Biti v razmerju s partnerjem, ki vas nadzoruje, vas lahko zelo prizadene. Včasih je lahko tako subtilno, da zgodnje znake nadzornega moškega spregledate, dokler z njim niste v resnem razmerju. Zaradi navezanosti nanj se lahko počutite izčrpani, izolirani in v stiski. Zgodnje prepoznavanje tovrstnega vedenja vam lahko prihraniveliko trpljenja.

Kako torej prepoznati zgodnje opozorilne znake nadzirajočega fanta/partnerja, preden se odnos spremeni v zlorabo? V tem članku nam Shivanya Yogmayaa, trenerka za odnose in intimnost, pomaga raziskati 11 zgodnjih znakov nadzirajočega moškega in nekaj koristnih nasvetov, kako se z njim spopasti.

Kaj je nadzorno vedenje v odnosih?

Nadzorno vedenje v katerem koli odnosu je oblika čustvene zlorabe. Vključuje neuravnoteženo dinamiko moči in osebo, ki lahko to moč uporabi za ustrahovanje, ustrahovanje in prevlado nad drugim. Takšno vedenje se pojavlja pri starših, šefih, učiteljih in vrstnikih. Morda pa je najbolj škodljivo, ko se pokaže v obliki nadzornega fanta/partnerja.

To še posebej velja za moške, ki znajo dobro prikriti svoje nadzorstveno vedenje. Že tako je, da je naša presoja običajno oslabljena, ko doživljamo novo privlačnost. Če k temu dodamo še prefinjeno manipulacijo nadzorstvenega moškega, imamo recept za katastrofo.

Preden se poglobimo v zgodnje znake nadzornega moškega, vam bo morda pomagalo razumeti, od kod takšno vedenje izvira, tj. ni vaša krivda. Nadzorno vedenje ima pogosto korenine v preteklih travmah, ki pogosto segajo že v zgodnje otroštvo. Močan dogodek v otrokovem življenju povzroči, da otrok nevede sprejme mehanizem spoprijemanja s situacijo, da bi se z njo soočil.

Te mehanizme spoprijemanja pogosto opisujemo kot "motnje" - osebnostne motnje, anksiozne motnje, obsesivno-kompulzivne motnje itd. In čeprav so v življenju odraslega motnje, so nekoč opravljali pomembno funkcijo - pomagali so otroka zaščititi pred težkimi okoliščinami, ki se jim ni bilo mogoče izogniti.

Shivanya pravi: "Odrasli z nerazrešeno travmo iz preteklosti pogosto razvijejo izkrivljen pogled na svet, za katerega so značilni nizko samospoštovanje, tesnoba, strah pred ločitvijo ali zapustitvijo in težave z zaupanjem. Iracionalni strah pred prevaro je močan motiv za nadzorno vedenje, vse to pa vodi v niz nezdravih odnosov."

Pomembno je poudariti, da nobeden od teh dejavnikov ne opravičuje nadzornega vedenja toksičnih moških. Koristno je le vedeti, da ima njihovo vedenje svojo razlago in da niste krivi za njihove težave z nadzorom.

11 zgodnjih znakov nadzornega moškega

Če ste pravkar začeli hoditi z nekom in menite, da je morda nadzorni partner ali da se morda usmerjate v nadzorno razmerje, so to nekateri zgodnji znaki nadzornega moškega, na katere morate biti pozorni:

1. Ohranja vas ločene od družabnega življenja

Shivanya pravi: "To je veliko bolj prefinjeno, kot se zdi. Namesto da bi vam odkrito preprečeval preživljanje časa s prijatelji in družinskimi člani, lahko to prikrije kot sladke pogovore. Na videz bo dajal vtis, da želi samo preživeti čas sam s seboj, v resnici pa želi monopolizirati ves vaš prosti čas."

Lahko reče stvari, kot so: "Zakaj ne moreva početi nečesa skupaj, samo midva?" ali "Ne potrebujeva jih, da bi bila srečna v najinem razmerju." Te izjave se na videz morda zdijo romantične, vendar so v resnici eden od zgodnjih znakov nadzornega moškega, ki ne želi, da bi imeli svoje življenje.

