Когато се разглеждат романтичните партньорства, най-често се обсъждат периодът на медения месец, седемгодишният сърбеж, кризата на средната възраст, токсичността и дисфункционалността. На фона на тези теми обаче едно явление се изплъзва - самодоволството в една връзка. Може би защото не е толкова бляскаво като периода на медения месец или толкова притеснително като токсичността или дисфункционалността.връзка.

Въпреки това тя заслужава внимание, защото самодоволството в брака или дългосрочната връзка е изключително често срещано явление и има потенциала да предизвика хаос, ако бъде оставено без внимание. Това, което го прави още по-тревожно, е фактът, че самодоволството се прокрадва бавно в динамиката на връзката, поради което повечето двойки не са в състояние да забележат ранните предупредителни знаци навреме.че нещо не е наред, вече сте в застояла връзка, която сякаш малко по малко увяхва.

За да се уверите, че това няма да се случи във вашата връзка, разговаряхме с психолога Кавита Паням (магистър по психология и международен член на Американската психологическа асоциация), която повече от две десетилетия помага на двойките да решават проблемите си във връзката, за да разберем какво е самодоволство във връзката и кои са червените знамена, за които трябва да внимавате.

Какво означава "самодоволен" във връзката?

Една от причините, поради които много двойки не успяват да разпознаят това явление, е, че бъркат самодоволството с комфорта във връзката. Двете неща обаче са като тебешир и сирене. Ето защо разбирането на определението за самодоволство във връзката е ключът към отстраняването му.

Кавита обяснява какво означава самодоволство в брака или в дългосрочните връзки: "Самодоволство в една връзка означава да се приплъзнеш в зоната на комфорт поради фалшивото чувство за сигурност, че връзката ще продължи вечно. В такава динамика на връзката обикновено единият партньор се отпуска и спира да полага усилия да промени или подобри нещата.

"Самодоволството се характеризира с токсична зона на комфорт, в която единият партньор или съпруг приема другия за даденост. Някои хора наричат това режим на автопилот във връзката, но аз го наричам застой, когато единият партньор спира да работи за връзката."

Самодоволството в живота или във взаимоотношенията е нездравословна тенденция, която може да има далечни последици. "Един от последствията от самодоволството на единия партньор в партньорството е, че след известно време другият също се отпуска. Сега имате двама души, които не се борят за връзката си и не правят нищо, за да я развиват.

"В резултат на това единият или и двамата партньори могат да започнат да търсят това, което липсва във връзката им, навън, което води до изневяра. Или пък могат да приемат неудовлетворителната връзка такава, каквато е, и да изберат да страдат в партньорство, което се чувства празно. Това с течение на времето може да се отрази на психическото и физическото им здраве", добавя Кавита.

Последиците от самодоволството в брака или взаимоотношенията могат да се разпространят и върху други аспекти от живота на двойката. Може да ви е по-трудно да се съсредоточите върху работата и професионалното ви развитие да се забави. Ако има деца, негативните настроения между родителите могат да се разпространят и върху тях, като ги накарат да се тревожат или да изпаднат в депресия. Ето защо е изключително важно да разпознаете признаците на самодоволство в брака или взаимоотношенията.връзка навреме и да работим за коригиране на курса, преди щетите да са се задълбочили.

Какви са причините за самодоволството във взаимоотношенията?

Самодоволството в отношенията е често срещан проблем, който може да застигне двойката, без нито един от партньорите да осъзнава кога и как е навлязъл в така наречената зона на комфорт, която е довела до раздялата им. Сега, когато разбирате значението на самодоволството в отношенията, е жизненоважно да разберете основния фактор за този опасен модел, който може да направи връзката ви куха и безсмислена.отвътре.

Кавита обяснява какво причинява самодоволството във взаимоотношенията: "Когато спрете да създавате нови уравнения в една дългосрочна връзка или брак, започва да се появява самодоволство. Оттук уравнението става скучно, отегчително, застояло и задушаващо. Няма надежда за спасяване на такава връзка, освен ако единият партньор не положи нови усилия да разклати статуквото, а другият не отговори.положително."

