Когда романтические отношения подвергаются анализу, наиболее часто обсуждаемыми темами являются период медового месяца, семилетний зуд, кризис среднего возраста, токсичность и дисфункциональность. Однако среди них одно явление проскальзывает сквозь трещины - самоуспокоенность в отношениях. Возможно, потому что это не так гламурно, как период медового месяца, и не так тревожно, как токсичность или дисфункциональность.отношения.

Однако это заслуживает внимания, потому что самоуспокоенность в браке или долгосрочных отношениях - чрезвычайно распространенное явление, которое может привести к хаосу, если оставить его без внимания. Еще большую тревогу вызывает тот факт, что самоуспокоенность медленно проникает в динамику отношений, из-за чего большинство пар не в состоянии вовремя заметить ранние предупреждающие признаки. К тому времени, когда вы осознаете, что это не так.что что-то не так, вы уже находитесь в застоявшихся отношениях, которые, кажется, постепенно угасают.

Чтобы убедиться, что этого не произойдет с вашими отношениями, мы поговорили с психологом-консультантом Кавитой Паньям (магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), которая уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях, чтобы понять, что такое самоуспокоенность в отношениях и на какие тревожные сигналы нужно обратить внимание.

Что означает самодовольство в отношениях?

Одна из причин, по которой многие пары не могут распознать это явление, заключается в том, что они путают самодовольство с комфортом в отношениях. Однако эти два понятия похожи как мел и сыр. Вот почему понимание определения самодовольства в отношениях является ключом к его искоренению.

Объясняя, что означает самодовольство в браке или долгосрочных отношениях, Кавита говорит: "Самодовольство в отношениях означает погружение в зону комфорта из-за ложного чувства безопасности, что отношения будут длиться вечно. В такой динамике отношений, как правило, один из партнеров опускает руки и перестает прилагать усилия, чтобы изменить или улучшить ситуацию.

"Некоторые называют это режимом автопилота в отношениях, но я называю это стагнацией, когда один из партнеров перестает работать на благо отношений".

Самодовольство в жизни или отношениях - это нездоровая тенденция, которая может иметь далеко идущие последствия. "Одним из последствий того, что один из партнеров становится самодовольным в партнерстве, является то, что через некоторое время другой тоже опускает руки. Теперь у вас есть два человека, которые не борются за свои отношения и не делают ничего, чтобы они процветали.

"В результате один или оба партнера могут начать искать то, чего не хватает в их отношениях, за их пределами, что приведет к неверности. Или же они могут принять неудовлетворяющие их отношения такими, какие они есть, и страдать в партнерстве, которое кажется полым. Со временем это может негативно сказаться на их психическом и физическом здоровье", - добавляет Кавита.

Последствия самоуспокоенности в браке или отношениях могут распространиться и на другие аспекты жизни пары. Вам может быть труднее сосредоточиться на работе, и ваш профессиональный рост может пострадать. Если есть дети, негатив между родителями может распространиться и на них, вызывая у них тревогу или депрессию. Вот почему очень важно заметить признаки самоуспокоенности в браке или отношениях.взаимоотношений и вовремя работать над исправлением курса, пока ущерб не стал слишком глубоким.

Что вызывает самодовольство в отношениях?

Самодовольство в отношениях - это распространенная проблема, которая может подкрасться к паре так, что ни один из партнеров не осознает, когда и как он погрузился в так называемую зону комфорта, которая привела к отдалению друг от друга. Теперь, когда вы понимаете значение самодовольства в отношениях, важно понять, что лежит в основе этой опасной модели поведения, которая может сделать вашу связь пустой и бессмысленной.изнутри.

Объясняя причину самоуспокоенности в отношениях, Кавита говорит: "Когда вы перестаете создавать новые уравнения в долгосрочных отношениях или браке, наступает самоуспокоенность. Отсюда уравнение становится тусклым, скучным, застойным и удушающим. Нет никакой надежды на спасение такой связи, пока один из партнеров не приложит новые усилия, чтобы изменить статус-кво, а другой не ответит на это.позитивно".

