Att avsluta ett argument utan att be om ursäkt är en konstform i sig. Jag gillar att sätta tänderna i ett bra argument men ogillar att dra ut på det. Jag avslutar hellre ett argument snabbt och går vidare. Men vilket är det bästa sättet att avsluta ett argument? Kan du avsluta ett argument artigt samtidigt som du står fast vid din ståndpunkt? Finns det fraser för att avsluta ett argument som får dig att se smart ut men inte får dig att låtaoförskämd?

En sund diskussion kan rensa luften och förbättra en romantisk relation. Å andra sidan, om saker och ting blir för hetsiga och ni börjar bråka, kan du säga sårande saker och både du och din partner kan bli sura i flera dagar. Kanske är du övertygad om att du har rätt men du vill inte fortsätta argumentera, och du vill inte heller ge upp.

Med så många frågor i huvudet bestämde vi oss för att vända oss till en expert. Relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad inom de terapeutiska metoderna EFT, NLP, KBT och REBT), som specialiserat sig på olika former av parrådgivning, gav oss insikt i hur man avslutar ett gräl utan att be om ursäkt.

Vad kan man säga när man vill avsluta en diskussion utan att argumentera

Vissa beprövade påståenden kan komma till din hjälp när du har fått nog av ett argument men inte vill be om ursäkt. Vi säger inte att de fungerar varje gång, men de är ganska bra när du vill mildra ett spänt argument utan att backa.

• Låt oss bara komma överens om att vara oense
• Förstå att jag inte avvisar dig, men jag ser annorlunda på den här situationen
• Jag har rätt att säga "nej" till din synpunkt, men det betyder inte att jag inte älskar dig
• Låt oss ta lite tid på oss att tänka över detta och återkomma till det om några dagar
• Jag tycker inte att jag är oresonlig här. Försök att se det från min sida också

13 sätt att avsluta ett argument utan att be om ursäkt och avsluta striden

Att avsluta ett gräl utan att be om ursäkt betyder inte att du alltid vinner; det kanske inte ens betyder att du får sista ordet. I slutändan är att avsluta ett gräl ett tecken på hur djupt du värderar din relation, men också ett tecken på hur mycket du är villig att kompromissa. Osunda kompromisser i en relation hjälper inte. Här är några sätt att avsluta grälet utan att faktiskt ge upp.

1. Försök att välja medelvägen

"En av fraserna för att avsluta en diskussion är "Jag är okej, du är okej". Att förstå att "jag har en synpunkt, du har en synpunkt" räcker långt om du försöker avsluta en diskussion utan att be om ursäkt. Här försöker ni inte vinna över varandra eller ta "min väg eller motorvägen". I rådgivningstermer kallas detta det vuxna egotillståndet där du tar en medelväg ochfundera ordentligt på vad som kan tjäna er båda, som individer och som par", säger Shivanya.

2. Be om utrymme utan att känna skuldkänslor

Hur avslutar man ett gräl utan att be om ursäkt när man har en kontrollerande partner som ständigt vill bevisa att man har fel och få en att hålla med? "Du behöver inte försöka resonera med dem eller ge efter för deras drama eftersom det bara kommer att göra dig undergiven och bitter. Berätta för dem att du behöver tänka på saker och se om det de säger stämmer överens med dig. Be om utrymme och be inte om ursäkt eller känn dig dåligför att du sätter dig själv i första rummet", säger Shivanya.

3. Sätt gränser, men försiktigt

Shivanya förklarar: "Det är viktigt att sätta sunda gränser i relationer. Lär dig alltid att sätta gränser genom att låta din partner veta att bara för att de väljer att argumentera oresonligt och det ser ut som om de kontrollerar dig betyder det inte att de slår ner dig.

"En av de bästa fraserna för att avsluta ett gräl eller en dispyt via text är: "Jag vill att du ger mig utrymme att välja vad som är rätt för mig. Precis som jag inte avvisar dig utan låter dig vara den du är, är du skyldig mig samma respekt." Tydlig kommunikation är viktigt här, din ton och ditt sätt att tala är avgörande."

4. Använd tystnad som en timeout

"Jag har en tendens att stelna till vid konfrontationer, så om min partner är särskilt argumenterande kan jag ibland bara släppa taget och gå därifrån utan ett ord. Jag vet att om jag ska klara mig i en diskussion måste jag ta hand om mig själv först", säger Jodie, 29, som är dramatiker.

Shivanya ger följande råd: "Ibland behöver vi gå ifrån diskussionen utan att säga något. Du har inget att bevisa och du behöver inte be om tid eller tillåtelse. Låt din partner tro att han eller hon har vunnit.

"Eller säg: "Okej, jag hör vad du vill säga, du gör vad du tycker är rätt" och gå därifrån. Försök inte resonera bort saker, gå bara ifrån relationen för tillfället. Det finns människor som du inte kan förändra eller förstå och som alltid är redo att attackera och peka finger åt dig. Tystnad är den bästa medicinen i sådana fall. Låt det vara."

