Amikor a romantikus párkapcsolatokat vizsgálják, a mézeshetek, a hétéves viszketés, a kapuzárási pánik, a mérgezés és a diszfunkcionalitás a leggyakrabban tárgyalt témák. Ezek között azonban egy jelenség átcsúszik a ló túloldalára: az önelégültség a kapcsolatban. Talán azért, mert nem olyan elbűvölő, mint a mézeshetek, vagy látszólag nem olyan zavaró, mint a mérgező vagy diszfunkcionális kapcsolat.kapcsolat.

Azonban figyelmet érdemel, mert az önelégültség egy házasságban vagy hosszú távú kapcsolatban rendkívül gyakori, és ha nem foglalkoznak vele, akkor pusztítást okozhat. Ami még riasztóbbá teszi, az az a tény, hogy az önelégült viselkedés lassan kúszik be a párkapcsolati dinamikába, aminek köszönhetően a legtöbb pár nem képes időben észrevenni a korai figyelmeztető jeleket. Mire észreveszik, hogyhogy valami nincs rendben, akkor máris egy megromlott kapcsolatban vagy, amely apránként elsorvadni látszik.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg a kapcsolatoddal, beszélgettünk Kavita Panyam tanácsadó pszichológussal (pszichológia mesterszakos és az Amerikai Pszichológiai Társaság nemzetközi tagozata), aki több mint két évtizede segít pároknak a párkapcsolati problémák megoldásában, hogy megértsük, mi az önelégültség a kapcsolatokban, és melyek azok a piros zászlók, amelyekre figyelned kell.

Mit jelent az elégedetlenkedés egy kapcsolatban?

Az egyik oka annak, hogy sok pár nem ismeri fel ezt a jelenséget, az, hogy összekeverik az önelégültséget azzal, hogy kényelmes a kapcsolatuk. A kettő azonban olyan, mint a kréta és a sajt. Ezért az önelégültség definíciójának megértése egy kapcsolatban a kulcs ahhoz, hogy kigyomláljuk azt.

Kavita elmagyarázza, hogy mit jelent az önelégültség a házasságban vagy a hosszú távú kapcsolatokban: "Az önelégültség egy kapcsolatban azt jelenti, hogy a kapcsolat egy komfortzónába csúszunk, mert hamis biztonságérzetünk van, hogy a kapcsolat örökké tart. Egy ilyen kapcsolat dinamikájában jellemzően az egyik partner elengedi magát, és nem tesz több erőfeszítést a dolgok megváltoztatására vagy javítására.

"Az elégedetlenséget egy mérgező komfortzóna jellemzi, ahol az egyik partner vagy házastárs természetesnek veszi a másikat. Egyesek ezt autópilóta üzemmódnak nevezik egy kapcsolatban, de én stagnálásnak hívom, amikor az egyik partner már nem dolgozik a kapcsolatért."

Az önelégültség az életben vagy a kapcsolatokban egészségtelen tendencia, amelynek messzemenő következményei lehetnek. "Az egyik partner önelégültségének egyik következménye, hogy egy idő után a másik is elenged. Most már két ember van, akik nem küzdenek a kapcsolatukért, és nem tesznek semmit azért, hogy az virágozzon.

"Ennek következtében az egyik vagy mindkét partner elkezdheti kívül keresni azt, ami hiányzik a kapcsolatukból, ami hűtlenséghez vezet. Vagy pedig elfogadják a kielégítetlen kapcsolatot úgy, ahogy van, és úgy döntenek, hogy szenvednek egy olyan párkapcsolatban, amelyet üresnek éreznek. Ez idővel megviselheti a mentális és fizikai egészségüket" - teszi hozzá Kavita.

Az önelégültség hatásai a házasságban vagy a párkapcsolatban a pár életének más területeire is átterjedhetnek. Ön nehezebben tud a munkára koncentrálni, és a szakmai fejlődése is csorbát szenvedhet. Ha a házasságban vagy a párkapcsolatban gyerekek is vannak, a szülők közötti negatív hangulat rájuk is átterjedhet, és szorongóvá vagy depresszióssá teheti őket. Ezért fontos, hogy észrevegyük az önelégült házasság vagy a párkapcsolat jeleit.kapcsolatot időben, és dolgozzanak az irány korrekcióján, mielőtt a kár túl mélyre hatolna.