Самодовольство ставит отношения в плохое положение, и хуже всего то, что вы можете не знать, как именно вы туда попали и что вы можете сделать, чтобы вернуться назад. В какой-то момент между окончанием фазы медового месяца и тем, как вам стало комфортно в ваших отношениях, вы можете начать перестать ценить своего партнера и начать воспринимать его как должное, и наоборот. Прежде чем вы это узнаете, любовь, привязанность иВот почему говорят, что самоуспокоенность убивает отношения.

Однако это не означает, что если вы столкнулись с самоуспокоенностью в отношениях, вы не сможете вернуться и восстановить любящую, заботливую связь со своим партнером. Путь к эффективной борьбе с самоуспокоенностью в отношениях начинается с понимания того, откуда она берет начало. Вот несколько распространенных причин, по которым пары становятся самоуспокоенными в отношениях:

1. Безразличие к своему партнеру

Равнодушие в отношениях может быть тихим убийцей, который со временем разрушает связь пары и является одним из основных триггеров самоуспокоенности. Это равнодушие может корениться в психологических проблемах, таких как избегающая привязанность или нарциссические черты, или может быть просто проявлением неспособности оценить безопасность и поддержку, которую партнер привносит в жизнь пары.другое.

Какова бы ни была причина, партнер, получающий такое безразличие, может чувствовать себя беспомощным. Если только безразличный партнер не будет стремиться к душевному поиску и самоанализу, этот спусковой крючок самоуспокоенности в отношениях может оказаться губительным.

2. быть слишком удобным

Комфорт в отношениях - это, безусловно, хороший знак - он указывает на то, что вы чувствуете себя уверенно и спокойно в отношениях со своим партнером. Однако, когда вы переходите от комфорта к слишком комфортным отношениям, вы можете столкнуться с проблемой самоуспокоенности в отношениях. Когда вам становится слишком комфортно, вы можете не чувствовать необходимости прилагать усилия, чтобы подпитывать и развивать ваши отношения.

Вы позволяете отношениям функционировать на автопилоте, не вкладывая в них заботу, ласку, качественное время. Если это не контролировать, это может привести к тому, что вы продолжите быть друг с другом, потому что вам комфортно в отношениях, а не потому, что вы больше не влюблены друг в друга.

3. обида может стать причиной самоуспокоенности в отношениях

Когда в отношениях есть нерешенные проблемы, в них появляется обида. Когда вы начинаете обижаться на своего партнера, гнев становится вашей основной реакцией на него, потому что вы не хотите делиться с ним своими более уязвимыми эмоциями, такими как печаль, разочарование, вина или боль. Гнев и обида не только мешают вам быть подлинным собой в отношениях, но и мешаютспособностью понимать партнера и сопереживать ему.

Отсутствие сочувствия и понимания может привести к оборонной реакции и отрицанию, которые, в свою очередь, становятся триггерами самоуспокоенности в отношениях. Учитывая, что обида также влияет на эффективное общение между партнерами, вы можете оказаться неспособными прояснить ситуацию. Это может привести в движение порочный круг, который питает самоуспокоенность в отношениях.

4. Отказ от отношений

Это одна из самых распространенных причин самоуспокоенности в отношениях. Обычно это происходит, когда один из партнеров пытается продолжать стремиться к каким-то изменениям, но так и не видит их воплощения. Люди также могут отказаться от своих отношений, если чувствуют, что никакие усилия не изменят существующего положения вещей. Или когда негативные модели поведения, такие как гнев, препирательства или постоянная критика со стороны партнера, превращаются вопределяющие факторы отношений.

Отказ от любви или отношений не всегда означает конец пути для пары. Однако это определенно приводит к изменению динамики отношений. Когда один или оба партнера остаются в отношениях, от которых они отказались, это может подпитывать самоуспокоенность в отношениях.

9 признаков самодовольства в отношениях

Мэллори и Джордж вместе со времен колледжа. Как и любая другая пара, первые несколько лет их отношений были полны волнений, и Мэллори думала, что не могла бы просить большего. Когда Джордж задал вопрос, Мэллори ответила "да" без малейших колебаний. Но через несколько лет после свадьбы их уравнение изменилось до неузнаваемости.

Джордж перестал проявлять инициативу в отношениях. Забыв о прежних ритуалах еженедельных свиданий и выходных, когда они проводили выходные, свернувшись калачиком в постели или отправляясь в поход в лес, Мэллори стало трудно даже втянуть мужа в разговор.

