Стосунки з партнером, який контролює вас, можуть негативно вплинути на вас. Простіше кажучи, поведінка, що контролює, є формою насильства. Іноді вона може бути настільки непомітною, що ви не помічаєте ранніх ознак того, що чоловік контролює вас, поки не вступите з ним у серйозні стосунки. Ваша прив'язаність до нього може призвести до того, що ви почуватиметеся виснаженою, ізольованою та засмученою. Якщо ви помітите таку поведінку на ранній стадії, це може вас врятувати.багато страждань.

Отже, як розпізнати ранні ознаки того, що хлопець/партнер контролює вас, перш ніж це переросте в насильство? У цій статті тренер зі стосунків та інтимної близькості Шиванія Йогмаяа допомагає нам дослідити 11 ранніх ознак того, що чоловік контролює вас, а також дає кілька порад, як з ним поводитися.

Що таке контроль поведінки у стосунках?

Контролююча поведінка в будь-яких стосунках є формою емоційного насильства. Вона передбачає незбалансовану динаміку влади, коли людина має можливість використовувати цю владу для знущань, залякування та домінування над іншими. Таку поведінку можна спостерігати у батьків, босів, вчителів та однолітків. Але, мабуть, найбільшої шкоди вона завдає, коли проявляється у вигляді контролюючого хлопця/партнера.

Особливо це стосується чоловіка, який добре маскує свою контрольну поведінку. Наше судження має тенденцію до погіршення, коли ми відчуваємо новий потяг. Додайте до цього витончену маніпуляцію чоловіка, який контролює, і ви отримаєте рецепт катастрофи.

Перш ніж зануритися в ранні ознаки контролюючої людини, може допомогти зрозуміти, звідки береться така поведінка, тобто це не ваша провина. Контролююча поведінка часто має коріння в минулих травмах, часто ще з раннього дитинства. Потужна подія в житті дитини призводить до того, що дитина несвідомо приймає механізм подолання ситуації, щоб впоратися з нею.

Ці механізми подолання часто описують як "розлади" - розлади особистості, тривожні розлади, обсесивно-компульсивні розлади і т.д. І хоча це розлади в житті дорослої людини, колись вони виконували життєво важливу функцію - допомагали захистити дитину від складних обставин, які були невідворотними.

Шиванія каже: "Доросла людина з невирішеною травмою минулого часто розвиває спотворений світогляд, що характеризується низькою самооцінкою, тривогою, страхом розлуки або покинутості та проблемами з довірою. Ірраціональний страх бути зрадженим є потужним мотиватором для контролю поведінки, і все це призводить до низки нездорових стосунків".

Важливо зазначити, що жоден з цих факторів не виправдовує контрольовану поведінку токсичних чоловіків. Просто корисно знати, що їхня поведінка має пояснення і що ви не винні в їхніх проблемах з контролем.

11 ранніх ознак чоловіка, який контролює

Якщо ви щойно почали зустрічатися з кимось і відчуваєте, що він може бути контролюючим партнером, або ви наближаєтеся до контролюючих стосунків, ось деякі з ранніх ознак контролюючого чоловіка, на які варто звернути увагу:

1. тримає вас відірваними від соціального життя

Шиванія каже: "Це набагато тонше, ніж здається. Замість того, щоб відкрито перешкоджати вам проводити час з друзями та членами сім'ї, він може замаскувати це під милі розмови. Він зробить вигляд, що просто хоче провести час наодинці з вами, хоча насправді він хоче монополізувати весь ваш вільний час".

Він може сказати щось на кшталт: "Чому ми не можемо робити щось разом, тільки ти і я?" або "Нам не потрібні діти, щоб бути щасливими в наших стосунках". Ці висловлювання можуть здатися романтичними на перший погляд, але насправді вони є однією з перших ознак чоловіка, який контролює вас і не хоче, щоб у вас було власне життя.

2. постійно критикує вас

Ваш чоловік чіпляється до кожної дрібниці? Він завжди критикує те, як ви одягаєтеся, як розмовляєте або навіть людей, з якими ви спілкуєтеся? Він занадто напористий? Навіть якщо він видає це за спробу гумору або турботу про вас, питання в тому, чому він це робить?

