Þegar rómantískt samstarf er sett undir skannann eru brúðkaupsferðatímabilið, sjö ára kláði, miðaldakreppa, eiturverkanir og vanvirkni algengustu þemurnar. Hins vegar, innan um þetta, rennur eitt fyrirbæri í gegnum sprungurnar - sjálfsánægja í sambandi. Kannski vegna þess að það er ekki eins glæsilegt og brúðkaupsferðatímabilið eða eins truflandi að því er virðist og eitrað eða óvirkt samband.

Hins vegar á það tilefni til athygli vegna þess að sjálfsánægja í hjónabandi eða langtímasambandi er afar algengt og hefur geta valdið eyðileggingu ef það er eftirlitslaust. Það sem gerir það enn ógnvekjandi er sú staðreynd að sjálfsánægð hegðun læðist hægt og rólega upp í sambönd, vegna þess að flest pör geta ekki komið auga á snemmbúin viðvörunarmerki í tíma. Þegar þú áttar þig á því að eitthvað er að, ertu nú þegar í stirðnu sambandi sem virðist vera að visna smátt og smátt.

Til að tryggja að það gerist ekki í sambandi þínu ræddum við við ráðgjafasálfræðing. Kavita Panyam (meistarar í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðili við American Psychological Association), sem hefur hjálpað pörum að vinna úr samböndum sínum í meira en tvo áratugi, til að skilja hvað er sjálfsánægja í samböndum og hvað eru rauðir fánar sem þú þarft að varast.

Hvað þýðir sjálfsánægð í sambandi?

Ein af ástæðunumfór að líða eins og skyldan að halda þessu hjónabandi á lífi hafi algjörlega fallið á mig. Ég velti því fyrir mér hvort það sé jafnvel þess virði,“ sagði hún systur sinni, eftir enn eina misheppnaða tilraun til að fá George til að taka þátt í sambandinu.

Kavita viðurkennir að þetta sé ekki óvenjulegt þegar par glímir við sjálfsánægju. hegðun. „Nákvæmni í sambandi festir rætur þegar að minnsta kosti einn félagi er ekki lengur til staðar í jöfnunni. Fyrir vikið getur hinum farið að líða eins og það sé í sambandi eða hjónabandi og enn einhleyp,“ bætir hún við.

4. Stöðug gagnrýni

Oft þegar Mallory gerði ljúfan bendingu fyrir George, hann yrði pirraður frekar en að vera ánægður. Á einum tímapunkti sagði hann við hana: "Ef þú vilt virkilega gera eitthvað gott fyrir mig, láttu mig bara í friði." Jafnvel þó að hann hafi ekki getað skilgreint hvers vegna nákvæmlega honum fannst hann vera ótengdur konunni sem hann var einu sinni svo ástfanginn af, viðurkenndi George að hafa fundið fyrir blah í sambandinu. Fyrir honum voru viðleitni Mallory til að bæta hlutina bara enn ein áminningin um sambandið á slæmum stað.

Stöðug gagnrýni frá maka og hristingur eru merki um sjálfsánægju í sambandi. „Þegar einn félagi nær til þess að gera hlutina betri verða þeir fyrir gagnrýni. Ef félaginn segist þrá ástúð eða vilja eyða gæðatíma saman með öðrum, þá gagnrýnir hinnþau.

Sjá einnig: 8 merki um að þú sért að flýta þér inn í samband og 5 ástæður fyrir því að þú ættir ekki

„Dæmigerða svarið er: „Þú ert aldrei ánægður eða ánægður. Ég heimta aldrei neitt af þér. Ég hef engar væntingar til þín. Af hverju gerirðu það þá?’ Þegar allar beiðnir um ástúð og athygli eru gagnrýndar, þýðir það að sjálfsánægja hafi náð vígi í sambandinu,“ útskýrir Kavita.

