Khi mối quan hệ đối tác lãng mạn được đặt dưới máy quét, thời kỳ trăng mật, ngứa ngáy bảy năm, khủng hoảng tuổi trung niên, độc tính và rối loạn chức năng là những chủ đề được thảo luận phổ biến nhất. Tuy nhiên, giữa những điều này, một hiện tượng trượt qua các vết nứt – sự tự mãn trong một mối quan hệ. Có lẽ vì nó không hào nhoáng như thời kỳ trăng mật hoặc có vẻ đáng lo ngại như một mối quan hệ độc hại hoặc rối loạn chức năng.

Tuy nhiên, nó cần được chú ý vì sự tự mãn trong hôn nhân hoặc mối quan hệ lâu dài là cực kỳ phổ biến và có có khả năng tàn phá nếu không được giám sát. Điều khiến nó trở nên đáng báo động hơn là thực tế là hành vi tự mãn dần dần len lỏi vào các động lực của mối quan hệ, do đó hầu hết các cặp đôi không thể phát hiện kịp thời các dấu hiệu cảnh báo sớm. Vào thời điểm bạn nhận ra rằng có điều gì đó không ổn, thì bạn đã ở trong một mối quan hệ cũ kỹ dường như đang lụi tàn dần dần.

Để đảm bảo điều đó không xảy ra với mối quan hệ của bạn, chúng tôi đã nói chuyện với nhà tâm lý học tư vấn Kavita Panyam (Thạc sĩ Tâm lý học và liên kết quốc tế với Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ), người đã giúp các cặp vợ chồng giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của họ trong hơn hai thập kỷ, để hiểu thế nào là sự tự mãn trong các mối quan hệ và đâu là dấu hiệu đỏ mà bạn cần đề phòng.

Tự mãn nghĩa là gì trong một mối quan hệ?

Một trong những nguyên nhânbắt đầu cảm thấy như thể trách nhiệm duy trì cuộc hôn nhân này đã đổ dồn lên vai tôi. Em tự hỏi liệu nó có đáng không,” cô tâm sự với em gái mình, sau một nỗ lực thất bại khác trong việc cố gắng lôi kéo George tham gia vào mối quan hệ.

Kavita thừa nhận rằng điều này không có gì lạ khi một cặp vợ chồng đang phải vật lộn với sự tự mãn hành vi. “Sự tự mãn trong một mối quan hệ bén rễ khi ít nhất một đối tác không còn hiện diện trong phương trình nữa. Kết quả là, đối phương có thể bắt đầu cảm thấy như thể họ đang trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân mà vẫn độc thân,” cô nói thêm.

4. Liên tục chỉ trích

Thông thường, khi Mallory có cử chỉ ngọt ngào dành cho George, anh ấy sẽ phát cáu hơn là hài lòng. Tại một thời điểm, anh ấy nói với cô ấy, "Nếu bạn thực sự muốn làm điều gì đó tốt đẹp cho tôi, hãy để tôi yên." Mặc dù anh ấy không thể xác định chính xác lý do tại sao anh ấy cảm thấy bị ngắt kết nối với người phụ nữ mà anh ấy từng yêu, nhưng George đã thừa nhận rằng anh ấy cảm thấy buồn trong mối quan hệ này. Đối với anh ấy, những nỗ lực cải thiện mọi thứ của Mallory chỉ là một lời nhắc nhở khác về mối quan hệ đang ở trong tình trạng tồi tệ.

Việc bạn đời thường xuyên chỉ trích và đả kích là dấu hiệu của sự tự mãn trong một mối quan hệ. “Khi một đối tác cố gắng làm cho mọi thứ tốt hơn, họ sẽ vấp phải sự chỉ trích. Nếu đối tác nói rằng họ khao khát tình cảm hoặc muốn dành thời gian chất lượng bên cạnh người quan trọng của họ, thì đối phương sẽ đả kích và chỉ tríchhọ.

“Câu trả lời điển hình là, 'Bạn không bao giờ hạnh phúc hay hài lòng. Tôi không bao giờ đòi hỏi bất cứ điều gì từ bạn. Tôi không có bất kỳ kỳ vọng từ bạn. Vậy thì, tại sao bạn lại làm thế?’ Khi bất kỳ và tất cả các yêu cầu về tình cảm và sự quan tâm đều bị chỉ trích, điều đó có nghĩa là sự tự mãn đã chiếm một vị trí vững chắc trong mối quan hệ,” Kavita giải thích.

