Byť vo vzťahu s kontrolujúcim partnerom vás môže veľmi vyčerpať. Otvorene povedané, kontrolujúce správanie je formou zneužívania. Niekedy môže byť také nenápadné, že vám prvé príznaky kontrolujúceho muža uniknú, až kým s ním nie ste vo vážnom vzťahu. Vaša pripútanosť k nemu vás môže vyčerpať, izolovať a trápiť. Včasné rozpoznanie takéhoto správania vás môže zachrániťveľa utrpenia.

Ako teda rozpoznať prvé varovné signály kontrolujúceho priateľa/partnera skôr, ako sa to zmení na zneužívajúci vzťah? V tomto článku nám trénerka vzťahov a intimity Shivanya Yogmayaa pomáha preskúmať 11 prvých príznakov kontrolujúceho muža a niekoľko posilňujúcich rád, ako sa s ním vyrovnať.

Čo je kontrolujúce správanie vo vzťahoch?

Kontrolujúce správanie v akomkoľvek vzťahu je formou emocionálneho zneužívania. Zahŕňa nevyváženú dynamiku moci a osobu v pozícii, ktorá túto moc využíva na šikanovanie, zastrašovanie a dominanciu nad druhým. Tento druh správania sa vyskytuje u rodičov, šéfov, učiteľov a rovesníkov. Ale možno, keď sa prezentuje vo forme kontrolujúceho priateľa/partnera, vtedy je najškodlivejšie.

Platí to najmä o mužovi, ktorý vie dobre maskovať svoje kontrolujúce správanie. Už tak býva náš úsudok oslabený, keď zažívame novú príťažlivosť. Keď k tomu pridáme jemnú manipuláciu kontrolujúceho muža, máme recept na katastrofu.

Skôr než sa ponoríte do prvých príznakov kontrolujúceho muža, mohlo by vám pomôcť pochopiť, odkiaľ toto správanie pochádza, t. j. nie je to vaša vina. Kontrolujúce správanie často nachádza svoje korene v traume z minulosti, ktorá často siaha až do raného detstva. Silná udalosť v živote dieťaťa spôsobí, že dieťa si nevedomky osvojí mechanizmus zvládania situácie.

Tieto mechanizmy zvládania sa často označujú ako "poruchy" - poruchy osobnosti, úzkostné poruchy, obsedantno-kompulzívne poruchy atď. A hoci sú v živote dospelého poruchami, kedysi plnili dôležitú funkciu - pomáhali chrániť dieťa pred ťažkými okolnosťami, ktorým sa nedalo vyhnúť.

Shivanya hovorí: "U dospelého človeka s nevyriešenou traumou z minulosti sa často vyvinie skreslený pohľad na svet, ktorý sa vyznačuje nízkym sebavedomím, úzkosťou, strachom z odlúčenia alebo opustenia a problémami s dôverou. Iracionálny strach z podvádzania je silnou motiváciou pre kontrolné správanie a to všetko má za následok reťaz nezdravých vzťahov."

Tu je dôležité uviesť, že žiadny z týchto faktorov neospravedlňuje kontrolné správanie toxických mužov. Je len užitočné vedieť, že ich správanie má vysvetlenie a že za ich problémy s kontrolou nemôžete vy.

11 skorých príznakov kontrolujúceho muža

Ak ste práve začali s niekým chodiť a máte pocit, že by mohol byť kontrolujúcim partnerom alebo že smerujete ku kontrolujúcemu vzťahu, toto sú niektoré z prvých príznakov kontrolujúceho muža, na ktoré by ste si mali dať pozor:

1. Udržuje vás v odlúčení od spoločenského života

Shivanya hovorí: "Je to oveľa rafinovanejšie, než sa zdá. Namiesto toho, aby vám otvorene bránil tráviť čas s priateľmi a rodinnými príslušníkmi, môže to maskovať ako sladké reči. Bude to vyzerať tak, že chce s vami tráviť čas len sám, hoci v skutočnosti si chce monopolizovať všetok váš voľný čas."

Môže hovoriť veci ako: "Prečo nemôžeme robiť niečo spolu, len ty a ja?" alebo "Nepotrebujeme ich, aby sme boli v našom vzťahu šťastní." Tieto vyhlásenia môžu na prvý pohľad znieť romanticky, ale v skutočnosti sú jedným z prvých príznakov kontrolujúceho muža, ktorý nechce, aby ste mali vlastný život.

2. Neustále vás kritizuje

Kritizuje váš muž každú vašu maličkosť? Kritizuje vždy spôsob, akým sa obliekate, ako rozprávate, alebo dokonca ľudí, s ktorými sa stretávate? Pôsobí príliš dotieravo? Aj keď to vydáva za pokus o humor alebo za svoju starostlivosť o vás, otázka znie: prečo to robí?

