Når romantiske partnerskaber sættes under lup, er bryllupsrejsen, syvårskløen, midtvejskrisen, toksicitet og dysfunktionalitet de mest diskuterede temaer. Men blandt disse er der et fænomen, der glider igennem sprækkerne - selvtilfredshed i et forhold. Måske fordi det ikke er så glamourøst som bryllupsrejsen eller så tilsyneladende foruroligende som en toksisk eller dysfunktionelforhold.

Det fortjener dog opmærksomhed, fordi selvtilfredshed i et ægteskab eller langvarigt forhold er ekstremt almindeligt og har potentiale til at skabe kaos, hvis det ikke overvåges. Det, der gør det endnu mere alarmerende, er det faktum, at selvtilfreds adfærd langsomt sniger sig ind i forholdets dynamik, hvilket gør, at de fleste par ikke er i stand til at se de tidlige advarselstegn i tide. På det tidspunkt, hvor du indserat der er noget galt, er du allerede i et gammelt forhold, der ser ud til at visne lidt efter lidt.

For at sikre, at det ikke sker for dit forhold, har vi talt med rådgivningspsykolog Kavita Panyam (master i psykologi og international partner i American Psychological Association), som har hjulpet par med at løse deres problemer i over to årtier, for at forstå, hvad selvtilfredshed er i forhold, og hvilke røde flag du skal holde øje med.

Hvad betyder selvtilfredshed i et forhold?

En af grundene til, at mange par ikke genkender dette fænomen, er, at de forveksler det at være selvtilfreds med at have det godt i et forhold. Men de to ting er som kridt og ost. Derfor er det vigtigt at forstå definitionen af selvtilfredshed i et forhold for at kunne luge ud i det.

Kavita forklarer, hvad selvtilfredshed i ægteskaber eller langvarige forhold betyder: "Selvtilfredshed i et forhold betyder, at man glider ind i en komfortzone på grund af en falsk følelse af sikkerhed for, at forholdet vil vare evigt. I en sådan forholdsdynamik giver den ene partner typisk slip og holder op med at gøre en indsats for at ændre eller forbedre tingene.

"Selvtilfredshed er kendetegnet ved en giftig komfortzone, hvor den ene partner eller ægtefælle tager den anden for givet. Nogle mennesker kalder det autopilottilstand i et forhold, men jeg kalder det stagnation, hvor den ene partner holder op med at arbejde for forholdet."

At være selvtilfreds i livet eller parforholdet er en usund tendens, der kan have vidtrækkende konsekvenser. "En af konsekvenserne af, at den ene partner bliver selvtilfreds i et parforhold, er, at den anden efter et stykke tid også giver slip. Nu har du to mennesker, der ikke kæmper for deres forhold eller gør noget for at få det til at blomstre.

"Derfor kan en eller begge parter begynde at søge det, der mangler i deres forhold, udenfor, hvilket fører til utroskab. Alternativt kan de acceptere det utilfredsstillende forhold, som det er, og vælge at lide i et partnerskab, der føles hult. Dette kan med tiden tage hårdt på deres mentale og fysiske helbred," tilføjer Kavita.

Virkningerne af selvtilfredshed i ægteskabet eller parforholdet kan også smitte af på andre aspekter af et pars liv. Du kan finde det sværere at fokusere på arbejdet, og din professionelle udvikling kan blive ramt. Hvis der er børn involveret, kan negativiteten mellem forældrene også smitte af på dem og gøre dem ængstelige eller deprimerede. Derfor er det vigtigt at få øje på tegnene på et selvtilfreds ægteskab ellerforhold i tide og arbejde på at korrigere kursen, før skaden bliver for dyb.

Hvad forårsager selvtilfredshed i parforhold?

Selvtilfredshed i et forhold er et almindeligt problem, der kan snige sig ind på et par, uden at nogen af partnerne er klar over, hvornår eller hvordan de gled ind i den såkaldte komfortzone, der fik dem til at glide fra hinanden. Nu, hvor du forstår betydningen af at være selvtilfreds i et forhold, er det vigtigt at forstå den underliggende udløser for dette farlige mønster, der kan gøre din forbindelse hul og meningsløsindefra.