5. Thất vọng là dấu hiệu của sự tự mãn trong một mối quan hệ

“Bất cứ khi nào một đối tác cố gắng tạo ra một phương trình mới trong mối quan hệ đều gặp phải sự thiếu quan tâm và chỉ trích, điều đó dẫn đến sự đau đớn, tổn thương, tức giận và thất vọng. Kavita cũng có cảm giác thất vọng tột độ khi mọi thứ không thay đổi.” . Dần dần, thái độ của cô chuyển từ mong muốn tuyệt vọng để khôi phục lại mối quan hệ với George sang thái độ khó chịu và thất vọng. Giờ đây, khi George đối xử với cô ấy một cách thờ ơ, cô ấy đã đối xử với cô ấy bằng sự thiếu quan tâm và khinh miệt của chính mình.

Khi bạn gái hoặc bạn trai tự mãn trong một mối quan hệ, vấn đề chỉ là thời gian trước khi đối tác của họ cũng bắt đầu đáp lại. loại. Trên thực tế, do bực bội trước những nhu cầu không được đáp ứng và những nỗ lực vô song, họ thậm chí có thể đáp lại bằng sự tự mãn lớn hơn nhiều, khiến mối quan hệ rơi vào tình trạng tồi tệ.

6. Giải quyết tình trạng hiện tại

“Khi một ngườiđối tác cảm thấy như họ là người duy nhất nỗ lực mà không thấy bất kỳ thay đổi nào, cuộc chiến cũng chết trong họ. Họ biết những nỗ lực của mình sẽ không tạo ra sự khác biệt và họ chấp nhận hiện trạng,” Kavita nói.

Mong muốn nói chuyện thấu đáo và sáng kiến ​​cứu vãn mối quan hệ đã chết vì người bạn đời đã cố gắng chống lại sự tự mãn trong mối quan hệ biết rằng sẽ không có gì thay đổi. Việc chấp nhận một mối quan hệ cũ mà không có bất kỳ hy vọng nào về việc mọi thứ sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, có thể khiến cả hai đối tác trở nên mất cảm xúc.

“Bạn có thể thấy vô ích khi nói chuyện với đối tác của mình vì bạn biết rằng mọi nỗ lực của mình sẽ được đáp ứng bằng cùng một bức tường đá, và sẽ chỉ đẩy bạn vào một chu kỳ tức giận, đau đớn, tổn thương và thất vọng khác. Vì vậy, bạn ngừng đấu tranh cho mối quan hệ và chấp nhận mọi thứ như hiện tại,” cô ấy nói thêm.

7. Bỏ bê việc chăm sóc bản thân và hạnh phúc

“Đối tác thiếu quan tâm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người kia. Nếu bạn không cảm thấy mong muốn bởi đối tác của mình, bạn có thể để bản thân mình ra đi. Bạn không chú ý đến ngoại hình và sức khỏe của mình. Những điều nhỏ nhặt như cố gắng chải chuốt bản thân hay ăn uống lành mạnh và tập thể dục bắt đầu trở nên vô nghĩa.

“Tương tự như vậy, đối tác khi bị bỏ rơi có thể trở nên khô khan về mặt cảm xúc. Họ có thể rơi vào trạng thái trầm cảm hoặclúc nào cũng lo lắng. Kavita cho biết: “Họ bắt đầu cảm thấy kém hấp dẫn vì đối tác của họ không thấy họ hấp dẫn”.

Xem thêm: 6 lời khuyên thiết thực hữu ích khi hẹn hò với một người đàn ông nhạy cảm

Khi bạn cảm thấy thất vọng trong một mối quan hệ, chỉ là vấn đề thời gian trước khi cảm giác này lan sang các khía cạnh khác của cuộc sống, tác động đến ý thức về giá trị bản thân của bạn và làm giảm đi bất kỳ mong muốn được nhìn hoặc cảm thấy tốt trong bạn. Ngược lại, giá trị bản thân bị tổn hại và lòng tự trọng thấp có thể tiếp tục thúc đẩy sự tự mãn trong mối quan hệ, khiến bạn mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn.

8. Ham muốn tình dục giảm sút

Mallory không nhớ lần cuối cùng thời gian cô thân mật với George. Cô ấy cũng không cảm thấy mong muốn. Cô ấy thích tự sướng để thỏa mãn ham muốn tình dục của mình nhưng ngay cả ý nghĩ quan hệ tình dục với chồng cũng bắt đầu khiến cô ấy khó chịu.

