Romantik birliktelikler mercek altına alındığında, balayı dönemi, yedi yıllık kaşıntı, orta yaş krizi, toksisite ve işlevsizlik en sık tartışılan konulardır. Ancak bunların arasında bir olgu gözden kaçar - bir ilişkide kayıtsızlık. Belki de balayı dönemi kadar göz alıcı olmadığı ya da toksik veya işlevsiz bir ilişki kadar rahatsız edici görünmediği içinilişki.

Bununla birlikte, bir evlilikte veya uzun vadeli bir ilişkide kayıtsızlık son derece yaygın olduğu ve gözetimsiz bırakıldığında tahribata yol açma potansiyeline sahip olduğu için dikkat edilmesi gerekir. Bunu daha da endişe verici kılan şey, kayıtsız davranışın ilişki dinamiklerine yavaşça girmesi ve çoğu çiftin erken uyarı işaretlerini zamanında fark edememesidir.Bir şeylerin ters gittiğini düşünüyorsanız, zaten yavaş yavaş solup giden bayat bir ilişki içindesiniz demektir.

Bunun ilişkinizin başına gelmediğinden emin olmak için, yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı olan danışman psikolog Kavita Panyam (Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi) ile ilişkilerde kayıtsızlığın ne olduğunu ve dikkat etmeniz gereken kırmızı bayrakların neler olduğunu anlamak için konuştuk.

Bir İlişkide Kayıtsızlık Ne Anlama Gelir?

Birçok çiftin bu olguyu fark edememesinin nedenlerinden biri, kayıtsız olmayı bir ilişkide rahat olmakla karıştırmalarıdır. Ancak, bu ikisi tebeşir ve peynir gibidir. Bu nedenle, bir ilişkide kayıtsızlığın tanımını anlamak, onu ayıklamanın anahtarıdır.

Evlilikte ya da uzun süreli ilişkilerde rehavetin ne anlama geldiğini açıklayan Kavita şöyle diyor: "Bir ilişkide rehavet, ilişkinin sonsuza dek süreceğine dair yanlış bir güvenlik duygusu nedeniyle rahat bir bölgeye kaymak anlamına gelir. Böyle bir ilişki dinamiğinde, genellikle eşlerden biri kendini bırakır ve bir şeyleri değiştirmek ya da iyileştirmek için çaba göstermeyi bırakır.

"Kayıtsızlık, bir partnerin ya da eşin diğerini hafife aldığı zehirli bir konfor alanı ile karakterize edilir. Bazı insanlar buna bir ilişkide otomatik pilot modu diyor ama ben buna partnerlerden birinin ilişki için çalışmayı bıraktığı durgunluk diyorum."

Hayatta ya da ilişkilerde kayıtsız kalmak, geniş kapsamlı sonuçları olabilecek sağlıksız bir eğilimdir. "Bir ortaklıkta partnerlerden birinin kayıtsız kalmasının sonuçlarından biri, bir süre sonra diğerinin de bırakmasıdır. Artık ilişkileri için savaşmayan ya da ilişkilerini geliştirmek için hiçbir şey yapmayan iki kişi vardır.

"Sonuç olarak, eşlerden biri ya da her ikisi de ilişkilerinde eksik olanı dışarıda aramaya başlayabilir ve bu da sadakatsizliğe yol açabilir. Alternatif olarak, tatmin edici olmayan ilişkiyi olduğu gibi kabul edebilir ve içi boş bir ortaklıkta acı çekmeyi seçebilirler. Bu, zamanla zihinsel ve fiziksel sağlıklarına zarar verebilir," diye ekliyor Kavita.

Evlilikte veya ilişkilerde kayıtsızlığın etkileri çiftlerin hayatının diğer yönlerine de yansıyabilir. İşe odaklanmakta zorlanabilir ve mesleki gelişiminiz darbe alabilir. İşin içinde çocuklar varsa, ebeveynler arasındaki olumsuzluk onlara da yansıyabilir ve onları endişeli veya depresif hale getirebilir. Bu nedenle kayıtsız bir evliliğin veya ilişkinin belirtilerini tespit etmek çok önemlidir.zaman içinde ilişki kurun ve hasar çok derinleşmeden gidişatı düzeltmek için çalışın.