Mi okozza az elégedetlenséget a kapcsolatokban?

A párkapcsolati önelégültség egy gyakori probléma, amely úgy kúszhat fel egy párra, hogy egyik partner sem veszi észre, hogy mikor vagy hogyan csúsztak bele az úgynevezett komfortzónába, ami miatt eltávolodtak egymástól. Most, hogy megértetted, mit jelent az önelégültség egy kapcsolatban, létfontosságú megérteni ennek a veszélyes mintának a kiváltó okát, amely üressé és értelmetlenné teheti a kapcsolatotokat.belülről.

Elmagyarázva, hogy mi okozza az önelégültséget a kapcsolatokban, Kavita azt mondja: "Amikor egy hosszú távú kapcsolatban vagy házasságban már nem hozunk létre új egyenleteket, az önelégültség kezd beállni. Innentől kezdve az egyenlet unalmassá, unalmassá, stagnálóvá és fullasztóvá válik. Nincs remény egy ilyen kapcsolat megmentésére, hacsak az egyik partner nem tesz újabb erőfeszítéseket a status quo felrázására, és a másik nem reagál.pozitívan."

Az önelégültség rossz helyzetbe hozza a kapcsolatot, és a legrosszabb az, hogy nem biztos, hogy tudod, hogy pontosan hogyan jutottál oda, és mit tehetsz, hogy visszapattanj. Egy bizonyos ponton a mézeshetek véget érő szakasza és a kapcsolatodban való elkényelmesedés között elkezdheted már nem értékelni a partneredet, és elkezded természetesnek venni őt, és fordítva. Mielőtt észrevennéd, a szeretet, a ragaszkodás és aminden más, ami összehozott benneteket, kezd szétfoszlani. Ezért mondják, hogy az önelégültség megöli a kapcsolatokat.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha egyszer önelégültség támad egy kapcsolatban, akkor nem tudsz visszapattanni és újraépíteni egy szeretetteljes, ápoló köteléket a másik féllel. Az út a párkapcsolati önelégültség hatékony kezeléséhez azzal kezdődik, hogy megérted, honnan ered. Íme néhány gyakori ok, ami a párok önelégültsége mögött áll egy kapcsolatban:

1. Közömbösség a partnerrel szemben

A közömbösség egy kapcsolatban csendes gyilkos lehet, amely idővel megviseli a párkapcsolatot, és az önelégültség egyik fő kiváltó oka. Maga a közömbösség gyökere lehet olyan pszichológiai problémákban, mint az elkerülő kötődés vagy a nárcisztikus vonások, vagy egyszerűen annak a megnyilvánulása, hogy a partner nem tudja értékelni azt a biztonságot és támogatást, amit a partner nyújt az életében.más.

Bármi legyen is az ok, a közömbösséget elszenvedő partner tehetetlennek érezheti magát. Hacsak a közömbös partner nem kötelezi el magát némi lelkiismeretvizsgálatra és önvizsgálatra, a kapcsolat önelégültségének ez a kiváltó oka nagyon is a kapcsolat vesztének bizonyulhat.

2. Túl kényelmesnek lenni

Kényelmesnek lenni egy kapcsolatban mindenképpen jó jel - ez azt jelzi, hogy biztonságban és megállapodottnak érzi magát a másik féllel. Amikor azonban a kényelemtől a túlságosan kényelmesig jut, akkor a kapcsolatában önelégültséggel kell szembenéznie. Amikor túlságosan kényelmessé válik, akkor nem érzi szükségét annak, hogy erőfeszítéseket tegyen a kapcsolat táplálására és ápolására.

Hagyjátok, hogy a kapcsolat robotpilóta üzemmódban működjön, anélkül, hogy gondosságot, szeretetet, minőségi időt fektetnétek bele. Ha nem ellenőrzitek, akkor eljuthattok egy olyan pontra, ahol továbbra is együtt vagytok egymással, mert jól érzitek magatokat a kapcsolatban, de már nem vagytok szerelmesek egymásba.

