เมื่อใส่ความโรแมนติกลงไปในการสแกน ช่วงเวลาฮันนีมูน อาการคันเจ็ดปี วิกฤตวัยกลางคน ความเป็นพิษ และการทำงานผิดปกติเป็นประเด็นที่มีการพูดถึงกันมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางสิ่งเหล่านี้ มีปรากฏการณ์หนึ่งเล็ดลอดผ่านรอยร้าว นั่นคือความพึงพอใจในความสัมพันธ์ อาจเป็นเพราะมันไม่หรูหราเท่าช่วงฮันนีมูนหรือดูน่ารำคาญเหมือนเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือผิดปกติ

อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสนใจเพราะความพึงพอใจในชีวิตแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นเรื่องธรรมดาอย่างยิ่ง และมี โอกาสที่จะสร้างความหายนะหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล สิ่งที่ทำให้น่าตกใจยิ่งกว่าคือข้อเท็จจริงที่ว่าพฤติกรรมพึงพอใจค่อยๆ คืบคลานเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์อย่างช้าๆ เนื่องจากคู่รักส่วนใหญ่ไม่สามารถมองเห็นสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าได้ทันเวลา เมื่อถึงเวลาที่คุณตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติ แสดงว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่จืดชืดและดูเหมือนจะเหี่ยวเฉาไปทีละน้อย

เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณ เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาการปรึกษา กวิตา ปัญญาแย้ม (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาและพันธมิตรระหว่างประเทศของ American Psychological Association) ผู้ซึ่งช่วยเหลือคู่รักในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์มานานกว่าสองทศวรรษ เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือความอิ่มเอมใจในความสัมพันธ์ และอะไรคือธงแดงที่คุณต้องระวัง

ความพึงพอใจหมายถึงอะไรในความสัมพันธ์?

หนึ่งในเหตุผลเริ่มรู้สึกราวกับว่าความรับผิดชอบในการรักษาการแต่งงานครั้งนี้ตกอยู่กับฉันโดยตรง ฉันสงสัยว่ามันจะคุ้มไหม” เธอปรับทุกข์กับพี่สาวของเธอ หลังจากพยายามล้มเหลวอีกครั้งในการพยายามดึงจอร์จเข้ามามีส่วนร่วมในความสัมพันธ์

กวิตายอมรับว่านี่ไม่ใช่เรื่องผิดปกติเมื่อสามีภรรยาคู่หนึ่งไม่พอใจ พฤติกรรม. “ความพอใจในความสัมพันธ์จะหยั่งรากเมื่อคู่อย่างน้อยหนึ่งคนไม่อยู่ในสมการอีกต่อไป ผลที่ตามมาคือ อีกฝ่ายอาจเริ่มรู้สึกราวกับว่าพวกเขามีความสัมพันธ์หรือการแต่งงานแต่ยังเป็นโสด” เธอกล่าวเสริม

4. วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง

บ่อยครั้งเมื่อมัลลอรี่ทำท่าทางอ่อนหวานให้กับ จอร์จ เขาคงหงุดหงิดมากกว่าจะยินดี จนถึงจุดหนึ่ง เขาบอกเธอว่า “ถ้าคุณอยากทำสิ่งดีๆ ให้ฉันจริงๆ ก็ปล่อยฉันไปเถอะ” แม้ว่าเขาจะไม่สามารถระบุได้ว่าทำไมเขาถึงรู้สึกตัดขาดจากผู้หญิงที่เขาเคยรัก แต่จอร์จก็ยอมรับว่ารู้สึกแย่ในความสัมพันธ์นี้ สำหรับเขา ความพยายามของมัลลอรี่ในการปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ เป็นเพียงสิ่งย้ำเตือนอีกครั้งว่าความสัมพันธ์อยู่ในจุดที่ไม่ดี

คำวิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากคู่ครองและการเฆี่ยนตีเป็นสัญญาณของความพึงพอใจในความสัมพันธ์ “เมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งยื่นมือเข้ามาเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น พวกเขาจะพบกับคำวิจารณ์ หากคนรักบอกว่าพวกเขาโหยหาความรักหรือต้องการใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกับคนสำคัญ อีกฝ่ายจะเฆี่ยนตีและวิจารณ์พวกเขา

“คำตอบโดยทั่วไปคือ 'คุณไม่เคยมีความสุขหรือพอใจเลย ฉันไม่เคยเรียกร้องอะไรจากคุณ ฉันไม่มีความคาดหวังจากคุณ แล้วทำไมคุณถึงทำแบบนั้นล่ะ’ เมื่อคำร้องขอความรักและความสนใจทั้งหมดถูกวิจารณ์ นั่นหมายถึงความพึงพอใจได้เข้ามาครอบงำความสัมพันธ์” กวิตาอธิบาย

