ロマンチックなパートナーシップを考えるとき、ハネムーン期間、7年目のかゆみ、中年の危機、毒性、機能不全などがよく取り上げられるテーマです。 しかし、その中で、ある現象が抜け落ちています。ハネムーン期間ほど華やかではなく、毒性や機能不全のように一見すると不安なものでもないからでしょうか。の関係にあります。

しかし、結婚や長期的な関係における自己満足は、非常にありふれたものであり、放置すれば大惨事になる可能性があるため、注意が必要です。 さらに心配なのは、自己満足的な行動は、関係のダイナミクスにゆっくりと忍び寄るため、ほとんどのカップルが初期の警告サインに気づくことができないことです。 気づいた時には、そのサインは消えています。というのは、すでに陳腐な関係にあり、少しずつ枯れていくような気がします。

そこで、20年以上にわたってカップルの人間関係の悩みを解決してきたカウンセリング心理学者のカビタ・パンヤム氏（心理学修士、米国心理学会国際提携）に、人間関係における自己満足とは何か、気をつけるべきレッドフラッグとは何かを伺いました。

恋愛におけるComplacentの意味とは？

この現象に気づかないカップルが多いのは、「満足」と「快適な関係」を混同しているからです。 しかし、この2つはチョークとチーズのようなものです。 だからこそ、関係における満足の定義を理解することが、それを排除する鍵になります。

結婚や長期的な恋愛における "満足 "とはどういうことか、カヴィータは次のように説明する。「恋愛における満足とは、関係が永遠に続くという誤った安心感によって、快適なゾーンに入り込んでしまうことです。 このような関係では、通常、一方のパートナーが手放し、状況を変えたり改善しようとする努力をしなくなります。

"不満足 "とは、パートナーや配偶者の一方が他方を当然視する有害な快適地帯を特徴とします。 これを人間関係の自動操縦モードと呼ぶ人もいますが、私はパートナーの一方が関係のために働くのをやめてしまう停滞と呼んでいます。"

人生や人間関係に満足することは、不健康な傾向であり、広範囲に影響を及ぼす可能性があります。 パートナーシップに満足することで、もう一人のパートナーも手放すことになります。 その結果、二人の関係のために戦うことも、関係を繁栄させるために何かをすることもなくなってしまうのです。

「また、不満な関係をそのまま受け入れ、空虚なパートナーシップの中で苦しむことを選択することもあります。 その結果、心身の健康が損なわれることもあります」とカヴィータは付け加えます。

結婚や恋愛の不満は、夫婦の生活にも影響を及ぼします。 仕事に集中できなくなり、仕事上の成長が鈍るかもしれません。 子供がいる場合は、両親の間のネガティブな感情が子供に伝わり、不安や鬱になることもあります。 だからこそ、結婚や恋愛の不満の兆候を見抜くことが重要です。の関係で、被害が根深くなる前に軌道修正に取り組みます。

人間関係における不満の原因とは？

人間関係の "自己満足 "は、いつ、どのようにして、いわゆるコンフォートゾーンに入り込んでしまったのか、自分でも気づかないうちに、カップルに忍び寄るよくある問題です。 人間関係の "自己満足 "の意味を理解した上で、この危険なパターンの根本的なきっかけを理解することが重要で、二人のつながりを空しく無意味にしてしまうことがあるようです。を、内側から。

長期的な関係や結婚生活において、新しい方程式を作ることをやめたとき、自己満足が始まります。 ここから、方程式は退屈で、退屈で、停滞し、窒息してしまいます。 一方が現状を打破しようと新たに努力し、他方がそれに応えなければ、このような関係を救い出すことはできません」とカヴィータは説明します。を積極的に行う。"

ハネムーン期が終わり、恋愛に慣れるまでの間に、相手への感謝が薄れ、当たり前の存在になり、その逆もしかり。 いつの間にか、愛や愛情が薄れていく。だから、「自己満足は人間関係を壊す」と言われるのです。

しかし、だからといって、一度 "自己満足 "に陥ってしまうと、そこから立ち直ることができず、大切なパートナーとの愛と絆を取り戻すことができません。 自己満足にうまく対処するには、その原因がどこにあるかを理解することから始まります。 ここでは、カップルが自己満足に陥る原因として、よくあるものを紹介します：