3. A neheztelés a kapcsolat önelégültségéhez vezethet

Amikor megoldatlan problémák vannak a játékban, a harag a kapcsolatban eluralkodik. Amikor elkezdesz haragudni a partneredre, a harag lesz a válaszod vele szemben, mert nem akarod megosztani vele a sebezhetőbb érzelmeidet, mint a szomorúság, csalódás, bűntudat vagy fájdalom. A harag és a harag nem csak megakadályoz abban, hogy hiteles önmagad legyél egy kapcsolatban, hanem a kapcsolatodban is aa partnere megértésének és empátiájának képességét.

Az empátia és a megértés hiánya védekezést és tagadást táplálhat, ami viszont az önelégültség kiváltó oka lehet a párkapcsolatban. Mivel a neheztelés a partnerek közötti hatékony kommunikációt is befolyásolja, előfordulhat, hogy képtelen lesz tisztázni a dolgokat. Ez egy ördögi kört indíthat el, amely a párkapcsolati önelégültséget táplálja.

4. A kapcsolat feladása

Ez az egyik legjelentősebb oka a párkapcsolati önelégültségnek. Ez jellemzően akkor fordul elő, amikor az egyik partner folyamatosan valamilyen változásra törekszik, de nem látja annak megvalósulását. Az emberek akkor is feladhatják a kapcsolatukat, ha úgy érzik, hogy semmilyen erőfeszítés nem változtat a status quo-n. Vagy amikor az olyan negatív minták, mint a harag, a veszekedés vagy a partner állandó kritikája válik aa kapcsolat meghatározó tényezői.

A szerelem vagy egy kapcsolat feladása nem mindig jelenti az út végét egy pár számára. Azonban mindenképpen változást okoz a kapcsolat dinamikájában. Ha az egyik vagy mindkét partner egy olyan kapcsolatban marad, amelyet feladtak, az táplálhatja a kapcsolat önelégültségét.

9 jelei a panaszmentesség egy kapcsolatban

Mallory és George a főiskola óta együtt vannak. Mint minden más pár, kapcsolatuk első néhány éve izgalomtól volt hangos, és Mallory úgy gondolta, ennél többet nem is kívánhatott volna. Amikor George feltette a kérdést, Mallory a habozás legkisebb jele nélkül igent mondott. De néhány évvel a házasságuk után az egyenletük a felismerhetetlenségig megváltozott.

George már nem kezdeményezett többet a kapcsolatukban. Elfelejtette a régi rituálékat, a heti randevú estéket és a hétvégéket, amelyeket együtt töltöttek az ágyban összekuporodva vagy az erdőben túrázva, Mallory nehezen tudta még beszélgetésbe is belevonni a férjét.

"Na, milyen volt a munka?" "Jó." "Mit csináltál?" "Tudod, a munkával kapcsolatos dolgokat."

Így ment a kommunikációjuk, és végül elhalt. Amikor egy feleség vagy egy férj túlságosan önelégült, ez a távolságtartás mintává válik az egyenletükben. Mallory első gyanúja az volt, hogy a férje megcsalja őt. Hónapokig tartó megszállottság után rájött, hogy nem ez a helyzet. Akkor mi volt az? "Lehet, hogy George az önelégültség klasszikus jeleit mutatja.házasságban?" - tűnődött, de nem talált meggyőző választ.

Ha te is valami hasonlóval küzdesz, az önelégült házasság vagy kapcsolat figyelmeztető jeleinek megértése a problémáid végének kezdete lehet. Íme az önelégültség leggyakoribb 9 jele egy kapcsolatban:

1. Unalom és nyugtalanság

Ahogy az életben való önelégültséget, úgy a párkapcsolatban való önelégültséget is az unalom és a nyugtalanság kínzó érzése jellemzi. "Amikor egy kapcsolatban unalom uralkodik, ami nyugtalansággal párosul, teljesen kialszik a késztetés, hogy beszélgessünk a partnerünkkel, érdekessé tegyük a dolgokat, új gondolatokat, ötleteket és terveket hozzunk be. Ekkor kezd elaludni a szikra.

