Ang pakikipagrelasyon sa isang nagkokontrol na kasosyo ay maaaring makasama sa iyo. Sa madaling salita, ang pagkontrol sa pag-uugali ay isang uri ng pang-aabuso. Minsan, maaari itong maging banayad na nakakaligtaan mo ang mga unang palatandaan ng isang kumokontrol na lalaki hanggang sa ikaw ay nasa isang nakatuong relasyon sa kanya. Ang iyong attachment sa kanya ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na nauuhaw, nakahiwalay, at nababalisa. Ang pagtuklas ng ganitong uri ng pag-uugali nang maaga ay makakapagligtas sa iyo ng maraming paghihirap.

Kaya, paano makikita ng isang tao ang mga palatandaan ng maagang babala ng isang kumokontrol na kasintahan/kasosyo bago ito maging isang mapang-abusong relasyon? Sa artikulong ito, tinutulungan tayo ni coach Shivanya Yogmayaa sa pakikipagrelasyon at pagpapalagayang-loob na tuklasin ang 11 maagang palatandaan ng isang taong kumokontrol at ilang nagbibigay-kapangyarihang payo kung paano siya haharapin.

Ano ang Pagkontrol sa Gawi sa Mga Relasyon?

Ang pagkontrol sa pag-uugali sa anumang uri ng relasyon ay isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso. Ito ay nagsasangkot ng isang hindi balanseng pabago-bagong kapangyarihan at isang taong nasa posisyon na gamitin ang kapangyarihang iyon para i-bully, takutin at dominahin ang isa. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay makikita sa mga magulang, amo, guro, at mga kasamahan. Ngunit marahil, kapag ipinakita nito ang sarili sa anyo ng isang makontrol na kasintahan/kapareha ay kung kailan ito nagiging higit na nakakapinsala.

Totoo ito lalo na sa isang lalaki na mahusay na itago ang kanyang pagkontrol sa pag-uugali. Gayunpaman, ang ating paghuhusga ay may posibilidad na mapahina kapag nakakaranas tayo ng bagong atraksyon. Idagdag pa diyan ang banayad na pagmamanipula ng atunay na naniniwala na ang kanyang pag-uugali ay hindi naaangkop, kung gayon maaari mong muling suriin ang iyong mga priyoridad. Kung sa tingin mo ay hindi siya magbabago, mas mabuting iwan mo na lang siya.

4. Itigil mo na ang pagsuko

Maaari kang sumang-ayon sa lahat ng ginagawa ng iyong partner para lang sa pagmamahal o kahit para lang hindi bato ang bangka. Pero sa kaibuturan ko, magi-guilty ka dito. Kaya, itigil ang pagsuko at manindigan kapag pareho kayong wala sa iisang pahina. Ang pagkontrol sa mga tao ay umuunlad sa pagiging kasundo dahil tinutulungan nito ang relasyon na maging mas buhol. Ikaw lang ang makakalabas sa pattern na ito.

5. Humingi ng tulong

“Minsan, maaari kang makaramdam ng takot o pagkalito tungkol sa pakikipag-usap sa iyong partner. Sa kasong ito, maaari kang humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan at pamilya. At kung hindi ka komportable na talakayin ito sa kanila, o kung sa tingin mo ay lumalala ang kanyang pagkontrol sa pag-uugali, humingi ng propesyonal na tulong. Ang isang dalubhasang eksperto sa kalusugan ng isip ay gagabay sa iyo nang maayos at magbibigay sa iyo ng ilang kapaki-pakinabang na tip sa pagpapatibay ng iyong ugnayan sa iyong kapareha o paggaling mula sa dalamhati,” sabi ni Shivanya. Kung ikaw ay nasa isang kontroladong relasyon at naghahanap ng tulong, ang mga kwalipikado at may karanasang tagapayo sa panel ng Bonobology ay narito para sa iyo.