2. Neprestano vas kritizira

Ali se vaš moški sprašuje o vsaki vaši malenkosti? Ali vedno kritizira, kako se oblačite, kako govorite ali celo ljudi, s katerimi se družite? Ali je preveč vsiljiv? Tudi če to razume kot poskus humorja ali skrb za vas, se je treba vprašati: zakaj to počne?

Eden od načinov, s katerim nadzorni ljudje kompenzirajo nizko samospoštovanje, je, da druge zaničujejo. Zaradi tega se oboleli počuti bolje v relativnem smislu in manj osamljen. Če vas partner pogosto kritizira, je to eden od opozorilnih znakov nadzornega fanta.

3. Hitro vas obtožuje za nepomembne stvari

Za vsako malenkost, ki jim gre narobe, krivijo vas. Če zamudijo v službo, je to zato, ker jih niste zbudili. Če zbolijo, je to zato, ker ste domov prinesli okužbo. To je namenjeno temu, da se na vsakem koraku začnete spraševati o sebi.

Obtoževanje je odličen obrambni mehanizem. Osebi omogoča, da z zanikanjem krivde za vse, kar gre narobe, ohrani svoje samospoštovanje. Je tudi učinkovito orodje za obvladovanje partnerja, ki ga je tako lažje nadzorovati.

Shivanya o tovrstnem vzbujanju občutka krivde pravi: "Morda izkorišča vaš naravni odziv krivde/sramu kot način, da vas nadzoruje. Sčasoma se zaradi nenehnega vzbujanja občutka krivde vaše življenje začne vrteti okoli njega, saj začnete podzavestno iskati načine, da bi se izognili krivdi."

4. Vedno sprejema odločitve namesto vas

To je verjetno eden najpogostejših zgodnjih opozorilnih znakov nadzornega vedenja v intimnih odnosih in spolzek teren za nasilje v družini. Čuti potrebo, da sprejema vse odločitve v odnosu, celo odločitve o vašem življenju, ki ga morda sploh ne zadevajo.

"Nadzorni moški bo poskušal nadzorovati vaše navade, želje, kaj jeste, kaj nosite, kaj gledate itd., vendar ni nujno, da se bo zdel prevladujoč. Morda se bo zdel skrben in ljubeč, v resnici pa bo poskušal pridobiti več nadzora nad vami," pravi Shivanya.

5. Pretirano zaščitniški ali posesivni do vas

Te rdeče zastave morda ni tako lahko opaziti, saj se vsakdo želi počutiti varnega, zaščitenega ali imeti občutek pripadnosti. Toksični moški znajo to izkoristiti v svoj prid. Z zaščitniškim vedenjem zlahka prikrije svoje težave z nadzorom.

Svoja dejanja bo poskušal prikriti z besedami, da mu ni vseeno, vendar bo njegovo vedenje sčasoma postalo vse bolj očitno nadzorno. "Kako si" se bo postopoma spremenilo v "kje si bil" in na tej točki je med vami in njim ustvaril vzorec komunikacije, ki ga je zelo težko prekiniti. To je ena od značilnosti zlorabe v razmerju s partnerjem, ki je nerazumno ljubosumen.

6. Pričakuje brezpogojno ljubezen, vendar je ne vrača

To je klasičen primer osebe, ki je v otroštvu utrpela travmo. Njegov občutek upravičenosti in užaljenosti do sveta je na koncu v veliki meri napačno usmerjen v partnerja.

"V tem primeru bo nadzorni partner pričakoval vašo ljubezen brezpogojno. V skladu z njegovimi pričakovanji boste morali sprejeti vse kompromise, njegova ljubezen bo zelo pogojena, vi pa morate biti vedno pozorni, da izpolnite njegova pričakovanja," pravi Shivanya.

7. Spremljajte svoje družbene stike na spletu in zunaj njega.

Nadzorni mož ali fant bi seveda spremljal vaše družabno življenje, da bi se prepričal, ali ste zvesti, ali pa bi videl, s kakšnimi ljudmi preživljate čas, ko ga ni v bližini. Gre za manifestacijo skrajnega primera anksioznega stila navezanosti. Korenine ima v njegovi travmi iz otroštva, ki se v odrasli dobi kaže kot nadzorno vedenje.