"Mivel unatkozol és nyugtalan vagy, felismered, hogy valami hiányzik a kapcsolatodból. Lehet, hogy még egy kis izgalomra is vágysz, de nem akarsz erőfeszítéseket tenni, hogy ezt belekeverd a jelenlegi kapcsolatodba. Ennek eredményeképpen lehet, hogy az izgalmat az elsődleges kapcsolatodon kívül keresed, mert a meglévő partnereddel való kapcsolatodon való munka érdektelennek tűnik" - mondja Kavita.

Az önelégült házasság vagy kapcsolat egyik legárulkodóbb jele, ha az ember állandóan a beteljesülés hiányának érzésével él, és nem hajlandó intézkedéseket tenni a helyzet orvoslására. Ez óhatatlanul megviseli a pár kapcsolatát, és eltávolítja őket egymástól. Ezért nem túlzás azt mondani, hogy az önelégültség megöli a kapcsolatokat.

2. A partner iránti figyelem hiánya

Ha az egyik partner önelégült, a másik megpróbálhatja kilökni őt ebből a bizonytalan állapotból azzal, hogy azt mondja neki, hogy nem eléggé szeretetteljes vagy nem figyel oda az igényeire." A fogadó oldalon álló partner azt mondhatja a másiknak, hogy nem fejezi ki magát eléggé, vagy nem támogatja őt, legyen szó érzelmileg, fizikailag, anyagilag vagy bármilyen más módon.

"Még akkor is, ha az egyik partner azt mondja a másiknak, hogy nem figyelmes, nem reagál az igényeire. Ha a partnered felszólít, hogy vegyél részt a párkapcsolatban, de te nem figyelsz rá, azt az önelégült házasság vagy kapcsolat jelei közé sorolhatod" - mondja Kavita.

Az önelégültség definíciója egy kapcsolatban az érzelmi elhanyagolásban, az elhagyatottságban, a stagnálásban és a mérgezővé vált komfortzónában gyökerezik. Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy a pasik miért válnak önelégültté egy kapcsolatban, vagy a lányok miért lépnek vissza a párkapcsolati erőfeszítésektől, akkor megvan a válasz - a mérgező komfortérzet a hibás. Egy megkopott kapcsolat felélesztéséhez mindkétA partnereknek aktívan törekedniük kell arra, hogy kilépjenek ebből a bizonytalan állapotból, és újabb utakat kell találniuk a szikra újragyújtására.

3. Passzívvá válás a kapcsolatban

Idővel Mallory kezdte úgy érezni, mintha ő lenne az egyetlen, aki erőfeszítéseket tesz, hogy a kapcsolatukat életben tartsa, és új életet leheljen beléjük. Vasárnapi villásreggeliket tervezett George kedvenc kávézójában, romantikus gesztusokat tett neki, például masszázst adott neki, vagy apró szerelmes üzeneteket hagyott neki. Minden erőfeszítése ellenére úgy tűnt, George egyszerűen nem áll készen arra, hogy félúton találkozzon vele.

"A férjem túlságosan önelégült, és kezdtem úgy érezni, hogy a házasság életben tartásának terhei egyenesen rám hárulnak. Azon tűnődöm, hogy egyáltalán megéri-e" - vallotta be a nővérének, miután újabb sikertelen kísérletet tett arra, hogy megpróbálja rávenni George-ot, hogy vegyen részt a kapcsolatukban.

Kavita elismeri, hogy ez nem szokatlan, ha egy pár önelégült viselkedéssel küzd. "Az önelégültség egy kapcsolatban akkor gyökerezik, amikor legalább az egyik partner már nincs jelen az egyenletben. Ennek következtében a másik elkezdheti úgy érezni, hogy kapcsolatban vagy házasságban van, de még mindig egyedülálló" - teszi hozzá.

4. Állandó kritika

Gyakran, amikor Mallory kedves gesztust tett George-nak, ahelyett, hogy örült volna, inkább ingerült lett. Egyszer azt mondta neki: "Ha tényleg valami kedveset akarsz tenni értem, csak hagyj békén." Bár nem tudta pontosan meghatározni, hogy miért érezte magát elszakítva attól a nőtől, akibe egykor annyira szerelmes volt, George elismerte, hogy blahát érzett a kapcsolatban. Számára Mallory erőfeszítései, hogy javítson aA dolgok csak egy újabb emlékeztetője voltak a kapcsolat rossz állapotának.

