Връзката с контролиращ партньор може да се отрази зле на здравето ви. Контролиращото поведение е форма на злоупотреба. Понякога то може да бъде толкова незабележимо, че да пропуснете ранните признаци на контролиращия мъж, докато не влезете в сериозна връзка с него. Привързаността ви към него може да ви накара да се чувствате изтощени, изолирани и потиснати. Ранното забелязване на този вид поведение може да ви спасимного нещастие.

Как да открием ранните предупредителни знаци за контролиращ приятел/партньор, преди да се превърнат в насилствена връзка? В тази статия Шиваня Йогмаяа, треньор по връзки и интимност, ни помага да проучим 11 ранни признака за контролиращ мъж и някои полезни съвети как да се справим с него.

Какво представлява контролиращото поведение във взаимоотношенията?

Контролиращото поведение във всяка една връзка е форма на емоционално насилие. То включва небалансирана динамика на властта и човек, който е в състояние да използва тази власт, за да тормози, сплашва и доминира над другия. Този вид поведение се наблюдава при родители, шефове, учители и връстници. Но може би, когато то се проявява под формата на контролиращо гадже/партньор, тогава то става най-вредно.

Това важи с особена сила за мъж, който умее добре да прикрива контролиращото си поведение. Както и да е, преценката ни е склонна да бъде нарушена, когато изпитваме ново привличане. Ако към това се прибави и изтънчената манипулация на контролиращия мъж, ще получите рецепта за катастрофа.

Преди да се потопите в ранните признаци на контролиращия мъж, може да ви помогне да разберете откъде идва това поведение, т.е. то не е по ваша вина. Контролиращото поведение често се корени в травма от миналото, често още от ранното детство. Силно събитие в живота на детето го кара несъзнателно да приеме механизъм за справяне със ситуацията.

Тези механизми за справяне често се описват като "разстройства" - личностни разстройства, тревожни разстройства, обсесивно-компулсивни разстройства и т.н. И макар да са разстройства в живота на възрастния, някога те са изпълнявали жизненоважна функция - помагали са да се предпази детето от трудните обстоятелства, които са били неизбежни.

Шиваня казва: "Възрастният с неразрешена травма от миналото често развива изкривен мироглед, характеризиращ се с ниска самооценка, тревожност, страх от раздяла или изоставяне и проблеми с доверието. Ирационалният страх от изневяра е мощен стимул за контролиращо поведение и всичко това води до поредица от нездравословни взаимоотношения."

Тук е важно да се отбележи, че нито един от тези фактори не оправдава контролиращото поведение на токсичните мъже. Просто е полезно да знаете, че поведението им има обяснение и че не сте виновни за проблемите им с контрола.

11 ранни признаци на контролиращ мъж

Ако току-що сте започнали да се срещате с някого и смятате, че той може да е контролиращ партньор или че се насочвате към контролираща връзка, това са някои от ранните признаци на контролиращ мъж, за които трябва да внимавате:

1. Прекъсва връзката ви със социалния ви живот

Шиваня казва: "Това е много по-изтънчено, отколкото звучи. Вместо открито да ви пречи да прекарвате времето си с приятелите и членовете на семейството си, той може да го прикрие като сладки приказки. Ще се прави, че иска просто да прекарва времето си насаме с вас, докато в действителност иска да монополизира цялото ви свободно време."

Той може да каже неща като: "Защо не можем да правим нещо заедно, само ти и аз?" или "Нямаме нужда от тях, за да бъдем щастливи във връзката си." Тези твърдения може да звучат романтично на пръв поглед, но в действителност са един от ранните признаци на контролиращ мъж, който не иска да имате собствен живот.

2. Постоянно ви критикува

Критикува ли мъжът ви всяко ваше действие? Критикува ли винаги начина, по който се обличате или говорите, или дори хората, с които общувате? Изглежда ли твърде настойчив? Дори да го обяснява като опит за хумор или загриженост за вас, въпросът е: защо го прави?

Един от начините, по които контролиращите хора компенсират ниското си самочувствие, е да унижават другите. Това ги кара да се чувстват по-добре в относителен смисъл и да не се чувстват толкова самотни. Ако партньорът ви често ви критикува, това е един от признаците за контролиращ приятел.

3. бързо ви обвинява за незначителни неща

"Играта на виновни" е любима на контролиращите мъже. Всяко дребно нещо, което се обърка в деня им, се хвърля върху вас. Ако закъснеят за работа, това е, защото не сте ги събудили. Ако се разболеят, това е, защото сте донесли заразата вкъщи. Целта е да ви накара да започнете да се съмнявате във всеки момент.

Обвинението е отличен защитен механизъм. То позволява на човека да запази самочувствието си чрез отричане на вината за всичко, което се обърка. То е и ефективен инструмент за подчиняване на партньора, което го прави по-лесен за контролиране.

Шиваня казва: "Възможно е той да използва естествената ви реакция на вина/срам като начин да ви контролира. С течение на времето постоянното ви каране да се чувствате виновни води до това, че животът ви се върти около него, защото започвате подсъзнателно да търсите начини да избегнете обвиненията."