1.パートナーに対して無関心である

人間関係における無関心は、時間の経過とともに夫婦の絆にダメージを与えるサイレントキラーであり、自己満足の大きな引き金となります。 この無関心は、回避的愛着や自己愛性などの心理的問題に根ざしている場合もあれば、単にパートナーが自分の人生にもたらす安心やサポートに感謝できない現れである場合もあります。のようなものです。

無関心なパートナーは、その理由を問わず、無力感にさいなまれます。 無関心なパートナーが、心の底から自分を見つめ直そうとしない限り、この自己満足の引き金は、破滅を招くことになりかねません。

2.快適すぎること

快適な関係は、大切な人と一緒にいる安心感や落ち着きを表しています。 しかし、快適な関係から快適すぎる関係になると、満足感に悩まされることになります。 快適すぎる関係になると、関係を育むための努力をする必要性を感じなくなるかもしれません。

このような関係を放置しておくと、恋愛感情とは無縁の快適な関係を続けることになりかねません。

3.恨みは人間関係の自己満足の原因になる

相手を恨むようになると、悲しみや失望、罪悪感、痛みなど、より傷つきやすい感情を相手に伝えたくないため、怒りの感情を持つようになります。 怒りや恨みは、人間関係の中で本来の自分を出せなくするだけでなく、以下のような問題も引き起こします。相手のことを理解し、共感する方法。

このような共感や理解の欠如は、防衛や否定を助長し、人間関係の自己満足の引き金となります。 また、恨みはパートナー間の効果的なコミュニケーションにも影響するため、誤解を解くことができず、人間関係の自己満足を助長する悪循環に陥ることがあります。

4.恋愛をあきらめる

どんなに努力しても現状が変わらないと感じると、人間関係を諦めてしまうことがあります。 また、怒り、口論、批判など、ネガティブなパターンが多くなると、人間関係が悪化します。関係性の定義要素

恋愛をあきらめることは、必ずしもカップルの終わりを意味するわけではありませんが、関係性が変化することは確かです。 一方または双方があきらめた関係にとどまることは、関係性の自己満足を助長することになります。

恋愛における不満の9つのサイン

マロリーとジョージは大学時代からの恋人。 他のカップルと同じように、付き合い始めの数年間は興奮に包まれ、マロリーはこれ以上望むことはないと思っていた。 ジョージから質問を受けたマロリーは、迷うことなく「イエス」と答えた。 しかし結婚して数年後、二人の方程式は見違えるように変わった。

週に一度のデート、週末はベッドで丸くなったり、森をハイキングしたりというこれまでの習慣を忘れ、マロリーは夫との会話に引き込むことすら難しくなってしまった。

"仕事はどうだった？" "順調だった" "何をしてた？" "仕事のことだ"

妻や夫が自己満足に浸りすぎると、このような離人症がパターン化してしまうのです。 マロリーは最初、夫の浮気を疑いましたが、何カ月も悩んだ末、そうではないことに気づきました。 では、どうなのでしょう。「ジョージが自己満足の典型的な兆候を示していたのかもしれませんねと疑問に思いながらも、決定的な答えは見つかりませんでした。

もしあなたも同じようなことに悩んでいるのなら、自己満足な結婚や恋愛の警告サインを理解することが、あなたの問題の終わりの始まりになるかもしれません。 ここでは、恋愛における自己満足の最も一般的な9つのサインを紹介します：

1.退屈で落ち着かないこと

人間関係が退屈で、落ち着かないというのは、人生における自己満足と同じです。"人間関係が退屈で、落ち着かないというのは、相手と話をしたい、物事を面白くしたい、新しい考えやアイデア、計画を持ち込もうという気持ちが完全に消えてしまう。 そのとき、輝きは失われ始めるのです。

"退屈で落ち着かないということは、自分の関係に何かが欠けていると認識しているのでしょう。 刺激が欲しくても、今の関係にそれをかき立てる努力をしたくないのでしょう。 その結果、今いる相手とのつながりが面白くないと感じ、本来の関係以外の場所に刺激を求めるのかもしれません "とKavitaは言います。

