Að vera í sambandi við stjórnandi maka getur tekið toll af þér. Það er skemmst frá því að segja að stjórna hegðun er tegund af misnotkun. Stundum getur það verið svo lúmskt að þú missir af fyrstu merki um stjórnsaman mann þar til þú ert í skuldbundnu sambandi við hann. Tenging þín við hann getur valdið því að þú ert tæmdur, einangraður og vanlíðan. Að koma auga á svona hegðun snemma getur sparað þér heilan helling af eymd.

Svo, hvernig sér maður snemma viðvörunarmerki um stjórnsaman kærasta/maka áður en það breytist í ofbeldissamband? Í þessari grein hjálpar sambands- og nándþjálfarinn Shivanya Yogmayaa okkur að kanna 11 fyrstu merki um stjórnandi mann og nokkur styrkjandi ráð um hvernig eigi að takast á við hann.

Hvað er að stjórna hegðun í samböndum?

Að stjórna hegðun í hvers kyns samböndum er tegund af andlegu ofbeldi. Það felur í sér ójafnvægi í krafti og einstaklingi í aðstöðu til að nota það vald til að leggja í einelti, hræða og drottna yfir hinum. Svona hegðun sést hjá foreldrum, yfirmönnum, kennurum og jafnöldrum. En kannski, þegar það kemur fram í formi stjórnandi kærasta/maka er það þegar það verður mest skaðlegt.

Þetta á sérstaklega við um mann sem er góður í að hylja stjórnandi hegðun sína. Eins og það er, hefur dómgreind okkar tilhneigingu til að skerðast þegar við upplifum nýtt aðdráttarafl. Við það bætist lúmsk meðferð á atrúir því virkilega að hegðun hans sé ekki óviðeigandi, þá gætirðu viljað endurmeta forgangsröðun þína. Ef þér finnst eins og hann muni ekki breytast gætirðu verið betra að fara frá honum.

4. Hættu að gefa eftir

Þú gætir verið sammála öllu því sem maki þinn gerir bara vegna ástarinnar eða að minnsta kosti til að ekki rugga bátnum. En innst inni muntu finna fyrir sektarkennd yfir því. Svo hættu að gefa eftir og taktu afstöðu þegar þið eruð ekki á sömu blaðsíðunni. Stjórnandi fólk þrífst á ánægju vegna þess að það hjálpar sambandinu að flækjast meira. Aðeins þú getur brotið út úr þessu mynstri.

5. Leitaðu aðstoðar

“Stundum gætir þú fundið fyrir hræðslu eða rugli varðandi samskipti við maka þinn. Í þessu tilfelli geturðu beðið um hjálp frá vinum þínum og fjölskyldu. Og ef þú ert ekki sátt við að ræða það við þá, eða ef þér finnst stjórnandi hegðun hans stigmagnast, leitaðu þá aðstoðar fagaðila. Hæfður geðheilbrigðissérfræðingur mun leiðbeina þér vel og gefa þér gagnleg ráð til að styrkja tengsl þín við maka þinn eða lækna frá ástarsorg,“ segir Shivanya. Ef þú ert í stjórnandi sambandi og leitar að hjálp, eru hæfir og reyndir ráðgjafar á pallborði Bonobology hér fyrir þig.

Lykilatriði

• Að stjórna hegðun er lúmskur tegund tilfinninga misnotkun sem framin er með því að koma á yfirráðum yfir fórnarlambinu
• Manneskja með stjórnandi persónuleika leitast við að innræta sjálfum sér-efasemdir og lítið sjálfsvirði til að líða yfirburði
• Svona hegðun felur í sér fortíðaráfall, venjulega frá barnæsku, og bætir upp fyrir óöryggi hans
• Fylgjast vel með þér, gagnrýna þig, kenna þér og gera lítið úr sigrar þínir eru nokkur dæmi um að stjórna hegðun
• Ef hann er opinn fyrir því að taka ábyrgð getur fagleg ráðgjöf hjálpað þér að komast í átt að heilbrigðu sambandi, en ef ekki gæti verið kominn tími til að þú haldir áfram

Ef þér finnst eins og þú gætir verið í sambandi við stjórnandi mann, gætirðu viljað sjá hversu mörg af þessum 11 fyrstu einkennum um stjórnandi mann eiga við hann. Að halda áfram slíku sambandi vegna viðhengisins mun láta þig finnast þú vera ekki elskaður og skilja þig eftir með sjálfsefa og sektarkennd. Ef þú heldur að hann geti breyst, vertu eins stuðningur og þú getur. Ef þú heldur ekki, bjargaðu þér þá. Hvað sem þú ákveður, treystu þörmum þínum!

