Όταν οι ρομαντικές συνεργασίες μπαίνουν στο μικροσκόπιο, η περίοδος του μέλιτος, η επταετής φαγούρα, η κρίση μέσης ηλικίας, η τοξικότητα και η δυσλειτουργία είναι τα πιο συχνά συζητούμενα θέματα. Ωστόσο, ανάμεσα σε αυτά, ένα φαινόμενο ξεφεύγει από το προσκήνιο - ο εφησυχασμός σε μια σχέση. Ίσως επειδή δεν είναι τόσο γοητευτικό όσο η περίοδος του μέλιτος ή τόσο φαινομενικά ενοχλητικό όσο μια τοξική ή δυσλειτουργικήσχέση.

Ωστόσο, χρήζει προσοχής επειδή ο εφησυχασμός σε ένα γάμο ή μια μακροχρόνια σχέση είναι εξαιρετικά συνηθισμένος και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει καταστροφή αν αφεθεί χωρίς προσοχή. Αυτό που το κάνει ακόμα πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι η εφησυχαστική συμπεριφορά σέρνεται αργά στη δυναμική της σχέσης, εξαιτίας του οποίου τα περισσότερα ζευγάρια δεν είναι σε θέση να εντοπίσουν εγκαίρως τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια. Μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι ηότι κάτι δεν πάει καλά, βρίσκεστε ήδη σε μια μπαγιάτικη σχέση που μοιάζει να μαραίνεται σιγά-σιγά.

Για να βεβαιωθούμε ότι αυτό δεν θα συμβεί στη σχέση σας, μιλήσαμε με τη συμβουλευτική ψυχολόγο Kavita Panyam (μεταπτυχιακό στην ψυχολογία και διεθνής συνεργάτης της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας), η οποία βοηθά ζευγάρια να λύσουν τα προβλήματα της σχέσης τους για πάνω από δύο δεκαετίες, για να καταλάβουμε τι είναι ο εφησυχασμός στις σχέσεις και ποιες είναι οι κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε.

Τι σημαίνει εφησυχασμός σε μια σχέση;

Ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλά ζευγάρια αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν αυτό το φαινόμενο είναι ότι συγχέουν τον εφησυχασμό με την άνεση σε μια σχέση. Ωστόσο, τα δύο αυτά είναι σαν την κιμωλία και το τυρί. Γι' αυτό η κατανόηση του ορισμού του εφησυχασμού σε μια σχέση είναι το κλειδί για να τον ξεριζώσουμε.

Εξηγώντας τι σημαίνει εφησυχασμός στο γάμο ή σε μακροχρόνιες σχέσεις, η Kavita λέει: "Εφησυχασμός σε μια σχέση σημαίνει να γλιστράς σε μια ζώνη άνεσης λόγω μιας ψευδούς αίσθησης ασφάλειας ότι η σχέση θα διαρκέσει για πάντα. Σε μια τέτοια δυναμική σχέσης, συνήθως, ο ένας σύντροφος αφήνεται και σταματά να καταβάλλει προσπάθεια να αλλάξει ή να βελτιώσει τα πράγματα.

"Ο εφησυχασμός χαρακτηρίζεται από μια τοξική ζώνη άνεσης, όπου ο ένας σύντροφος ή σύζυγος θεωρεί τον άλλο δεδομένο. Κάποιοι το αποκαλούν λειτουργία αυτόματου πιλότου σε μια σχέση, αλλά εγώ το ονομάζω στασιμότητα, όπου ο ένας σύντροφος σταματά να εργάζεται για τη σχέση".

Ο εφησυχασμός στη ζωή ή στις σχέσεις είναι μια ανθυγιεινή τάση που μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες. "Ένα από τα αποτελέσματα του να εφησυχάζει ο ένας σύντροφος σε μια συνεργασία είναι ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο άλλος αφήνεται επίσης. Τώρα, έχετε δύο ανθρώπους που δεν αγωνίζονται για τη σχέση τους ή δεν κάνουν τίποτα για να την κάνουν να ευδοκιμήσει.

"Κατά συνέπεια, ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να αρχίσουν να αναζητούν αυτό που λείπει από τη σχέση τους έξω, οδηγώντας στην απιστία. Εναλλακτικά, μπορεί να αποδεχτούν τη δυσαρεστημένη σχέση ως έχει και να επιλέξουν να υποφέρουν σε μια σχέση που νιώθουν κενή. Αυτό μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να επιβαρύνει την ψυχική και σωματική τους υγεία", προσθέτει η Kavita.

Οι επιπτώσεις του εφησυχασμού στο γάμο ή στις σχέσεις μπορούν να μεταφερθούν και σε άλλες πτυχές της ζωής ενός ζευγαριού. Μπορεί να δυσκολευτείτε να επικεντρωθείτε στη δουλειά και η επαγγελματική σας ανάπτυξη μπορεί να δεχτεί πλήγμα. Αν υπάρχουν παιδιά, η αρνητικότητα μεταξύ των γονέων μπορεί να μεταφερθεί και σε αυτά, κάνοντάς τα ανήσυχα ή καταθλιπτικά. Γι' αυτό είναι κρίσιμο να εντοπίζετε τα σημάδια ενός εφησυχασμένου γάμου ή μιαςσχέση εγκαίρως και να εργαστείτε για τη διόρθωση της πορείας πριν η ζημιά γίνει πολύ βαθιά.

