Kiedy romantyczne związki partnerskie są poddawane analizie, najczęściej omawianymi tematami są okres miodowego miesiąca, siedmioletnie swędzenie, kryzys wieku średniego, toksyczność i dysfunkcjonalność. Jednak wśród nich jedno zjawisko wymyka się spod kontroli - samozadowolenie w związku. Być może dlatego, że nie jest tak efektowny jak okres miodowego miesiąca lub tak pozornie niepokojący jak toksyczny lub dysfunkcyjny związek.związek.

Jest ono jednak warte uwagi, ponieważ samozadowolenie w małżeństwie lub długotrwałym związku jest niezwykle powszechne i może siać spustoszenie, jeśli pozostanie bez opieki. Jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że samozadowolenie powoli wkrada się w dynamikę związku, przez co większość par nie jest w stanie dostrzec wczesnych znaków ostrzegawczych na czas. Do czasu, gdy zdasz sobie sprawęże coś jest nie tak, jesteś już w nieświeżym związku, który wydaje się stopniowo zanikać.

Aby upewnić się, że tak się nie stanie w twoim związku, rozmawialiśmy z psychologiem doradczym Kavitą Panyam (magister psychologii i międzynarodowy partner American Psychological Association), która od ponad dwóch dekad pomaga parom radzić sobie z problemami w związkach, aby zrozumieć, czym jest samozadowolenie w związkach i jakie są czerwone flagi, na które należy uważać.

Co oznacza samozadowolenie w związku?

Jednym z powodów, dla których wielu parom nie udaje się rozpoznać tego zjawiska, jest mylenie samozadowolenia z komfortem w związku. Jednak te dwie rzeczy są jak kreda i ser. Dlatego zrozumienie definicji samozadowolenia w związku jest kluczem do jego wyeliminowania.

Wyjaśniając, co oznacza samozadowolenie w małżeństwie lub długotrwałych związkach, Kavita mówi: "Samozadowolenie w związku oznacza wślizgnięcie się w strefę komfortu z powodu fałszywego poczucia bezpieczeństwa, że związek będzie trwał wiecznie. W takiej dynamice związku zazwyczaj jeden z partnerów odpuszcza i przestaje podejmować wysiłki, aby coś zmienić lub poprawić.

"Samozadowolenie charakteryzuje się toksyczną strefą komfortu, w której jeden z partnerów lub małżonków bierze drugiego za pewnik. Niektórzy nazywają to trybem autopilota w związku, ale ja nazywam to stagnacją, w której jeden z partnerów przestaje pracować na rzecz związku".

Bycie samozadowolonym w życiu lub w związkach jest niezdrową tendencją, która może mieć daleko idące konsekwencje. "Jednym ze skutków samozadowolenia jednego z partnerów w partnerstwie jest to, że po pewnym czasie druga osoba również odpuszcza. Teraz masz dwoje ludzi, którzy nie walczą o swój związek ani nie robią nic, aby się rozwijał.

"W rezultacie jeden lub oboje partnerów mogą zacząć szukać tego, czego brakuje w ich związku na zewnątrz, co prowadzi do niewierności. Alternatywnie, mogą zaakceptować niezadowalający związek takim, jaki jest i zdecydować się na cierpienie w partnerstwie, które wydaje się puste. Z czasem może to odbić się na ich zdrowiu psychicznym i fizycznym" - dodaje Kavita.

Skutki samozadowolenia w małżeństwie lub związku mogą przenosić się również na inne aspekty życia pary. Może być ci trudniej skupić się na pracy, a twój rozwój zawodowy może ucierpieć. Jeśli w grę wchodzą dzieci, negatywne nastawienie między rodzicami może przenieść się również na nie, powodując ich niepokój lub depresję. Dlatego tak ważne jest, aby dostrzec oznaki samozadowolenia w małżeństwie lub związku.W porę nawiązać relację i pracować nad skorygowaniem kursu, zanim szkody staną się zbyt głębokie.

Co powoduje samozadowolenie w związkach?

Samozadowolenie w związku jest powszechną kwestią, która może wkradać się do pary, a żaden z partnerów nie zdaje sobie sprawy z tego, kiedy lub w jaki sposób wślizgnął się w tak zwaną strefę komfortu, która spowodowała ich rozejście się. Teraz, gdy rozumiesz znaczenie samozadowolenia w związku, ważne jest, aby zrozumieć podstawowy czynnik wywołujący ten niebezpieczny wzorzec, który może sprawić, że twój związek będzie pusty i pozbawiony znaczenia.od wewnątrz.