A partner folyamatos kritizálása és a kirohanás az önelégültség jelei egy kapcsolatban. "Ha az egyik partner kinyújtja a kezét, hogy jobbá tegye a dolgokat, kritikával találkozik. Ha a partner azt mondja, hogy vágyik a szeretetre vagy minőségi időt szeretne együtt tölteni a párjával, a másik kirohan és kritizálja.

"A tipikus válasz: "Te sosem vagy boldog vagy elégedett. Én sosem követelek tőled semmit. Nincsenek elvárásaim veled szemben. Akkor miért teszed?" Amikor a szeretetre és figyelemre irányuló minden kérésre kritikával válaszolnak, az azt jelenti, hogy az önelégültség erőre kapott a kapcsolatban" - magyarázza Kavita.

5. A csalódás az önelégültség jele egy kapcsolatban

"Amikor az egyik partner próbálkozásai, hogy új egyenletet teremtsen a kapcsolaton belül, érdektelenséggel és kritikával találkoznak, az fájdalomhoz, fájdalomhoz, dühhöz és csalódáshoz vezet. A frusztráció intenzív érzése is megjelenik, hogy a dolgok nem változnak" - mondja Kavita.

Mallory évekig próbálkozott, hogy jobbá tegye a dolgokat és megmentse a házasságát, még akkor is, amikor ő volt az egyetlen, aki próbálkozott, de hiába. Lassan a hozzáállása a George-dzsal való kapcsolatának felélesztésére irányuló kétségbeesett vágyból a bosszúság és a frusztráció irányába változott. Most, amikor George közömbösen bánt vele, ő maga is érdektelenséggel és megvetéssel válaszolt.

Ha egy barátnő vagy barát önelégült egy kapcsolatban, csak idő kérdése, hogy a partnerük is elkezdje viszonozni a hasonlót. Sőt, a kielégítetlen igények és a páratlan erőfeszítések miatti sértődöttség miatt még sokkal nagyobb önelégültséggel válaszolhatnak, ami rossz irányba sodorja a kapcsolatot.

6. Megelégedni a status quo-val

"Amikor az egyik partner úgy érzi, hogy ő az egyetlen, aki erőfeszítéseket tesz, de nem lát változást, a harc bennük is elhal. Tudják, hogy erőfeszítéseik nem fognak változást hozni, és megelégszenek a status quóval" - mondja Kavita.

A vágy a dolgok megbeszélésére és a kapcsolat megmentésére irányuló kezdeményezés elhal, mert az a partner, aki megpróbálta leküzdeni az önelégültséget a kapcsolatban, tudja, hogy semmi sem fog változni. A megfeneklett kapcsolat elfogadása, a dolgok jobbra fordulásának reménye nélkül, mindkét partnert érzelmileg kivonulásra késztetheti.

"Lehet, hogy nem látod értelmét annak, hogy beszélj a partnereddel, mert tudod, hogy minden erőfeszítésed ugyanarra az elzárkózásra fog válaszolni, és csak a düh, a fájdalom, a fájdalom és a csalódás újabb körforgásába sodorna. Így aztán nem küzdesz tovább a kapcsolatért, és megelégszel azzal, ahogy a dolgok állnak" - teszi hozzá.

7. Az öngondoskodás és a jólét elhanyagolása

"A partner érdeklődésének hiánya a másik lelki jólétére is kihathat. Ha nem érzi, hogy a partnere kívánatosnak érzi magát, lehet, hogy egyszerűen elengedheti magát. Nem figyel oda a fizikai megjelenésére és jóllétére. Az olyan apróságok, mint az, hogy erőfeszítéseket tesz az ápolásra, vagy hogy egészségesen étkezik és edz, kezdenek értelmetlennek tűnni.