5. ความผิดหวังเป็นสัญญาณของความพึงพอใจในความสัมพันธ์

“เมื่อใดก็ตามที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งพยายามสร้างสมการใหม่ภายในความสัมพันธ์โดยขาดความสนใจและการวิพากษ์วิจารณ์ มันจะนำไปสู่ความเจ็บปวด ความเจ็บปวด ความโกรธ และความผิดหวัง นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกคับข้องใจอย่างมากที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เปลี่ยนแปลง” กวิตากล่าว

มัลลอรี่พยายามอยู่หลายปีเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นและช่วยชีวิตสมรสของเธอ แม้ว่าเธอเป็นคนเดียวที่พยายามแต่ก็ไม่เป็นผล . ทัศนคติของเธอค่อย ๆ เปลี่ยนจากความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะฟื้นฟูความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับจอร์จเป็นความรำคาญและความคับข้องใจ ตอนนี้ เมื่อจอร์จปฏิบัติกับเธอด้วยความเฉยเมย เธอก็จับคู่กับการขาดความสนใจและดูถูกเธอเอง

เมื่อแฟนหรือแฟนหนุ่มพึงพอใจในความสัมพันธ์ ก็แค่เรื่องของเวลาก่อนที่คู่ของพวกเขาจะเริ่มตอบสนองเช่นกัน ใจดี. ในความเป็นจริง เนื่องจากความไม่พอใจต่อความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองและความพยายามที่ไม่ตรงกัน พวกเขาอาจตอบสนองด้วยความอิ่มเอมใจมากกว่าเดิม ทำให้ความสัมพันธ์อยู่ในจุดที่ไม่ดี

6. การตั้งถิ่นฐานกับสถานะที่เป็นอยู่

“เมื่อมีใครพันธมิตรรู้สึกว่าพวกเขาเป็นเพียงคนเดียวที่พยายามโดยไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ การต่อสู้ก็ตายในตัวพวกเขาเช่นกัน พวกเขารู้ว่าความพยายามของพวกเขาจะไม่สร้างความแตกต่างและพวกเขาก็พอใจกับสถานะที่เป็นอยู่” กวิตากล่าว

ความปรารถนาที่จะพูดคุยและริเริ่มที่จะกอบกู้ความสัมพันธ์ตายเพราะคู่ที่พยายาม การต่อสู้เพื่อความพึงพอใจในความสัมพันธ์รู้ดีว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง การยอมรับความสัมพันธ์ที่ค้างๆ คาๆ โดยไม่หวังว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น สามารถทำให้ทั้งคู่ตรวจสอบอารมณ์ได้

“คุณอาจไม่เห็นประโยชน์ที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณ เพราะคุณรู้ว่าความพยายามทั้งหมดของคุณจะพบกับ กำแพงหินแบบเดิมๆ และรังแต่จะพาคุณเข้าสู่วังวนแห่งความโกรธ ความเจ็บปวด ความเจ็บปวด และความผิดหวัง ดังนั้น คุณหยุดต่อสู้เพื่อความสัมพันธ์และตั้งหลักกับสิ่งที่เกิดขึ้น” เธอกล่าวเสริม

7. การละเลยต่อการดูแลตนเองและความเป็นอยู่ที่ดี

“การขาดความสนใจในส่วนของคู่ครอง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของอีกฝ่ายหนึ่ง หากคุณไม่รู้สึกว่าคู่ของคุณต้องการ คุณก็อาจจะปล่อยตัวเองไป คุณไม่ใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการพยายามดูแลตัวเองหรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเริ่มดูไร้จุดหมาย

“ในทำนองเดียวกัน คู่นอนที่ได้รับการละเลยอาจกลายเป็นคนอารมณ์แห้ง พวกเขาสามารถเข้าสู่สภาวะซึมเศร้าหรือเป็นได้วิตกกังวลตลอดเวลา พวกเขาเริ่มรู้สึกไม่น่าสนใจเพราะคู่ของพวกเขามองว่าพวกเขาไม่น่าดึงดูดใจ” กวิตากล่าว

เมื่อคุณรู้สึกแย่ในความสัมพันธ์ เป็นเพียงเรื่องของเวลาเท่านั้นก่อนที่ความรู้สึกนี้จะลามไปถึงด้านอื่นๆ ของชีวิต ซึ่งส่งผลกระทบ ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองและความปรารถนาที่จะดูดีหรือรู้สึกดีในตัวคุณลดน้อยลง ในทางกลับกัน การประนีประนอมกับคุณค่าในตนเองและความนับถือตนเองต่ำสามารถกระตุ้นให้เกิดความพึงพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้น ทำให้คุณติดอยู่ในวงจรอุบาทว์

8. ความปรารถนาทางเพศกำกวม

มัลลอรี่ไม่จดจำสิ่งสุดท้าย เวลาที่เธอสนิทสนมกับจอร์จ เธอไม่รู้สึกปรารถนาที่จะ เธอชอบหาความสุขให้ตัวเองเพื่อสนองความต้องการทางเพศ แต่กระทั่งความคิดเรื่องการมีเซ็กส์กับสามีก็เริ่มทำให้เธอเลิกสนใจ

