Atunci când parteneriatele romantice sunt puse sub lupă, perioada lunii de miere, mâncărimea de șapte ani, criza vârstei mijlocii, toxicitatea și disfuncționalitatea sunt temele cel mai des discutate. Cu toate acestea, printre acestea, un fenomen se strecoară printre fisuri - mulțumirea într-o relație. Poate pentru că nu este la fel de fermecătoare ca perioada lunii de miere sau aparent atât de tulburătoare ca o relație toxică sau disfuncționalărelație.

Cu toate acestea, merită atenție, pentru că automulțumirea într-o căsnicie sau într-o relație de lungă durată este extrem de obișnuită și are potențialul de a face ravagii dacă este lăsată nesupravegheată. Ceea ce o face și mai alarmant este faptul că comportamentul automulțumitor se strecoară încet în dinamica relației, din cauza căruia majoritatea cuplurilor nu sunt capabile să observe la timp primele semne de avertizare. Până în momentul în care îți dai seama căcă ceva nu este în regulă, vă aflați deja într-o relație veche, care pare să se ofilească, încetul cu încetul.

Pentru a ne asigura că acest lucru nu se va întâmpla în relația ta, am vorbit cu psihologul consilier Kavita Panyam (master în psihologie și afiliat internațional la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să își rezolve problemele de relație de peste două decenii, pentru a înțelege ce este complacerea în relații și care sunt steagurile roșii la care trebuie să fii atent.

Ce înseamnă mulțumire într-o relație?

Unul dintre motivele pentru care multe cupluri nu reușesc să recunoască acest fenomen este că ei confundă a fi mulțumit cu a fi confortabil într-o relație. Cu toate acestea, cele două sunt ca creta și brânza. De aceea, înțelegerea definiției mulțumirii într-o relație este cheia pentru a o elimina.

Explicând ce înseamnă mulțumirea în căsnicie sau în relațiile de lungă durată, Kavita spune: "Mulțumirea într-o relație înseamnă alunecarea într-o zonă de confort din cauza unui fals sentiment de siguranță că relația va dura pentru totdeauna. Într-o astfel de dinamică a relației, de obicei, unul dintre parteneri renunță și nu mai face eforturi pentru a schimba sau îmbunătăți lucrurile.

"Complicitatea este caracterizată de o zonă de confort toxică în care unul dintre parteneri sau soți îl consideră pe celălalt ca fiind de la sine înțeles. Unii oameni o numesc modul pilot automat într-o relație, dar eu o numesc stagnare în care unul dintre parteneri încetează să mai lucreze pentru relație."

Să te complaci în viață sau în relații este o tendință nesănătoasă care poate avea consecințe de anvergură. "Una dintre consecințele faptului că unul dintre parteneri se complace într-un parteneriat este că, după un timp, și celălalt se lasă dus. Acum, ai doi oameni care nu mai luptă pentru relația lor și nu mai fac nimic pentru a o face să prospere.

"În consecință, unul sau ambii parteneri pot începe să caute în exterior ceea ce lipsește în relația lor, ceea ce duce la infidelitate. Alternativ, pot accepta relația nemulțumitoare așa cum este și pot alege să sufere într-un parteneriat care se simte gol. Acest lucru poate, în timp, să își pună amprenta asupra sănătății mentale și fizice", adaugă Kavita.

Efectele autocompătimirii în căsnicie sau în relații se pot răsfrânge și asupra altor aspecte ale vieții de cuplu. S-ar putea să vă fie mai greu să vă concentrați asupra muncii, iar dezvoltarea profesională poate fi afectată. Dacă sunt implicați și copii, negativismul dintre părinți se poate răsfrânge și asupra lor, făcându-i anxioși sau deprimați. De aceea, este esențial să depistați semnele unei căsnicii sau ale unei relații de autocompătimire.relația la timp și să lucrăm la corectarea cursului înainte ca daunele să devină prea adânci.

Ce cauzează complacerea în relații?

Complicitatea în relație este o problemă comună care se poate strecura într-un cuplu fără ca vreunul dintre parteneri să realizeze când sau cum au alunecat în așa-numita zonă de confort care i-a făcut să se îndepărteze. Acum că înțelegi ce înseamnă să fii complice într-o relație, este vital să înțelegi declanșatorul care stă la baza acestui model periculos care poate face ca legătura voastră să fie goală și lipsită de sensdin interior.