Один із способів компенсації низької самооцінки для людей, які контролюють, - це принижувати інших. Це дозволяє страждальцю почуватися краще у відносному сенсі і не відчувати себе самотнім. Якщо ваш партнер часто критикує вас, це одна з характерних ознак того, що він контролює.

3. швидко звинувачує вас у дрібницях

"Гра у звинувачення" - улюблений прийом контролюючих чоловіків. У кожній дрібниці, що йде не так, вони звинувачують вас. Якщо вони запізнюються на роботу, то це тому, що ви їх не розбудили. Якщо вони хворіють, то це тому, що ви принесли заразу додому. Це розраховано на те, щоб змусити вас почати сумніватися в собі на кожному кроці.

Звинувачення - чудовий захисний механізм, який дозволяє людині зберегти свою самооцінку, заперечуючи свою провину в усьому, що йде не так. Це також ефективний інструмент для підкорення партнера, що дозволяє легше контролювати його.

Про цей вид спотикання провини Шиванія каже: "Він може використовувати вашу природну реакцію провини/сорому як спосіб контролювати вас. З часом постійне відчуття провини призводить до того, що ваше життя обертається навколо нього, тому що ви починаєте підсвідомо шукати способи уникнути звинувачень".

4. завжди приймає рішення за вас

Це, мабуть, одна з найпоширеніших ранніх ознак контролюючої поведінки в інтимних стосунках і слизького шляху до домашнього насильства. Він відчуває потребу приймати всі рішення у стосунках, навіть рішення про ваше життя, які можуть його зовсім не стосуватися.

"Чоловік, який контролює вас, намагатиметься контролювати ваші звички, вподобання, те, що ви їсте, що одягаєте, що дивитеся і т.д., але він не обов'язково буде виглядати домінуючим. Він може здаватися турботливим і люблячим, хоча насправді він намагається отримати більший контроль над вами", - каже Шиванія.

5. надмірно опікується вами або володіє вами

Цей червоний прапорець може бути не так легко помітити, адже кожна людина хоче відчувати себе в безпеці, бути захищеною або мати почуття приналежності. Токсичні чоловіки вміють використовувати це на свою користь. Поводячись захисним чином, він легко маскує свої проблеми з контролем.

Він намагатиметься приховати свої дії, кажучи, що піклується, але з часом його поведінка стане більш очевидно контролюючою. "Як справи?" поступово перетвориться на "де ти був?", і на цьому етапі він створив шаблон спілкування між вами і ним, який дуже важко зламати. Це одна з ознак жорстоких стосунків з партнером, який необґрунтовано ревнує.

6. очікує безумовної любові, але не отримує взаємності

Це класичний приклад людини, яка зазнала травми в дитинстві. Її почуття власної гідності та образи на світ зрештою здебільшого перенаправляються на партнера.

"У цій ситуації партнер, який контролює вас, очікує від вас беззастережної любові. Вам доведеться йти на всі компроміси, відповідно до його очікувань, його любов буде дуже умовною, і ви повинні завжди бути напоготові, щоб відповідати його очікуванням", - каже Шиванія.

7. відстежує ваші соціальні взаємодії як онлайн, так і офлайн

Чоловік або хлопець, який контролює вас, природно, стежить за вашим соціальним життям, щоб переконатися у вашій вірності або побачити, з якими людьми ви проводите час, коли його немає поруч. Це прояв крайнього випадку тривожного стилю прив'язаності. Він має коріння в дитячій травмі, яка проявляється у вигляді контролюючої поведінки в дорослому віці.

За словами Шиванії, "контролюючий партнер бере під контроль ваш телефон, щоб бачити, з ким ви розмовляєте і як довго, тому що він тривожний, боїться або невпевнений у собі. Але він також стежить за виразом вашого обличчя, коли ви разом. Він може ставити вам звинувачувальні запитання на кшталт: "Чому ти смієшся?" або "До кого ти посміхаєшся?"".