Shivanya pravi: "Nadzorni partner prevzame nadzor nad vašim telefonom, da bi videl, s kom se pogovarjate in kako dolgo, ker je zaskrbljen, prestrašen ali negotov. Spremlja tudi vaše izraze obraza, ko ste zunaj z njim. Lahko vam zastavlja obtožujoča vprašanja, kot sta: "Zakaj se smeješ?" ali "Komu se smeješ?"."

8. Ohranja rezultat v konfliktih z vami

Še en mehanizem spoprijemanja s težkim otroštvom: vodenje računa v konfliktih daje travmatizirani osebi občutek varnosti. To je način zaščite lastnega samospoštovanja in izvajanja nadzora z vodenjem seznama prekrškov, ki so jih storili drugi.

V primeru romantičnega razmerja je to nekaj, kar bo vaš nadzorni mož/partner uporabil proti vam v vsakem prepiru, da bi podžgal vaše dvome o sebi. In dlje kot traja vajino razmerje, daljši bo njegov seznam. To je lahko tudi pokazatelj, da ima vaš partner nekaj narcističnih nagnjenj, ki jih ni odpravil.

9. vas osvetli, ko se mu zoperstavite

Ko se boste soočili s partnerjem, ki vas nadzoruje, bo to seveda zanikal. Trdil bo, da si stvari domišljate - njegovo vedenje, način, kako ravna z vami itd. Ali pa bo trdil, da so njegovi nameni čisti in da si njegova dejanja napačno razlagate zaradi lastnih koristi. Oboje je klasična taktika nadzorne osebe za presvetljevanje in predstavlja veliko rdečo zastavo.

10. Zmanjšuje vaše zmage v življenju

Če si moški želi, da ste v njegovem življenju dolgoročno, bo z vami praznoval vaše zmage. Te zmage so lahko velike - napredovanje ali povišanje v službi, zmaga na maratonu ali dobra naložba, ki se je obrestovala. Lahko pa so majhne - za večerjo ste skuhali nekaj odličnega ali ste zmagali na radijskem tekmovanju.

Nadzorni partner pa bi po drugi strani našel način, da bi vas kljub zmagi spravil v slabo voljo. Morda vam bo čestital, vendar bo to pospremil s kakšno pikro mislijo, kot je: "Ne pustite, da vam gre to v glavo." Ali pa bo izpostavil eno od vaših pomanjkljivosti (po njegovem izkrivljenem mnenju), da bi vam zaradi nedavne zmage škodil pri samopodobi.

11. Uporablja prikriti humor, da bi vas ustrahoval

Ali vaš partner pogosto izreka grde šale ali negativne komentarje na vaš račun? Ali to počne zasebno ali pred vašimi prijatelji in družinskimi člani? Ali oboje? Zakaj to počne? Grde šale so priljubljeno orodje v arzenalu toksičnih moških, ki se nenehno želijo počutiti superiorne.

To je način, kako nadzorni ljudje v eni slabi šali pokažejo svojo bistroumnost in vašo domnevno slabo samopodobo. Dve muhi na en mah, če hočete. To je velik rdeči alarm, ki pogosto ostane neopažen kot eden od prvih opozorilnih znakov, saj so šale na račun drugega način, kako nekateri ljudje izkazujejo naklonjenost. Trik je v tem, da se zavedate, kdaj so šale na vaš račun vedno zlobne.

Kako ravnati z nadzornim moškim

Obvladovanje dominantnega in nadzorujočega partnerja ni enostavno. Če se ne boste postavili zase slej ko prej, lahko vaše življenje postane toksično in težko boste prekinili te vzorce komuniciranja.

Da bi kontrolor resnično dolgoročno spremenil svoje ravnanje, mora resnično ugotoviti, od kod izvira njegovo vedenje. Zelo verjetno je, da je posledica travme iz otroštva, zato bosta potrebna terapija in podporna miselnost, ki mu bosta pomagali, da se sprijazni s svojimi težavami s kontrolo.