İlişkilerde Kayıtsızlığa Neden Olan Nedir?

İlişki kayıtsızlığı, bir çiftin birbirinden uzaklaşmasına neden olan sözde konfor bölgesine ne zaman ve nasıl girdiklerinin farkına varmadan, her iki tarafın da sürünmesine neden olabilen yaygın bir sorundur. Artık bir ilişkide kayıtsız kalmanın ne anlama geldiğini anladığınıza göre, bağlantınızı boş ve anlamsız hale getirebilecek bu tehlikeli modelin altında yatan tetikleyiciyi anlamak çok önemlidiriçeriden.

İlişkilerde rehavete neyin yol açtığını açıklayan Kavita şöyle diyor: "Uzun süreli bir ilişkide ya da evlilikte yeni denklemler yaratmayı bıraktığınızda rehavet başlar. Bu noktadan sonra denklem donuk, sıkıcı, durağan ve boğucu bir hal alır. Partnerlerden biri statükoyu sarsmak için yeni bir çaba göstermedikçe ve diğeri de buna karşılık vermedikçe böyle bir ilişkiyi kurtarmak için hiçbir umut yoktur.olumlu."

Kayıtsızlık bir ilişkiyi kötü bir yere götürür ve en kötüsü de oraya tam olarak nasıl geldiğinizi ve geri dönmek için ne yapabileceğinizi bilemeyebilirsiniz. Balayı evresinin sona ermesi ve ilişkinizde rahat olmanız arasında bir noktada, partnerinizi takdir etmeyi bırakıp onu hafife almaya başlayabilirsiniz ve bunun tersi de geçerlidir. Siz farkına bile varmadan, sevgi, şefkat veSizi bir araya getiren diğer her şey dağılmaya başlar. Bu yüzden rehavetin ilişkileri öldürdüğü söylenir.

Ancak bu, bir ilişkide rehavete kapıldığınızda geri dönemeyeceğiniz ve sevgilinizle sevgi dolu, besleyici bir bağı yeniden inşa edemeyeceğiniz anlamına gelmez. İlişki rehavetiyle etkili bir şekilde başa çıkma yolculuğu, bunun nereden kaynaklandığını anlamakla başlar. İşte çiftlerin bir ilişkide rehavete kapılmalarının ardındaki bazı yaygın nedenler:

1. Partnerinize karşı ilgisizlik

Bir ilişkide kayıtsızlık, zaman içinde çiftin bağına zarar veren sessiz bir katil olabilir ve kayıtsızlığın arkasındaki en önemli tetikleyicilerden biridir. Bu kayıtsızlığın kendisi, kaçınmacı bağlanma veya narsisistik özellikler gibi psikolojik sorunlardan kaynaklanabilir veya sadece bir partnerin yaşamına getirdiği güvenlik ve desteği takdir edememenin bir tezahürü olabilir.Diğer.

Nedeni ne olursa olsun, bu kayıtsızlığın muhatabı olan partner kendini çaresiz hissedebilir. Kayıtsız partner kendini biraz iç muhasebeye ve iç gözlem yapmaya adamadığı sürece, ilişkide kayıtsızlığı tetikleyen bu durum ilişkinin sonunu getirebilir

2. Çok rahat olmak

Bir ilişkide rahat olmak kesinlikle iyi bir işarettir - sevgilinizle kendinizi güvende ve yerleşik hissettiğinizi gösterir. Ancak, rahat olmaktan çok rahat olmaya geçtiğinizde, bir ilişkide kayıtsızlıkla başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Çok rahat olduğunuzda, ilişkinizi beslemek ve büyütmek için çaba sarf etme ihtiyacı hissetmeyebilirsiniz.