Wyjaśniając, co powoduje samozadowolenie w związkach, Kavita mówi: "Kiedy przestajesz tworzyć nowe równania w długotrwałym związku lub małżeństwie, zaczyna się samozadowolenie. Od tego momentu równanie staje się nudne, nudne, stagnacyjne i duszące. Nie ma nadziei na uratowanie takiego związku, chyba że jeden z partnerów podejmie nowy wysiłek, aby wstrząsnąć status quo, a drugi zareaguje.pozytywnie".

Samozadowolenie stawia związek w złym miejscu, a najgorsze jest to, że możesz nie wiedzieć, jak dokładnie się tam znalazłeś i co możesz zrobić, aby się odbić. W pewnym momencie między zakończeniem fazy miesiąca miodowego a uzyskaniem komfortu w związku, możesz przestać doceniać swojego partnera i zacząć brać go za pewnik, i odwrotnie. Zanim się zorientujesz, miłość, uczucie iDlatego mówi się, że samozadowolenie zabija związki.

Nie oznacza to jednak, że gdy dopadnie cię samozadowolenie w związku, nie możesz się od niego odbić i odbudować kochającej, pielęgnującej więzi ze swoją drugą połówką. Droga do skutecznego radzenia sobie z samozadowoleniem w związku zaczyna się od zrozumienia, skąd się ono bierze. Oto kilka typowych przyczyn samozadowolenia par w związku:

1. obojętność wobec partnera

Obojętność w związku może być cichym zabójcą, który z czasem zbiera swoje żniwo w związku pary i jest jednym z głównych czynników powodujących samozadowolenie. Obojętność sama w sobie może być zakorzeniona w kwestiach psychologicznych, takich jak unikanie przywiązania lub cechy narcystyczne, lub może być po prostu przejawem niezdolności do docenienia bezpieczeństwa i wsparcia, jakie partner wnosi do życia pary.inne.

Bez względu na przyczynę, partner będący odbiorcą tej obojętności może czuć się bezradny. Jeśli obojętny partner nie zaangażuje się w poszukiwania duszy i introspekcję, ten czynnik wyzwalający samozadowolenie w związku może okazać się jego zgubą.

2. bycie zbyt wygodnym

Bycie wygodnym w związku to zdecydowanie dobry znak - wskazuje, że czujesz się bezpiecznie i zadomowiony ze swoją drugą połówką. Jednak kiedy przechodzisz od bycia wygodnym do zbyt wygodnego, możesz mieć do czynienia z samozadowoleniem w związku. Kiedy stajesz się zbyt wygodny, możesz nie odczuwać potrzeby podejmowania wysiłku, aby odżywiać i pielęgnować swój związek.

Pozwalasz związkowi funkcjonować na autopilocie, bez inwestowania w niego troski, uczucia i czasu. Jeśli nie zostanie to skontrolowane, może doprowadzić cię do punktu, w którym nadal będziesz ze sobą, ponieważ czujesz się komfortowo w związku i nie jesteś już w sobie zakochany.

3. uraza może powodować samozadowolenie w związku

Kiedy w grę wchodzą nierozwiązane kwestie, w związku pojawia się uraza. Kiedy zaczynasz żywić urazę do swojego partnera, gniew staje się twoją reakcją na niego, ponieważ nie chcesz dzielić się z nim swoimi bardziej wrażliwymi emocjami, takimi jak smutek, rozczarowanie, poczucie winy lub ból. Gniew i uraza nie tylko uniemożliwiają ci bycie autentycznym sobą w związku, ale także przeszkadzają ci w życiu prywatnym.sposób na zrozumienie i wczucie się w sytuację partnera.

Ten brak empatii i zrozumienia może podsycać defensywność i zaprzeczanie, które z kolei stają się czynnikami wyzwalającymi samozadowolenie w związku. Biorąc pod uwagę, że uraza wpływa również na skuteczną komunikację między partnerami, może się okazać, że nie jesteś w stanie wyjaśnić sprawy. Może to uruchomić błędne koło, które podsyca samozadowolenie w związku.