Kavita nói rằng đó là điều bình thường khi có sự tự mãn trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ. “Một khi mối liên kết bắt đầu yếu đi vì thiếu sự quan tâm và chú ý, liên tục bị chỉ trích, cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ, ham muốn quan hệ tình dục với bạn đời cũng sẽ bắt đầu giảm đi.

“Một trong những dấu hiệu của một cuộc hôn nhân mãn nguyện là các đối tác trở nên xa lạ với nhau. Họ từ một cặp đôi trở thành bạn cùng phòng. Vì không có sự hấp dẫn, ham muốn tình dục tự nhiên giảm đi,” cô ấy giải thích.

Khi các hình thức thân mật khác trong mối quan hệ đã thiếu và tình dục cũng bị loại bỏphương trình, nó có thể ngày càng khó phục hồi và hình thành một cặp đôi lành mạnh năng động. Đó là lúc sự tự mãn giết chết các mối quan hệ hoặc ít nhất là có khả năng làm như vậy.

9. Mơ mộng về người khác

“Khi mối quan hệ chính cảm thấy trống rỗng, một người có thể bắt đầu mơ mộng về người khác – một người hàng xóm, một đồng nghiệp, một người cũ, hoặc một người bạn. Nếu đối tác của bạn không đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn, bạn có thể khắc phục cảm giác sẽ như thế nào khi ở bên một người tốt bụng và từ bi với bạn. Kavita cho biết, đây là một trong những dấu hiệu đáng lo ngại nhất của một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ viên mãn.

Sự tưởng tượng có thể chi phối không gian tâm trí của bạn đến mức bạn có thể muốn xem cuộc sống thực sẽ như thế nào. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể từ bỏ mong muốn kết nối lại với người yêu cũ khi đã kết hôn hoặc đang trong một mối quan hệ đã cam kết hoặc đưa mối quan hệ của bạn với đồng nghiệp hoặc bạn bè lên một tầm cao mới. Cô ấy nói thêm: “Về cơ bản, bạn đang tìm kiếm những gì còn thiếu trong mối quan hệ chính của mình trong mối quan hệ ngoài hôn nhân.

6 cách để tránh sự tự mãn trong một mối quan hệ

Khi đối mặt với sự tự mãn trong một mối quan hệ, hầu hết các cặp đôi đều có thể nhận ra các lựa chọn hạn chế để thoát khỏi tình huống. Họ có thể cam chịu số phận của mình và chọn ở lại trong một mối quan hệ trì trệ, không thỏa mãn, họ có thể tìm kiếm sự an ủi trong một cuộc ngoại tình hoặc chọn cách từ bỏ mối quan hệ đó.Tuy nhiên, có một giải pháp khác, mặc dù khó hơn, cho hiện tượng mối quan hệ phức tạp này.

Đó là cố gắng cải thiện mối quan hệ và khôi phục nó về trạng thái ban đầu. Chỉ vì bạn không thể tránh được sự tự mãn trong một mối quan hệ, ngay từ đầu không có nghĩa là bạn không thể giải quyết nó một cách hiệu quả. Tuy nhiên, điều đó đòi hỏi nỗ lực nhất quán và chân thành của cả hai bên.

Xem thêm: Cách các chàng nhắn tin khi họ thích bạn – Chúng tôi cho bạn 15 manh mối

“Để đối phó với sự tự mãn trong một mối quan hệ, cả hai bên phải tìm cách xác định lại mối quan hệ của họ khi họ tiếp tục phát triển và tiến hóa, đồng thời tạo ra các phương trình mới trong mối quan hệ hiện có. Kavita khuyên. Nhưng chính xác thì việc xác định lại một liên kết và tạo ra các phương trình mới có nghĩa là gì? Chúng tôi cho bạn biết, với 6 cách được chuyên gia hỗ trợ sau đây để ngừng tự mãn trong một mối quan hệ:

1. Thay đổi cách nhìn về mối quan hệ của bạn

Bây giờ bạn đã hiểu tính tự mãn hủy hoại các mối quan hệ như thế nào, bạn có thể tuyệt vọng để loại bỏ xu hướng này khỏi sự năng động của bạn với đối tác của bạn. Tuy nhiên, câu hỏi vẫn còn, làm thế nào? Bước đầu tiên để đối phó với sự tự mãn trong một mối quan hệ là ngừng tự nói chuyện tiêu cực. Đừng chê bai mối quan hệ của bạn hoặc giá trị của bạn với tư cách là một đối tác.