"Hasonlóképpen, az elhanyagolást elszenvedő partner érzelmileg kiszáradhat. Depressziós állapotba csúszhat, vagy állandóan szorongó lehet. Elkezdhetik vonzónak érezni magukat, mert a partnerük nem találja őket vonzónak" - mondja Kavita.

Ha blabla érzésed van egy kapcsolatban, csak idő kérdése, hogy ez az érzés az élet más területeire is átterjedjen, befolyásolva önértékelésed, és csökkentve benned minden vágyat, hogy jól nézz ki vagy érezd magad. A kompromittált önértékelés és az alacsony önbecsülés viszont tovább táplálhatja az önelégültséget a kapcsolatban, így egy ördögi kör csapdájába kerülsz.

8. A szexuális vágy csökken

Mallory nem emlékszik, mikor volt utoljára intim kapcsolatban George-dzsal. Nem is érez rá vágyat. Inkább önmagát kényezteti, hogy kielégítse szexuális vágyait, de már a gondolat is kezdte elriasztani, hogy a férjével szexeljen.

Kavita szerint ez várható, ha a házasságban vagy a kapcsolatokban önelégültség van: "Ha a kapcsolat elkezd gyengülni az érdeklődés és a figyelem hiánya, az állandó kritika, a kapcsolaton belüli egyedüllét érzése miatt, akkor a partnerrel való szexuális kapcsolat iránti vágy is csökkenni kezd.

"Az önelégült házasság egyik jele, hogy a partnerek idegenné válnak egymás számára. A párkapcsolatból szobatársakká válnak. Mivel nincs vonzalom, a szexuális vágyak természetesen orrba-szájba szöknek" - magyarázza.

Amikor a kapcsolatból már az intimitás más formái is hiányoznak, és a szex is kikerül az egyenletből, egyre nehezebbé válhat a visszapattanás és az egészséges párkapcsolati dinamika kialakítása. Ilyenkor az önelégültség megöli a kapcsolatokat, vagy legalábbis megvan rá a lehetősége.

9. Fantáziálás más emberekről

"Amikor az elsődleges kapcsolatot üresnek érezzük, elkezdhetünk fantáziálni valaki másról - egy szomszédról, egy munkatársról, egy exről vagy egy barátról. Ha a partnerünk nem elégíti ki az érzelmi szükségleteinket, fixálódhatunk arra, milyen lenne, ha valaki olyannal lennénk együtt, aki kedves és együttérző lenne velünk. Ez az önelégült házasság vagy kapcsolat legaggasztóbb jelei közé tartozik" - mondja Kavita.

A fantázia olyan mértékben uralhatja az elméd terét, hogy azt akarod látni, milyen lenne a való életben megélni. Ilyen körülmények között engedhetsz a késztetésnek, hogy újra kapcsolatba lépj egy exeddel, miközben házas vagy elkötelezett kapcsolatban vagy egy munkatárssal vagy baráttal való kapcsolatodat a következő szintre emelnéd. "Lényegében azt keresed, ami hiányzik az elsődleges kapcsolatodból egy olyanházasságon kívüli kapcsolat" - teszi hozzá.

6 módja annak, hogy elkerülje az elégedetlenséget egy kapcsolatban

Amikor egy kapcsolatban önelégültséggel szembesülnek, a legtöbb pár korlátozott lehetőségeket lát a helyzetből való kilábalásra. Beletörődhetnek a sorsukba, és dönthetnek úgy, hogy maradnak egy stagnáló, nem kielégítő kapcsolatban, kereshetnek vigaszt egy házasságon kívüli viszonyban, vagy úgy dönthetnek, hogy elsétálnak egy ilyen kapcsolatból. Van azonban egy másik, bár nehezebb megoldás is erre az összetett kapcsolati jelenségre.is.

Ez azt jelenti, hogy megpróbálsz dolgozni a kapcsolaton, és helyreállítani az eredeti egészségi állapotát. Csak azért, mert kezdetben nem tudtad elkerülni az önelégültséget a kapcsolatban, még nem jelenti azt, hogy nem tudod hatékonyan kezelni. Ez azonban mindkét partner részéről következetes és őszinte erőfeszítést igényel.