Kavita forklarer, hvad der forårsager selvtilfredshed i forhold: "Når man holder op med at skabe nye ligninger i et langvarigt forhold eller ægteskab, begynder selvtilfredsheden at indfinde sig. Herfra bliver ligningen kedelig, stagnerende og kvælende. Der er intet håb om at redde en sådan forbindelse, medmindre den ene partner gør en fornyet indsats for at ryste op i status quo, og den anden reagerer.positivt."

Selvtilfredshed sætter et forhold i en dårlig situation, og det værste er, at du måske ikke ved, hvordan du er havnet der, og hvad du kan gøre for at komme tilbage. På et tidspunkt mellem bryllupsrejsefasen slutter, og du bliver komfortabel i dit forhold, kan du begynde at holde op med at værdsætte din partner og begynde at tage dem for givet, og omvendt. Før du ved af det, er kærligheden, hengivenheden ogAlt det andet, der bragte jer sammen, begynder at forsvinde. Det er derfor, man siger, at selvtilfredshed dræber forhold.

Men det betyder ikke, at når du først er ramt af selvtilfredshed i et forhold, kan du ikke komme tilbage og genopbygge et kærligt, nærende bånd med din bedre halvdel. Rejsen til effektivt at håndtere selvtilfredshed i et forhold begynder med at forstå, hvor det stammer fra. Her er nogle almindelige årsager til, at par bliver selvtilfredse i et forhold:

1. ligegyldighed over for din partner

Ligegyldighed i et parforhold kan være en stille dræber, der tager sin vejafgift på et pars forbindelse over tid og er en af de vigtigste udløsere bag selvtilfredshed. Denne ligegyldighed selv kan være rodfæstet i psykologiske problemer såsom undvigende tilknytning eller narcissistiske træk, eller kan simpelthen være en manifestation af en manglende evne til at værdsætte den sikkerhed og støtte, som en partner bringer til parrets liv.andre.

Uanset årsagen kan den partner, der modtager ligegyldigheden, føle sig hjælpeløs. Medmindre den ligegyldige partner er indstillet på selvransagelse og introspektion, kan denne udløser for selvtilfredshed i forholdet meget vel vise sig at blive dets undergang.

2. At være for komfortabel

At have det godt i et forhold er bestemt et godt tegn - det indikerer, at du føler dig tryg og afklaret med din bedre halvdel. Men når du går fra at have det godt til at have det for godt, kan du blive nødt til at håndtere selvtilfredshed i et forhold. Når du har det for godt, føler du måske ikke behov for at gøre en indsats for at nære og pleje dit forhold.

Du lader forholdet fungere på autopilot uden at investere omsorg, kærlighed og kvalitetstid i det. Hvis det ikke kontrolleres, kan det bringe dig til et punkt, hvor du fortsætter med at være sammen med hinanden, fordi du har det godt i et forhold og ikke længere er forelsket i hinanden.

3. Vrede kan skabe selvtilfredshed i forholdet

Når der er uløste problemer på spil, får bitterheden i et forhold fat. Når du begynder at blive bitter på din partner, bliver vrede din reaktion over for dem, fordi du ikke ønsker at dele dine mere sårbare følelser som tristhed, skuffelse, skyld eller smerte med dem. Vrede og bitterhed forhindrer dig ikke kun i at være dit autentiske selv i et forhold, men kommer også i vejen formåde på din evne til at forstå og indleve dig i din partner.

Denne mangel på empati og forståelse kan give næring til forsvar og fornægtelse, som igen bliver udløsere for selvtilfredshed i et forhold. Da vrede også påvirker effektiv kommunikation mellem partnere, kan du finde dig selv ude af stand til at opklare tingene. Dette kan sætte gang i en ond cirkel, der giver næring til selvtilfredshed i forholdet.