8. веде в рахунку в конфліктах з вами

Ще один копінг-механізм з важкого дитинства - ведення рахунку в конфліктах - дозволяє травмованій людині відчувати себе в безпеці. Це спосіб захистити свою самооцінку і здійснювати контроль, ведучи список проступків, скоєних іншими.

У випадку романтичних стосунків це те, що ваш чоловік/партнер, який контролює вас, буде використовувати проти вас у кожній суперечці, щоб підживлювати вашу невпевненість у собі. І чим довше триватимуть ваші стосунки, тим довшим буде його список. Це також може бути показником того, що у вашого партнера є певні нарцисичні тенденції, які залишилися без уваги.

9. висвітлює вас, коли ви протистоїте йому

Коли ви зіткнетеся зі своїм партнером, який контролює вас, він, звісно, заперечуватиме це. Він стверджуватиме, що ви все вигадуєте - його поведінку, те, як він ставиться до вас і т.д. Або ж він стверджуватиме, що його наміри чисті, а ви неправильно інтерпретуєте його дії задля власної вигоди. Обидві ці тактики є класичною тактикою обману, яку застосовує людина, що контролює вас, і є величезним тривожним сигналом.

10. применшує свої життєві перемоги

Якщо чоловік хоче, щоб ви були в його житті в довгостроковій перспективі, він буде святкувати ваші перемоги разом з вами. Ці перемоги можуть бути великими - підвищення або надбавка на роботі, перемога в марафоні або вдала інвестиція, яка окупилася. Або вони можуть бути маленькими - ви приготували щось смачненьке на вечерю або виграли конкурс на радіо.

Контролюючий партнер, з іншого боку, знайде спосіб змусити вас почуватися погано, незважаючи на перемогу. Він може привітати вас, але потім додати щось уїдливе на кшталт: "Не забивай собі цим голову". Або він може просто згадати про одну з ваших вад (на його спотворену думку), щоб зашкодити вашій самооцінці після нещодавньої перемоги.

11. використовує завуальований гумор, щоб залякати вас

Чи часто ваш партнер відпускає злі жарти або робить негативні коментарі на вашу адресу? Робить він це наодинці чи перед вашими друзями і членами сім'ї? Або і там, і там? Чому він це робить? Злі жарти - улюблений інструмент в арсеналі токсичних чоловіків, які постійно прагнуть відчувати свою перевагу.

Це спосіб для людей, які контролюють вас, продемонструвати свою дотепність і вашу нібито низьку самооцінку в одному поганому жарті. Вбити двох зайців одним пострілом, якщо хочете. Це великий червоний прапор, який часто залишається непоміченим як один з ранніх попереджувальних знаків, тому що жарти один над одним - це спосіб для деяких людей показати свою прихильність. Фокус полягає в тому, щоб зрозуміти, коли жарти, які надходять у ваш бік, завжди злісні.

Як поводитися з чоловіком, який все контролює

Мати справу з партнером, який домінує і контролює, нелегко. Якщо рано чи пізно не постояти за себе, ваше життя може стати токсичним, і вам буде складно зламати ці моделі спілкування.

Щоб людина, яка контролює, дійсно змінила свою поведінку в довгостроковій перспективі, їй дійсно потрібно з'ясувати, звідки вона бере початок. Дуже ймовірно, що це результат дитячої травми, тому знадобиться терапія і підтримуючий настрій, щоб допомогти їй змиритися зі своїми проблемами контролю.

Це, звичайно, тільки якщо він визнає, що потребує терапії. Ви не можете змусити його йти на терапію, і якщо він відмовляється, якщо він не вважає, що йому потрібно змінюватися, то це ваш сигнал піти заради вашого психічного здоров'я. З'ясувавши це, ось п'ять порад про те, як поводитися з домінуючим партнером з дня у день, прагнучи до позитивних змін у довгостроковій перспективі:

1. добре спілкуватися

Першим кроком у відкритті лінії комунікації про ваші стосунки контролю - це зробити все можливе, щоб добре спілкуватися. Якщо справа дійшла до цього етапу, то він, ймовірно, знає ваші тригери і використає їх проти вас. Вміння спілкуватися спокійно і твердо буде вашим найбільшим активом у цьому конфлікті.