İlişkinize özen göstermeden, kaliteli zaman ayırmadan, ilişkinizin otomatik pilotta işlemesine izin veriyorsunuz. Kontrol edilmezse, bu sizi öyle bir noktaya getirebilir ki, artık birbirinize aşık olmadığınız ve bir ilişki içinde rahat olduğunuz için birbirinizle birlikte olmaya devam edersiniz

3. Kızgınlık ilişkilerde rehavete neden olabilir

Çözülmemiş sorunlar söz konusu olduğunda, bir ilişkide kızgınlık baş gösterir. Partnerinize kızmaya başladığınızda, üzüntü, hayal kırıklığı, suçluluk veya acı gibi daha savunmasız duygularınızı onunla paylaşmak istemediğiniz için öfke ona karşı verdiğiniz tepki haline gelir. Öfke ve kızgınlık sadece bir ilişkide gerçek benliğiniz olmanızı engellemekle kalmaz, aynı zamandaPartnerinizi anlama ve onunla empati kurma becerinizin bir yolu.

Bu empati ve anlayış eksikliği, savunmacılığı ve inkarı körükleyebilir ve bunlar da ilişkide rehaveti tetikler. Kızgınlığın partnerler arasındaki etkili iletişimi de etkilediği düşünüldüğünde, kendinizi olayları açıklığa kavuşturamazken bulabilirsiniz. Bu da ilişkide rehaveti besleyen bir kısır döngüyü harekete geçirebilir.

4. İlişkiden vazgeçmek

Bu durum, ilişkilerde kayıtsızlığın en belirgin nedenlerinden biridir. Bu durum tipik olarak, partnerlerden biri değişim için çabalamaya devam ettiğinde ancak bunun gerçekleştiğini asla göremediğinde ortaya çıkar. İnsanlar ayrıca hiçbir çabanın statükoyu değiştirmeyeceğini düşündüklerinde de ilişkilerinden vazgeçebilirler. Ya da öfke, didişme veya partnerlerden birinin sürekli eleştirisi gibi olumsuz kalıplar ilişkilerinbir ilişkinin tanımlayıcı faktörleri.

Aşktan veya bir ilişkiden vazgeçmek her zaman bir çift için yolun sonu anlamına gelmez. Ancak, kesinlikle ilişki dinamiklerinin değişmesine neden olur. Partnerlerden biri veya her ikisi de vazgeçtikleri bir ilişkide kaldıklarında, bu durum ilişki rehavetini besleyebilir.

Bir İlişkide Kayıtsızlığın 9 İşareti

Mallory ve George üniversiteden beri birlikteler. Her çift gibi, ilişkilerinin ilk birkaç yılı heyecanla doluydu ve Mallory daha fazlasını isteyemeyeceğini düşünüyordu. George evlenme teklif ettiğinde, Mallory hiç tereddüt etmeden 'evet' dedi. Ancak evliliklerinin üzerinden birkaç yıl geçtikten sonra, denklemleri tanınmayacak kadar değişti.

George ilişkide herhangi bir inisiyatif almayı bıraktı. Haftalık buluşma geceleri ve hafta sonlarını birlikte yatakta kıvrılıp ya da ormanda yürüyüş yaparak geçirme gibi eski ritüellerini unutan Mallory, kocasını bir sohbete çekmekte bile zorlanıyordu.

"Ee, iş nasıldı?" "İyiydi." "Ne yaptın?" "Bilirsin işte."

İletişimleri bu şekilde devam etti ve sonunda kesildi. Bir eş veya koca çok kayıtsız olduğunda, bu kopukluk hissi denklemlerinde bir model haline gelir. Mallory'nin ilk şüphesi kocasının onu aldattığıydı. Aylarca bunu takıntı haline getirdikten sonra durumun böyle olmadığını anladı. O zaman neydi? "George klasik kayıtsızlık belirtileri gösteriyor olabilir miydi?evlilikte?" diye merak etti ama kesin bir cevap bulamadı.

Siz de benzer bir durumla karşı karşıyaysanız, kayıtsız bir evliliğin ya da ilişkinin uyarı işaretlerini anlamak sorunlarınızın sonunun başlangıcı olabilir. İşte bir ilişkide kayıtsızlığın en yaygın 9 işareti:

1. Sıkılmak ve huzursuz olmak

Hayatta kayıtsız olmak gibi, ilişkilerde de kayıtsızlık, rahatsız edici bir can sıkıntısı ve huzursuzluk hissiyle kendini gösterir. "Bir ilişkide can sıkıntısı ve huzursuzluk hissi olduğunda, kişinin partneriyle konuşma, işleri ilginç hale getirme, yeni düşünceler, fikirler ve planlar getirme dürtüsü tamamen söner. İşte o zaman kıvılcım sönmeye başlar.