4) Rezygnacja ze związku

Jest to jedna z najważniejszych przyczyn samozadowolenia w związku. Zwykle dzieje się tak, gdy jeden z partnerów stara się dążyć do jakiejś zmiany, ale nigdy nie widzi jej materializacji. Ludzie mogą również zrezygnować ze swoich związków, jeśli czują, że żaden wysiłek nie zmieni status quo. Lub gdy negatywne wzorce, takie jak złość, kłótnie lub ciągła krytyka ze strony partnera, stają się głównym celem związku.czynniki definiujące związek.

Rezygnacja z miłości lub związku nie zawsze oznacza koniec drogi dla pary. Jednak z pewnością powoduje zmianę dynamiki relacji. Kiedy jeden lub oboje partnerów pozostają w związku, z którego zrezygnowali, może to prowadzić do samozadowolenia w związku.

9 oznak samozadowolenia w związku

Mallory i George są razem od czasów college'u. Jak każda inna para, początkowe lata ich związku były pełne ekscytacji, a Mallory myślała, że nie mogłaby prosić o więcej. Kiedy George zadał pytanie, Mallory powiedziała "tak" bez cienia wahania. Ale kilka lat po ślubie ich równanie zmieniło się nie do poznania.

George przestał podejmować jakąkolwiek inicjatywę w związku. Zapomnieli o dawnych rytuałach cotygodniowych randek i spędzania weekendów zwiniętych razem w łóżku lub wędrówek po lesie, Mallory miała trudności nawet z wciągnięciem męża do rozmowy.

"Więc, jak było w pracy?" "Dobrze." "Co robiłeś?" "Wiesz, rzeczy związane z pracą."

W ten sposób przebiegała ich komunikacja, która ostatecznie zamarła. Kiedy żona lub mąż są zbyt zadowoleni z siebie, to poczucie oderwania staje się wzorcem w ich równaniu. Pierwszym podejrzeniem Mallory było to, że jej mąż ją zdradza. Po miesiącach obsesji na tym punkcie zdała sobie sprawę, że tak nie jest. Więc co to było? "Czy to możliwe, że George wykazywał klasyczne oznaki samozadowolenia?w małżeństwie?" zastanawiała się, ale nie mogła znaleźć jednoznacznej odpowiedzi.

Jeśli i ty masz do czynienia z czymś podobnym, zrozumienie znaków ostrzegawczych samozadowolenia w małżeństwie lub związku może być początkiem końca twoich problemów. Oto 9 najczęstszych oznak samozadowolenia w związku:

1. bycie znudzonym i niespokojnym

Podobnie jak samozadowolenie w życiu, samozadowolenie w związkach jest również naznaczone dokuczliwym poczuciem nudy i niepokoju. "Kiedy w związku panuje nuda w połączeniu z poczuciem niepokoju, chęć rozmowy z partnerem, uczynienia rzeczy interesującymi, wniesienia nowych myśli, pomysłów i planów jest całkowicie wygaszona. Wtedy iskra zaczyna zanikać.

"Ponieważ jesteś znudzony i niespokojny, zdajesz sobie sprawę, że czegoś brakuje w twoim związku. Możesz nawet pragnąć ekscytacji, ale nie chcesz podejmować wysiłku, aby wprowadzić ją do swojego obecnego związku. W rezultacie możesz szukać tej ekscytacji poza swoim głównym związkiem, ponieważ praca nad związkiem z obecnym partnerem wydaje się nieinteresująca" - mówi Kavita.

Jedną z najbardziej wymownych oznak samozadowolenia w małżeństwie lub związku jest życie z ciągłym poczuciem braku spełnienia w połączeniu z niechęcią do podjęcia działań mających na celu zaradzenie tej sytuacji. To niezmiennie odbija się na związku pary, oddalając ich od siebie. Dlatego nie jest przesadą stwierdzenie, że samozadowolenie zabija związki.

2. brak uwagi skierowanej na partnera

Jeśli jeden z partnerów popada w samozadowolenie, drugi może próbować wyprowadzić go z tego stanu zawieszenia, mówiąc mu, że nie jest czuły lub nie zwraca uwagi na jego potrzeby. "Partner będący odbiorcą może powiedzieć drugiemu, że nie wyraża siebie wystarczająco lub nie wspiera go, czy to emocjonalnie, fizycznie, finansowo, czy w jakikolwiek inny sposób.

"Nawet jeśli jeden z partnerów mówi drugiemu, że nie jest uważny, nie reaguje na jego potrzeby. Jeśli twój partner domaga się twojego udziału w partnerstwie, ale nie zwracasz na to uwagi, możesz zaliczyć to do oznak samozadowolenia w małżeństwie lub związku" - mówi Kavita.