Τι προκαλεί εφησυχασμό στις σχέσεις;

Ο εφησυχασμός στις σχέσεις είναι ένα συνηθισμένο ζήτημα που μπορεί να πλησιάσει ένα ζευγάρι χωρίς κανένας από τους δύο συντρόφους να συνειδητοποιήσει πότε ή πώς γλίστρησε στη λεγόμενη ζώνη άνεσης που τους έκανε να απομακρυνθούν. Τώρα που καταλαβαίνετε την έννοια του εφησυχασμού σε μια σχέση, είναι ζωτικής σημασίας να καταλάβετε το υποκείμενο έναυσμα για αυτό το επικίνδυνο μοτίβο που μπορεί να καταστήσει τη σύνδεσή σας κούφια και χωρίς νόημα.από μέσα.

Εξηγώντας τι προκαλεί τον εφησυχασμό στις σχέσεις, η Kavita λέει: "Όταν σταματάς να δημιουργείς νέες εξισώσεις σε μια μακροχρόνια σχέση ή σε έναν γάμο, αρχίζει να εγκαθίσταται ο εφησυχασμός. Από εδώ και πέρα, η εξίσωση γίνεται βαρετή, ανιαρή, στάσιμη και ασφυκτική. Δεν υπάρχει ελπίδα για τη διάσωση μιας τέτοιας σχέσης, εκτός αν ο ένας σύντροφος κάνει μια ανανεωμένη προσπάθεια να ταρακουνήσει το status quo και ο άλλος ανταποκρίνεται.θετικά."

Ο εφησυχασμός φέρνει μια σχέση σε άσχημη θέση και το χειρότερο είναι ότι μπορεί να μην ξέρετε πώς ακριβώς φτάσατε εκεί και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε. Σε κάποιο σημείο μεταξύ του τέλους της φάσης του μήνα του μέλιτος και της άνεσής σας στη σχέση σας, μπορεί να αρχίσετε να μην εκτιμάτε πια τον σύντροφό σας και να τον θεωρείτε δεδομένο και το αντίστροφο. Πριν το καταλάβετε, η αγάπη, η στοργή και ηόλα τα υπόλοιπα που σας έφεραν κοντά αρχίζουν να διαλύονται. Γι' αυτό λέγεται ότι ο εφησυχασμός σκοτώνει τις σχέσεις.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μόλις χτυπηθείτε από τον εφησυχασμό σε μια σχέση, δεν μπορείτε να ανακάμψετε και να ξαναχτίσετε έναν τρυφερό, καλλιεργητικό δεσμό με το σημαντικό σας άλλο πρόσωπο. Το ταξίδι για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του εφησυχασμού στη σχέση ξεκινά με την κατανόηση του από πού πηγάζει. Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες που κρύβονται πίσω από τον εφησυχασμό των ζευγαριών σε μια σχέση:

1. Αδιαφορία προς τον σύντροφό σας

Η αδιαφορία σε μια σχέση μπορεί να είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος που επιβαρύνει τη σχέση ενός ζευγαριού με την πάροδο του χρόνου και αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα εναύσματα πίσω από τον εφησυχασμό. Η ίδια αυτή η αδιαφορία μπορεί να έχει τις ρίζες της σε ψυχολογικά ζητήματα, όπως η αποφευκτική προσκόλληση ή τα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, ή μπορεί απλά να είναι μια εκδήλωση της αδυναμίας να εκτιμηθεί η ασφάλεια και η υποστήριξη που προσφέρει ο σύντροφος στη ζωή τουάλλα.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, ο σύντροφος που δέχεται αυτή την αδιαφορία μπορεί να αισθάνεται ανήμπορος. Αν ο αδιάφορος σύντροφος δεν δεσμευτεί για κάποια ενδοσκόπηση και ενδοσκόπηση, αυτό το έναυσμα για εφησυχασμό στη σχέση μπορεί να αποδειχθεί η καταστροφή της.

2. Το να είσαι πολύ άνετος

Το να είστε άνετα σε μια σχέση είναι σίγουρα ένα καλό σημάδι - δείχνει ότι αισθάνεστε ασφαλείς και τακτοποιημένοι με το σημαντικό σας πρόσωπο. Ωστόσο, όταν περνάτε από το να είστε άνετα στο πολύ άνετα, μπορεί να έχετε να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση. Όταν γίνεστε πολύ άνετα, μπορεί να μην αισθάνεστε την ανάγκη να καταβάλλετε προσπάθεια για να θρέψετε και να καλλιεργήσετε τη σχέση σας.

Αφήνετε τη σχέση να λειτουργεί στον αυτόματο πιλότο, χωρίς να επενδύετε φροντίδα, στοργή ποιοτικό χρόνο σε αυτήν. Αν δεν ελεγχθεί, μπορεί να σας φέρει σε ένα σημείο όπου θα συνεχίσετε να είστε μαζί ο ένας με τον άλλον επειδή είστε άνετοι σε μια σχέση και όχι πια ερωτευμένοι ο ένας με τον άλλον.