"Sıkıldığınız ve huzursuz olduğunuz için ilişkinizde bir şeylerin eksik olduğunu fark ediyorsunuz. Hatta biraz heyecan istiyorsunuz ama bunu mevcut ilişkinize katmak için çaba sarf etmek istemiyorsunuz. Sonuç olarak, bu heyecanı birincil ilişkinizin dışında arayabilirsiniz çünkü mevcut partnerinizle aranızdaki bağ üzerinde çalışmak ilginizi çekmiyor gibi görünüyor" diyor Kavita.

Kayıtsız bir evliliğin ya da ilişkinin en belirgin işaretlerinden biri, sürekli bir tatmin eksikliği duygusuyla yaşamak ve durumu düzeltmek için önlem alma konusundaki isteksizliktir. Bu durum her zaman çiftlerin bağlarına zarar verir ve onları birbirlerinden uzaklaştırır. Bu nedenle kayıtsızlığın ilişkileri öldürdüğünü söylemek abartılı olmaz.

2. Partnere karşı ilgi eksikliği

Eşlerden biri kayıtsız davranıyorsa, diğeri ona şefkatli davranmadığını veya ihtiyaçlarına özen göstermediğini söyleyerek onu bu belirsizlik durumundan çıkarmaya çalışabilir. "Karşı taraftaki eş, diğerine kendini yeterince ifade etmediğini veya duygusal, fiziksel, finansal veya başka herhangi bir şekilde onu desteklemediğini söyleyebilir.

Kavita, "Eşlerden biri diğerine özenli davranmadığını söylese bile, onun ihtiyaçlarına yanıt vermiyor. Eşiniz ortaklığa katılmanız için sesleniyor ama siz dikkat etmiyorsanız, bunu kayıtsız bir evliliğin veya ilişkinin işaretleri arasında sayabilirsiniz" diyor.

Bir ilişkide kayıtsızlığın tanımı duygusal ihmal, terk edilme, durgunluk ve toksik hale gelmiş bir konfor alanından kaynaklanır. Erkeklerin bir ilişkide neden kayıtsız kaldığını veya kızların neden ilişkide çaba göstermekten geri adım attığını merak ettiyseniz, cevabınızı aldınız - toksik bir konfor duygusu suçludur. Bayat bir ilişkiyi canlandırmak için her ikisi deOrtaklar bu belirsizlik durumundan çıkmak ve kıvılcımı yeniden ateşleyecek yeni yollar bulmak için aktif bir çaba sarf etmelidir.

3. İlişkide pasif hale gelmek

Zamanla Mallory, ilişkiyi ayakta tutmak ve ona yeni bir soluk getirmek için çaba gösteren tek kişinin kendisi olduğunu düşünmeye başladı. George'un en sevdiği kafede Pazar brunch'ları planlıyor, ona masaj yapmak ya da küçük aşk notları bırakmak gibi romantik jestler yapıyordu. Tüm çabalarına rağmen, George onunla yarı yolda buluşmaya hazır değilmiş gibi görünüyordu.

"Kocam çok kayıtsız ve sanki bu evliliği ayakta tutma sorumluluğu tamamen bana düşmüş gibi hissetmeye başladım. Buna değip değmeyeceğini bile merak ediyorum" diyerek, George'u ilişkiye dahil etme çabalarının bir kez daha başarısızlıkla sonuçlanmasının ardından kız kardeşine içini döktü.

Kavita, bir çiftin kayıtsız davranışlarla mücadele etmesinin alışılmadık bir durum olmadığını kabul ediyor ve ekliyor: "Bir ilişkide kayıtsızlık, partnerlerden en az biri artık denklemde yer almadığında kök salıyor. Sonuç olarak, diğer kişi sanki bir ilişki ya da evlilik içindeymiş ve hala bekarmış gibi hissetmeye başlayabilir."