Sama definicja samozadowolenia w związku jest zakorzeniona w emocjonalnym zaniedbaniu, porzuceniu, stagnacji i strefie komfortu, która stała się toksyczna. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego faceci popadają w samozadowolenie w związku lub dlaczego dziewczyny cofają się przed podejmowaniem wysiłku w związku, masz odpowiedź - winne jest toksyczne poczucie komfortu. Aby ożywić przestarzały związek, zarównoPartnerzy muszą podjąć aktywne starania, aby wyjść z tego stanu zawieszenia i znaleźć nowe sposoby na ponowne rozpalenie iskry.

3. bierność w związku

Z biegiem czasu Mallory zaczęła czuć się tak, jakby tylko ona starała się utrzymać związek na powierzchni i tchnąć w niego nowe życie. Planowała niedzielne brunche w ulubionej kawiarni George'a, robiła dla niego romantyczne gesty, takie jak masaż lub zostawianie mu małych miłosnych notatek. Pomimo wszystkich jej wysiłków, wydawało się, że George po prostu nie był gotowy spotkać się z nią w połowie drogi.

"Mój mąż jest zbyt samozadowolony i zaczęłam czuć się tak, jakby ciężar utrzymania tego małżeństwa przy życiu spadł na mnie. Zastanawiam się, czy w ogóle warto" - zwierzyła się siostrze po kolejnej nieudanej próbie zaangażowania George'a w związek.

Kavita przyznaje, że nie jest to niczym niezwykłym, gdy para zmaga się z samozadowoleniem. "Samozadowolenie w związku zakorzenia się, gdy przynajmniej jeden z partnerów nie jest już obecny w równaniu. W rezultacie druga osoba może zacząć czuć się tak, jakby była w związku lub małżeństwie i nadal była singlem" - dodaje.

4. ciągła krytyka

Często, gdy Mallory wykonywała słodki gest dla George'a, ten irytował się, zamiast cieszyć. W pewnym momencie powiedział jej: "Jeśli naprawdę chcesz zrobić dla mnie coś miłego, po prostu zostaw mnie w spokoju". Mimo że nie był w stanie dokładnie określić, dlaczego czuł się odłączony od kobiety, w której kiedyś był tak zakochany, George przyznał, że czuł się źle w tym związku. Dla niego wysiłki Mallory, by ulepszyćrzeczy były tylko kolejnym przypomnieniem związku w złym miejscu.

Ciągła krytyka ze strony partnera i uciekanie się do krytyki są oznakami samozadowolenia w związku. "Kiedy jeden z partnerów stara się poprawić sytuację, spotyka się z krytyką. Jeśli partner mówi, że tęskni za uczuciem lub chce spędzać czas ze swoją drugą połówką, druga osoba ucieka się do krytyki i krytykuje go.

"Typowa odpowiedź brzmi: "Nigdy nie jesteś szczęśliwy ani zadowolony. Nigdy niczego od ciebie nie wymagam. Nie mam wobec ciebie żadnych oczekiwań. Więc dlaczego ty to robisz?" Kiedy wszelkie prośby o uczucie i uwagę spotykają się z krytyką, oznacza to, że samozadowolenie stało się silną twierdzą w związku" - wyjaśnia Kavita.

5) Rozczarowanie jest oznaką samozadowolenia w związku.

"Ilekroć próby jednego z partnerów stworzenia nowego równania w związku spotykają się z brakiem zainteresowania i krytyką, prowadzi to do bólu, zranienia, złości i rozczarowania. Pojawia się również intensywne poczucie frustracji, że nic się nie zmienia" - mówi Kavita.

Mallory przez lata próbowała poprawić sytuację i uratować swoje małżeństwo, nawet jeśli była jedyną osobą, która próbowała, ale bezskutecznie. Powoli jej postawa zmieniła się z desperackiego pragnienia ożywienia związku z George'em na irytację i frustrację. Teraz, gdy George traktował ją z obojętnością, odpowiadała mu brakiem zainteresowania i pogardą.

Kiedy dziewczyna lub chłopak są samozadowoleni w związku, to tylko kwestia czasu, zanim ich partner również zacznie odwzajemniać się tym samym. W rzeczywistości, z powodu urazy z powodu niezaspokojonych potrzeb i niezrównanych wysiłków, mogą nawet zareagować znacznie większym samozadowoleniem, pogrążając związek w złym miejscu.

