د کنټرول کونکي ملګري سره په اړیکه کې کیدل کولی شي تاسو ته زیان ورسوي. د دې لپاره چې په واضح ډول ووایاست، د چلند کنټرول د ناوړه ګټه اخیستنې بڼه ده. ځینې ​​​​وختونه، دا دومره فرعي کیدی شي چې تاسو د کنټرولونکي سړي لومړنۍ نښې له لاسه ورکوئ تر هغه چې تاسو د هغه سره ژمنې اړیکې کې یاست. له هغه سره ستاسو اړیکه کولی شي تاسو د وچیدو، جلا کیدو او پریشانۍ احساس پریږدي. د دې ډول چلند په وخت کې په نښه کول تاسو د ډیرو بدبختیو څخه ژغورلی شي.

نو، څنګه یو څوک کولی شي د یو کنټرول شوي هلک ملګري/ملګري مخکې له دې چې ناوړه اړیکه بدله شي د اخطار نښې نښانې په نښه کړي؟ په دې مقاله کې، د اړیکو او نږدېوالي روزونکی شیوانیا یوګمایا له موږ سره مرسته کوي چې د کنټرولونکي سړي 11 لومړنۍ نښې او ځینې ځواکمنې مشورې چې څنګه ورسره معامله وکړي.

په اړیکو کې د چلند کنټرول څه شی دی؟

په هر ډول اړیکو کې د چلند کنټرول د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې بڼه ده. پدې کې د غیر متوازن ځواک متحرک او یو شخص شامل دی چې دا ځواک د نورو د ځورولو، ډارولو او تسلط لپاره کاروي. دا ډول چلند په والدینو، بادارانو، ښوونکو او ملګرو کې لیدل کیږي. مګر شاید، کله چې دا ځان د یو کنټرولونکي هلک ملګري/ملګري په بڼه وړاندې کوي کله چې دا خورا زیانمن کیږي.

دا په ځانګړې توګه د هغه سړي لپاره ریښتیا ده چې د خپل کنټرول چلند په پټولو کې ښه وي. لکه څنګه چې دا دی، زموږ قضاوت زیانمن کیږي کله چې موږ د نوي جذب تجربه کوو. په دې کې شامل کړئ د aپه ریښتیا باور لري چې د هغه چلند نامناسب نه دی، نو تاسو ممکن غواړئ خپل لومړیتوبونه بیا ارزونه وکړئ. که تاسو داسې احساس کوئ چې هغه به بدلون ونلري، نو تاسو به غوره وي چې هغه پریږدئ.

4. ورکول بند کړئ

تاسو ممکن د هر هغه څه سره موافق یاست چې ستاسو ملګري یې یوازې د مینې یا لږ تر لږه د مینې لپاره کوي. کشتۍ نه راکوزوي. مګر ژوره، تاسو به د دې په اړه مجرم احساس کړئ. نو، ورکول ودروئ او موقف واخلئ کله چې تاسو دواړه په ورته پاڼه کې نه یاست. د خلکو کنټرول په موافقت کې وده کوي ځکه چې دا د اړیکو په لا زیاتې دښمنۍ کې مرسته کوي. یوازې تاسو کولی شئ له دې نمونې څخه ځان خلاص کړئ.

5. مرسته وغواړئ

"کله ناکله، تاسو ممکن د خپل ملګري سره د خبرو اترو په اړه د ویرې یا مغشوش احساس وکړئ. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو او کورنۍ څخه د مرستې غوښتنه وکړئ. او که تاسو د دوی سره په دې بحث کولو کې آرام نه یاست، یا که تاسو احساس کوئ چې د هغه کنټرول چلند مخ په زیاتیدو دی، مسلکي مرسته وغواړئ. د رواني روغتیا یو تکړه متخصص به تاسو ته ښه لارښوونه وکړي او تاسو ته به ستاسو د ملګري سره ستاسو د اړیکو د پیاوړتیا یا د زړه له ماتیدو څخه د درملنې په اړه ځینې ګټورې لارښوونې درکړي، "شیوانیا وايي. که تاسو د کنټرول په اړیکه کې یاست او د مرستې په لټه کې یاست، د بونوبولوژي په پینل کې وړ او تجربه لرونکي مشاورین دلته ستاسو لپاره دي.