Explicând ce cauzează mulțumirea în relații, Kavita spune: "Când încetezi să mai creezi ecuații noi într-o relație de lungă durată sau într-o căsnicie, începe să se instaleze mulțumirea. De aici, ecuația devine monotonă, plictisitoare, stagnantă și asfixiantă. Nu există nicio speranță de a salva o astfel de conexiune decât dacă unul dintre parteneri face un efort reînnoit pentru a scutura status quo-ul, iar celălalt răspundeîn mod pozitiv."

Complicitatea pune o relație într-un loc rău și partea cea mai rea este că s-ar putea să nu știi cum anume ai ajuns acolo și ce poți face pentru a-ți reveni. La un moment dat, între momentul în care se termină faza de lună de miere și te simți confortabil în relația ta, s-ar putea să începi să nu-ți mai apreciezi partenerul și să începi să îl iei de bun și viceversa. Înainte de a-ți da seama, dragostea, afecțiunea șitot ceea ce v-a adus împreună începe să se risipească. De aceea se spune că mulțumirea ucide relațiile.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, odată ce ești lovit de complacență într-o relație, nu poți să îți revii și să reconstruiești o legătură iubitoare și hrănitoare cu partenerul tău semnificativ. Călătoria pentru a gestiona în mod eficient complacența în relație începe cu înțelegerea de unde provine. Iată câteva cauze comune care stau la baza faptului că cuplurile se complac într-o relație:

1. Indiferența față de partenerul tău

Indiferența într-o relație poate fi un ucigaș tăcut care își pune amprenta asupra conexiunii unui cuplu în timp și este unul dintre principalii factori declanșatori din spatele mulțumirii. Această indiferență în sine poate fi înrădăcinată în probleme psihologice, cum ar fi atașamentul evitant sau trăsăturile narcisiste, sau poate fi pur și simplu o manifestare a incapacității de a aprecia siguranța și sprijinul pe care un partener le aduce în viața de cuplu.altele.

Oricare ar fi motivul, partenerul care primește această indiferență se poate simți neajutorat. Dacă partenerul indiferent nu se angajează să facă o introspecție și o cercetare a sufletului, acest factor declanșator al unei relații de complacență se poate dovedi a fi cauza pierderii acesteia.

2. A fi prea confortabil

Să te simți confortabil într-o relație este cu siguranță un semn bun - indică faptul că te simți în siguranță și așezat alături de partenerul tău semnificativ. Cu toate acestea, atunci când treci de la a fi confortabil la prea confortabil, s-ar putea să ai de-a face cu automulțumirea într-o relație. Atunci când devii prea confortabil, s-ar putea să nu simți nevoia de a face un efort pentru a-ți hrăni și hrăni relația.

Lași relația să funcționeze pe pilot automat, fără să investești grijă, afecțiune timp de calitate în ea. Dacă nu este controlată, aceasta te poate aduce într-un punct în care continui să fii cu celălalt pentru că te simți confortabil într-o relație și nu mai ești îndrăgostit unul de celălalt

3. Resentimentele pot provoca o complacere în relație

Atunci când există probleme nerezolvate în joc, resentimentele într-o relație se instalează. Când începi să ai resentimente față de partenerul tău, furia devine răspunsul tău de bază față de el, deoarece nu vrei să împărtășești cu el emoțiile tale mai vulnerabile, cum ar fi tristețea, dezamăgirea, vina sau durerea. Furia și resentimentele nu numai că te împiedică să fii tu însuți autentic într-o relație, dar te împiedică și să fii înmodul în care vă puteți înțelege și empatiza cu partenerul dumneavoastră.

Această lipsă de empatie și de înțelegere poate alimenta defensiva și negarea, care, la rândul lor, devin declanșatori ai complăcerii într-o relație. Având în vedere că resentimentele afectează, de asemenea, comunicarea eficientă între parteneri, s-ar putea să vă aflați în imposibilitatea de a clarifica lucrurile. Acest lucru poate pune în mișcare un cerc vicios care alimentează complacerea în relație.

