Kad tiek apskatītas romantiskas partnerattiecības, visbiežāk tiek apspriesti medusmēneša periods, septiņu gadu nieze, pusmūža krīze, toksiskums un disfunkcionalitāte. Tomēr starp šīm tēmām viens fenomens izklust cauri plaisām - pašapmierinātība attiecībās. Varbūt tāpēc, ka tas nav tik krāšņs kā medusmēneša periods vai tik šķietami satraucošs kā toksisks vai disfunkcionāls.attiecības.

Tomēr tam jāpievērš uzmanība, jo pašapmierinātība laulībā vai ilgstošās attiecībās ir ļoti izplatīta parādība, kas var izraisīt postījumus, ja netiek ņemta vērā. Vēl satraucošāks ir fakts, ka pašapmierinātība attiecību dinamikā iespiežas lēnām, tāpēc lielākā daļa pāru nespēj laikus pamanīt agrīnās brīdinājuma pazīmes.ka kaut kas nav kārtībā, jūs jau esat iedzīvojušies neaktuālās attiecībās, kas, šķiet, pamazām pamazām iznīkst.

Lai pārliecinātos, ka tā nenotiek arī jūsu attiecībās, mēs runājām ar psiholoģi Kavitu Panyamu (psiholoģijas maģistre un Amerikas Psihologu asociācijas starptautiskā filiāle), kura jau vairāk nekā divas desmitgades palīdz pāriem risināt attiecību problēmas, lai noskaidrotu, kas ir pašapmierinātība attiecībās un kādi ir sarkanie karogi, uz kuriem jums vajadzētu uzmanīties.

Ko attiecībās nozīmē apmierinātība?

Viens no iemesliem, kāpēc daudzi pāri nespēj atpazīt šo parādību, ir tas, ka viņi sajauc pašapmierinātību ar komforta sajūtu attiecībās. Tomēr šie divi jēdzieni ir kā krīts un siers. Tāpēc, lai atbrīvotos no pašapmierinātības attiecībās, ir svarīgi izprast tās definīciju.

Skaidrojot, ko nozīmē pašapmierinātība laulībā vai ilgtermiņa attiecībās, Kavita saka: "Pašapmierinātība attiecībās nozīmē ieslīgšanu komforta zonā, jo rodas maldīga drošības sajūta, ka attiecības ilgs mūžīgi. Šādā attiecību dinamikā parasti viens no partneriem ļaujas un pārstāj censties kaut ko mainīt vai uzlabot.

"Pašapmierinātību raksturo toksiska komforta zona, kurā viens partneris vai laulātais uzskata otru par pašsaprotamu. Daži cilvēki to dēvē par autopilota režīmu attiecībās, bet es to saucu par stagnāciju, kad viens partneris pārstāj strādāt attiecību labā."

Pašapmierinātība dzīvē vai attiecībās ir neveselīga tendence, kurai var būt tālejošas sekas: "Viens no rezultātiem, ja viens no partneriem partnerattiecībās kļūst pašapmierināts, ir tas, ka pēc kāda laika arī otrs atkāpjas. Tagad jums ir divi cilvēki, kuri necīnās par savām attiecībām un nedara neko, lai tās uzplaukst.

"Līdz ar to viens vai abi partneri var sākt meklēt to, kā trūkst viņu attiecībās, ārpus tām, kas noved pie neuzticības. Vai arī viņi var pieņemt neapmierinošās attiecības tādas, kādas tās ir, un izvēlēties ciest partnerattiecībās, kurās jūtas tukši. Tas laika gaitā var atstāt iespaidu uz viņu garīgo un fizisko veselību," piebilst Kavita.

Pašapmierinātības sekas laulībā vai attiecībās var izpausties arī citos pāra dzīves aspektos. Jums var būt grūtāk koncentrēties uz darbu, un jūsu profesionālā izaugsme var ciest triecienu. Ja ir iesaistīti bērni, negatīvā attieksme starp vecākiem var pārņemt arī viņus, padarot viņus nemierīgus vai nomāktus. Tāpēc ir ļoti svarīgi pamanīt pašapmierinātības pazīmes laulībā.attiecības un laikus strādājiet pie tā, lai tās koriģētu, pirms kaitējums ir pārāk dziļi iesakņojies.