3. Η δυσαρέσκεια μπορεί να προκαλέσει εφησυχασμό στη σχέση

Όταν υπάρχουν ανεπίλυτα ζητήματα στο παιχνίδι, η δυσαρέσκεια σε μια σχέση παίρνει διαστάσεις. Όταν αρχίζετε να δυσανασχετείτε με τον σύντροφό σας, ο θυμός γίνεται η απάντηση που παίρνετε απέναντί του, επειδή δεν θέλετε να μοιραστείτε μαζί του τα πιο ευάλωτα συναισθήματά σας, όπως η θλίψη, η απογοήτευση, η ενοχή ή ο πόνος. Ο θυμός και η δυσαρέσκεια όχι μόνο σας εμποδίζουν να είστε ο αυθεντικός σας εαυτός σε μια σχέση, αλλά επίσης μπαίνουν στοτην ικανότητά σας να κατανοείτε και να συμπάσχετε με τον σύντροφό σας.

Αυτή η έλλειψη ενσυναίσθησης και κατανόησης μπορεί να τροφοδοτήσει την αμυντικότητα και την άρνηση, οι οποίες με τη σειρά τους γίνονται αφορμές για εφησυχασμό σε μια σχέση. Δεδομένου ότι η δυσαρέσκεια επηρεάζει επίσης την αποτελεσματική επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων, μπορεί να βρεθείτε σε αδυναμία να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνηση έναν φαύλο κύκλο που τροφοδοτεί τον εφησυχασμό της σχέσης.

4. Παραίτηση από τη σχέση

Αυτή είναι μία από τις πιο εμφανείς αιτίες του εφησυχασμού των σχέσεων. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ο ένας σύντροφος προσπαθεί να συνεχίσει να προσπαθεί για κάποια αλλαγή, αλλά δεν βλέπει ποτέ να υλοποιείται. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να εγκαταλείψουν τις σχέσεις τους αν νιώθουν ότι καμία προσπάθεια δεν πρόκειται να αλλάξει την υπάρχουσα κατάσταση. Ή όταν αρνητικά μοτίβα όπως ο θυμός, οι καυγάδες ή η συνεχής κριτική από έναν σύντροφο γίνονται τοκαθοριστικοί παράγοντες μιας σχέσης.

Η εγκατάλειψη του έρωτα ή μιας σχέσης δεν σημαίνει πάντα το τέλος του δρόμου για ένα ζευγάρι. Ωστόσο, σίγουρα προκαλεί την αλλαγή της δυναμικής της σχέσης. Όταν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι παραμένουν σε μια σχέση που έχουν εγκαταλείψει, μπορεί να τροφοδοτήσει τον εφησυχασμό της σχέσης.

9 σημάδια εφησυχασμού σε μια σχέση

Η Μάλορι και ο Τζορτζ είναι μαζί από το κολέγιο. Όπως κάθε άλλο ζευγάρι, τα πρώτα χρόνια της σχέσης τους ήταν γεμάτα ενθουσιασμό και η Μάλορι πίστευε ότι δεν θα μπορούσε να ζητήσει περισσότερα. Όταν ο Τζορτζ έκανε την πρόταση γάμου, η Μάλορι είπε "ναι" χωρίς ίχνος δισταγμού. Αλλά λίγα χρόνια μετά το γάμο τους, η εξίσωση τους άλλαξε ανεπανάληπτα.

Ο Τζορτζ σταμάτησε να παίρνει πρωτοβουλίες στη σχέση τους. Ξεχνώντας τα παλιά τους τελετουργικά με τα εβδομαδιαία ραντεβού και τα Σαββατοκύριακα που περνούσαν είτε κουλουριασμένοι στο κρεβάτι είτε κάνοντας πεζοπορία στο δάσος, η Μάλορι δυσκολευόταν να παρασύρει τον σύζυγό της ακόμα και σε μια συζήτηση.

"Λοιπόν, πώς πήγε η δουλειά;" "Καλά." "Τι έκανες;" "Ξέρεις, πράγματα της δουλειάς."

Έτσι πήγε η επικοινωνία τους και τελικά, έσβησε. Όταν μια σύζυγος ή ένας σύζυγος είναι πολύ εφησυχασμένος, αυτή η αίσθηση της αποστασιοποίησης γίνεται μοτίβο στην εξίσωση τους. Η πρώτη υποψία της Μάλορι ήταν ότι ο σύζυγος της την απατούσε. Μετά από μήνες εμμονής, συνειδητοποίησε ότι αυτό δεν συνέβαινε. Τότε, τι συνέβαινε; "Θα μπορούσε να είναι ότι ο Γιώργος εμφάνιζε τα κλασικά σημάδια εφησυχασμούσε γάμο;" αναρωτήθηκε αλλά δεν μπόρεσε να βρει μια πειστική απάντηση.

Αν κι εσείς αντιμετωπίζετε κάτι παρόμοιο, η κατανόηση των προειδοποιητικών σημάτων ενός εφησυχασμένου γάμου ή σχέσης μπορεί να είναι η αρχή του τέλους των προβλημάτων σας. Ακολουθούν τα πιο συνηθισμένα 9 σημάδια εφησυχασμού σε μια σχέση:

1. Να βαριέσαι και να είσαι ανήσυχος

Όπως ο εφησυχασμός στη ζωή, έτσι και ο εφησυχασμός στις σχέσεις χαρακτηρίζεται από ένα ενοχλητικό αίσθημα πλήξης και ανησυχίας. "Όταν υπάρχει πλήξη σε μια σχέση, σε συνδυασμό με ένα αίσθημα ανησυχίας, η παρόρμηση να μιλήσει κανείς στο σύντροφό του, να κάνει τα πράγματα ενδιαφέροντα, να φέρει νέες σκέψεις, ιδέες και σχέδια σβήνει εντελώς. Τότε είναι που η σπίθα αρχίζει να σβήνει.