5. Vonbrigði er merki um sjálfsánægju í sambandi

“Alltaf þegar tilraunir eins maka til að búa til nýja jöfnu innan sambandsins mæta áhugaleysi og gagnrýni, leiðir það til sársauka, sársauka, reiði og vonbrigði. Það er líka mikil gremjutilfinning yfir því að hlutirnir séu ekki að breytast,“ segir Kavita.

Mallory hélt áfram að reyna í mörg ár að gera hlutina betri og bjarga hjónabandi sínu, jafnvel þegar hún var sú eina sem reyndi en án árangurs . Hægt og rólega breyttist viðhorf hennar frá örvæntingarfullri löngun til að endurvekja tengsl hennar við George yfir í gremju og gremju. Núna, þegar George kom fram við hana af afskiptaleysi, jafnaði hún það með áhugaleysi og sjálfsvirðingu.

Þegar kærasta eða kærasti er sjálfsánægður í sambandi, er það aðeins tímaspursmál hvenær maki þeirra byrjar líka að endurgjalda. góður. Reyndar, vegna gremju yfir ófullnægðum þörfum og óviðjafnanlegrar viðleitni, gætu þeir jafnvel brugðist við með mun meiri sjálfsánægju og steypt sambandinu á slæman stað.

6. Að sætta sig við óbreytt ástand

“Þegar maðurmaka finnst eins og þeir séu þeir einu sem leggja sig fram án þess að sjá neina breytingu, baráttan deyr líka innra með þeim. Þeir vita að viðleitni þeirra mun ekki skipta máli og þeir sætta sig við óbreytt ástand,“ segir Kavita.

Þráin til að ræða málin og frumkvæðið til að bjarga sambandinu deyr vegna þess að félaginn sem hefur verið að reyna að berjast gegn sjálfsánægju í sambandinu veit að ekkert mun breytast. Það að samþykkja gamaldags samband, án þess að nokkur von um að hlutirnir breytist til hins betra, getur orðið til þess að báðir félagar kíkja á tilfinningalega.

"Þú sérð kannski engan tilgang í að tala við maka þinn vegna þess að þú veist að öllum þínum viðleitni verður mætt með sama steinveggur, og mun aðeins sökkva þér inn í aðra hringrás reiði, sársauka, sársauka og vonbrigða. Þannig að þú hættir að berjast fyrir sambandinu og sættir þig við hvernig hlutirnir eru,“ bætir hún við.

7. Vanræksla gagnvart sjálfumönnun og vellíðan

“Áhugaleysi maka getur haft áhrif á andlega líðan hins. Ef þér finnst þú ekki þrá af maka þínum gætirðu bara sleppt þér. Þú tekur ekki eftir líkamlegu útliti þínu og vellíðan. Litlu hlutirnir eins og að reyna að snyrta sig eða borða hollt og hreyfa sig byrja að virðast tilgangslaust.

“Eins og maki á að taka við vanrækslu getur orðið tilfinningalega þurrt. Þeir gætu lent í þunglyndi eða veriðkvíða allan tímann. Þeim byrjar að líða óaðlaðandi vegna þess að maka þeirra finnst þau ekki aðlaðandi,“ segir Kavita.

Þegar þér líður blah í sambandi er það aðeins tímaspursmál hvenær þessi tilfinning hellist yfir á aðra þætti lífsins og hefur áhrif á þig. tilfinningu þína fyrir sjálfsvirðingu og minnkandi í þér einhverja löngun til að líta vel út eða líða vel. Slæmt sjálfsvirði og lágt sjálfsálit geta aftur á móti ýtt enn frekar undir sjálfsánægju í sambandinu og skilið þig eftir í vítahring.

8. Kynferðisleg löngun í nefinu

Mallory man ekki það síðasta. þegar hún var í nánu sambandi við George. Hún finnur ekki heldur fyrir löngun til þess. Hún kýs að gleðja sjálfa sig til að fullnægja kynhvötum sínum en jafnvel tilhugsunin um að stunda kynlíf með eiginmanni sínum er farin að draga hana frá sér.