Kas izraisa pašapmierinātību attiecībās?

Pašapmierinātība attiecībās ir bieži sastopama problēma, kas var aizsniegt pāri, nevienam no partneriem neapzinoties, kad un kā viņi ieslīdēja tā sauktajā komforta zonā, kas noveda viņus pie šķiršanās. Tagad, kad jūs saprotat, ko nozīmē pašapmierinātība attiecībās, ir svarīgi saprast, kas ir šī bīstamā modeļa pamatā, kas var padarīt jūsu attiecības tukšas un bezjēdzīgas.no iekšienes.

Skaidrojot, kas izraisa pašapmierinātību attiecībās, Kavita saka: "Kad ilgstošās attiecībās vai laulībā pārstājat radīt jaunus vienādojumus, sāk valdīt pašapmierinātība. No tā vienādojums kļūst blāvs, garlaicīgs, stagnējošs un dusinošs. Nav nekādu cerību glābt šādu saikni, ja vien viens no partneriem necenšas no jauna mainīt status quo, un otrs uz to neatbild.pozitīvi."

Pašapmierinātība noved attiecības sliktā stāvoklī, un sliktākais ir tas, ka jūs varat nezināt, kā tieši tur nonācāt un ko varat darīt, lai atgūtos. Kādā brīdī starp medusmēneša fāzes beigām un ērtu attiecību nostiprināšanos jūs varat pārstāt novērtēt savu partneri un sākt uzskatīt to par pašsaprotamu, un otrādi. Pirms jūs to apjaušat, mīlestība, pieķeršanās unviss pārējais, kas jūs savedis kopā, sāk izkliedēties. Tāpēc saka, ka pašapmierinātība nogalina attiecības.

Tomēr tas nenozīmē, ka tad, kad jūs attiecībās ir skārusi pašapmierinātība, jūs nevarat atgūties un atjaunot mīlošu, kopjošu saikni ar savu otro pusīti. Ceļš uz to, kā efektīvi tikt galā ar pašapmierinātību attiecībās, sākas ar izpratni, no kurienes tā rodas. Šeit ir daži izplatīti iemesli, kāpēc pāri ir pašapmierināti attiecībās:

1. Vienaldzība pret partneri

Vienaldzība attiecībās var būt klusais slepkava, kas laika gaitā grauj pāra saikni un ir viens no galvenajiem pašapmierinātības cēloņiem. Šī vienaldzība var sakņoties psiholoģiskās problēmās, piemēram, izvairīšanās no pieķeršanās vai narcistiskās iezīmes, vai arī tā var vienkārši izpausties kā nespēja novērtēt drošību un atbalstu, ko partneris sniedz partnera dzīvē.citi.

Neatkarīgi no iemesla, partneris, kas saņem šo vienaldzību, var justies bezpalīdzīgs. Ja vien vien vienaldzīgais partneris nav apņēmies veikt dvēseles pārdomas un introspekciju, šis attiecību pašapmierinātības stimuls var kļūt par to bojāeju.

2. Pārāk liela ērtība

Tas, ka attiecībās jūtaties ērti, noteikti ir laba zīme - tā norāda, ka jūtaties droši un esat nostiprinājies kopā ar savu otro pusīti. Tomēr, ja no ērtības kļūst pārāk ērti, attiecībās var nākties saskarties ar pašapmierinātību. Ja jūtaties pārāk ērti, var nebūt nepieciešams pielikt pūles, lai koptu un uzturētu savas attiecības.

Jūs ļaujat attiecībām darboties autopilota režīmā, neieguldot tajās rūpes, mīlestību, kvalitatīvu laiku. Ja tas netiek kontrolēts, tas var novest jūs līdz tam, ka jūs turpināsiet būt kopā viens ar otru, jo jums ir ērti attiecībās, bet vairs neesat viens otru iemīlējis.

