Wenn romantische Partnerschaften unter die Lupe genommen werden, sind die Flitterwochen, die siebenjährige Krise, die Midlife-Crisis, Toxizität und Dysfunktionalität die am häufigsten diskutierten Themen. Dabei fällt jedoch ein Phänomen unter den Tisch: die Selbstzufriedenheit in einer Beziehung. Vielleicht weil sie nicht so glamourös ist wie die Flitterwochen oder so beunruhigend erscheint wie eine toxische oder dysfunktionale BeziehungBeziehung.

Sie verdient jedoch Aufmerksamkeit, weil Selbstgefälligkeit in einer Ehe oder Langzeitbeziehung extrem häufig vorkommt und das Potenzial hat, verheerenden Schaden anzurichten, wenn sie unbeachtet bleibt. Was sie noch alarmierender macht, ist die Tatsache, dass sich selbstgefälliges Verhalten langsam in die Beziehungsdynamik einschleicht, weshalb die meisten Paare nicht in der Lage sind, die frühen Warnzeichen rechtzeitig zu erkennen. Wenn Sie dann merkenWenn Sie merken, dass etwas nicht stimmt, befinden Sie sich bereits in einer schalen Beziehung, die nach und nach zu verkümmern scheint.

Damit das in Ihrer Beziehung nicht passiert, haben wir mit der Beratungspsychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association) gesprochen, die seit über zwei Jahrzehnten Paaren bei der Bewältigung ihrer Beziehungsprobleme hilft, um zu verstehen, was Selbstzufriedenheit in Beziehungen ist und worauf Sie achten müssen.

Was bedeutet "selbstgefällig" in einer Beziehung?

Einer der Gründe, warum viele Paare dieses Phänomen nicht erkennen, ist, dass sie Selbstgefälligkeit mit Bequemlichkeit in einer Beziehung verwechseln. Die beiden sind jedoch wie Kreide und Käse. Deshalb ist das Verständnis der Definition von Selbstgefälligkeit in einer Beziehung der Schlüssel, um sie auszumerzen.

Kavita erklärt, was Selbstgefälligkeit in einer Ehe oder Langzeitbeziehung bedeutet: "Selbstgefälligkeit in einer Beziehung bedeutet, dass man in eine Komfortzone abrutscht, weil man sich in der Sicherheit wiegt, dass die Beziehung ewig halten wird. In einer solchen Beziehungsdynamik lässt sich typischerweise ein Partner gehen und bemüht sich nicht mehr, etwas zu ändern oder zu verbessern.

"Manche Leute nennen es den Autopilot-Modus in einer Beziehung, aber ich nenne es Stagnation, wenn ein Partner aufhört, für die Beziehung zu arbeiten."

Selbstzufriedenheit im Leben oder in Beziehungen ist eine ungesunde Tendenz, die weitreichende Folgen haben kann: "Eine der Folgen davon, dass ein Partner in einer Partnerschaft selbstzufrieden wird, ist, dass der andere nach einiger Zeit ebenfalls loslässt. Jetzt haben Sie zwei Menschen, die nicht mehr für ihre Beziehung kämpfen oder etwas tun, damit sie gedeiht.

"Infolgedessen können einer oder beide Partner anfangen, das, was in ihrer Beziehung fehlt, außerhalb zu suchen, was zu Untreue führt. Oder sie akzeptieren die unbefriedigende Beziehung so, wie sie ist, und entscheiden sich dafür, in einer Partnerschaft zu leiden, die sich hohl anfühlt. Das kann mit der Zeit einen Tribut an die geistige und körperliche Gesundheit fordern", fügt Kavita hinzu.

Die Auswirkungen von Selbstzufriedenheit in einer Ehe oder Beziehung können sich auch auf andere Aspekte des Lebens eines Paares auswirken. Es kann Ihnen schwerer fallen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und Ihre berufliche Entwicklung kann darunter leiden. Wenn Kinder involviert sind, kann die Negativität zwischen den Eltern auch auf sie übergreifen und sie ängstlich oder depressiv machen. Deshalb ist es wichtig, die Anzeichen einer selbstzufriedenen Ehe oderBeziehung rechtzeitig zu erkennen und an einer Kurskorrektur zu arbeiten, bevor der Schaden zu tiefgreifend wird.

Was ist die Ursache für Selbstzufriedenheit in Beziehungen?