4. Винаги взема решения вместо вас

Това вероятно е един от най-често срещаните ранни предупредителни знаци за контролиращо поведение в интимните отношения и хлъзгав път към домашно насилие. Той изпитва нужда да взема всички решения във връзката, дори решения за вашия живот, които може изобщо да не го засягат.

"Контролиращият мъж ще се стреми да контролира навиците ви, предпочитанията ви, какво ядете, какво носите, какво гледате и т.н., но не е задължително да изглежда властен. Той може да изглежда грижовен и любящ, докато в действителност се опитва да получи по-голям контрол над вас", казва Шиваня.

5. Прекалено ви защитава или притежава

Този червен флаг може да не е толкова лесен за забелязване, защото всеки иска да се чувства сигурен, защитен или да има чувство за принадлежност. Токсичните мъже умеят да използват това в своя полза. Като се държи защитно, за него е лесно да прикрие проблемите си с контрола.

Той ще се опита да прикрие действията си, като каже, че го е грижа, но с течение на времето поведението му ще стане все по-очевидно контролиращо. "Как си" постепенно ще се превърне в "къде беше" и в този момент той е създал модел на общуване между вас и него, който е много трудно да бъде прекъснат. Това е една от отличителните черти на отношенията на злоупотреба с партньор, който е безпричинно ревнив.

6. Очаква безусловна любов, но не я отвръща.

Това е класически пример за човек, който е претърпял травма в детството си. Чувството му за право на собственост и негодуванието му към света в крайна сметка се насочват погрешно главно към партньора му.

"В тази ситуация контролиращият партньор ще очаква любовта ви без условия. Трябва да правите всички компромиси, според неговите очаквания, любовта му ще бъде много условна и вие трябва винаги да сте нащрек, за да отговорите на очакванията му", казва Шиваня.

7. Проследява социалните ви взаимодействия онлайн и извън тях

Контролиращият съпруг или приятел естествено ще държи под око социалния ви живот, за да се увери, че сте вярна, или за да види с какви хора прекарвате времето си, когато той не е наблизо. Това е проява на краен случай на тревожен стил на привързаност. Той намира своите корени в травмата от детството му, която се проявява като контролиращо поведение в зряла възраст.

Според Шиваня: "Контролиращият партньор контролира телефона ви, за да види с кого говорите и колко дълго, защото е притеснен, уплашен или несигурен. Но той също така следи изражението на лицето ви, когато сте навън с него. Може да ви задава обвинителни въпроси като: "Защо се смееш?" или "На кого се усмихваш?".

8. Запазва резултата в конфликти с вас

Друг механизъм за справяне с тежкото детство - воденето на сметки в конфликтите кара травмирания човек да се чувства в безопасност. Това е начин да защити самочувствието си и да упражни контрол, като води списък с нарушенията, извършени от другите.

В случай на романтична връзка това е нещо, което контролиращият ви съпруг/партньор ще използва срещу вас във всеки спор, за да подхранва съмненията ви в себе си. И колкото по-дълго продължава връзката ви, толкова по-дълъг ще става неговият списък. Това може да е и показател, че партньорът ви има някои нарцистични тенденции, които не са били преодолени.

9. Прожектира ви, когато му се противопоставите

Когато се конфронтирате с контролиращия си партньор, той, разбира се, ще отрича. Ще твърди, че си въобразявате - поведението му, начина, по който се отнася с вас, и т.н. Или ще твърди, че намеренията му са чисти и че тълкувате погрешно действията му за собствена изгода. И двете са класически тактики на контролиращия човек и представляват огромен червен флаг.

10. Омаловажава победите ви в живота

Ако мъжът иска да сте в живота му за дълго, той ще отпразнува с вас победите ви. Тези победи могат да бъдат големи - повишение или увеличение на заплатата в работата, победа в маратон или добра инвестиция, която се е изплатила. Или могат да бъдат малки - сготвили сте нещо страхотно за вечеря или сте спечелили радиоконкурс.

Контролиращият партньор, от друга страна, би намерил начин да ви накара да се чувствате зле въпреки победата. Може да ви поздрави, но може да го последва с нещо хапливо като: "Не позволявай да ти се качи на главата." Или може просто да изтъкне някой от вашите недостатъци (по негово изкривено мнение) като начин да накърни самочувствието ви след скорошната ви победа.

11. Използва прикрит хумор, за да ви сплаши

Често ли партньорът ви пуска злобни шеги или негативни коментари за ваша сметка? Прави ли го насаме или пред приятелите и членовете на семейството ви? Или и пред двете? Защо го прави? Злобните шеги са предпочитан инструмент в арсенала на токсичните мъже, които постоянно се стремят да се чувстват по-висши.

