Pri skúmaní romantických partnerských vzťahov sa najčastejšie hovorí o období medových týždňov, sedemročnom svrbení, kríze stredného veku, toxicite a dysfunkčnosti. Medzi nimi sa však vymyká jeden fenomén - spokojnosť vo vzťahu. Možno preto, že nie je taká očarujúca ako obdobie medových týždňov alebo taká zdanlivo znepokojujúca ako toxický alebo dysfunkčnývzťah.

Zaslúži si však pozornosť, pretože samoľúbosť v manželstve alebo dlhodobom vzťahu je veľmi bežná a má potenciál spôsobiť spúšť, ak sa nechá bez povšimnutia. Ešte alarmujúcejšie je, že samoľúbe správanie sa do dynamiky vzťahu vkráda pomaly, vďaka čomu väčšina párov nie je schopná včas rozpoznať prvé varovné signály.že niečo nie je v poriadku, ste už v zatuchnutom vzťahu, ktorý akoby postupne chradol.

Aby sa to nestalo aj vo vašom vzťahu, porozprávali sme sa s poradenskou psychologičkou Kavitou Panyamovou (magisterka psychológie a medzinárodná členka Americkej psychologickej asociácie), ktorá už viac ako dve desaťročia pomáha párom riešiť ich problémy vo vzťahu, aby sme pochopili, čo je to samoľúbosť vo vzťahu a na aké signály si treba dávať pozor.

Čo znamená spokojnosť vo vzťahu?

Jedným z dôvodov, prečo mnoho párov tento jav nerozpozná, je, že si zamieňajú spokojnosť s pohodlnosťou vo vzťahu. Tieto dve veci sú však ako krieda a syr. Preto je kľúčom k odstráneniu spokojnosti vo vzťahu pochopenie jej definície.

Kavita vysvetľuje, čo znamená spokojnosť v manželstve alebo dlhodobom vzťahu: "Spokojnosť vo vzťahu znamená skĺznutie do komfortnej zóny vďaka falošnému pocitu istoty, že vzťah bude trvať večne. V takejto dynamike vzťahu sa zvyčajne jeden z partnerov nechá uniesť a prestane sa snažiť veci meniť alebo zlepšovať.

"Spokojnosť sa vyznačuje toxickou zónou pohodlia, keď jeden z partnerov alebo manželov považuje toho druhého za samozrejmosť. Niektorí ľudia to vo vzťahu nazývajú režimom autopilota, ale ja tomu hovorím stagnácia, keď jeden z partnerov prestáva pracovať pre vzťah."

Spokojnosť v živote alebo vo vzťahu je nezdravá tendencia, ktorá môže mať ďalekosiahle následky. "Jedným z dôsledkov toho, že sa jeden z partnerov v partnerstve uspokojí, je, že po určitom čase aj ten druhý poľaví. Teraz máte dvoch ľudí, ktorí nebojujú o svoj vzťah a nerobia nič pre to, aby sa im darilo.

"V dôsledku toho môže jeden alebo obaja partneri začať hľadať to, čo im vo vzťahu chýba, vonku, čo vedie k nevere. Prípadne môžu prijať neuspokojivý vzťah taký, aký je, a rozhodnúť sa trpieť v partnerstve, ktoré je prázdne. To sa môže časom podpísať na ich duševnom a fyzickom zdraví," dodáva Kavita.

Dôsledky samoľúbosti v manželstve alebo vo vzťahu sa môžu preniesť aj do iných oblastí života páru. Môže byť ťažšie sústrediť sa na prácu a váš profesionálny rast môže utrpieť. Ak sú do vzťahu zapojené deti, negatívna atmosféra medzi rodičmi sa môže preniesť aj na ne a spôsobiť, že budú úzkostné alebo depresívne. Preto je veľmi dôležité rozpoznať príznaky samoľúbeho manželstva alebovzťahu a pracovať na náprave skôr, než sa škody prehĺbia.

Čo spôsobuje spokojnosť vo vzťahoch?

Spokojnosť vo vzťahu je bežný problém, ktorý sa môže vkradnúť do páru bez toho, aby si niektorý z partnerov uvedomil, kedy alebo ako skĺzol do takzvanej komfortnej zóny, ktorá spôsobila, že sa od seba vzdialili. Teraz, keď ste pochopili význam spokojnosti vo vzťahu, je dôležité pochopiť základný spúšťač tohto nebezpečného vzorca, ktorý môže spôsobiť, že vaše spojenie bude prázdne a bezvýznamné.zvnútra.

