När romantiska partnerskap granskas är smekmånaden, sjuåringen, medelålderskrisen, toxicitet och dysfunktionalitet de teman som oftast diskuteras. Men bland dessa finns det ett fenomen som glider igenom sprickorna - självbelåtenhet i en relation. Kanske för att det inte är lika glamoröst som smekmånaden eller lika till synes störande som en toxisk eller dysfunktionellrelation.

Det förtjänar dock uppmärksamhet eftersom självbelåtenhet i ett äktenskap eller långvarigt förhållande är extremt vanligt och har potential att skapa förödelse om det lämnas utan tillsyn. Det som gör det ännu mer alarmerande är att självbelåtet beteende smyger sig in långsamt i relationsdynamiken, på grund av vilket de flesta par inte kan upptäcka de tidiga varningstecknen i tid. Vid den tidpunkt då du inseratt något är fel, är du redan i ett gammalt förhållande som verkar tyna bort, lite i taget.

För att se till att det inte händer i din relation har vi pratat med rådgivningspsykologen Kavita Panyam (Master i psykologi och internationell medlem i American Psychological Association), som har hjälpt par att lösa sina relationsproblem i över två decennier, för att förstå vad självbelåtenhet i relationer är och vilka varningssignaler du behöver vara uppmärksam på.

Vad betyder självbelåtenhet i ett förhållande?

En av anledningarna till att många par inte känner igen detta fenomen är att de förväxlar självbelåtenhet med att vara bekväm i ett förhållande. Men de två är som krita och ost. Det är därför som det är viktigt att förstå definitionen av självbelåtenhet i ett förhållande för att kunna rensa bort det.

Kavita förklarar vad självbelåtenhet i äktenskap eller långvariga relationer innebär: "Självbelåtenhet i en relation innebär att man glider in i en bekväm zon på grund av en falsk känsla av säkerhet att relationen kommer att vara för evigt. I en sådan relationsdynamik släpper vanligtvis en partner taget och slutar anstränga sig för att förändra eller förbättra saker och ting.

"Självbelåtenhet kännetecknas av en giftig komfortzon där den ena partnern eller maken tar den andra för given. Vissa kallar det autopilotläge i ett förhållande men jag kallar det stagnation där en partner slutar att arbeta för förhållandet."

Att vara självbelåten i livet eller i relationer är en ohälsosam tendens som kan få långtgående konsekvenser. "En av följderna av att en partner blir självbelåten i ett partnerskap är att den andra också släpper taget efter en tid. Nu har du två personer som inte kämpar för sin relation eller gör något för att få den att blomstra.

"Följaktligen kan en eller båda parter börja söka det som saknas i deras förhållande utanför, vilket leder till otrohet. Alternativt kan de acceptera det otillfredsställande förhållandet som det är och välja att lida i ett partnerskap som känns ihåligt. Detta kan med tiden ta ut sin rätt på deras mentala och fysiska hälsa", tillägger Kavita.

Effekterna av självbelåtenhet i äktenskap eller relationer kan också spilla över på andra aspekter av ett pars liv. Du kanske tycker att det är svårare att fokusera på jobbet, och din professionella utveckling kan ta en smäll. Om det finns barn inblandade kan negativiteten mellan föräldrarna spilla över på dem också, vilket gör dem ängsliga eller deprimerade. Det är därför det är viktigt att upptäcka tecknen på ett självbelåtet äktenskap ellerrelation i tid och arbeta med att korrigera kursen innan skadan blir alltför djupgående.

Vad orsakar självbelåtenhet i relationer?

Självbelåtenhet i relationer är ett vanligt problem som kan smyga sig på ett par utan att någon av parterna inser när eller hur de gled in i den så kallade komfortzonen som fick dem att glida isär. Nu när du förstår innebörden av självbelåtenhet i en relation är det viktigt att förstå den underliggande utlösande faktorn för detta farliga mönster som kan göra din förbindelse ihålig och meningslösinifrån.

Kavita förklarar vad som orsakar självbelåtenhet i relationer: "När man slutar skapa nya ekvationer i ett långvarigt förhållande eller äktenskap börjar självbelåtenheten infinna sig. Då blir ekvationen trist, tråkig, stillastående och kvävande. Det finns inget hopp om att rädda en sådan förbindelse om inte en partner gör en förnyad ansträngning att skaka om status quo och den andra reagerarpositivt."