4. At give op på forholdet

Dette er en af de mest fremtrædende årsager til selvtilfredshed i forhold. Det sker typisk, når en partner forsøger at blive ved med at stræbe efter en forandring, men aldrig ser den materialisere sig. Folk kan også give op på deres forhold, hvis de føler, at ingen indsats vil ændre status quo. Eller når negative mønstre som vrede, skænderier eller konstant kritik fra en partner bliver denafgørende faktorer i et forhold.

At give op på kærligheden eller et forhold betyder ikke altid, at vejen er forbi for et par. Men det får helt sikkert dynamikken i forholdet til at ændre sig. Når en eller begge parter bliver i et forhold, de har givet op på, kan det give næring til selvtilfredshed i forholdet.

9 tegn på selvtilfredshed i et forhold

Mallory og George har været sammen siden college. Som ethvert andet par var de første par år af deres forhold fyldt med spænding, og Mallory troede ikke, hun kunne have bedt om mere. Da George friede, sagde Mallory ja uden den mindste tøven. Men et par år inde i ægteskabet ændrede deres ligning sig til ukendelighed.

George holdt op med at tage initiativ i forholdet. Mallory havde glemt deres gamle ritualer med ugentlige dates og weekender, hvor de enten lå sammen i sengen eller vandrede i skoven, og hun havde svært ved at få sin mand til at deltage i en samtale.

"Hvordan gik det på arbejdet?" "Fint." "Hvad lavede du?" "Du ved, arbejdsting."

Sådan gik deres kommunikation, og til sidst døde den ud. Når en kone eller en mand er for selvtilfreds, bliver denne følelse af løsrivelse et mønster i deres ligning. Mallorys første mistanke var, at hendes mand var hende utro. Efter måneder med besættelse over det, indså hun, at det ikke var tilfældet. Hvad var det så? "Kunne det være, at George viste de klassiske tegn på selvtilfredshedi ægteskabet?" spekulerede hun, men kunne ikke finde et endegyldigt svar.

Hvis du også står over for noget lignende, kan det at forstå advarselstegnene på et selvtilfreds ægteskab eller forhold være begyndelsen til enden på dine problemer. Her er de 9 mest almindelige tegn på selvtilfredshed i et forhold:

1. At kede sig og være rastløs

Ligesom at være selvtilfreds i livet, er selvtilfredshed i parforhold også præget af en nagende følelse af kedsomhed og rastløshed. "Når der er kedsomhed i et forhold, kombineret med en følelse af rastløshed, slukkes trangen til at tale med ens partner, gøre tingene interessante, bringe nye tanker, ideer og planer ind. Det er der, gnisten begynder at dø ud.

"Da du keder dig og er rastløs, erkender du, at der mangler noget i dit forhold. Du længes måske endda efter noget spænding, men du vil ikke gøre en indsats for at få det ind i dit nuværende forhold. Som et resultat kan du lede efter denne spænding uden for dit primære forhold, fordi det virker uinteressant at arbejde på den forbindelse, du har med din nuværende partner," siger Kavita.

Et af de mest afslørende tegn på et selvtilfreds ægteskab eller forhold er, at man lever med en konstant følelse af mangel på tilfredsstillelse kombineret med en uvillighed til at gøre noget for at afhjælpe situationen. Det går uvægerligt ud over et pars forbindelse og driver dem fra hinanden. Det er derfor, det ikke er langt fra at sige, at selvtilfredshed dræber forhold.

2. Manglende opmærksomhed over for partneren

Hvis den ene partner er selvtilfreds, kan den anden prøve at skubbe dem ud af denne tilstand af limbo ved at fortælle dem, at de ikke er kærlige eller opmærksomme på deres behov. "Partneren i den modtagende ende kan fortælle den anden, at de ikke udtrykker sig nok eller ikke støtter dem, det være sig følelsesmæssigt, fysisk, økonomisk eller på nogen anden måde.