Kavita vysvetľuje, čo spôsobuje samoľúbosť vo vzťahoch: "Keď v dlhodobom vzťahu alebo manželstve prestanete vytvárať nové rovnice, začne sa prejavovať samoľúbosť. Odtiaľ sa rovnica stáva nudnou, fádnou, stagnujúcou a dusivou. Neexistuje žiadna nádej na záchranu takéhoto vzťahu, pokiaľ jeden z partnerov nevyvinie nové úsilie o otrasenie status quo a ten druhý na to neodpovie.pozitívne."

Spokojnosť dostáva vzťah na zlé miesto a najhoršie na tom je, že nemusíte vedieť, ako presne ste sa tam dostali a čo môžete urobiť, aby ste sa odrazili späť. V určitom okamihu medzi koncom medových týždňov a tým, ako sa vo vzťahu udomácnite, si môžete prestať vážiť svojho partnera a začať ho brať ako samozrejmosť a naopak.Všetko ostatné, čo vás spojilo, sa začne rozptyľovať. Preto sa hovorí, že spokojnosť zabíja vzťahy.

To však neznamená, že keď vás vo vzťahu zasiahne samoľúbosť, nemôžete sa odraziť a obnoviť láskyplné a starostlivé puto so svojou polovičkou. Cesta k účinnému zvládaniu samoľúbosti vo vzťahu sa začína pochopením, odkiaľ pramení. Tu je niekoľko bežných príčin, ktoré stoja za samoľúbosťou párov vo vzťahu:

1. Ľahostajnosť voči partnerovi

Ľahostajnosť vo vzťahu môže byť tichým zabijakom, ktorý si časom vyberá svoju daň na vzťahu páru a je jedným z hlavných spúšťačov samoľúbosti. Samotná ľahostajnosť môže mať korene v psychologických problémoch, ako je vyhýbavá väzba alebo narcistické črty, alebo môže byť jednoducho prejavom neschopnosti oceniť istotu a podporu, ktorú partner prináša do životainé.

Nech už je dôvod akýkoľvek, partner, ktorý túto ľahostajnosť prijíma, sa môže cítiť bezmocný. Ak sa ľahostajný partner neodhodlá k určitému skúmaniu duše a introspekcii, tento spúšťač spokojnosti vo vzťahu sa môže stať jeho záhubou.

2. Prílišné pohodlie

Pohodlie vo vzťahu je určite dobrým znakom - naznačuje, že sa so svojou polovičkou cítite bezpečne a vyrovnane. Keď však prejdete od pohodlia k prílišnému pohodliu, môžete sa vo vzťahu stretnúť so samoľúbosťou. Keď sa stanete príliš pohodlnými, nemusíte cítiť potrebu vynaložiť úsilie na to, aby ste svoj vzťah živili a rozvíjali.

Nechávate vzťah fungovať na autopilota, bez toho, aby ste doň investovali starostlivosť, náklonnosť a kvalitný čas. Ak to necháte bez kontroly, môže vás to priviesť do bodu, keď budete naďalej spolu, pretože vám je vo vzťahu dobre a už sa nemilujete.

3. Zášť môže spôsobiť spokojnosť vo vzťahu

Keď sú v hre nevyriešené problémy, vo vzťahu sa objavuje odpor. Keď začnete mať voči partnerovi odpor, hnev sa stane vašou reakciou na neho, pretože sa s ním nechcete podeliť o svoje zraniteľnejšie emócie, ako je smútok, sklamanie, vina alebo bolesť. Hnev a odpor vám nielenže bránia byť vo vzťahu svojím autentickým ja, ale tiež sa dostávajú dovašej schopnosti porozumieť partnerovi a vcítiť sa do neho.

Tento nedostatok empatie a pochopenia môže podnecovať obranný postoj a popieranie, ktoré sa následne stávajú spúšťačom samoľúbosti vo vzťahu. Vzhľadom na to, že zášť ovplyvňuje aj efektívnu komunikáciu medzi partnermi, môže sa stať, že si nebudete môcť veci vyjasniť. To môže spustiť začarovaný kruh, ktorý podporuje samoľúbosť vo vzťahu.