Để có thể khôi phục mối quan hệ của bạn với SO, bạn cần thay đổi cách nhìn về mối quan hệ của mình. Đừng coi đó là một mối quan hệ thất bại, thay vào đó hãy coi sự thụt lùi củasự tự mãn như một bản vá lỗi thô sơ mà bạn và đối tác của mình có thể điều hướng với tư cách là một nhóm. Suy nghĩ của bạn có tác động đến hành động của bạn, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách thay đổi quá trình suy nghĩ của bạn.

2. Hãy nỗ lực từng chút một

Bạn có thể sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để khắc phục sự tự mãn trong mối quan hệ; tuy nhiên, tạo ra sự thay đổi không phải lúc nào cũng là đưa ra những quyết định thay đổi cuộc đời và đảo lộn cuộc sống của bạn. Nỗ lực không ngừng trong một mối quan hệ, dù nhỏ hay có vẻ không đáng kể, cuối cùng sẽ dẫn đến kết quả lớn.

Vì vậy, thay vì hứa hẹn với đối tác của bạn về mặt trăng và các vì sao, có thể bắt đầu bằng cách đánh giá cao đối tác của bạn, thể hiện lòng biết ơn đối với những điều nhỏ nhặt mà họ làm cho bạn và mối quan hệ, đồng thời dành cho họ những lời khen chân thành, chân thành. Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc khiến cả hai đối tác cảm thấy được nhìn thấy và lắng nghe, từ đó có thể chống lại xu hướng tự mãn về mối quan hệ.

3. Dành thời gian chất lượng để đối phó với sự tự mãn trong một mối quan hệ

Sự nhàm chán, coi thường nhau, thờ ơ – rất nhiều nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự tự mãn trong mối quan hệ bắt nguồn từ việc bạn không nỗ lực để duy trì sự đồng bộ với đối tác của mình. Dành thời gian chất lượng cho nhau có thể giúp bạn kết nối lại từ đầu và loại bỏ tất cả những yếu tố gây khó chịu nhỏ có thể từ từ nhưng chắc chắn khiến bạn và đối tác xa nhau.

Để tránh sự tự mãn trong một mối quan hệkhỏi việc gây tổn hại cho mối quan hệ của bạn, điều quan trọng là bạn và đối tác của mình phải lên lịch hẹn hò thường xuyên vào các buổi tối để khơi dậy tia lửa đã mất và cũng dành thời gian cho nhau mỗi ngày để kết nối và trò chuyện về bất cứ điều gì và mọi thứ dưới ánh mặt trời. Điều này có thể dưới hình thức đi dạo, trò chuyện bên gối hoặc đảm bảo rằng bạn chia sẻ ít nhất một bữa ăn không có đồ dùng tiện ích mà trọng tâm là cuộc trò chuyện.

4. Nuôi dưỡng sự tò mò nhẹ nhàng đối với đối tác của bạn

Hãy nhớ những ngày đầu tiên của mối quan hệ mà bạn bị hấp dẫn và tò mò về đối tác của mình và nỗ lực để hiểu họ hơn? Mang lại sự tò mò đó là một trong những cách tốt nhất để đối phó với sự tự mãn trong một mối quan hệ. Khi bạn bắt đầu cảm thấy ổn định hơn trong một mối quan hệ, điều tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy rằng bạn hiểu đối tác của mình từ trong ra ngoài và không còn gì mới để khám phá về nhau.

Tuy nhiên, không có gì có thể xa hơn sự thật . Bạn không bao giờ có thể biết ai đó 100% và khi mọi người lớn lên và phát triển, những khía cạnh mới trong tính cách của họ sẽ xuất hiện. Đó là lý do tại sao bạn nên luôn hiểu đối tác của mình hơn những gì bạn đã làm. Hãy tận dụng khoảng thời gian chất lượng mà các bạn đã quyết định dành cho nhau để xây dựng lại sự thân mật về cảm xúc trong mối quan hệ.

5. Sự gần gũi về thể xác có thể chống lại sự tự mãn trong mối quan hệ

Sự gần gũi về thể xác là một trong những điều đầu tiên thương vong của việc tự mãn trong một mối quan hệ nhưngđó cũng là một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi vòng luẩn quẩn của sự tự mãn. Tình dục không chỉ là nhu cầu cơ bản mà còn là cách gắn kết tình cảm giữa hai người. Các hormone tạo cảm giác sảng khoái được giải phóng trong cơ thể sau khi đạt cực khoái khiến bạn cảm thấy được kết nối và gần gũi hơn với đối tác của mình.