کلیدي ټکي

• د چلند کنټرول د احساساتي بڼه یوه فرعي بڼه ده ناوړه ګټه اخیستنه په قرباني باندې د تسلط په رامینځته کولو سره ترسره کیږي
• یو شخص چې د کنټرول شخصیت لري هڅه کوي خپل ځان ته وده ورکړيد لوړ احساس کولو لپاره شک او د ځان ټیټ ارزښت
• دا ډول چلند د تیرې صدمې پوښښ کوي، معمولا د ماشومتوب څخه تیریږي، او د هغه د ناامنۍ لپاره تاوان ورکوي
• تاسو باندې نظرونه ساتل، تاسو نیوکه کول، تاسو ملامت کول، او ټیټ غږول ستاسو بریاوې د کنټرول چلند یو څو مثالونه دي
• که چیرې هغه د مسؤلیت اخیستو لپاره خلاص وي، مسلکي مشوره کولی شي تاسو سره د سالمې اړیکو په لور حرکت کولو کې مرسته وکړي، مګر که نه، دا ممکن ستاسو لپاره وخت وي

که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ممکن د یو کنټرولونکي سړي سره په اړیکه کې یاست، تاسو ممکن غواړئ وګورئ چې د کنټرولونکي سړي د دې 11 لومړنیو نښو څخه څومره په هغه باندې پلي کیږي. د ضمیمې لپاره د دې ډول اړیکو دوام به تاسو د ناپاک احساس احساس کړي، او تاسو به د ځان شک او جرم سره مخ کړي. که تاسو فکر کوئ چې هغه کولی شي بدلون ومومي، څومره چې تاسو کولی شئ ملاتړ وکړئ. که تاسو فکر نه کوئ، نو خپل ځان وژغورئ. هر څه چې تاسو پریکړه کوئ، په خپل زړه باور وکړئ!

مخکې له دې چې د یو کنټرولونکي سړي په لومړیو نښو کې ډوب شئ، دا ممکن په پوهیدو کې مرسته وکړي چې دا چلند له کوم ځای څخه راځي، یعنې دا ستاسو ګناه نه ده. د چلند کنټرول اکثرا خپلې ریښې په تیرو صدمو کې لټوي، ډیری وختونه د ماشومتوب په څیر بیرته ځي. د ماشوم په ژوند کې یوه پیاوړې پیښه د دې لامل کیږي چې ماشوم په ناپوهۍ سره د وضعیت سره د مقابلې لپاره د مقابلې میکانیزم غوره کړي.

د مقابلې دا میکانیزمونه اکثرا د 'اختلافاتو' په توګه بیان شوي - د شخصیت اختلالات ، اضطراب اختلالات ، د جنون اجباري اختلالات او داسې نور. په داسې حال کې چې دوی د لویانو په ژوند کې اختلالات دي، دوی یو ځل یو حیاتي دنده ترسره کوله - دوی د ماشوم سره د سختو شرایطو څخه په ساتنه کې مرسته وکړه چې د منلو وړ نه و.

شیوانیا وايي، "یو بالغ چې د پخوانۍ ناحل شوي صدمې سره مخ کیږي اکثرا د نړۍ یو تحریف شوی لید رامینځته کوي. د ټیټ ځان درناوي، اضطراب، د جلا کیدو یا پریښودلو ویره، او د باور مسلو لخوا مشخص شوي. د دوکې کیدو غیر منطقي ویره د چلند کنټرول لپاره یو پیاوړی هڅونکی دی او دا ټول د غیر صحي اړیکو لړۍ پایله کوي.

دلته دا ویل مهم دي چې د دې فکتورونو څخه هیڅ یو د زهرجن سړي کنټرول چلند عذر نه کوي. دا یوازې ګټوره ده چې پوه شئ چې د دوی چلند توضیحات لري او تاسو د دوی د کنټرول مسلو لپاره ملامت نه یاست.