4. Vzdanie sa vzťahu

Toto je jedna z najvýraznejších príčin spokojnosti vo vzťahu. K tomu zvyčajne dochádza, keď sa jeden z partnerov snaží neustále usilovať o nejakú zmenu, ale nikdy nevidí, že by sa zhmotnila. Ľudia sa môžu vzdať svojho vzťahu aj vtedy, keď majú pocit, že žiadna snaha nezmení status quo. Alebo keď sa negatívne vzorce, ako je hnev, hádky alebo neustála kritika zo strany partnera, stanúurčujúce faktory vzťahu.

Vzdanie sa lásky alebo vzťahu nemusí vždy znamenať koniec cesty pre pár. Určite však spôsobuje zmenu dynamiky vzťahu. Keď jeden alebo obaja partneri zostávajú vo vzťahu, ktorý vzdali, môže to živiť spokojnosť vo vzťahu.

9 príznakov spokojnosti vo vzťahu

Mallory a George sú spolu od vysokej školy. Ako každý iný pár, prvých pár rokov ich vzťahu bol plný vzrušenia a Mallory si myslela, že si nemôže želať viac. Keď George položil otázku, Mallory bez najmenšieho zaváhania povedala "áno". Ale po niekoľkých rokoch manželstva sa ich rovnica zmenila na nepoznanie.

George prestal vo vzťahu preberať akúkoľvek iniciatívu. Mallory zabudla na ich staré rituály, ako boli týždenné rande a víkendy, ktoré trávili buď schúlení v posteli, alebo na túre v lese, a bolo pre ňu ťažké vtiahnuť manžela do rozhovoru.

"Tak ako bolo v práci?" "Dobre." "Čo si robil?" "Veď vieš, pracovné veci."

Takto prebiehala ich komunikácia, ktorá nakoniec utíchla. Keď je manželka alebo manžel príliš samoľúby, tento pocit odstupu sa stane vzorom v ich rovnici. Mallory mala najprv podozrenie, že ju manžel podvádza. Po mesiacoch posadnutosti si uvedomila, že to tak nie je. Tak čo to bolo? "Mohlo to byť tak, že George prejavoval klasické znaky samoľúbostiv manželstve?" uvažovala, ale nevedela nájsť jednoznačnú odpoveď.

Ak aj vy riešite niečo podobné, pochopenie varovných príznakov spokojného manželstva alebo vzťahu môže byť začiatkom konca vašich problémov. Tu je 9 najčastejších príznakov spokojnosti vo vzťahu:

1. Nuda a nepokoj

Podobne ako samoľúbosť v živote, aj samoľúbosť vo vzťahu sa vyznačuje nepríjemným pocitom nudy a nepokoja. "Keď je vo vzťahu nuda spojená s pocitom nepokoja, úplne vyhasne chuť rozprávať sa s partnerom, robiť veci zaujímavejšie, prinášať nové myšlienky, nápady a plány. Vtedy začne vyhasínať iskra.

"Keďže sa nudíte a ste nepokojní, uvedomujete si, že vo vašom vzťahu niečo chýba. Možno dokonca túžite po nejakom vzrušení, ale nechcete vynaložiť úsilie na to, aby ste ho vniesli do svojho súčasného vzťahu. V dôsledku toho môžete toto vzrušenie hľadať mimo svojho primárneho vzťahu, pretože práca na vzťahu, ktorý máte so svojím súčasným partnerom, sa vám zdá nezaujímavá," hovorí Kavita.

Jedným z najvýraznejších znakov spokojného manželstva alebo vzťahu je život s neustálym pocitom nedostatočného naplnenia spojený s neochotou prijať opatrenia na nápravu situácie. To si nevyhnutne vyberá daň na spojení páru a vzďaľuje ich od seba. Preto nie je prehnané tvrdenie, že spokojnosť zabíja vzťahy.

2. Nedostatok pozornosti voči partnerovi

Ak je jeden z partnerov samoľúby, druhý sa ho môže pokúsiť z tohto stavu vystrnadiť tým, že mu povie, že nie je láskavý alebo pozorný k jeho potrebám." Partner na strane prijímateľa môže druhému povedať, že sa dostatočne nevyjadruje alebo ho nepodporuje, či už emocionálne, fyzicky, finančne alebo iným spôsobom.

"Aj keď jeden partner druhému hovorí, že nie je pozorný, nereaguje na jeho potreby. Ak váš partner volá po vašej účasti v partnerstve, ale vy mu nevenujete pozornosť, môžete to zaradiť medzi znaky spokojného manželstva alebo vzťahu," hovorí Kavita.