Kavita segir að það megi búast við því þegar það er sjálfsánægja í hjónabandi eða samböndum. „Þegar tengslin eru farin að veikjast vegna áhugaleysis og athyglisleysis, stöðugrar gagnrýni, tilfinningar einmana í sambandi, mun löngunin til að stunda kynferðislegt samband við maka sinn einnig minnka.

“Eitt af einkennum sjálfsánægju hjónabands. er að félagar verða ókunnugir hver öðrum. Þau fara úr því að vera par í að vera herbergisfélagar. Þar sem það er ekkert aðdráttarafl, þá svíður kynlífsþráin náttúrulega,“ útskýrir hún.

Þegar annars konar nánd er nú þegar ábótavant í sambandinu og kynlífið er líka tekið út úrjöfnunni, það getur orðið sífellt erfiðara að hoppa til baka og mynda heilbrigt hjónalíf. Það er þegar sjálfsánægja drepur sambönd eða hefur að minnsta kosti möguleika á því.

9. Fantasískt um annað fólk

“Þegar aðalsambandið finnst holótt, getur maður farið að fantasera um einhvern annan – nágranna, vinnufélaga, fyrrverandi eða vinur. Ef maki þinn uppfyllir ekki tilfinningalegar þarfir þínar gætirðu fest þig við hvernig það væri að vera með einhverjum sem er góður og samúðarfullur við þig. Þetta er meðal áhyggjufullustu merkjanna um sjálfsánægð hjónaband eða samband,“ segir Kavita.

Fantasían gæti ráðið yfir huga þínum að því marki að þú gætir viljað sjá hvernig það væri að lifa henni í raunveruleikanum. Við slíkar aðstæður gætirðu látið undan lönguninni til að tengjast fyrrverandi á meðan þú ert giftur eða í trúlofuðu sambandi eða taka samband þitt við vinnufélaga eða vin á næsta stig. „Þú ert í rauninni að leita að því sem vantar í aðalsambandið þitt í utanhjúskaparsambandi,“ bætir hún við.

6 leiðir til að forðast sjálfsánægju í sambandi

Þegar þau standa frammi fyrir sjálfsánægju í sambandi geta flest pör séð takmarkaðir möguleikar til að komast aftur úr ástandinu. Þeir gætu sagt sig frá örlögum sínum og valið að vera áfram í stöðnuðu, ófullnægjandi sambandi, þeir gætu leitað huggunar í framhjáhaldssambandi eða valið að hverfa frá slíkum tengslum.Hins vegar er önnur, þó erfiðari, lausnin á þessu flókna tengslafyrirbæri líka.

Það er að reyna að vinna í sambandinu og koma því í upprunalegt horf. Bara vegna þess að þér hefur ekki tekist að forðast sjálfsánægju í sambandi þýðir það til að byrja með ekki að þú getir ekki tekist á við það á áhrifaríkan hátt. Hins vegar felur það í sér stöðuga og einlæga viðleitni beggja aðila.

“Til að takast á við sjálfsánægju í sambandi verða báðir félagar að finna leiðir til að endurskilgreina tengsl sín um leið og þeir halda áfram að vaxa og þróast, og einnig búa til nýjar jöfnur innan þess núverandi. bindast þannig að stöðnun taki ekki við,“ ráðleggur Kavita. En hvað nákvæmlega þýðir að endurskilgreina skuldabréf og búa til nýjar jöfnur? Við segjum þér, með þessum 6 leiðum til baka sérfræðinga til að hætta að vera sjálfsánægður í sambandi:

1. Breyttu viðhorfi þínu til sambandsins

Nú þegar þú skilur hvernig sjálfsánægja eyðileggur sambönd gætirðu verið örvæntingarfullur til að losaðu þessa tilhneigingu frá kraftaverki þínu með maka þínum. Hins vegar er spurningin, hvernig? Fyrsta skrefið til að takast á við sjálfsánægju í sambandi er að hætta með neikvæðu sjálfstali. Ekki gera lítið úr sambandi þínu eða virði þínu sem maka.