Selbstgefälligkeit in einer Beziehung ist ein häufiges Problem, das sich an ein Paar heranschleichen kann, ohne dass einer der beiden Partner merkt, wann oder wie er in die so genannte Komfortzone gerutscht ist, die dazu geführt hat, dass sie sich auseinandergelebt haben. Da Sie nun wissen, was Selbstgefälligkeit in einer Beziehung bedeutet, ist es wichtig, den Auslöser für dieses gefährliche Muster zu verstehen, das Ihre Beziehung hohl und bedeutungslos machen kannvon innen heraus.

Kavita erklärt, was Selbstgefälligkeit in Beziehungen verursacht: "Wenn man aufhört, neue Gleichungen in einer langfristigen Beziehung oder Ehe zu schaffen, setzt Selbstgefälligkeit ein. Von da an wird die Gleichung stumpf, langweilig, stagnierend und erstickend. Es gibt keine Hoffnung, eine solche Verbindung zu retten, es sei denn, ein Partner unternimmt eine neue Anstrengung, um den Status quo aufzurütteln, und der andere antwortet.positiv."

Das Schlimmste daran ist, dass Sie vielleicht nicht wissen, wie genau Sie dorthin gekommen sind und was Sie tun können, um wieder auf die Beine zu kommen. Irgendwann zwischen dem Ende der Flitterwochen und der Eingewöhnung in Ihre Beziehung fangen Sie vielleicht an, Ihren Partner nicht mehr zu schätzen und ihn für selbstverständlich zu halten - und umgekehrt. Bevor Sie es merken, sind die Liebe, die Zuneigung und diealles andere, was Sie zusammengebracht hat, beginnt sich aufzulösen. Deshalb sagt man, dass Selbstzufriedenheit Beziehungen tötet.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie, wenn Sie einmal von Selbstzufriedenheit in einer Beziehung betroffen sind, nicht wieder auf die Beine kommen und eine liebevolle, nährende Bindung zu Ihrem Partner aufbauen können. Der Weg zu einem effektiven Umgang mit Selbstzufriedenheit in einer Beziehung beginnt damit, dass Sie verstehen, woher sie kommt. Hier sind einige häufige Ursachen für die Selbstzufriedenheit von Paaren in einer Beziehung:

1. die Gleichgültigkeit gegenüber Ihrem Partner

Gleichgültigkeit in einer Beziehung kann ein stiller Killer sein, der mit der Zeit seinen Tribut an die Beziehung eines Paares fordert und einer der Hauptauslöser für Selbstzufriedenheit ist. Diese Gleichgültigkeit selbst kann auf psychologische Probleme wie vermeidende Bindung oder narzisstische Züge zurückzuführen sein, oder sie kann einfach Ausdruck der Unfähigkeit sein, die Sicherheit und Unterstützung zu schätzen, die ein Partner in das Leben des Paares bringtandere.

Was auch immer der Grund sein mag, der Partner, der diese Gleichgültigkeit erfährt, fühlt sich möglicherweise hilflos. Wenn der gleichgültige Partner nicht bereit ist, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen, kann dieser Auslöser für eine selbstzufriedene Beziehung zum Verhängnis werden

2. zu bequem zu sein

Wenn Sie sich in einer Beziehung wohl fühlen, ist das ein gutes Zeichen - es zeigt, dass Sie sich mit Ihrem Partner sicher und wohl fühlen. Wenn Sie sich jedoch zu wohl fühlen, kann es sein, dass Sie mit Selbstgefälligkeit in einer Beziehung zu kämpfen haben. Wenn Sie sich zu wohl fühlen, haben Sie vielleicht nicht mehr das Bedürfnis, sich um Ihre Beziehung zu bemühen und sie zu pflegen.

Sie lassen die Beziehung auf Autopilot laufen, ohne Sorgfalt, Zuneigung und Zeit in sie zu investieren. Wenn Sie das nicht in den Griff bekommen, kann es dazu führen, dass Sie weiterhin zusammen sind, weil Sie sich in der Beziehung wohlfühlen und nicht mehr ineinander verliebt sind.