"Az önelégültség kezeléséhez egy kapcsolatban mindkét partnernek meg kell találnia a módját, hogy újraértelmezzék a köteléküket, ahogy folyamatosan nőnek és fejlődnek, és új egyenleteket is teremtsenek a meglévő köteléken belül, hogy ne alakuljon ki stagnálás" - tanácsolja Kavita. De mit is jelent pontosan a kötelék újraértelmezése és új egyenletek létrehozása? Elmondjuk, ezzel a 6 szakértői módszerrel, hogy ne legyél önelégült egy kapcsolatban.kapcsolat:

1. Változtass a kapcsolatoddal kapcsolatos szemléleteden

Most, hogy megértetted, hogy az önelégültség hogyan teszi tönkre a kapcsolatokat, talán már kétségbeesetten szeretnéd kiszűrni ezt a tendenciát a partnereddel való dinamikádból. A kérdés azonban továbbra is az, hogy hogyan? Az első lépés az önelégültség kezeléséhez egy kapcsolatban az, hogy hagyj fel a negatív önbeszéddel. Ne becsüld le a kapcsolatodat vagy a partnered értékét.

Ahhoz, hogy újraéleszthesd a kapcsolatodat a társaddal, meg kell változtatnod a kapcsolatoddal kapcsolatos szemléletedet. Ne úgy kezeld, mint egy sikertelen kapcsolatot, ehelyett az önelégültség okozta visszaesést tekintsd egy rögös szakasznak, amelyen te és a partnered csapatként navigálhattok. A gondolataid hatással vannak a tetteidre, ezért kezdd a gondolkodásmódod megváltoztatásával.

2. A kis erőfeszítések számítanak

Lehet, hogy készen állsz arra, hogy bármit megtegyél a párkapcsolati önelégültség leküzdésére; a változás elérése azonban nem mindig arról szól, hogy életmódváltó döntéseket hozol és felforgatod az életedet. A következetes erőfeszítés egy kapcsolatban, legyen az bármilyen kicsi vagy jelentéktelennek tűnő, az, ami a végén nagy eredményeket hoz.

Tehát ahelyett, hogy a holdat és a csillagokat ígérné a partnerének, talán kezdje azzal, hogy megbecsüli a partnerét, hálát mutat azokért az apró dolgokért, amelyeket Önért és a kapcsolatért tesz, és őszinte, szívből jövő bókokat mond neki. Ez nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy mindkét partner úgy érezze, hogy látják és meghallgatják, ami viszont ellensúlyozhatja azt a tendenciát, hogy önelégültnek érzi magát a kapcsolatot illetően.

3. Szánjon minőségi időt az önelégültség kezelésére egy kapcsolatban

Unalom, egymás természetesnek vétele, közömbösség - a párkapcsolati önelégültség sok oka abból ered, hogy nem tesz erőfeszítést arra, hogy szinkronban maradjon a partnerével. Ha minőségi időt szánnak egymásra, az segíthet abban, hogy újból kapcsolódjanak, és kigyomlálhatják ezeket az apró zavaró tényezőket, amelyek lassan, de biztosan eltávolíthatják egymástól Önt és a partnerét.

Annak elkerülése érdekében, hogy az önelégültség a kapcsolatukban megviselje a kötődésüket, elengedhetetlen, hogy Ön és partnere rendszeres randevú estéket iktasson be, hogy felélessze az elveszett szikrát, és minden nap szakítson időt egymásra, hogy kapcsolatba kerüljenek és beszélgessenek bármiről és mindenről a nap alatt. Ez lehet séta, párnabeszélgetés, vagy annak biztosítása, hogy legalább egy kütyümentes étkezésen osztozzanak, ahol a hangsúlya beszélgetésen van.

4. Műveljen gyengéd kíváncsiságot a partnere felé.

Emlékszel a kapcsolatod első napjaira, amikor kíváncsi és kíváncsi voltál a partneredre, és igyekeztél jobban megismerni? A kíváncsiság visszahozása az egyik legjobb módja annak, hogy megbirkózz az önelégültséggel egy kapcsolatban. Ahogy kezded úgy érezni, hogy jobban beilleszkedtél egy kapcsolatba, természetes, hogy úgy érzed, hogy belülről ismered a partneredet, és már nincs semmi új, amit meg kellene ismerned.felfedezni egymást.