"Από τη στιγμή που βαριέστε και είστε ανήσυχοι, αναγνωρίζετε ότι κάτι λείπει από τη σχέση σας. Ίσως μάλιστα να λαχταράτε κάποιο ενθουσιασμό, αλλά δεν θέλετε να καταβάλλετε προσπάθεια για να τον αναμείξετε στην τρέχουσα σχέση σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναζητήσετε αυτόν τον ενθουσιασμό εκτός της κύριας σχέσης σας, επειδή το να δουλέψετε πάνω στη σχέση που έχετε με τον υπάρχοντα σύντροφό σας φαίνεται αδιάφορο", λέει η Kavita.

Ένα από τα πιο αποκαλυπτικά σημάδια ενός εφησυχασμένου γάμου ή σχέσης είναι να ζεις με μια συνεχή αίσθηση έλλειψης ικανοποίησης σε συνδυασμό με μια απροθυμία να πάρεις μέτρα για να διορθώσεις την κατάσταση. Αυτό αναπόφευκτα επιβαρύνει τη σχέση ενός ζευγαριού, απομακρύνοντάς το ο ένας από τον άλλο. Γι' αυτό δεν είναι υπερβολικό να πούμε ότι ο εφησυχασμός σκοτώνει τις σχέσεις.

2. Έλλειψη προσοχής προς τον σύντροφο

Αν ο ένας σύντροφος είναι εφησυχασμένος, ο άλλος μπορεί να προσπαθήσει να τον ωθήσει να βγει από αυτή την κατάσταση αβεβαιότητας, λέγοντάς του ότι δεν είναι στοργικός ή ότι δεν προσέχει τις ανάγκες του." Ο σύντροφος που δέχεται την απάντηση μπορεί να πει στον άλλον ότι δεν εκφράζεται αρκετά ή ότι δεν τον υποστηρίζει, είτε συναισθηματικά, είτε σωματικά, είτε οικονομικά, είτε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.

"Ακόμα και όταν ο ένας σύντροφος λέει στον άλλο ότι δεν είναι προσεκτικός, δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες του. Αν ο σύντροφός σας ζητάει τη συμμετοχή σας στη συνεργασία, αλλά εσείς δεν δίνετε σημασία, μπορείτε να το συγκαταλέξετε στα σημάδια ενός εφησυχασμένου γάμου ή σχέσης", λέει η Kavita.

Ο ίδιος ο ορισμός του εφησυχασμού σε μια σχέση έχει τις ρίζες του στη συναισθηματική παραμέληση, την εγκατάλειψη, τη στασιμότητα και μια ζώνη άνεσης που έχει γίνει τοξική. Αν αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι άντρες εφησυχάζουν σε μια σχέση ή γιατί τα κορίτσια κάνουν ένα βήμα πίσω από το να κάνουν μια προσπάθεια στη σχέση, έχετε την απάντησή σας - φταίει η τοξική αίσθηση της άνεσης. Για να αναζωογονήσετε μια μπαγιάτικη σχέση, και οι δύοοι εταίροι πρέπει να καταβάλουν ενεργό προσπάθεια να βγουν από αυτή την κατάσταση αβεβαιότητας και να βρουν νεότερους τρόπους για να αναζωπυρώσουν τη σπίθα.

3. Να γίνετε παθητικοί στη σχέση

Με την πάροδο του χρόνου, η Μάλορι άρχισε να αισθάνεται ότι ήταν η μόνη που έκανε προσπάθεια να κρατήσει τη σχέση ζωντανή και να της δώσει νέα πνοή. Σχεδίαζε κυριακάτικα μπραντς στο αγαπημένο καφέ του Τζορτζ, έκανε ρομαντικές χειρονομίες για εκείνον, όπως να του κάνει μασάζ ή να του αφήνει μικρά ερωτικά σημειώματα. Παρ' όλες τις προσπάθειές της, φαινόταν ότι ο Τζορτζ δεν ήταν έτοιμος να τη συναντήσει στα μισά του δρόμου.

"Ο σύζυγός μου είναι πολύ αυτάρεσκος και έχει αρχίσει να νιώθω ότι το βάρος της διατήρησης αυτού του γάμου στη ζωή έχει πέσει αποκλειστικά σε μένα. Αναρωτιέμαι αν αξίζει τον κόπο", εκμυστηρεύτηκε στην αδελφή της, μετά από μια ακόμη αποτυχημένη προσπάθεια να πείσει τον Γιώργο να εμπλακεί στη σχέση.

Η Kavita αναγνωρίζει ότι αυτό δεν είναι ασυνήθιστο όταν ένα ζευγάρι παλεύει με την εφησυχαστική συμπεριφορά. "Η εφησυχαστική συμπεριφορά σε μια σχέση ριζώνει όταν τουλάχιστον ο ένας σύντροφος δεν είναι πια παρών στην εξίσωση. Ως αποτέλεσμα, ο άλλος μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται σαν να βρίσκεται σε σχέση ή γάμο και να είναι ακόμα ελεύθερος", προσθέτει.