Самодоволството поставя връзката на лошо място, а най-лошото е, че може да не знаете как точно сте стигнали дотам и какво можете да направите, за да се възстановите. В някакъв момент между края на медения месец и утвърждаването на връзката ви може да спрете да оценявате партньора си и да започнете да го приемате за даденост, както и обратното. Преди да се усетите, любовта, привързаността ивсичко останало, което ви е събрало, започва да се разсейва. Затова се казва, че самодоволството убива връзките.

Това обаче не означава, че щом веднъж сте засегнати от самодоволство в една връзка, не можете да се възстановите и да изградите отново любяща и грижовна връзка с половинката си. Пътят към ефективното справяне със самодоволството в една връзка започва с разбирането на причините за него. Ето някои често срещани причини за самодоволството на двойките в една връзка:

1. Безразличие към партньора Ви

Безразличието в една връзка може да бъде тих убиец, който с течение на времето се отразява на връзката на двойката и е един от основните фактори за самодоволство. Самото безразличие може да се корени в психологически проблеми като избягване на привързаността или нарцистични черти, или може да бъде просто проява на неспособност да се оцени сигурността и подкрепата, които партньорът внася в живота надруги.

Каквато и да е причината за това, партньорът, който получава това безразличие, може да се почувства безпомощен. Ако безразличният партньор не се ангажира с известно търсене на душата и самоанализ, този спусък за самодоволство във връзката може да се окаже нейната гибел.

2. Твърде голям комфорт

Да се чувствате комфортно в една връзка определено е добър знак - това показва, че се чувствате сигурни и улегнали с половинката си. Когато обаче от комфортно се превърнете в прекалено комфортно, може да се наложи да се справите със самодоволството във връзката. Когато се чувствате прекалено комфортно, може да не изпитвате нужда да полагате усилия да подхранвате и развивате връзката си.

Позволявате на връзката да функционира на автопилот, без да влагате грижи, обич и качествено време в нея. Ако това не се контролира, може да ви доведе до момент, в който ще продължите да бъдете един с друг, защото ви е удобно във връзката, а вече не сте влюбени един в друг.

3. Възмущението може да доведе до самодоволство във връзката

Когато има неразрешени проблеми, във връзката се появява негодувание. Когато започнете да негодувате срещу партньора си, гневът се превръща във ваша реакция към него, защото не искате да споделите с него по-уязвимите си емоции като тъга, разочарование, вина или болка. Гневът и негодуванието не само ви пречат да бъдете автентичната си същност във връзката, но и ви пречат да сена способността ви да разбирате и съпреживявате партньора си.

Липсата на съпричастност и разбиране може да подхрани защитната реакция и отричането, които от своя страна стават причина за самодоволство във връзката. Тъй като обидата влияе и на ефективната комуникация между партньорите, може да се окаже, че не сте в състояние да изясните нещата. Това може да задвижи порочен кръг, който подхранва самодоволството във връзката.

4. Отказване от връзката

Това е една от най-значимите причини за самодоволство във връзката. Обикновено това се случва, когато единият от партньорите се опитва да продължи да се стреми към някаква промяна, но никога не вижда, че тя се материализира. Хората могат също така да се откажат от връзките си, ако чувстват, че никакви усилия няма да променят статуквото. Или когато негативни модели като гняв, караници или постоянна критика от страна на партньора се превърнат вопределящи фактори на връзката.

Отказът от любовта или от връзката невинаги означава край на пътя за една двойка. Той обаче със сигурност води до промяна в динамиката на връзката. Когато единият или двамата партньори останат във връзка, от която са се отказали, това може да подхрани самодоволството в отношенията.

9 признака на самодоволство във връзката

Както всяка друга двойка, първите няколко години от връзката им бяха изпълнени с вълнение и Малори смяташе, че не може да иска повече. Когато Джордж зададе въпроса, Малори каза "да" без никакво колебание. Но след няколко години брак тяхното уравнение се промени до неузнаваемост.

Джордж престана да поема инициативата във връзката им. Забравила старите им ритуали за ежеседмични срещи и прекарване на уикендите, завити в леглото или на поход в гората, Малори трудно успяваше да въвлече съпруга си в разговор.

"И така, как мина работата?" "Добре." "Какво правихте?" "Знаеш, работни неща."