3. Aizvainojums var izraisīt pašapmierinātību attiecībās.

Ja attiecībās ir neatrisinātas problēmas, rodas aizvainojums. Kad sākat aizvainoties uz partneri, dusmas kļūst par jūsu reakciju uz viņu, jo nevēlaties dalīties ar viņu savās jutīgākās emocijās, piemēram, skumjās, vilšanās, vainas apziņa vai sāpes. Dusmas un aizvainojums ne tikai neļauj jums būt savam autentiskajam "es" attiecībās, bet arī traucēspēju saprast un iejusties partnera situācijā.

Empātijas un sapratnes trūkums var veicināt aizvainojumu un noliegumu, kas, savukārt, kļūst par attiecību pašapmierinātības veicinātāju. Ņemot vērā, ka aizvainojums ietekmē arī partneru efektīvu saziņu, var gadīties, ka jūs nespējat noskaidrot lietas. Tas var iedarbināt apburto loku, kas veicina attiecību pašapmierinātību.

4. Atteikšanās no attiecībām

Tas ir viens no galvenajiem attiecību pašapmierinātības iemesliem. Parasti tas notiek tad, kad viens no partneriem cenšas turpināt censties panākt pārmaiņas, bet nekad neredz, ka tās materializējas. Cilvēki var arī atteikties no savām attiecībām, ja jūt, ka nekādas pūles nespēj mainīt esošo situāciju. Vai arī tad, kad negatīvi modeļi, piemēram, dusmas, strīdi vai pastāvīga partnera kritika, kļūst par vienu no galvenajiemattiecību noteicošie faktori.

Atteikšanās no mīlestības vai attiecībām ne vienmēr nozīmē pāra attiecību beigas, tomēr tā noteikti maina attiecību dinamiku. Ja viens vai abi partneri paliek attiecībās, no kurām viņi ir atteikušies, tas var veicināt attiecību pašapmierinātību.

9 pazīmes, kas liecina par pašapmierinātību attiecībās

Malorija un Džordžs ir kopā kopš koledžas. Kā jebkurš pāris, arī viņu attiecību pirmajos gados valdīja satraukums, un Malorija domāja, ka neko vairāk viņa nevarētu vēlēties. Kad Džordžs uzdeva jautājumu, Malorija teica "jā", ne mirkli nešauboties. Taču pēc dažiem laulības gadiem viņu attiecības mainījās līdz nepazīšanai.

Džordžs pārstāja izrādīt iniciatīvu attiecībās. Aizmirsusi par vecajiem rituāliem, kad viņi ik nedēļu devās uz randiņiem un nedēļas nogales pavadīja, vai nu kopā guļot gultā, vai dodoties pārgājienos pa mežu, Mālorija uzskatīja, ka viņai ir grūti pat iesaistīt vīru sarunās.

"Kā bija darbā?" - "Labi." - "Ko tu darīji?" - "Zini, darba lietas."

Tā viņu saziņa turpinājās un galu galā norima. Kad sieva vai vīrs ir pārāk pašapmierināts, šī atsvešinātības sajūta kļūst par viņu vienādojuma modeli. Majorijas pirmās aizdomas bija, ka vīrs viņu krāpj. Pēc mēnešiem ilgas apsēstības viņa saprata, ka tas tā nav. Tad kas bija?" Vai tas varētu būt tas, ka Džordžs izrādīja klasiskās pašapmierinātības pazīmes?laulībā?" viņa brīnījās, bet nespēja rast pārliecinošu atbildi.

Ja arī jūs saskaraties ar kaut ko līdzīgu, izpratne par pašapmierinātības laulībā vai attiecībās brīdinājuma pazīmēm var kļūt par jūsu problēmu beigu sākumu. Šeit ir 9 visbiežāk sastopamās pašapmierinātības pazīmes attiecībās:

1. Garlaicība un nemiers

Līdzīgi kā pašapmierinātību dzīvē, arī pašapmierinātību attiecībās raksturo nomācoša garlaicības un nemiera sajūta. "Kad attiecībās valda garlaicība, kas apvienota ar nemiera sajūtu, pilnībā apsīkst vēlme sarunāties ar partneri, padarīt lietas interesantas, ienest jaunas domas, idejas un plānus. Tieši tad dzirksts sāk apsīkt.