11 د کنټرولونکي سړي لومړنۍ نښې

که تاسو یوازې د یو چا سره ملګرتیا پیل کړې او احساس کوئ. هغهکیدای شي هغه یو کنټرولیدونکی ملګری وي یا تاسو د کنټرولي اړیکو په لور روان یاست، دا د یو کنټرولونکي سړي ځینې لومړنۍ نښې دي چې تاسو باید ورته پام وکړئ:

1. تاسو له ټولنیز ژوند څخه لرې ساتي

شیوانیا وايي، "دا د غږ په پرتله خورا فرعي ده. د دې پرځای چې په ښکاره ډول تاسو د خپلو ملګرو او کورنۍ غړو سره د وخت تیرولو څخه مخنیوی وکړئ ، هغه ممکن دا د خوږو خبرو په څیر بدل کړي. هغه به داسې بریښي چې هغه یوازې غواړي له تاسو سره یوازې وخت تیر کړي کله چې په حقیقت کې هغه غواړي ستاسو ټول وړیا وخت انحصار کړي. "

هغه ممکن داسې شیان ووایی لکه "ولې موږ نه شو کولی یوځای یو څه وکړو ، یوازې ته او زه؟" یا "موږ دوی ته اړتیا نلرو چې زموږ په اړیکو کې خوشحاله وي." دا بیانونه کیدای شي په سطحه رومانتيک ښکاري مګر په حقیقت کې، دا د یو کنټرولونکي سړي لومړنۍ نښې دي چې نه غواړي تاسو خپل ژوند ولرئ.

2. په دوامداره توګه په تاسو نیوکه کوي

ستاسو سړی هر کوچنی شی چې تاسو یې کوئ غوره کوئ؟ ایا هغه تل ستاسو د جامو یا د خبرو کولو طریقې یا حتی هغه خلک چې تاسو ورسره ځړئ انتقاد کوي؟ ایا هغه ډیر په زوره راځی؟ حتی که هغه دا د طنز د یوې هڅې یا ستاسو لپاره د خپلې اندیښنې په توګه تیر کړي، پوښتنه دا ده: هغه ولې دا کوي؟

د خلکو د کنټرول لپاره یوه لاره دا ده چې د ټیټ ځان درناوي جبران کړي. نور ښکته. دا د ناروغ په نسبي معنی کې ښه احساس کوي او دوی د یوازیتوب احساس کوي. که ستاسو ملګری په تاسو نیوکه کويډیری وختونه، دا د یو کنټرول شوي هلک ملګري یوه له څرګندو نښو څخه ده.

3. د کوچنیو شیانو لپاره په چټکۍ سره تاسو ملامت کړئ

د 'ملمت لوبه' د کنټرول هلکانو غوره ده. هر کوچنی شی چې د دوی په ورځ کې غلط کیږي په تاسو ملامت کیږي. که دوی د کار لپاره ناوخته وي، دا د دې لپاره چې تاسو دوی نه وی ویښ کړي. که دوی ناروغه شي ، نو دا ځکه چې تاسو کور ته ناروغي راوړې. دا د دې لپاره ډیزاین شوی چې تاسو په هر وار کې خپل ځان دوهم اټکل پیل کړئ.

ملامت یو غوره دفاعي میکانیزم دی. دا یو کس ته اجازه ورکوي چې په هر هغه څه کې چې غلط کیږي د جرم څخه انکار کولو له لارې خپل ځان ته درناوی وساتي. دا د دوی د ملګري په ماتولو کې هم یوه مؤثره وسیله ده، د دوی کنټرول اسانه کوي.