Така протичала комуникацията им и в крайна сметка затихнала. Когато съпругата или съпругът са твърде самодоволни, това чувство на откъснатост се превръща в модел в уравнението им. Първото подозрение на Малъри било, че съпругът ѝ изневерява. След месеци обсебване тя осъзнала, че това не е така. Тогава какво е? "Възможно ли е Джордж да проявява класическите признаци на самодоволствов брак?", чуди се тя, но не може да намери категоричен отговор.

Ако и вие се сблъсквате с нещо подобно, разбирането на предупредителните знаци за самодоволен брак или връзка може да бъде началото на края на вашите проблеми. Ето най-често срещаните 9 признака за самодоволство във връзката:

1. Скука и безпокойство

Подобно на самодоволството в живота, самодоволството във връзките също е белязано от натрапчиво чувство на скука и безпокойство. "Когато в една връзка има скука, съчетана с чувство на безпокойство, желанието да се говори с партньора, да се правят интересни неща, да се внасят нови мисли, идеи и планове, угасва напълно. Тогава искрата започва да угасва.

"Тъй като сте отегчени и неспокойни, вие осъзнавате, че нещо липсва във връзката ви. Може би дори желаете някакво вълнение, но не искате да полагате усилия, за да го внесете в настоящата си връзка. В резултат на това може да потърсите това вълнение извън основната си връзка, защото работата върху връзката, която имате с настоящия си партньор, ви се струва безинтересна", казва Кавита.

Един от най-показателните признаци за самодоволен брак или връзка е постоянното усещане за липса на удовлетворение, съчетано с нежелание да се вземат мерки за подобряване на ситуацията. Това неизменно се отразява на връзката между двойките и ги отдалечава един от друг. Ето защо не е пресилено да се каже, че самодоволството убива връзките.

2. Липса на внимание към партньора

Ако единият от партньорите е самодоволен, другият може да се опита да го изкара от това състояние на безсилие, като му каже, че не е нежен или не обръща внимание на нуждите му." Партньорът, който е в ролята на получател, може да каже на другия, че не се изразява достатъчно или не го подкрепя, било то емоционално, физически, финансово или по друг начин.

"Дори когато единият партньор казва на другия, че не е внимателен, той не отговаря на нуждите му. Ако партньорът ви призовава за вашето участие в партньорството, но вие не му обръщате внимание, можете да причислите това към признаците на самодоволен брак или връзка", казва Кавита.

Самото определение за самодоволство в една връзка се корени в емоционално пренебрегване, изоставяне, застой и зона на комфорт, която е станала токсична. Ако някога сте се чудили защо момчетата стават самодоволни в една връзка или защо момичетата правят крачка назад, за да не полагат усилия във връзката, имате своя отговор - виновно е токсичното чувство за комфорт.Партньорите трябва да положат активни усилия, за да излязат от това състояние на застой и да намерят нови начини да запалят отново искрата.

3. Пасивност във връзката

С течение на времето Малъри започва да се чувства така, сякаш само тя полага усилия да запази връзката и да ѝ вдъхне нов живот. Тя планира неделни закуски в любимото кафене на Джордж, прави романтични жестове за него, като например да му прави масаж или да му оставя малки любовни бележки. Въпреки всичките ѝ усилия, изглежда, че Джордж просто не е готов да я срещне наполовина.

"Съпругът ми е твърде самодоволен и започнах да чувствам, че отговорността за поддържането на този брак пада изцяло върху мен. Чудя се дали изобщо си заслужава", доверява тя на сестра си след поредния неуспешен опит да накара Джордж да се включи във връзката им.

Кавита признава, че това не е необичайно, когато една двойка се бори със самодоволство. "Самодоволството в една връзка се заражда, когато поне единият партньор вече не присъства в уравнението. В резултат на това другият може да започне да се чувства така, сякаш е във връзка или брак, а все още е свободен", добавя тя.

4. Постоянна критика

Често, когато Малъри правеше мил жест за Джордж, той по-скоро се дразнеше, отколкото да се радва. В един момент й каза: "Ако наистина искаш да направиш нещо хубаво за мен, просто ме остави на мира." Въпреки че не беше в състояние да определи защо точно се чувства откъснат от жената, в която някога беше толкова влюбен, Джордж призна, че се чувства благ във връзката. За него усилията на Малъри да подобринещата бяха просто още едно напомняне за лошото състояние на връзката.