3. der Groll kann zu Selbstzufriedenheit in der Beziehung führen

Wenn ungelöste Probleme im Spiel sind, greift der Groll in einer Beziehung um sich. Wenn Sie beginnen, Ihren Partner zu verärgern, wird Wut zu Ihrer bevorzugten Reaktion, weil Sie Ihre verletzlicheren Emotionen wie Traurigkeit, Enttäuschung, Schuldgefühle oder Schmerz nicht mit ihm teilen wollen. Wut und Groll hindern Sie nicht nur daran, in einer Beziehung authentisch zu sein, sondern stören auch dieIhre Fähigkeit, Ihren Partner zu verstehen und sich in ihn einzufühlen.

Dieser Mangel an Einfühlungsvermögen und Verständnis kann Abwehr und Verleugnung schüren, die wiederum Auslöser für Selbstgefälligkeit in einer Beziehung sind. Da Ressentiments auch die effektive Kommunikation zwischen den Partnern beeinträchtigen, kann es sein, dass Sie nicht in der Lage sind, die Dinge zu klären. Dies kann einen Teufelskreis in Gang setzen, der die Selbstgefälligkeit in der Beziehung fördert.

4. die Beziehung aufgeben

Dies ist eine der Hauptursachen für die Selbstzufriedenheit in einer Beziehung. Sie tritt typischerweise dann auf, wenn ein Partner versucht, sich um eine Veränderung zu bemühen, diese aber nicht zustande kommt. Menschen können ihre Beziehung auch aufgeben, wenn sie das Gefühl haben, dass keine noch so große Anstrengung den Status quo verändern wird. Oder wenn negative Muster wie Ärger, Streit oder ständige Kritik seitens des Partners zurbestimmende Faktoren einer Beziehung.

Die Liebe oder eine Beziehung aufzugeben, bedeutet nicht immer das Aus für ein Paar. Es führt jedoch mit Sicherheit dazu, dass sich die Beziehungsdynamik verändert. Wenn ein oder beide Partner in einer Beziehung bleiben, die sie aufgegeben haben, kann dies die Selbstzufriedenheit in der Beziehung fördern.

9 Anzeichen von Selbstzufriedenheit in einer Beziehung

Mallory und George sind seit dem College zusammen. Wie bei jedem anderen Paar waren die ersten Jahre ihrer Beziehung voller Aufregung, und Mallory dachte, sie hätte sich nicht mehr wünschen können. Als George ihr die Frage stellte, sagte Mallory ohne das geringste Zögern "Ja". Aber einige Jahre nach der Hochzeit änderte sich ihre Gleichung bis zur Unkenntlichkeit.

George ergriff keine Initiative mehr in der Beziehung. Die alten Rituale wie wöchentliche Verabredungen und gemeinsame Wochenenden im Bett oder Wanderungen im Wald waren vergessen, und Mallory fiel es schwer, ihren Mann überhaupt in ein Gespräch zu verwickeln.

"Und, wie war die Arbeit?" "Gut." "Was hast du gemacht?" "Du weißt schon, Arbeitskram."

Wenn eine Ehefrau oder ein Ehemann zu selbstgefällig ist, wird dieses Gefühl der Abgehobenheit zu einem Muster in ihrer Gleichung. Mallorys erster Verdacht war, dass ihr Mann sie betrügt. Nachdem sie monatelang darüber nachgedacht hatte, wurde ihr klar, dass das nicht der Fall war. Was war es dann? "Könnte es sein, dass George die klassischen Anzeichen von Selbstgefälligkeit zeigtein der Ehe?", fragte sie sich, fand aber keine schlüssige Antwort.

Wenn auch Sie mit etwas Ähnlichem zu tun haben, kann das Erkennen der Warnzeichen einer selbstgefälligen Ehe oder Beziehung der Anfang vom Ende Ihrer Probleme sein. Hier sind die 9 häufigsten Anzeichen für Selbstgefälligkeit in einer Beziehung:

1. sich zu langweilen und unruhig zu sein

Ähnlich wie die Selbstgefälligkeit im Leben ist auch die Selbstgefälligkeit in Beziehungen durch ein quälendes Gefühl der Langeweile und Unruhe gekennzeichnet: "Wenn in einer Beziehung Langeweile herrscht, gepaart mit einem Gefühl der Unruhe, ist der Drang, mit dem Partner zu reden, die Dinge interessant zu machen, neue Gedanken, Ideen und Pläne einzubringen, völlig erloschen. Das ist der Moment, in dem der Funke zu erlöschen beginnt.