6. zadowalanie się status quo

"Kiedy jeden z partnerów czuje, że jest jedynym, który podejmuje wysiłek, nie widząc żadnej zmiany, walka umiera również w nim. Wiedzą, że ich wysiłki nie przyniosą różnicy i zadowalają się status quo" - mówi Kavita.

Chęć rozmowy i inicjatywa ratowania związku umiera, ponieważ partner, który próbował zwalczyć samozadowolenie w związku, wie, że nic się nie zmieni. Akceptacja przestarzałego związku, bez nadziei na zmianę na lepsze, może sprawić, że oboje partnerzy wycofają się emocjonalnie.

"Możesz nie widzieć sensu w rozmowie ze swoim partnerem, ponieważ wiesz, że wszystkie twoje wysiłki spotkają się z taką samą niechęcią i tylko pogrążą cię w kolejnym cyklu gniewu, bólu, zranienia i rozczarowania. Więc przestajesz walczyć o związek i zadowalasz się tym, jak jest" - dodaje.

7. zaniedbanie w zakresie samoopieki i dobrego samopoczucia

"Brak zainteresowania ze strony partnera może mieć negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne drugiej osoby. Jeśli nie czujesz się pożądany przez partnera, możesz po prostu odpuścić. Nie zwracasz uwagi na swój wygląd fizyczny i dobre samopoczucie. Małe rzeczy, takie jak staranie się o siebie, zdrowe odżywianie i ćwiczenia, zaczynają wydawać się bezcelowe.

"Podobnie, partner będący ofiarą zaniedbania może stać się emocjonalnie oschły. Może popaść w depresję lub być niespokojny przez cały czas. Zaczyna czuć się nieatrakcyjny, ponieważ jego partner nie uważa go za atrakcyjnego" - mówi Kavita.

Kiedy czujesz się źle w związku, to tylko kwestia czasu, zanim to uczucie przeniesie się na inne aspekty życia, wpływając na twoje poczucie własnej wartości i zmniejszając w tobie wszelkie pragnienia, aby wyglądać lub czuć się dobrze. Z kolei obniżona samoocena i niska samoocena mogą dodatkowo podsycać samozadowolenie w związku, pozostawiając cię w pułapce błędnego koła.

8. spadek pożądania seksualnego

Mallory nie pamięta, kiedy ostatni raz była w intymnym związku z George'em. Nie ma też na to ochoty. Woli sprawiać sobie przyjemność, aby zaspokoić swoje seksualne pragnienia, ale nawet myśl o seksie z mężem zaczyna ją zniechęcać.

Kavita mówi, że można się tego spodziewać, gdy w małżeństwie lub związku panuje samozadowolenie. "Gdy więź zaczyna słabnąć z powodu braku zainteresowania i uwagi, ciągłej krytyki, poczucia osamotnienia w związku, pragnienie zaangażowania seksualnego z partnerem również zacznie się zmniejszać.

"Jedną z oznak samozadowolenia w małżeństwie jest to, że partnerzy stają się dla siebie obcy. Z pary stają się współlokatorami. Ponieważ nie ma przyciągania, pragnienia seksualne naturalnie nurkują" - wyjaśnia.

Kiedy w związku brakuje już innych form intymności, a seks również zostaje wykluczony z równania, może być coraz trudniej odbić się od dna i stworzyć zdrową dynamikę pary. To właśnie wtedy samozadowolenie zabija związki lub przynajmniej może to zrobić.

9) Fantazjowanie o innych ludziach

"Kiedy główny związek wydaje się pusty, można zacząć fantazjować o kimś innym - sąsiedzie, współpracowniku, byłym lub przyjacielu. Jeśli twój partner nie zaspokaja twoich potrzeb emocjonalnych, możesz skupić się na tym, jak by to było być z kimś życzliwym i współczującym dla ciebie. Jest to jeden z najbardziej niepokojących objawów samozadowolenia w małżeństwie lub związku" - mówi Kavita.

Fantazja może zdominować przestrzeń umysłu do tego stopnia, że będziesz chciał zobaczyć, jak by to było żyć w prawdziwym życiu. W takich okolicznościach możesz ulec pokusie ponownego nawiązania kontaktu z byłym, będąc w związku małżeńskim lub w zaangażowanym związku, lub przenieść swoją relację ze współpracownikiem lub przyjacielem na wyższy poziom. "Zasadniczo szukasz tego, czego brakuje w twoim głównym związku wzwiązek pozamałżeński" - dodaje.