Đó là lý do tại sao việc phục hồi đời sống tình dục là điều cần thiết nếu bạn muốn đối phó với sự tự mãn trong một mối quan hệ. Nếu bạn đã có một mối quan hệ không tình dục trong một thời gian dài, đừng ngần ngại lên lịch cho quan hệ tình dục ngay từ đầu nếu đó là điều bạn cần kết nối lại. Nhưng cũng nên chú ý mang lại sự vui tươi và tán tỉnh vào sự năng động của bạn. Chính những điều nhỏ nhặt này sẽ khơi dậy ham muốn và khiến sự thân mật tình dục trở nên thú vị hơn là một việc vặt trong danh sách việc cần làm.

6. Đặt mục tiêu cho mối quan hệ để luôn đi đúng hướng

Khi nhận ra sự tự mãn trong một mối quan hệ lần đầu tiên xuất hiện trong bạn, bạn và đối tác của mình có thể nỗ lực chân thành và nỗ lực hết mình để khắc phục thiệt hại. Tuy nhiên, một khi mọi thứ bắt đầu được cải thiện trở lại, rất dễ rơi vào những khuôn mẫu cũ. Trước khi bạn biết điều đó, bạn có thể lại phải vật lộn với con quái vật của sự tự mãn trong mối quan hệ.

Các mục tiêu về mối quan hệ có thể giúp bạn tránh bị mắc kẹt trong chu kỳ này. Có những mục tiêu được xác định rõ ràng - có thể là tiết kiệm cho một kỳ nghỉ hàng năm hoặc thể hiện tình cảm và tình cảm với nhau nhiều hơn - là mộtcách tuyệt vời để duy trì trách nhiệm giải trình và đảm bảo rằng mối quan hệ của bạn đang đi theo hướng mà cả hai bạn đều muốn.

Những điểm chính

• Có thể khó nhận ra sự tự mãn trong một mối quan hệ nhưng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến mối quan hệ của một cặp vợ chồng
• Sự nhàm chán, thờ ơ, coi thường nhau, oán giận là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự tự mãn
• Nó được đặc trưng bởi cảm giác mất kết nối giữa các đối tác và cảm giác từ bỏ nhau
• Với nỗ lực nhất quán từ cả hai phía, có thể giải quyết sự tự mãn trong một mối quan hệ

Sự tự mãn trong một mối quan hệ có vẻ như là dấu chấm hết nhưng không nhất thiết phải như vậy. Có thể xoay chuyển tình thế, miễn là cả hai đối tác đều sẵn sàng nỗ lực cần thiết. Tuy nhiên, vượt qua rào cản này có vẻ khó khăn khi bạn đã thử và thất bại rất nhiều lần trong quá khứ. Trong những tình huống bế tắc như vậy, liệu pháp hoặc tư vấn dành cho cặp đôi có thể mang lại lợi ích vô cùng lớn. Nếu bạn bị mắc kẹt trong một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ tự mãn nhưng không muốn để nó là dấu chấm hết cho bạn và người bạn đời của mình, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ. Hội đồng cố vấn của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

lý do tại sao nhiều cặp vợ chồng không nhận ra hiện tượng này là vì họ nhầm lẫn giữa việc tự mãn với việc thoải mái trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, cả hai giống như phấn và pho mát. Đó là lý do tại sao hiểu được định nghĩa về sự tự mãn trong một mối quan hệ là chìa khóa để loại bỏ nó.

Giải thích ý nghĩa của sự tự mãn trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ lâu dài, Kavita nói, “Sự tự mãn trong một mối quan hệ có nghĩa là rơi vào vùng an toàn do cảm giác an toàn sai lầm rằng mối quan hệ sẽ tồn tại mãi mãi. Trong một mối quan hệ năng động như vậy, thông thường, một bên buông tay và ngừng nỗ lực thay đổi hoặc cải thiện mọi thứ.

“Tính tự mãn được đặc trưng bởi một vùng thoải mái độc hại khi một bên hoặc vợ/chồng coi đối phương là điều hiển nhiên. Một số người gọi đó là chế độ lái tự động trong một mối quan hệ nhưng tôi gọi đó là sự trì trệ khi một đối tác ngừng nỗ lực vì mối quan hệ.”

Tự mãn trong cuộc sống hoặc các mối quan hệ là một xu hướng không lành mạnh có thể gây ra những hậu quả sâu rộng. “Một trong những thất bại của một đối tác trở nên tự mãn trong quan hệ đối tác là sau một thời gian, người kia cũng buông tay. Bây giờ, bạn có hai người không đấu tranh cho mối quan hệ của họ hoặc không làm bất cứ điều gì để làm cho nó phát triển.