Това е начин за контролиращите хора да демонстрират своето остроумие и предполагаемото ви ниско самочувствие в една лоша шега. Два заека с един куршум, ако щете. Това е огромен червен флаг, който често остава незабелязан като един от ранните предупредителни знаци, защото шегите за сметка на другия са начинът на някои хора да покажат привързаност. Трикът е да осъзнаете кога шегите, които идват при вас, са винаги злобни.

Как да се справим с контролиращ мъж

Не е лесно да се справяте с доминиращ и контролиращ партньор. Ако не отстоявате себе си рано или късно, животът ви може да се превърне в токсичен и да ви е трудно да разчупите тези модели на общуване.

За да може контролиращият човек наистина да промени начина си на поведение в дългосрочен план, той трябва наистина да разбере откъде произтича това поведение. Много е вероятно то да е резултат от травма в детството, така че ще е необходима терапия и подкрепяща нагласа, за да му се помогне да се справи с проблемите си с контрола.

Това, разбира се, е само ако той приеме, че се нуждае от терапия. Не можете да го принудите да отиде на терапия и ако той откаже, ако не смята, че трябва да се промени, това е вашият сигнал да напуснете в името на психичното си здраве. След като установихме това, ето пет съвета как да се справяте с доминиращ партньор от ден за ден, като същевременно се стремите към положителни промени в дългосрочен план:

1. Общувайте добре

Първата стъпка в отварянето на линия за комуникация относно връзката ви с контролиращия е да направите всичко възможно да общувате добре. Ако се е стигнало до този етап, то той вероятно знае вашите задействащи фактори и ще ги използва срещу вас. Умението да общувате спокойно и твърдо ще бъде най-голямото ви предимство в този конфликт.

Съветът на Шиваня за общуване с контролиращи момчета е: "Кажете им, че оценявате участието им, но не е нужно да се намесват във всеки аспект от живота ви и да ви претоварват с решенията си. Те ще разберат, ако им го съобщите добре и ако са отворени да се развиват заедно с вас."

2. Не пренебрегвайте

Ако интуицията ви подсказва, че партньорът ви е контролираща личност, тогава е по-добре да се справите с това по-скоро рано, отколкото късно. Колкото по-дълго време отнема да се справите с подобна връзка, толкова по-удобно се чувства той със своето оскърбително поведение. Шиваня казва: "Може да не приемате доминиращите действия на партньора си на сериозно и в крайна сметка да ги игнорирате. Но трябва да знаете, че това ви давапартньора свободата да мисли, че сте съгласни с господството и може да ви контролира повече."

3. Взаимна работа

Ако един мъж ви иска в живота си, той трябва да е готов да обсъжда границите и нуждата от лично пространство, без да проявява негативизъм. Но само ако е отворен за промяна. Ако той е закостенял и наистина вярва, че поведението му не е неподходящо, тогава може би ще искате да преосмислите приоритетите си. Ако чувствате, че няма да се промени, може би е по-добре да го напуснете.

4. Престанете да се предавате

Може да се съгласявате с всичко, което партньорът ви прави, само в името на любовта или поне за да не разклащате лодката. Но дълбоко в себе си ще се чувствате виновни за това. Затова престанете да се поддавате и заемете позиция, когато и двамата не сте на едно мнение. Контролиращите хора процъфтяват в съглашателството, защото то помага на връзката да стане по-заплетена. Само вие можете да се измъкнете от този модел.

5. Потърсете помощ

"Понякога може да се почувствате уплашени или объркани в общуването с партньора си. В този случай можете да поискате помощ от приятелите и семейството си. А ако не ви е удобно да обсъждате това с тях или ако усещате, че контролиращото му поведение се засилва, потърсете професионална помощ. Квалифициран експерт по психично здраве ще ви насочи добре и ще ви даде някои полезни съвети за укрепване на връзката с вашияпартньора или да се излекувате от разбитото сърце", казва Шиваня. Ако сте във връзка с контролиращ партньор и търсите помощ, квалифицираните и опитни консултанти от екипа на Bonobology са тук за вас.

Ключови указатели

• Контролиращото поведение е хитра форма на емоционално насилие, което се осъществява чрез установяване на господство над жертвата.
• Човек с контролираща личност се стреми да внуши съмнения в себе си и ниска самооценка, за да се чувства по-висш.
• Този вид поведение прикрива травма от миналото, обикновено от детството, и компенсира несигурността му.
• Да ви следи, да ви критикува, да ви обвинява и да омаловажава победите ви са няколко примера за контролиращо поведение.
• Ако той е готов да поеме отговорност, професионалното консултиране може да ви помогне да се насочите към здрава връзка, но ако не е, може би е време да продължите напред.

Ако усещате, че може да сте във връзка с контролиращ мъж, може би ще искате да видите колко от тези 11 ранни признака на контролиращ мъж се отнасят за него. Продължаването на такава връзка заради привързаността ще ви накара да се чувствате необичани и ще ви остави да се измъчвате от съмнения в себе си и вина. Ако смятате, че той може да се промени, окажете му възможно най-голяма подкрепа. Ако смятате, че не, спасете се.Каквото и да решите, доверете се на интуицията си!