encubrir sus acciones diciendo que se preocupa, pero con el tiempo su comportamiento se volverá más obviamente controlador. "Cómo estás" se convertirá gradualmente en "dónde estabas" y en este punto, ha creado un patrón de comunicación entre tú y él que es muy difícil de romper. Este es uno de los sellos distintivos de una relación abusiva con una pareja que es irrazonablemente celosa.

6. Espera amor incondicional pero no lo corresponde

Este es un ejemplo clásico de alguien que ha sufrido un trauma durante la infancia. Su sentido del derecho y su resentimiento hacia el mundo acaban siendo mal dirigidos en gran medida hacia su pareja.

"En esta situación, una pareja controladora esperaría tu amor sin condiciones. Tienes que hacer todos los compromisos, según sus expectativas, su amor será muy condicional, y tienes que estar siempre alerta para satisfacer sus expectativas", dice Shivanya.

7. Realiza un seguimiento de tus interacciones sociales tanto en línea como fuera de ella.

Un marido o novio controlador naturalmente vigilaría su vida social para asegurarse de que le es fiel o para ver el tipo de personas con las que pasa el tiempo cuando él no está. Es una manifestación de un caso extremo de estilo de apego ansioso. Encuentra sus raíces en su trauma infantil que se manifiesta como comportamiento controlador en su edad adulta.

Según Shivanya, "una pareja controladora toma el control de tu teléfono para ver con quién hablas y durante cuánto tiempo porque está ansioso, temeroso o inseguro. Pero también vigila tus expresiones faciales cuando sales con él. Puede hacerte preguntas acusadoras como: "¿Por qué te ríes?" o "¿A quién sonríes?"".

8. Mantiene el marcador en conflictos con usted

Otro mecanismo de afrontamiento de una infancia dura, llevar la cuenta en los conflictos hace que una persona traumatizada se sienta segura. Es una forma de proteger la propia autoestima y de ejercer el control llevando una lista de las transgresiones cometidas por los demás.

En el caso de una relación sentimental, es algo que tu marido/pareja controlador utilizará en tu contra en cada discusión para alimentar tus dudas sobre ti misma. Y cuanto más dure vuestra relación, más larga será su lista. Esto también podría ser un indicador de que tu pareja tiene algunas tendencias narcisistas que no han sido tratadas.

9. Te enciende cuando te enfrentas a él

Cuando te enfrentes a tu pareja controladora, por supuesto lo negará. Afirmará que te estás imaginando cosas: su comportamiento, la forma en que te trata, etc. O afirmará que sus intenciones son puras y que estás malinterpretando sus acciones para tu propio beneficio. Ambas son tácticas clásicas de gaslighting de una persona controladora y constituyen una enorme bandera roja.

10. Resta importancia a tus triunfos en la vida

Si un hombre te quiere en su vida a largo plazo, celebrará contigo tus triunfos. Estos triunfos pueden ser grandes: un ascenso o un aumento de sueldo en el trabajo, la victoria en una maratón o una buena inversión que ha dado sus frutos. O pueden ser pequeños: has cocinado algo estupendo para cenar o has ganado un concurso de radio.

Un compañero controlador, por el contrario, encontraría la forma de hacerte sentir mal a pesar de la victoria. Puede que te felicite, pero también puede que te diga algo sarcástico como: "No dejes que se te suba a la cabeza", o puede que simplemente saque a relucir uno de tus defectos (en su distorsionada opinión) como forma de dañar tu autoestima a raíz de tu reciente victoria.

11. Utiliza el humor velado para intimidarte

¿Su pareja suele hacer chistes malos o comentarios negativos a su costa? ¿Lo hace en privado o delante de sus amigos y familiares? ¿O en ambos casos? ¿Por qué lo hace? Los chistes malos son una herramienta preferida en el arsenal de los hombres tóxicos que buscan constantemente sentirse superiores.

Es una forma de que las personas controladoras demuestren su ingenio y tu supuesta escasa autoestima, todo en una broma de mal gusto. Dos pájaros de un tiro, si se quiere. Se trata de una enorme señal de alarma que suele pasar desapercibida como una de las primeras señales de alarma, porque las bromas a costa del otro son la forma que tienen algunas personas de demostrar afecto. El truco está en darse cuenta de cuándo las bromas que te hacen son siempre de mal gusto.