4. Συνεχής κριτική

Συχνά, όταν η Μάλορι έκανε μια γλυκιά χειρονομία για τον Τζορτζ, εκείνος μάλλον εκνευριζόταν παρά χαιρόταν. Κάποια στιγμή, της είπε: "Αν θέλεις πραγματικά να κάνεις κάτι καλό για μένα, απλά άσε με ήσυχο." Αν και δεν ήταν σε θέση να προσδιορίσει γιατί ακριβώς ένιωθε αποκομμένος από τη γυναίκα που κάποτε ήταν τόσο ερωτευμένος, ο Τζορτζ παραδέχτηκε ότι ένιωθε μπλαζέ στη σχέση. Για εκείνον, οι προσπάθειες της Μάλορι να βελτιώσει τηντα πράγματα ήταν απλώς άλλη μια υπενθύμιση της σχέσης σε κακή κατάσταση.

Η συνεχής κριτική από τον σύντροφο και οι επιθέσεις είναι τα σημάδια του εφησυχασμού σε μια σχέση. "Όταν ο ένας σύντροφος απλώνει το χέρι του για να βελτιώσει τα πράγματα, δέχεται κριτική. Αν ο σύντροφος πει ότι λαχταρά τη στοργή ή ότι θέλει να περνάει ποιοτικό χρόνο μαζί με το σημαντικό του πρόσωπο, ο άλλος επιτίθεται και τον επικρίνει.

"Η τυπική απάντηση είναι: "Ποτέ δεν είσαι ευτυχισμένη ή ικανοποιημένη. Ποτέ δεν απαιτώ τίποτα από σένα. Δεν έχω προσδοκίες από σένα. Τότε, γιατί το κάνεις;" Όταν κάθε αίτημα για στοργή και προσοχή αντιμετωπίζεται με κριτική, σημαίνει ότι ο εφησυχασμός έχει πάρει σάρκα και οστά στη σχέση", εξηγεί η Kavita.

5. Η απογοήτευση είναι σημάδι εφησυχασμού σε μια σχέση

"Κάθε φορά που οι προσπάθειες του ενός συντρόφου να δημιουργήσει μια νέα εξίσωση μέσα στη σχέση συναντούν έλλειψη ενδιαφέροντος και κριτική, αυτό οδηγεί σε πόνο, πληγή, θυμό και απογοήτευση. Υπάρχει επίσης μια έντονη αίσθηση απογοήτευσης που τα πράγματα δεν αλλάζουν", λέει η Kavita.

Η Μάλορι προσπαθούσε επί χρόνια να βελτιώσει τα πράγματα και να σώσει το γάμο της, ακόμη και όταν ήταν η μόνη που προσπαθούσε, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Σιγά σιγά, η στάση της μετατοπίστηκε από την απελπισμένη επιθυμία να αναβιώσει τη σχέση της με τον Τζορτζ σε εκείνη της ενόχλησης και της απογοήτευσης. Τώρα, όταν ο Τζορτζ την αντιμετώπιζε με αδιαφορία, εκείνη το ανταπέδιδε με έλλειψη ενδιαφέροντος και περιφρόνηση της δικής της.

Όταν μια κοπέλα ή ένας φίλος εφησυχάζει σε μια σχέση, είναι θέμα χρόνου να αρχίσει και ο σύντροφός τους να ανταποδίδει το ίδιο. Μάλιστα, λόγω της δυσαρέσκειας για τις ανεκπλήρωτες ανάγκες και τις ανόμοιες προσπάθειες, μπορεί να απαντήσει ακόμη και με πολύ μεγαλύτερο εφησυχασμό, βυθίζοντας τη σχέση σε άσχημο σημείο.

6. Συμβιβασμός με το status quo

"Όταν ο ένας σύντροφος αισθάνεται ότι είναι ο μόνος που καταβάλλει προσπάθειες χωρίς να βλέπει καμία αλλαγή, ο αγώνας πεθαίνει και μέσα του. Γνωρίζουν ότι οι προσπάθειές τους δεν θα κάνουν τη διαφορά και συμβιβάζονται με την υπάρχουσα κατάσταση", λέει η Kavita.

Η επιθυμία να συζητηθούν τα πράγματα και η πρωτοβουλία για τη διάσωση της σχέσης πεθαίνουν, επειδή ο σύντροφος που προσπαθούσε να καταπολεμήσει τον εφησυχασμό στη σχέση ξέρει ότι τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει. Η αποδοχή μιας μπαγιάτικης σχέσης, χωρίς καμία ελπίδα ότι τα πράγματα θα αλλάξουν προς το καλύτερο, μπορεί να κάνει και τους δύο συντρόφους να κάνουν check out συναισθηματικά.

"Μπορεί να μη βλέπετε κανένα νόημα να μιλήσετε στο σύντροφό σας, επειδή ξέρετε ότι όλες οι προσπάθειές σας θα συναντήσουν την ίδια κωλυσιεργία και θα σας βυθίσουν μόνο σε έναν άλλο κύκλο θυμού, πόνου, πληγών και απογοήτευσης. Έτσι, σταματάτε να παλεύετε για τη σχέση και συμβιβάζεστε με το πώς είναι τα πράγματα", προσθέτει.