Mga Pangunahing Punto

• Ang pagkontrol sa pag-uugali ay isang banayad na anyo ng emosyonal pang-aabusong ginawa sa pamamagitan ng pagtatatag ng pangingibabaw sa biktima
• Ang isang taong may kontroladong personalidad ay naglalayong itanim ang sarilipag-aalinlangan at mababang pagpapahalaga sa sarili upang makaramdam ng higit na mataas
• Ang ganitong uri ng pag-uugali ay nagtatakip sa isang nakaraang trauma, kadalasang mula pa noong pagkabata, at nagbabayad sa kanyang kawalan ng kapanatagan
• Pagsubaybay sa iyo, pinupuna ka, sinisisi ka, at minamaliit. ang iyong mga tagumpay ay ilang halimbawa ng pagkontrol sa pag-uugali
• Kung bukas siya sa pananagutan, ang propesyonal na pagpapayo ay makakatulong sa iyo na lumipat sa isang malusog na relasyon, ngunit kung hindi, maaaring oras na para magpatuloy ka

Kung sa palagay mo ay maaaring karelasyon mo ang isang kumokontrol na lalaki, maaaring gusto mong makita kung gaano karami sa 11 unang senyales na ito ng isang kumokontrol na lalaki ang nalalapat sa kanya. Ang pagpapatuloy ng gayong relasyon para sa kapakanan ng attachment ay magpaparamdam sa iyo na hindi ka mahal, at iiwan kang puno ng pagdududa sa sarili at pagkakasala. Kung sa tingin mo kaya niyang magbago, maging supportive ka hangga't kaya mo. Kung sa tingin mo ay hindi, pagkatapos ay iligtas ang iyong sarili. Anuman ang desisyon mo, magtiwala sa iyong bituka!

Bago sumisid sa mga unang palatandaan ng isang taong kumokontrol, maaaring makatulong na maunawaan kung saan nagmumula ang pag-uugaling ito, ibig sabihin, hindi mo ito kasalanan. Ang pagkontrol sa pag-uugali ay kadalasang nag-ugat sa nakalipas na trauma, kadalasang nauuwi sa maagang pagkabata. Ang isang makapangyarihang pangyayari sa buhay ng isang bata ay nagiging sanhi ng hindi nalalaman ng bata na gumamit ng mekanismo sa pagharap upang harapin ang sitwasyon.

Ang mga mekanismo ng pagharap na ito ay kadalasang inilalarawan bilang 'mga karamdaman' – mga karamdaman sa personalidad, mga karamdaman sa pagkabalisa, obsessive-compulsive disorder, atbp. At habang sila ay mga karamdaman sa buhay ng nasa hustong gulang, minsan silang nagsilbi ng isang mahalagang tungkulin – tumulong silang protektahan ang bata mula sa mahihirap na kalagayan na hindi maiiwasan.

Sinasabi ni Shivanya, “Ang isang may sapat na gulang na may hindi nalutas na nakaraang trauma ay kadalasang nagkakaroon ng pangit na pananaw sa mundo , na nailalarawan sa mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, takot sa paghihiwalay o pag-abandona, at mga isyu sa pagtitiwala. Ang isang hindi makatwirang takot na dayain ay isang malakas na motivator para sa pagkontrol ng pag-uugali at ang lahat ng ito ay nagreresulta sa isang string ng mga hindi malusog na relasyon."

Mahalagang sabihin dito na wala sa mga salik na ito ang dahilan sa pagkontrol ng pag-uugali ng mga nakakalason na lalaki. Kapaki-pakinabang lang na malaman na may paliwanag ang kanilang pag-uugali at hindi ka dapat sisihin sa kanilang mga isyu sa pagkontrol.

11 Mga Maagang Palatandaan Ng Isang Kumokontrol na Lalaki

Kung kasisimula mo lang makipag-date sa isang tao at pakiramdam mo namaaaring siya ay isang controlling partner o ikaw ay patungo sa isang controlling relationship, ito ang ilan sa mga unang palatandaan ng isang controlling man na dapat mong abangan:

1. Pinapanatili kang hindi nakakonekta sa iyong social life

Sinasabi ni Shivanya, “Ito ay mas banayad kaysa sa sinasabi nito. Sa halip na hayagang pigilan kang gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya, maaari niya itong itago bilang matamis na usapan. Ipapamukha niya na gusto lang niyang mag-spend ng oras na mag-isa kasama ka kung sa totoo lang, gusto niyang i-monopolize ang lahat ng libreng oras mo.”

Maaari niyang sabihin ang mga bagay tulad ng, “Bakit hindi natin magawa ang isang bagay nang magkasama, basta ikaw at ako?" o "Hindi natin kailangan sila para maging masaya sa ating relasyon." Ang mga pahayag na ito ay maaaring mukhang romantiko sa hitsura ngunit sa katotohanan, ang mga ito ay isa sa mga unang palatandaan ng isang kumokontrol na lalaki na ayaw kang magkaroon ng sarili mong buhay.

