A fi într-o relație cu un partener care controlează te poate afecta. Pentru a spune lucrurilor pe nume, comportamentul de control este o formă de abuz. Uneori, poate fi atât de subtil încât îți scapă primele semne ale unui bărbat care controlează până când ești într-o relație serioasă cu el. Atașamentul tău față de el te poate face să te simți secătuită, izolată și stresată. Depistarea acestui tip de comportament din timp te poate salvao mulțime de mizerie.

Așadar, cum se pot detecta primele semne de avertizare ale unui iubit/partener care controlează înainte de a se transforma într-o relație abuzivă? În acest articol, Shivanya Yogmayaa, antrenor de relații și intimitate, ne ajută să explorăm 11 semne timpurii ale unui bărbat care controlează și câteva sfaturi încurajatoare despre cum să te descurci cu el.

Ce este comportamentul de control în relații?

Comportamentul de control în orice fel de relație este o formă de abuz emoțional. Acesta implică o dinamică de putere dezechilibrată și o persoană aflată în poziția de a folosi această putere pentru a intimida, intimida și domina pe celălalt. Acest tip de comportament este văzut la părinți, șefi, profesori și colegi. Dar, probabil, atunci când se prezintă sub forma unui iubit/partener controlat este atunci când devine cel mai dăunător.

Acest lucru este valabil mai ales în cazul unui bărbat care se pricepe să își mascheze comportamentul de control. Așa cum este, judecata noastră tinde să fie afectată atunci când experimentăm o nouă atracție. Adăugați la asta manipularea subtilă a unui tip care controlează și aveți o rețetă pentru dezastru.

Înainte de a te scufunda în semnele timpurii ale unui bărbat care controlează, ar putea fi de ajutor să înțelegi de unde provine acest comportament, adică nu este vina ta. Comportamentul de control își găsește adesea rădăcinile în traume din trecut, mergând adesea până în copilăria timpurie. Un eveniment puternic din viața unui copil îl determină pe acesta să adopte, fără să știe, un mecanism de adaptare pentru a face față situației.

Aceste mecanisme de adaptare sunt adesea descrise ca "tulburări" - tulburări de personalitate, tulburări de anxietate, tulburări obsesiv-compulsive etc. Și, deși sunt tulburări în viața adultului, ele au avut cândva o funcție vitală - au ajutat la protejarea copilului de circumstanțe dificile care erau inevitabile.

Shivanya spune: "Un adult cu traume nerezolvate din trecut va dezvolta adesea o viziune distorsionată asupra lumii, caracterizată prin stimă de sine scăzută, anxietate, teamă de separare sau abandon și probleme de încredere. O teamă irațională de a fi înșelat este un motivator puternic pentru un comportament de control și toate acestea duc la un șir de relații nesănătoase."

Este important să precizăm aici că niciunul dintre acești factori nu scuză comportamentul de control al bărbaților toxici. Este doar util să știi că comportamentul lor are o explicație și că nu tu ești de vină pentru problemele lor de control.

11 semne timpurii ale unui bărbat care controlează

Dacă abia ai început să te întâlnești cu cineva și simți că ar putea fi un partener autoritar sau că te îndrepți spre o relație autoritară, iată câteva dintre primele semne ale unui bărbat autoritar la care ar trebui să fii atentă:

1. Te ține deconectat de la viața ta socială

Shivanya spune: "Acest lucru este mult mai subtil decât pare. În loc să te împiedice în mod deschis să petreci timp cu prietenii și membrii familiei tale, el poate deghiza acest lucru sub forma unor vorbe dulci. Va face să pară că vrea doar să petreacă timp singur cu tine, când, în realitate, vrea să monopolizeze tot timpul tău liber."

El poate spune lucruri de genul: "De ce nu putem face ceva împreună, doar noi doi?" sau "Nu avem nevoie de ei pentru a fi fericiți în relația noastră." Aceste afirmații pot părea romantice la suprafață, dar, în realitate, sunt unul dintre primele semne ale unui bărbat care controlează și care nu vrea ca tu să ai propria ta viață.

2. Te critică în mod constant

Bărbatul tău se ia de fiecare lucru mic pe care îl faci? Critică mereu felul în care te îmbraci sau felul în care vorbești sau chiar oamenii cu care ieși? Se dovedește mult prea insistent? Chiar dacă o trece drept o încercare de umor sau de îngrijorare pentru tine, întrebarea este: de ce face asta?