"Selv når den ene partner fortæller den anden, at de ikke er opmærksomme, reagerer de ikke på deres behov. Hvis din partner råber på din deltagelse i partnerskabet, men du ikke er opmærksom, kan du tælle det blandt tegnene på et selvtilfreds ægteskab eller forhold," siger Kavita.

Selve definitionen af selvtilfredshed i et forhold er rodfæstet i følelsesmæssig forsømmelse, forladthed, stagnation og en komfortzone, der er blevet giftig. Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor fyre bliver selvtilfredse i et forhold, eller hvorfor piger tager et skridt tilbage fra at gøre en indsats i forholdet, har du dit svar - en giftig følelse af komfort er skylden. For at genoplive et forældet forhold, bådePartnerne må gøre en aktiv indsats for at komme ud af denne tilstand af limbo og finde nye måder at genantænde gnisten på.

3. At blive passiv i forholdet

Med tiden begyndte Mallory at føle, at hun var den eneste, der gjorde en indsats for at holde forholdet flydende og puste nyt liv i det. Hun planlagde søndagsbrunches på Georges yndlingscafé, gjorde romantiske ting for ham som at give ham massage eller lægge små kærlighedsbreve til ham. På trods af alle hendes anstrengelser virkede det, som om George bare ikke var klar til at møde hende på halvvejen.

"Min mand er for selvtilfreds, og det er begyndt at føles, som om det er mig, der har ansvaret for at holde ægteskabet i live. Jeg spekulerer på, om det overhovedet er det værd," betroede hun sin søster efter endnu et mislykket forsøg på at få George til at involvere sig i forholdet.

Kavita erkender, at dette ikke er usædvanligt, når et par kæmper med selvtilfreds adfærd. "Selvtilfredshed i et forhold slår rod, når mindst én partner ikke længere er til stede i ligningen. Som et resultat kan den anden begynde at føle, at de er i et forhold eller ægteskab og stadig er single," tilføjer hun.

4. Konstant kritik

Når Mallory gjorde noget sødt for George, blev han ofte irriteret i stedet for glad. På et tidspunkt sagde han til hende: "Hvis du virkelig vil gøre noget sødt for mig, så bare lad mig være i fred." Selvom han ikke var i stand til at sætte fingeren på, præcis hvorfor han følte sig afkoblet fra den kvinde, han engang var så forelsket i, indrømmede George, at han følte blah i forholdet. For ham var Mallorys bestræbelser på at forbedreTingene var bare endnu en påmindelse om, at forholdet var på et dårligt sted.

Konstant kritik fra en partner og udfald er tegn på selvtilfredshed i et forhold. "Når den ene partner rækker ud for at gøre tingene bedre, bliver de mødt med kritik. Hvis partneren siger, at de længes efter kærlighed eller ønsker at tilbringe kvalitetstid sammen med deres bedre halvdel, slår den anden ud og kritiserer dem.

"Det typiske svar er: "Du er aldrig glad eller tilfreds. Jeg kræver aldrig noget af dig. Jeg har ingen forventninger til dig. Hvorfor gør du det så?" Når alle anmodninger om kærlighed og opmærksomhed bliver mødt med kritik, betyder det, at selvtilfredsheden har taget magten i forholdet," forklarer Kavita.

5. Skuffelse er et tegn på selvtilfredshed i et forhold

"Når den ene partners forsøg på at skabe en ny ligning i forholdet bliver mødt med manglende interesse og kritik, fører det til smerte, sår, vrede og skuffelse. Der er også en intens følelse af frustration over, at tingene ikke ændrer sig," siger Kavita.

Mallory forsøgte i årevis at gøre tingene bedre og redde sit ægteskab, selv om hun var den eneste, der forsøgte, men uden held. Langsomt skiftede hendes holdning fra et desperat ønske om at genoplive forbindelsen til George til irritation og frustration. Når George nu behandlede hende med ligegyldighed, matchede hun det med manglende interesse og foragt for sig selv.