4. Sürekli eleştiri

Mallory çoğu zaman George'a tatlı bir jest yaptığında, George memnun olmak yerine sinirleniyordu. Bir noktada ona şöyle dedi: "Benim için gerçekten güzel bir şey yapmak istiyorsan, beni yalnız bırak." Bir zamanlar çok aşık olduğu kadından tam olarak neden kopmuş hissettiğini tam olarak belirleyemese de, George ilişkide boşluk hissettiğini itiraf etti. Ona göre, Mallory'nin iyileştirme çabalarıilişkinin kötü bir noktada olduğunu hatırlatan başka bir şeydi.

Partnerlerden birinin sürekli eleştirmesi ve karşısındakine saldırması, bir ilişkide kayıtsızlığın işaretleridir. "Partnerlerden biri işleri daha iyi hale getirmek için elini uzattığında, eleştiriyle karşılaşıyor. Partnerlerden biri sevgi özlemi çektiğini ya da sevgilisiyle kaliteli zaman geçirmek istediğini söylediğinde, diğeri ona saldırıyor ve onu eleştiriyor.

"Tipik yanıt şudur: 'Asla mutlu ya da tatmin olmuyorsun. Senden hiçbir şey talep etmiyorum. Senden hiçbir beklentim yok. O zaman neden yapıyorsun?" Her türlü sevgi ve ilgi talebi eleştiriyle karşılandığında, ilişkide kayıtsızlık hakim olmuş demektir," diye açıklıyor Kavita.

5. Hayal kırıklığı bir ilişkide rehavet belirtisidir

Kavita, "Partnerlerden birinin ilişki içinde yeni bir denklem yaratma çabaları ilgisizlik ve eleştiriyle karşılandığında, acı, incinme, öfke ve hayal kırıklığına yol açar. Ayrıca, bir şeylerin değişmemesinden dolayı yoğun bir hayal kırıklığı duygusu yaşanır" diyor.

Mallory yıllarca işleri yoluna koymak ve evliliğini kurtarmak için çabaladı, tek çabalayan kendisi olsa bile boşunaydı. Yavaş yavaş, George'la olan bağını yeniden canlandırmak için umutsuz bir istek duymaktan, sıkıntı ve hayal kırıklığına dönüştü. Şimdi, George ona kayıtsız davrandığında, o da buna ilgisizlik ve kendi küçümsemesiyle karşılık veriyordu.

Bir kız ya da erkek arkadaş ilişkide kayıtsız kaldığında, partnerinin de aynı şekilde karşılık vermeye başlaması an meselesidir. Aslında, karşılanmamış ihtiyaçlar ve eşsiz çabalar nedeniyle duyulan kızgınlık nedeniyle, ilişkiyi kötü bir yere sürükleyerek çok daha büyük bir kayıtsızlıkla karşılık bile verebilirler.

6. Statükoya razı olmak

Kavita, "Eşlerden biri herhangi bir değişiklik görmeden çaba gösteren tek kişi olduğunu hissettiğinde, mücadele onların içinde de ölür. Çabalarının bir fark yaratmayacağını bilirler ve statükoya razı olurlar" diyor.

İlişkide kayıtsızlıkla mücadele etmeye çalışan partner hiçbir şeyin değişmeyeceğini bildiği için, bir şeyleri konuşma arzusu ve ilişkiyi kurtarma girişimi ölür. İşlerin daha iyiye gideceğine dair herhangi bir umut olmadan bayat bir ilişkinin kabullenilmesi, her iki partnerin de duygusal olarak çekilmesine neden olabilir.

"Partnerinizle konuşmanın bir anlamı olmadığını düşünebilirsiniz çünkü tüm çabalarınızın aynı taş duvarlarla karşılanacağını ve sizi sadece başka bir öfke, acı, incinme ve hayal kırıklığı döngüsüne sokacağını bilirsiniz. Bu yüzden, ilişki için savaşmayı bırakır ve her şeyin olduğu gibi kalmasına razı olursunuz" diye ekliyor.

7. Öz bakım ve esenliğe yönelik ihmal

"Bir partnerin ilgisizliği diğerinin ruhsal sağlığına zarar verebilir. Partneriniz tarafından arzulandığınızı hissetmezseniz, kendinizi bırakabilirsiniz. Fiziksel görünümünüze ve sağlığınıza dikkat etmezsiniz. Kendinize bakım yapmak için çaba sarf etmek ya da sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak gibi küçük şeyler anlamsız gelmeye başlar.