"Da Sie sich langweilen und ruhelos sind, erkennen Sie, dass in Ihrer Beziehung etwas fehlt. Vielleicht sehnen Sie sich sogar nach etwas Aufregung, aber Sie wollen sich nicht anstrengen, diese in Ihre aktuelle Beziehung zu bringen. Infolgedessen suchen Sie vielleicht nach dieser Aufregung außerhalb Ihrer primären Beziehung, weil die Arbeit an der Verbindung, die Sie mit Ihrem derzeitigen Partner haben, uninteressant erscheint", sagt Kavita.

Eines der aufschlussreichsten Anzeichen für eine selbstzufriedene Ehe oder Beziehung ist das ständige Gefühl, nicht erfüllt zu sein, gepaart mit der mangelnden Bereitschaft, Maßnahmen zu ergreifen, um Abhilfe zu schaffen. Dies wirkt sich unweigerlich auf die Beziehung eines Paares aus und führt dazu, dass sie sich voneinander entfernen. Deshalb ist es nicht übertrieben zu sagen, dass Selbstzufriedenheit Beziehungen tötet.

2. mangelnde Aufmerksamkeit gegenüber dem Partner

Wenn ein Partner selbstgefällig ist, kann der andere versuchen, ihn aus diesem Schwebezustand herauszuholen, indem er ihm sagt, dass er nicht liebevoll ist oder nicht auf seine Bedürfnisse eingeht: "Der Partner, der den anderen empfängt, kann ihm sagen, dass er sich nicht genug ausdrückt oder ihn nicht unterstützt, sei es emotional, körperlich, finanziell oder in irgendeiner anderen Weise.

"Selbst wenn ein Partner dem anderen sagt, dass er nicht aufmerksam ist, geht er nicht auf seine Bedürfnisse ein. Wenn Ihr Partner nach Ihrer Beteiligung an der Partnerschaft ruft, Sie aber nicht darauf achten, können Sie dies zu den Anzeichen einer selbstgefälligen Ehe oder Beziehung zählen", sagt Kavita.

Die Definition von Selbstgefälligkeit in einer Beziehung beruht auf emotionaler Vernachlässigung, Verlassenheit, Stagnation und einer Komfortzone, die toxisch geworden ist. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Männer in einer Beziehung selbstgefällig werden oder warum Mädchen sich nicht mehr anstrengen, haben Sie die Antwort: Ein toxisches Gefühl der Bequemlichkeit ist schuld. Um eine schale Beziehung wiederzubeleben, müssen beideDie Partner müssen sich aktiv darum bemühen, aus diesem Schwebezustand herauszukommen und neue Wege zu finden, um den Funken neu zu entfachen.

3. in der Beziehung passiv zu werden

Mit der Zeit hatte Mallory das Gefühl, dass sie die Einzige war, die sich bemühte, die Beziehung aufrechtzuerhalten und ihr neues Leben einzuhauchen. Sie plante Sonntagsbrunch in Georges Lieblingscafé, machte romantische Gesten für ihn, wie ihm eine Massage zu schenken oder ihm kleine Liebesbriefe zu hinterlassen. Trotz all ihrer Bemühungen schien es, als sei George nicht bereit, ihr auf halbem Wege entgegenzukommen.

"Mein Mann ist zu selbstgefällig, und ich habe das Gefühl, dass ich die Verantwortung für die Aufrechterhaltung der Ehe trage. Ich frage mich, ob es das überhaupt wert ist", vertraute sie ihrer Schwester an, nachdem ein weiterer Versuch gescheitert war, George dazu zu bringen, sich an der Beziehung zu beteiligen.

Kavita räumt ein, dass dies nicht ungewöhnlich ist, wenn ein Paar mit selbstgefälligem Verhalten zu kämpfen hat: "Selbstgefälligkeit in einer Beziehung entsteht, wenn mindestens ein Partner nicht mehr in der Gleichung präsent ist. Infolgedessen kann der andere beginnen, sich so zu fühlen, als ob er in einer Beziehung oder Ehe wäre und trotzdem Single", fügt sie hinzu.

4. ständige Kritik

Wenn Mallory George eine nette Geste machte, war er oft eher irritiert als erfreut. Einmal sagte er zu ihr: "Wenn du wirklich etwas Nettes für mich tun willst, dann lass mich einfach in Ruhe." Obwohl er nicht genau sagen konnte, warum er sich von der Frau, in die er einst so verliebt war, getrennt fühlte, gab George zu, dass er sich in der Beziehung nicht wohl fühlte. Für ihn waren Mallorys Bemühungen um eine bessereDie Dinge waren nur eine weitere Erinnerung daran, dass die Beziehung in einem schlechten Zustand war.