Tillfredsställelse försätter en relation i ett dåligt läge och det värsta är att du kanske inte vet exakt hur du hamnade där och vad du kan göra för att studsa tillbaka. Vid någon tidpunkt mellan smekmånadsfasen och att du blir bekväm i din relation, kan du börja sluta uppskatta din partner och börja ta dem för givet, och vice versa. Innan du vet ordet av är kärleken, tillgivenheten ochallt annat som förde er samman börjar försvinna. Det är därför det sägs att självbelåtenhet dödar relationer.

Det betyder dock inte att du inte kan komma tillbaka och återuppbygga ett kärleksfullt, vårdande band med din partner när du drabbas av självbelåtenhet i ett förhållande. Resan mot att effektivt hantera självbelåtenhet i ett förhållande börjar med att förstå var den kommer ifrån. Här är några vanliga orsaker till att par blir självbelåtna i ett förhållande:

1. Likgiltighet inför din partner

Likgiltighet i ett förhållande kan vara en tyst mördare som tar ut sin tribut på ett pars kontakt över tiden och är en av de viktigaste utlösande faktorerna bakom självbelåtenhet. Denna likgiltighet kan ha sin grund i psykologiska problem såsom undvikande anknytning eller narcissistiska drag, eller kan helt enkelt vara en manifestation av en oförmåga att uppskatta den trygghet och det stöd en partner ger i livet för paretandra.

Oavsett orsaken kan den partner som utsätts för denna likgiltighet känna sig hjälplös. Om inte den likgiltiga partnern är beredd att göra en del självrannsakan och introspektion kan denna utlösande faktor för självbelåtenhet i förhållandet mycket väl visa sig bli dess undergång

2. Att vara för bekväm

Att vara bekväm i ett förhållande är definitivt ett gott tecken - det tyder på att du känner dig trygg och tillfreds med din partner. Men när du går från att vara bekväm till att bli alltför bekväm kan du behöva ta itu med självbelåtenhet i ett förhållande. När du blir alltför bekväm kanske du inte känner att du behöver anstränga dig för att vårda och ta hand om ditt förhållande.

Du låter förhållandet fungera på autopilot, utan att investera omsorg, tillgivenhet och kvalitetstid i det. Om det inte kontrolleras kan det leda till att du fortsätter att vara med varandra eftersom du är bekväm i ett förhållande och inte längre är kär i varandra.

3. Missnöje kan leda till att relationen blir självbelåten

När det finns olösta problem i en relation får bitterhet fäste. När du börjar känna bitterhet mot din partner blir ilska din första reaktion eftersom du inte vill dela med dig av dina mer sårbara känslor som sorg, besvikelse, skuld eller smärta. Ilska och bitterhet hindrar dig inte bara från att vara ditt autentiska jag i en relation utan kommer också i vägen förpå din förmåga att förstå och känna empati med din partner.

Denna brist på empati och förståelse kan ge upphov till försvar och förnekelse, som i sin tur blir utlösande faktorer för självbelåtenhet i en relation. Eftersom bitterhet också påverkar effektiv kommunikation mellan partners, kan det hända att du inte kan reda ut saker. Detta kan sätta igång en ond cirkel som ger näring åt självbelåtenhet i en relation.

4. Ge upp relationen

Detta är en av de mest framträdande orsakerna till självbelåtenhet i relationer. Detta händer vanligtvis när en partner försöker fortsätta sträva efter en förändring men aldrig ser den materialiseras. Människor kan också ge upp sina relationer om de känner att ingen ansträngning kommer att ändra status quo. Eller när negativa mönster som ilska, käbbel eller konstant kritik från en partner blir dendefinierande faktorer för ett förhållande.

Att ge upp kärleken eller ett förhållande innebär inte alltid slutet för ett par. Men det kan leda till att dynamiken i förhållandet förändras. När en eller båda parterna stannar kvar i ett förhållande som de har gett upp, kan det leda till självbelåtenhet i förhållandet.

9 tecken på självbelåtenhet i ett förhållande

Mallory och George har varit tillsammans sedan college. Som alla andra par var de första åren av deras förhållande fyllda av spänning, och Mallory tyckte inte att hon kunde ha bett om mer. När George ställde frågan sa Mallory "ja" utan minsta tvekan. Men några år in i äktenskapet förändrades deras ekvation till oigenkännlighet.

George slutade ta några initiativ i förhållandet. Mallory hade glömt sina gamla ritualer med veckovisa dejtkvällar och helger där de antingen låg i sängen tillsammans eller vandrade i skogen, och hade svårt att ens få sin man att delta i ett samtal.

