Как да завършим спор, без да се извиняваме, е само по себе си изкуство. Обичам да се впускам в спорове, но не обичам да ги протакам. Предпочитам да приключа спора бързо и да продължа напред. Но какъв е най-добрият начин да завършим спор? Можете ли да завършите спор учтиво, като същевременно твърдо отстоявате позицията си? Има ли фрази за завършване на спор, които ви карат да изглеждате умни, но не ви карат да звучитегрубост?

Здравословният спор може да прочисти въздуха и да подобри романтичната връзка. От друга страна, ако нещата се разгорещят прекалено много и в крайна сметка се скарате мръсно, може да кажете обидни неща и както вие, така и партньорът ви да се дуете дни наред. Може би сте убедени, че сте прави, но не искате да продължавате да спорите, а и не искате да отстъпвате.

С толкова много въпроси в главата си решихме да се обърнем за помощ към експерт. Треньорът по взаимоотношения и интимност Шиваня Йогмаяа (международно сертифицирана в терапевтичните методи EFT, NLP, CBT и REBT), която специализира в различни форми на консултиране на двойки, ни даде представа как да приключим спора, без да се извиняваме.

Какво можете да кажете, когато искате да прекратите спора, без да спорите

Някои изпитани твърдения могат да ви дойдат на помощ, когато сте се изчерпали с един спор, но не искате да се извинявате. Не казваме, че те работят всеки път, но са доста добри, когато искате да смекчите напрегнатия спор, без да отстъпвате.

• Нека просто се съгласим да не се съгласим
• Моля, разберете, че не ви отхвърлям, но виждам тази ситуация по различен начин.
• Имам право да кажа "не" на мнението ти, но това не означава, че не те обичам.
• Нека да помислим за това и да се върнем към него след няколко дни.
• Не мисля, че съм неразумна. Моля, опитайте се да погледнете и от моята страна.

13 начина за прекратяване на спора без извинения и прекратяване на борбата

Прекратяването на спора без извинение не означава, че винаги печелите; може дори да не означава, че имате последната дума. В крайна сметка прекратяването на спора е знак за това колко дълбоко цените връзката си, но също така и знак за това колко сте готови на компромиси. Нездравите компромиси във връзката не помагат. Ето няколко начина да прекратите спора, без да отстъпвате.

1. Опитайте се да поемете по средния път

"Една от фразите за прекратяване на спор е "Аз съм добре, ти си добре." Разбирането, че "Аз имам гледна точка, ти имаш гледна точка", е много важно, ако се опитвате да приключите спора, без да се извинявате. Тук не се опитвате да спечелите другия или да поемете по пътя "моят път или магистралата". В термините на консултирането това се нарича състояние на възрастното его, при което поемате по среден път иобмислете добре какво може да послужи и на двама ви като личности и като двойка", казва Шиваня.

2. Помолете за пространство, без да се чувствате виновни

Как да прекратите спора, без да се извинявате, когато имате контролиращ партньор, който постоянно иска да ви докаже, че грешите, и да ви накара да се съгласите с него? "Не трябва да се опитвате да разсъждавате с него или да се поддавате на драмата му, тъй като това само ще ви направи покорна и обидена. Кажете му, че имате нужда да помислите върху нещата и да видите дали това, което казва, резонира с вас. Помолете за пространство и не се извинявайте или чувствайте зле.за това, че поставяш себе си на първо място", казва Шиваня.

3. Поставяйте граници, но деликатно

Шиваня обяснява: "Определянето на здравословни граници във връзката е важно. Винаги се учете да поставяте граници, като давате на партньора си да разбере, че това, че е решил да спори безпричинно и изглежда, че ви контролира, не означава, че ви бие.

"Една от най-добрите фрази за приключване на спор или прекратяване на спор чрез текст е: "Бих искал да ми предоставиш пространство, за да избера това, което е правилно за мен. Както аз не те отхвърлям, а ти позволявам да бъдеш това, което си, така и ти ми дължиш същото уважение." Тук е важна ясната комуникация, тонът и начинът ви на говорене са от значение."

4. Използвайте мълчанието като време за прекъсване

"Склонна съм да замръзвам по време на конфронтация, така че ако партньорът ми е особено свадлив, понякога просто се отпускам и си тръгвам, без да кажа и дума. Знам, че за да мога да се справя в спор, първо трябва да се погрижа за себе си", казва Джоди, 29 г., драматург.

Шиваня съветва: "Понякога трябва да си тръгнем от спора, без да казваме нищо. Нямате какво да доказвате и не е необходимо да искате време или разрешение. Оставете партньора си да си мисли, че е спечелил.

"Или кажете: "Добре, чувам какво искаш да кажеш, ти направи това, което смяташ за правилно" и си тръгнете. Не се опитвайте да разсъждавате, просто се оттеглете от връзката за момента. Има хора, които не можете да промените или да разберете и които винаги са готови да ви нападат и да ви сочат с пръст. Мълчанието е най-доброто лекарство в такива случаи. Оставете го да си отиде."