"Aynı şekilde, ihmale maruz kalan partner de duygusal olarak kuruyabilir. Depresif bir duruma girebilir ya da sürekli endişeli olabilir. Partnerleri onları çekici bulmadığı için kendilerini itici hissetmeye başlarlar" diyor Kavita.

Bir ilişkide kendinizi kötü hissettiğinizde, bu hissin hayatın diğer yönlerine de sirayet etmesi, öz-değer duygunuzu etkilemesi ve iyi görünme ya da iyi hissetme arzunuzu azaltması an meselesidir. Zedelenen öz-değer ve düşük öz-saygı ise ilişkideki kayıtsızlığı daha da körükleyerek sizi bir kısır döngünün içine hapsedebilir.

8. Cinsel istek düşüşleri

Mallory, George'la en son ne zaman yakınlaştığını hatırlamamaktadır. Arzu da duymamaktadır. Cinsel dürtülerini tatmin etmek için kendini tatmin etmeyi tercih etmektedir ama kocasıyla seks yapma düşüncesi bile onu ürkütmeye başlamıştır.

Kavita, evlilikte ya da ilişkilerde rehavet olduğunda bunun beklenen bir şey olduğunu söylüyor: "İlgi ve dikkat eksikliği, sürekli eleştiri, ilişkide yalnız hissetme gibi nedenlerle bağ zayıflamaya başladığında, kişinin partneriyle cinsel ilişkiye girme arzusu da azalmaya başlayacaktır.

"Kayıtsız bir evliliğin işaretlerinden biri, eşlerin birbirlerine yabancı hale gelmesidir. Çift olmaktan çıkıp oda arkadaşı olurlar. Aralarında bir çekim olmadığı için cinsel arzular da doğal olarak dibe vurur."

İlişkideki diğer yakınlık biçimleri zaten eksik olduğunda ve seks de denklemden çıkarıldığında, geri dönmek ve sağlıklı bir çift dinamiği oluşturmak giderek zorlaşabilir. İşte o zaman kayıtsızlık ilişkileri öldürür ya da en azından öldürme potansiyeline sahiptir.

9. Diğer insanlar hakkında fantezi kurmak

"Birincil ilişki boş hissettirdiğinde, kişi başka biri hakkında fanteziler kurmaya başlayabilir - bir komşu, bir iş arkadaşı, eski bir sevgili veya bir arkadaş. Partneriniz duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa, size karşı nazik ve şefkatli biriyle birlikte olmanın nasıl bir şey olacağını düşünebilirsiniz. Bu, kayıtsız bir evliliğin veya ilişkinin en endişe verici işaretleri arasındadır" diyor Kavita.

Fantezi, gerçek hayatta yaşamanın nasıl bir şey olacağını görmek isteyebileceğiniz ölçüde zihin alanınıza hakim olabilir. Bu gibi durumlarda, evliyken veya kararlı bir ilişkiniz varken eski sevgilinizle yeniden bağlantı kurma veya bir iş arkadaşınızla ya da arkadaşınızla ilişkinizi bir sonraki seviyeye taşıma dürtüsüne teslim olabilirsiniz. "Aslında birincil ilişkinizde eksik olan şeyi bir ilişkide arıyorsunuzevlilik dışı bağlantı" diye ekliyor.

Bir İlişkide Kayıtsızlıktan Kaçınmanın 6 Yolu

Bir ilişkide kayıtsızlıkla karşı karşıya kaldıklarında, çoğu çift durumdan geri dönmek için sınırlı seçenek görebilir. Kaderlerine boyun eğebilir ve durgun, tatmin edici olmayan bir ilişkide kalmayı seçebilir, evlilik dışı bir ilişkide teselli arayabilir veya böyle bir bağlantıdan uzaklaşmayı seçebilirler. Ancak, bu karmaşık ilişki fenomenine daha zor da olsa başka bir çözüm varaynı zamanda.

Bu, ilişki üzerinde çalışmak ve onu eski sağlığına kavuşturmaktır. Bir ilişkide başlangıçta kayıtsızlıktan kaçınamamış olmanız, onunla etkili bir şekilde başa çıkamayacağınız anlamına gelmez. Ancak bu, her iki tarafın da tutarlı ve samimi çaba göstermesini gerektirir.