2. Patuloy kang pinupuna

pinipili ng lalaki mo ang bawat maliit na bagay na ginagawa mo? Lagi ba niyang pinupuna ang paraan ng pananamit mo o ang paraan ng iyong pananalita o maging ang mga taong nakakasama mo? Masyado ba siyang mapilit? Kahit na ipasa niya ito bilang isang pagtatangka sa pagpapatawa o sa kanyang pagmamalasakit para sa iyo, ang tanong ay: bakit niya ginagawa iyon?

Isa sa mga paraan para makontrol ang mga tao upang mabayaran ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ilagay iba pababa. Ito ay nagpapagaan ng pakiramdam ng nagdurusa sa isang kamag-anak na kahulugan at nagpapagaan sa kanilang pakiramdam na nag-iisa. Kung pintasan ka ng iyong partnermadalas, isa ito sa mga palatandaan ng pagkontrol ng kasintahan.

3. Mabilis kang sisihin sa mga walang kuwentang bagay

Ang ‘blame game’ ay paborito ng pagkontrol sa mga lalaki. Bawat maliit na bagay na mali sa kanilang araw ay sinisisi sa iyo. Kung huli sila sa trabaho, ito ay dahil hindi mo sila ginising. Kung magkasakit sila, ito ay dahil naiuwi mo ang nakakahawa. Idinisenyo ito para simulan mong hulaan ang iyong sarili sa bawat pagkakataon.

Ang sisihin ay isang mahusay na mekanismo ng pagtatanggol. Pinapayagan nito ang isang tao na mapanatili ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagtanggi sa kasalanan sa anumang bagay na mali. Isa rin itong epektibong tool sa pagsupil sa kanilang partner, na ginagawang mas madali silang kontrolin.

Tungkol sa ganitong uri ng guilt tripping, sabi ni Shivanya, “Maaaring ginagamit niya ang iyong natural na guilt/shame response bilang isang paraan para kontrolin ka. Sa paglipas ng panahon, ang patuloy na pagpaparamdam sa iyo na nagkasala ay nauuwi sa iyong buhay na umiikot sa kanya dahil nagsisimula kang hindi malay na maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang sisihin.”

4. Palaging gumagawa ng mga desisyon para sa iyo

Ito ay marahil isa sa mga pinakakaraniwang maagang babala na palatandaan ng pagkontrol sa pag-uugali sa mga matalik na relasyon at isang madulas na dalisdis patungo sa karahasan sa tahanan. Pakiramdam niya ay kailangan niyang gawin ang lahat ng desisyon sa relasyon, maging ang mga desisyon tungkol sa iyong buhay na maaaring hindi niya iniisip.

“Ang isang taong kumokontrol ay magsisikap na kontrolin ang iyong mga gawi, mga kagustuhan, kung ano ang iyong kinakain, kung ano ang iyong isinusuot, Anomanonood ka, atbp., ngunit hindi naman siya makikitang dominante. Maaari siyang makita bilang mapagmalasakit at mapagmahal kapag ang totoo, sinusubukan niyang magkaroon ng higit na kontrol sa iyo,” sabi ni Shivanya.

5. Masyadong protektado o nagmamay-ari sa iyo

Ang pulang bandila na ito ay maaaring hindi maging madaling makita dahil gusto ng lahat na makaramdam ng ligtas o protektado o magkaroon ng pakiramdam ng pagiging kabilang. Ang mga nakakalason na lalaki ay may paraan ng paggamit nito sa kanilang kalamangan. Sa pamamagitan ng pag-uugali sa isang paraan ng proteksyon, madali para sa kanya na itago ang kanyang mga isyu sa pagkontrol.

Susubukan niyang pagtakpan ang kanyang mga aksyon sa pamamagitan ng pagsasabing nagmamalasakit siya ngunit sa paglipas ng panahon ay magiging mas halatang kontrolado ang kanyang pag-uugali. Ang "Kumusta ka" ay unti-unting magiging "nasaan ka" at sa puntong ito, nakagawa siya ng pattern ng komunikasyon sa pagitan mo at niya na napakahirap putulin. Isa ito sa mga palatandaan ng isang mapang-abusong relasyon sa isang kapareha na hindi makatwiran na nagseselos.