6 sposobów na uniknięcie samozadowolenia w związku

W obliczu samozadowolenia w związku, większość par widzi ograniczone możliwości odbicia się od tej sytuacji. Mogą pogodzić się ze swoim losem i zdecydować się na pozostanie w stagnacyjnym, niespełniającym związku, mogą szukać pocieszenia w romansie pozamałżeńskim lub zdecydować się na odejście od takiego związku. Istnieje jednak inne, choć trudniejsze, rozwiązanie tego złożonego zjawiska w związku.również.

Jest to próba pracy nad związkiem i przywrócenia go do pierwotnego zdrowia. To, że nie udało ci się uniknąć samozadowolenia w związku, nie oznacza, że nie możesz sobie z nim skutecznie poradzić. Wymaga to jednak konsekwentnego i szczerego wysiłku ze strony obojga partnerów.

"Aby poradzić sobie z samozadowoleniem w związku, oboje partnerzy muszą znaleźć sposoby na przedefiniowanie swojej więzi w miarę jej dalszego rozwoju i ewolucji, a także stworzyć nowe równania w ramach istniejącej więzi, aby stagnacja się nie utrzymała" - radzi Kavita. Ale co dokładnie oznacza przedefiniowanie więzi i tworzenie nowych równań? Powiemy Ci, dzięki tym 6 eksperckim sposobom, aby przestać być samozadowolonym w związku.związek:

1. zmień swoje nastawienie do związku

Teraz, gdy rozumiesz, jak samozadowolenie rujnuje związki, możesz być zdesperowany, aby wyeliminować tę tendencję ze swojej dynamiki ze swoim partnerem. Pozostaje jednak pytanie, jak to zrobić? Pierwszym krokiem do poradzenia sobie z samozadowoleniem w związku jest powstrzymanie się od negatywnego mówienia o sobie. Nie dyskredytuj swojego związku ani swojej wartości jako partnera.

Aby móc ożywić swój związek z partnerem, musisz zmienić swoje spojrzenie na związek. Nie traktuj go jako nieudanego związku, zamiast tego traktuj niepowodzenie samozadowolenia jako trudną sytuację, którą ty i twój partner możecie pokonać jako zespół. Twoje myśli mają wpływ na twoje działania, więc zacznij od zmiany procesu myślowego.

2) Liczą się małe wysiłki

Być może jesteś gotów zrobić wszystko, aby poradzić sobie z samozadowoleniem w związku; jednak wprowadzanie zmian nie zawsze polega na podejmowaniu decyzji zmieniających życie i wywracaniu go do góry nogami. Konsekwentne podejmowanie wysiłków w związku, bez względu na to, jak małe lub pozornie nieistotne, jest tym, co ostatecznie daje duże rezultaty.

Zamiast więc obiecywać swojemu partnerowi księżyc i gwiazdy, zacznij od docenienia go, okazania wdzięczności za małe rzeczy, które robi dla ciebie i związku, oraz szczerych, szczerych komplementów. Może to znacznie przyczynić się do tego, że oboje partnerzy poczują się zauważeni i wysłuchani, co z kolei może przeciwdziałać tendencji do samozadowolenia w związku.

3. wygospodarowanie czasu na walkę z samozadowoleniem w związku

Znudzenie, branie siebie nawzajem za pewnik, obojętność - wiele z podstawowych przyczyn samozadowolenia w związku wynika z braku wysiłku, aby pozostać zsynchronizowanym z partnerem. Poświęcanie sobie nawzajem czasu może pomóc w nawiązaniu nowych relacji i wyeliminowaniu wszystkich tych małych irytujących czynników, które mogą powoli, ale zdecydowanie oddalać ciebie i twojego partnera.

Aby uniknąć sytuacji, w której samozadowolenie w związku odbije się na waszej więzi, ważne jest, abyście wraz z partnerem planowali regularne randki, aby ożywić utraconą iskrę, a także znaleźć czas dla siebie każdego dnia, aby połączyć się i porozmawiać o wszystkim i o niczym pod słońcem. Może to być w formie spacerów, rozmów do poduszki lub zapewnienia, że dzielicie co najmniej jeden posiłek bez gadżetów, podczas którego koncentrujecie się na sobie.jest na rozmowie.