“Do đó, một hoặc cả hai đối tác có thể bắt đầu tìm kiếm những gì còn thiếu trong mối quan hệ của họ ở bên ngoài, dẫn đến ngoại tình. Ngoài ra, họ có thể chấp nhận sự không hài lòngmối quan hệ như hiện tại và chọn chịu đựng trong một mối quan hệ đối tác cảm thấy trống rỗng. Theo thời gian, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của họ,” Kavita cho biết thêm.

Ảnh hưởng của sự tự mãn trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ cũng có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống lứa đôi. Bạn có thể thấy khó tập trung vào công việc hơn và sự phát triển nghề nghiệp của bạn có thể bị ảnh hưởng. Nếu có trẻ em tham gia, sự tiêu cực giữa cha mẹ cũng có thể lan sang họ, khiến họ lo lắng hoặc chán nản. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải phát hiện kịp thời các dấu hiệu của một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ tự mãn và cố gắng điều chỉnh hướng đi trước khi thiệt hại trở nên quá sâu sắc.

Điều gì gây ra sự tự mãn trong các mối quan hệ?

Sự tự mãn trong mối quan hệ là một vấn đề phổ biến có thể len ​​lỏi vào các cặp đôi mà cả hai bên đều không nhận ra khi nào hoặc bằng cách nào họ trượt vào cái gọi là vùng an toàn khiến họ xa nhau. Bây giờ bạn đã hiểu ý nghĩa của việc tự mãn trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân cơ bản gây ra mô hình nguy hiểm này có thể khiến mối quan hệ của bạn trở nên trống rỗng và vô nghĩa từ bên trong.

Giải thích nguyên nhân gây ra sự tự mãn trong các mối quan hệ, Kavita nói: “Khi nào bạn ngừng tạo ra các phương trình mới trong một mối quan hệ lâu dài hoặc hôn nhân, sự tự mãn bắt đầu hình thành. Từ đây, phương trình trở nên buồn tẻ, nhàm chán, trì trệ và ngột ngạt. không có hy vọngđể cứu vãn mối quan hệ như vậy trừ khi một đối tác nỗ lực mới để thay đổi hiện trạng và đối tác phản ứng tích cực.”

Sự tự mãn đặt mối quan hệ vào tình thế tồi tệ và điều tồi tệ nhất là bạn có thể không biết làm thế nào chính xác là bạn đã đến đó và bạn có thể làm gì để phục hồi trở lại. Tại một thời điểm nào đó giữa giai đoạn trăng mật kết thúc và bạn cảm thấy thoải mái trong mối quan hệ của mình, bạn có thể bắt đầu ngừng đánh giá cao đối tác của mình và bắt đầu coi họ là điều hiển nhiên, và ngược lại. Trước khi bạn biết điều đó, tình yêu, tình cảm và mọi thứ khác đã mang bạn đến với nhau bắt đầu tan biến. Đó là lý do tại sao người ta nói rằng sự tự mãn giết chết các mối quan hệ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một khi bạn bị ảnh hưởng bởi sự tự mãn trong một mối quan hệ, bạn không thể phục hồi và xây dựng lại mối quan hệ yêu thương, nuôi dưỡng với nửa kia của mình. Hành trình xử lý hiệu quả sự tự mãn trong mối quan hệ bắt đầu bằng việc hiểu nó bắt nguồn từ đâu. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến các cặp đôi trở nên tự mãn trong một mối quan hệ:

1. Sự thờ ơ với đối tác của bạn

Sự thờ ơ trong một mối quan hệ có thể là kẻ giết người thầm lặng gây tổn hại cho mối quan hệ của một cặp đôi theo thời gian và là một trong số đó trong những tác nhân chính đằng sau sự tự mãn. Bản thân sự thờ ơ này có thể bắt nguồn từ các vấn đề tâm lý như sự gắn bó tránh né hoặc các đặc điểm tự ái, hoặc có thể đơn giản là biểu hiện của việc không thểđánh giá cao sự an toàn và hỗ trợ mà người bạn đời mang lại cho cuộc sống của người kia.

Dù lý do là gì, người bạn đời khi nhận được sự thờ ơ này có thể cảm thấy bất lực. Trừ khi đối tác thờ ơ cam kết tìm kiếm linh hồn và xem xét nội tâm, yếu tố kích hoạt sự tự mãn trong mối quan hệ này rất có thể chứng minh là nó đang bị hủy hoại

2. Quá thoải mái

Cảm thấy thoải mái trong một mối quan hệ là chắc chắn là một dấu hiệu tốt - nó cho thấy rằng bạn cảm thấy an toàn và ổn định với người quan trọng của mình. Tuy nhiên, khi bạn đi từ thoải mái đến quá thoải mái, bạn có thể phải đối mặt với sự tự mãn trong một mối quan hệ. Khi bạn trở nên quá thoải mái, bạn có thể cảm thấy không cần phải nỗ lực vun đắp và nuôi dưỡng mối quan hệ của mình.