Kavita, "Bir ilişkide kayıtsızlıkla başa çıkmak için, her iki partner de büyümeye ve gelişmeye devam ettikçe bağlarını yeniden tanımlamanın yollarını bulmalı ve ayrıca durgunluğun yerleşmemesi için mevcut bağ içinde yeni denklemler oluşturmalıdır" diyor. Peki bir bağı yeniden tanımlamak ve yeni denklemler oluşturmak tam olarak ne anlama geliyor? Size, bir ilişkide kayıtsız kalmayı bırakmanın bu 6 uzmanca yolu ile anlatıyoruzilişki:

1. İlişkinize bakış açınızı değiştirin

Artık kayıtsızlığın ilişkileri nasıl mahvettiğini anladığınıza göre, bu eğilimi partnerinizle olan dinamiğinizden ayıklamak için çaresiz olabilirsiniz. Ancak, soru hala devam ediyor, nasıl? Bir ilişkide kayıtsızlıkla başa çıkmanın ilk adımı, olumsuz kendi kendine konuşmayı bırakmaktır. İlişkinizi veya bir ortak olarak değerinizi küçümsemeyin.

SO'nuzla olan bağınızı yeniden canlandırabilmek için ilişkinize bakış açınızı değiştirmeniz gerekir. Bunu başarısız bir ilişki olarak görmeyin, bunun yerine kayıtsızlığın gerilemesini sizin ve eşinizin bir ekip olarak gezinebileceğiniz zorlu bir yama olarak ele alın. Düşüncelerinizin eylemleriniz üzerinde etkisi vardır, bu nedenle düşünce sürecinizi değiştirerek başlayın.

2. Küçük çabaları saymak

İlişki kayıtsızlığıyla mücadele etmek için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olabilirsiniz; ancak, değişimi gerçekleştirmek her zaman hayatınızı değiştirecek kararlar almak ve hayatınızı alt üst etmek anlamına gelmez. Ne kadar küçük veya önemsiz görünürse görünsün, bir ilişkide tutarlı bir şekilde çaba sarf etmek, sonunda büyük sonuçlar elde etmenizi sağlayan şeydir.

Bu nedenle, partnerinize ayı ve yıldızları vaat etmek yerine, belki de partnerinizi takdir ederek, sizin ve ilişkiniz için yaptığı küçük şeyler için minnettarlık göstererek ve ona samimi, içten iltifatlar ederek başlayabilirsiniz. Bu, her iki partnerin de görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmesinde uzun bir yol kat edebilir ve bu da ilişki hakkında kayıtsız olma eğilimini ortadan kaldırabilir.

3. Bir ilişkide kayıtsızlıkla başa çıkmak için kaliteli zaman ayırın

Can sıkıntısı, birbirinizi hafife almak, kayıtsızlık - ilişkide kayıtsızlığın altında yatan nedenlerin çoğu, partnerinizle senkronize kalmak için çaba göstermemekten kaynaklanır. Birbirinize kaliteli zaman ayırmak, yeni bir bağ kurmanıza ve sizi ve partnerinizi yavaş ama emin adımlarla birbirinden uzaklaştırabilecek tüm bu küçük rahatsız edici unsurları ayıklamanıza yardımcı olabilir.

Bir ilişkide kayıtsızlığın bağınıza zarar vermesini önlemek için, siz ve partnerinizin kaybolan kıvılcımı canlandırmak için düzenli randevu geceleri planlamanız ve ayrıca güneşin altındaki her şey ve her şey hakkında bağlantı kurmak ve konuşmak için her gün birbirinize biraz zaman ayırmanız çok önemlidir. Bu yürüyüşler, yastık sohbeti veya odaklanmanın olduğu en az bir gadget'sız yemeği paylaşmanızı sağlamak şeklinde olabilirkonuşma üzerine.

4. Partnerinize karşı nazik bir merak geliştirin

İlişkinizin ilk günlerinde partneriniz hakkında merak duyduğunuzu ve onu daha iyi tanımak için çaba sarf ettiğinizi hatırlıyor musunuz? Bu merakı geri getirmek, bir ilişkide rehavetle başa çıkmanın en iyi yollarından biridir. Bir ilişkide kendinizi daha yerleşik hissetmeye başladığınızda, partnerinizin içini dışını bildiğinizi ve geriye yeni bir şey kalmadığını düşünmek doğaldır.birbirimiz hakkında keşfetmek.