Samotná definícia samoľúbosti vo vzťahu má korene v citovom zanedbávaní, opustenosti, stagnácii a zóne pohodlia, ktorá sa zmenila na toxickú. Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo sa chlapci vo vzťahu uspokoja alebo prečo dievčatá ustúpia od snahy vo vzťahu, máte odpoveď - na vine je toxický pocit pohodlia. Ak chcete oživiť zatuchnutý vzťah, obajapartneri sa musia aktívne snažiť dostať z tohto stavu neistoty a nájsť nové spôsoby, ako znovu zapáliť iskru.

3. Stať sa pasívnym vo vzťahu

Mallory časom začala mať pocit, že je jediná, kto sa snaží udržať vzťah nad vodou a vdýchnuť mu nový život. Plánovala nedeľné brunche v Georgeovej obľúbenej kaviarni, robila preňho romantické gestá, ako napríklad masáže alebo mu nechávala malé milostné odkazy. Napriek všetkej jej snahe sa zdalo, že George jednoducho nie je pripravený vyjsť jej v ústrety.

"Môj manžel je príliš samoľúby a začínam mať pocit, že bremeno udržiavania tohto manželstva padlo priamo na mňa. Rozmýšľam, či to vôbec stojí za to," zverila sa sestre po ďalšom neúspešnom pokuse presvedčiť Georgea, aby sa zapojil do ich vzťahu.

Kavita uznáva, že to nie je nič nezvyčajné, keď pár bojuje so samoľúbym správaním. "Samoľúbosť vo vzťahu sa zakorení, keď aspoň jeden z partnerov už nie je prítomný v rovnici. V dôsledku toho sa ten druhý môže začať cítiť, akoby bol vo vzťahu alebo v manželstve a stále slobodný," dodáva.

4. Neustála kritika

Často, keď Mallory urobila pre Georgea milé gesto, bol skôr podráždený, než aby ho to potešilo. V jednom momente jej povedal: "Ak pre mňa chceš naozaj urobiť niečo pekné, nechaj ma na pokoji." Aj keď nedokázal presne určiť, prečo sa cítil odlúčený od ženy, ktorú kedysi tak miloval, George priznal, že sa vo vzťahu cítil bla. Pre neho bola Malloryina snaha zlepšiťveci boli len ďalšou pripomienkou vzťahu na zlom mieste.

Neustála kritika zo strany partnera a výpady sú znakmi samoľúbosti vo vzťahu. "Keď jeden z partnerov siahne po tom, aby sa veci zlepšili, stretne sa s kritikou. Ak partner povie, že túži po náklonnosti alebo chce tráviť kvalitný spoločný čas so svojou polovičkou, ten druhý naňho vyletí a kritizuje ho.

"Typickou odpoveďou je: "Nikdy nie si šťastný alebo spokojný. Nikdy od teba nič nevyžadujem. Nemám od teba žiadne očakávania. Tak prečo ty?" Keď sa všetky žiadosti o náklonnosť a pozornosť stretávajú s kritikou, znamená to, že vo vzťahu sa presadila samoľúbosť," vysvetľuje Kavita.

5. Sklamanie je znakom spokojnosti vo vzťahu

"Vždy, keď sa pokusy jedného z partnerov o vytvorenie novej rovnováhy vo vzťahu stretnú s nezáujmom a kritikou, vedie to k bolesti, zraneniu, hnevu a sklamaniu. Objavuje sa aj intenzívny pocit frustrácie, že sa veci nemenia," hovorí Kavita.

Mallory sa celé roky snažila všetko napraviť a zachrániť manželstvo, aj keď sa o to snažila iba ona, ale bezvýsledne. Pomaly sa jej postoj menil zo zúfalej túžby oživiť vzťah s Georgeom na postoj otrávenosti a frustrácie. Keď sa k nej teraz George správal ľahostajne, ona to opätovala nezáujmom a vlastným pohŕdaním.

Keď je priateľka alebo priateľ vo vzťahu samoľúby, je len otázkou času, kedy mu to začne partner oplácať rovnakou mincou. V skutočnosti môže kvôli rozhorčeniu nad neuspokojenými potrebami a nevyrovnaným úsilím reagovať ešte oveľa väčšou samoľúbosťou, čím sa vzťah dostane do zlého svetla.

