Att vara i ett förhållande med en kontrollerande partner kan ta hårt på dig. För att uttrycka det rakt ut är kontrollerande beteende en form av misshandel. Ibland kan det vara så subtilt att du missar de tidiga tecknen på en kontrollerande man tills du är i ett engagerat förhållande med honom. Din anknytning till honom kan göra att du känner dig dränerad, isolerad och upprörd. Att upptäcka denna typ av beteende tidigt kan rädda digen hel del elände.

Så hur upptäcker man de tidiga varningstecknen på en kontrollerande pojkvän/partner innan det övergår i ett våldsamt förhållande? I den här artikeln hjälper Shivanya Yogmayaa, coach inom relationer och intimitet, oss att utforska 11 tidiga tecken på en kontrollerande man och ger oss några kraftfulla råd om hur vi kan hantera honom.

Vad är kontrollerande beteende i relationer?

Kontrollerat beteende i alla typer av relationer är en form av känslomässig misshandel. Det handlar om en obalanserad maktdynamik och en person som är i stånd att använda den makten för att mobba, skrämma och dominera den andra. Denna typ av beteende ses hos föräldrar, chefer, lärare och kamrater. Men kanske är det när det presenterar sig i form av en kontrollerande pojkvän/partner som det blir som mest skadligt.

Detta gäller särskilt för en man som är bra på att dölja sitt kontrollerande beteende. Som det är nu tenderar vårt omdöme att försämras när vi upplever en ny attraktion. Lägg därtill den subtila manipulationen från en kontrollerande man och du har ett recept på katastrof.

Innan du dyker ner i de tidiga tecknen på en kontrollerande man kan det vara bra att förstå var detta beteende kommer ifrån, dvs. det är inte ditt fel. Kontrollerande beteende har ofta sina rötter i tidigare trauman, ofta så långt tillbaka som i tidig barndom. En stark händelse i ett barns liv får barnet att omedvetet anta en copingmekanism för att hantera situationen.

Dessa copingmekanismer beskrivs ofta som "störningar" - personlighetsstörningar, ångeststörningar, tvångssyndrom etc. Och även om de är störningar i den vuxnes liv, fyllde de en gång en viktig funktion - de hjälpte till att skydda barnet från svåra omständigheter som var oundvikliga.

Shivanya säger: "En vuxen med olösta tidigare trauman utvecklar ofta en förvrängd världsbild som kännetecknas av låg självkänsla, ångest, rädsla för separation eller övergivenhet och tillitsproblem. En irrationell rädsla för att bli lurad är en kraftfull motivator för kontrollerande beteende och allt detta resulterar i en rad osunda relationer."

Det är viktigt att påpeka att ingen av dessa faktorer ursäktar giftiga mäns kontrollerande beteende. Det är bara bra att veta att deras beteende har en förklaring och att du inte bär skulden för deras kontrollproblem.

11 Tidiga tecken på en kontrollerande man

Om du precis har börjat dejta någon och känner att han kan vara en kontrollerande partner eller att du kan vara på väg mot ett kontrollerande förhållande, är detta några av de tidiga tecknen på en kontrollerande man som du bör hålla utkik efter:

1. Håller dig bortkopplad från ditt sociala liv

Shivanya säger, "Detta är mycket mer subtilt än det låter. I stället för att öppet hindra dig från att spendera tid med dina vänner och familjemedlemmar, kan han dölja det som sweet talk. Han kommer att få det att verka som att han bara vill spendera tid ensam med dig när han i själva verket vill monopolisera all din fritid."

Han kan säga saker som: "Varför kan vi inte göra något tillsammans, bara du och jag?" eller "Vi behöver inte dem för att vara lyckliga i vårt förhållande." Dessa uttalanden kan låta romantiska på ytan men i verkligheten är de ett av de tidiga tecknen på en kontrollerande man som inte vill att du ska ha ditt eget liv.