7. Παραμέληση προς την αυτοφροντίδα και την ευημερία

"Η έλλειψη ενδιαφέροντος από την πλευρά του συντρόφου μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική ευεξία του άλλου. Αν δεν αισθάνεστε επιθυμητοί από τον σύντροφό σας, μπορεί απλά να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει. Δεν δίνετε σημασία στη σωματική σας εμφάνιση και ευεξία. Τα μικρά πράγματα, όπως το να κάνετε προσπάθεια να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ή να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε, αρχίζουν να φαίνονται άσκοπα.

"Ομοίως, ο σύντροφος που δέχεται την παραμέληση μπορεί να γίνει συναισθηματικά στεγνός. Μπορεί να περιπέσει σε καταθλιπτική κατάσταση ή να είναι συνεχώς ανήσυχος. Αρχίζουν να αισθάνονται μη ελκυστικοί επειδή ο σύντροφός τους δεν τους βρίσκει ελκυστικούς", λέει η Kavita.

Όταν αισθάνεστε μπλα σε μια σχέση, είναι θέμα χρόνου να διαχυθεί αυτό το συναίσθημα και σε άλλες πτυχές της ζωής, επηρεάζοντας την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας και μειώνοντας μέσα σας κάθε επιθυμία να δείχνετε ή να αισθάνεστε καλά. Η υποβαθμισμένη αυτοεκτίμηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, με τη σειρά τους, μπορούν να τροφοδοτήσουν περαιτέρω τον εφησυχασμό στη σχέση, αφήνοντάς σας παγιδευμένους σε έναν φαύλο κύκλο.

8. Η σεξουαλική επιθυμία πέφτει κατακόρυφα

Η Μάλορι δεν θυμάται την τελευταία φορά που είχε οικειότητα με τον Τζορτζ. Ούτε νιώθει την επιθυμία να το κάνει. Προτιμά να ευχαριστεί τον εαυτό της για να ικανοποιεί τις σεξουαλικές της ορμές, αλλά ακόμη και η σκέψη να κάνει σεξ με τον σύζυγό της έχει αρχίσει να την αποτρέπει.

Η Kavita λέει ότι αυτό είναι αναμενόμενο όταν υπάρχει εφησυχασμός στο γάμο ή στις σχέσεις. "Μόλις η σύνδεση αρχίσει να αποδυναμώνεται εξαιτίας της έλλειψης ενδιαφέροντος και προσοχής, της συνεχούς κριτικής, του αισθήματος ότι είναι μόνος σε μια σχέση, θα αρχίσει να μειώνεται και η επιθυμία για σεξουαλική ενασχόληση με το σύντροφό του.

"Ένα από τα σημάδια ενός εφησυχασμένου γάμου είναι ότι οι σύντροφοι γίνονται ξένοι μεταξύ τους. Από ζευγάρι γίνονται συγκάτοικοι. Εφόσον δεν υπάρχει έλξη, οι σεξουαλικές επιθυμίες φυσιολογικά κάνουν βουτιά", εξηγεί.

Όταν οι άλλες μορφές οικειότητας στη σχέση είναι ήδη ελλιπείς και το σεξ βγαίνει επίσης από την εξίσωση, μπορεί να γίνει όλο και πιο δύσκολο να αναπηδήσετε και να διαμορφώσετε μια υγιή δυναμική ζευγαριού. Τότε είναι που ο εφησυχασμός σκοτώνει τις σχέσεις ή τουλάχιστον έχει τη δυνατότητα να το κάνει.

9. Φαντασιώσεις για άλλους ανθρώπους

"Όταν η πρωταρχική σχέση μοιάζει κούφια, μπορεί να αρχίσει κανείς να φαντασιώνεται κάποιον άλλον - έναν γείτονα, έναν συνάδελφο, έναν πρώην ή έναν φίλο. Αν ο σύντροφός σας δεν ικανοποιεί τις συναισθηματικές σας ανάγκες, μπορεί να κολλήσετε στο πώς θα ήταν να είστε με κάποιον ευγενικό και συμπονετικό απέναντί σας. Αυτό είναι από τα πιο ανησυχητικά σημάδια ενός εφησυχασμένου γάμου ή σχέσης", λέει η Kavita.

Η φαντασίωση μπορεί να κυριαρχήσει στο χώρο του μυαλού σας σε βαθμό που να θέλετε να δείτε πώς θα ήταν να τη ζήσετε στην πραγματική ζωή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να ενδώσετε στην επιθυμία να επανασυνδεθείτε με έναν πρώην ενώ είστε παντρεμένοι ή σε μια δεσμευμένη σχέση ή να πάτε τη σχέση σας με έναν συνάδελφο ή φίλο στο επόμενο επίπεδο. "Ουσιαστικά αναζητάτε αυτό που λείπει από την πρωταρχική σας σχέση σε μιαεξωσυζυγική σχέση", προσθέτει.

6 τρόποι για να αποφύγετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση

Όταν έρχονται αντιμέτωπα με τον εφησυχασμό σε μια σχέση, τα περισσότερα ζευγάρια μπορούν να δουν περιορισμένες επιλογές για να ανακάμψουν από την κατάσταση. Μπορεί να παραιτηθούν από τη μοίρα τους και να επιλέξουν να παραμείνουν σε μια στάσιμη, μη ικανοποιητική σχέση, μπορεί να αναζητήσουν παρηγοριά σε μια εξωσυζυγική σχέση ή να επιλέξουν να απομακρυνθούν από μια τέτοια σχέση. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη, αν και πιο δύσκολη, η λύση σε αυτό το σύνθετο φαινόμενο της σχέσηςεπίσης.