Til að geta endurlífgað tengsl þín við SO þarftu að breyta viðhorfi þínu til sambandsins. Ekki meðhöndla það sem misheppnað samband, heldur meðhöndla áfalliðsjálfsánægja sem grófur plástur sem þú og félagi þinn geta flakkað um sem lið. Hugsanir þínar hafa áhrif á gjörðir þínar, svo byrjaðu á því að breyta hugsunarferlinu þínu.

2. Gerðu smá tilraunir

Þú gætir verið tilbúinn að gera allt sem þarf til að takast á við sjálfsánægju í sambandi; Hins vegar snýst það ekki alltaf um að taka lífsbreytandi ákvarðanir og snúa lífi þínu á hvolf. Að leggja sig stöðugt fram í sambandi, sama hversu lítið eða virðist ómerkilegt, er það sem bætir stórum árangri á endanum.

Svo, í stað þess að lofa maka þínum tunglinu og stjörnunum, byrjaðu kannski á því að þakka maka þínum, sýna þakklæti fyrir litlu hlutina sem þeir gera fyrir þig og sambandið, og greiða þeim einlægt og innilegt hrós. Þetta getur gert það að verkum að báðir félagar finnist þeir sjá og heyra, sem getur aftur á móti unnið gegn tilhneigingu til að vera sjálfumglaður í sambandi.

3. Gefðu þér gæðatíma til að takast á við sjálfsánægju. í sambandi

Leiðindi, að taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut, afskiptaleysi – margar undirliggjandi orsakir fyrir sjálfsánægju í sambandi stafa af því að hafa ekki reynt að vera í takt við maka þinn. Að útvega gæðatíma fyrir hvert annað getur hjálpað þér að tengja upp á nýtt og eyða öllum þessum litlu pirringum sem geta hægt en örugglega rekið þig og maka þinn í sundur.

Til að forðast sjálfsánægju í sambandifrá því að taka toll af skuldabréfinu þínu, er mikilvægt að þú og maki þinn skipuleggi reglulega stefnumót til að endurvekja týnda neistann og einnig að gefa hvort öðru tíma á hverjum degi til að tengjast og tala um allt og allt undir sólinni. Þetta gæti verið í formi gönguferða, koddaspjalls eða að tryggja að þú deilir að minnsta kosti einni græjulausri máltíð þar sem áherslan er á samtal.

Sjá einnig: Er kynferðisleg eindrægni í hjónabandi mikilvægt?

4. Ræktaðu milda forvitni í garð maka þíns

Mundu þessir fyrstu dagar í sambandi þínu þar sem þú varst forvitinn og forvitinn um maka þinn og lagðir þig fram um að kynnast honum betur? Að koma til baka þá forvitni er ein besta leiðin til að takast á við sjálfsánægju í sambandi. Eftir því sem þér fer að líða betur í sambandi er eðlilegt að þú þekkir maka þinn út og inn og það er ekkert nýtt eftir að uppgötva um hvort annað.

Hins vegar getur ekkert verið fjær sannleikanum . Þú getur aldrei þekkt einhvern 100% og þegar fólk stækkar og þróast koma fram nýir þættir í persónuleika þess. Þess vegna er góð hugmynd að kynnast maka þínum alltaf betur en þú gerir nú þegar. Nýttu þér þann gæðatíma sem þú hefur ákveðið að eyða með hvort öðru til að byggja upp tilfinningalega nánd í sambandinu aftur.

5. Líkamleg nánd getur unnið gegn sjálfsánægju í sambandi

Líkamleg nánd er ein af þeim fyrstu mannfall af því að vera sjálfsánægður í sambandi enþað er líka ein besta leiðin til að losna úr hring sjálfsánægju. Kynlíf er ekki bara frumþörf heldur einnig leið til að treysta tilfinningatengsl milli tveggja manna. Líðunarhormónin sem losna í líkamanum eftir fullnægingu gera það að verkum að þú finnur að þú ert tengdari og nær maka þínum.