"Ну, как работа?" "Нормально." "Что ты делал?" "Ну, знаешь, всякие рабочие дела."

Так проходило их общение, и в конце концов оно сошло на нет. Когда жена или муж слишком самодовольны, это чувство отстраненности становится закономерностью в их уравнении. Первым подозрением Мэллори было то, что муж ей изменяет. После нескольких месяцев одержимости она поняла, что это не так. Тогда в чем же дело? "Может быть, в том, что Джордж проявлял классические признаки самодовольства?в браке?" - задавалась она вопросом, но не могла найти убедительного ответа.

Если вы тоже имеете дело с чем-то подобным, понимание предупреждающих признаков самоуспокоенности в браке или отношениях может стать началом конца ваших проблем. Вот 9 наиболее распространенных признаков самоуспокоенности в отношениях:

1. скука и беспокойство

Как и самоуспокоенность в жизни, самоуспокоенность в отношениях также характеризуется ноющим чувством скуки и беспокойства. "Когда в отношениях царит скука в сочетании с чувством беспокойства, желание поговорить с партнером, сделать все интересным, привнести новые мысли, идеи и планы полностью угасает. Именно тогда искра начинает угасать.

"Поскольку вам скучно и неспокойно, вы понимаете, что в ваших отношениях чего-то не хватает. Возможно, вы даже жаждете какого-то возбуждения, но не хотите прилагать усилия, чтобы внести его в ваши нынешние отношения. В результате вы можете искать это возбуждение за пределами ваших основных отношений, потому что работа над связью, которая у вас есть с вашим нынешним партнером, кажется вам неинтересной", - говорит Кавита.

Один из самых показательных признаков благодушного брака или отношений - это постоянное ощущение отсутствия удовлетворения в сочетании с нежеланием принимать меры для исправления ситуации. Это неизменно сказывается на связи пары, отдаляя их друг от друга. Вот почему не случайно говорят, что благодушие убивает отношения.

2. Отсутствие внимания к партнеру

Если один из партнеров ведет себя благодушно, другой может попытаться вывести его из этого состояния, сказав ему, что он не проявляет ласки или внимания к его потребностям. "Партнер, получающий поддержку, может сказать другому, что он недостаточно выражает себя или не поддерживает его, будь то эмоционально, физически, финансово или каким-либо другим способом.

"Даже когда один из партнеров говорит другому, что он невнимателен, он не отвечает на его потребности. Если ваш партнер взывает к вашему участию в партнерстве, но вы не обращаете на это внимания, вы можете причислить это к признакам благодушного брака или отношений", - говорит Кавита.

Само определение самоуспокоенности в отношениях коренится в эмоциональном пренебрежении, заброшенности, застое и зоне комфорта, которая стала токсичной. Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему парни успокаиваются в отношениях или почему девушки делают шаг назад, не прилагая усилий в отношениях, у вас есть ответ - виновато токсичное чувство комфорта. Чтобы оживить застоявшиеся отношения, обаПартнеры должны предпринять активные усилия, чтобы выйти из этого состояния неопределенности и найти новые способы зажечь искру.

3. Становиться пассивным в отношениях

Со временем Мэллори стало казаться, что только она одна прилагает усилия, чтобы удержать отношения на плаву и вдохнуть в них новую жизнь. Она планировала воскресные бранчи в любимом кафе Джорджа, делала для него романтические жесты, например, делала ему массаж или оставляла маленькие любовные записки. Несмотря на все ее усилия, казалось, что Джордж просто не готов идти ей навстречу.

"Мой муж слишком самодоволен, и мне стало казаться, что вся ответственность за сохранение этого брака ложится на меня. Я думаю, стоит ли оно того", - призналась она сестре после очередной неудачной попытки заставить Джорджа участвовать в отношениях.

Кавита признает, что это не редкость, когда пара борется с самодовольным поведением. "Самодовольство в отношениях укореняется, когда по крайней мере один из партнеров больше не присутствует в уравнении. В результате другой может начать чувствовать, что он находится в отношениях или браке, но все еще одинок", - добавляет она.