Ständige Kritik des Partners und Ausschlagen sind Anzeichen für Selbstzufriedenheit in einer Beziehung: "Wenn ein Partner die Hand ausstreckt, um die Dinge zu verbessern, wird er kritisiert. Wenn der Partner sagt, dass er sich nach Zuneigung sehnt oder mehr Zeit mit seinem Partner verbringen möchte, schlägt der andere um sich und kritisiert ihn.

"Die typische Antwort lautet: 'Du bist nie glücklich oder zufrieden. Ich verlange nie etwas von dir. Ich habe keine Erwartungen an dich. Warum tust du es dann?' Wenn alle Bitten um Zuneigung und Aufmerksamkeit mit Kritik beantwortet werden, bedeutet das, dass die Selbstzufriedenheit in der Beziehung einen festen Platz eingenommen hat", erklärt Kavita.

5: Enttäuschung ist ein Zeichen von Selbstzufriedenheit in einer Beziehung

"Wenn die Versuche eines Partners, eine neue Gleichung in der Beziehung zu schaffen, auf Desinteresse und Kritik stoßen, führt dies zu Schmerz, Verletzung, Wut und Enttäuschung. Es entsteht auch ein intensives Gefühl der Frustration, dass sich die Dinge nicht ändern", sagt Kavita.

Mallory versuchte jahrelang, die Dinge zu verbessern und ihre Ehe zu retten, auch wenn sie die Einzige war, die sich darum bemühte, aber ohne Erfolg. Langsam wandelte sich ihre Einstellung von dem verzweifelten Wunsch, ihre Beziehung zu George wiederzubeleben, zu Ärger und Frustration. Wenn George sie nun mit Gleichgültigkeit behandelte, antwortete sie mit Desinteresse und Verachtung ihrerseits.

Wenn eine Freundin oder ein Freund in einer Beziehung selbstgefällig ist, ist es nur eine Frage der Zeit, bis auch der Partner anfängt, dies zu erwidern. Aufgrund der Verärgerung über nicht erfüllte Bedürfnisse und nicht geleistete Anstrengungen können sie sogar mit noch größerer Selbstgefälligkeit reagieren, was die Beziehung in eine Schieflage bringt.

6. sich mit dem Status quo zufrieden geben

"Wenn ein Partner das Gefühl hat, dass er der Einzige ist, der sich anstrengt, ohne eine Veränderung zu sehen, stirbt auch der Kampf in ihm. Er weiß, dass seine Bemühungen nichts bewirken und gibt sich mit dem Status quo zufrieden", sagt Kavita.

Der Wunsch, die Dinge zu besprechen, und die Initiative, die Beziehung zu retten, sterben, weil der Partner, der versucht hat, die Selbstzufriedenheit in der Beziehung zu bekämpfen, weiß, dass sich nichts ändern wird. Die Akzeptanz einer schalen Beziehung ohne Hoffnung auf eine Verbesserung der Dinge kann dazu führen, dass sich beide Partner emotional zurückziehen.

"Sie sehen vielleicht keinen Sinn darin, mit Ihrem Partner zu reden, weil Sie wissen, dass alle Ihre Bemühungen auf die gleiche Blockade stoßen und Sie nur in einen weiteren Kreislauf aus Wut, Schmerz, Verletzung und Enttäuschung stürzen. Also hören Sie auf, für die Beziehung zu kämpfen, und geben sich mit dem zufrieden, wie es ist", fügt sie hinzu.

7. die Vernachlässigung von Selbstfürsorge und Wohlbefinden

"Das mangelnde Interesse des Partners kann sich auf das seelische Wohlbefinden des anderen auswirken. Wenn Sie sich von Ihrem Partner nicht begehrt fühlen, lassen Sie sich vielleicht einfach gehen. Sie achten nicht auf Ihr körperliches Aussehen und Ihr Wohlbefinden. Die kleinen Dinge, wie sich um die Körperpflege zu bemühen oder sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, erscheinen dann sinnlos.