4. Renunțarea la relație

Aceasta este una dintre cele mai proeminente cauze ale complăcerii în relații. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când unul dintre parteneri încearcă să continue să depună eforturi pentru o anumită schimbare, dar nu o vede niciodată materializându-se. Oamenii pot, de asemenea, să renunțe la relațiile lor dacă simt că niciun efort nu va schimba status quo-ul. Sau atunci când tiparele negative, cum ar fi furia, certurile sau criticile constante din partea unui partener devinfactorii definitorii ai unei relații.

Renunțarea la iubire sau la o relație nu înseamnă întotdeauna sfârșitul drumului pentru un cuplu. Cu toate acestea, cu siguranță determină schimbarea dinamicii relației. Atunci când unul sau ambii parteneri rămân într-o relație la care au renunțat, aceasta poate hrăni mulțumirea relației.

9 semne de complacere într-o relație

Mallory și George sunt împreună încă din facultate. Ca orice alt cuplu, primii câțiva ani ai relației lor au fost plini de entuziasm, iar Mallory credea că nu ar fi putut cere mai mult. Când George a cerut-o în căsătorie, Mallory a spus "da" fără nicio ezitare. Dar la câțiva ani de la căsătorie, ecuația lor s-a schimbat dincolo de orice recunoaștere.

George a încetat să mai ia inițiativa în relația lor. Uitând de vechile lor ritualuri de întâlniri săptămânale și de petrecerea weekendurilor fie înfășurați în pat împreună, fie în drumeții în pădure, Mallory a constatat că îi era greu chiar și să-și atragă soțul într-o conversație.

"Deci, cum a fost la muncă?" "Bine." "Ce ai făcut?" "Știi tu, chestii de muncă."

Așa a decurs comunicarea lor și, în cele din urmă, s-a stins. Când o soție sau un soț este prea complăcut, acest sentiment de detașare devine un tipar în ecuația lor. Prima suspiciune a lui Mallory a fost că soțul ei o înșela. După luni de zile de obsesie, și-a dat seama că nu era cazul. Atunci, ce era? "Să fie oare că George afișa semnele clasice de complacereîn căsătorie?", s-a întrebat ea, dar nu a putut găsi un răspuns concludent.

Dacă și tu te confrunți cu ceva asemănător, înțelegerea semnelor de avertizare ale unei căsnicii sau relații complacente poate fi începutul sfârșitului problemelor tale. Iată care sunt cele mai frecvente 9 semne ale complacerii într-o relație:

1. Să fii plictisit și neliniștit

La fel ca și a fi mulțumit în viață, mulțumirea în relații este marcată și de un sentiment de plictiseală și neliniște. "Când există plictiseală într-o relație, dublată de un sentiment de neliniște, impulsul de a vorbi cu partenerul, de a face lucrurile interesante, de a aduce gânduri, idei și planuri noi se stinge complet. Atunci începe să se stingă scânteia.

"Din moment ce ești plictisită și neliniștită, recunoști că ceva lipsește în relația ta. S-ar putea chiar să tânjești după ceva emoție, dar nu vrei să faci un efort pentru a o stârni în relația ta actuală. Drept urmare, s-ar putea să cauți acea emoție în afara relației tale principale, deoarece să lucrezi la conexiunea pe care o ai cu partenerul tău actual pare neinteresant", spune Kavita.

Unul dintre cele mai grăitoare semne ale unei căsnicii sau relații complacente este trăirea cu un sentiment constant de lipsă de împlinire, dublat de lipsa de dorință de a lua măsuri pentru a remedia situația. Acest lucru își pune invariabil amprenta asupra legăturii unui cuplu, îndepărtându-i unul de celălalt. De aceea, nu este o exagerare să spunem că mulțumirea ucide relațiile.

2. Lipsa de atenție față de partener

Dacă unul dintre parteneri se complace, celălalt poate încerca să îl scoată din această stare de limpezime spunându-i că nu este afectuos sau atent la nevoile sale." Partenerul aflat la capătul celălalt îi poate spune că nu se exprimă suficient de mult sau că nu îl susține, fie că este vorba despre emoțional, fizic, financiar sau în orice alt mod.

"Chiar și atunci când unul dintre parteneri îi spune celuilalt că nu este atent, nu îi răspunde la nevoile sale. Dacă partenerul tău îți solicită participarea în parteneriat, dar tu nu ești atent, îl poți număra printre semnele unei căsnicii sau ale unei relații complacente", spune Kavita.