"Tā kā jums ir garlaicīgi un nemierīgi, jūs apzināties, ka jūsu attiecībās kaut kā trūkst. Iespējams, jūs pat alkstat pēc kāda uztraukuma, bet nevēlaties pielikt pūles, lai to iekustinātu savās pašreizējās attiecībās. Rezultātā jūs varat meklēt šo uztraukumu ārpus savām primārajām attiecībām, jo strādāt pie saiknes, kas jums ir ar pašreizējo partneri, šķiet neinteresanti," saka Kavita.

Viena no visskaidrākajām pašapmierinātas laulības vai attiecību pazīmēm ir pastāvīga pašapmierinātības sajūta un nevēlēšanās veikt pasākumus, lai situāciju uzlabotu. Tas neizbēgami grauj pāra saikni un attālina tos vienu no otra. Tāpēc nav pārspīlēti teikt, ka pašapmierinātība nogalina attiecības.

2. Uzmanības trūkums partnerim

Ja viens no partneriem ir pašapmierināts, otrs var mēģināt viņu izvilināt no šī strupuma stāvokļa, sakot, ka viņš nav mīļš vai uzmanīgs pret viņa vajadzībām." Partneris, kurš saņem, var teikt otram, ka viņš nepietiekami izpaužas vai neatbalsta viņu emocionāli, fiziski, finansiāli vai kā citādi.

"Pat tad, ja viens partneris otram saka, ka nav uzmanīgs, viņš nereaģē uz viņa vajadzībām. Ja partneris aicina jūs piedalīties partnerattiecībās, bet jūs tam nepievēršat uzmanību, varat to pieskaitīt pie pašapmierinātas laulības vai attiecību pazīmēm," saka Kavita.

Pati pašapmierinātības definīcija attiecībās sakņojas emocionālā nolaidībā, atstāšanā, stagnācijā un komforta zonā, kas ir kļuvusi toksiska. Ja esat kādreiz aizdomājies, kāpēc puiši kļūst pašapmierināti attiecībās vai kāpēc meitenes atkāpjas no centieniem attiecībās, jums ir atbilde - pie vainas ir toksiska komforta sajūta. Lai atdzīvinātu iesīkstējušas attiecības, ganpartneriem ir aktīvi jācenšas izkļūt no šī neziņas stāvokļa un jāatrod jauni veidi, kā no jauna iedegt dzirksteli.

3. Kļūšana pasīvai attiecībās

Laika gaitā Malorija sāka justies tā, it kā viņa būtu vienīgā, kas censtos uzturēt attiecības un iedvest tajās jaunu elpu. Viņa plānoja svētdienas brokastis Džordža iecienītajā kafejnīcā, veltīja viņam romantiskus žestus, piemēram, dāvināja masāžu vai atstāja mazas mīlas zīmītes. Neraugoties uz visām viņas pūlēm, šķita, ka Džordžs vienkārši nav gatavs viņai piekrist.

"Mans vīrs ir pārāk pašapmierināts, un man sāk šķist, ka atbildība par šīs laulības saglabāšanu gulstas tieši uz mani. Es domāju, vai tas vispār ir tā vērts," viņa uzticējās māsai pēc kārtējā neveiksmīgā mēģinājuma pierunāt Džordžu iesaistīties attiecībās.

Kavita atzīst, ka tas nav nekas neparasts, ja pāris cīnās ar pašapmierinātību. "Pašapmierinātība attiecībās iesakņojas tad, kad vismaz viens no partneriem vairs nav klāt. Rezultātā otrs partneris var sākt justies tā, it kā viņš būtu attiecībās vai laulībā un joprojām būtu brīvs," viņa piebilst.