結婚や恋愛に満足できない人は、常に物足りなさを感じながら生活し、その状況を改善しようとしない。 その結果、夫婦のつながりが希薄になり、お互いの心が離れてしまう。 だからこそ、「満足は恋愛を殺す」と言っても過言ではないのです。

2.相手への配慮に欠ける

一方のパートナーが満足している場合、もう一方のパートナーは、「愛情が足りない」「気配りが足りない」といって、その状態から脱却させようとするかもしれません。

"片方のパートナーが「気が利かない」と言っていても、相手のニーズに応えない。 パートナーがパートナーシップへの参加を呼びかけているのに、あなたが注意を払わないとしたら、それは自己満足の結婚や関係のサインに数えられるでしょう "とカヴィータは言います。

恋愛における自己満足の定義は、感情的な無視、放棄、停滞、そして毒になった快適ゾーンに根ざしています。 なぜ男は恋愛で自己満足するのか、なぜ女は恋愛で努力することから一歩引いてしまうのかと思ったことがある人は、その答えがわかります。 毒になった快適感のせいです。陳腐な恋愛を復活させるには、両方の宙ぶらりんな状態から脱却し、新たな火種を見つけるために、パートナーは積極的に努力しなければなりません。

3.人間関係で受け身になる

ジョージの好きなカフェでブランチをしたり、マッサージをしたり、ラブレターを書いたり......。 そんな努力も虚しく、ジョージの心は離れていくばかりであった。

「夫の自己満足で、結婚生活を維持する責任が私にあるような気がしてきた。 このままでいいのだろうか」と、ジョージの説得に失敗した姉は打ち明けた。

Kavitaは、カップルが自己満足的な行動に悩んでいる場合、これは珍しいことではないと認めています。"関係における自己満足は、少なくとも一方のパートナーが方程式に存在しなくなったときに根付く。 その結果、他方は、自分が恋愛や結婚をしているのに、まだ独身であるかのように感じ始めるかもしれません "と彼女は付け加えます。

4.絶え間ない批判

マロリーがジョージに甘い言葉をかけると、ジョージは喜ぶどころか苛立ち、「本当に何かしてあげたいのなら、放っておいてくれ」と言ったこともあった。 かつて恋していた女性との関係を断ち切る理由ははっきりしなかったが、ジョージはこの関係にモヤモヤしたものを感じていた。 彼にとって、マロリーの改善への努力はのことは、関係が悪いところにあることを思い知らされただけだった。

パートナーからの絶え間ない批判と暴言は、関係における自己満足の兆候です。"パートナーが物事をより良くしようと手を差し伸べると、批判にさらされます。 パートナーが愛情に憧れているとか、大切な人と一緒に充実した時間を過ごしたいと言えば、もう一人が暴言を吐き、批判するのです。

「愛情や関心を求めると批判されるのは、自己満足に陥っている証拠です」とカヴィータは説明します。

5.失望は人間関係の自己満足の証である

"関係の中で新しい方程式を作ろうとする一方のパートナーの試みが、関心のなさや批判にさらされるたびに、痛み、傷、怒り、失望につながります。 また、状況が変わらないことへの強い不満もあります。"とカヴィータは言います。

マロリーは、自分だけが頑張ってもダメだった結婚生活を何とかしようと何年も努力し続け、ジョージとの絆を復活させたいという切実な思いから、徐々に迷惑や不満へと変化していった。 ジョージが無関心でいると、自分も無関心で軽蔑してしまう。

彼女や彼氏が自己満足に浸っていると、相手も自己満足に浸るようになるのは時間の問題です。 むしろ、満たされないニーズや努力に対する憤りから、より大きな自己満足に浸り、関係を悪化させるかもしれません。

6.現状に甘んじること

「自分だけが努力しているのに変化がないと感じると、パートナーも戦意喪失し、努力しても変わらないことを知り、現状維持に甘んじてしまいます」とKavitaは言います。

このような関係では、何も変わらないことが分かっているので、話し合おうという気持ちも、関係を修復しようという気持ちもなくなってしまいます。 物事が良い方向に変わるという希望もなく、陳腐な関係を受け入れることで、パートナーはどちらも感情的になってしまうのです。

"どんな努力をしても、同じように拒絶され、怒り、痛み、傷、失望のサイクルに突入するだけだとわかっているので、パートナーと話すことに意味がないと思うかもしれません。 だから、関係のために戦うことをやめて、現状に甘んじるのです "と彼女は付け加えます。