กวิตาบอกว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้เมื่อมีความพึงพอใจในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ “เมื่อความสัมพันธ์เริ่มอ่อนแอลงเพราะขาดความสนใจและการเอาใจใส่ การวิจารณ์อย่างต่อเนื่อง รู้สึกโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์ ความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมทางเพศกับคู่ของตนก็จะเริ่มลดลงเช่นกัน

“หนึ่งในสัญญาณของการแต่งงานที่อิ่มเอมใจ คือการที่คู่ค้ากลายเป็นคนแปลกหน้าของกันและกัน พวกเขาเปลี่ยนจากการเป็นคู่เป็นเพื่อนร่วมห้อง เนื่องจากไม่มีสิ่งดึงดูดใจ ความต้องการทางเพศจึงพุ่งปรี๊ดเป็นธรรมดา” เธออธิบาย

เมื่อความใกล้ชิดรูปแบบอื่นๆ ในความสัมพันธ์ขาดหายไป และเซ็กส์ก็ถูกดึงออกไปด้วยสมการนี้อาจกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะย้อนกลับมาและสร้างคู่รักที่มีสุขภาพดีแบบไดนามิก นั่นเป็นเวลาที่ความอิ่มเอมใจทำลายความสัมพันธ์หรืออย่างน้อยก็มีโอกาสเกิดขึ้น

9. การเพ้อฝันเกี่ยวกับคนอื่น

“เมื่อความสัมพันธ์หลักรู้สึกกลวงเปล่า เราอาจเริ่มเพ้อฝันเกี่ยวกับคนอื่น เช่น เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน แฟนเก่า หรือเพื่อน หากคู่ของคุณไม่ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ คุณอาจกำหนดว่าจะเป็นอย่างไรหากมีคนใจดีและเห็นอกเห็นใจคุณ นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่น่ากังวลที่สุดของการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจ” กวิตากล่าว

จินตนาการอาจครอบงำพื้นที่ความคิดของคุณในระดับที่คุณอาจต้องการเห็นว่าการใช้ชีวิตในชีวิตจริงจะเป็นอย่างไร ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณอาจปล่อยใจให้กลับไปติดต่อกับแฟนเก่าอีกครั้งในขณะที่แต่งงานหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่ผูกมัด หรือยกระดับความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนไปอีกขั้น “คุณกำลังมองหาสิ่งที่ขาดหายไปในความสัมพันธ์หลักของคุณในการมีความสัมพันธ์นอกสมรส” เธอกล่าวเสริม

6 วิธีในการหลีกเลี่ยงความพึงพอใจในความสัมพันธ์

เมื่อต้องเผชิญกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ คู่รักส่วนใหญ่สามารถมองเห็น ตัวเลือกที่จำกัดในการย้อนกลับจากสถานการณ์ พวกเขาอาจยอมจำนนต่อชะตากรรมของตนและเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ชะงักงันและไม่สมหวัง พวกเขาอาจแสวงหาการปลอบใจในเรื่องนอกใจหรือเลือกที่จะเดินออกจากความสัมพันธ์ดังกล่าวอย่างไรก็ตาม มีอีกวิธีหนึ่งซึ่งแม้ว่าจะยากกว่า วิธีแก้ปัญหาสำหรับปรากฏการณ์ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนนี้เช่นกัน

นั่นคือการพยายามแก้ไขความสัมพันธ์และฟื้นฟูความสัมพันธ์ให้กลับคืนสู่สภาพเดิม เพียงเพราะคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความพึงพอใจในความสัมพันธ์ได้ การเริ่มต้นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม นั่นต้องอาศัยความพยายามที่สม่ำเสมอและจริงใจจากทั้งคู่

“เพื่อจัดการกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ ทั้งคู่ต้องหาวิธีที่จะกำหนดความสัมพันธ์ใหม่ในขณะที่พวกเขาเติบโตและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง และสร้างสมการใหม่ภายในความสัมพันธ์ที่มีอยู่ ผูกมัดไม่ให้หยุดนิ่ง” กวิตาแนะนำ แต่การกำหนดพันธะใหม่และสร้างสมการใหม่หมายความว่าอย่างไร เราบอกคุณด้วย 6 วิธีลับหลังผู้เชี่ยวชาญในการหยุดความพึงพอใจในความสัมพันธ์:

1. เปลี่ยนมุมมองต่อความสัมพันธ์ของคุณ

ตอนนี้คุณเข้าใจว่าความพึงพอใจทำลายความสัมพันธ์อย่างไร คุณอาจหมดหวังที่จะ กำจัดแนวโน้มนี้ออกจากไดนามิกของคุณกับคู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม คำถามยังคงอยู่ อย่างไร? ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์คือการหยุดพูดกับตัวเองในแง่ลบ อย่าดูหมิ่นความสัมพันธ์หรือคุณค่าของคุณในฐานะหุ้นส่วน