To seveda velja le, če se strinja, da potrebuje terapijo. Ne morete ga prisiliti, da gre na terapijo, in če to zavrača, če ne misli, da se mora spremeniti, potem je to vaš znak, da odidete v dobro svojega duševnega zdravja. Po tem, kar ste ugotovili, je tu pet nasvetov, kako se iz dneva v dan spopadati z dominantnim partnerjem, hkrati pa si dolgoročno prizadevati za pozitivne spremembe:

1. Dobro komunicirajte

Prvi korak pri odpiranju komunikacijske linije o vajinem odnosu, v katerem vas nadzoruje, je, da se potrudite dobro komunicirati. Če je prišlo do te faze, potem verjetno pozna vaše sprožilce in jih bo uporabil proti vam. Sposobnost mirne in odločne komunikacije bo vaša največja prednost v tem konfliktu.

Shivanyin nasvet za komunikacijo z nadzornimi fanti je: "Povejte jim, da cenite njihovo sodelovanje, vendar se jim ni treba vmešavati v vse vidike vašega življenja in vas nadvladati s svojimi odločitvami. Razumeli bodo, če jim boste to dobro sporočili in če bodo odprti za rast z vami."

2. Ne prezrite

Če vam notranji občutek govori, da je vaš partner obvladujoča osebnost, je bolje, da se tega lotite prej kot pozneje. Čim dlje se boste ukvarjali s takšnim odnosom, tem bolj mu bo njegovo zlorabljajoče vedenje ustrezalo. Shivanya pravi: "Morda partnerjevih prevladujočih dejanj ne boste jemali resno in jih boste na koncu ignorirali. Vendar morate vedeti, da vam to dajepartnerja svobodo, da misli, da se strinjate s prevlado in vas lahko bolj nadzoruje."

3. Vzajemno delo

Če vas moški želi v svojem življenju, bi moral biti pripravljen razpravljati o mejah in potrebi po osebnem prostoru brez kakršne koli negativnosti. Vendar le, če je odprt za spremembe. Če je ustaljen in resnično verjame, da njegovo vedenje ni neprimerno, potem boste morda želeli ponovno oceniti svoje prednostne naloge. Če imate občutek, da se ne bo spremenil, bo morda bolje, da ga zapustite.

4. Prenehajte se vdajati

Morda se strinjate z vsem, kar počne vaš partner, samo zaradi ljubezni ali vsaj zato, da ne bi razburkali čolna. Toda globoko v sebi se boste zaradi tega počutili krive. Zato prenehajte popuščati in zavzemite stališče, kadar se oba ne strinjata. Nadzorni ljudje dobro izkoriščajo privolitev, saj ta pomaga razmerju, da se bolj zaplete. Samo vi se lahko iztrgate iz tega vzorca.

5. Poiščite pomoč

"Včasih se morda počutite prestrašene ali zmedene glede komunikacije s partnerjem. V tem primeru lahko za pomoč prosite prijatelje in družino. Če vam ni prijetno razpravljati z njimi ali če menite, da se njegovo nadzorno vedenje stopnjuje, poiščite strokovno pomoč. Usposobljen strokovnjak za duševno zdravje vas bo dobro usmeril in vam dal nekaj koristnih nasvetov za krepitev vezi z vašimČe ste v odnosu, ki vas nadzoruje, in iščete pomoč, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci na Bonobologijevi skupini.

Ključni kazalniki

• Nadzorno vedenje je subtilna oblika čustvene zlorabe, ki se izvaja z vzpostavljanjem prevlade nad žrtvijo.
• Oseba z nadzorno osebnostjo poskuša vzbuditi dvom vase in nizko samopodobo, da bi se počutila superiorno.
• Takšno vedenje prikriva travmo iz preteklosti, ki običajno sega v otroštvo, in kompenzira njegovo negotovost.
• Spremljanje, kritiziranje, obtoževanje in omalovaževanje vaših zmag so le nekateri primeri nadzornega vedenja.
• Če je pripravljen prevzeti odgovornost, vam lahko strokovno svetovanje pomaga pri vzpostavljanju zdravega odnosa, če pa ne, je morda čas, da greste naprej.

Če se vam zdi, da ste morda v razmerju z nadzornim moškim, morda preverite, koliko od teh 11 zgodnjih znakov nadzornega moškega velja zanj. Če boste nadaljevali takšno razmerje zaradi navezanosti, se boste počutili neljubljene, poleg tega pa vas bosta pestila dvom vase in krivda. Če menite, da se lahko spremeni, mu bodite čim bolj v oporo. Če menite, da se ne, se rešite.Ne glede na to, za kaj se boste odločili, zaupajte svojemu občutku!