4. Pastāvīga kritika

Bieži vien, kad Mālorija izdarīja kādu mīļu žestu Džordžam, viņš drīzāk sadusmojās, nevis priecājās. Vienā brīdī viņš viņai teica: "Ja tu patiešām vēlies izdarīt kaut ko jauku man, vienkārši atstāj mani mierā." Lai gan viņš nespēja noskaidrot, kāpēc tieši viņš jutās nošķirts no sievietes, kuru reiz bija tik ļoti iemīlējis, Džordžs atzina, ka attiecībās jūtas aplaists. Viņam Mālorijas centieni uzlabotlietas bija tikai vēl viens atgādinājums par attiecībām sliktā vietā.

Pastāvīga partnera kritika un uzmākšanās ir pašapmierinātības pazīmes attiecībās. "Ja viens no partneriem izsaka vēlmi uzlabot attiecības, viņš tiek kritizēts. Ja partneris saka, ka ilgojas pēc pieķeršanās vai vēlas kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar savu otro pusīti, otrs partneris uzmācas un kritizē viņu.

"Tipiska atbilde ir šāda: "Tu nekad neesi laimīgs vai apmierināts. Es nekad neko no tevis nepieprasu. Man nav nekādu prasību pret tevi. Tad kāpēc tu to vēlies?" Ja uz visiem lūgumiem pēc pieķeršanās un uzmanības tiek atbildēts ar kritiku, tas nozīmē, ka attiecībās ir nostiprinājusies pašapmierinātība," skaidro Kavita.

5. Vilšanās ir pašapmierinātības pazīme attiecībās.

"Kad viena partnera centieni radīt jaunu attiecību līdzsvaru sastopas ar neieinteresētību un kritiku, tas izraisa sāpes, sāpju, ievainojumu, dusmas un vilšanos. Rodas arī spēcīga neapmierinātības sajūta, ka lietas nemainās," saka Kavita.

Mālorija gadiem ilgi centās visu uzlabot un glābt laulību, pat tad, kad viņa bija vienīgā, kas centās, bet bez rezultātiem. Lēnām viņas attieksme no izmisīgas vēlmes atdzīvināt saikni ar Džordžu mainījās uz aizkaitinājumu un neapmierinātību. Tagad, kad Džordžs izturējās pret viņu vienaldzīgi, viņa pret to atbildēja ar neieinteresētību un nicinājumu no savas puses.

Ja draudzene vai draugs attiecībās ir pašapmierināts, ir tikai laika jautājums, kad arī viņu partneris sāks atbildēt pretimnākšanu. Patiesībā aizvainojuma dēļ par neapmierinātām vajadzībām un nesaskaņotām pūlēm viņi var pat atbildēt ar daudz lielāku pašapmierinātību, novedot attiecības sliktā gultnē.

6. Samierināšanās ar status quo

"Kad viens no partneriem jūtas tā, it kā viņš vienīgais censtos, bet neredz nekādas pārmaiņas, cīņa norimst arī viņos pašos. Viņi zina, ka viņu centieni neko nemainīs, un viņi samierinās ar status quo," saka Kavita.

Vēlme pārrunāt lietas un iniciatīva glābt attiecības apsīkst, jo partneris, kurš ir centies cīnīties ar pašapmierinātību attiecībās, zina, ka nekas nemainīsies. Nogurušo attiecību pieņemšana bez cerības, ka viss mainīsies uz labo pusi, var likt abiem partneriem emocionāli izstāties.

"Jūs, iespējams, neredzat jēgu runāt ar savu partneri, jo zināt, ka visas jūsu pūles sastapsies ar to pašu atteikšanos, un tas jūs tikai iegrūž kārtējā dusmu, sāpju, ievainojumu un vilšanās lokā. Tāpēc jūs pārstājat cīnīties par attiecībām un samierināties ar to, kā ir," viņa piebilst.

7. Nevērība pret pašaprūpi un labsajūtu

"Partnera intereses trūkums var atstāt iespaidu uz otra partnera garīgo labsajūtu. Ja nejūtaties iekārojams no partnera puses, jūs varat vienkārši ļaut sevi pamest. Jūs nepievēršat uzmanību savam fiziskajam izskatam un labsajūtai. Tādi sīkumi kā piepūle sevi kopt vai veselīgs uzturs un treniņi sāk likties bezjēdzīgi.