4. постоянная критика

Часто, когда Мэллори делала приятные жесты для Джорджа, он скорее раздражался, чем радовался. В какой-то момент он сказал ей: "Если ты действительно хочешь сделать для меня что-то приятное, просто оставь меня в покое". Даже если он не смог определить, почему именно он чувствовал себя оторванным от женщины, которую когда-то так любил, Джордж признался, что чувствовал себя блаженным в этих отношениях. Для него усилия Мэллори по улучшевещи были просто еще одним напоминанием о том, что отношения находятся в плохом состоянии.

Постоянная критика со стороны партнера и резкие выпады - признаки самоуспокоенности в отношениях. "Когда один из партнеров пытается улучшить отношения, его встречают критикой. Если партнер говорит, что жаждет ласки или хочет проводить качественное время вместе со своим любимым человеком, другой вырывается и критикует его.

"Типичный ответ: "Ты никогда не бываешь счастлив или удовлетворен. Я никогда ничего от тебя не требую. У меня нет никаких ожиданий от тебя. Тогда зачем ты это делаешь?" Когда на все просьбы о ласке и внимании отвечают критикой, это означает, что в отношениях укрепилось самодовольство", - объясняет Кавита.

5. Разочарование - признак самоуспокоенности в отношениях

"Когда попытки одного из партнеров создать новое уравнение в отношениях наталкиваются на отсутствие интереса и критику, это приводит к боли, обиде, гневу и разочарованию. Также возникает сильное чувство разочарования от того, что ничего не меняется", - говорит Кавита.

Мэллори годами пыталась наладить отношения и спасти свой брак, даже когда она была единственной, но безуспешно. Постепенно ее отношение сменилось с отчаянного желания возродить связь с Джорджем на раздражение и разочарование. Теперь, когда Джордж относился к ней с безразличием, она отвечала ему отсутствием интереса и собственным презрением.

Когда девушка или парень самоуспокаиваются в отношениях, это лишь вопрос времени, когда их партнер тоже начнет отвечать взаимностью. Более того, из-за обиды на неудовлетворенные потребности и непревзойденные усилия, они могут даже ответить еще большим самоуспокоением, что приведет к ухудшению отношений.

6. согласие на статус-кво

"Когда один из партнеров чувствует, что только он прилагает усилия, но не видит никаких изменений, борьба внутри него тоже умирает. Они знают, что их усилия не изменят ситуацию, и довольствуются статус-кво", - говорит Кавита.

Желание все обсудить и инициатива по спасению отношений угасает, потому что партнер, который пытался бороться с самоуспокоенностью в отношениях, знает, что ничего не изменится. Принятие застоявшихся отношений без надежды на то, что все изменится к лучшему, может привести к эмоциональному отстранению обоих партнеров.

"Вы можете не видеть смысла разговаривать с партнером, потому что знаете, что все ваши усилия будут встречены тем же упрямством, и это только ввергнет вас в новый цикл гнева, боли, обид и разочарований. Поэтому вы перестаете бороться за отношения и довольствуетесь тем, что есть", - добавляет она.

7. пренебрежение заботой о себе и благополучием

"Отсутствие интереса со стороны партнера может негативно сказаться на его психическом состоянии. Если вы не чувствуете себя желанным для партнера, вы можете просто отпустить себя. Вы не обращаете внимания на свой внешний вид и самочувствие. Такие мелочи, как уход за собой, здоровое питание и физические нагрузки, начинают казаться бессмысленными.

"Аналогичным образом, партнер, получающий пренебрежение, может стать эмоционально сухим. Он может впасть в депрессивное состояние или постоянно испытывать тревогу. Он начинает чувствовать себя непривлекательным, потому что партнер не находит его привлекательным", - говорит Кавита.

Когда вы чувствуете себя неполноценным в отношениях, это лишь вопрос времени, когда это чувство перекинется на другие аспекты жизни, влияя на ваше чувство собственного достоинства и уменьшая в вас любое желание выглядеть или чувствовать себя хорошо. Подорванное чувство собственного достоинства и низкая самооценка, в свою очередь, могут еще больше подпитывать самоуспокоенность в отношениях, оставляя вас в замкнутом круге.

8. Снижение сексуального желания

Мэллори не помнит, когда у нее в последний раз была близость с Джорджем, да и желания такого не испытывает. Она предпочитает удовлетворять свои сексуальные желания сама, но даже мысль о сексе с мужем начинает ее отталкивать.