Þess vegna er nauðsynlegt að endurvekja kynlíf þitt ef þú vilt takast á við sjálfsánægju í sambandi. Ef þú hefur verið í kynlausu sambandi í langan tíma skaltu ekki hika við að skipuleggja kynlíf í upphafi ef það er það sem þú þarft til að tengjast aftur. En leggðu líka áherslu á að endurvekja glettnina og daðrið í kraftmikilinn þinn. Það eru þessir litlu hlutir sem kveikja á lönguninni og láta kynferðislega nánd virðast spennandi frekar en verk á verkefnalista.

6. Settu sambandsmarkmið til að halda áfram að þokast í rétta átt

Þegar þú áttar þig á því að vera sjálfsánægður í sambandi fyrst rennur upp fyrir þér, þú og maki þinn gætir reynt einlægt og lagt allt í sölurnar til að bæta skaðann. Hins vegar, þegar hlutirnir fara að líta upp aftur, er auðvelt að falla inn í gömul mynstur. Áður en þú veist af gætir þú verið að glíma við skrímsli sjálfsánægju í sambandi aftur.

Sambandsmarkmið geta hjálpað þér að forðast að festast í þessari hringrás. Að hafa skýrt skilgreind markmið – hvort sem það er að safna fyrir ársfríi eða vera tjáningarríkari og ástúðlegri hvert við annað – erfrábær leið til að viðhalda ábyrgð og tryggja að sambandið þitt stefni í þá átt sem þið viljið bæði.

Lykilatriði

• Erfitt getur verið að viðurkenna sjálfsánægju í sambandi en getur skaðað tengsl hjóna alvarlega
• Leiðindi, afskiptaleysi, að taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut, gremju eru algengar kveikjur sjálfsánægju
• Það einkennist af tilfinningu um sambandsleysi milli maka og tilfinningu um að hafa gefist upp á hvort öðru
• Með stöðugri áreynslu frá báðum hliðum er hægt að takast á við sjálfsánægju í sambandi

Nákvæmni í sambandi getur virst vera endalok leiðarinnar en það þarf ekki að vera það. Það er hægt að snúa hlutunum við, að því gefnu að báðir aðilar séu reiðubúnir til að leggja sig fram. Hins vegar geta tíðindi yfir þennan vegtálma virst skelfileg þegar þú hefur reynt og mistekist svo oft áður. Í slíkum blindgötulegum aðstæðum getur parameðferð eða ráðgjöf verið gríðarlega gagnleg. Ef þú ert fastur í sjálfsánægju hjónabandi eða sambandi en vilt ekki láta það vera endalokin fyrir þig og maka þinn skaltu íhuga að leita þér hjálpar. Ráðgjafanefnd Bonobology er aðeins í burtu.

hvers vegna mörg pör átta sig ekki á þessu fyrirbæri er að þau rugla saman því að vera sjálfsánægð með að vera ánægð í sambandi. Hins vegar er þetta tvennt eins og krít og ostur. Þess vegna er það lykillinn að því að skilja skilgreininguna á sjálfsánægju í sambandi.

Til að útskýra hvað sjálfsánægja í hjónabandi eða langtímasamböndum þýðir, segir Kavita: „Nákvæmni í sambandi þýðir að renna inn á þægindarammann vegna falskrar öryggistilfinningar að sambandið endist að eilífu. Í slíku samböndum sleppir venjulega annar maki tökunum og hættir að gera tilraun til að breyta eða bæta hlutina.

“Nákvæmni einkennist af eitruðu þægindasvæði þar sem annar maki eða maki tekur hinum sem sjálfsögðum hlut. Sumir kalla það sjálfstýringarham í sambandi en ég kalla það stöðnun þar sem annar félagi hættir að vinna fyrir sambandið.“

Að vera sjálfsánægður í lífinu eða samböndum er óheilbrigð tilhneiging sem getur haft víðtækar afleiðingar. „Eitt af því sem fylgir því að annar félagi verður sjálfsánægður í samstarfi er að eftir nokkurn tíma sleppir hinn líka. Nú ertu með tvær manneskjur sem eru ekki að berjast fyrir sambandinu sínu eða gera neitt til að láta það dafna.