Når en kæreste er selvtilfreds i et forhold, er det kun et spørgsmål om tid, før deres partner også begynder at gøre det samme. Faktisk kan de på grund af bitterheden over uopfyldte behov og uovertruffen indsats endda reagere med langt større selvtilfredshed, hvilket kaster forholdet ud på et dårligt sted.

6. at slå sig til tåls med status quo

"Når den ene partner føler, at han eller hun er den eneste, der gør en indsats uden at se nogen forandring, dør kampen også inden i ham eller hende. De ved, at deres indsats ikke vil gøre nogen forskel, og de slår sig til tåls med status quo," siger Kavita.

Ønsket om at tale tingene igennem og initiativet til at redde forholdet dør, fordi den partner, der har forsøgt at bekæmpe selvtilfredsheden i forholdet, ved, at intet vil ændre sig. Accepten af et forældet forhold uden noget håb om, at tingene vil ændre sig til det bedre, kan få begge parter til at tjekke ud følelsesmæssigt.

"Du ser måske ingen grund til at tale med din partner, fordi du ved, at alle dine anstrengelser vil blive mødt med den samme vægring og kun vil kaste dig ud i endnu en cyklus af vrede, smerte, sårethed og skuffelse. Så du holder op med at kæmpe for forholdet og slår dig til tåls med, hvordan tingene er," tilføjer hun.

7. Forsømmelse af egenomsorg og velvære

"Den manglende interesse fra en partners side kan gå ud over den andens mentale velbefindende. Hvis man ikke føler sig begæret af sin partner, giver man måske bare slip på sig selv. Man lægger ikke mærke til sit fysiske udseende og velbefindende. De små ting som at gøre en indsats for at pleje sig selv eller spise sundt og træne begynder at virke meningsløse.

"På samme måde kan den partner, der udsættes for omsorgssvigt, blive følelsesmæssigt tør. De kan glide ind i en depressiv tilstand eller være ængstelige hele tiden. De begynder at føle sig utiltrækkende, fordi deres partner ikke finder dem attraktive," siger Kavita.

Når du føler dig blah i et forhold, er det kun et spørgsmål om tid, før denne følelse breder sig til andre aspekter af livet, påvirker din følelse af selvværd og mindsker din lyst til at se godt ud eller føle dig godt tilpas. Kompromitteret selvværd og lavt selvværd kan igen give næring til selvtilfredshed i forholdet og efterlade dig fanget i en ond cirkel.

8. Seksuel lyst styrtdykker

Mallory kan ikke huske, hvornår hun sidst var intim med George, og hun har heller ikke lyst til det. Hun foretrækker at tilfredsstille sig selv, men selv tanken om at have sex med sin mand er begyndt at afskrække hende.

Kavita siger, at det er forventeligt, når der er selvtilfredshed i ægteskabet eller forholdet. "Når forbindelsen begynder at svækkes på grund af manglende interesse og opmærksomhed, konstant kritik, følelsen af at være alene i et forhold, vil lysten til at engagere sig seksuelt med ens partner også begynde at mindskes.

"Et af tegnene på et selvtilfreds ægteskab er, at partnerne bliver fremmede for hinanden. De går fra at være et par til at være bofæller. Da der ikke er nogen tiltrækning, dykker de seksuelle lyster naturligt," forklarer hun.

Når andre former for intimitet i forholdet allerede mangler, og sex også tages ud af ligningen, kan det blive stadig sværere at komme tilbage og danne en sund pardynamik. Det er her, selvtilfredshed dræber forhold eller i det mindste har potentialet til at gøre det.

9. Fantasere om andre mennesker

"Når det primære forhold føles hult, kan man begynde at fantasere om en anden - en nabo, en kollega, en eks eller en ven. Hvis din partner ikke opfylder dine følelsesmæssige behov, kan du fiksere på, hvordan det ville være at være sammen med en, der er venlig og medfølende over for dig. Dette er blandt de mest bekymrende tegn på et selvtilfreds ægteskab eller forhold," siger Kavita.