Порада Шиванії щодо спілкування з хлопцями, які контролюють вас: "Скажіть їм, що ви цінуєте їхню участь, але їм не потрібно втручатися в кожен аспект вашого життя і нав'язувати вам свої рішення. Вони зрозуміють, якщо ви добре це донесете і якщо вони відкриті до зростання разом з вами".

2. не ігноруйте

Якщо інтуїція підказує вам, що ваш партнер є контролюючою особистістю, то краще розібратися з цим раніше, ніж пізніше. Чим довше ви не вирішуєте проблему таких стосунків, тим комфортніше він почуває себе у своїй агресивній поведінці. Шиванія каже: "Ви можете не сприймати домінуючі дії вашого партнера серйозно і в кінцевому підсумку ігнорувати їх. Але ви повинні знати, що це завдає шкоди вашому здоров'ю іпартнеру свободу думати, що ви згодні з домінуванням і він може більше контролювати вас".

3. працювати спільно

Якщо чоловік хоче, щоб ви були в його житті, він повинен бути готовий обговорювати кордони і необхідність особистого простору без будь-якого негативу. Але тільки якщо він відкритий до змін. Якщо він налаштований по-своєму і щиро вважає, що його поведінка не є неприйнятною, можливо, вам варто переглянути свої пріоритети. Якщо ж ви відчуваєте, що він не зміниться, можливо, вам краще піти від нього.

4. перестаньте піддаватися

Ви можете погоджуватися з усім, що робить ваш партнер, просто заради любові або принаймні для того, щоб не розгойдувати човен. Але в глибині душі ви будете відчувати себе винними за це. Тому перестаньте піддаватися і займайте позицію, коли ви обидва не на одній хвилі. Люди, які контролюють, процвітають завдяки поступливості, тому що це допомагає стосункам ставати все більш заплутаними. Тільки ви можете вирватися з цього шаблону.

5. звернутися за допомогою

"Іноді ви можете відчувати страх або розгубленість у спілкуванні зі своїм партнером. У такому випадку ви можете звернутися за допомогою до друзів і сім'ї. А якщо вам некомфортно обговорювати це з ними або якщо ви відчуваєте, що його контролююча поведінка посилюється, зверніться за професійною допомогою. Кваліфікований фахівець з психічного здоров'я добре направить вас і дасть кілька корисних порад щодо зміцнення вашого зв'язку з вашим партнером.Якщо ви перебуваєте у стосунках, які контролюють вас, і шукаєте допомоги, кваліфіковані та досвідчені консультанти на панелі "Бонобології" готові допомогти вам.

Ключові моменти

• Контролююча поведінка є витонченою формою емоційного насильства, що здійснюється шляхом встановлення домінування над жертвою.
• Людина з контролюючим характером прагне прищепити невпевненість у собі та низьку самооцінку, щоб відчувати себе вищою
• Така поведінка маскує минулу травму, зазвичай ще з дитинства, і компенсує його невпевненість у собі.
• Стежити за вами, критикувати вас, звинувачувати вас і применшувати ваші перемоги - ось кілька прикладів контролюючої поведінки
• Якщо він готовий взяти на себе відповідальність, професійне консультування може допомогти вам рухатися до здорових стосунків, але якщо ні, можливо, настав час рухатися далі.

Якщо ви відчуваєте, що можете бути у стосунках з чоловіком, який контролює вас, можливо, ви захочете подивитися, скільки з цих 11 ранніх ознак чоловіка, який контролює вас, стосуються і його. Продовження таких стосунків заради прив'язаності змусить вас відчувати себе нелюбимою і залишить вас з'їденою сумнівами і почуттям провини. Якщо ви думаєте, що він може змінитися, підтримайте його настільки, наскільки це можливо. Якщо ж ви так не думаєте, то врятуйте себе самі.Що б ви не вирішили, довіряйте своїй інтуїції!