"Ebenso kann der Partner, der vernachlässigt wird, emotional austrocknen. Er könnte in einen depressiven Zustand abrutschen oder ständig ängstlich sein. Er beginnt sich unattraktiv zu fühlen, weil sein Partner ihn nicht attraktiv findet", sagt Kavita.

Wenn Sie sich in einer Beziehung schlecht fühlen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis dieses Gefühl auch auf andere Aspekte des Lebens übergreift, sich auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt und Ihr Wunsch, gut auszusehen oder sich gut zu fühlen, schwindet. Ein beeinträchtigtes Selbstwertgefühl und ein geringes Selbstwertgefühl können wiederum die Selbstzufriedenheit in der Beziehung weiter anheizen und Sie in einem Teufelskreis gefangen halten.

8. das sexuelle Verlangen sinkt

Mallory kann sich nicht daran erinnern, wann sie das letzte Mal mit George intim war, und sie verspürt auch nicht das Verlangen danach. Sie zieht es vor, sich selbst zu befriedigen, um ihr sexuelles Verlangen zu stillen, aber selbst der Gedanke an Sex mit ihrem Mann schreckt sie langsam ab.

Kavita sagt, das sei zu erwarten, wenn es in der Ehe oder in Beziehungen zu einer Selbstzufriedenheit kommt: "Wenn die Bindung aufgrund von mangelndem Interesse und Aufmerksamkeit, ständiger Kritik und dem Gefühl, in einer Beziehung allein zu sein, zu schwinden beginnt, wird auch der Wunsch, sich sexuell mit dem Partner zu beschäftigen, nachlassen.

"Eines der Anzeichen für eine selbstzufriedene Ehe ist, dass die Partner einander fremd werden. Sie werden von einem Paar zu Mitbewohnern. Da es keine Anziehungskraft gibt, sinkt das sexuelle Verlangen natürlich", erklärt sie.

Wenn andere Formen der Intimität in der Beziehung bereits fehlen und auch der Sex aus der Gleichung gestrichen wird, kann es immer schwieriger werden, eine gesunde Paardynamik zu entwickeln. Das ist der Moment, in dem Selbstzufriedenheit Beziehungen tötet oder zumindest das Potenzial dazu hat.

9. über andere Menschen phantasieren

"Wenn sich die primäre Beziehung hohl anfühlt, kann man anfangen, über jemand anderen zu fantasieren - einen Nachbarn, einen Kollegen, einen Ex oder einen Freund. Wenn Ihr Partner Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt, können Sie sich darauf fixieren, wie es wäre, mit jemandem zusammen zu sein, der freundlich und mitfühlend zu Ihnen ist. Dies ist eines der beunruhigendsten Anzeichen für eine selbstzufriedene Ehe oder Beziehung", sagt Kavita.

Die Fantasie kann Ihren Gedankenraum so sehr beherrschen, dass Sie sehen wollen, wie es wäre, sie im wirklichen Leben zu leben. Unter solchen Umständen geben Sie vielleicht dem Drang nach, sich wieder mit einem Ex zu treffen, obwohl Sie verheiratet sind oder eine feste Beziehung haben, oder Sie bringen Ihre Beziehung zu einem Kollegen oder Freund auf die nächste Stufe. "Sie suchen im Grunde das, was in Ihrer Hauptbeziehung fehlt, in einereine außereheliche Beziehung", fügt sie hinzu.

6 Wege zur Vermeidung von Selbstzufriedenheit in einer Beziehung

Wenn sie mit der Selbstzufriedenheit in einer Beziehung konfrontiert sind, sehen die meisten Paare nur begrenzte Möglichkeiten, sich aus dieser Situation zu befreien. Sie können sich mit ihrem Schicksal abfinden und sich dafür entscheiden, in einer stagnierenden, unerfüllenden Beziehung zu bleiben, sie können Trost in einer außerehelichen Affäre suchen oder sich dafür entscheiden, eine solche Beziehung zu verlassen. Es gibt jedoch eine andere, wenn auch schwierigere Lösung für dieses komplexe Beziehungsphänomenauch.

Das bedeutet, dass man versucht, an der Beziehung zu arbeiten und sie wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen. Nur weil man nicht in der Lage war, die Selbstzufriedenheit in einer Beziehung von vornherein zu vermeiden, heißt das nicht, dass man sie nicht wirksam bekämpfen kann. Das erfordert jedoch konsequente und aufrichtige Bemühungen von beiden Partnern.