Jedným zo spôsobov, ako si kontrolujúci ľudia kompenzujú nízke sebavedomie, je zhadzovanie druhých. Vďaka tomu sa trpiaci cíti relatívne lepšie a menej osamelý. Ak vás váš partner často kritizuje, je to jeden z výpovedných znakov kontrolujúceho priateľa.

3. Rýchlo vás obviňuje z banálnych vecí

Hra na obviňovanie je obľúbenou hrou panovačných chlapov. Za každú maličkosť, ktorá sa im v deň nepodarí, obviňujú vás. Ak prídu neskoro do práce, je to preto, že ste ich nezobudili. Ak ochorejú, je to preto, že ste domov priniesli nákazu. Je to navrhnuté tak, aby ste sa na každom kroku začali posudzovať.

Obviňovanie je vynikajúci obranný mechanizmus. Umožňuje človeku zachovať si sebaúctu prostredníctvom popierania viny na všetkom, čo sa pokazí. Je to tiež účinný nástroj na utlmenie partnera, vďaka ktorému ho možno ľahšie ovládať.

Shivanya o takomto vyvolávaní pocitu viny hovorí: "Možno využíva vašu prirodzenú reakciu na pocit viny/hanby ako spôsob, ako vás ovládať. Neustále vyvolávanie pocitu viny sa časom skončí tým, že sa váš život začne točiť okolo neho, pretože začnete podvedome hľadať spôsoby, ako sa vyhnúť obviňovaniu."

4. Vždy rozhoduje za vás

Toto je pravdepodobne jeden z najčastejších včasných varovných príznakov kontrolujúceho správania v intímnych vzťahoch a klzká cesta k domácemu násiliu. Cíti potrebu robiť vo vzťahu všetky rozhodnutia, dokonca aj rozhodnutia o vašom živote, ktoré sa ho vôbec nemusia týkať.

"Kontrolujúci muž sa bude snažiť kontrolovať vaše zvyky, preferencie, to, čo jete, čo si obliekate, čo sledujete atď., ale nemusí sa nutne javiť ako dominantný. Môže sa javiť ako starostlivý a milujúci, hoci v skutočnosti sa nad vami snaží získať väčšiu kontrolu," hovorí Shivanya.

5. Príliš ochranársky alebo majetnícky

Túto červenú vlajku nemusí byť také ľahké rozpoznať, pretože každý sa chce cítiť bezpečne, chránený alebo mať pocit spolupatričnosti. Toxický muž to vie využiť vo svoj prospech. Tým, že sa správa ochranársky, ľahko maskuje svoje problémy s kontrolou.

Bude sa snažiť zakryť svoje konanie tvrdením, že mu na vás záleží, ale časom sa jeho správanie stane očividnejšie kontrolným. "Ako sa máš?" sa postupne zmení na "Kde si bola?" a v tomto momente si medzi vami a ním vytvoril komunikačný vzorec, ktorý je veľmi ťažké prelomiť. Toto je jeden z charakteristických znakov zneužívajúceho vzťahu s partnerom, ktorý je bezdôvodne žiarlivý.

6. Očakáva bezpodmienečnú lásku, ale neopätuje ju

Toto je klasický príklad človeka, ktorý v detstve utrpel traumu. Jeho pocit oprávnenosti a odporu voči svetu sa nakoniec z veľkej časti presmeruje na partnera.

"V tejto situácii by kontrolujúci partner očakával vašu lásku bez podmienok. Musíte robiť všetky kompromisy podľa jeho očakávaní, jeho láska bude veľmi podmienená a vy musíte byť vždy v strehu, aby ste splnili jeho očakávania," hovorí Shivanya.

7. Sleduje vaše sociálne interakcie na internete aj mimo neho

Kontrolujúci manžel alebo priateľ by prirodzene sledoval váš spoločenský život, aby sa uistil, že ste verná, alebo aby videl, s akými ľuďmi trávite čas, keď nie je nablízku. Je to prejav extrémneho prípadu úzkostného štýlu pripútania. Nachádza svoje korene v jeho traume z detstva, ktorá sa v dospelosti prejavuje ako kontrolujúce správanie.

Podľa Shivanyi "kontrolujúci partner kontroluje váš telefón, aby videl, s kým sa rozprávate a ako dlho, pretože je úzkostlivý, vystrašený alebo neistý. Ale tiež monitoruje vašu mimiku, keď ste s ním vonku. Môže vám klásť obviňujúce otázky, ako napríklad: "Prečo sa smeješ?" alebo "Na koho sa usmievaš?"."