2. Ständigt kritiserar dig

Hackar din man på varenda liten sak du gör? Kritiserar han alltid hur du klär dig, hur du pratar eller till och med vilka människor du umgås med? Är han alldeles för påstridig? Även om han säger att det är ett försök till humor eller att han bryr sig om dig, är frågan: varför gör han så?

Ett av sätten för kontrollerande människor att kompensera för låg självkänsla är att nedvärdera andra. Detta får den drabbade att må bättre i relativ mening och får dem att känna sig mindre ensamma. Om din partner kritiserar dig ofta är detta ett av de avslöjande tecknen på en kontrollerande pojkvän.

3. Skyller snabbt på dig för triviala saker

Att skylla ifrån sig är en favorit bland kontrollerande killar. Varje liten sak som går fel under deras dag skylls på dig. Om de är sena till jobbet är det för att du inte väckte dem. Om de blir sjuka är det för att du tog med dig smittan hem. Det är utformat för att få dig att börja ifrågasätta dig själv vid varje vändpunkt.

Att skylla ifrån sig är en utmärkt försvarsmekanism. Det gör det möjligt för en person att bevara sin självkänsla genom att förneka att man är skyldig till något som går fel. Det är också ett effektivt verktyg för att dämpa sin partner och göra dem lättare att kontrollera.

Om denna typ av skuldbeläggande säger Shivanya: "Han kanske använder din naturliga skuld-/skamkänsla som ett sätt att kontrollera dig. Att ständigt få dig att känna skuld leder med tiden till att ditt liv kretsar kring honom eftersom du undermedvetet börjar leta efter sätt att undvika att bli skuldbelagd."

4. Fattar alltid beslut åt dig

Detta är förmodligen ett av de vanligaste tidiga varningstecknen på kontrollerande beteende i intima relationer och ett sluttande plan mot våld i hemmet. Han känner ett behov av att fatta alla beslut i relationen, även beslut om ditt liv som kanske inte alls berör honom.

"En kontrollerande kille kommer att försöka kontrollera dina vanor, preferenser, vad du äter, vad du har på dig, vad du tittar på etc., men han kommer inte nödvändigtvis att framstå som dominerande. Han kan framstå som omtänksam och kärleksfull när han i själva verket försöker få mer kontroll över dig", säger Shivanya.

5. Överdrivet beskyddande eller besatt av dig

Denna röda flagga kanske inte är så lätt att upptäcka eftersom alla vill känna sig trygga eller skyddade eller ha en känsla av tillhörighet. Giftiga män har ett sätt att använda detta till sin fördel. Genom att bete sig på ett skyddande sätt är det lätt för honom att dölja sina kontrollproblem.

Han kommer att försöka dölja sina handlingar genom att säga att han bryr sig men med tiden kommer hans beteende att bli mer uppenbart kontrollerande. "Hur mår du" kommer gradvis att förvandlas till "var var du" och vid denna tidpunkt har han skapat ett kommunikationsmönster mellan dig och honom som är mycket svårt att bryta. Detta är ett av kännetecknen på en misshandelsrelation med en partner som är orimligt svartsjuk.

6. Förväntar sig ovillkorlig kärlek men återgäldar den inte

Detta är ett klassiskt exempel på någon som har upplevt ett trauma under barndomen. Hans känsla av att ha rätt till allt och hans agg mot världen riktas i slutändan till stor del mot hans partner.

"I den här situationen skulle en kontrollerande partner förvänta sig din kärlek utan villkor. Du måste göra alla kompromisser, enligt hans förväntningar, hans kärlek kommer att vara mycket villkorlig, och du måste alltid vara uppmärksam på att uppfylla hans förväntningar", säger Shivanya.

7. Spårar dina sociala interaktioner både online och offline

En kontrollerande make eller pojkvän skulle naturligtvis hålla ett öga på ditt sociala liv för att se till att du är trogen eller för att se vilken typ av människor du umgås med när han inte är i närheten. Det är en manifestation av ett extremt fall av ängslig anknytningsstil. Det har sina rötter i hans barndomstrauma som manifesteras som kontrollerande beteende i vuxen ålder.