Fantasien kan dominere dit tankerum i en grad, så du måske ønsker at se, hvordan det ville være at leve det i det virkelige liv. Under sådanne omstændigheder kan du give efter for trangen til at genoptage forbindelsen med en eks, mens du er gift eller i et fast forhold eller tage dit forhold til en kollega eller ven til det næste niveau. "Du søger i bund og grund det, der mangler i dit primære forhold i enudenomsægteskabelig forbindelse," tilføjer hun.

6 måder at undgå selvtilfredshed i et forhold på

Når de står over for selvtilfredshed i et forhold, kan de fleste par se begrænsede muligheder for at komme tilbage fra situationen. De kan affinde sig med deres skæbne og vælge at blive i et stagneret, utilfredsstillende forhold, de kan søge trøst i en udenomsægteskabelig affære eller vælge at gå væk fra en sådan forbindelse. Der er dog en anden, om end sværere, løsning på dette komplekse forholdsfænomenogså.

Det er at forsøge at arbejde på forholdet og genoprette det til dets oprindelige sundhed. Bare fordi du ikke har været i stand til at undgå selvtilfredshed i et forhold til at begynde med, betyder det ikke, at du ikke kan håndtere det effektivt. Men det indebærer en konsekvent og oprigtig indsats fra begge parter.

"For at håndtere selvtilfredshed i et forhold er begge parter nødt til at finde måder at omdefinere deres bånd på, efterhånden som de fortsætter med at vokse og udvikle sig, og også skabe nye ligninger inden for det eksisterende bånd, så stagnation ikke får fat," råder Kavita. Men hvad betyder det præcist at omdefinere et bånd og skabe nye ligninger? Det fortæller vi dig med disse 6 ekspert-back måder at stoppe med at være selvtilfreds i et forhold på.forhold:

1. Ændre dit syn på dit forhold

Nu hvor du forstår, hvordan selvtilfredshed ødelægger forhold, er du måske desperat efter at udrydde denne tendens fra din dynamik med din partner. Men spørgsmålet er stadig, hvordan? Det første skridt til at håndtere selvtilfredshed i et forhold er at stoppe med den negative selvsnak. Lad være med at nedgøre dit forhold eller dit værd som partner.

For at kunne genoplive din forbindelse med din SO, er du nødt til at ændre dit syn på dit forhold. Behandl det ikke som et mislykket forhold, men i stedet som en hård periode, som du og din partner kan navigere i som et team. Dine tanker har indflydelse på dine handlinger, så begynd med at ændre din tankeproces.

2. Små anstrengelser tæller

Du er måske parat til at gøre, hvad der skal til for at tackle selvtilfredshed i forholdet, men forandring handler ikke altid om at træffe livsomvæltende beslutninger og vende op og ned på sit liv. En konsekvent indsats i et forhold, uanset hvor lille eller tilsyneladende ubetydelig den er, er det, der giver store resultater i sidste ende.

Så i stedet for at love din partner månen og stjernerne, kan du måske begynde med at sætte pris på din partner, vise taknemmelighed for de små ting, de gør for dig og forholdet, og give dem oprigtige, dybfølte komplimenter. Det kan i høj grad få begge parter til at føle sig set og hørt, hvilket igen kan modvirke tendensen til at være selvtilfredse med forholdet.

3. Afsæt kvalitetstid til at håndtere selvtilfredshed i et forhold

Kedsomhed, at tage hinanden for givet, ligegyldighed - mange af de underliggende årsager til selvtilfredshed i et forhold stammer fra, at man ikke gør en indsats for at være i sync med sin partner. At afsætte kvalitetstid til hinanden kan hjælpe jer med at finde sammen på ny og luge ud i alle de små irritationsmomenter, der langsomt, men sikkert kan drive dig og din partner fra hinanden.

For at undgå, at selvtilfredshed i et forhold går ud over jeres bånd, er det vigtigt, at du og din partner planlægger regelmæssige stævnemøder for at genoplive den tabte gnist og også tager jer tid til hinanden hver dag for at tale om alt mellem himmel og jord. Det kan være i form af gåture, pudesnak eller at sikre, at I deler mindst et gadgetfrit måltid, hvor fokuser på samtale.