4. pielęgnowanie delikatnej ciekawości wobec partnera

Pamiętasz te wczesne dni związku, kiedy byłeś zaintrygowany i ciekawy swojego partnera i starałeś się go lepiej poznać? Przywrócenie tej ciekawości jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z samozadowoleniem w związku. Kiedy zaczynasz czuć się bardziej ustatkowany w związku, naturalne jest, że czujesz, że znasz swojego partnera na wylot i nie ma już nic nowego do odkrycia.odkryć o sobie nawzajem.

Jednak nic nie może być dalsze od prawdy. Nigdy nie można poznać kogoś w 100%, a wraz z rozwojem i ewolucją ludzi pojawiają się nowe aspekty ich osobowości. Dlatego dobrym pomysłem jest zawsze poznawać swojego partnera lepiej niż dotychczas. Wykorzystaj czas, który zdecydowałeś się spędzić ze sobą, aby od nowa budować emocjonalną intymność w związku.

5. fizyczna intymność może przeciwdziałać samozadowoleniu w związku

Fizyczna intymność jest jedną z pierwszych ofiar samozadowolenia w związku, ale jest też jednym z najlepszych sposobów na wyrwanie się z cyklu samozadowolenia. Seks to nie tylko pierwotna potrzeba, ale także sposób na utrwalenie emocjonalnej więzi między dwojgiem ludzi. Hormony dobrego samopoczucia uwalniane w organizmie po orgazmie sprawiają, że czujesz się bardziej związany i bliżej swojego partnera.

Właśnie dlatego ożywienie życia seksualnego jest niezbędne, jeśli chcesz poradzić sobie z samozadowoleniem w związku. Jeśli przez długi czas byłeś w związku bez seksu, nie wahaj się zaplanować seksu na początku, jeśli tego właśnie potrzebujesz, aby ponownie nawiązać kontakt. Ale pamiętaj też, aby przywrócić figlarność i flirt do swojej dynamiki. To właśnie te małe rzeczy rozpalają pożądanie isprawić, by intymność seksualna wydawała się ekscytująca, a nie obowiązkiem na liście rzeczy do zrobienia.

6. wyznaczanie celów w relacjach, aby podążać we właściwym kierunku

Kiedy po raz pierwszy zdasz sobie sprawę z samozadowolenia w związku, ty i twój partner możecie podjąć szczere wysiłki i zrobić wszystko, aby naprawić szkody. Jednak gdy sprawy znów zaczną wyglądać lepiej, łatwo jest wpaść w stare wzorce. Zanim się zorientujesz, możesz ponownie zmagać się z potworem samozadowolenia w związku.

Cele w związku mogą pomóc ci uniknąć wpadnięcia w pułapkę tego cyklu. Posiadanie jasno określonych celów - czy to oszczędzanie na coroczne wakacje, czy też bycie bardziej ekspresyjnym i czułym wobec siebie nawzajem - to świetny sposób na utrzymanie odpowiedzialności i zapewnienie, że twój związek zmierza w kierunku, w którym oboje tego chcecie.

Kluczowe wskaźniki

• Samozadowolenie w związku może być trudne do rozpoznania, ale może poważnie zaszkodzić więzi pary
• Znudzenie, obojętność, branie siebie nawzajem za pewnik, uraza są częstymi przyczynami samozadowolenia.
• Charakteryzuje się poczuciem rozłączenia między partnerami i poczuciem, że zrezygnowali z siebie nawzajem
• Przy konsekwentnym wysiłku z obu stron, możliwe jest poradzenie sobie z samozadowoleniem w związku

Samozadowolenie w związku może wydawać się końcem drogi, ale nie musi tak być. Możliwe jest odwrócenie sytuacji, pod warunkiem, że oboje partnerzy są gotowi włożyć niezbędny wysiłek. Jednak pokonanie tej przeszkody może wydawać się zniechęcające, gdy próbowałeś i zawiodłeś tak wiele razy w przeszłości. W takich martwych sytuacjach terapia lub doradztwo dla par może być niezwykle korzystne.Jeśli jesteś uwięziony w samozadowolonym małżeństwie lub związku, ale nie chcesz pozwolić, aby to był koniec drogi dla ciebie i twojego partnera, rozważ poszukanie pomocy. Panel doradców Bonobology jest tylko o kliknięcie.