Birini asla %100 tanıyamazsınız ve insanlar büyüyüp geliştikçe kişiliklerinin yeni yönleri ortaya çıkar. Bu nedenle partnerinizi her zaman olduğundan daha iyi tanımak iyi bir fikirdir. İlişkinizde duygusal yakınlığı yeniden inşa etmek için birbirinizle geçirmeye karar verdiğiniz kaliteli zamanı kullanın.

5. Fiziksel yakınlık ilişki rehavetine karşı koyabilir

Fiziksel yakınlık, bir ilişkide kayıtsız kalmanın ilk kayıplarından biridir, ancak aynı zamanda kayıtsızlık döngüsünden kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Seks sadece ilkel bir ihtiyaç değil, aynı zamanda iki kişi arasındaki duygusal bağı güçlendirmenin bir yoludur. Orgazmdan sonra vücutta salgılanan iyi hissettiren hormonlar, kendinizi partnerinize daha bağlı ve yakın hissetmenizi sağlar.

Bu nedenle, bir ilişkide kayıtsızlıkla başa çıkmak istiyorsanız, cinsel yaşamınızı canlandırmak çok önemlidir. Uzun süredir cinsellikten uzak bir ilişki içindeyseniz, yeniden bağlanmak için ihtiyacınız olan şey buysa, başlangıçta seks planlamaktan çekinmeyin. Ama aynı zamanda dinamiğinize oyunculuğu ve flört etmeyi geri getirmeye de dikkat edin. Arzuyu ateşleyen bu küçük şeylerdir veCinsel yakınlığı yapılacaklar listesindeki bir angarya yerine heyecan verici hale getirin.

6. Doğru yönde ilerlemeye devam etmek için ilişki hedefleri belirleyin

Bir ilişkide kayıtsız kalmanın farkına ilk vardığınızda, siz ve partneriniz samimi çabalar gösterebilir ve hasarı gidermek için elinizden geleni yapabilirsiniz. Ancak, işler yeniden yoluna girmeye başladığında, eski kalıplara düşmek kolaydır. Siz farkına bile varmadan, ilişki kayıtsızlığı canavarıyla yeniden boğuşuyor olabilirsiniz.

İlişki hedefleri, bu döngüye hapsolmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Yıllık bir tatil için para biriktirmek veya birbirinize karşı daha etkileyici ve sevecen olmak gibi açıkça tanımlanmış hedeflere sahip olmak, hesap verebilirliği sürdürmenin ve ilişkinizin her ikinizin de istediği yönde ilerlemesini sağlamanın harika bir yoludur.

Anahtar İşaretçiler

• İlişkide kayıtsızlığı fark etmek zor olabilir ancak bir çiftin bağına ciddi zarar verebilir
• Bıkkınlık, kayıtsızlık, birbirini hafife alma, kızgınlık, kayıtsızlığın yaygın tetikleyicileridir
• Partnerler arasında kopukluk hissi ve birbirlerinden vazgeçmiş olma duygusu ile karakterizedir
• Her iki tarafın da tutarlı çabasıyla, bir ilişkide kayıtsızlıkla başa çıkmak mümkündür

Bir ilişkide kayıtsızlık yolun sonu gibi görünebilir, ancak öyle olmak zorunda değildir. Her iki tarafın da gerekli çabayı göstermeye hazır olması koşuluyla işleri tersine çevirmek mümkündür. Ancak, geçmişte birçok kez deneyip başarısız olduğunuzda bu barikatı aşmak göz korkutucu görünebilir. Bu tür çıkmaz benzeri durumlarda, çift terapisi veya danışmanlığı son derece faydalı olabilir.Kayıtsız bir evlilik ya da ilişki içinde sıkışıp kaldıysanız ancak bunun sizin ve eşiniz için yolun sonu olmasına izin vermek istemiyorsanız, yardım aramayı düşünün. Bonobology'nin danışmanlar paneli sadece bir tık uzağınızda.