เพื่อให้สามารถฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณกับ SO ได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อความสัมพันธ์ของคุณ อย่ามองว่าเป็นความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว แต่ให้ปฏิบัติต่อความล้มเหลวความพึงพอใจเป็นแพตช์หยาบที่คุณและคู่ของคุณสามารถนำทางเป็นทีมได้ ความคิดของคุณมีผลกระทบต่อการกระทำของคุณ ดังนั้นให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงกระบวนการคิดของคุณ

2. ใช้ความพยายามเล็กน้อยให้มีค่า

คุณอาจพร้อมที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อจัดการกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่มีผลไม่ได้เกี่ยวกับการตัดสินใจที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและพลิกชีวิตของคุณเสมอไป พยายามอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเล็กน้อยหรือดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญก็ตาม คือสิ่งที่รวมกันเป็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในท้ายที่สุด

ดังนั้น แทนที่จะให้คำมั่นสัญญากับคู่ของคุณถึงพระจันทร์และดวงดาว อาจเริ่มด้วยการชื่นชมคู่ของคุณ โดยแสดง รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาทำเพื่อคุณและความสัมพันธ์ และชมเชยพวกเขาอย่างจริงใจและจริงใจ สิ่งนี้สามารถช่วยให้ทั้งคู่รู้สึกเห็นและได้ยิน ซึ่งในทางกลับกันสามารถต่อต้านแนวโน้มที่จะพึงพอใจในความสัมพันธ์

3. จัดสรรเวลาที่มีคุณภาพเพื่อจัดการกับความพึงพอใจ ในความสัมพันธ์

ความเบื่อหน่าย การมองข้ามซึ่งกันและกัน ความเฉยเมย – สาเหตุส่วนใหญ่ของความอิ่มเอมใจในความสัมพันธ์เกิดจากการไม่พยายามทำข้อมูลให้ตรงกันกับคู่ของคุณ การให้เวลาที่มีคุณภาพแก่กันและกันสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกันใหม่และกำจัดสิ่งระคายเคืองเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ที่อาจทำให้คุณและคนรักแยกทางกันอย่างช้าๆ แต่แน่นอน

เพื่อหลีกเลี่ยงความอิ่มเอมใจในความสัมพันธ์จากการที่ต้องสูญเสียความผูกพัน จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณและคู่ของคุณจะต้องออกเดทในคืนปกติเป็นประจำเพื่อฟื้นคืนประกายที่หายไปและหาเวลาให้กันและกันทุกวันเพื่อเชื่อมต่อและพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งภายใต้ดวงอาทิตย์ ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของการเดินเล่น ปาหมอน หรือทำให้แน่ใจว่าคุณแบ่งปันอาหารอย่างน้อย 1 มื้อโดยเน้นที่การสนทนา

4. ปลูกฝังความอยากรู้อยากเห็นอย่างอ่อนโยนต่อคู่ของคุณ

จำไว้ว่า ช่วงแรก ๆ ของความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกทึ่งและอยากรู้เกี่ยวกับคู่ของคุณ และพยายามทำความรู้จักพวกเขาให้ดียิ่งขึ้น? การนำความอยากรู้อยากเห็นนั้นกลับมาเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกตกลงในความสัมพันธ์มากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าคุณรู้จักคู่ของคุณจากภายนอกและไม่มีอะไรใหม่ให้ค้นพบเกี่ยวกับกันและกัน

อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรจะห่างไกลจากความจริงไปได้ . คุณไม่สามารถรู้จักใครได้ 100% และเมื่อผู้คนเติบโตและพัฒนาไป บุคลิกลักษณะใหม่ๆ ของพวกเขาก็ปรากฏขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรทำความรู้จักกับคู่ของคุณให้ดีกว่าที่คุณรู้จักอยู่เสมอ ใช้เวลาคุณภาพที่คุณตัดสินใจใช้ร่วมกันเพื่อสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์อีกครั้ง

5. ความใกล้ชิดทางกายสามารถต่อต้านความพึงพอใจในความสัมพันธ์

ความใกล้ชิดทางกายเป็นหนึ่งในสิ่งแรกๆ การสูญเสียของการพึงพอใจในความสัมพันธ์ แต่นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลุดพ้นจากวงจรแห่งความอิ่มเอมใจ เซ็กส์ไม่ได้เป็นเพียงความต้องการเบื้องต้นเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการประสานความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคนสองคน ฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีที่หลั่งออกมาในร่างกายหลังจากการถึงจุดสุดยอดทำให้คุณรู้สึกผูกพันและใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น

นั่นคือเหตุผลที่การฟื้นฟูชีวิตทางเพศของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการจัดการกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบไร้เซ็กส์มาเป็นเวลานาน อย่าลังเลที่จะกำหนดเวลามีเซ็กส์ตั้งแต่แรก หากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องสานสัมพันธ์ใหม่ แต่ยังทำให้เป็นจุดที่จะนำความสนุกสนานและความเจ้าชู้กลับมาสู่ไดนามิกของคุณ สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้กระตุ้นความปรารถนาและทำให้ความใกล้ชิดทางเพศดูน่าตื่นเต้นแทนที่จะเป็นงานที่ต้องทำ