5. Var dig själv, oapologetiskt

Här kan du hitta styrka i ditt djupaste, mest autentiska jag. "Om du har tillräckligt med mod och övertygelse behöver du inte ge efter för den andra personen. Detta kommer från en mycket hög självkänsla, men det är något helt annat än att vara egoistisk. Det handlar inte om att "jag ska visa att du har fel". Det är mer som en känsla av "jag äger mig själv, jag väljer mig själv och detta är vad som stämmer överens med mig".

"Det här är när du är säker på dig själv och är villig att ta konsekvenserna av dina handlingar. I många relationer fungerar den här inställningen när en partner har ett faders- eller modersfigurssyndrom och är en överbeskyddande pojkvän eller flickvän. Det är då du behöver vara helt dig själv, inte den version av dig som gör dem bekväma", säger Shivanya.

6. Ta en promenad tillsammans

"Min partner och jag tar alltid en promenad efter ett gräl eller till och med under ett gräl som vi inte kan lösa på ett enkelt sätt. Det är något med att ta bort fokus från våra problem och enkelheten i att sätta en fot framför den andra i ett stadigt tempo är lugnande och nästan terapeutiskt", säger Sandra, 35 år, polis från New York.

Vad är det bästa sättet att avsluta ett gräl? Tja, ett miljöombyte kan ofta hjälpa dig att lugna ner dig och ge ett nytt perspektiv på ditt gräl. Ta en promenad, gå en rask runda för att få utlopp för dina frustrationer, och kanske till och med hålla handen för att påminna dig om att detta fortfarande är en relation, ett band som du väljer att vårda.

7. Förstå båda dina behov

Det är en allmänt erkänd sanning att även i den mest intima av relationer har alla olika behov. Eller om det inte är allmänt erkänt, så behöver det bli det! När du bråkar, vad är det du vill få ut av det? Och vilka är din partners kritiska känslomässiga behov i relationen just då?

Nyckeln till att förstå hur man avslutar ett gräl utan att be om ursäkt kan ligga i att acceptera att partners kan ha olika inställning till gräl och försoning. Du kan ha ett stort behov av att bli hörd medan din partner kan behöva att du ser deras synvinkel så att de känner sig trygga och förstådda. Att förstå alla inblandade parters behov hjälper dig att avsluta ett gräl snabbt utan att behöva be om ursäktursäkta.

8. Var innovativ, inte stridbar

Med innovativ menar vi inte att du ska gå på din partners strupe och slå dem där det gör ont. Tvärtom, faktiskt. Försök att komma på smarta sätt att minska spänningen samtidigt som du låter dem veta att du inte backar. Du kan avsluta ett gräl via sms genom att säga: "Jag älskar dig, så låt oss komma ihåg det, men jag måste också säga min sida."

Bestäm er för en time-out. Gå ut, titta på en film och prata om något annat. Ni kan ta upp diskussionen igen när ni känner er mindre konfrontativa. Hur avslutar man en diskussion utan att be om ursäkt? Visa empati, lägg upp en strategi och genomför.

9. Försök att lösa din partners problem

För att avsluta ett gräl snabbt bör du förstå vad din partners problem är. När du spydigt frågar: "Vad är ditt problem?", kanske du faktiskt ska vänta på ett svar. Gräl kommer från vissa källor - till exempel när en partner är stressad, frustrerad eller osäker.

Om det finns en specifik fråga som stör din partner och som leder till gräl, försök att hjälpa dem att lösa konflikten. Att gå till botten med problemet är ett bra sätt att avsluta ett gräl på ett artigt sätt.

10. Kom ihåg att känslor och lösningar inte är samma sak

När vi är mitt uppe i ett gräl är vi för det mesta alla darrande massor av känslor och det är svårt att inte göra de starka känslorna till centrum för allt. Saken är den att även om dina känslor är helt giltiga, basera inte lösningen på grälet enbart på din ilska/förvirring/förtrytelse och så vidare.

Lösningen på ett gräl kan vara att ta ett djupt andetag och till och med bita ihop. Du ber inte om ursäkt här, men du behöver visa känslomässig återhållsamhet innan ett gräl går överstyr. Vad är det bästa sättet att avsluta ett gräl? Få dina känslor under kontroll utan att ogiltigförklara dem.

11. Försök inte att få in det sista ordet

Det här är en svår fråga. Jag älskar att få sista ordet. Det finns en sådan utsökt liten tillfredsställelse i det. Tyvärr, om hela ditt mål i en diskussion är att få sista ordet, kommer du inte att avsluta diskussionen artigt eller avsluta diskussionen snabbt. Använd bekräftande ord snarare än att försöka få sista ordet.

Att få sista ordet när man grälar handlar om att visa upp sig. Det handlar om dig och hur du är beredd att göra allt för att visa att du är smartare än din partner. Det värsta är att du kan komma att säga något riktigt sårande i processen, vilket innebär att du måste be om ursäkt. Och det är precis vad du försöker undvika.