Enligt Shivanya "tar en kontrollerande partner kontroll över din telefon för att se vem du pratar med och hur länge eftersom han är orolig, rädd eller osäker. Men han övervakar också dina ansiktsuttryck när du är ute med honom. Han kan ställa anklagande frågor som "Varför skrattar du?" eller "Vem ler du mot?"".

8. Håller ställningen i konflikter med dig

Att hålla räkningen på konflikter är en annan copingmekanism från en tuff barndom som får en traumatiserad person att känna sig trygg. Det är ett sätt att skydda sin självkänsla och utöva kontroll genom att föra en lista över de överträdelser som andra har begått.

När det gäller en romantisk relation är det något som din kontrollerande make/partner kommer att använda mot dig i varje argument för att ge näring åt ditt självtvivel. Och ju längre er relation varar, desto längre blir hans lista. Detta kan också vara en indikator på att din partner har vissa narcissistiska tendenser som inte har tagits itu med.

9. Gasar på dig när du konfronterar honom

När du konfronterar din kontrollerande partner kommer han naturligtvis att förneka det. Han kommer att hävda att du inbillar dig saker - hans beteende, hur han behandlar dig etc. Eller så kommer han att hävda att hans avsikter är rena och att du misstolkar hans handlingar för din egen vinning. Detta är båda klassiska gasljusstaktiker för en kontrollerande person och utgör en enorm röd flagga.

10. Bagatelliserar dina vinster i livet

Om en man vill ha dig i sitt liv på lång sikt kommer han att fira dina vinster med dig. Dessa vinster kan vara stora - en befordran eller löneförhöjning på jobbet, en maratonvinst eller en bra investering som lönade sig. Eller de kan vara små - du lagade något gott till middag eller du vann en radiotävling.

En kontrollerande partner, å andra sidan, skulle hitta ett sätt att få dig att må dåligt trots vinsten. Han kanske säger grattis men han kanske följer upp det med något spydigt som, "Låt det inte stiga dig åt huvudet." Eller så kanske han bara tar upp en av dina brister (enligt hans förvrängda åsikt) som ett sätt att skada ditt självförtroende i kölvattnet av din senaste seger.

11. Använder förtäckt humor för att skrämma dig

Kommer din partner ofta med elaka skämt eller negativa kommentarer på din bekostnad? Gör han det privat eller inför dina vänner och familjemedlemmar? Eller både och? Varför gör han det? Elaka skämt är ett favoritverktyg i arsenalen hos giftiga män som ständigt försöker känna sig överlägsna.

Det är ett sätt för kontrollerande människor att visa sin intelligens och ditt påstådda dåliga självvärde i ett enda dåligt skämt. Två flugor i en smäll om du så vill. Detta är en enorm varningssignal som ofta går obemärkt förbi eftersom skämt på varandras bekostnad är vissa människors sätt att visa kärlek. Tricket är att inse när de skämt som kommer din väg alltid är elaka.

Hur man hanterar en kontrollerande man

Att hantera en dominerande och kontrollerande partner är inte lätt. Om du inte står upp för dig själv förr snarare än senare, kan ditt liv bli giftigt och du kan få svårt att bryta dessa kommunikationsmönster.

För att en kontrollerande person verkligen ska kunna ändra sig på lång sikt måste de verkligen ta reda på var detta beteende kommer ifrån. Det är mycket troligt att det är resultatet av barndomstrauma, så det kommer att krävas terapi och ett stödjande tankesätt för att hjälpa honom att komma till rätta med sina kontrollproblem.