Постоянната критика от страна на партньора и нападките са признаци на самодоволство във връзката. "Когато единият партньор се опитва да подобри нещата, той среща критика. Ако партньорът каже, че копнее за обич или иска да прекарва качествено време заедно с половинката си, другият се нахвърля и го критикува.

"Типичният отговор е: "Ти никога не си щастлив или доволен. Никога не съм изисквал нищо от теб. Нямам никакви очаквания от теб. Тогава защо ти?" Когато всички искания за обич и внимание се посрещат с критика, това означава, че самодоволството се е настанило във връзката", обяснява Кавита.

5. Разочарованието е признак на самодоволство във връзката

"Всеки път, когато опитите на единия партньор да създаде ново уравнение във връзката се посрещат с липса на интерес и критика, това води до болка, болка, гняв и разочарование. Има и силно чувство на неудовлетвореност, че нещата не се променят", казва Кавита.

Години наред Малъри се опитваше да оправи нещата и да спаси брака си, дори когато само тя се опитваше, но без резултат. Бавно отношението ѝ се промени от отчаяно желание да възроди връзката си с Джордж към раздразнение и разочарование. Сега, когато Джордж се отнасяше към нея с безразличие, тя го отвръщаше с липса на интерес и презрение от своя страна.

Когато приятелката или приятелят са самодоволни във връзката си, е въпрос на време партньорът им също да започне да им отвръща със същото. Всъщност, поради обидата от незадоволените нужди и несравнимите усилия, те могат дори да отговорят с много по-голямо самодоволство, което да доведе до влошаване на връзката.

6. Задоволяване със статуквото

"Когато единият от партньорите има чувството, че е единственият, който полага усилия, но не вижда никаква промяна, борбата угасва и в него. Той знае, че усилията му няма да доведат до промяна, и се задоволява със статуквото", казва Кавита.

Желанието за разговор и инициативата за спасяване на връзката умират, защото партньорът, който се е опитвал да се пребори със самодоволството във връзката, знае, че нищо няма да се промени. Приемането на една застояла връзка, без никаква надежда нещата да се променят към по-добро, може да накара и двамата партньори да се оттеглят емоционално.

"Може да не виждате смисъл да говорите с партньора си, защото знаете, че всичките ви усилия ще срещнат същия отпор и само ще ви вкарат в нов цикъл на гняв, болка, болка и разочарование. Затова спирате да се борите за връзката си и се задоволявате с това, което е", добавя тя.

7. Пренебрегване на грижата за себе си и благополучието

"Липсата на интерес от страна на партньора може да се отрази на психическото състояние на другия. Ако не се чувствате желани от партньора си, може просто да се оставите на течението. Не обръщате внимание на външния си вид и благосъстоянието си. Малките неща, като например да полагате усилия да се грижите за себе си или да се храните здравословно и да тренирате, започват да изглеждат безсмислени.

"По същия начин партньорът, който е обект на пренебрежение, може да стане емоционално сух. Той може да изпадне в депресивно състояние или да бъде постоянно тревожен. Започва да се чувства непривлекателен, защото партньорът му не го намира за привлекателен", казва Кавита.

Когато се чувствате непълноценни в една връзка, е въпрос на време това чувство да се пренесе и в други аспекти на живота ви, да повлияе на чувството ви за собствена стойност и да намали желанието ви да изглеждате или да се чувствате добре. Компрометираната самооценка и ниското самочувствие от своя страна могат допълнително да подхранват самодоволството във връзката, оставяйки ви в капана на един порочен кръг.

8. Сексуалното желание се понижава

Малори не си спомня кога за последен път е била интимна с Джордж, нито пък изпитва желание за това. Предпочита да си доставя удоволствие, за да задоволи сексуалните си желания, но дори мисълта за секс със съпруга ѝ започва да я отблъсква.