"Um mit Selbstzufriedenheit in einer Beziehung umzugehen, müssen beide Partner Wege finden, ihre Bindung neu zu definieren, während sie weiter wachsen und sich entwickeln, und auch neue Gleichungen innerhalb der bestehenden Bindung schaffen, damit keine Stagnation eintritt", rät Kavita. Aber was genau bedeutet es, eine Bindung neu zu definieren und neue Gleichungen zu schaffen? Wir sagen es Ihnen, mit diesen 6 Experten-Wegen, um mit der Selbstzufriedenheit in einer Beziehung aufzuhörenBeziehung:

1. Ihre Einstellung zu Ihrer Beziehung ändern

Da Sie nun wissen, wie Selbstgefälligkeit Beziehungen ruiniert, möchten Sie diese Tendenz vielleicht unbedingt aus der Dynamik mit Ihrem Partner herausnehmen. Die Frage ist jedoch, wie? Der erste Schritt, um mit Selbstgefälligkeit in einer Beziehung umzugehen, besteht darin, mit den negativen Selbstgesprächen aufzuhören. Setzen Sie Ihre Beziehung oder Ihren Wert als Partner nicht herab.

Um die Beziehung zu Ihrem Partner wiederzubeleben, müssen Sie Ihre Einstellung zu Ihrer Beziehung ändern. Betrachten Sie sie nicht als gescheiterte Beziehung, sondern sehen Sie den Rückschlag der Selbstzufriedenheit als eine schwierige Phase an, die Sie und Ihr Partner gemeinsam bewältigen können. Ihre Gedanken haben Auswirkungen auf Ihre Handlungen, also beginnen Sie damit, Ihren Denkprozess zu ändern.

2. kleine Anstrengungen zählen

Vielleicht sind Sie bereit, alles zu tun, was nötig ist, um die Selbstgefälligkeit in einer Beziehung zu bekämpfen, aber um eine Veränderung zu bewirken, müssen Sie nicht immer lebensverändernde Entscheidungen treffen und Ihr Leben auf den Kopf stellen. Wenn Sie sich konsequent um eine Beziehung bemühen, egal wie klein oder scheinbar unbedeutend, werden Sie am Ende große Ergebnisse erzielen.

Anstatt Ihrem Partner also alles zu versprechen, sollten Sie vielleicht damit beginnen, Ihren Partner zu schätzen, ihm Dankbarkeit für die kleinen Dinge zu zeigen, die er für Sie und die Beziehung tut, und ihm aufrichtige, herzliche Komplimente zu machen. Das kann beiden Partnern das Gefühl geben, gesehen und gehört zu werden, was wiederum der Tendenz entgegenwirken kann, in der Beziehung selbstzufrieden zu sein.

3. sich Zeit nehmen, um die Selbstgefälligkeit in einer Beziehung zu bekämpfen

Langeweile, gegenseitige Selbstverständlichkeit, Gleichgültigkeit - viele der Ursachen für die Selbstzufriedenheit in einer Beziehung sind darauf zurückzuführen, dass Sie sich nicht bemühen, mit Ihrem Partner im Einklang zu bleiben. Sich Zeit füreinander zu nehmen, kann Ihnen helfen, eine neue Beziehung aufzubauen und all die kleinen Ärgernisse zu beseitigen, die Sie und Ihren Partner langsam aber sicher auseinander treiben können.

Um zu vermeiden, dass die Selbstzufriedenheit in einer Beziehung Ihren Tribut fordert, ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner regelmäßige Verabredungen treffen, um den verlorenen Funken wieder aufleben zu lassen, und dass Sie sich jeden Tag Zeit füreinander nehmen, um über alles Mögliche zu reden. Dies kann in Form von Spaziergängen, Bettgeflüster oder mindestens einem gemeinsamen Essen ohne Geräte geschehen, bei dem der Schwerpunkt auf dem Essen liegt.ist im Gespräch.

4. kultivieren Sie eine sanfte Neugierde gegenüber Ihrem Partner

Erinnern Sie sich an die Anfänge Ihrer Beziehung, als Sie neugierig auf Ihren Partner waren und sich bemühten, ihn besser kennenzulernen? Diese Neugier wieder zu wecken, ist eines der besten Mittel gegen Selbstgefälligkeit in einer Beziehung. Wenn Sie sich in einer Beziehung allmählich eingelebt haben, ist es ganz natürlich, dass Sie das Gefühl haben, Ihren Partner in- und auswendig zu kennen und dass es nichts Neues mehr zu entdecken gibt.übereinander zu erfahren.