Definiția însăși a mulțumirii într-o relație își are rădăcinile în neglijența emoțională, abandon, stagnare și o zonă de confort care a devenit toxică. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce băieții se complac într-o relație sau de ce fetele fac un pas înapoi de la a face un efort în relație, ai răspunsul - un sentiment toxic de confort este de vină. Pentru a revigora o relație stătută, atâtpartenerii trebuie să facă un efort activ pentru a ieși din această stare de limbo și să găsească noi modalități de a reaprinde scânteia.

3. Devenirea pasivă în relație

Cu timpul, Mallory a început să se simtă ca și cum era singura care făcea un efort pentru a menține relația pe linia de plutire și pentru a-i da un suflu nou. Plănuia brunch-uri duminicale la cafeneaua preferată a lui George, făcea gesturi romantice pentru el, cum ar fi să-i facă un masaj sau să-i lase bilețele de dragoste. În ciuda tuturor eforturilor ei, se părea că George pur și simplu nu era pregătit să o întâlnească la jumătatea drumului.

"Soțul meu este prea mulțumitor și am început să am impresia că sarcina de a menține această căsnicie în viață a căzut direct pe mine. Mă întreb dacă merită", i-a mărturisit ea surorii sale, după încă o încercare eșuată de a-l convinge pe George să se implice în relația lor.

Kavita recunoaște că acest lucru nu este neobișnuit atunci când un cuplu se luptă cu un comportament mulțumitor. "Mulțumirea într-o relație prinde rădăcini atunci când cel puțin unul dintre parteneri nu mai este prezent în ecuație. Ca urmare, celălalt poate începe să se simtă ca și cum ar fi într-o relație sau căsătorie și încă este singur", adaugă ea.

4. Critica constantă

Adesea, când Mallory făcea un gest drăguț pentru George, acesta se enerva în loc să fie mulțumit. La un moment dat, i-a spus: "Dacă vrei cu adevărat să faci ceva drăguț pentru mine, lasă-mă în pace." Chiar dacă nu a reușit să precizeze de ce anume se simțea deconectat de femeia de care fusese cândva atât de îndrăgostit, George a recunoscut că se simțea blazat în relație. Pentru el, eforturile lui Mallory de a îmbunătățilucrurile au fost doar o altă amintire a relației într-un loc rău.

Criticile constante din partea partenerului și atacurile sunt semnele de complacență într-o relație." Atunci când unul dintre parteneri încearcă să îmbunătățească lucrurile, este întâmpinat cu critici. Dacă partenerul spune că tânjește după afecțiune sau că vrea să petreacă timp de calitate împreună cu partenerul său semnificativ, celălalt se dezlănțuie și îl critică.

"Răspunsul tipic este: "Tu nu ești niciodată fericită sau mulțumită. Eu nu cer niciodată nimic de la tine. Nu am nicio așteptare de la tine. Atunci, de ce o faci tu?" Când orice cerere de afecțiune și atenție este întâmpinată cu critici, înseamnă că mulțumirea a pus stăpânire pe relația respectivă", explică Kavita.

5. Dezamăgirea este un semn de automulțumire într-o relație

"Ori de câte ori încercările unuia dintre parteneri de a crea o nouă ecuație în cadrul relației sunt întâmpinate cu lipsă de interes și critici, se ajunge la durere, suferință, furie și dezamăgire. Există, de asemenea, un sentiment intens de frustrare că lucrurile nu se schimbă", spune Kavita.

Mallory a continuat să încerce ani de zile să îmbunătățească lucrurile și să-și salveze căsnicia, chiar și atunci când era singura care încerca, dar fără succes. Încet, atitudinea ei s-a schimbat de la dorința disperată de a reînvia legătura cu George la cea de enervare și frustrare. Acum, când George o trata cu indiferență, ea îi răspundea cu lipsă de interes și dispreț propriu.

Atunci când o iubită sau un iubit se complac într-o relație, este doar o chestiune de timp până când și partenerul lor începe să îi răspundă la fel. De fapt, din cauza resentimentelor legate de nevoile nesatisfăcute și de eforturile neegalate, ar putea chiar să răspundă cu o complacență mult mai mare, aruncând relația într-un loc rău.