Кавита говорит, что этого следует ожидать, когда в браке или отношениях наступает благодушие: "Как только связь начинает ослабевать из-за отсутствия интереса и внимания, постоянной критики, чувства одиночества в отношениях, желание вступать в сексуальные отношения с партнером также начинает уменьшаться.

"Одним из признаков благополучного брака является то, что партнеры становятся чужими друг другу. Из пары они превращаются в соседей по комнате. Поскольку нет влечения, сексуальные желания, естественно, падают вниз", - объясняет она.

Когда другие формы близости в отношениях уже отсутствуют, а секс также исключен из уравнения, становится все труднее вернуться назад и сформировать здоровую динамику пары. Именно тогда самоуспокоенность убивает отношения или, по крайней мере, потенциально может это сделать.

9. фантазирование о других людях

"Если партнер не удовлетворяет ваши эмоциональные потребности, вы можете зациклиться на том, как было бы хорошо быть с кем-то добрым и сострадательным по отношению к вам. Это один из самых тревожных признаков благополучного брака или отношений", - говорит Кавита.

Фантазия может доминировать в вашем сознании до такой степени, что вы захотите увидеть, каково это - жить в реальной жизни. В таких обстоятельствах вы можете поддаться желанию воссоединиться с бывшим, будучи женатым или состоящим в постоянных отношениях, или вывести отношения с коллегой или другом на новый уровень. "Вы, по сути, ищете то, чего не хватает в ваших основных отношениях, - ввнебрачную связь", - добавляет она.

6 способов избежать самодовольства в отношениях

Столкнувшись с самоуспокоенностью в отношениях, большинство пар видят ограниченное количество вариантов выхода из ситуации. Они могут смириться со своей участью и решить остаться в застойных, не приносящих удовлетворения отношениях, они могут искать утешение во внебрачной связи или уйти от такой связи. Однако есть и другое, хотя и более трудное, решение этого сложного явления в отношенияхтакже.

Это попытка работать над отношениями и восстанавливать их. Если вам не удалось избежать самоуспокоенности в отношениях с самого начала, это не значит, что вы не можете справиться с ней эффективно. Однако это требует последовательных и искренних усилий со стороны обоих партнеров.

"Чтобы справиться с самоуспокоенностью в отношениях, оба партнера должны найти способы переопределить свою связь, поскольку они продолжают расти и развиваться, а также создать новые уравнения в рамках существующей связи, чтобы не допустить стагнации", - советует Кавита. Но что именно означает переопределение связи и создание новых уравнений? Мы расскажем вам об этом с помощью этих 6 экспертных способов перестать быть самоуспокоенным в отношениях.отношения:

1. Измените свое отношение к вашим отношениям

Теперь, когда вы понимаете, как самоуспокоенность разрушает отношения, вы, возможно, отчаянно пытаетесь искоренить эту тенденцию из вашей динамики с партнером. Однако остается вопрос: как? Первый шаг к борьбе с самоуспокоенностью в отношениях - прекратить негативное самобичевание. Не унижайте ваши отношения или вашу ценность как партнера.

Чтобы возродить связь с вашим партнером, вам необходимо изменить свое отношение к отношениям. Не воспринимайте отношения как неудачу, вместо этого отнеситесь к неудачам самодовольства как к трудностям, которые вы и ваш партнер можете преодолеть как команда. Ваши мысли влияют на ваши действия, поэтому начните с изменения своего образа мыслей.

2. прилагайте небольшие усилия

Возможно, вы готовы сделать все возможное, чтобы справиться с самоуспокоенностью в отношениях; однако, чтобы добиться перемен, не всегда нужно принимать судьбоносные решения и переворачивать свою жизнь с ног на голову. Последовательные усилия в отношениях, какими бы маленькими или незначительными они ни казались, в конечном итоге приводят к большим результатам.

Поэтому вместо того, чтобы обещать своему партнеру луну и звезды, начните ценить своего партнера, проявлять благодарность за те мелочи, которые он делает для вас и для наших отношений, и делать ему искренние, сердечные комплименты. Это поможет обоим партнерам почувствовать, что их видят и слышат, что, в свою очередь, может противодействовать тенденции к самоуспокоенности в отношениях.