“Þar af leiðandi gæti annar eða báðir félagar farið að leita að því sem vantar í samband þeirra utan, sem leiðir til ótrúmennsku. Að öðrum kosti geta þeir sætt sig við óánægjunasambandið eins og það er og velur að þjást í samstarfi sem finnst holótt. Þetta getur með tímanum haft áhrif á andlega og líkamlega heilsu þeirra,“ bætir Kavita við.

Áhrif sjálfsánægju í hjónabandi eða samböndum geta einnig borist yfir til annarra þátta í lífi hjóna. Þú gætir átt erfiðara með að einbeita þér að vinnunni og faglegur vöxtur þinn gæti tekið högg. Ef börn eiga hlut að máli getur neikvæðni foreldranna líka hellst yfir þau og valdið kvíða eða þunglyndi. Þess vegna er mikilvægt að koma auga á merki sjálfsánægju hjónabands eða sambands í tíma og vinna að því að leiðrétta brautina áður en skaðinn verður of djúpstæður.

Hvað veldur sjálfsánægju í samböndum?

Sambandsánægja er algengt vandamál sem getur læðst að pari án þess að hvorugur maki geri sér grein fyrir því hvenær eða hvernig þau runnu inn í svokallaðan þægindarammann sem olli því að þau losnuðu í sundur. Nú þegar þú skilur merkingu þess að vera sjálfsánægður í sambandi, er mikilvægt að skilja undirliggjandi kveikju fyrir þessu hættulega mynstur sem getur gert tenginguna þína hola og tilgangslausa innan frá.

Kavita útskýrir hvað veldur sjálfsánægju í samböndum: „Þegar þú hættir að búa til nýjar jöfnur í langtímasambandi eða hjónabandi, sjálfsánægja byrjar að setja inn. Héðan verður jöfnan dauf, leiðinleg, stöðnuð og kæfandi. Það er engin vonfyrir að bjarga slíkum tengslum nema annar félaginn leggi sig fram um að hrista upp í óbreyttu ástandi og hinn bregst jákvætt við.“

Nákvæmni setur samband á slæman stað og það versta er að þú veist kannski ekki hvernig nákvæmlega þú komst þangað og hvað þú getur gert til að endurheimta. Á einhverjum tímapunkti á milli þess að brúðkaupsferðin lýkur þar til þú kemst vel í sambandið þitt gætirðu byrjað að hætta að meta maka þinn og byrja að taka hann sem sjálfsögðum hlut og öfugt. Áður en þú veist af byrjar ástin, ástúðin og allt annað sem leiddi þig saman að hverfa. Þess vegna er sagt að sjálfsánægja drepi sambönd.

Hins vegar þýðir þetta ekki að þegar þú hefur lent í sjálfsánægju í sambandi geturðu ekki skoppað til baka og byggt upp ástríkt og nærandi samband við einhvern annan. Ferðin til að takast á við sjálfsánægju í sambandi á áhrifaríkan hátt byrjar með því að skilja hvaðan hún stafar. Hér eru nokkrar algengar orsakir fyrir því að pör eru sjálfsánægð í sambandi:

1. Afskiptaleysi í garð maka þíns

Athuguleysi í sambandi getur verið þögull morðingi sem tekur sinn toll af sambandi pars með tímanum og er eitt af helstu kveikjunum á bak við sjálfsánægju. Þetta afskiptaleysi sjálft getur átt rætur að rekja til sálfræðilegra vandamála eins og forðast viðhengi eða narcissistic eiginleika, eða getur einfaldlega verið birtingarmynd vanhæfni til aðkunna að meta öryggið og stuðninginn sem félagi veitir lífi hins.