"Så, hur var jobbet?" "Bra." "Vad gjorde du?" "Du vet, jobbgrejer."

Det var så deras kommunikation gick, och till slut dog den ut. När en fru eller en man är för självbelåten blir denna känsla av distans ett mönster i deras ekvation. Mallorys första misstanke var att hennes man var otrogen mot henne. Efter månader av besatthet över det insåg hon att så inte var fallet. Vad var det då? "Kunde det vara så att George uppvisade de klassiska tecknen på självbelåtenheti äktenskapet?" undrade hon men kunde inte hitta något avgörande svar.

Om du också brottas med något liknande kan det vara början till slutet på dina problem att förstå varningstecknen på ett självbelåtet äktenskap eller förhållande. Här är de 9 vanligaste tecknen på självbelåtenhet i ett förhållande:

1. Att vara uttråkad och rastlös

Precis som att vara självbelåten i livet kännetecknas självbelåtenhet i relationer också av en gnagande känsla av tristess och rastlöshet. "När det finns tristess i en relation, i kombination med en känsla av rastlöshet, släcks lusten att prata med sin partner, göra saker intressanta, föra in nya tankar, idéer och planer helt. Det är då gnistan börjar dö ut.

"Eftersom du är uttråkad och rastlös inser du att något saknas i ditt förhållande. Du kanske till och med längtar efter lite spänning men du vill inte anstränga dig för att få in det i ditt nuvarande förhållande. Som ett resultat kan du leta efter spänningen utanför ditt primära förhållande eftersom det verkar ointressant att arbeta med den kontakt du har med din befintliga partner", säger Kavita.

Ett av de tydligaste tecknen på ett självbelåtet äktenskap eller förhållande är att leva med en konstant känsla av brist på tillfredsställelse i kombination med en ovilja att vidta åtgärder för att avhjälpa situationen. Detta tar alltid ut sin rätt på ett pars kontakt och driver dem ifrån varandra. Det är därför det inte är någon överdrift att säga att självbelåtenhet dödar förhållanden.

2. Bristande uppmärksamhet gentemot partnern

Om den ena partnern är självbelåten kan den andra försöka knuffa dem ur detta tillstånd av limbo genom att berätta för dem att de inte är kärleksfulla eller uppmärksamma på deras behov. "Partnern på mottagarsidan kan berätta för den andra att de inte uttrycker sig tillräckligt eller inte stöder dem, vare sig känslomässigt, fysiskt, ekonomiskt eller på något annat sätt.

"Även när en partner säger till den andra att hen inte är uppmärksam, svarar hen inte på hens behov. Om din partner ber dig att delta i partnerskapet men du inte är uppmärksam, kan du räkna det bland tecknen på ett självbelåtet äktenskap eller förhållande", säger Kavita.

Själva definitionen av självbelåtenhet i ett förhållande är rotad i känslomässig försummelse, övergivande, stagnation och en komfortzon som har blivit giftig. Om du någonsin har undrat varför killar blir självbelåtna i ett förhållande eller varför tjejer tar ett steg tillbaka från att göra en insats i förhållandet, har du ditt svar - en giftig känsla av komfort är skyldig. För att återuppliva ett gammalt förhållande, bådePartnerna måste göra en aktiv insats för att ta sig ur detta tillstånd av limbo och hitta nya sätt att tända gnistan på nytt.

3. Att bli passiv i förhållandet

Med tiden började Mallory känna att hon var den enda som ansträngde sig för att hålla förhållandet flytande och blåsa nytt liv i det. Hon planerade söndagsbruncher på Georges favoritcafé, gjorde romantiska gester för honom som att ge honom massage eller lämna små kärleksbrev till honom. Trots alla hennes ansträngningar verkade det som om George bara inte var redo att möta henne halvvägs.

"Min man är alltför självbelåten, och det har börjat kännas som om ansvaret för att hålla äktenskapet vid liv har fallit helt på mig. Jag undrar om det ens är värt det", anförtrodde hon sin syster efter ännu ett misslyckat försök att få George att engagera sig i förhållandet.

Kavita bekräftar att detta inte är ovanligt när ett par kämpar med självbelåtenhet. "Självbelåtenhet i en relation uppstår när minst en partner inte längre är närvarande i ekvationen. Som ett resultat kan den andra börja känna sig som om de är i en relation eller ett äktenskap och fortfarande singel", tillägger hon.