Αυτό σημαίνει ότι προσπαθείτε να δουλέψετε πάνω στη σχέση και να την επαναφέρετε στην αρχική της υγεία. Το γεγονός ότι δεν καταφέρατε να αποφύγετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση, εξαρχής, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Ωστόσο, αυτό προϋποθέτει συνεπή και ειλικρινή προσπάθεια και από τους δύο συντρόφους.

"Για να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να βρουν τρόπους να επαναπροσδιορίσουν τον δεσμό τους καθώς συνεχίζουν να μεγαλώνουν και να εξελίσσονται, αλλά και να δημιουργήσουν νέες εξισώσεις μέσα σε αυτόν τον υπάρχοντα δεσμό, ώστε να μην επικρατήσει στασιμότητα", συμβουλεύει η Kavita. Τι ακριβώς σημαίνει όμως επαναπροσδιορισμός ενός δεσμού και δημιουργία νέων εξισώσεων; Εμείς σας το λέμε, με αυτούς τους 6 τρόπους που θα βρείτε ως ειδικοί για να σταματήσετε να εφησυχάζετε σε μιασχέση:

1. Αλλάξτε την οπτική σας απέναντι στη σχέση σας

Τώρα που καταλαβαίνετε πώς η αυταρέσκεια καταστρέφει τις σχέσεις, ίσως είστε απελπισμένοι να εξαλείψετε αυτή την τάση από τη δυναμική σας με το σύντροφό σας. Ωστόσο, το ερώτημα παραμένει, πώς; Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσετε την αυταρέσκεια σε μια σχέση είναι να σταματήσετε την αρνητική αυτο-ομιλία. Μην υποτιμάτε τη σχέση σας ή την αξία σας ως σύντροφος.

Για να μπορέσετε να αναζωογονήσετε τη σχέση σας με το SO σας, θα πρέπει να αλλάξετε την οπτική σας απέναντι στη σχέση σας. Μην την αντιμετωπίζετε ως μια αποτυχημένη σχέση, αντιθέτως αντιμετωπίστε την αναποδιά του εφησυχασμού ως ένα δύσκολο κομμάτι που εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να ξεπεράσετε ως ομάδα. Οι σκέψεις σας έχουν αντίκτυπο στις πράξεις σας, οπότε ξεκινήστε αλλάζοντας τη διαδικασία της σκέψης σας.

2. Κάντε μικρές προσπάθειες μετράει

Μπορεί να είστε έτοιμοι να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό στη σχέση- ωστόσο, η επίτευξη αλλαγής δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να πάρετε αποφάσεις που αλλάζουν τη ζωή σας και να κάνετε τα πάνω κάτω. Η συνεχής προσπάθεια σε μια σχέση, όσο μικρή ή φαινομενικά ασήμαντη κι αν είναι, είναι αυτή που στο τέλος οδηγεί σε μεγάλα αποτελέσματα.

Έτσι, αντί να υπόσχεστε στο σύντροφό σας το φεγγάρι και τα αστέρια, ίσως ξεκινήσετε με το να εκτιμάτε το σύντροφό σας, δείχνοντας ευγνωμοσύνη για τα μικρά πράγματα που κάνει για εσάς και τη σχέση σας και κάνοντάς του ειλικρινείς, ειλικρινείς φιλοφρονήσεις. Αυτό μπορεί να κάνει και τους δύο συντρόφους να αισθάνονται ότι τους βλέπουν και τους ακούνε, γεγονός που μπορεί, με τη σειρά του, να αντιμετωπίσει την τάση να εφησυχάζουν για τη σχέση.

3. Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο για να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση

Βαρεμάρα, το να θεωρείτε ο ένας τον άλλον δεδομένο, αδιαφορία - πολλές από τις βασικές αιτίες για τον εφησυχασμό της σχέσης προέρχονται από το ότι δεν καταβάλλετε προσπάθεια να παραμείνετε σε συγχρονισμό με τον σύντροφό σας. Το να αφιερώνετε ποιοτικό χρόνο ο ένας στον άλλον μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε εκ νέου και να εξαλείψετε όλους αυτούς τους μικρούς ερεθισμούς που μπορούν αργά αλλά σταθερά να απομακρύνουν εσάς και τον σύντροφό σας.

Για να αποφύγετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση από το να επιβαρύνει τον δεσμό σας, είναι ζωτικής σημασίας να προγραμματίζετε με τον σύντροφό σας τακτικές βραδιές ραντεβού για να αναζωογονήσετε τη χαμένη σπίθα και επίσης να βρίσκετε λίγο χρόνο ο ένας για τον άλλον κάθε μέρα για να συνδεθείτε και να μιλήσετε για τα πάντα κάτω από τον ήλιο. Αυτό θα μπορούσε να έχει τη μορφή περιπάτου, κουβέντας στο μαξιλάρι ή να εξασφαλίσετε ότι θα μοιραστείτε τουλάχιστον ένα γεύμα χωρίς gadget όπου η εστίασηείναι στη συζήτηση.