8. Udržuje skóre v konfliktoch s vami

Ďalší mechanizmus zvládania z ťažkého detstva, vedenie si účtov v konfliktoch dáva traumatizovanej osobe pocit bezpečia. Je to spôsob ochrany vlastného sebavedomia a uplatňovania kontroly prostredníctvom vedenia zoznamu priestupkov, ktorých sa dopustili iní.

V prípade romantického vzťahu je to niečo, čo váš kontrolujúci manžel/partner použije proti vám v každej hádke, aby podporil vaše pochybnosti o sebe samom. A čím dlhšie váš vzťah trvá, tým dlhší bude jeho zoznam. Môže to byť aj ukazovateľ toho, že váš partner má určité narcistické sklony, ktoré neboli odstránené.

9. Keď sa mu postavíte, osvetlí vás plynom

Keď svojho kontrolujúceho partnera konfrontujete, bude to, samozrejme, popierať. Bude tvrdiť, že si vymýšľate - jeho správanie, spôsob, akým sa k vám správa, atď. Alebo bude tvrdiť, že jeho úmysly sú čisté a že si jeho konanie vysvetľujete nesprávne pre svoj vlastný prospech. Oboje sú klasickou taktikou kontrolujúceho človeka, ktorá sa používa pri osvetlení plynom, a predstavujú obrovskú červenú vlajku.

10. Zľahčuje vaše životné víťazstvá

Ak vás muž chce mať vo svojom živote dlhodobo, bude s vami oslavovať vaše víťazstvá. Tieto víťazstvá môžu byť veľké - povýšenie alebo zvýšenie platu v práci, výhra v maratóne alebo dobrá investícia, ktorá sa vyplatila. Alebo môžu byť malé - uvarili ste niečo skvelé na večeru alebo ste vyhrali rozhlasovú súťaž.

Na druhej strane, kontrolujúci partner by si našiel spôsob, ako vám napriek víťazstvu znepríjemniť život. Môže vám zablahoželať, ale po tom môže nasledovať niečo chrapľavé, napríklad: "Nenechaj si to stúpnuť do hlavy." Alebo môže jednoducho vyzdvihnúť jednu z vašich chýb (podľa jeho skresleného názoru) ako spôsob, ako poškodiť vašu sebaúctu po vašom nedávnom víťazstve.

11. Používa skrytý humor, aby vás zastrašil

Robí váš partner často zlé vtipy alebo negatívne poznámky na váš účet? Robí to v súkromí alebo pred vašimi priateľmi a rodinnými príslušníkmi? Alebo pred oboma? Prečo to robí? Zlé vtipy sú obľúbeným nástrojom v arzenáli toxických mužov, ktorí sa neustále snažia cítiť nadradení.

Je to spôsob, ako kontrolujúci ľudia demonštrujú svoju duchaplnosť a vašu údajnú nízku sebaúctu, a to všetko v jednom zlom vtipe. Ak chcete, dve muchy jednou ranou. Je to obrovská červená vlajka, ktorá často zostáva nepovšimnutá ako jeden z prvých varovných signálov, pretože vtipy na účet toho druhého sú pre niektorých ľudí spôsobom, ako si prejaviť náklonnosť. Trik spočíva v tom, aby ste si uvedomili, kedy sú vtipy, ktoré prichádzajú na váš účet, vždy zlomyseľné.

Ako sa vyrovnať s kontrolujúcim mužom

Vyrovnať sa s dominantným a kontrolujúcim partnerom nie je jednoduché. Ak sa skôr ako neskôr nepostavíte na svoju stranu, váš život sa môže stať toxickým a môže byť ťažké prelomiť tieto komunikačné vzorce.

Na to, aby ovládajúci človek skutočne dlhodobo zmenil svoje správanie, musí skutočne zistiť, odkiaľ toto správanie pramení. Je veľmi pravdepodobné, že je to dôsledok traumy z detstva, takže bude potrebná terapia a podporné myslenie, ktoré mu pomôže vyrovnať sa s problémami s ovládaním.

Samozrejme, len v prípade, že akceptuje, že potrebuje terapiu. Nemôžete ho nútiť, aby išiel na terapiu, a ak to odmietne, ak si nemyslí, že sa musí zmeniť, je to pre vás signál, aby ste odišli v záujme svojho duševného zdravia. Po tomto zistení vám prinášame päť tipov, ako sa vyrovnať s dominantným partnerom zo dňa na deň a zároveň sa snažiť o pozitívne zmeny v dlhodobom horizonte:

1. Dobre komunikujte

Prvým krokom pri otvorení komunikačnej línie o vašom kontrolnom vzťahu je urobiť všetko pre to, aby ste dobre komunikovali. Ak to dospelo až do tohto štádia, potom pravdepodobne pozná vaše spúšťače a využije ich proti vám. Schopnosť pokojne a pevne komunikovať bude v tomto konflikte vašou najväčšou devízou.