Кавита казва, че това може да се очаква, когато има самодоволство в брака или във връзката. "Когато връзката започне да отслабва поради липса на интерес и внимание, постоянна критика, чувство за самота във връзката, желанието за сексуален контакт с партньора също ще започне да намалява.

"Един от признаците на самодоволния брак е, че партньорите стават чужди един на друг. От двойка те се превръщат в съседи. Тъй като няма привличане, сексуалните желания естествено намаляват", обяснява тя.

Когато другите форми на интимност във връзката вече липсват, а сексът също е изключен от уравнението, може да стане все по-трудно да се възстанови и да се формира здравословна динамика на двойката. Тогава самодоволството убива връзките или поне има потенциала да го направи.

9. Фантазиране за други хора

"Когато първичната връзка се чувства куха, човек може да започне да фантазира за някой друг - съсед, колега, бивш или приятел. Ако партньорът ви не задоволява емоционалните ви нужди, може да се фиксирате върху това какво би било да сте с някой мил и състрадателен към вас. Това е сред най-тревожните признаци за самодоволен брак или връзка", казва Кавита.

Фантазията може да доминира в мисловното ви пространство до такава степен, че да искате да видите какво би било да я изживеете в реалния живот. При такива обстоятелства може да се поддадете на желанието да се свържете отново с бивш партньор, докато сте женени или в сериозна връзка, или да изведете връзката си с колега или приятел на следващо ниво. "По същество търсите това, което липсва в основната ви връзка визвънбрачна връзка", добавя тя.

6 начина за избягване на самодоволството във връзката

Когато се сблъскат със самодоволство в една връзка, повечето двойки виждат ограничени възможности да се отскубнат от ситуацията. Те могат да се примирят със съдбата си и да изберат да останат в застояла, незадоволителна връзка, могат да потърсят утеха в извънбрачна връзка или да изберат да се оттеглят от такава връзка. има обаче и друго, макар и по-трудно, решение на този сложен феномен в отношениятасъщо така.

Това означава да се опитате да работите върху връзката и да я възстановите до първоначалното ѝ здраве. Това, че в началото не сте успели да избегнете самодоволството в една връзка, не означава, че не можете да се справите ефективно с него. Това обаче предполага последователни и искрени усилия и от двамата партньори.

"За да се справят със самодоволството в една връзка, двамата партньори трябва да намерят начини да предефинират връзката си, тъй като продължават да растат и да се развиват, а също и да създават нови уравнения в рамките на съществуващата връзка, така че да не се стигне до застой", съветва Кавита. Но какво точно означава предефиниране на връзката и създаване на нови уравнения? Казваме ви с тези 6 експертни начина да спрете самодоволството в една връзка.връзка:

1. Променете гледната си точка към връзката си

Сега, когато разбирате как самодоволството съсипва взаимоотношенията, може би отчаяно искате да изкорените тази тенденция от динамиката на взаимоотношенията си с партньора. Остава въпросът как? Първата стъпка за справяне със самодоволството във връзката е да спрете негативното говорене за себе си. Не омаловажавайте връзката си или стойността си като партньор.

За да успеете да възродите връзката си с партньора си, трябва да промените възгледите си за връзката си. Не я третирайте като провалена връзка, а приемете неуспеха на самодоволството като труден участък, който вие и партньорът ви можете да преодолеете като екип. Вашите мисли оказват влияние върху действията ви, така че започнете с промяна на мисловния си процес.

2. Полагайте малки усилия

Може би сте готови да направите всичко необходимо, за да се справите със самодоволството в отношенията си, но промяната не винаги е свързана с вземане на решения, които променят живота ви, и с обръщане на живота ви с главата надолу. Последователното полагане на усилия в отношенията, независимо колко малки или привидно незначителни са, е това, което в крайна сметка води до големи резултати.

Затова вместо да обещавате на партньора си луна и звезди, може би започнете с оценяване на партньора си, с изразяване на благодарност за малките неща, които прави за вас и за връзката ви, и с искрени, сърдечни комплименти. Това може да помогне и на двамата партньори да се почувстват забелязани и чути, което от своя страна може да противодейства на склонността към самодоволство във връзката.