د دې ډول جرمونو په اړه، شیوانیا وايي، "هغه ممکن ستاسو د کنټرول لپاره ستاسو طبیعي جرم / شرم غبرګون د یوې لارې په توګه کاروي. د وخت په تیریدو سره، تاسو په دوامداره توګه د ګناه احساس کول د هغه په ​​شاوخوا کې ستاسو د ژوند د تیرولو سره پای ته رسیږي ځکه چې تاسو په غیر شعوري توګه د ملامتۍ څخه د مخنیوي لارو په لټه کې یاست."

4. تل ستاسو لپاره پریکړې کوي

دا شاید یو وي. په متقابلو اړیکو کې د چلند د کنټرول او د کورني تاوتریخوالی په وړاندې د خړ پړسوب تر ټولو عام لومړنی خبرداری. هغه اړتیا احساسوي چې په اړیکو کې ټولې پریکړې وکړي، حتی ستاسو د ژوند په اړه پریکړې چې ممکن د هغه لپاره هیڅ اندیښنه ونلري.

" یو کنټرولونکی سړی به ستاسو عادتونه، غوره توبونه، هغه څه چې تاسو یې خوري، څه اغوندي، څهتاسو ګورئ، او داسې نور، مګر هغه به د غالب په توګه نه راځي. هغه ممکن د پاملرنې او مینې په توګه راشي کله چې په حقیقت کې هغه هڅه کوي چې تاسو باندې ډیر کنټرول ترلاسه کړي." شیوانیا وايي.

5. ډیر محافظت یا ستاسو ملکیت دی

دا سور بیرغ ممکن نه وي د موندلو لپاره اسانه اوسئ ځکه چې هرڅوک غواړي خوندي یا خوندي احساس وکړي یا د تړاو احساس ولري. زهرجن سړي د دې ګټې لپاره د کارولو لاره لري. د محافظتي چلند په کولو سره، د هغه لپاره دا اسانه ده چې د خپل کنټرول مسلې پټې کړي.

هغه به هڅه وکړي چې خپل عملونه د دې په ویلو سره پټ کړي چې هغه پروا لري مګر د وخت په تیریدو سره به د هغه چلند نور هم په ښکاره ډول کنټرول شي. "تاسو څنګه یاست" به په تدریج سره په "چیرته وو" بدل شي او پدې مرحله کې ، هغه ستاسو او د هغه ترمینځ د ارتباط یوه بیلګه رامینځته کړې چې ماتول یې خورا سخت دي. دا د هغه ملګري سره د ناوړه اړیکو یوه نښه ده چې په غیر معقول ډول حسد کوي.

6. د غیر مشروط مینې تمه لري مګر متقابل عمل نه کوي

دا د هغه چا کلاسیک مثال دی چې د ماشومتوب په جریان کې صدمه لري. د نړۍ په وړاندې د هغه د حقدارۍ او کرکې احساس په پراخه کچه د هغه ملګري ته په غلطه لار روان دی. تاسو باید ټول جوړجاړی وکړئ، د هغه د تمې سره سم، د هغه مینه به خورا مشروط وي، او تاسو باید تل د هغه د هیلو پوره کولو لپاره هوښیار اوسئ."شیوانیا.

7. ستاسو ټولنیز تعاملات دواړه آنلاین او بهر تعقیبوي

یو کنټرولونکی میړه یا هلک ملګری به په طبیعي ډول ستاسو ټولنیز ژوند ته سترګې په لار وي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو وفادار یاست یا ستاسو ډول خلک وګورئ کله چې هغه شاوخوا نه وي ورسره وخت تیر کړئ. دا د اندیښمن ضمیمه سټایل خورا سخت قضیې څرګندونه ده. دا د هغه د ماشومتوب صدماتو کې ریښې موندلی چې د هغه په ​​ځوانۍ کې د کنټرول چلند په توګه څرګندیږي.

د شیوانیا په وینا، "یو کنټرولونکی ملګری ستاسو د تلیفون کنټرول په غاړه لري ترڅو وګوري چې تاسو د چا سره خبرې کوئ او د څومره وخت لپاره ځکه چې هغه اندیښمن، ډارونکی دی. ، یا ناامنه. مګر هغه ستاسو د مخ څرګندونې هم څاري کله چې تاسو د هغه سره بهر یاست. هغه ممکن تاسو ته د تورونو پوښتنې وکړي لکه "تاسو ولې خندا کوئ؟" یا "تاسو په چا موسکا کوئ؟"."