6. ตั้งเป้าหมายความสัมพันธ์เพื่อดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้อง

เมื่อคุณตระหนักว่าพึงพอใจในความสัมพันธ์เป็นครั้งแรก คุณและคู่ของคุณอาจใช้ความพยายามอย่างจริงใจและทำทุกอย่างเพื่อแก้ไขความเสียหาย อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง มันก็ง่ายที่จะหลงไหลในรูปแบบเก่า ๆ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณอาจจะต่อสู้กับสัตว์ประหลาดแห่งความพึงพอใจในความสัมพันธ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

เป้าหมายของความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการติดอยู่ในวังวนนี้ได้ การมีเป้าหมายที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการเก็บเงินเพื่อไปเที่ยวพักผ่อนประจำปี หรือการแสดงออกและแสดงความรักต่อกันมากขึ้น คือวิธีที่ดีในการรักษาความรับผิดชอบและทำให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของคุณมุ่งไปในทิศทางที่คุณทั้งคู่ต้องการ

ประเด็นสำคัญ

• ความพึงพอใจในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ แต่สามารถทำลายสายสัมพันธ์ของคู่รักได้อย่างรุนแรง
• ความเบื่อหน่าย ความไม่สนใจ การมองข้ามซึ่งกันและกัน ความไม่พอใจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยจากความพึงพอใจ
• มีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกขาดการติดต่อระหว่างคู่รักและความรู้สึกที่ต้องเลิกราซึ่งกันและกัน
• ด้วยความพยายามที่สม่ำเสมอจากทั้งสองฝ่าย เป็นไปได้ที่จะจัดการกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์

ความพอใจในความสัมพันธ์อาจดูเหมือนสิ้นสุดทาง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เป็นไปได้ที่จะพลิกผันหากทั้งคู่พร้อมที่จะใช้ความพยายามที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม การแก้ไขสิ่งกีดขวางบนถนนนี้อาจดูน่ากลัวเมื่อคุณเคยพยายามและล้มเหลวมาแล้วหลายครั้งในอดีต ในสถานการณ์ที่เหมือนทางตัน การบำบัดหรือการให้คำปรึกษาของคู่รักจะเป็นประโยชน์อย่างมาก หากคุณติดอยู่ในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ที่อิ่มเอมใจ แต่ไม่ต้องการปล่อยให้มันกลายเป็นจุดจบสำหรับคุณและคู่ของคุณ ลองพิจารณาขอความช่วยเหลือ คณะที่ปรึกษาของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก

เหตุใดคู่รักหลายคู่จึงมองไม่เห็นปรากฏการณ์นี้คือพวกเขาสับสนระหว่างการพึงพอใจกับความสบายใจในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามทั้งสองเป็นเหมือนชอล์คและเนยแข็ง นั่นเป็นเหตุผลที่การทำความเข้าใจคำจำกัดความของความพึงพอใจในความสัมพันธ์เป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดมันออกไป

การอธิบายว่าความพึงพอใจในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ระยะยาวหมายถึงอะไร กวิตากล่าวว่า “ความพึงพอใจในความสัมพันธ์หมายถึงการเข้าไปอยู่ในโซนสบาย ๆ เนื่องจากความรู้สึกปลอดภัยที่ผิดพลาดว่าความสัมพันธ์จะคงอยู่ตลอดไป ในความสัมพันธ์ที่ไม่หยุดนิ่ง โดยทั่วไปแล้ว คู่หนึ่งจะยอมปล่อยมือและหยุดความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุงสิ่งต่างๆ

“ความพอใจนั้นมีลักษณะเฉพาะของเขตความสะดวกสบายที่เป็นพิษซึ่งฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือคู่สมรสมักมองข้ามอีกฝ่ายหนึ่งไป บางคนเรียกว่าโหมดนักบินอัตโนมัติในความสัมพันธ์ แต่ฉันเรียกมันว่าความซบเซาเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหยุดทำงานเพื่อความสัมพันธ์"

การเอาแต่ใจในชีวิตหรือความสัมพันธ์เป็นแนวโน้มที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจมีผลกระทบตามมาอย่างกว้างไกล “ข้อเสียอย่างหนึ่งของหุ้นส่วนคนหนึ่งที่พึงพอใจในการเป็นหุ้นส่วนคือหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อีกฝ่ายก็ปล่อยมือไป ตอนนี้ คุณมีคนสองคนที่ไม่ได้ต่อสู้เพื่อความสัมพันธ์ของพวกเขาหรือทำอะไรเพื่อให้มันเติบโต

“ดังนั้น คนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่อาจเริ่มมองหาสิ่งที่ขาดหายไปในความสัมพันธ์ภายนอก ซึ่งนำไปสู่การนอกใจ หรืออาจยอมรับในสิ่งที่ไม่พอใจความสัมพันธ์ที่เป็นอยู่และเลือกที่จะทนทุกข์ในการเป็นหุ้นส่วนที่รู้สึกกลวงเปล่า เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของพวกเขาได้” กวิตากล่าวเสริม

ผลกระทบของความพึงพอใจในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์สามารถขยายไปสู่ด้านอื่นๆ ของชีวิตคู่ได้เช่นกัน คุณอาจพบว่าการโฟกัสกับงานทำได้ยากขึ้น และการเติบโตในสายอาชีพของคุณอาจได้รับผลกระทบ หากมีลูกเข้ามาเกี่ยวข้อง ความคิดด้านลบระหว่างพ่อแม่ก็สามารถส่งถึงพวกเขาได้เช่นกัน ทำให้พวกเขาวิตกกังวลหรือหดหู่ใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสังเกตสัญญาณของการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจให้ทันเวลาจึงเป็นเรื่องสำคัญ และควรแก้ไขให้ถูกต้องก่อนที่ความเสียหายจะฝังลึกเกินไป

อะไรเป็นสาเหตุของความพึงพอใจในความสัมพันธ์

ความพอใจในความสัมพันธ์เป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถคืบคลานมาสู่ชีวิตคู่โดยที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่รู้ตัวว่าเมื่อใดหรืออย่างไรที่พวกเขาหลุดเข้าไปในเขตความสะดวกสบายที่ทำให้พวกเขาพลัดพรากจากกัน ตอนนี้คุณเข้าใจความหมายของการพึงพอใจในความสัมพันธ์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุเบื้องหลังของรูปแบบที่เป็นอันตรายนี้ ซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกลวงเปล่าและไร้ความหมายจากภายใน

อธิบายว่าอะไรเป็นสาเหตุของความพึงพอใจในความสัมพันธ์ กวิตากล่าวว่า “เมื่อ คุณหยุดสร้างสมการใหม่ๆ ในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือการแต่งงาน ความอิ่มเอมใจเริ่มก่อตัวขึ้น จากตรงนี้ สมการจะน่าเบื่อ น่าเบื่อ นิ่ง และหายใจไม่ออก ไม่มีความหวังเพื่อกอบกู้ความสัมพันธ์ดังกล่าว เว้นแต่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะพยายามอีกครั้งเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานะที่เป็นอยู่ และอีกฝ่ายตอบสนองในเชิงบวก”

ความพอใจทำให้ความสัมพันธ์อยู่ในจุดที่แย่ และส่วนที่แย่ที่สุดคือคุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร คุณไปถึงจุดนั้นแล้ว และคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อย้อนกลับมา เมื่อถึงจุดหนึ่งระหว่างช่วงฮันนีมูนสิ้นสุดลงและคุณรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจเริ่มหยุดชื่นชมคู่ของคุณและเริ่มยอมรับพวกเขา และในทางกลับกัน ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ความรัก ความเสน่หา และทุกสิ่งทุกอย่างที่นำพาคุณมาพบกันก็เริ่มหมดไป นั่นเป็นสาเหตุที่กล่าวกันว่าความพึงพอใจจะทำลายความสัมพันธ์

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเมื่อคุณถูกความพึงพอใจในความสัมพันธ์ คุณจะไม่สามารถย้อนกลับมาและสร้างความรักความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับคนสำคัญของคุณได้ การเดินทางสู่การจัดการความพึงพอใจในความสัมพันธ์อย่างมีประสิทธิภาพเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าเกิดจากอะไร ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คู่รักพึงพอใจในความสัมพันธ์:

1. ความไม่แยแสต่อคู่ของคุณ

ความไม่แยแสในความสัมพันธ์อาจเป็นฆาตกรเงียบที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคู่รักเมื่อเวลาผ่านไปและเป็นหนึ่งในนั้น ของสาเหตุสำคัญที่อยู่เบื้องหลังความพึงพอใจ ความเฉยเมยนี้เองสามารถมีรากฐานมาจากปัญหาทางจิตวิทยา เช่น การหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมาหรือลักษณะหลงตัวเอง หรืออาจเป็นเพียงการแสดงออกถึงการไม่สามารถชื่นชมความปลอดภัยและการสนับสนุนที่คู่ชีวิตนำมาสู่ชีวิตของอีกฝ่ายหนึ่ง

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม คู่ที่ได้รับความเมินเฉยนี้อาจรู้สึกหมดหนทาง นอกเสียจากว่าคู่นอนที่ไม่แยแสจะมุ่งมั่นในการค้นหาจิตวิญญาณและครุ่นคิด สิ่งกระตุ้นนี้สำหรับความพึงพอใจในความสัมพันธ์สามารถพิสูจน์ได้อย่างมากว่าเป็นการยกเลิก

2. การสบายใจเกินไป

การรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์คือ เป็นสัญญาณที่ดีอย่างแน่นอน – มันบ่งบอกว่าคุณรู้สึกปลอดภัยและตกลงปลงใจกับคนสำคัญของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเปลี่ยนจากทำตัวสบายๆ เป็นทำตัวสบายๆ มากเกินไป คุณอาจต้องรับมือกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจเกินไป คุณอาจไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องพยายามหล่อเลี้ยงและทะนุถนอมความสัมพันธ์ของคุณ