3. Отделете време, за да се справите със самодоволството във връзката

Скуката, приемането на другия за даденост, безразличието - много от основните причини за самодоволство във връзката се дължат на това, че не полагате усилия да поддържате синхрон с партньора си. Отделянето на качествено време един за друг може да ви помогне да се свържете наново и да премахнете всички тези малки дразнители, които могат бавно, но сигурно да ви разделят с партньора ви.

За да избегнете самодоволството в една връзка да се отрази на връзката ви, е жизненоважно вие и партньорът ви да планирате редовни вечери за среща, за да съживите изгубената искра, както и да отделяте време един за друг всеки ден, за да се свържете и да говорите за всичко под слънцето.е на разговор.

4. Възпитавайте нежно любопитство към партньора си

Спомняте ли си онези ранни дни на връзката ви, когато бяхте заинтригувани и любопитни за партньора си и полагахте усилия да го опознаете по-добре? Връщането на това любопитство е един от най-добрите начини да се справите със самодоволството във връзката. Когато започнете да се чувствате по-установени във връзката, естествено е да смятате, че познавате партньора си отвътре и няма какво ново дада откриват един за друг.

Нищо обаче не е по-далеч от истината. Никога не можете да познавате някого на 100 %, а с израстването и развитието на хората се появяват нови аспекти на тяхната личност. Ето защо е добре винаги да опознавате партньора си по-добре, отколкото вече го познавате. Използвайте качественото време, което сте решили да прекарате един с друг, за да изградите отново емоционална близост във връзката.

5. Физическата интимност може да противодейства на самодоволството във връзката

Физическата близост е една от първите жертви на самодоволството в една връзка, но също така е и един от най-добрите начини да се освободите от цикъла на самодоволството. Сексът е не само първична потребност, но и начин да се затвърди емоционалната връзка между двама души. Хормоните на доброто настроение, които се освобождават в тялото след оргазъм, ви карат да се чувствате по-свързани и по-близки с партньора си.

Ето защо съживяването на сексуалния ви живот е от съществено значение, ако искате да се справите със самодоволството в една връзка. Ако сте били дълго време във връзка без секс, не се колебайте да планирате секс в началото, ако това е, от което се нуждаете, за да възстановите връзката си. Но също така се постарайте да върнете игривостта и флирта в динамиката си. Именно тези малки неща разпалват желанието ида накарате сексуалната интимност да изглежда вълнуваща, а не като задължение в списъка със задачи.

6. Поставяйте цели за взаимоотношенията, за да продължите да се движите в правилната посока

Когато за първи път осъзнаете, че сте се задоволили в една връзка, двамата с партньора ви може да положите искрени усилия и да се постараете да отстраните щетите. Когато обаче нещата отново започнат да се подобряват, е лесно да се върнете към старите модели. Преди да се усетите, може отново да се преборите с чудовището на задоволяването в една връзка.

Целите на връзката ви могат да ви помогнат да избегнете попадането в капана на този цикъл. Наличието на ясно определени цели - независимо дали става дума за спестяване на средства за годишна почивка или за повече изразителност и обич един към друг - е чудесен начин да поддържате отчетност и да гарантирате, че връзката ви се движи в желаната от вас посока.

Ключови указатели

• Самодоволството в отношенията може да бъде трудно разпознато, но може сериозно да навреди на връзката между двойките.
• Скуката, безразличието, приемането на другия за даденост, недоволството са често срещани причини за самодоволство.
• Характеризира се с чувство на откъснатост между партньорите и усещане, че са се отказали един от друг.
• С постоянни усилия и от двете страни е възможно да се справите с лекомислието във връзката.

Самоуспокоението в една връзка може да изглежда като край на пътя, но не е задължително да е така. Възможно е нещата да се променят, при условие че и двамата партньори са готови да положат необходимите усилия. Преодоляването на тази преграда обаче може да изглежда трудно, когато сте опитвали и сте се проваляли толкова много пъти в миналото. В такива ситуации, подобни на безизходица, терапията или консултирането на двойки може да бъде изключително полезно.Ако сте попаднали в капана на самодоволен брак или връзка, но не искате това да бъде краят на пътя за вас и вашия партньор, помислете дали да не потърсите помощ. Панелът от консултанти на Bonobology е само на едно кликване разстояние.