6. Să te mulțumești cu status quo-ul

"Atunci când unul dintre parteneri simte că este singurul care face eforturi fără să vadă nicio schimbare, lupta moare și în interiorul lor. Știu că eforturile lor nu vor face nicio diferență și se mulțumesc cu status quo-ul", spune Kavita.

Dorința de a discuta lucrurile și inițiativa de a salva relația moare pentru că partenerul care a încercat să combată starea de automulțumire în relație știe că nimic nu se va schimba. Acceptarea unei relații învechite, fără nicio speranță că lucrurile se vor schimba în bine, îi poate face pe ambii parteneri să se retragă din punct de vedere emoțional.

"S-ar putea să nu mai vezi niciun rost să vorbești cu partenerul tău, pentru că știi că toate eforturile tale se vor lovi de același refuz și nu vor face decât să te arunce într-un alt ciclu de furie, durere, suferință și dezamăgire. Așa că, încetezi să mai lupți pentru relație și te mulțumești cu felul în care stau lucrurile", adaugă ea.

7. Neglijență față de îngrijirea de sine și bunăstare

"Lipsa de interes din partea partenerului își poate pune amprenta asupra bunăstării psihice a celuilalt. Dacă nu te simți dorită de partenerul tău, s-ar putea să te lași pur și simplu în voia sorții. Nu mai acorzi atenție aspectului fizic și bunăstării tale. Lucrurile mărunte, cum ar fi să faci un efort pentru a te îngriji sau să mănânci sănătos și să faci sport, încep să pară inutile.

"De asemenea, partenerul care primește neglijența poate deveni uscat din punct de vedere emoțional. Ar putea aluneca într-o stare depresivă sau poate fi anxios tot timpul. Începe să se simtă neatractiv pentru că partenerul nu îl găsește atrăgător", spune Kavita.

Atunci când te simți blazat într-o relație, este doar o chestiune de timp până când acest sentiment se răsfrânge asupra altor aspecte ale vieții, afectându-ți sentimentul de valoare de sine și diminuând în tine orice dorință de a arăta sau de a te simți bine. O valoare de sine compromisă și o stimă de sine scăzută, la rândul lor, pot alimenta și mai mult mulțumirea în relație, lăsându-te prins într-un cerc vicios.

8. Dorința sexuală intră în picaj

Mallory nu-și amintește când a fost ultima dată când a avut relații intime cu George și nici nu simte dorința de a o face. Preferă să se satisfacă singură pentru a-și satisface impulsurile sexuale, dar chiar și gândul de a face sex cu soțul ei a început să o descurajeze.

Kavita spune că acest lucru este de așteptat atunci când există complacență în căsnicie sau în relații: "Odată ce conexiunea începe să slăbească din cauza lipsei de interes și atenție, a criticilor constante, a faptului că se simte singur într-o relație, dorința de a se angaja sexual cu partenerul va începe, de asemenea, să scadă.

"Unul dintre semnele unei căsnicii complacente este că partenerii devin străini unul față de celălalt. Ei trec de la a fi un cuplu la a fi colegi de cameră. Deoarece nu există atracție, dorințele sexuale scad în mod natural", explică ea.

Atunci când alte forme de intimitate din relație lipsesc deja și sexul este scos și el din ecuație, poate deveni din ce în ce mai dificil să revină și să formeze o dinamică de cuplu sănătoasă. Atunci, mulțumirea ucide relațiile sau cel puțin are potențialul de a o face.

9. Fantezia cu alte persoane

"Atunci când relația principală se simte goală, se poate începe să se fantezieze cu altcineva - un vecin, un coleg de serviciu, un fost sau un prieten. Dacă partenerul tău nu îți satisface nevoile emoționale, poți face o fixație despre cum ar fi să fii cu cineva bun și plin de compasiune față de tine. Acesta este unul dintre cele mai îngrijorătoare semne ale unei căsnicii sau relații complacente", spune Kavita.

Fantezia îți poate domina spațiul mental într-o asemenea măsură încât să vrei să vezi cum ar fi să o trăiești în viața reală. În astfel de circumstanțe, poți ceda impulsului de a relua legătura cu un fost iubit, în timp ce ești căsătorit sau într-o relație serioasă, sau de a-ți duce relația cu un coleg de serviciu sau un prieten la nivelul următor. "În esență, cauți ceea ce lipsește în relația ta principală într-oconexiune extraconjugală", adaugă ea.