คุณปล่อยให้ความสัมพันธ์ทำงานโดยอัตโนมัติ โดยไม่ต้องลงทุนดูแลเอาใจใส่ ใช้เวลาที่มีคุณภาพในการแสดงความรัก หากไม่ตรวจสอบ อาจนำคุณไปสู่จุดที่ยังอยู่ด้วยกันต่อไป เพราะคุณสบายใจที่จะคบกันและไม่ได้รักกันอีกต่อไป

3. ความไม่พอใจอาจทำให้ความสัมพันธ์พึงพอใจ

เมื่อมีปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข ความไม่พอใจในความสัมพันธ์จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเริ่มไม่พอใจคู่ของคุณ ความโกรธจะกลายเป็นคำตอบที่คุณมีต่อพวกเขา เพราะคุณไม่ต้องการแบ่งปันอารมณ์ที่เปราะบาง เช่น ความเศร้า ความผิดหวัง ความรู้สึกผิด หรือความเจ็บปวดกับพวกเขา ความโกรธและความไม่พอใจไม่เพียงขัดขวางคุณจากการเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณในความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังขัดขวางความสามารถในการเข้าใจและเห็นอกเห็นใจคนรักของคุณด้วย

การขาดความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจนี้สามารถกระตุ้นการป้องกันและการปฏิเสธ ซึ่ง ในทางกลับกันก็กลายเป็นตัวกระตุ้นความพึงพอใจในความสัมพันธ์ เนื่องจากความไม่พอใจยังส่งผลต่อการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพระหว่างคู่รักด้วย คุณอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถสะสางสิ่งต่างๆ ได้ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ดึงความพอใจในความสัมพันธ์

ดูสิ่งนี้ด้วย: 11 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการหยุดหมกมุ่นกับใครบางคน

4. การยอมแพ้ต่อความสัมพันธ์

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่โดดเด่นที่สุดของความพอใจในความสัมพันธ์ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งพยายามดิ้นรนเพื่อการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แต่ไม่เคยเห็นมันเกิดขึ้นจริง ผู้คนสามารถล้มเลิกความสัมพันธ์ของพวกเขาได้หากพวกเขารู้สึกว่าไม่มีความพยายามมากมายที่จะเปลี่ยนแปลงสถานะที่เป็นอยู่ หรือเมื่อรูปแบบเชิงลบ เช่น ความโกรธ การทะเลาะเบาะแว้ง หรือการวิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากคู่รักกลายเป็นปัจจัยกำหนดความสัมพันธ์

การเลิกรากับความรักหรือความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดของคู่รักเสมอไป อย่างไรก็ตาม มันทำให้ไดนามิกของความสัมพันธ์เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน เมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่อยู่ในความสัมพันธ์ที่พวกเขาเลิกรากันไป มันสามารถดึงความพึงพอใจในความสัมพันธ์

9 สัญญาณของความพึงพอใจในความสัมพันธ์

Mallory และ George อยู่ด้วยกันตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา วิทยาลัย. เช่นเดียวกับคู่อื่นๆสองสามปีแรกของความสัมพันธ์ของพวกเขาเต็มไปด้วยความตื่นเต้น และมัลลอรี่คิดว่าเธอคงไม่ขออะไรมากไปกว่านี้แล้ว เมื่อจอร์จถามคำถาม มัลลอรี่ตอบว่า 'ใช่' โดยไม่ลังเล แต่ไม่กี่ปีหลังจากแต่งงานกัน สมการของทั้งคู่ก็เปลี่ยนไปจนจำไม่ได้

จอร์จหยุดคิดริเริ่มใดๆ ในความสัมพันธ์นี้ ลืมพิธีการเก่าๆ ของพวกเขาในคืนออกเดทประจำสัปดาห์และใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ไม่ว่าจะขดตัวอยู่บนเตียงด้วยกันหรือเดินป่าในป่า มัลลอรี่พบว่ามันยากที่จะดึงสามีเข้ามาร่วมวงสนทนาด้วย

"แล้วงานเป็นอย่างไรบ้าง" "สบายดี ”“คุณทำอะไร” “คุณรู้เรื่องงานดี”

นั่นคือวิธีที่การสื่อสารของพวกเขาดำเนินไป และในที่สุดก็หยุดลง เมื่อภรรยาหรือสามีพึงพอใจมากเกินไป ความรู้สึกห่างเหินนี้จะกลายเป็นแบบแผนในสมการของพวกเขา ความสงสัยประการแรกของมัลลอรี่คือสามีของเธอกำลังนอกใจเธอ หลังจากหมกมุ่นอยู่กับมันหลายเดือน เธอก็ตระหนักว่านั่นไม่ใช่ความจริง แล้วมันคืออะไร? “เป็นไปได้ไหมว่าจอร์จกำลังแสดงอาการคลาสสิกของความพึงพอใจในชีวิตแต่งงาน” เธอสงสัยแต่ไม่สามารถหาคำตอบที่สรุปได้