Una dintre modalitățile prin care persoanele care controlează pentru a compensa stima de sine scăzută este de a-i pune la pământ pe ceilalți. Acest lucru îi face pe cei care suferă să se simtă mai bine într-un sens relativ și îi face să se simtă mai puțin singuri. Dacă partenerul tău te critică des, acesta este unul dintre semnele revelatoare ale unui iubit care controlează.

3. Se grăbește să te învinovățească pentru lucruri banale

"Jocul de-a vina" este unul dintre preferatele tipilor care controlează. Fiecare lucru mărunt care nu merge bine în ziua lor este pus pe seama ta. Dacă întârzie la serviciu, este pentru că nu i-ai trezit. Dacă se îmbolnăvesc, este pentru că tu ai adus acasă contagiunea. Este conceput pentru a te face să începi să te pui pe gânduri la fiecare pas.

Vina este un excelent mecanism de apărare. Îi permite unei persoane să își păstreze stima de sine prin negarea vinovăției în tot ceea ce nu merge bine. Este, de asemenea, un instrument eficient pentru a-și supune partenerul, făcându-l mai ușor de controlat.

Despre acest tip de culpabilizare, Shivanya spune: "Este posibil ca el să se folosească de reacția ta naturală de vinovăție/rușine ca o modalitate de a te controla. În timp, făcându-te să te simți vinovată în mod constant, ajunge ca viața ta să se învârtă în jurul lui, pentru că începi să cauți în subconștient modalități de a evita să fii învinovățită".

4. Întotdeauna ia decizii în locul tău

Acesta este, probabil, unul dintre cele mai frecvente semne de avertizare timpurie a unui comportament de control în relațiile intime și o pantă alunecoasă spre violența domestică. Simte nevoia să ia toate deciziile în relație, chiar și decizii despre viața ta care s-ar putea să nu-l privească deloc.

"Un tip care te controlează va căuta să-ți controleze obiceiurile, preferințele, ce mănânci, ce porți, la ce te uiți etc., dar nu va părea neapărat dominator. Poate părea grijuliu și iubitor când, în realitate, încearcă să obțină mai mult control asupra ta", spune Shivanya.

5. Prea protector sau posesiv cu tine

Acest semnal de alarmă poate să nu fie la fel de ușor de depistat, deoarece toată lumea vrea să se simtă în siguranță sau protejată sau să aibă un sentiment de apartenență. Bărbații toxici au o modalitate de a folosi acest lucru în avantajul lor. Prin comportamentul protector, îi este ușor să își mascheze problemele de control.

El va încerca să își acopere acțiunile spunând că îi pasă, dar, în timp, comportamentul său va deveni tot mai evident de control. "Ce mai faci" se va transforma treptat în "unde ai fost" și, în acest moment, a creat un tipar de comunicare între tine și el care este foarte greu de rupt. Aceasta este una dintre caracteristicile unei relații abuzive cu un partener care este gelos în mod nejustificat.

6. Se așteaptă la o iubire necondiționată, dar nu îi răspunde reciproc

Acesta este un exemplu clasic al unei persoane care a suferit traume în copilărie. Sentimentul său de îndreptățire și resentimentul față de lume sfârșește prin a fi direcționat greșit în mare parte către partenerul său.

"În această situație, un partener care controlează se va aștepta la dragostea ta fără condiții. Trebuie să faci toate compromisurile, în funcție de așteptările lui, dragostea lui va fi foarte condiționată și trebuie să fii mereu atentă pentru a-i satisface așteptările", spune Shivanya.

7. Urmărește-ți interacțiunile sociale atât online, cât și în afara acestora

Un soț sau un iubit care te controlează ar fi în mod firesc să îți supravegheze viața socială pentru a se asigura că ești fidelă sau pentru a vedea cu ce fel de persoane îți petreci timpul când el nu este prin preajmă. Este o manifestare a unui caz extrem de stil de atașament anxios. Își găsește rădăcinile în traumele din copilărie care se manifestă ca un comportament de control la vârsta adultă.