8. نمرې له تاسو سره په شخړو کې ساتي

د ماشومتوب یو بل میکانیزم چې په شخړو کې د نمرې ساتل یو صدمه احساسوي. خوندي دا د خپل ځان د عزت ساتلو او د نورو لخوا د سرغړونو د لیست په ساتلو سره د کنټرول کولو یوه لاره ده.

د رومانتيک اړیکو په حالت کې، دا هغه څه دي چې ستاسو کنټرولونکی میړه/ملګری به ستاسو په وړاندې په هر حالت کې وکاروي. د خپل ځان شک ته د تغذیه کولو دلیل. او څومره چې ستاسو اړیکه اوږده وي، د هغه لیست به اوږد شي. دا کیدی شي یو شاخص هم وي چې ستاسو ملګري ځینې مخدره توکي لري چې تیر شوي ديبې پته.

9. کله چې تاسو د هغه سره مخامخ شئ تاسو ته د ګاز رڼا درکوي

کله چې تاسو د خپل کنټرولونکي ملګري سره مخامخ شئ، یقینا هغه به رد کړي. هغه به ادعا وکړي چې تاسو د شیانو تصور کوئ - د هغه چلند، هغه طریقه چې هغه تاسو سره چلند کوي، او داسې نور. یا هغه به ادعا وکړي چې د هغه نیت پاک دی او تاسو د خپلو ګټو لپاره د هغه د کړنو غلط تشریح کوئ. دا دواړه د یو کنټرولونکي شخص د ګاز روښانه کولو کلاسیک تاکتیکونه دي او یو لوی سور بیرغ جوړوي.

10. په ژوند کې ستاسو بریا کموي

که چیرې یو سړی تاسو په خپل ژوند کې د اوږدې مودې لپاره وغواړي، هغه ستاسو بریا به ستاسو سره ولمانځي. دا ګټونکي کیدای شي لوی وي - یو پرمختګ یا په کار کې زیاتوالی، د میراتون ګټل، یا یوه ښه پانګه اچونه چې تادیه کوي. یا کیدای شي کوچني وي – تاسو د ډوډۍ لپاره یو څه ښه پخلی کړی یا تاسو د راډیو سیالۍ وګټئ.

له بلې خوا یو کنټرولونکی ملګری به د بریا سره سره تاسو ته د بد احساس کولو لپاره لاره ومومي. هغه ښایي مبارکي ووایي، مګر هغه ممکن دا د یو څه ناڅاپه سره تعقیب کړي لکه "دا ستاسو سر ته مه پریږدئ." یا کیدای شي هغه یوازې ستاسو یوه نیمګړتیا (په خپل تحلیل شوي نظر کې) د یوې لارې په توګه راوړي چې ستاسو د وروستي بریا په پایله کې ستاسو د ځان ارزښت ته زیان رسوي. ایا ستاسو ملګری په مکرر ډول ستاسو په لګښت معنی ټوکې یا منفي تبصرې کوي؟ ایا هغه دا په شخصي توګه کوي یا ستاسو د ملګرو او کورنۍ غړو په وړاندې؟ یا دواړه؟ هغه ولې داسې کوي؟ د مینې ټوکې په وسلو کې غوره وسیله دهزهرجن سړي چې په دوامداره توګه د غوره احساس کولو په لټه کې دي.

دا د خلکو د کنټرول لپاره یوه لاره ده چې خپل عقل او ستاسو ادعا شوي ضعیف ځان ارزښت په یوه بد ټوکه کې څرګند کړي. دوه مرغۍ په یوه کاڼی سره که تاسو وغواړئ. دا یو لوی سور بیرغ دی چې ډیری وختونه د خبرتیا د لومړنیو نښو څخه یو له پامه غورځول کیږي ځکه چې د یو بل په لګښت ټوکې کول د ځینې خلکو د مینې ښودلو لاره ده. چال دا دی چې پوه شئ کله چې ستاسو په لاره کې ټوکې تل معنی وي.