หากคุณกำลังเผชิญกับสิ่งที่คล้ายกัน การทำความเข้าใจสัญญาณเตือนของการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่พึงพอใจอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการสิ้นสุดของปัญหา ต่อไปนี้คือสัญญาณ 9 ประการของความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่พบได้บ่อยที่สุด:

1. รู้สึกเบื่อและกระสับกระส่าย

เหมือนกับการพึงพอใจในชีวิต ความอิ่มเอมใจในความสัมพันธ์ยังถูกทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกเบื่อหน่ายและกระวนกระวายใจ “เมื่อเกิดความเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ ควบคู่ไปกับความรู้สึกกระสับกระส่าย ความอยากที่จะพูดคุยกับคู่ของตน ทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจ นำความคิด แนวคิดและแผนการใหม่ ๆ มาใช้จะดับลงโดยสิ้นเชิง นั่นคือตอนที่ประกายไฟเริ่มดับลง

“เนื่องจากคุณรู้สึกเบื่อและกระสับกระส่าย คุณจึงรู้ว่ามีบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจต้องการความตื่นเต้น แต่คุณไม่ต้องการพยายามทำให้ความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณยุ่งเหยิง ผลที่ตามมาคือ คุณอาจมองหาความตื่นเต้นนั้นนอกเหนือจากความสัมพันธ์หลัก เพราะการทำงานกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนรักที่มีอยู่นั้นดูไม่น่าสนใจ” กวิตากล่าว

สัญญาณที่บ่งบอกได้มากที่สุดอย่างหนึ่งของการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจคือการใช้ชีวิตคู่ ด้วยความรู้สึกขาดการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับความไม่เต็มใจที่จะใช้มาตรการเพื่อแก้ไขสถานการณ์ สิ่งนี้ส่งผลต่อการเชื่อมต่อของคู่รักอย่างสม่ำเสมอ ทำให้พวกเขาแยกจากกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดว่าความอิ่มเอมใจทำลายความสัมพันธ์จึงไม่ใช่เรื่องแปลก

2. การขาดความเอาใจใส่ที่มีต่อคู่นอน

หากคู่หนึ่งกำลังพึงพอใจ อีกฝ่ายอาจพยายามผลักพวกเขาออกจากสถานะนี้ ลืมด้วยการบอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่ได้รับความรักใคร่หรือเอาใจใส่ต่อความต้องการของพวกเขา “คู่หูที่เป็นฝ่ายรับอาจบอกอีกฝ่ายว่าพวกเขาไม่แสดงออกตัวเองเพียงพอหรือไม่สนับสนุนพวกเขา ทั้งทางอารมณ์ ทางร่างกาย การเงิน หรือทางอื่น

“แม้ว่าคู่หนึ่งจะบอกอีกฝ่ายว่าไม่เอาใจใส่ พวกเขาก็ไม่ตอบสนองความต้องการของพวกเขา . หากคู่ของคุณเรียกร้องให้คุณเข้าร่วมเป็นหุ้นส่วน แต่คุณไม่สนใจ คุณสามารถนับได้ว่าเป็นสัญญาณของการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจ” กวิตากล่าว

คำจำกัดความของความพึงพอใจในความสัมพันธ์คือ มีรากฐานมาจากการละเลยทางอารมณ์ การละทิ้ง ความเฉื่อยชา และเขตความสะดวกสบายที่กลายเป็นพิษ หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมผู้ชายถึงพึงพอใจในความสัมพันธ์ หรือทำไมผู้หญิงถึงถอยห่างจากความพยายามในความสัมพันธ์ คุณมีคำตอบ - ความรู้สึกสบายใจที่เป็นพิษเป็นต้นเหตุ ในการรื้อฟื้นความสัมพันธ์ที่ค้างคา ทั้งคู่ต้องพยายามอย่างแข็งขันเพื่อออกจากสภาวะที่ถูกจำกัดนี้และค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการจุดประกายอีกครั้ง

ดูสิ่งนี้ด้วย: 7 พื้นฐานของการสนับสนุนในความสัมพันธ์

3. กลายเป็นคนเฉยเมยในความสัมพันธ์

เมื่อเวลาผ่านไป มัลลอรี่ เริ่มรู้สึกราวกับว่าเธอเป็นคนเดียวที่พยายามรักษาความสัมพันธ์ให้คงอยู่และให้ชีวิตใหม่แก่มัน เธอจะวางแผนทานอาหารมื้อสายในวันอาทิตย์ที่ร้านกาแฟโปรดของจอร์จ ทำท่าทางโรแมนติกให้เขา เช่น นวดให้เขา หรือเขียนโน้ตบอกรักเล็กๆ น้อยๆ ให้เขา แม้ว่าเธอจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่ดูเหมือนว่าจอร์จยังไม่พร้อมที่จะพบเธอในครึ่งทาง

“สามีของฉันพึงพอใจมากเกินไป และมันก็มี