Potrivit lui Shivanya, "Un partener care te controlează preia controlul telefonului tău pentru a vedea cu cine vorbești și pentru cât timp, pentru că este anxios, temător sau nesigur. Dar îți monitorizează și expresiile faciale atunci când ieși cu el. Îți poate pune întrebări acuzatoare de genul: "De ce râzi?" sau "Cui îi zâmbești?"".".

8. Păstrează scorul în conflicte cu tine

Un alt mecanism de adaptare dintr-o copilărie dură, păstrarea scorului în conflicte face ca o persoană traumatizată să se simtă în siguranță. Este o modalitate de a-și proteja stima de sine și de a-și exercita controlul prin păstrarea unei liste a fărădelegilor comise de ceilalți.

În cazul unei relații romantice, este un lucru pe care soțul/partenerul tău controlor îl va folosi împotriva ta în fiecare discuție pentru a alimenta îndoiala ta de sine. Și cu cât relația voastră durează mai mult, cu atât mai lungă va fi lista lui. Acesta ar putea fi, de asemenea, un indicator că partenerul tău are unele tendințe narcisiste care au rămas neabordate.

9. Te pune în lumina gazului atunci când îl confrunți

Atunci când îl vei confrunta pe partenerul tău care te controlează, el va nega, desigur, acest lucru. Va pretinde că îți imaginezi lucruri - comportamentul său, modul în care te tratează etc. Sau va susține că intențiile sale sunt pure și că tu interpretezi greșit acțiunile sale în interes propriu. Acestea sunt ambele tactici clasice de gaslighting ale unei persoane care controlează și constituie un mare semnal de alarmă.

10. Minimalizează-ți victoriile în viață

Dacă un bărbat te vrea în viața lui pe termen lung, va sărbători cu tine victoriile tale. Aceste victorii pot fi mari - o promovare sau o mărire de salariu la locul de muncă, o victorie la maraton sau o investiție bună care a dat roade. Sau pot fi mici - ai gătit ceva grozav la cină sau ai câștigat un concurs la radio.

Un partener care controlează, pe de altă parte, ar găsi o modalitate de a vă face să vă simțiți prost în ciuda victoriei. Poate că vă felicită, dar ar putea continua cu ceva sarcastic, cum ar fi: "Să nu ți se urce la cap." Sau poate că va scoate în evidență unul dintre defectele dvs. (în opinia lui distorsionată) ca o modalitate de a vă afecta stima de sine în urma recentei victorii.

11. Folosește umorul voalat pentru a te intimida

Partenerul tău face frecvent glume răutăcioase sau comentarii negative pe seama ta? Face acest lucru în privat sau în fața prietenilor și membrilor familiei tale? Sau în ambele situații? De ce face asta? Glumele răutăcioase sunt un instrument preferat în arsenalul bărbaților toxici care caută în mod constant să se simtă superiori.

Este o modalitate prin care persoanele care controlează își demonstrează inteligența lor și presupusa ta slabă valoare de sine, toate într-o singură glumă proastă. Două păsări cu o singură piatră, dacă vrei. Acesta este un steag roșu masiv care adesea trece neobservat ca unul dintre primele semne de avertizare, deoarece glumele pe seama celuilalt sunt modul în care unii oameni își arată afecțiunea. Trucul este să îți dai seama când glumele care vin spre tine sunt întotdeauna răutăcioase.

Cum să te descurci cu un bărbat care controlează

Să ai de-a face cu un partener dominator și care controlează nu este ușor. Dacă nu îți iei apărarea cât mai repede, viața ta poate deveni toxică și îți poate fi greu să rupi aceste tipare de comunicare.

Pentru ca o persoană care controlează să își schimbe cu adevărat căile pe termen lung, trebuie să afle cu adevărat de unde provine acest comportament. Este foarte probabil să fie rezultatul unei traume din copilărie, așa că va fi nevoie de terapie și de o mentalitate de susținere pentru a-l ajuta să se împace cu problemele sale de control.