4. Ständig kritik

När Mallory gjorde något snällt för George blev han ofta irriterad snarare än glad. Vid ett tillfälle sa han till henne: "Om du verkligen vill göra något snällt för mig, lämna mig bara ifred." Även om han inte kunde fastställa exakt varför han kände sig bortkopplad från den kvinna han en gång var så kär i, medgav George att han kände blah i förhållandet. För honom var Mallorys ansträngningar att förbättrasaker var bara ytterligare en påminnelse om att förhållandet var dåligt.

Konstant kritik från en partner och utbrott är tecken på självbelåtenhet i ett förhållande. "När en partner sträcker ut handen för att göra saker bättre möts de av kritik. Om partnern säger att de längtar efter kärlek eller vill tillbringa kvalitetstid tillsammans med sin partner blir den andra utskälld och kritiserar dem.

"Det typiska svaret är: 'Du är aldrig glad eller nöjd. Jag kräver aldrig något av dig. Jag har inga förväntningar på dig. Så varför gör du det?' När alla önskemål om kärlek och uppmärksamhet bemöts med kritik betyder det att självbelåtenheten har tagit ett starkt fäste i förhållandet", förklarar Kavita.

5. Besvikelse är ett tecken på självbelåtenhet i ett förhållande

"När en partners försök att skapa en ny ekvation i förhållandet möts av ointresse och kritik leder det till smärta, skada, ilska och besvikelse. Det finns också en intensiv känsla av frustration över att saker och ting inte förändras", säger Kavita.

Mallory fortsatte i flera år att försöka göra saker bättre och rädda sitt äktenskap även när hon var den enda som försökte men utan resultat. Långsamt förändrades hennes inställning från en desperat önskan att återuppliva sin kontakt med George till irritation och frustration. När George nu behandlade henne med likgiltighet, motsvarade hon det med brist på intresse och förakt för sin egen person.

När en flickvän eller pojkvän är självbelåten i ett förhållande är det bara en tidsfråga innan deras partner också börjar ge igen. På grund av bitterheten över otillfredsställda behov och oöverträffade ansträngningar kan de till och med svara med mycket större självbelåtenhet, vilket gör att förhållandet hamnar i ett dåligt läge.

6. Att nöja sig med status quo

"När en partner känner att det bara är hen som anstränger sig utan att se någon förändring dör också kampen inom hen. Hen vet att hens ansträngningar inte kommer att göra någon skillnad och nöjer sig med status quo", säger Kavita.

Viljan att prata igenom saker och initiativet att rädda förhållandet dör eftersom den partner som har försökt bekämpa självbelåtenheten i förhållandet vet att ingenting kommer att förändras. Att acceptera ett gammalt förhållande, utan något hopp om att saker ska förändras till det bättre, kan få båda parter att checka ut känslomässigt.

"Du kanske inte ser någon mening med att prata med din partner eftersom du vet att alla dina ansträngningar kommer att bemötas med samma nonchalans och bara kommer att kasta dig in i en ny cykel av ilska, smärta, skada och besvikelse. Så du slutar kämpa för förhållandet och nöjer dig med hur saker och ting är", tillägger hon.

7. Försummelse av egenvård och välbefinnande

"Bristen på intresse från en partners sida kan påverka den andres mentala välbefinnande. Om du inte känner dig åtrådd av din partner kanske du bara låter dig själv gå. Du uppmärksammar inte ditt fysiska utseende och välbefinnande. De små sakerna som att anstränga sig för att sköta sig eller äta hälsosamt och träna börjar verka meningslösa.

"På samma sätt kan den partner som utsätts för vanvård bli känslomässigt torr. De kan hamna i ett depressivt tillstånd eller vara oroliga hela tiden. De börjar känna sig oattraktiva eftersom deras partner inte tycker att de är attraktiva", säger Kavita.

När du känner dig blah i ett förhållande är det bara en tidsfråga innan denna känsla spiller över på andra aspekter av livet, påverkar din känsla av egenvärde och minskar din önskan att se ut eller må bra. Komprometterat egenvärde och låg självkänsla kan i sin tur ytterligare driva på självbelåtenhet i förhållandet och lämna dig fångad i en ond cirkel.

8. Den sexuella lusten sjunker

Mallory minns inte när hon senast var intim med George. Hon känner inte heller någon lust att göra det. Hon föredrar att tillfredsställa sina sexuella behov genom att njuta av sig själv, men till och med tanken på att ha sex med sin man har börjat avskräcka henne.