Nichts ist jedoch weiter von der Wahrheit entfernt. Man kann jemanden nie zu 100 % kennen, und wenn Menschen wachsen und sich entwickeln, kommen neue Facetten ihrer Persönlichkeit zum Vorschein. Deshalb ist es eine gute Idee, Ihren Partner immer noch besser kennen zu lernen, als Sie es ohnehin schon tun. Nutzen Sie die Zeit, die Sie miteinander verbringen wollen, um die emotionale Intimität in der Beziehung wieder aufzubauen.

5. körperliche Intimität kann der Selbstgefälligkeit in einer Beziehung entgegenwirken

Körperliche Intimität gehört zu den ersten Opfern einer selbstgefälligen Beziehung, ist aber auch eine der besten Möglichkeiten, aus dem Kreislauf der Selbstgefälligkeit auszubrechen. Sex ist nicht nur ein Urbedürfnis, sondern auch ein Mittel, um die emotionale Bindung zwischen zwei Menschen zu festigen. Die Wohlfühlhormone, die nach einem Orgasmus im Körper ausgeschüttet werden, sorgen dafür, dass man sich seinem Partner näher fühlt.

Deshalb ist die Wiederbelebung Ihres Sexuallebens von entscheidender Bedeutung, wenn Sie die Selbstgefälligkeit in einer Beziehung überwinden wollen. Wenn Sie lange Zeit in einer sexlosen Beziehung waren, zögern Sie nicht, am Anfang Sex zu planen, wenn Sie das brauchen, um wieder zueinander zu finden. Aber achten Sie auch darauf, dass Sie die Verspieltheit und den Flirt in Ihre Dynamik zurückbringen. Es sind diese kleinen Dinge, die das Verlangen und diesexuelle Intimität als aufregend und nicht als lästige Pflicht auf einer To-Do-Liste erscheinen lassen.

6. sich Beziehungsziele setzen, um sich in die richtige Richtung zu bewegen

Wenn Ihnen zum ersten Mal bewusst wird, dass Sie in einer Beziehung selbstzufrieden sind, bemühen Sie und Ihr Partner sich vielleicht aufrichtig und setzen alles daran, den Schaden wiedergutzumachen. Sobald es jedoch wieder aufwärts geht, fällt man leicht in alte Muster zurück. Ehe man sich versieht, kämpft man vielleicht wieder mit dem Monster der Beziehungsselbstzufriedenheit.

Klar definierte Ziele - sei es das Sparen für einen Jahresurlaub oder ein ausdrucksstärkerer und zärtlicherer Umgang miteinander - sind ein guter Weg, um Verantwortung zu übernehmen und sicherzustellen, dass Ihre Beziehung in die Richtung geht, die Sie beide sich wünschen.

Tastenzeiger

• Selbstgefälligkeit in der Beziehung ist oft schwer zu erkennen, kann aber die Bindung eines Paares ernsthaft schädigen
• Langeweile, Gleichgültigkeit, gegenseitige Selbstverständlichkeit, Ressentiments sind häufige Auslöser von Selbstzufriedenheit
• Sie ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Trennung zwischen den Partnern und das Gefühl, sich gegenseitig aufgegeben zu haben
• Mit konsequenten Bemühungen auf beiden Seiten ist es möglich, die Selbstzufriedenheit in einer Beziehung zu überwinden.

Selbstzufriedenheit in einer Beziehung kann wie eine Sackgasse erscheinen, muss es aber nicht. Es ist möglich, die Dinge zu ändern, wenn beide Partner bereit sind, die notwendigen Anstrengungen zu unternehmen. Allerdings kann es entmutigend erscheinen, diese Sackgasse zu überwinden, wenn man es in der Vergangenheit schon so oft versucht hat und gescheitert ist. In solchen Sackgassen-Situationen kann eine Paartherapie oder -beratung von großem Nutzen sein.Wenn Sie in einer selbstzufriedenen Ehe oder Beziehung gefangen sind, aber nicht zulassen wollen, dass dies das Ende für Sie und Ihren Partner bedeutet, sollten Sie sich Hilfe suchen. Die Berater von Bonobology sind nur einen Klick entfernt.