Hver sem ástæðan er, getur félaginn sem tekur á móti þessu afskiptaleysi fundið fyrir hjálparleysi. Nema áhugalaus félagi sé skuldbundinn til einhverrar sálarleitar og sjálfsskoðunar, getur þessi kveikja að sjálfsánægju í sambandi mjög reynst vera ógilding þess

2. Að vera of þægilegur

Að líða vel í sambandi er örugglega gott merki - það gefur til kynna að þú sért öruggur og sáttur við mikilvægan annan þinn. Hins vegar, þegar þú ferð frá því að vera þægilegur í of þægilegur, gætir þú þurft að takast á við sjálfsánægju í sambandi. Þegar þér líður of vel finnst þér kannski ekki þörf á að gera tilraun til að næra og hlúa að sambandinu þínu.

Þú lætur sambandið virka á sjálfstýringu, án þess að leggja í það aðgát, gæðatíma ástúðar. Ef ekki er hakað við gæti það komið ykkur á þann stað að þið haldið áfram að vera með hvort öðru vegna þess að ykkur líður vel í sambandi og ekki ástfangin af hvort öðru lengur

3. Gremja getur valdið sjálfsánægju í sambandi

Þegar óleyst mál eru í spilinu, grípur gremjan í sambandi. Þegar þú byrjar að angra maka þinn verður reiði þín viðbrögð við þeim vegna þess að þú vilt ekki deila með þeim viðkvæmari tilfinningum þínum eins og sorg, vonbrigðum, sektarkennd eða sársauka. Reiði oggremja kemur ekki aðeins í veg fyrir að þú sért hið ekta sjálf í sambandi heldur kemur það líka í veg fyrir getu þína til að skilja og hafa samúð með maka þínum.

Þessi skortur á samkennd og skilningi getur ýtt undir vörn og afneitun, sem, verða aftur á móti kveikja að sjálfsánægju í sambandi. Í ljósi þess að gremja hefur einnig áhrif á skilvirk samskipti á milli samstarfsaðila, gætirðu fundið sjálfan þig ófær um að hreinsa hlutina upp. Þetta getur komið af stað vítahring sem nærir sjálfsánægju í sambandi.

4. Að gefast upp á sambandinu

Þetta er ein helsta orsök sjálfsánægju í sambandi. Þetta gerist venjulega þegar einn félagi reynir að halda áfram að leitast við að breytast en sér þær aldrei verða að veruleika. Fólk getur líka gefist upp á samböndum sínum ef það telur að engin fyrirhöfn muni breyta óbreyttu ástandi. Eða þegar neikvæð mynstur eins og reiði, rifrildi eða stöðug gagnrýni frá maka verða afgerandi þættir sambands.

Að gefast upp á ást eða sambandi þýðir ekki alltaf leiðarlok fyrir par. Hins vegar veldur það vissulega að tengslin breytast. Þegar annar eða báðir félagarnir halda áfram í sambandi sem þeir hafa gefist upp á, getur það ýtt undir sjálfsánægju í sambandi.

9 merki um sjálfsánægju í sambandi

Mallory og George hafa verið saman síðan háskóla. Eins og öll önnur hjón, þáFyrstu árin í sambandi þeirra voru ilmandi af spenningi og Mallory hélt að hún hefði ekki getað beðið um meira. Þegar George spurði spurninguna sagði Mallory „já“ án þess að hika. En nokkrum árum eftir hjónabandið breyttist jafna þeirra óþekkjanlega.

George hætti að taka nokkurt frumkvæði í sambandinu. Gleymdu gömlu helgisiðunum þeirra vikulegra stefnumótakvölda og að eyða helgum annaðhvort upp í rúmi saman eða í gönguferð í skóginum, Mallory átti erfitt með að draga eiginmann sinn inn í samtal.

"Svo, hvernig var vinnan?" "Allt í lagi. “„Hvað gerðirðu?“ „Þú veist um vinnu.“

Þannig gengu samskipti þeirra og að lokum dóu. Þegar eiginkona eða eiginmaður er of sjálfsánægð, verður þessi tilfinning um aðskilnað mynstur í jöfnu þeirra. Fyrsti grunur Mallory var að eiginmaður hennar væri að halda framhjá henni. Eftir margra mánaða þráhyggju yfir því áttaði hún sig á því að svo var ekki. Þá, hvað var það? „Getur verið að George hafi sýnt klassísk merki um sjálfsánægju í hjónabandi? hún velti því fyrir sér en fann ekki óyggjandi svar.