Cómo tratar a un hombre controlador

Lidiar con una pareja dominante y controladora no es fácil. Si no te defiendes cuanto antes, tu vida puede volverse tóxica y te resultará difícil romper esos patrones de comunicación.

Para que una persona controladora cambie realmente su forma de ser a largo plazo, necesita averiguar de dónde procede este comportamiento. Es muy probable que sea el resultado de un trauma infantil, por lo que necesitará terapia y una mentalidad de apoyo para ayudarle a aceptar sus problemas de control.

No puedes obligarle a ir a terapia y, si se niega, si no cree que necesite cambiar, es el momento de dejarlo por el bien de tu salud mental. Una vez establecido esto, aquí tienes cinco consejos sobre cómo lidiar con una pareja dominante en el día a día mientras te esfuerzas por conseguir cambios positivos a largo plazo:

1. Comunicarse bien

El primer paso para abrir una línea de comunicación sobre tu relación de control es hacer todo lo posible por comunicarte bien. Si se ha llegado a este punto, probablemente él conozca tus desencadenantes y los utilizará en tu contra. Ser capaz de comunicarte con calma y firmeza será tu mayor baza en este conflicto.

El consejo de Shivanya para comunicarse con los chicos controladores es: "Diles que aprecias su implicación, pero que no tienen por qué interferir en todos los aspectos de tu vida ni avasallarte con sus decisiones. Lo entenderán si se lo comunicas bien y si están abiertos a crecer contigo".

2. No ignore

Si tu instinto te dice que tu pareja tiene una personalidad controladora, entonces es mejor que lo afrontes cuanto antes. Cuanto más tardes en abordar una relación así, más cómodo se sentirá él con sus comportamientos abusivos. Shivanya dice: "Puede que no te tomes en serio las acciones dominantes de tu pareja y acabes ignorándolas. Pero debes saber que eso le da a tucompañero la libertad de pensar que estás bien con la dominación y puede que te controle más".

3. Trabajar mutuamente

Si un hombre te quiere en su vida, debería estar dispuesto a discutir los límites y la necesidad de espacio personal sin ningún tipo de negatividad. Pero sólo si él está abierto al cambio. Si él es fijo en sus formas y realmente cree que su comportamiento no es inapropiado, entonces es posible que desee volver a evaluar sus prioridades. Si usted siente que él no va a cambiar, es posible que sea mejor dejarlo.

4. No ceder más

Puede que estés de acuerdo con todo lo que hace tu pareja sólo por amor o, al menos, para no agitar el barco. Pero, en el fondo, te sentirás culpable por ello. Así que deja de ceder y adopta una postura cuando ambos no estéis de acuerdo. A las personas controladoras les encanta estar de acuerdo porque ayuda a que la relación sea más estrecha. Sólo tú puedes salir de este patrón.

5. Buscar ayuda

"A veces, puedes sentir miedo o confusión a la hora de comunicarte con tu pareja. En este caso, puedes pedir ayuda a tus amigos y familiares. Y si no te sientes cómoda hablando con ellos, o si sientes que su comportamiento controlador va en aumento, busca ayuda profesional. Un experto en salud mental te orientará bien y te dará algunos consejos útiles para reforzar tu vínculo con tuSi estás en una relación controladora y buscas ayuda, los asesores cualificados y experimentados del panel de Bonobology están a tu disposición.

Indicadores clave

• El comportamiento controlador es una forma sutil de abuso emocional perpetrado mediante el establecimiento de la dominación sobre la víctima
• Una persona con una personalidad controladora busca infundir dudas y baja autoestima para sentirse superior
• Este tipo de comportamiento enmascara un trauma pasado, que suele remontarse a la infancia, y compensa su inseguridad
• Vigilarte, criticarte, culparte y restar importancia a tus victorias son algunos ejemplos de comportamiento controlador.
• Si él está dispuesto a asumir su responsabilidad, el asesoramiento profesional puede ayudarle a avanzar hacia una relación sana, pero si no es así, puede que haya llegado el momento de que usted siga adelante.

Si crees que podrías estar en una relación con un hombre controlador, quizás quieras ver cuántas de estas 11 señales tempranas de un hombre controlador se aplican a él. Continuar con una relación así por el bien del apego te hará sentir poco amada, y te dejará acribillada por la duda sobre ti misma y la culpa. Si crees que él puede cambiar, apóyalo todo lo que puedas. Si crees que no, entonces sálvate a ti misma.Decidas lo que decidas, ¡confía en tu instinto!