Asta, desigur, doar dacă acceptă că are nevoie de terapie. Nu îl poți forța să meargă la terapie, iar dacă refuză, dacă nu crede că trebuie să se schimbe, atunci este semnalul tău să pleci, de dragul sănătății tale mintale. Acestea fiind stabilite, iată cinci sfaturi despre cum să te descurci cu un partener dominant de la o zi la alta, în timp ce te străduiești să faci schimbări pozitive pe termen lung:

1. Comunicați bine

Primul pas pentru a deschide o linie de comunicare cu privire la relația de control este să faci tot posibilul să comunici bine. Dacă s-a ajuns în acest stadiu, atunci probabil că el îți cunoaște factorii declanșatori și îi va folosi împotriva ta. A fi capabil să comunici calm și ferm va fi cel mai mare atu al tău în acest conflict.

Sfatul lui Shivanya privind comunicarea cu băieții care controlează este: "Spune-le că apreciezi implicarea lor, dar nu trebuie să intervină în fiecare aspect al vieții tale și să te copleșească cu deciziile lor. Vor înțelege dacă le comunici bine și dacă sunt deschiși să crească alături de tine."

2. Nu ignorați

Dacă instinctul tău îți spune că partenerul tău are o personalitate dominatoare, atunci e mai bine să te ocupi de asta cât mai repede. Cu cât durează mai mult să abordezi o astfel de relație, cu atât mai confortabil se simte el cu comportamentele sale abuzive. Shivanya spune: "S-ar putea să nu iei în serios acțiunile de dominare ale partenerului tău și să ajungi să le ignori. Dar trebuie să știi că îți oferăpartenerul libertatea de a crede că ești de acord cu dominația și te poate controla mai mult."

3. Munca în comun

Dacă un bărbat te vrea în viața lui, ar trebui să fie dispus să discute despre limite și despre nevoia de spațiu personal fără nicio negativitate. Dar numai dacă este deschis la schimbare. Dacă este fixat în felul lui de a fi și crede cu adevărat că comportamentul său nu este inadecvat, atunci poate că ar fi bine să îți reevaluezi prioritățile. Dacă simți că nu se va schimba, ar fi mai bine să îl părăsești.

4. Nu mai cedați

S-ar putea să fii de acord cu tot ceea ce face partenerul tău doar de dragul iubirii sau cel puțin pentru a nu zgudui barca. Dar, în adâncul sufletului, te vei simți vinovată pentru asta. Așa că, nu mai ceda și ia atitudine atunci când nu sunteți amândoi pe aceeași lungime de undă. Persoanele care controlează prosperă pe baza agreabilității, deoarece ajută relația să devină mai îngemănată. Doar tu poți ieși din acest tipar.

5. Căutați ajutor

"Uneori, este posibil să te simți speriată sau confuză în ceea ce privește comunicarea cu partenerul tău. În acest caz, poți cere ajutorul prietenilor și familiei tale. Iar dacă nu te simți confortabil să discuți cu ei sau dacă simți că comportamentul său de control se intensifică, caută ajutor profesional. Un expert în sănătate mintală calificat te va ghida bine și îți va da câteva sfaturi utile pentru a-ți întări legătura cu partenerul tău.partenerul sau vindecarea după o inimă frântă", spune Shivanya. Dacă te afli într-o relație de control și cauți ajutor, consilierii calificați și cu experiență din panelul Bonobology sunt aici pentru tine.

Indicatori cheie

• Comportamentul de control este o formă subtilă de abuz emoțional comisă prin stabilirea dominației asupra victimei
• O persoană cu o personalitate dominatoare caută să insufle îndoiala de sine și o stimă de sine scăzută pentru a se simți superioară.
• Acest tip de comportament maschează o traumă din trecut, de obicei din copilărie, și compensează nesiguranța sa.
• Să te supravegheze, să te critice, să te învinovățească și să îți minimalizeze victoriile sunt câteva exemple de comportament de control.
• Dacă el este deschis să-și asume responsabilitatea, consilierea profesională vă poate ajuta să vă îndreptați spre o relație sănătoasă, dar dacă nu, ar putea fi timpul să mergeți mai departe.

Dacă simți că ai putea fi într-o relație cu un bărbat care controlează, ar fi bine să vezi câte dintre aceste 11 semne timpurii ale unui bărbat care controlează se aplică în cazul lui. Continuarea unei astfel de relații de dragul atașamentului te va face să te simți neiubită și te va lăsa măcinată de îndoieli și vinovăție. Dacă crezi că se poate schimba, susține-l cât de mult poți. Dacă crezi că nu, atunci salvează-te.Orice ai decide, ai încredere în instinctul tău!