Ef þú ert líka að glíma við eitthvað svipað getur það að skilja viðvörunarmerki sjálfsánægju hjónabands eða sambands verið upphafið að endalokum vandamála þinna. Hér eru 9 algengustu merki um sjálfsánægju í sambandi:

1. Að vera með leiðindi og eirðarleysi

Alveg eins og að vera sjálfsánægður í lífinu, sjálfsánægju.í samböndum einkennist líka af nöldrandi leiðindum og eirðarleysi. „Þegar það eru leiðindi í sambandi, ásamt eirðarleysistilfinningu, slökknar alveg löngunin til að tala við maka sinn, gera hlutina áhugaverða, koma með nýjar hugsanir, hugmyndir og áætlanir. Það er þegar neistinn byrjar að dvína.

“Þar sem þér leiðist og eirðarlaus, áttarðu þig á því að eitthvað vantar í sambandið þitt. Þú gætir jafnvel þráð smá spennu en þú vilt ekki gera tilraun til að hræra það inn í núverandi samband þitt. Þar af leiðandi gætirðu leitað að þeirri spennu utan aðalsambands þíns vegna þess að það virðist óáhugavert að vinna að tengingunni sem þú hefur við núverandi maka þinn,“ segir Kavita.

Eitt mest áberandi merki um sjálfsagt hjónaband eða samband er að lifa með stöðugri tilfinningu um skort á fullnægju ásamt viljaleysi til að gera ráðstafanir til að bæta úr ástandinu. Þetta tekur undantekningarlaust toll af sambandi hjóna og rekur þau í sundur. Þess vegna er ekki hægt að segja að sjálfsánægja drepi sambönd.

2. Skortur á athygli gagnvart maka

Ef annar maki er sjálfumglaður gæti hinn reynt að ýta þeim út úr þessu ástandi limbó með því að segja þeim að þeir séu ekki ástúðlegir eða gaum að þörfum þeirra. „Meðtakinn í móttökuendanum gæti sagt hinum að hann tjái sig ekkisjálfum sér nóg eða styðja þá ekki, hvort sem það er tilfinningalega, líkamlega, fjárhagslega eða á einhvern annan hátt.

“Jafnvel þegar einn félagi segir hinum að þeir séu ekki að fylgjast með, bregðast þeir ekki við þörfum þeirra . Ef maki þinn kallar eftir þátttöku þinni í samstarfinu en þú tekur ekki eftir því, geturðu talið það meðal einkenna sjálfsánægju hjónabands eða sambands,“ segir Kavita.

Sjálf skilgreiningin á sjálfsánægju í sambandi er á rætur í tilfinningalegri vanrækslu, yfirgefningu, stöðnun og þægindahring sem hefur orðið eitrað. Ef þú hefur einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna krakkar verða sjálfsánægðir í sambandi eða hvers vegna stelpur taka skref til baka frá því að leggja sig fram í sambandinu, þá hefurðu svarið þitt - eitraðri þægindi er um að kenna. Til að endurvekja gamaldags samband verða báðir félagar að reyna að komast út úr þessu limbói og finna nýjar leiðir til að kveikja neistann á ný.

3. Að verða óvirkur í sambandi

Með tímanum, Mallory fór að líða eins og hún væri sú eina sem gerði tilraun til að halda sambandinu á floti og blása nýju lífi í það. Hún myndi skipuleggja sunnudagsbröns á uppáhaldskaffihúsi George, gera rómantískar bendingar fyrir hann eins og að gefa honum nudd eða skilja eftir litla ástarbréf. Þrátt fyrir alla viðleitni hennar virtist sem George væri bara ekki tilbúinn að hitta hana á miðri leið.

„Maðurinn minn er of sjálfsagður, og það hefur