"Tāpat arī partneris, kurš saņem nolaidību, var kļūt emocionāli izsīkis. Viņš var ieslīgt depresīvā stāvoklī vai visu laiku būt nemierīgs. Viņš sāk justies nepievilcīgs, jo partneris viņu neuzskata par pievilcīgu," saka Kavita.

Ja attiecībās jūtaties apvainots, ir tikai laika jautājums, kad šī sajūta pāries arī uz citiem dzīves aspektiem, ietekmējot jūsu pašvērtības izjūtu un mazinot vēlmi izskatīties vai justies labi. Kompromitēta pašvērtība un zema pašapziņa savukārt var vēl vairāk veicināt pašapmierinātību attiecībās, atstājot jūs apburtā lokā.

8. Seksuālā iekāre samazinās

Malorija neatceras, kad pēdējo reizi bija intīmi ar Džordžu. Viņa arī neizjūt vēlmi to darīt. Lai apmierinātu savas seksuālās vajadzības, viņa dod priekšroku apmierināt sevi, taču pat doma par seksu ar vīru viņu ir sākusi atbaidīt.

Kavita saka, ka tas ir sagaidāms, ja laulībā vai attiecībās valda pašapmierinātība: "Tiklīdz saikne sāk vājināties intereses un uzmanības trūkuma, pastāvīgas kritikas, sajūtas vientulības dēļ attiecībās, sāks mazināties arī vēlme seksuāli iesaistīties ar partneri.

"Viena no pašapmierinātas laulības pazīmēm ir tā, ka partneri viens otram kļūst sveši. No pāra viņi kļūst par istabas biedriem. Tā kā nav pievilcības, seksuālās vēlmes dabiski samazinās," viņa skaidro.

Ja attiecībās jau trūkst citu intimitātes formu un sekss tiek izslēgts no vienādojuma, var kļūt arvien grūtāk atgūties un izveidot veselīgu pāra dinamiku. Tas ir brīdis, kad pašapmierinātība nogalina attiecības vai vismaz potenciāli var nogalināt.

9. Fantazēšana par citiem cilvēkiem

"Kad primārās attiecības jūtas tukšas, var sākt fantazēt par kādu citu - kaimiņu, kolēģi, bijušo vai draugu. Ja partneris neapmierina tavas emocionālās vajadzības, tu vari fiksēt, kā būtu, ja būtu ar kādu, kas būtu laipns un līdzjūtīgs pret tevi. Tā ir viena no satraucošākajām pašapmierinātas laulības vai attiecību pazīmēm," saka Kavita.

Fantāzija var dominēt jūsu prāta telpā tiktāl, ka jūs varat vēlēties redzēt, kā tas būtu, ja jūs to izdzīvotu reālajā dzīvē. Šādos apstākļos jūs varat ļauties vēlmei atjaunot attiecības ar bijušo, būdams precējies vai nodevās attiecībās, vai pārcelt savas attiecības ar kolēģi vai draugu nākamajā līmenī. "Jūs būtībā meklējat to, kā trūkst jūsu primārajās attiecībās, laiārlaulības attiecības," viņa piebilst.

6 veidi, kā izvairīties no pašapmierinātības attiecībās

Saskaroties ar pašapmierinātību attiecībās, vairums pāru redz ierobežotas iespējas, kā atgūties no šīs situācijas. Viņi var samierināties ar likteni un izvēlēties palikt stagnējošās, nepiepildītās attiecībās, meklēt mierinājumu ārlaulības romānā vai izvēlēties aiziet no šādas saiknes. Tomēr ir vēl viens, lai gan grūtāks, risinājums šai sarežģītajai attiecību parādībai.kā arī.

Tas nozīmē mēģināt strādāt pie attiecībām un atjaunot tās sākotnējā veselībā. Tas, ka jums nav izdevies izvairīties no pašapmierinātības attiecībās, sākumā nenozīmē, ka jūs nevarat ar to efektīvi tikt galā. Tomēr tas prasa konsekventas un sirsnīgas abu partneru pūles.