Áður en þú kafar ofan í fyrstu merki um stjórnandi mann gæti það hjálpað þér að skilja hvaðan þessi hegðun kemur, þ.e.a.s. það er ekki þér að kenna. Stjórnandi hegðun á oft rætur sínar að rekja til fyrri áfalla og nær oft allt aftur til barnæsku. Öflugur atburður í lífi barns veldur því að barnið tileinkar sér ómeðvitað bjargráð til að takast á við aðstæðurnar.

Þessum bjargráðaaðferðum er oft lýst sem „röskun“ – persónuleikaraskanir, kvíðaröskun, þráhyggju- og árátturöskun o.s.frv. á meðan þeir eru truflanir í lífi hins fullorðna, gegndu þeir einu sinni mikilvægu hlutverki – þeir hjálpuðu til við að vernda barnið frá erfiðum aðstæðum sem voru óumflýjanlegar.

Shivanya segir: „Fullorðinn einstaklingur með óleyst fortíðaráfall mun oft þróa með sér brenglaða heimsmynd , sem einkennist af lágu sjálfsáliti, kvíða, ótta við aðskilnað eða yfirgefa og traustsvandamálum. Óskynsamlegur ótti við að vera svikinn er öflugur hvati til að stjórna hegðun og allt þetta leiðir til fjölda óheilbrigðra samskipta.“

Það er mikilvægt að taka fram hér að enginn þessara þátta afsakar stjórnandi hegðun eitraðra karlmanna. Það er bara gagnlegt að vita að hegðun þeirra á sér skýringar og að þú eigir ekki sök á stjórnunarvandamálum þeirra.

11 fyrstu merki um stjórnandi mann

Ef þú ert nýbyrjuð að deita einhvern og finnst þaðhann gæti verið stjórnandi félagi eða þú gætir verið á leiðinni í átt að stjórnandi sambandi, þetta eru nokkur af fyrstu vísbendingum um stjórnsaman mann sem þú ættir að passa upp á:

1. Heldur þér ótengdri félagslífi þínu

Shivanya segir: „Þetta er miklu lúmskari en það hljómar. Frekar en að koma í veg fyrir að þú eyðir tíma með vinum þínum og fjölskyldumeðlimum, gæti hann dulbúið það sem ljúft tal. Hann mun láta það virðast eins og hann vilji bara eyða tíma einum með þér þegar hann vill í raun og veru einoka allan þinn frítíma.“

Hann gæti sagt hluti eins og: „Af hverju getum við ekki gert eitthvað saman, bara þú og ég?" eða "Við þurfum ekki á þeim að halda til að vera hamingjusöm í sambandi okkar." Þessar staðhæfingar kunna að hljóma rómantískar á yfirborðinu en í raun og veru eru þær eitt af fyrstu merki um stjórnsaman mann sem vill ekki að þú eigir þitt eigið líf.

2. Gagnrýnir þig stöðugt

Er maðurinn þinn tekur á hverju litlu sem þú gerir? Gagnrýnir hann alltaf hvernig þú klæðir þig eða hvernig þú talar eða jafnvel fólkið sem þú umgengst? Er hann að koma allt of ýktur af stað? Jafnvel þótt hann láti þetta út úr sér sem tilraun til húmors eða umhyggju fyrir þér, þá er spurningin: hvers vegna gerir hann það?

Ein af leiðunum til að stjórna fólki til að bæta upp fyrir lágt sjálfsálit er að setja aðrir niður. Þetta lætur þjáningum líða betur í hlutfallslegum skilningi og lætur honum líða minna ein. Ef maki þinn gagnrýnir þigoft er þetta eitt af merki um stjórnsaman kærasta.

3. Fljótur að kenna þér um léttvæga hluti

The ‘blame game’ er í uppáhaldi hjá stjórnandi strákum. Sérhver smá hlutur sem fer úrskeiðis á sínum tíma er kennt um þig. Ef þeir eru of seinir í vinnuna er það vegna þess að þú vaktir þá ekki. Ef þeir veikjast er það vegna þess að þú komst heim með smitið. Það er hannað til að láta þig byrja að spá í sjálfan þig á hverju einasta móti.

Blame er frábært varnarkerfi. Það gerir einstaklingi kleift að varðveita sjálfsálit sitt með því að afneita sök í öllu sem fer úrskeiðis. Það er líka áhrifaríkt tæki til að yfirbuga maka sinn, sem gerir þeim auðveldara að stjórna.