Kavita säger att det är vad man kan förvänta sig när det finns självbelåtenhet i äktenskap eller relationer. "När kontakten börjar försvagas på grund av bristande intresse och uppmärksamhet, ständig kritik, att man känner sig ensam i en relation, kommer också viljan att engagera sig sexuellt med sin partner att börja minska.

"Ett av tecknen på ett självbelåtet äktenskap är att parterna blir främlingar för varandra. De går från att vara ett par till att vara rumskamrater. Eftersom det inte finns någon attraktion dyker de sexuella önskemålen naturligt", förklarar hon.

När andra former av intimitet i förhållandet redan saknas och sex också tas bort från ekvationen, kan det bli allt svårare att studsa tillbaka och skapa en hälsosam pardynamik. Det är då självbelåtenhet dödar relationer eller åtminstone har potential att göra det.

9. Fantiserar om andra människor

"När den primära relationen känns tom kan man börja fantisera om någon annan - en granne, en arbetskamrat, ett ex eller en vän. Om din partner inte uppfyller dina känslomässiga behov kan du fixera vid hur det skulle vara att vara med någon som är snäll och medkännande mot dig. Detta är ett av de mest oroande tecknen på ett självbelåtet äktenskap eller förhållande", säger Kavita.

Fantasin kan dominera din tankevärld till den grad att du kanske vill se hur det skulle vara att leva den i verkligheten. Under sådana omständigheter kan du ge efter för lusten att återknyta kontakten med ett ex när du är gift eller har ett fast förhållande eller ta din relation med en kollega eller vän till nästa nivå. "Du söker i huvudsak det som saknas i din primära relation i enutomäktenskapliga förbindelser", tillägger hon.

6 sätt att undvika självbelåtenhet i ett förhållande

När de ställs inför självbelåtenhet i ett förhållande kan de flesta par se begränsade alternativ för att komma ur situationen. De kan finna sig i sitt öde och välja att stanna i ett stagnerat, otillfredsställande förhållande, de kan söka tröst i en utomäktenskaplig affär eller välja att lämna en sådan förbindelse. Det finns dock en annan, om än svårare, lösning på detta komplexa relationsfenomenockså.

Det är att försöka arbeta med förhållandet och återställa det till dess ursprungliga hälsa. Bara för att du inte har kunnat undvika självbelåtenhet i ett förhållande från början betyder det inte att du inte kan hantera det effektivt. Det innebär dock konsekventa och uppriktiga ansträngningar från båda parter.

"För att hantera självbelåtenhet i ett förhållande måste båda parter hitta sätt att omdefiniera sitt band när de fortsätter att växa och utvecklas, och även skapa nya ekvationer inom det befintliga bandet så att stagnation inte får fäste", råder Kavita. Men vad exakt innebär det att omdefiniera ett band och skapa nya ekvationer? Vi berättar för dig, med dessa 6 expert-back sätt att sluta vara självbelåten i ett förhållanderelation:

1. Ändra din inställning till ditt förhållande

Nu när du förstår hur självbelåtenhet förstör relationer kanske du är desperat att rensa bort denna tendens från din dynamik med din partner. Men frågan kvarstår, hur? Det första steget för att hantera självbelåtenhet i en relation är att sluta med det negativa självpratet. Nedvärdera inte din relation eller ditt värde som partner.

För att kunna återuppliva din kontakt med din SO måste du ändra din syn på ert förhållande. Behandla det inte som ett misslyckat förhållande, utan behandla i stället självbelåtenhetens bakslag som en tuff period som du och din partner kan navigera som ett team. Dina tankar påverkar dina handlingar, så börja med att ändra din tankeprocess.

2. Små insatser räknas

Du kanske är beredd att göra vad som krävs för att tackla självbelåtenhet i ett förhållande, men att åstadkomma förändring handlar inte alltid om att fatta livsomvälvande beslut och vända upp och ner på sitt liv. Att konsekvent anstränga sig i ett förhållande, oavsett hur litet eller till synes obetydligt, är det som ger stora resultat i slutändan.

Så istället för att lova din partner månen och stjärnorna, kanske du ska börja med att uppskatta din partner, visa tacksamhet för de små saker de gör för dig och förhållandet, och ge dem uppriktiga, hjärtliga komplimanger. Detta kan räcka långt för att få båda parter att känna sig sedda och hörda, vilket i sin tur kan motverka tendensen att vara självbelåten om förhållandet.