Semmi sem állhat azonban távolabb az igazságtól. Soha nem ismerhetsz meg valakit 100%-osan, és ahogy az emberek fejlődnek és fejlődnek, személyiségük új aspektusai bukkannak fel. Ezért jó ötlet, hogy mindig jobban megismerd a partneredet, mint amennyire már ismered. Használjátok ki a minőségi időt, amit úgy döntöttetek, hogy együtt töltötök, hogy újra és újra érzelmi intimitást építsetek a kapcsolatotokban.

5. A fizikai intimitás ellensúlyozhatja a párkapcsolati önelégültséget

A testi intimitás az egyik első áldozata annak, ha valaki elkényelmesedik egy kapcsolatban, de egyben az egyik legjobb módja annak, hogy kitörjünk az önelégültség körforgásából. A szex nem csak egy ősi szükséglet, hanem a két ember közötti érzelmi kapcsolat megszilárdításának módja is. Az orgazmus után a szervezetben felszabaduló jó közérzetű hormonok hatására úgy érezzük, hogy jobban kötődünk egymáshoz és közelebb kerülünk a partnerünkhöz.

Éppen ezért a szexuális élet felélesztése elengedhetetlen, ha szeretnéd leküzdeni az önelégültséget a kapcsolatodban. Ha hosszú ideje szexmentes kapcsolatban élsz, ne habozz a szex beütemezésével az elején, ha erre van szükségetek a kapcsolat újrakezdéséhez. De arra is figyelj, hogy a játékosságot, a flörtölést is visszahozd a dinamikádba. Ezek az apróságok azok, amelyek feltüzelik a vágyat és aa szexuális intimitás izgalmasnak tűnjön, ne pedig a teendők listáján szereplő feladatnak.

6. Tűzz ki kapcsolati célokat, hogy a helyes irányba haladj tovább

Amikor először döbben rá, hogy önelégült a kapcsolatában, Ön és partnere őszinte erőfeszítéseket tesznek, és mindent megtesznek, hogy helyrehozzák a károkat. Azonban amint a dolgok újra felfelé ívelnek, könnyen visszaeshet a régi mintákba. Mielőtt észrevenné, újra a kapcsolati önelégültség szörnyetegével küzdhet.

A párkapcsolati célok segíthetnek elkerülni, hogy ebbe a körforgásba kerüljetek. A világosan meghatározott célok - legyen szó akár egy éves nyaralásra való spórolásról, akár arról, hogy kifejezőbbek és szeretetteljesebbek legyetek egymás iránt - nagyszerű módja annak, hogy fenntartsátok az elszámoltathatóságot, és biztosítsátok, hogy a kapcsolatotok abba az irányba halad, amerre mindketten szeretnétek.

Kulcsmutatók

• A párkapcsolati önelégültséget nehéz lehet felismerni, de súlyosan károsíthatja a párkapcsolati köteléket
• Unalom, közömbösség, egymás természetesnek vétele, neheztelés gyakori kiváltó okai az önelégültségnek.
• Jellemzője, hogy a partnerek között megszakad a kapcsolat, és úgy érzik, hogy lemondtak egymásról.
• Mindkét fél következetes erőfeszítésével lehetséges az önelégültséget kezelni egy kapcsolatban.

A párkapcsolatban való megelégedettség az út végének tűnhet, de nem kell annak lennie. Lehetséges a dolgok megfordítása, feltéve, hogy mindkét partner hajlandó a szükséges erőfeszítéseket megtenni. Ennek az útakadálynak a leküzdése azonban ijesztőnek tűnhet, ha már annyiszor próbálkoztatok és kudarcot vallottatok a múltban. Az ilyen zsákutcaszerű helyzetekben a párterápia vagy a tanácsadás rendkívül hasznos lehet.Ha ön egy önelégült házasság vagy kapcsolat csapdájába esett, de nem szeretné, ha ez lenne az út vége ön és partnere számára, fontolja meg, hogy segítséget kérjen. A Bonobology tanácsadói panelje csak egy kattintásnyira van.