Um svona sektarkennd segir Shivanya: „Hann gæti verið að nota náttúrulega sektarkennd/skömm viðbrögð þín sem leið til að stjórna þér. Með tímanum, stöðugt að láta þig finna fyrir sektarkennd, endar með því að líf þitt snýst um hann vegna þess að þú byrjar ómeðvitað að leita leiða til að forðast að vera kennt um.“

4. Tekur alltaf ákvarðanir fyrir þig

Þetta er líklega ein. af algengustu viðvörunarmerkjum um stjórnandi hegðun í nánum samböndum og hálku í átt að heimilisofbeldi. Honum finnst þörf á að taka allar ákvarðanir í sambandinu, jafnvel ákvarðanir um líf þitt sem koma honum alls ekki við.

“Stjórnandi strákur mun leitast við að stjórna venjum þínum, óskum, hvað þú borðar, hverju þú klæðist, hvaðþú horfir á o.s.frv., en hann mun ekki endilega þykja ráðríkur. Hann gæti reynst umhyggjusamur og kærleiksríkur þegar hann er í raun og veru að reyna að ná meiri stjórn á þér,“ segir Shivanya.

5. Of verndandi eða yfirþyrmandi á þér

Þessi rauði fáni gæti ekki vera eins auðvelt að koma auga á vegna þess að allir vilja vera öruggir eða verndaðir eða hafa tilfinningu fyrir því að tilheyra. Eitraðir karlmenn hafa leið til að nýta þetta sér til framdráttar. Með því að haga sér á verndandi hátt er auðvelt fyrir hann að fela stjórnunarvandamál sín.

Hann mun reyna að hylja gjörðir sínar með því að segja að honum sé sama en með tímanum verður hegðun hans augljósari stjórnandi. „Hvernig hefurðu það“ mun smám saman breytast í „hvar varstu“ og á þessum tímapunkti hefur hann skapað samskiptamynstur milli þín og hans sem er mjög erfitt að brjóta. Þetta er eitt af einkennum ofbeldissambands við maka sem er óeðlilega afbrýðisamur.

6. Býst við skilyrðislausri ást en endurgjaldar ekki

Þetta er klassískt dæmi um einhvern sem hefur orðið fyrir áföllum í æsku. Tilfinning hans um rétt og gremju í garð heimsins endar með því að vera ranglega beint að maka sínum.

“Í þessum aðstæðum myndi stjórnandi félagi búast við ást þinni án skilyrða. Þú verður að gera allar málamiðlanir, samkvæmt væntingum hans verður ást hans mjög skilyrt og þú verður alltaf að vera vakandi til að standast væntingar hans,“ segirShivanya.

7. Fylgir félagslegum samskiptum þínum bæði á netinu og utan

Stjórnandi eiginmaður eða kærasti myndi náttúrulega fylgjast með félagslífi þínu til að tryggja að þú sért trúr eða til að sjá hvers konar fólk þú eyða tíma með þegar hann er ekki til. Það er birtingarmynd öfgafulls tilviks um kvíða viðhengisstíl. Það á rætur sínar að rekja til æskuáfalla hans sem birtist sem stjórnandi hegðun á fullorðinsárum.

Samkvæmt Shivanya, „Stjórnandi félagi tekur stjórn á símanum þínum til að sjá við hvern þú ert að tala og hversu lengi vegna þess að hann er kvíðin, hræddur , eða óörugg. En hann fylgist líka með svipbrigðum þínum þegar þú ert úti með honum. Hann gæti spurt þig ásakandi spurninga eins og: "Af hverju ertu að hlæja?" eða „Að hverjum ertu að brosa?“

8. Heldur stiginu í átökum við þig

Annað baráttutæki frá erfiðri barnæsku, það að halda stiginu í átökum lætur áfallafullan einstakling líða öruggt. Það er leið til að vernda sjálfsálit sitt og hafa stjórn með því að halda lista yfir brot sem aðrir hafa framið.

Ef um er að ræða rómantískt samband er það eitthvað sem stjórnandi eiginmaður þinn/félagi þinn mun nota gegn þér í hverju einasta skipti. rök til að fæða inn í efasemdir þínar. Og því lengur sem sambandið þitt varir, því lengri verður listinn hans. Þetta gæti líka verið vísbending um að maki þinn hafi einhverjar narsissískar tilhneigingar sem hafa fariðóákveðinn.

9. Lýsir á þig þegar þú kemur fram við hann

Þegar þú kemur fram við stjórnandi maka þinn mun hann að sjálfsögðu neita því. Hann mun halda því fram að þú sért að ímynda þér hluti - hegðun hans, hvernig hann kemur fram við þig, osfrv. Eða hann mun halda því fram að fyrirætlanir hans séu hreinar og að þú sért að mistúlka gjörðir hans í eigin ávinningi. Þetta eru bæði klassísk gasljósaaðferðir stjórnandi manneskju og mynda stóran rauðan fána.