4. Καλλιεργήστε μια ήπια περιέργεια προς τον σύντροφό σας

Θυμάστε εκείνες τις πρώτες μέρες της σχέσης σας, όπου είχατε περιέργεια και περιέργεια για τον σύντροφό σας και κάνατε προσπάθεια να τον γνωρίσετε καλύτερα; Το να επαναφέρετε αυτή την περιέργεια είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση. Καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε πιο κατασταλαγμένοι σε μια σχέση, είναι φυσικό να αισθάνεστε ότι γνωρίζετε τον σύντροφό σας από μέσα προς τα έξω και δεν υπάρχει τίποτα καινούργιο πια για ναανακαλύπτουν ο ένας για τον άλλον.

Ωστόσο, τίποτα δεν μπορεί να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Ποτέ δεν μπορείτε να γνωρίσετε κάποιον 100%, και καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν και εξελίσσονται, αναδύονται νέες πτυχές της προσωπικότητάς τους. Γι' αυτό είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε πάντα τον σύντροφό σας καλύτερα από ό,τι ήδη γνωρίζετε. Αξιοποιήστε τον ποιοτικό χρόνο που έχετε αποφασίσει να περάσετε ο ένας με τον άλλο για να χτίσετε ξανά τη συναισθηματική οικειότητα στη σχέση σας.

5. Η σωματική οικειότητα μπορεί να αντιμετωπίσει τον εφησυχασμό της σχέσης

Η σωματική οικειότητα είναι ένα από τα πρώτα θύματα του εφησυχασμού σε μια σχέση, αλλά είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεφύγετε από τον κύκλο του εφησυχασμού. Το σεξ δεν είναι απλώς μια πρωταρχική ανάγκη, αλλά και ένας τρόπος να εδραιωθεί η συναισθηματική σύνδεση μεταξύ δύο ανθρώπων. Οι ορμόνες ευεξίας που απελευθερώνονται στο σώμα μετά από έναν οργασμό σας κάνουν να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι και πιο κοντά στον σύντροφό σας.

Γι' αυτό η αναζωογόνηση της σεξουαλικής σας ζωής είναι απαραίτητη αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση. Αν είστε σε μια σχέση χωρίς σεξ για μεγάλο χρονικό διάστημα, μη διστάσετε να προγραμματίσετε το σεξ στην αρχή, αν αυτό είναι που χρειάζεστε για να επανασυνδεθείτε. Αλλά φροντίστε επίσης να επαναφέρετε το παιχνίδι και το φλερτ στη δυναμική σας. Είναι αυτά τα μικρά πράγματα που πυροδοτούν την επιθυμία και τονα κάνετε τη σεξουαλική οικειότητα να φαίνεται συναρπαστική και όχι μια αγγαρεία σε μια λίστα υποχρεώσεων.

6. Θέστε στόχους για τις σχέσεις σας ώστε να συνεχίσετε να κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση

Όταν συνειδητοποιείτε για πρώτη φορά ότι είστε εφησυχασμένοι σε μια σχέση, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να κάνετε ειλικρινείς προσπάθειες και να τα δώσετε όλα για να διορθώσετε τη ζημιά. Ωστόσο, μόλις τα πράγματα αρχίσουν να βελτιώνονται και πάλι, είναι εύκολο να πέσετε σε παλιά μοτίβα. Πριν το καταλάβετε, μπορεί να παλέψετε ξανά με το τέρας του εφησυχασμού στη σχέση.

Οι στόχοι της σχέσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να παγιδευτείτε σε αυτόν τον κύκλο. Το να έχετε σαφώς καθορισμένους στόχους - είτε πρόκειται για αποταμίευση για ετήσιες διακοπές είτε για να είστε πιο εκφραστικοί και τρυφεροί ο ένας προς τον άλλον - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη λογοδοσία και να διασφαλίσετε ότι η σχέση σας κατευθύνεται προς την κατεύθυνση που θέλετε και οι δύο.

Βασικοί δείκτες

• Η αυταρέσκεια στις σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, αλλά μπορεί να βλάψει σοβαρά το δεσμό ενός ζευγαριού
• Η πλήξη, η αδιαφορία, το να θεωρούμε ο ένας τον άλλον δεδομένο, η δυσαρέσκεια είναι συνήθεις εκλυτικές αιτίες του εφησυχασμού.
• Χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση αποσύνδεσης μεταξύ των συντρόφων και μια αίσθηση ότι έχουν εγκαταλείψει ο ένας τον άλλον.
• Με συνεπή προσπάθεια και από τις δύο πλευρές, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί ο εφησυχασμός σε μια σχέση

Ο εφησυχασμός σε μια σχέση μπορεί να μοιάζει με το τέλος του δρόμου, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Είναι δυνατόν να αντιστραφούν τα πράγματα, εφόσον και οι δύο σύντροφοι είναι έτοιμοι να καταβάλουν την απαραίτητη προσπάθεια. Ωστόσο, το ξεπέρασμα αυτού του οδοστρώματος μπορεί να φαίνεται τρομακτικό όταν έχετε προσπαθήσει και αποτύχει τόσες φορές στο παρελθόν. Σε τέτοιες αδιέξοδες καταστάσεις, η θεραπεία ή η συμβουλευτική ζευγαριού μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη.Αν είστε παγιδευμένοι σε έναν εφησυχασμένο γάμο ή σχέση, αλλά δεν θέλετε να αφήσετε αυτό να είναι το τέλος του δρόμου για εσάς και τον σύντροφό σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια. Η ομάδα συμβούλων του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.