6. Inaasahan ang walang kundisyong pag-ibig ngunit hindi tumutugon

Ito ay isang klasikong halimbawa ng isang taong nagkaroon ng trauma noong pagkabata. Ang kanyang pakiramdam ng karapatan at sama ng loob sa mundo ay nauwi sa maling direksyon sa kanyang kapareha.

“Sa sitwasyong ito, aasahan ng isang nagkokontrol na kasosyo ang iyong pagmamahal nang walang kundisyon. Kailangan mong gawin ang lahat ng mga kompromiso, ayon sa kanyang mga inaasahan, ang kanyang pag-ibig ay magiging napaka kondisyon, at kailangan mong laging maging alerto upang matugunan ang kanyang mga inaasahan, "sabiShivanya.

7. Sinusubaybayan ang iyong mga social na pakikipag-ugnayan sa parehong online at off

Ang isang kumokontrol na asawa o kasintahan ay natural na magbabantay sa iyong buhay panlipunan upang matiyak na ikaw ay tapat o upang makita ang uri ng mga tao mo gumugol ng oras kapag wala siya. Ito ay isang manipestasyon ng isang matinding kaso ng nababalisa na istilo ng attachment. It find its roots in his childhood trauma that manifests as controlling behavior in his adulthood.

Ayon kay Shivanya, “Ang isang controlling partner ang kumokontrol sa iyong telepono para makita kung sino ang kausap mo at kung gaano katagal dahil siya ay nababalisa, natatakot. , o insecure. Ngunit sinusubaybayan din niya ang iyong mga ekspresyon sa mukha kapag kasama mo siya. Maaaring tanungin ka niya ng mga tanong na nag-aakusa tulad ng, "Bakit ka tumatawa?" o “Sino ang nginingitian mo?”.”

8. Pinapanatiling salungat sa iyo ang marka

Isa pang mekanismo sa pagharap mula sa isang mahirap na pagkabata, ang pagpapanatiling marka sa mga salungatan ay nagpaparamdam sa isang taong na-trauma. ligtas. Ito ay isang paraan ng pagprotekta sa pagpapahalaga sa sarili at pagkontrol sa pamamagitan ng pag-iingat ng isang listahan ng mga paglabag na ginawa ng iba.

Sa kaso ng isang romantikong relasyon, ito ay isang bagay na gagamitin ng iyong kumokontrol na asawa/kasosyo laban sa iyo sa bawat argumento upang pakainin ang iyong pagdududa sa sarili. At habang tumatagal ang iyong relasyon, mas tatagal ang kanyang listahan. Maaari rin itong maging isang tagapagpahiwatig na ang iyong kapareha ay may ilang narcissistic tendencies na nawalaunaddressed.

9. Gaslights ka kapag kinompronta mo siya

Kapag nakipag-confront ka sa controlling partner mo, syempre tatanggi siya. Aangkinin niya na nag-iimagine ka ng mga bagay - ang kanyang pag-uugali, ang paraan ng pakikitungo niya sa iyo, atbp. O sasabihin niya na ang kanyang mga intensyon ay dalisay at na maling-interpret mo ang kanyang mga aksyon para sa iyong sariling kapakanan. Pareho itong mga klasikong taktika sa pag-iilaw ng gas ng isang taong kumokontrol at bumubuo ng isang malaking pulang bandila.

10. Ibinababa ang iyong mga panalo sa buhay

Kung gusto ka ng isang lalaki sa kanyang buhay sa mahabang panahon, siya ipagdiwang ang iyong mga panalo kasama ka. Ang mga panalong ito ay maaaring malaki – isang promosyon o pagtaas sa trabaho, isang panalo sa marathon, o isang magandang pamumuhunan na nagbunga. O maaaring maliit ang mga ito – nagluto ka ng masarap para sa hapunan o nanalo ka sa isang paligsahan sa radyo.

Ang isang controlling partner, sa kabilang banda, ay gagawa ng paraan para madamay ka sa kabila ng panalo. Maaari siyang magsabi ng congratulations ngunit maaari niyang sundan ito ng isang bagay na nakakainis tulad ng, "Huwag mong hayaang pumasok ito sa iyong ulo." O maaari lang niyang ilabas ang isa sa iyong mga kapintasan (sa kanyang pangit na opinyon) bilang isang paraan upang masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa kalagayan ng iyong kamakailang tagumpay.