10. Gerir lítið úr vinningum þínum í lífinu

Ef maður vill þig í lífi sínu til lengri tíma litið, þá mun fagna sigrum þínum með þér. Þessir vinningar gætu verið stórir - kynning eða hækkun í vinnunni, maraþonsigur eða góð fjárfesting sem skilaði sér. Eða þeir gætu verið litlir – þú eldaðir eitthvað frábært í kvöldmatinn eða vannst í útvarpskeppni.

Stjórnandi félagi myndi aftur á móti finna leið til að láta þér líða illa þrátt fyrir sigurinn. Hann gæti sagt til hamingju en hann gæti fylgt því eftir með einhverju snarfyndnu eins og: "Ekki láta það fara í hausinn á þér." Eða hann gæti bara nefnt einn af göllum þínum (að hans bjöguðu áliti) sem leið til að skaða sjálfsvirði þitt í kjölfar nýlegs sigurs þíns.

11. Notar dulbúinn húmor til að hræða þig

Gerir maki þinn oft vonda brandara eða neikvæðar athugasemdir á þinn kostnað? Gerir hann þetta í einrúmi eða fyrir framan vini þína og fjölskyldumeðlimi? Eða bæði? Hvers vegna gerir hann það? Snilldarbrandarar eru ákjósanlegt tæki í vopnabúrinueitraðir karlmenn sem eru stöðugt að leitast við að finnast þeir vera yfirburðir.

Það er leið til að stjórna fólki til að sýna vitsmuni sína og meint lélegt sjálfsvirði þitt allt í einum slæmum brandara. Tvær flugur í einu höggi ef þú vilt. Þetta er gríðarstór rauður fáni sem oft fer óséður sem eitt af fyrstu viðvörunarmerkjunum vegna þess að brandarar á kostnað hvers annars eru leið sumra til að sýna ástúð. Galdurinn er að átta sig á því þegar brandararnir sem koma á vegi þínum eru alltaf vondir.

Hvernig á að takast á við stjórnandi mann

Að eiga við ráðandi og stjórnandi maka er ekki auðvelt. Ef þú stendur ekki upp fyrir sjálfan þig fyrr en síðar getur líf þitt orðið eitrað og þú gætir átt erfitt með að brjóta þessi samskiptamynstur.

Til þess að stjórnandi einstaklingur geti raunverulega breytt leiðum sínum til lengri tíma litið, þarf sannarlega að komast að því hvaðan þessi hegðun stafar. Það er mjög líklegt að það sé afleiðing af áföllum í æsku, svo það þarf meðferð og stuðningshugsun til að hjálpa honum að sætta sig við stjórnunarvandamál sín.

Þetta er auðvitað aðeins ef hann samþykkir að hann þarfnast meðferðar. Þú getur ekki þvingað hann til að fara í meðferð og ef hann neitar, ef hann telur ekki að hann þurfi að breytast, þá er það vísbendingin um að fara vegna andlegrar heilsu þinnar. Eftir að hafa staðfest það, eru hér fimm ráð um hvernig á að takast á við ríkjandi maka frá degi til dags og leitast við að jákvæðum breytingum til lengri tíma litið.hlaupa:

1. Samskipti vel

Fyrsta skrefið í að opna samskiptalínu um stjórnandi samband þitt er að gera þitt besta til að eiga góð samskipti. Ef það er komið á þetta stig, þá þekkir hann sennilega kveikjurnar þínar og mun nota þær gegn þér. Að geta átt samskipti rólega og ákveðið mun vera stærsti kosturinn þinn í þessum átökum.

Ráðleggingar Shivanya um samskipti við stjórnsama stráka eru: „Segðu þeim að þú metir þátttöku þeirra en þeir þurfi ekki að trufla alla þætti lífs þíns og yfirbuga þig með ákvörðunum sínum. Þeir munu skilja ef þú miðlar því vel og ef þeir eru opnir fyrir því að vaxa með þér. , þá er betra að takast á við það fyrr en síðar. Því lengri tíma sem þú tekur að taka á slíku sambandi, því öruggari líður honum með móðgandi hegðun sína. Shivanya segir: „Þú gætir ekki tekið ráðandi gjörðir maka þíns alvarlega og endar með því að hunsa þær. En þú ættir að vita að það gefur maka þínum frelsi til að halda að þú sért í lagi með yfirráðin og gætir stjórnað þér meira.“

3. Vinna gagnkvæmt

Ef karlmaður vill þig í lífi sínu, hann ætti að vera tilbúinn að ræða mörk og þörfina fyrir persónulegt rými án nokkurrar neikvæðni. En aðeins ef hann er opinn fyrir breytingum. Ef hann er stilltur í háttum sínum og