6 moduri de a evita mulțumirea într-o relație

Atunci când se confruntă cu automulțumirea într-o relație, cele mai multe cupluri pot vedea opțiuni limitate pentru a reveni din situație. Se pot resemna cu soarta lor și pot alege să rămână într-o relație stagnantă și neîmplinită, pot căuta alinare într-o relație extraconjugală sau pot alege să se îndepărteze de o astfel de legătură. Cu toate acestea, există o altă soluție, deși mai dificilă, soluția la acest fenomen complex al relațieide asemenea.

Asta înseamnă să încerci să lucrezi asupra relației și să o readuci la sănătatea inițială. Doar pentru că nu ai reușit să eviți starea de automulțumire într-o relație, la început, nu înseamnă că nu poți să o tratezi eficient. Totuși, asta presupune un efort consistent și sincer din partea ambilor parteneri.

"Pentru a face față mulțumirii într-o relație, ambii parteneri trebuie să găsească modalități de a-și redefini legătura pe măsură ce continuă să crească și să evolueze și, de asemenea, să creeze noi ecuații în cadrul acelei legături existente, astfel încât stagnarea să nu se instaleze", ne sfătuiește Kavita. Dar ce înseamnă mai exact redefinirea unei legături și crearea de noi ecuații? Îți spunem noi, cu aceste 6 modalități experte-napoi de a nu te mai mulțumi într-o relație derelație:

1. Schimbă-ți perspectiva față de relația ta

Acum, că ați înțeles modul în care autocompătimirea ruinează relațiile, s-ar putea să fiți disperată să eliminați această tendință din dinamica cu partenerul dvs. Cu toate acestea, întrebarea rămâne, cum? Primul pas pentru a face față autocompătimirii într-o relație este să încetați cu autoflagelarea negativă. Nu vă denigrați relația sau valoarea dvs. ca partener.

Pentru a reuși să revigorezi conexiunea cu partenerul tău de viață, trebuie să-ți schimbi perspectiva față de relația ta. Nu o trata ca pe o relație care eșuează, ci tratează reversul de complacere ca pe o perioadă dificilă pe care tu și partenerul tău o puteți parcurge ca o echipă. Gândurile tale au un impact asupra acțiunilor tale, așa că începe prin a-ți schimba procesul de gândire.

2. Faceți eforturi mici contează

S-ar putea să fiți pregătită să faceți tot ce este necesar pentru a aborda complacența în relație; totuși, realizarea unei schimbări nu înseamnă întotdeauna să luați decizii care să vă schimbe viața și să vă dați viața peste cap. Efortul constant într-o relație, indiferent cât de mic sau aparent nesemnificativ, este ceea ce se adaugă la rezultate mari în cele din urmă.

Așadar, în loc să îi promiți partenerului tău luna și stelele, poate începe prin a-ți aprecia partenerul, arătându-i recunoștință pentru lucrurile mărunte pe care le face pentru tine și pentru relație și făcându-i complimente sincere și sincere. Acest lucru poate contribui mult la a-i face pe ambii parteneri să se simtă văzuți și ascultați, ceea ce poate, la rândul său, să contracareze tendința de a fi mulțumiți de relație.

3. Rezervă-ți timp de calitate pentru a face față mulțumirii într-o relație

Plictiseala, faptul de a vă lua unul pe celălalt de la sine, indiferența - multe dintre cauzele care stau la baza complacerii în relație provin din faptul că nu faceți un efort pentru a rămâne în sincronizare cu partenerul dvs... Acordarea de timp de calitate unul pentru celălalt vă poate ajuta să vă conectați din nou și să eliminați toate aceste mici iritații care vă pot îndepărta încet, dar sigur, pe dvs. și pe partenerul dvs.

Pentru a evita ca mulțumirea într-o relație să vă afecteze legătura, este vital ca tu și partenerul tău să vă programați regulat seri de întâlnire pentru a reînvia scânteia pierdută și, de asemenea, să vă faceți timp unul pentru celălalt în fiecare zi pentru a vă conecta și a vorbi despre orice și orice sub soare. Acest lucru ar putea fi sub formă de plimbări, discuții pe pernă sau asigurându-vă că împărtășiți cel puțin o masă fără gadgeturi, în care să vă concentrați asupraeste despre conversație.