6. Uspokojiť sa so súčasným stavom

"Keď má jeden z partnerov pocit, že je jediný, kto vyvíja úsilie bez toho, aby videl akúkoľvek zmenu, aj v ňom vyhasne boj. Vie, že jeho úsilie nič nezmení, a uspokojí sa so súčasným stavom," hovorí Kavita.

Túžba porozprávať sa o veciach a iniciatíva na záchranu vzťahu odumiera, pretože partner, ktorý sa snažil bojovať proti samoľúbosti vo vzťahu, vie, že sa nič nezmení. Prijatie nefunkčného vzťahu bez akejkoľvek nádeje, že sa veci zmenia k lepšiemu, môže spôsobiť, že sa obaja partneri emocionálne vyradia.

"Možno nevidíte zmysel v rozhovore s partnerom, pretože viete, že všetky vaše snahy sa stretnú s rovnakým odmietnutím a len vás uvrhnú do ďalšieho kruhu hnevu, bolesti, zranenia a sklamania. Takže prestanete bojovať o vzťah a uspokojíte sa s tým, ako sa veci majú," dodáva.

7. Zanedbávanie starostlivosti o seba a blahobytu

"Nedostatok záujmu zo strany partnera sa môže odraziť na duševnej pohode toho druhého. Ak sa necítite byť žiadaný svojím partnerom, môžete sa jednoducho nechať odísť. Nevenujete pozornosť svojmu fyzickému vzhľadu a pohode. Maličkosti, ako je snaha o úpravu alebo zdravé stravovanie a cvičenie, sa začnú zdať zbytočné.

"Podobne aj partner, ktorý je na konci zanedbávania, sa môže stať emocionálne vyprahnutým. Môže skĺznuť do depresívneho stavu alebo byť neustále úzkostlivý. Začne sa cítiť neatraktívny, pretože ho partner nepovažuje za atraktívneho," hovorí Kavita.

Keď sa vo vzťahu cítite vinní, je len otázkou času, kedy sa tento pocit prenesie aj do iných aspektov života, ovplyvní váš pocit vlastnej hodnoty a zníži vo vás akúkoľvek túžbu vyzerať alebo cítiť sa dobre. Kompromitovaná sebaúcta a nízke sebavedomie zasa môžu ešte viac podporiť spokojnosť vo vzťahu, čím sa ocitnete v začarovanom kruhu.

8. Sexuálna túžba klesá

Mallory si nepamätá, kedy sa naposledy intímne zblížila s Georgeom. Necíti na to ani chuť. Radšej sa uspokojuje sama, aby uspokojila svoje sexuálne potreby, ale už aj myšlienka na sex s manželom ju začala odrádzať.

Kavita hovorí, že sa to dá očakávať, keď je v manželstve alebo vo vzťahu spokojnosť. "Keď sa spojenie začne oslabovať kvôli nedostatku záujmu a pozornosti, neustálej kritike, pocitu osamelosti vo vzťahu, začne sa znižovať aj túžba sexuálne sa angažovať s partnerom.

"Jedným zo znakov spokojného manželstva je, že partneri si začnú byť cudzí. Z páru sa stanú spolubývajúcimi. Keďže neexistuje príťažlivosť, sexuálne túžby prirodzene klesajú," vysvetľuje.

Keď už vo vzťahu chýbajú iné formy intimity a z rovnice sa vyradí aj sex, môže byť čoraz ťažšie odraziť sa od dna a vytvoriť zdravú párovú dynamiku. Vtedy spokojnosť zabíja vzťahy alebo má aspoň potenciál zabíjať.

9. Fantazírovanie o iných ľuďoch

"Keď sa primárny vzťah cíti prázdny, človek môže začať fantazírovať o niekom inom - susedovi, spolupracovníkovi, bývalom partnerovi alebo priateľovi. Ak váš partner nenapĺňa vaše emocionálne potreby, môžete sa fixovať na to, aké by to bolo byť s niekým, kto je k vám milý a súcitný. Toto patrí medzi najznepokojujúcejšie príznaky spokojného manželstva alebo vzťahu," hovorí Kavita.

Fantázia môže ovládnuť váš myšlienkový priestor do takej miery, že budete chcieť zistiť, aké by to bolo prežiť ju v reálnom živote. Za takýchto okolností môžete podľahnúť túžbe znovu sa spojiť s bývalým partnerom, pričom ste ženatý alebo vo vážnom vzťahu, alebo posunúť svoj vzťah s kolegom či priateľom na vyššiu úroveň. "V podstate hľadáte to, čo vám chýba vo vašom primárnom vzťahu vmimomanželský vzťah," dodáva.