3. Выделите время на борьбу с самоуспокоенностью в отношениях

Скука, принятие друг друга как должного, безразличие - многие причины, лежащие в основе неудовлетворенности в отношениях, проистекают из того, что вы не прилагаете усилий, чтобы оставаться в гармонии со своим партнером. Выделение качественного времени друг для друга может помочь вам наладить новые отношения и избавиться от всех этих мелких раздражителей, которые медленно, но верно отдаляют вас от партнера.

Чтобы не допустить самоуспокоенности в отношениях, жизненно важно, чтобы вы и ваш партнер регулярно назначали свидания, чтобы возродить утраченную искру, а также ежедневно выделяли время для общения и разговоров обо всем на свете. Это могут быть прогулки, разговоры в подушку или обеспечение хотя бы одной совместной трапезы без гаджетов, где в центре вниманияв разговоре.

4. воспитывайте в себе нежное любопытство к своему партнеру

Помните те первые дни ваших отношений, когда вы были заинтригованы и любопытны по отношению к своему партнеру и старались узнать его получше? Вернуть это любопытство - один из лучших способов борьбы с самоуспокоенностью в отношениях. Когда вы начинаете чувствовать себя более устоявшимися в отношениях, вполне естественно почувствовать, что вы знаете своего партнера изнутри, и нет ничего нового.узнают друг о друге.

Однако, ничто не может быть дальше от истины. Вы никогда не можете знать кого-то на 100%, и по мере того, как люди растут и развиваются, появляются новые грани их личности. Вот почему это хорошая идея - всегда узнавать своего партнера лучше, чем вы уже знаете. Используйте то качественное время, которое вы решили провести друг с другом, чтобы построить эмоциональную близость в отношениях заново.

5. физическая близость может противостоять самоуспокоенности в отношениях

Физическая близость - одна из первых жертв самоуспокоенности в отношениях, но это также один из лучших способов вырваться из замкнутого круга самоуспокоенности. Секс - это не только первобытная потребность, но и способ закрепить эмоциональную связь между двумя людьми. Гормоны хорошего самочувствия, выделяющиеся в организме после оргазма, заставляют вас чувствовать себя более связанными и близкими с вашим партнером.

Вот почему возрождение сексуальной жизни имеет большое значение, если вы хотите справиться с неудовлетворенностью в отношениях. Если вы долгое время были в бесполых отношениях, не стесняйтесь планировать секс в начале, если это то, что вам нужно для восстановления связи. Но также сделайте упор на возвращение игривости и флирта в вашу динамику. Именно эти мелочи разжигают желание и вызывают желание.чтобы сексуальная близость казалась захватывающей, а не рутиной в списке дел.

6. установите цели в отношениях, чтобы двигаться в правильном направлении

Когда вас впервые осенило осознание самодовольства в отношениях, вы и ваш партнер можете приложить искренние усилия и сделать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Однако, как только дела начинают идти на поправку, легко вернуться к старым моделям. Не успеете вы оглянуться, как снова столкнетесь с монстром самодовольства в отношениях.

Наличие четко определенных целей - будь то накопление денег на ежегодный отпуск или более выразительное и ласковое отношение друг к другу - является отличным способом поддержания подотчетности и обеспечения того, чтобы ваши отношения развивались в том направлении, в котором вы оба этого хотите.

Ключевые указатели

• Самодовольство в отношениях трудно распознать, но оно может нанести серьезный ущерб связям пары
• Скука, безразличие, принятие друг друга как должного, обида - обычные триггеры, вызывающие самоуспокоенность.
• Характеризуется чувством разобщенности между партнерами и ощущением, что они отказались друг от друга
• При последовательных усилиях с обеих сторон можно справиться с самоуспокоенностью в отношениях

Самоуспокоенность в отношениях может показаться концом пути, но это не обязательно так. Можно изменить ситуацию, если оба партнера готовы приложить необходимые усилия. Однако преодоление этого препятствия может показаться сложной задачей, если в прошлом вы уже много раз пытались и терпели неудачу. В таких тупиковых ситуациях терапия или консультирование пары может принести огромную пользу.Если вы застряли в благодушном браке или отношениях, но не хотите, чтобы это стало концом пути для вас и вашего партнера, обратитесь за помощью. Группа консультантов Bonobology находится всего в одном клике от вас.