Shivanya radí, ako komunikovať s kontrolujúcimi chlapmi: "Povedzte im, že si ceníte ich angažovanosť, ale nemusia zasahovať do každého aspektu vášho života a zahlcovať vás svojimi rozhodnutiami. Pochopia to, ak im to dobre oznámite a ak sú otvorení tomu, aby s vami rástli."

2. Neignorujte

Ak vám váš inštinkt napovedá, že váš partner je panovačná osobnosť, potom je lepšie, ak to budete riešiť skôr ako neskôr. Čím dlhšie budete takýto vzťah riešiť, tým pohodlnejšie sa bude cítiť so svojím zneužívajúcim správaním. Shivanya hovorí: "Možno nebudete brať partnerove dominantné správanie vážne a nakoniec ho budete ignorovať. Mali by ste však vedieť, že vám to dávapartner slobodu myslieť si, že vám vyhovuje dominancia a môže vás viac ovládať."

3. Vzájomná práca

Ak vás muž chce vo svojom živote, mal by byť ochotný diskutovať o hraniciach a potrebe osobného priestoru bez akejkoľvek negativity. Ale len vtedy, ak je otvorený zmene. Ak je pevne rozhodnutý a skutočne verí, že jeho správanie nie je nevhodné, možno budete chcieť prehodnotiť svoje priority. Ak máte pocit, že sa nezmení, možno bude lepšie, ak ho opustíte.

4. Prestaňte sa vzdávať

Možno budete súhlasiť so všetkým, čo váš partner urobí, len z lásky alebo aspoň preto, aby ste nerozkývali loď. V hĺbke duše sa však budete cítiť vinní. Preto sa prestaňte podriaďovať a zaujmite stanovisko, keď obaja nie ste na rovnakej vlne. Kontrolujúcim ľuďom sa darí v súhlase, pretože to pomáha vzťahu viac sa zaplietať. Len vy sa môžete vymaniť z tohto vzorca.

5. Vyhľadajte pomoc

"Niekedy sa môžete cítiť vystrašení alebo zmätení z komunikácie so svojím partnerom. V takom prípade môžete požiadať o pomoc svojich priateľov a rodinu. A ak vám nie je príjemné s nimi diskutovať alebo ak máte pocit, že sa jeho kontrolujúce správanie stupňuje, vyhľadajte odbornú pomoc. Kvalifikovaný odborník na duševné zdravie vás dobre usmerní a dá vám niekoľko užitočných tipov na posilnenie vášho puta s vašímpartnera alebo liečenie zo zlomeného srdca," hovorí Shivanya. Ak ste vo vzťahu, ktorý vás kontroluje, a hľadáte pomoc, kvalifikovaní a skúsení poradcovia z panelu Bonobology sú tu pre vás.

Kľúčové ukazovatele

• Kontrolné správanie je jemnou formou emocionálneho zneužívania, ktoré sa prejavuje nadvládou nad obeťou.
• Osoba s kontrolujúcou osobnosťou sa snaží vzbudiť pochybnosti o sebe a nízku sebaúctu, aby sa cítila nadradená.
• Takéto správanie maskuje traumu z minulosti, zvyčajne z detstva, a kompenzuje jeho neistotu.
• Sledovanie, kritizovanie, obviňovanie a bagatelizovanie vašich víťazstiev je niekoľko príkladov kontrolného správania.
• Ak je otvorený prevziať zodpovednosť, odborné poradenstvo vám môže pomôcť posunúť sa k zdravému vzťahu, ale ak nie, možno je čas, aby ste sa pohli ďalej.

Ak máte pocit, že by ste mohli byť vo vzťahu s panovačným mužom, možno by ste chceli zistiť, koľko z týchto 11 prvých príznakov panovačného muža sa na neho vzťahuje. Pokračovanie v takomto vzťahu kvôli pripútanosti spôsobí, že sa nebudete cítiť milovaná a budete sa trápiť pochybnosťami o sebe a pocitom viny. Ak si myslíte, že sa môže zmeniť, buďte mu čo najviac nápomocná. Ak si myslíte, že nie, zachráňte sa.Nech sa rozhodnete akokoľvek, dôverujte svojmu pocitu!