4. Dyrk en blid nysgerrighed over for din partner

Kan du huske de tidlige dage i dit forhold, hvor du var fascineret og nysgerrig på din partner og gjorde en indsats for at lære vedkommende bedre at kende? At bringe nysgerrigheden tilbage er en af de bedste måder at håndtere selvtilfredshed i et forhold. Når du begynder at føle dig mere etableret i et forhold, er det naturligt at føle, at du kender din partner ud og ind, og at der ikke er noget nyt tilbage atopdage om hinanden.

Men intet kan være længere fra sandheden. Du kan aldrig kende nogen 100%, og når folk vokser og udvikler sig, dukker nye facetter af deres personlighed op. Derfor er det en god idé altid at lære din partner bedre at kende, end du allerede gør. Brug den kvalitetstid, I har besluttet at bruge sammen, til at opbygge følelsesmæssig intimitet i forholdet på ny.

5. Fysisk intimitet kan modvirke selvtilfredshed i forholdet

Fysisk intimitet er et af de første ofre for selvtilfredshed i et forhold, men det er også en af de bedste måder at bryde ud af selvtilfredshedscyklussen på. Sex er ikke bare et primitivt behov, men også en måde at cementere den følelsesmæssige forbindelse mellem to mennesker. De velværehormoner, der frigives i kroppen efter en orgasme, får dig til at føle dig mere forbundet og tættere på din partner.

Derfor er det vigtigt at genoplive dit sexliv, hvis du vil håndtere selvtilfredshed i et forhold. Hvis du har været i et sexløst forhold i lang tid, skal du ikke tøve med at planlægge sex i begyndelsen, hvis det er det, du har brug for for at genoprette forbindelsen. Men gør det også til et punkt at bringe legesygen og flirten tilbage i din dynamik. Det er disse små ting, der tænder lysten ogfå seksuel intimitet til at virke spændende snarere end en opgave på en to-do-liste.

6. Sæt mål for forholdet, så det hele tiden bevæger sig i den rigtige retning

Når det først går op for dig, at du har været selvtilfreds i et forhold, kan du og din partner gøre en oprigtig indsats og gøre alt for at rette op på skaden. Men når tingene begynder at se bedre ud igen, er det let at falde tilbage i gamle mønstre. Før du ved af det, kæmper du måske med monsteret af selvtilfredshed i forholdet igen.

Mål for forholdet kan hjælpe jer med at undgå at blive fanget i denne cyklus. At have klart definerede mål - hvad enten det er at spare op til en årlig ferie eller at være mere udtryksfulde og kærlige over for hinanden - er en god måde at fastholde ansvarlighed og sikre, at jeres forhold går i den retning, som I begge ønsker.

Nøglepointers

• Selvtilfredshed i parforholdet kan være svært at genkende, men kan skade et pars bånd alvorligt.
• Kedsomhed, ligegyldighed, at tage hinanden for givet og vrede er almindelige udløsere af selvtilfredshed.
• Det er kendetegnet ved en følelse af manglende forbindelse mellem partnerne og en følelse af at have opgivet hinanden.
• Med en konsekvent indsats fra begge sider er det muligt at håndtere selvtilfredshed i et forhold.

Selvtilfredshed i et forhold kan virke som vejs ende, men det behøver det ikke at være. Det er muligt at vende tingene, forudsat at begge parter er parate til at gøre den nødvendige indsats. Men det kan virke uoverskueligt at komme over denne vejspærring, når man har prøvet og fejlet så mange gange tidligere. I sådanne blindgyde-lignende situationer kan parterapi eller rådgivning være enormt gavnligt.Hvis du er fanget i et selvtilfreds ægteskab eller forhold, men ikke ønsker at lade det være enden på vejen for dig og din partner, kan du overveje at søge hjælp. Bonobologys panel af rådgivere er kun et klik væk.