5. Бъдете себе си, без притеснение

Докоснете се до най-дълбоката си, автентична същност тук, за да намерите сила." Имате достатъчно смелост и убеденост и не е необходимо да се поддавате на другия човек. Това идва от много висока самооценка, но е много различно от егоизъм. Не става въпрос за "Ще ти докажа, че грешиш." Това е по-скоро усещане за "Аз притежавам себе си, аз избирам себе си и това е, което резонира с мен".

"Това е моментът, в който сте сигурни в себе си и сте готови да посрещнете последствията от действията си. В много връзки тази позиция работи, когато партньорът има синдрома на фигурата на баща или майка и е прекалено защитен приятел или приятелка. Тогава трябва да бъдете напълно себе си, а не версията, която ги кара да се чувстват комфортно", казва Шиваня.

6. Разходете се заедно

"Двамата с партньора ми винаги се разхождаме след спор или дори по време на спор, който не можем да разрешим лесно. Нещо в това, че се откъсваме от проблемите си, и в простотата на това да поставяш крак пред крак с равномерно темпо, е успокояващо и почти терапевтично", казва Сандра, 35-годишна полицайка от Ню Йорк.

Какъв е най-добрият начин да сложите край на спора? Ами, смяната на обстановката често може да ви помогне да успокоите ума си и да погледнете на спора от нова перспектива. Разходете се, направете бърза разходка, за да се отърсите от разочарованието си, и може би дори се хванете за ръце, за да си припомните, че това все още е връзка, която сте избрали да пазите.

7. Разберете нуждите си

Всепризната истина е, че дори в най-интимните взаимоотношения потребностите на всеки са различни. Или ако не е всепризната, трябва да бъде! Когато сте в спор, от какво се нуждаете? И какви са критичните емоционални потребности на партньора ви във връзката в този момент?

Ключът към това как да прекратите спора, без да се извинявате, може да се крие в това да приемете, че партньорите могат да подхождат по различен начин към споровете и помирението. Вие може да изпитвате потребност да бъдете изслушани, докато партньорът ви може да има нужда да видите неговата гледна точка, за да се почувства сигурен и разбран. Разбирането на потребностите на всички участващи страни ви помага да прекратите спора бързо, без да се налага даИзвинявайте се.

8. Бъдете иновативни, а не борбени

Под новаторски нямаме предвид да нападнете партньора си и да го ударите там, където го боли. Точно обратното. Опитайте се да измислите умни начини да разсеете напрежението, като същевременно му дадете да разбере, че не отстъпвате. Можете да прекратите спора чрез текст, като кажете: "Обичам те, така че нека не забравяме това, но трябва да кажа и моята страна."

Излезте навън, гледайте филм и поговорете за нещо друго. Можете да се върнете към спора, когато не се чувствате толкова конфронтационно настроени. Как да прекратите спор, без да се извинявате? Съпреживявайте, разработвайте стратегии и изпълнявайте.

9. Опитайте се да решите проблема на партньора си

За да прекратите бързо спора, разберете какъв е проблемът на партньора ви. В смисъл, когато го попитате остро: "Какъв е твоят проблем?", може би наистина изчакайте отговора. Споровете се пораждат от определени източници - например, когато партньорът е стресиран, разочарован или несигурен.

Ако има конкретен проблем, който притеснява партньора ви и води до спорове, опитайте се да му помогнете да разреши конфликта. Да стигнете до същността на проблема е добър начин да прекратите спора по учтив начин.

10. Помнете, че емоциите и решенията не са едни и същи

Когато сме сред спора, всички ние в повечето случаи сме трептящи маси от чувства и е трудно да не превърнем тези силни емоции в център на всичко. Работата е там, че макар чувствата ви да са абсолютно валидни, не базирайте решението на спора само на гнева/объркването/възмущението си и т.н.

Решението на спора може да бъде да си поемете дълбоко дъх и дори да преглътнете някои думи. Тук не се извинявате, но трябва да проявите емоционална сдържаност, преди кавгата да излезе извън контрол. Какъв е най-добрият начин да прекратите спора? Овладейте емоциите си, без да ги обезсилвате.

11. Не се опитвайте да кажете последната си дума

Обичам да казвам последна дума. Това е толкова вкусно и дребнаво удовлетворение. За съжаление, ако цялата ви цел в спора е да кажете последната дума, няма да приключите спора учтиво или бързо. Използвайте думи на утвърждаване, вместо да се опитвате да кажете последната дума.

Последната дума в спора е свързана с това да се покажете. Това е само за вас и за това, че сте готови на всичко, за да покажете, че сте по-умни от партньора си. Най-лошото е, че в крайна сметка може да кажете нещо наистина обидно, което означава, че ще трябва да се извините. А точно това се опитвате да избегнете.