3. Avsätt kvalitetstid för att ta itu med självbelåtenhet i ett förhållande

Tristess, att ta varandra för givna, likgiltighet - många av de bakomliggande orsakerna till att ett förhållande inte fungerar beror på att du inte anstränger dig för att hålla jämna steg med din partner. Att avsätta kvalitetstid för varandra kan hjälpa er att få nya kontakter och rensa bort alla dessa små irritationsmoment som sakta men säkert kan driva dig och din partner ifrån varandra.

För att undvika att självbelåtenhet i ett förhållande tär på ert band är det viktigt att du och din partner planerar in regelbundna dejtkvällar för att återuppliva den förlorade gnistan och även tar lite tid för varandra varje dag för att umgås och prata om allt under solen. Detta kan vara i form av promenader, kuddprat eller se till att ni delar minst en prylfri måltid där fokus ligger påär på samtal.

4. Odla en varsam nyfikenhet gentemot din partner

Kommer du ihåg de första dagarna i ditt förhållande då du var intresserad och nyfiken på din partner och ansträngde dig för att lära känna hen bättre? Att få tillbaka den nyfikenheten är ett av de bästa sätten att hantera självbelåtenhet i ett förhållande. När du börjar känna dig mer etablerad i ett förhållande är det naturligt att känna att du känner din partner utan och innan och att det inte finns något nytt kvar attupptäcka om varandra.

Men inget kan vara längre från sanningen. Du kan aldrig känna någon till 100%, och när människor växer och utvecklas dyker nya aspekter av deras personlighet upp. Det är därför det är en bra idé att alltid lära känna din partner bättre än du redan gör. Använd den kvalitetstid du har bestämt dig för att spendera med varandra för att bygga känslomässig intimitet i förhållandet på nytt.

5. Fysisk intimitet kan motverka självbelåtenhet i förhållandet

Fysisk intimitet är en av de första förlusterna om man är självbelåten i ett förhållande, men det är också ett av de bästa sätten att bryta sig loss från självbelåtenheten. Sex är inte bara ett primitivt behov utan också ett sätt att cementera den känslomässiga kontakten mellan två personer. De må bra-hormoner som frigörs i kroppen efter en orgasm gör att du känner dig mer sammankopplad och närmare din partner.

Det är därför det är viktigt att återuppliva ditt sexliv om du vill hantera självbelåtenhet i ett förhållande. Om du har varit i ett sexlöst förhållande under lång tid, tveka inte att planera sex i början om det är vad du behöver för att återansluta. Men gör det också till en punkt att få tillbaka lekfullheten och flirten i din dynamik. Det är dessa små saker som eldar upp lusten ochfå sexuell intimitet att verka spännande snarare än en syssla på en att-göra-lista.

6. Sätt upp mål för relationen så att den fortsätter att utvecklas i rätt riktning

När du först inser att du har varit självbelåten i ett förhållande kan du och din partner göra uppriktiga ansträngningar och göra allt för att reparera skadan. Men när saker och ting börjar se bättre ut igen är det lätt att falla tillbaka i gamla mönster. Innan du vet ordet av kanske du brottas med monstret självbelåtenhet i ett förhållande igen.

Relationsmål kan hjälpa dig att undvika att fastna i denna cykel. Att ha tydligt definierade mål - oavsett om det handlar om att spara till en årlig semester eller att vara mer uttrycksfull och kärleksfull mot varandra - är ett bra sätt att upprätthålla ansvar och se till att din relation går i den riktning som ni båda vill att den ska gå.

Viktiga punkter

• Det kan vara svårt att känna igen självbelåtenhet i en relation, men det kan allvarligt skada parets band
• Tristess, likgiltighet, att ta varandra för givna, förbittring är vanliga utlösande faktorer för självbelåtenhet
• Det kännetecknas av en känsla av att parterna inte känner varandra och att de har gett upp hoppet om varandra
• Med konsekventa ansträngningar från båda sidor är det möjligt att hantera självbelåtenhet i ett förhållande

Tillfredsställelse i ett förhållande kan verka som slutet på vägen, men det behöver inte vara så. Det är möjligt att vända på saker och ting, förutsatt att båda parter är beredda att lägga ner den nödvändiga ansträngningen. Men att ta sig över detta hinder kan verka skrämmande när du har försökt och misslyckats så många gånger tidigare. I sådana dödläge-liknande situationer kan parterapi eller rådgivning vara oerhört fördelaktigt.Om du är fast i ett självbelåtet äktenskap eller förhållande men inte vill låta det bli slutet för dig och din partner, överväg att söka hjälp. Bonobologys panel av rådgivare är bara ett klick bort.