6 spôsobov, ako sa vyhnúť spokojnosti vo vzťahu

Keď sa väčšina párov stretne so samoľúbosťou vo vzťahu, vidí obmedzené možnosti, ako sa z tejto situácie dostať. Môžu sa zmieriť s osudom a rozhodnúť sa zostať v stagnujúcom, nenaplnenom vzťahu, môžu hľadať útechu v mimomanželskom vzťahu alebo sa rozhodnúť od takéhoto vzťahu odísť. Existuje však aj iné, hoci ťažšie riešenie tohto zložitého vzťahového fenoménu.tiež.

To znamená, že sa snažíte na vzťahu pracovať a obnoviť ho do pôvodného stavu. To, že ste sa na začiatku nedokázali vyhnúť samoľúbosti vo vzťahu, neznamená, že sa s ňou nedá účinne pracovať. To si však vyžaduje dôsledné a úprimné úsilie oboch partnerov.

"Ak sa chcete vyrovnať so sebauspokojením vo vzťahu, obaja partneri musia nájsť spôsob, ako nanovo definovať svoje puto, pretože naďalej rastú a vyvíjajú sa, a tiež vytvárať nové rovnice v rámci existujúceho puta, aby nedošlo k stagnácii," radí Kavita. Čo presne však znamená nanovo definovať puto a vytvárať nové rovnice? Povieme vám to pomocou týchto 6 odborných spôsobov, ako prestať byť sebauspokojivým vo vzťahu.vzťah:

1. Zmeňte svoj pohľad na vzťah

Teraz, keď už chápete, ako samoľúbosť ničí vzťahy, možno túžite túto tendenciu z vašej dynamiky s partnerom odstrániť. Otázkou však zostáva, ako? Prvým krokom, ako sa vysporiadať so samoľúbosťou vo vzťahu, je prestať s negatívnym sebavedomím. Neznevažujte svoj vzťah ani svoju hodnotu ako partnera.

Aby ste dokázali oživiť vzťah so svojím SO, musíte zmeniť svoj pohľad na váš vzťah. Nepovažujte ho za zlyhávajúci vzťah, namiesto toho berte neúspech spokojnosti ako ťažkú záplatu, ktorú môžete s partnerom prekonať ako tím. Vaše myšlienky majú vplyv na vaše činy, preto začnite zmenou svojho myšlienkového procesu.

2. Počíta sa aj malé úsilie

Možno ste pripravení urobiť čokoľvek, aby ste sa vysporiadali so spokojnosťou vo vzťahu, avšak uskutočnenie zmeny nie je vždy o tom, že urobíte rozhodnutie, ktoré zmení váš život, a obrátite ho naruby. Dôsledné vynakladanie úsilia vo vzťahu, bez ohľadu na to, aké je malé alebo zdanlivo bezvýznamné, je to, čo nakoniec prinesie veľké výsledky.

Namiesto toho, aby ste svojmu partnerovi sľubovali mesiac a hviezdy, začnite tým, že ho oceníte, prejavíte mu vďačnosť za maličkosti, ktoré pre vás a pre váš vzťah robí, a zložíte mu úprimné a srdečné komplimenty. To môže obom partnerom pomôcť cítiť sa videní a vypočutí, čo môže na druhej strane zabrániť tendencii byť vo vzťahu spokojný.

3. Vyhraďte si kvalitný čas na to, aby ste sa vyrovnali so samoľúbosťou vo vzťahu

Nuda, branie toho druhého ako samozrejmosť, ľahostajnosť - mnohé príčiny spokojnosti vo vzťahu pramenia z nedostatočného úsilia o udržanie súladu s partnerom. Vyhradenie si kvalitného času jeden pre druhého vám môže pomôcť obnoviť vzťah a odstrániť všetky tieto drobné podráždenia, ktoré vás a vášho partnera môžu pomaly, ale isto rozdeliť.

Aby ste predišli tomu, že sa vo vašom vzťahu prejaví samoľúbosť, je dôležité, aby ste si s partnerom naplánovali pravidelné rande, ktoré oživí stratenú iskru, a aby ste si každý deň našli čas na vzájomné spojenie a rozhovory o všetkom pod slnkom. Môže to byť vo forme prechádzok, rozhovorov na vankúšoch alebo zabezpečenia aspoň jedného spoločného jedla bez gadgetov, pri ktorom sa sústredíte naje konverzácia.