"Lai cīnītos ar pašapmierinātību attiecībās, abiem partneriem ir jāatrod veids, kā no jauna definēt savu saikni, jo viņi turpina augt un attīstīties, kā arī radīt jaunus vienādojumus esošajā saiknē, lai nepieļautu stagnāciju," iesaka Kavita. Bet ko tieši nozīmē no jauna definēt saikni un radīt jaunus vienādojumus? Mēs jums pastāstīsim, izmantojot šos 6 ekspertu atbalstītos veidus, kā pārtraukt pašapmierinātību attiecībās.attiecības:

1. Mainiet savu skatījumu uz attiecībām

Tagad, kad esat sapratis, kā pašapmierinātība grauj attiecības, jūs, iespējams, izmisīgi vēlaties izskaust šo tendenci no jūsu attiecību ar partneri dinamikas. Tomēr paliek jautājums, kā to izdarīt? Pirmais solis, lai cīnītos ar pašapmierinātību attiecībās, ir pārtraukt negatīvo sevis uzrunāšanu. Nemaziniet savas attiecības vai savu kā partnera vērtību.

Lai spētu atjaunot saikni ar savu otro pusīti, jums ir jāmaina savs skatījums uz jūsu attiecībām. Neuzskatiet tās par neveiksmīgām attiecībām, tā vietā uzskatiet pašapmierinātības neveiksmi par raupju plāksteri, kuru jūs un jūsu partneris varat pārvarēt kā komanda. Jūsu domas ietekmē jūsu rīcību, tāpēc sāciet, mainot savu domāšanas procesu.

2. Nelielas pūles skaitās

Iespējams, esat gatavs darīt visu iespējamo, lai cīnītos ar pašapmierinātību attiecībās, tomēr pārmaiņas ne vienmēr ir saistītas ar lēmumu pieņemšanu, kas maina dzīvi, un savas dzīves apvēršanu otrādi. Konsekventas pūles attiecībās, lai cik mazas vai šķietami nenozīmīgas tās būtu, galu galā dod lielus rezultātus.

Tā vietā, lai solītu partnerim mēnesi un zvaigznes, varbūt sāciet ar partnera novērtēšanu, izrādot pateicību par sīkumiem, ko viņš dara jūsu un jūsu attiecību labā, un izsakot viņam patiesus, sirsnīgus komplimentus. Tas var palīdzēt abiem partneriem justies pamanītiem un sadzirdētiem, kas savukārt var novērst tendenci būt pašapmierinātiem ar attiecībām.

3. Atvēliet kvalitatīvu laiku, lai cīnītos ar pašapmierinātību attiecībās.

Garlaicība, viens otra pieņemšana kā pašsaprotamu, vienaldzība - daudzi no attiecību pašapmierinātības cēloņiem rodas no tā, ka necenšaties saglabāt sinhronizāciju ar savu partneri. Ja veltīsiet viens otram kvalitatīvu laiku, tas var palīdzēt jums atjaunot saikni un atbrīvoties no visiem šiem mazajiem kairinātājiem, kas var lēnām, bet neatlaidīgi attālināt jūs un jūsu partneri.

Lai izvairītos no pašapmierinātības attiecībās, kas ietekmē jūsu saikni, ir ļoti svarīgi, lai jūs un jūsu partneris ieplānotu regulārus randiņu vakarus, lai atdzīvinātu zudušo dzirksti, kā arī atvēlēt laiku viens otram katru dienu, lai sazinātos un runātu par jebko un visu, kas ir zem saules. Tas varētu būt pastaigu, spilvenu sarunu veidā vai nodrošinot, ka jūs kopīgi ēdat vismaz vienu maltīti bez sīkrīkiem, kurā galvenā uzmanība tiek pievērstair saruna.

4. Kultivējiet maigu zinātkāri pret savu partneri.

Atceraties tās pirmās attiecību dienas, kad jūs intriģēja un bijāt ziņkārīgs par savu partneri un centāties viņu labāk iepazīt? Atgūt šo ziņkārību ir viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties ar pašapmierinātību attiecībās. Kad attiecībās sākat justies labāk nostabilizējies, ir dabiski justies tā, it kā jūs savu partneri pazīstat no iekšpuses uz āru un jums vairs nav nekā jauna.uzzināt viens par otru.