12. Använd ett säkerhetsord om det blir för hett om öronen

"Min partner och jag har ett säkerhetsord för våra gräl. Vi byter det några gånger om året och det varierar från något oskyldigt som 'jordgubbe' till en diktrad som 'Jag vandrade ensam som ett moln'. Ärligt talat hjälper det oss inte bara att stanna upp och ta ett steg tillbaka, vi slutar ofta fnittra eftersom det är jättekul att ropa 'STRAWBERRY' mitt i ett gräl", säger Paula, 32, en bartender iChicago.

Genom att ha ett säkerhetsord kan ni båda veta när ni har gått över gränsen eller är på väg att göra det. När du väl har gått över gränsen kommer du att be om ursäkt även om personen i fråga förtjänade den sårande replik du skickade. Så även om du vill avsluta ett gräl via sms kan du skriva STRAWBERRY eller skicka en emoji.

13. Om grälen är frekventa och giftiga är det dags att lämna

Hur avslutar man ett argument utan att be om ursäkt när saker blir riktigt sårande? "När argument blir repetitiva eller förhållandet blir giftigt är det bättre att skära av den andra personen helt. Kom ihåg att det är okej att släppa taget, gå vidare och inse att du är i ett oförenligt förhållande, snarare än att ständigt känna sig maktlös.

"Allt detta beror på intensiteten och frekvensen av argumenten. Det beror också på hur viktig din partner är för dig och hur mycket du är villig att kompromissa. Ha en tydlig vision av vad som är hälsosamt och vad som är ohälsosamt. Om ditt förhållande är mer av det senare, låt det gå helt eller håll dig till minimal kommunikation", säger Shivanya.

3 saker som inte är acceptabla när man avslutar en diskussion utan att be om ursäkt

Precis som det finns vissa saker att säga som fungerar för att avsluta ett gräl utan ursäkt, finns det också saker som bara kommer att eskalera saker och göra det svårare att sluta fred. Om du vill avsluta ett gräl på rätt sätt, eller bara sluta bråka i ett förhållande, finns det några don'ts att undvika:

1. Bråka inte om allt när du är upprörd över en enda sak

Det innebär att du håller dig till det aktuella ämnet. Om ni bråkar om hushållssysslor, gå inte iväg och skrik om din partners mamma och vad hon sa för två år sedan. För det första får mammasnack alla att gå i taket, och för det andra, ta ett argument i taget.

2. Gör inga sårande personliga kommentarer

Vi säger alla saker i stundens hetta och ångrar dem senare. Även om det är svårt att behålla lugnet mitt i ett gräl, var inte onödigt sårande. Gör inga kommentarer om deras utseende eller jobb, särskilt om du dejtar någon med ångest. Det är svårt att komma tillbaka från det.

3. Ställ inte ultimatum

Hela "gör så här eller så lämnar jag dig"-rutinen får partnern att känna sig attackerad och sårbar. Det gör också att de känner sig osäkra i förhållandet, som om de måste leva upp till en standard för att få dig att stanna hos dem. Det är okej att vara oense och att argumentera, men ultimatum i förhållanden kan skapa en spricka som är svår att reparera.

Viktiga punkter

• Att avsluta ett gräl utan att be om ursäkt handlar inte om att vinna eller få sista ordet. Det handlar om att värdesätta din relation, men utan att vara en mes
• Några sätt att avsluta ett gräl är att förstå dina och din partners behov, ta lite utrymme för att tänka igenom saker och ting och använda ett säkert ord
• Det är okej att lämna ett förhållande om grälen är frekventa och alltmer sårande
• Ställ inte ultimatum eller kom med sårande kommentarer under ett gräl

Att avsluta ett gräl utan att be om ursäkt kräver arbete och uppfinningsrikedom. Du måste kunna skapa en sund dynamik i förhållandet samtidigt som du tar hänsyn till din partners synvinkel. Du måste förhandla samtidigt som du låter dem veta vad som inte är förhandlingsbart. Viktigast av allt är att du måste låta dem veta att det här är ett gräl, och om det inte blir allvarligt sårande är det inte ett tecken på att dinkärleken till varandra avtar. Du är på deras sida lika mycket som du står upp för dig själv. Phew! Förhållanden kan vara tuffa, men vi älskar dem ändå. Det finns inget att invända mot det.

Vanliga frågor

När du inte vill be om ursäkt efter ett gräl kan du säga: "Jag behöver lite tid för att lugna ner mig och tänka över saker och ting." Eller: "Låt oss komma överens om att vara oense eftersom du har en åsikt och det har jag också." Du kan också säga: "Lyssna, jag håller inte med dig, men jag älskar dig, så låt oss bara gå vidare." Allt beror på hur intensiv diskussionen är och hur starkt du tror på dina övertygelser, och dinrelation.

Du kan gå därifrån efter att ha bett om lite utrymme och tid att tänka över saker och ting. Du kan helt enkelt gå därifrån i tystnad om grälet börjar bli för mycket och din partner vägrar att lyssna på förnuft. Om det har varit för många gräl, alla utformade för att vara giftiga och ständigt trycka ner dig, kanske du vill överväga att avsluta förhållandet helt och hållet.