4. Pestujte si jemnú zvedavosť voči partnerovi

Pamätáte si na začiatky vášho vzťahu, keď ste boli zaujatí a zvedaví na svojho partnera a snažili ste sa ho lepšie spoznať? Vrátiť mu túto zvedavosť je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať so samoľúbosťou vo vzťahu. Keď sa vo vzťahu začnete cítiť viac usadení, je prirodzené, že máte pocit, že svojho partnera poznáte do hĺbky a už nie je nič nové, čo by ste mohlizistiť o sebe navzájom.

Nič však nemôže byť ďalej od pravdy. Nikdy nemôžete niekoho poznať na 100 % a ako ľudia rastú a vyvíjajú sa, objavujú sa nové stránky ich osobnosti. Preto je dobré vždy spoznať svojho partnera lepšie, ako ho poznáte doteraz. Využite kvalitný čas, ktorý ste sa rozhodli stráviť spolu, na to, aby ste vo vzťahu znovu vybudovali citovú intimitu.

5. Fyzická intimita môže zabrániť spokojnosti vo vzťahu

Fyzická intimita je jednou z prvých obetí samoľúbosti vo vzťahu, ale je to aj jeden z najlepších spôsobov, ako sa vymaniť z kruhu samoľúbosti. Sex nie je len prvotná potreba, ale aj spôsob, ako upevniť emocionálne spojenie medzi dvoma ľuďmi. Hormóny dobrého pocitu, ktoré sa uvoľňujú v tele po orgazme, spôsobujú, že sa cítite viac prepojení a bližšie k svojmu partnerovi.

Preto je oživenie vášho sexuálneho života nevyhnutné, ak sa chcete vyrovnať so samoľúbosťou vo vzťahu. Ak ste už dlho vo vzťahu bez sexu, neváhajte a naplánujte si sex hneď na začiatku, ak to potrebujete na obnovenie vzťahov. Ale tiež si dajte záležať na tom, aby ste do vašej dynamiky vrátili hravosť a flirtovanie. Práve tieto drobnosti rozpaľujú túžbu aaby sa sexuálna intimita zdala vzrušujúca, a nie ako povinnosť na zozname úloh.

6. Stanovte si ciele vo vzťahoch, aby ste pokračovali správnym smerom

Keď si prvýkrát uvedomíte, že ste vo vzťahu spokojní, môžete sa s partnerom úprimne snažiť a ísť do toho naplno, aby ste napravili škody. Keď sa však situácia začne opäť zlepšovať, je ľahké vrátiť sa do starých koľají. Skôr než sa nazdáte, môžete znova zápasiť s príšerou spokojnosti vo vzťahu.

Jasne definované ciele - či už ide o šetrenie na ročnú dovolenku alebo o to, aby ste sa k sebe správali výraznejšie a láskavejšie - sú skvelým spôsobom, ako si udržať zodpovednosť a zabezpečiť, aby sa váš vzťah uberal smerom, ktorý si obaja želáte.

Kľúčové ukazovatele

• Sebavedomie vo vzťahu sa dá ťažko rozpoznať, ale môže vážne poškodiť vzťah páru.
• Nuda, ľahostajnosť, vzájomné považovanie sa za samozrejmosť, nevraživosť sú častými spúšťačmi samoľúbosti.
• Vyznačuje sa pocitom odlúčenia medzi partnermi a pocitom, že sa jeden druhého vzdali.
• S dôsledným úsilím oboch strán je možné vyrovnať sa so samoľúbosťou vo vzťahu.

Spokojnosť vo vzťahu sa môže zdať ako koniec cesty, ale nemusí to tak byť. Je možné zmeniť situáciu za predpokladu, že obaja partneri sú pripravení vynaložiť potrebné úsilie. Avšak preklenutie tejto prekážky sa môže zdať skľučujúce, keď ste sa o to v minulosti už toľkokrát pokúsili a zlyhali. V takýchto situáciách pripomínajúcich mŕtvy uhol môže byť párová terapia alebo poradenstvo nesmierne prospešné.Ak ste uviazli v neuspokojivom manželstve alebo vzťahu, ale nechcete, aby to bol pre vás a vášho partnera koniec cesty, zvážte možnosť vyhľadať pomoc. Panel poradcov Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.