څنګه د یو کنټرولونکي سړي سره معامله وکړئ

د حاکم او کنټرول کونکي ملګري سره معامله کول اسانه ندي. که تاسو ژر تر ژره د خپل ځان لپاره ودریږئ، ممکن ستاسو ژوند زهرجن شي او تاسو ممکن د اړیکو د دې نمونو ماتول ستونزمن وي.

د یو کنټرولونکي شخص لپاره چې په ریښتیا سره په اوږد مهال کې خپلې لارې بدلې کړي، دوی واقعیا اړتیا لري چې معلومه کړي چې دا چلند له کوم ځای څخه رامینځته کیږي. دا ډیر احتمال لري چې د ماشومتوب صدمې پایله وي، نو دا به درملنه او یو ملاتړي ذهنیت واخلي ترڅو د هغه سره د هغه د کنټرول مسلو په شرایطو کې مرسته وکړي.

دا، البته، یوازې هغه وخت دی چې هغه ومني. درملنې ته اړتیا لري. تاسو نشئ کولی هغه مجبور کړئ چې درملنې ته لاړ شي او که هغه انکار وکړي ، که هغه فکر نه کوي چې هغه بدلون ته اړتیا لري ، نو دا ستاسو اشاره ده چې ستاسو د رواني روغتیا لپاره پریږدئ. د دې په رامینځته کولو سره ، دلته پنځه لارښوونې دي چې څنګه له یوه غالب ملګري سره ورځ په ورځ معامله وکړئ پداسې حال کې چې په اوږد مهال کې د مثبت بدلونونو لپاره هڅه وکړئ.چلول:

1. ښه اړیکه ونیسئ

ستاسو د کنټرول اړیکو په اړه د اړیکو د یوې کرښې په پرانیستلو کې لومړی ګام دا دی چې د ښه اړیکو لپاره خپله هڅه وکړئ. که دا دې مرحلې ته رسیدلی وي، نو هغه شاید ستاسو محرکات پیژني او ستاسو په وړاندې به یې وکاروي. په دې شخړه کې په ارامه او ټينګه توګه د خبرو کولو وړتيا به ستاسو تر ټولو ستره سرمايه وي.

د کنټرول لرونکو هلکانو سره د خبرو اترو په اړه د شيوانيا مشوره دا ده، "هغوی ته ووايه چې تاسو د دوی د ښکېلتيا ستاينه کوئ، مګر دوی اړ نه دي چې ستاسو د ژوند په هر اړخ کې مداخله وکړي. او تاسو د خپلو پریکړو سره ځواکمن کړئ. دوی به پوه شي که تاسو دا په ښه توګه سره اړیکه ونیسئ او که دوی ستاسو سره د ودې لپاره خلاص وي. ، نو تاسو به د دې په پرتله ژر تر ژره معامله وکړئ. هرڅومره چې تاسو د دې ډول اړیکو په نښه کولو کې ډیر وخت ونیسئ ، هغه د خپل ناوړه چلند سره ډیر آرام احساس کوي. شیوانیا وايي، "تاسو ممکن د خپل ملګري غالب عملونه په جدي توګه ونه نیسئ او په پای کې یې له پامه غورځوئ. مګر تاسو باید پوه شئ چې دا ستاسو ملګري ته دا ازادي ورکوي چې فکر وکړي چې تاسو د تسلط سره سم یاست او ممکن تاسو ډیر کنټرول کړئ. "

3. په ګډه کار وکړئ

که چیرې یو سړی په خپل ژوند کې تاسو وغواړي، هغه باید لیواله وي چې د سرحدونو او د شخصي ځای اړتیا په اړه بحث وکړي پرته له کوم منفي. مګر یوازې که هغه د بدلون لپاره خلاص وي. که هغه په ​​خپلو لارو ټاکل شوی وي او