Bạn để mối quan hệ hoạt động tự động mà không đầu tư thời gian quan tâm, tình cảm vào đó. Nếu không được kiểm soát, điều đó có thể dẫn đến việc hai bạn tiếp tục ở bên nhau vì cảm thấy thoải mái trong một mối quan hệ và không còn yêu nhau nữa

3. Sự oán giận có thể gây ra sự tự mãn trong mối quan hệ

Khi có những vấn đề chưa được giải quyết, sự oán giận trong một mối quan hệ sẽ xảy ra. Khi bạn bắt đầu bực bội với đối tác của mình, sự tức giận sẽ trở thành phản ứng của bạn đối với họ vì bạn không muốn chia sẻ với họ những cảm xúc dễ bị tổn thương hơn của mình như buồn bã, thất vọng, tội lỗi hoặc đau đớn. tức giận vàsự oán giận không chỉ ngăn cản bạn trở thành con người thật của mình trong một mối quan hệ mà còn cản trở khả năng hiểu và đồng cảm của bạn với đối tác của mình.

Việc thiếu đồng cảm và thấu hiểu này có thể thúc đẩy tâm lý phòng thủ và từ chối, điều này, đến lượt nó, trở thành tác nhân gây ra sự tự mãn trong một mối quan hệ. Cho rằng sự oán giận cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giao tiếp giữa các đối tác, bạn có thể thấy mình không thể giải quyết mọi việc. Điều này có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn nuôi dưỡng sự tự mãn trong mối quan hệ.

4. Từ bỏ mối quan hệ

Đây là một trong những nguyên nhân nổi bật nhất dẫn đến sự tự mãn trong mối quan hệ. Điều này thường xảy ra khi một đối tác cố gắng tiếp tục phấn đấu cho một số thay đổi nhưng không bao giờ thấy nó thành hiện thực. Mọi người cũng có thể từ bỏ các mối quan hệ của mình nếu họ cảm thấy rằng không có nỗ lực nào có thể thay đổi hiện trạng. Hoặc khi những khuôn mẫu tiêu cực như tức giận, cãi vã hoặc chỉ trích liên tục từ đối tác trở thành yếu tố quyết định một mối quan hệ.

Từ bỏ tình yêu hoặc một mối quan hệ không phải lúc nào cũng có nghĩa là con đường kết thúc đối với một cặp đôi. Tuy nhiên, nó chắc chắn làm cho động lực của mối quan hệ thay đổi. Khi một hoặc cả hai đối tác tiếp tục trong mối quan hệ mà họ đã từ bỏ, điều đó có thể nuôi dưỡng sự tự mãn trong mối quan hệ.

9 Dấu hiệu của sự tự mãn trong một mối quan hệ

Mallory và George đã ở bên nhau kể từ đó trường cao đẳng. Như bao cặp đôi khác,Vài năm đầu mối quan hệ của họ tràn ngập sự phấn khích, và Mallory nghĩ rằng cô ấy không thể đòi hỏi nhiều hơn nữa. Khi George đặt câu hỏi, Mallory nói 'có' mà không một chút do dự. Nhưng vài năm sau khi kết hôn, phương trình của họ đã thay đổi ngoài sự công nhận.

George ngừng chủ động trong mối quan hệ. Quên đi nghi thức cũ của họ về những buổi tối hẹn hò hàng tuần và dành những ngày cuối tuần cuộn tròn trên giường cùng nhau hoặc đi bộ trong rừng, Mallory cảm thấy thật khó để lôi kéo chồng mình vào một cuộc trò chuyện.

“Công việc thế nào?” “Ổn. ”“Bạn đã làm gì?”“Bạn biết công việc mà.”

Đó là cách giao tiếp của họ diễn ra, và cuối cùng, chết dần. Khi vợ hoặc chồng quá tự mãn, cảm giác tách rời này trở thành một khuôn mẫu trong phương trình của họ. Mối nghi ngờ đầu tiên của Mallory là chồng cô đang lừa dối cô. Sau nhiều tháng bị ám ảnh bởi nó, cô ấy nhận ra rằng không phải như vậy. Sau đó, nó là gì? “Có thể nào George đang thể hiện những dấu hiệu cổ điển của sự tự mãn trong hôn nhân không?” cô ấy thắc mắc nhưng không thể tìm ra câu trả lời thuyết phục.