Tomēr nekas nevar būt tālāk no patiesības. Jūs nekad nevarat iepazīt kādu cilvēku 100 %, un, cilvēkiem augot un attīstoties, parādās jaunas viņu personības šķautnes. Tāpēc ir labi vienmēr iepazīt savu partneri labāk, nekā jūs to jau zināt. Izmantojiet kvalitatīvo laiku, ko esat nolēmuši pavadīt viens ar otru, lai atkal un atkal veidotu emocionālu tuvību attiecībās.

5. Fiziskā intimitāte var novērst attiecību pašapmierinātību.

Fiziskā intimitāte ir viens no pirmajiem upuriem, kas cieš no pašapmierinātības attiecībās, taču tas ir arī viens no labākajiem veidiem, kā izkļūt no pašapmierinātības cikla. Sekss ir ne tikai primāra vajadzība, bet arī veids, kā nostiprināt emocionālo saikni starp diviem cilvēkiem. Labas pašsajūtas hormoni, kas izdalās organismā pēc orgasma, ļauj justies ciešāk saistītam un tuvākam savam partnerim.

Tāpēc seksuālās dzīves atdzīvināšana ir būtiska, ja vēlaties tikt galā ar pašapmierinātību attiecībās. Ja jau ilgu laiku esat bijis attiecībās bez seksa, nevilcinieties sākumā ieplānot seksu, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams, lai atjaunotu attiecības. Bet arī parūpējieties par to, lai jūsu dinamikā atgrieztos rotaļīgums un flirts. Tieši šīs mazās lietas ir tās, kas uzkurina vēlmi unpadarīt seksuālo intimitāti aizraujošu, nevis pienākumu sarakstā.

6. Nosakiet attiecību mērķus, lai turpinātu virzīties pareizajā virzienā.

Kad pirmo reizi apjaušat, ka attiecībās esat pašapmierināts, jūs un jūsu partneris varat patiesi censties un darīt visu iespējamo, lai novērstu nodarīto kaitējumu. Tomēr, tiklīdz situācija atkal sāk uzlaboties, ir viegli atgriezties pie vecajiem modeļiem. Pirms jūs to apjaušat, jūs atkal varat cīnīties ar attiecību pašapmierinātības briesmoni.

Skaidri definēti mērķi - vai tie būtu ikgadējā atvaļinājuma uzkrājumi, vai lielāka savstarpējā izteiksmība un pieķeršanās viens otram - ir lielisks veids, kā saglabāt atbildību un nodrošināt, ka jūsu attiecības attīstās tādā virzienā, kā abi vēlaties.

Galvenās norādes

• Pašapmierinātību attiecībās var būt grūti atpazīt, taču tā var nopietni iedragāt pāra saikni.
• Nogurums, vienaldzība, vienaldzība, aizvainojums, aizvainojums ir bieži sastopami pašapmierinātības cēloņi.
• To raksturo partneru savstarpējās atslēgšanās sajūta un sajūta, ka viens no otra ir atteikušies.
• Ja abas puses konsekventi cenšas, ir iespējams cīnīties ar pašapmierinātību attiecībās.

Apmierinātība attiecībās var šķist kā ceļa beigas, taču tā tam nav jābūt. Ir iespējams mainīt situāciju, ja vien abi partneri ir gatavi ieguldīt nepieciešamās pūles. Tomēr šī šķēršļa pārvarēšana var šķist biedējoša, ja esat mēģinājuši un cietuši neveiksmi tik daudz reižu pagātnē. Šādās strupceļā nonākušās situācijās ārkārtīgi noderīga var būt pāru terapija vai konsultēšana.Ja esat ieslodzīts pašapmierinātā laulībā vai attiecībās, bet nevēlaties, lai tas būtu jūsu un jūsu partnera ceļa beigas, apsveriet iespēju meklēt palīdzību. Bonobology konsultantu paneli var atrast tikai viena klikšķa attālumā.