4. Cultivați o curiozitate blândă față de partenerul dvs.

Îți amintești acele zile de început ale relației tale în care erai intrigat și curios în legătură cu partenerul tău și făceai un efort să îl cunoști mai bine? Aducerea înapoi a acestei curiozități este una dintre cele mai bune modalități de a face față mulțumirii într-o relație. Pe măsură ce începi să te simți mai așezat într-o relație, este firesc să simți că îți cunoști partenerul pe dinafară și că nu mai este nimic nou dedescoperiți unul despre celălalt.

Cu toate acestea, nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Niciodată nu poți cunoaște pe cineva 100%, iar pe măsură ce oamenii cresc și evoluează, apar noi fațete ale personalității lor. De aceea, este o idee bună să îți cunoști mereu partenerul mai bine decât îl cunoști deja. Profită de timpul de calitate pe care ați decis să îl petreceți împreună pentru a construi din nou intimitatea emoțională în relație.

5. Intimitatea fizică poate contracara mulțumirea în relație

Intimitatea fizică este una dintre primele victime ale unei relații complacente, dar este și una dintre cele mai bune modalități de a te elibera din cercul de complaceri. Sexul nu este doar o nevoie primară, ci și o modalitate de a cimenta conexiunea emoțională dintre două persoane. Hormonii de bun-simț eliberați în organism după un orgasm te fac să te simți mai conectat și mai aproape de partenerul tău.

De aceea, revigorarea vieții tale sexuale este esențială dacă vrei să faci față mulțumirii într-o relație. Dacă ești într-o relație fără sex de mult timp, nu ezita să programezi sexul la început, dacă de asta ai nevoie pentru a te reconecta. Dar fă-ți și un scop de a readuce jocul și flirtul în dinamica voastră. Aceste lucruri mărunte sunt cele care aprind dorința șifaceți ca intimitatea sexuală să pară mai degrabă incitantă decât o corvoadă pe o listă de făcut.

6. Stabilește obiective de relaționare pentru a continua să te miști în direcția bună

Atunci când vă dați seama că vă lăsați pradă mulțumirii într-o relație, este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să faceți eforturi sincere și să vă străduiți din răsputeri pentru a repara răul. Cu toate acestea, odată ce lucrurile încep să se îmbunătățească din nou, este ușor să cădeți în vechile tipare. Înainte să vă dați seama, s-ar putea să vă luptați din nou cu monstrul mulțumirii în relație.

Obiectivele relaționale vă pot ajuta să evitați să rămâneți prinși în acest ciclu. A avea obiective clar definite - fie că este vorba de economisirea pentru o vacanță anuală sau de a fi mai expresivi și mai afectuoși unul față de celălalt - este o modalitate excelentă de a menține responsabilitatea și de a vă asigura că relația dvs. se îndreaptă în direcția pe care v-o doriți amândoi.

Indicatori cheie

• Complicitatea în relație poate fi greu de recunoscut, dar poate afecta grav legătura unui cuplu
• Plictiseala, indiferența, faptul de a se considera pe sine ca fiind de la sine înțeles, resentimentele sunt declanșatori obișnuiți ai mulțumirii
• Se caracterizează printr-un sentiment de deconectare între parteneri și un sentiment de renunțare unul față de celălalt.
• Cu un efort consistent din partea ambelor părți, este posibil să faci față mulțumirii într-o relație

Complicitatea într-o relație poate părea sfârșitul drumului, dar nu trebuie să fie așa. Este posibil să schimbi lucrurile, cu condiția ca ambii parteneri să fie pregătiți să depună efortul necesar. Cu toate acestea, a trece peste acest obstacol poate părea descurajant atunci când ai încercat și ai eșuat de atâtea ori în trecut. În astfel de situații de impas, terapia de cuplu sau consilierea poate fi extrem de benefică.Dacă ești prins într-o căsnicie sau o relație de complacere, dar nu vrei să lași ca aceasta să fie sfârșitul drumului pentru tine și partenerul tău, ia în considerare căutarea de ajutor. Panoul de consilieri Bonobology este la doar un clic distanță.