7.セルフケアとウェルビーイングへの怠慢

「相手から必要とされないと、自分を見失うこともあります。 身だしなみや健康に気を配らなくなり、身だしなみを整える努力や、食事や運動など、ちょっとしたことが無意味に思えてくるのです。

「また、ネグレクトを受けたパートナーは、うつ状態に陥ったり、いつも不安な気持ちでいたり、パートナーに魅力を感じられないと感じるようになるなど、感情的になってしまうこともあります。

人間関係でモヤモヤを感じていると、その気持ちが生活の他の面にも波及し、自己価値観に影響を与え、見栄えや気分を良くしたいという気持ちが薄れていきます。 自己価値観の低下や自尊心の低下は、さらに人間関係に満足感を与え、悪循環に陥ってしまうのです。

8.性的欲求が急降下する

マロリーはジョージと最後に親密になったことを覚えていない。 性的な衝動を満たすために自分自身を喜ばせることを好むが、夫とセックスすることを考えることさえ、彼女を遠ざけるようになった。

Kavitaは、結婚や恋愛に満足感がある場合、それは予想されることだと言います。「興味や関心の欠如、絶え間ない批判、関係における孤独感などのためにつながりが弱まり始めると、パートナーと性的に関わりたいという欲求も薄れ始めるでしょう」。

「夫婦が他人同士になることで、魅力がなくなり、性欲が減退するのです。

他の親密な関係がすでに欠けていて、さらにセックスが方程式から外されている場合、それを取り戻して健全なカップルの関係を形成するのはますます難しくなります。 自己満足は関係を破壊するか、少なくともその可能性があるとき、です。

9.他人を妄想する

「主従関係が空虚に感じられると、隣人、同僚、元恋人、友人など、他の誰かのことを空想し始めることがあります。 パートナーが自分の感情的欲求を満たしてくれない場合、自分に対して親切で思いやりのある人と一緒にいたらどうだろうと固執することがあります。 これは、満足した結婚や関係の最も心配な兆候のひとつです」とKavitaは言います。

そんなとき、結婚や交際をしながら元彼と再会したり、同僚や友人との関係を次の段階に進めたいという衝動に駆られることがあります。 本来の関係で欠けているものを、恋愛に求めるのです。婚外恋愛の関係です」とも。

恋愛における不満足を回避する6つの方法

恋愛の満足度に直面したとき、ほとんどのカップルは、この状況から立ち直るための限られた選択肢を見ることができます。 運命を諦めて、停滞し、満たされない関係にとどまることを選択するか、婚外恋愛に慰めを求めるか、そのようなつながりから離れることを選択します。 しかし、この複雑な関係の現象には、困難ではあるが、別の解決策があります。にもなります。

それは、人間関係に働きかけ、元の健全な状態に戻そうとすることです。 そもそも、人間関係において、自己満足を避けることができなかったからといって、効果的に対処することができないわけではありません。 ただし、それには、両パートナーが一貫して誠実に努力することが必要です。

"恋愛における自己満足に対処するには、パートナー同士が成長し進化し続ける中で絆を再定義し、停滞しないように既存の絆の中に新しい方程式を作る方法を見つける必要があります。 しかし、絆を再定義し新しい方程式を作るとは一体どういうことでしょうか？ 私たちは、恋愛における自己満足を止めるための6つの専門家の裏技で教えてあげましょう。の関係にあります：

1.恋愛に対する考え方を変える

自己満足がいかに人間関係を悪化させるかを理解したあなたは、パートナーとの関係からこの傾向を排除しようと必死かもしれません。 しかし、どのようにすればよいのでしょうか。 人間関係の自己満足に対処する最初のステップは、ネガティブな自己表現をやめることです。 自分の関係やパートナーとしての価値を卑下しないようにしましょう。

SOとのつながりを復活させるためには、関係に対する考え方を変える必要があります。 関係が破綻していると考えるのではなく、自己満足の挫折を、あなたとパートナーがチームとして乗り越えるための荒波と考えましょう。 あなたの思考はあなたの行動に影響を与えるので、思考プロセスを変えることから始めましょう。