12. Използвайте безопасна дума, ако нещата станат прекалено разгорещени

"Двамата с партньора ми имаме безопасна дума за споровете ни. Сменяме я няколко пъти годишно и тя варира от нещо безобидно като "ягода" до стихотворение като "Скитах самотен като облак". Честно казано, това не само ни помага да спрем и да направим крачка назад, но и често се кикотим, защото е забавно да изкрещиш "Ягода" по средата на спор", казва Паула, 32-годишна барманка вЧикаго.

Наличието на безопасна дума позволява и на двамата да разберат кога сте преминали границата или сте на път да я преминете. Веднъж преминали границата, накрая ще трябва да се извинявате, дори ако те са заслужавали каквато и да е обидна шега, която сте изстреляли по техен адрес. Така че, дори ако искате да прекратите спора чрез текст, продължете напред и напишете СТРАХЛИВО или изпратете емотикон.

13. Ако споровете са чести и токсични, време е да напуснете

Как да прекратим спора, без да се извиняваме, когато нещата станат наистина болезнени?" Когато споровете се повтарят или връзката става токсична, по-добре е да прекъснете напълно връзката с другия човек. Помнете, че е нормално да се отпуснете, да продължите напред и да осъзнаете, че сте в несъвместима връзка, а не постоянно да се чувствате безсилни.

"Всичко това зависи от интензивността и честотата на споровете. Зависи и от това колко важен е партньорът ви за вас и доколко сте склонни на компромиси. Имайте ясна представа за това кое е здравословно и кое - нездравословно. Ако връзката ви е по-скоро от вторите, оставете я напълно или се придържайте към минимална комуникация", казва Шиваня.

3 неща, които не са приемливи, когато приключвате спора без извинение

Точно както има някои неща, които могат да се кажат, за да се сложи край на спора без извинение, така има и такива, които само ще ескалират нещата и ще затруднят помирението. Ако искате да сложите край на спора по правилния начин или просто да спрете да се карате в една връзка, ето няколко препоръки, от които трябва да се пазите:

1. Не спорете за всичко, когато сте разстроени за едно нещо

Това означава, че се придържате към темата. Ако спорите за домакинските задължения, не тръгвайте да крещите за майката на партньора си и за това, което е казала преди две години. Първо, разговорите за майката изнервят всички, и второ, подхождайте към спора един по един.

2. Не правете обидни лични коментари

Всички казваме неща в разгара на деня и по-късно съжаляваме за тях. Макар че е трудно да запазите самообладание в разгара на спор, не бъдете ненужно обидни. Не коментирайте външния вид или работата им, особено ако се срещате с човек с тревожност. Трудно е да се върнете след това.

3. Не поставяйте ултиматуми

Цялото това "направи това, или напускам" кара партньора да се чувства нападнат и уязвим. Освен това той се чувства несигурен във връзката, сякаш трябва да се съобразява с някакъв стандарт, за да ви накара да останете с него. Нормално е да не сте съгласни и да спорите, но ултиматумите във взаимоотношенията могат да създадат пукнатина, която трудно се поправя.

Ключови указатели

• Завършването на спор без извинения не е за победа или за последна дума. Става дума за това да цените връзката си, но без да се държите като откачалка.
• Някои начини за прекратяване на спора са да разберете своите и на партньора си нужди, да отделите малко време, за да обмислите нещата, и да използвате безопасна дума.
• Нормално е да напуснете връзката си, ако споровете са чести и все по-болезнени
• Не поставяйте ултиматуми и не правете обидни коментари по време на спор.

Как да прекратите спора, без да се извинявате, изисква работа и изобретателност. Трябва да можете да зададете здравословна динамика на връзката, като същевременно вземете предвид гледната точка на партньора си. Трябва да преговаряте, като същевременно го уведомите за своите неотменими условия. Най-важното е да му дадете да разбере, че това е спор и освен ако не става сериозно болезнен, това не е знак, че вашиятЛюбовта ви един към друг намалява. Вие сте на тяхна страна, колкото и да отстоявате себе си. пфу! Връзките могат да бъдат трудни, но въпреки това ги обичаме. няма спор с това.

Често задавани въпроси

Когато не искате да се извинявате след спор, можете да кажете: "Имам нужда от малко време, за да се успокоя и да обмисля нещата." Или: "Нека се съгласим да не се съгласяваме, тъй като ти имаш своя гледна точка, както и аз." Можете също така да кажете: "Слушай, не съм съгласен с теб, но те обичам, така че нека просто продължим." Всичко зависи от интензивността на спора и от това колко силно вярвате в убежденията си, а вашитевръзка.

Можете да се оттеглите, след като сте поискали пространство и време, за да обмислите нещата. Можете просто да се оттеглите мълчаливо, ако споровете стават прекалено много и партньорът ви отказва да се вслушва в разума. Ако споровете са твърде много и всички те имат за цел да бъдат токсични и постоянно да ви принизяват, може би трябва да помислите за цялостно прекратяване на връзката.