11. Gumagamit ng nakatagong katatawanan upang takutin ka

Ang iyong kapareha ba ay madalas na gumagawa ng masamang biro o negatibong komento sa iyong gastos? Ginagawa ba niya ito nang pribado o sa harap ng iyong mga kaibigan at kapamilya? O pareho? Bakit niya ginagawa iyon? Ang ibig sabihin ng mga biro ay isang ginustong tool sa arsenal ngmga nakakalason na lalaki na patuloy na naghahangad na makaramdam ng superior.

Ito ay isang paraan para sa pagkontrol sa mga tao upang ipakita ang kanilang katalinuhan at ang iyong di-umano'y mahinang pagpapahalaga sa sarili sa isang masamang biro. Dalawang ibon na may isang bato kung gugustuhin mo. Ito ay isang napakalaking pulang bandila na madalas na hindi napapansin bilang isa sa mga palatandaan ng maagang babala dahil ang mga biro sa gastos ng bawat isa ay paraan ng ilang mga tao sa pagpapakita ng pagmamahal. Ang trick ay upang mapagtanto kapag ang mga biro na dumarating sa iyo ay palaging masama.

Paano Haharapin ang Isang Kumokontrol na Lalaki

Ang pakikitungo sa isang nangingibabaw at nagkokontrol na kasosyo ay hindi madali. Kung hindi mo matitindigan ang iyong sarili nang mas maaga kaysa sa huli, ang iyong buhay ay maaaring maging nakakalason at maaaring mahirapan kang sirain ang mga pattern ng komunikasyon na ito.

Para sa isang taong kumokontrol na tunay na magbago ng kanilang mga paraan sa katagalan, sila talagang kailangang malaman kung saan nagmumula ang pag-uugaling ito. Malaki ang posibilidad na resulta ito ng trauma ng pagkabata, kaya kakailanganin ang therapy at supportive mindset para matulungan siyang tanggapin ang kanyang mga isyu sa pagkontrol.

Ito ay, siyempre, kung tatanggapin niya na siya nangangailangan ng therapy. Hindi mo siya maaaring pilitin na pumunta sa therapy at kung siya ay tumanggi, kung hindi niya iniisip na kailangan niyang magbago, iyon ang iyong cue na umalis para sa kapakanan ng iyong kalusugan sa isip. Sa pagkakaroon ng itinatag na, narito ang limang mga tip sa kung paano haharapin ang isang nangingibabaw na kasosyo sa araw-araw habang nagsusumikap para sa mga positibong pagbabago sa mahabang panahon.run:

1. Mahusay na makipag-usap

Ang unang hakbang sa pagbubukas ng linya ng komunikasyon tungkol sa iyong pagkontrol sa relasyon ay ang gawin ang iyong makakaya upang makipag-usap nang maayos. Kung ito ay dumating sa yugtong ito, malamang na alam niya ang iyong mga nag-trigger at gagamitin ang mga ito laban sa iyo. Ang kakayahang makipag-usap nang mahinahon at matatag ang magiging pinakamalaking asset mo sa labanang ito.

Ang payo ni Shivanya sa pakikipag-usap sa mga kumokontrol na lalaki ay, “Sabihin sa kanila na pinahahalagahan mo ang kanilang pakikilahok ngunit hindi nila kailangang panghimasukan ang bawat aspeto ng iyong buhay at daigin ka sa kanilang mga desisyon. Maiintindihan nila kung maayos kang makipag-usap at kung bukas silang lumaki sa iyo.”

2. Huwag pansinin

Kung sinasabi sa iyo ng iyong loob na ang iyong kapareha ay may kontroladong personalidad , kung gayon, mas mabuting harapin mo ito nang mas maaga kaysa sa huli. Habang tumatagal para matugunan ang ganoong relasyon, mas komportable siya sa kanyang mapang-abusong pag-uugali. Sinabi ni Shivanya, "Maaaring hindi mo sineseryoso ang nangingibabaw na mga aksyon ng iyong kapareha at sa huli ay hindi mo sila papansinin. Pero dapat mong malaman na binibigyan mo ng kalayaan ang iyong partner na isipin na okay ka lang sa dominasyon at maaaring mas kontrolin ka.”

3. Magtrabaho nang magkapareho

Kung gusto ka ng isang lalaki sa kanyang buhay, dapat na handa siyang talakayin ang mga hangganan at ang pangangailangan para sa personal na espasyo nang walang anumang negatibiti. Pero kung bukas lang siya sa pagbabago. Kung siya ay nakatakda sa kanyang mga paraan at