2.小さな努力を積み重ねる

人間関係の不満を解消するためなら、どんなことでもするつもりかもしれませんが、人生を変えるような決断をしたり、人生をひっくり返したりすることが、変化をもたらすとは限りません。 どんなに小さなことでも、一見些細なことでも、人間関係の努力を継続することが、最終的には大きな成果につながるものなのです。

そこで、パートナーに月と星を約束するのではなく、まずはパートナーに感謝し、相手が自分や関係のためにしてくれる小さなことに感謝を示し、心からの賛辞を送ることから始めてみてはいかがでしょうか。 そうすることで、パートナーは自分のことを見てくれていると感じ、話を聞いてもらえると思い、ひいては関係に満足する傾向に対抗することができます。

3.人間関係の不満に対処するために、質の高い時間を確保する。

飽きる、当たり前、無関心......人間関係の不満の根本的な原因は、パートナーと同調する努力を怠っていることにあります。 お互いのために充実した時間を確保することで、新たな関係を築き、少しずつでも確実に離れていく小さなイライラを排除することができます。

恋愛に満足することで、二人の絆が損なわれないようにするためには、定期的にデートの約束をし、失われた輝きを取り戻し、毎日、お互いのために時間を作り、太陽の下で何でも話すことが大切です。 それは、散歩やピロートーク、ガジェットを使わない食事の時間を確保し、集中力を高めるという形でもよいでしょう。は会話中です。

4.相手への優しい好奇心を育む

付き合い始めの頃、相手のことが気になり、もっと知りたいと思ったことはありませんか？ その好奇心を取り戻すことが、恋愛における自己満足に対処する最善の方法の1つです。 恋愛が落ち着いてくると、相手のことを知り尽くし、もう何も新しいことはないと思うのが自然な流れです。お互いのことを知ることができる。

しかし、100％相手のことを知ることはできませんし、人は成長し進化することで新たな一面を持つようになります。 だからこそ、常に相手のことを今以上に知ることが大切です。 せっかく決めた二人の時間を大切にし、心の親密さをもう一度築き上げましょう。

5.肉体的な親密さは、関係の自己満足に対抗できる

肉体的な親密さは、恋愛に満足することで最初に犠牲になるものの1つですが、満足のサイクルから抜け出すための最良の方法の1つでもあります。 セックスは原始的な欲求であるだけでなく、2人の心のつながりを強固にする方法です。 オーガズムの後に体内で分泌される快感ホルモンは、パートナーとのつながりをより身近に感じさせます。

だから、セックスレスを解消するには、セックスライフの復活が不可欠なのです。 長い間、セックスレスの状態が続いているのであれば、最初のうちはセックスをすることに躊躇する必要はありません。 しかし、遊び心や戯れを取り戻すことも大切にしてください。 そうした小さなことが、欲求を刺激してくれるのです。性的な親密さを、ToDoリストの中の雑用ではなく、刺激的だと思わせる。

6.正しい方向に進み続けるために、人間関係のゴールを設定する

恋愛に満足していることを自覚したときは、自分も相手も誠心誠意努力して元に戻そうとするのですが、いったん調子が戻ってくると、また以前のようなパターンに陥りがちです。 気がつくと、また恋愛依存症という怪物と格闘することになるかもしれません。

年に一度の休暇のためにお金を貯める、もっと愛情表現が豊かになるなど、明確に定義された目標を持つことで、二人の関係が望む方向に向かうよう、説明責任を果たすことができます。

キーポイント

• 人間関係の不満は、自分では気づきにくいけれど、夫婦の絆を大きく損なうことがある。
• 飽きる、無関心、お互い様、恨み節は、自己満足からくる共通の引き金
• パートナー同士の断絶感、あきらめ感が特徴です
• 双方の一貫した努力により、恋愛における自己満足に対処することは可能である

人間関係で不満があると、もうダメだと思いがちですが、そうではありません。 お互いに努力すれば、状況を好転させることは可能です。 しかし、過去に何度も失敗している場合、その壁を乗り越えるのは大変です。 そんなとき、カップルセラピーやカウンセリングは非常に有効です。もし、あなたが自己満足の結婚や恋愛にとらわれているのなら、このままではあなたとパートナーは終わりません。 ボノボロジーのカウンセラーパネルは、クリックするだけで、その場で解決します。