Detta är naturligtvis bara om han accepterar att han behöver terapi. Du kan inte tvinga honom att gå i terapi och om han vägrar, om han inte tror att han behöver förändras, då är det din signal att lämna för din mentala hälsas skull. Med detta fastställt, här är fem tips om hur man hanterar en dominerande partner från dag till dag samtidigt som man strävar efter positiva förändringar på lång sikt:

1. Kommunicera väl

Det första steget för att öppna upp för kommunikation om ditt kontrollerande förhållande är att göra ditt bästa för att kommunicera väl. Om det har gått så här långt känner han förmodligen till dina triggers och kommer att använda dem mot dig. Att kunna kommunicera lugnt och bestämt kommer att vara din största tillgång i denna konflikt.

Shivanyas råd om hur man kommunicerar med kontrollerande killar är: "Berätta för dem att du uppskattar deras engagemang men att de inte behöver lägga sig i alla aspekter av ditt liv och övermanna dig med sina beslut. De kommer att förstå om du kommunicerar det väl och om de är öppna för att växa med dig."

2. Ignorera inte

Om din magkänsla säger dig att din partner har en kontrollerande personlighet, är det bättre att du tar itu med det förr snarare än senare. Ju längre tid det tar att ta itu med en sådan relation, desto mer bekväm känner han sig med sitt missbruk. Shivanya säger, "Du kanske inte tar din partners dominerande handlingar på allvar och slutar ignorera dem. Men du bör veta att det ger dinpartnern friheten att tro att du är okej med dominansen och kan kontrollera dig mer."

3. arbeta ömsesidigt

Om en man vill ha dig i sitt liv bör han vara villig att diskutera gränser och behovet av personligt utrymme utan negativitet. Men bara om han är öppen för förändring. Om han är fast i sitt sätt och verkligen tror att hans beteende inte är olämpligt, kanske du vill omvärdera dina prioriteringar. Om du känner att han inte kommer att förändras, kanske du är bättre på att lämna honom.

4. Sluta ge upp

Du kanske håller med om allt din partner gör bara för kärlekens skull eller åtminstone för att inte skaka om båten. Men innerst inne kommer du att känna dig skyldig till det. Så sluta ge efter och ta ställning när ni båda inte är på samma sida. Kontrollerande människor trivs med behaglighet eftersom det hjälper förhållandet att bli mer invecklat. Bara du kan bryta dig ur detta mönster.

5. Sök hjälp

"Ibland kan du känna dig rädd eller förvirrad när det gäller att kommunicera med din partner. I det här fallet kan du be om hjälp från dina vänner och din familj. Och om du inte är bekväm med att diskutera det med dem, eller om du känner att hans kontrollerande beteende eskalerar, sök professionell hjälp. En skicklig expert på mental hälsa kommer att vägleda dig väl och ge dig några användbara tips för att stärka ditt band med dinpartner eller läka från hjärtesorgen", säger Shivanya. Om du befinner dig i ett kontrollerande förhållande och söker hjälp, finns kvalificerade och erfarna rådgivare i Bonobologys panel här för dig.

Viktiga punkter

• Kontrollerande beteende är en subtil form av känslomässig misshandel som utövas genom att etablera dominans över offret
• En person med en kontrollerande personlighet försöker ingjuta självtvivel och lågt självförtroende för att känna sig överlägsen
• Denna typ av beteende maskerar ett tidigare trauma, som vanligtvis går tillbaka till barndomen, och kompenserar för hans osäkerhet
• Att hålla koll på dig, kritisera dig, skylla på dig och bagatellisera dina segrar är några exempel på kontrollerande beteende
• Om han är öppen för att ta ansvar kan professionell rådgivning hjälpa dig att närma dig en sund relation, men om inte, kan det vara dags för dig att gå vidare.

Om du känner att du kanske är i ett förhållande med en kontrollerande man, kanske du vill se hur många av dessa 11 tidiga tecken på en kontrollerande man som gäller för honom. Att fortsätta ett sådant förhållande för anknytningens skull kommer att få dig att känna dig oälskad och lämna dig full av självtvivel och skuld. Om du tror att han kan förändras, var så stödjande som du kan. Om du inte tror det, rädda dig då själv.Oavsett vad du bestämmer dig för, lita på din magkänsla!