Nếu bạn cũng đang đối mặt với điều gì đó tương tự, thì việc hiểu các dấu hiệu cảnh báo về một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ tự mãn có thể là khởi đầu cho sự kết thúc của các vấn đề của bạn. Dưới đây là 9 dấu hiệu phổ biến nhất của sự tự mãn trong một mối quan hệ:

1. Chán nản và bồn chồn

Cũng giống như sự tự mãn trong cuộc sống, sự tự mãntrong các mối quan hệ cũng được đánh dấu bằng cảm giác buồn chán và bồn chồn dai dẳng. “Khi có sự nhàm chán trong một mối quan hệ, cùng với cảm giác bồn chồn, thì thôi thúc nói chuyện với đối tác, khiến mọi thứ trở nên thú vị, đưa ra những suy nghĩ, ý tưởng và kế hoạch mới hoàn toàn bị dập tắt. Đó là khi tia lửa bắt đầu tắt.

“Vì bạn cảm thấy buồn chán và bồn chồn, bạn nhận ra rằng mối quan hệ của mình còn thiếu điều gì đó. Bạn thậm chí có thể khao khát một chút phấn khích nhưng bạn không muốn nỗ lực khuấy động nó vào mối quan hệ hiện tại của mình. Do đó, bạn có thể tìm kiếm sự phấn khích đó bên ngoài mối quan hệ chính của mình bởi vì việc xây dựng mối quan hệ mà bạn có với người bạn đời hiện tại có vẻ không thú vị,” Kavita nói.

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của một cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ viên mãn là sống chung. với cảm giác không thỏa mãn thường xuyên cùng với việc không sẵn sàng thực hiện các biện pháp để khắc phục tình hình. Điều này luôn gây tổn hại cho mối quan hệ của một cặp đôi, khiến họ xa cách nhau. Đó là lý do tại sao không quá khi nói rằng sự tự mãn sẽ giết chết các mối quan hệ.

2. Thiếu quan tâm đến đối tác

Nếu một bên tỏ ra tự mãn, đối phương có thể cố gắng thúc đẩy họ thoát khỏi trạng thái này. lấp lửng bằng cách nói với họ rằng họ không quan tâm hoặc không quan tâm đến nhu cầu của họ. “Đối tác ở đầu nhận có thể nói với người kia rằng họ không bày tỏđủ hoặc không hỗ trợ họ, về mặt cảm xúc, thể chất, tài chính hoặc bất kỳ cách nào khác.

“Ngay cả khi một đối tác nói với đối phương rằng họ không quan tâm, họ cũng không đáp ứng nhu cầu của họ . Nếu đối tác của bạn kêu gọi bạn tham gia vào mối quan hệ đối tác nhưng bạn không chú ý, thì bạn có thể coi đó là một trong những dấu hiệu của một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ tự mãn,” Kavita nói.

Định nghĩa về sự tự mãn trong một mối quan hệ là bắt nguồn từ tình cảm bị bỏ rơi, bị bỏ rơi, trì trệ và vùng an toàn đã trở nên độc hại. Nếu bạn đã từng thắc mắc tại sao các chàng trai lại tự mãn trong một mối quan hệ hoặc tại sao các cô gái lại lùi bước trong việc nỗ lực trong mối quan hệ, thì bạn đã có câu trả lời cho mình – nguyên nhân là do cảm giác thoải mái độc hại. Để vực dậy một mối quan hệ đã cũ, cả hai đối tác phải nỗ lực tích cực để thoát ra khỏi trạng thái lấp lửng này và tìm ra những cách mới hơn để thắp lại ngọn lửa.

3. Trở nên thụ động trong mối quan hệ

Theo thời gian, Mallory bắt đầu cảm thấy như thể cô ấy là người duy nhất nỗ lực duy trì mối quan hệ và thổi luồng sinh khí mới vào đó. Cô ấy sẽ lên kế hoạch cho bữa nửa buổi vào Chủ nhật tại quán cà phê yêu thích của George, thực hiện những cử chỉ lãng mạn dành cho anh ấy như mát-xa cho anh ấy hoặc để lại cho anh ấy những ghi chú tình yêu nhỏ. Bất chấp mọi nỗ lực của cô ấy, có vẻ như George vẫn chưa sẵn sàng để gặp cô ấy nửa chừng.

“Chồng tôi quá tự mãn, và điều đó có